备孕需要吃什么 女性开始备孕吃什么好
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备孕需要吃什么女性开始备孕吃什么好
导语：想要生出更加健康的宝宝，我们就要提前做足了准备，那您知道女性在备孕的时候需要注意什么吗？您知道女性备孕需要吃什么吗？您知道女性在备
想要生出更加健康的宝宝，我们就要提前做足了准备，那您知道女性在备孕的时候需要注意什么吗？您知道女性备孕需要吃什么吗？您知道女性在备孕期间什么可以做什么不可以做吗？今天小编就为您介绍一下有关备孕期间吃什么好的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
备孕需要吃什么
吃谷类食物
在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此经常有不排卵情况的女性朋友应该多吃这些食物。
吃豆类食物
面对吃什么促进排卵的问题，女性朋友在日常生活中应该适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，因为很多时候女
性之所以会出现不排卵的情况多半是因为体内雌激素过低所导致。
生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
吃先天归一汤
很多女性不仅有不排卵的情况，同时还伴有月经不正常的症状，对于这部分女性而言，在日常生活中就应该多喝一些先天归一汤。它具
生活常识分享
女性想要备孕成功得补充哪些营养
女性想要备孕成功得补充哪些营养？ 1、碘元素 碘对于身体的甲状腺功能很重要，而甲状腺功能在身体的性激素当中有着至关重要的作用，女性身体性激素紊乱，内分泌就会异常，卵子排出也会跟着受影响。所以需要补充足够碘元素，可以多吃富有碘的食物，如海带、紫菜、菠菜、鸡蛋等。 2、维生素D 维生素D是一种脂溶性物质，它可以维持身体雌激素的正常分泌，帮助调节细胞增长，还可以提高女性受孕能力，所以女性要补充足够维生素D，可以通过摄取奶制品、鸡蛋、牡蛎、花生等来补充。 3、维生素A 维生素A也是一种脂溶性的物质，它可以改善子宫环境并且促进卵子发育。在目前维生素A可以通过两种方式补充，一种是通过摄取动物性食物，另外一种是摄取生黄色水果蔬菜，生活中富含有维生素A的食物，有牛肉、猪肝、鸡肉等；而含有维生素A的水果蔬菜有胡萝卜、南瓜子、菠菜等。 4、维生素E 说到维生素E大部分女性都不陌生，它可以延缓衰老淡化斑点，而在备孕期间补充维生素E还可以使内分泌正常运作，提高女性受孕几率。而且维生素E可以帮助身体吸收其他脂溶性维生素，因此日常多吃深绿叶蔬菜、橄榄油、葵花籽、杏仁等维生素E比较高的食物。 5、叶酸 叶酸也是一种必不可少的营养物质，它可以提高女性卵子以及男性精子质量，也可以在精子和卵子成功结合后防止受精卵出现神经畸形。所以女性在备孕期间要补充足够叶酸，可以多吃猪肝、油菜、鸡蛋等，这些食物中的叶酸都非常高。 温馨提示，女性进入备孕期间想要成功备孕就要采取措施，通过饮食来提高自己卵子质量以及身体素质，而各种营养元素必不可少。除此之外还要保持良好的生活作息、提高睡眠质量、坚持运动、提高身体素质，而且要避免辛辣刺激以及高滋补食物，防止身体上火而影响卵子质量。
大龄女性备孕如何调理身体
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用随着生活节奏的加快，现在很多女性都是等到工作稳定之后再要孩子，可那个时候已经过了生孩子的最佳阶段，等到想要孩子的时候，才发现并不是那么容易了，所以大龄女性想要怀孕是一件特别需要警惕的事情，如果大龄女性不注意调理自己的身体就会非常容易在孕育过程中出现这样那样的问题。 很多大龄的女性都希望能够将身体调理好再怀孕，那么大龄备孕怎么调理身体呢？以下这几点值得借鉴。 1、补充叶酸: 女性年纪越大，就越容易发生胎儿神经系统发育异常，生二孩的大多数为高龄产妇，高龄易致畸，而口服叶酸可以帮助预防胎儿神经系统发育不良等问题。因此，生二胎女性怀孕前3个月就要开始口服叶酸了，只需要吃0.4毫克/片剂量，高剂量不可取。 2、适当运动: 无论是第一胎还是备孕二胎，在此之前的三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生娃做好准备。女性要坚持运动，一方面可以提高卵子质量，另一方面，也可以增强身体的柔韧度和妊娠耐受力，为生产和恢复做好准备，可
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用以跑步、游泳、打球、爬山、做操等。 3、饮食调理: 生二胎备孕期间不要吃寒凉生冷、具刺激性的食物，少喝咖啡和茶，饮食应清淡，多吃蔬菜水果、牛奶、豆类等，气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。 4、调整生活习惯: 另外生二胎的女性要做到”不熬夜、戒烟戒酒、规律生活“，其实无论是男性还是女性，熬夜会严重地影响精子、卵子质量，不符合优生优育的要求。 此外必要产品保养也不能少，巢之安温毓膏它有温脐、化湿、调经、养血、暖宫、助孕的作用，有些女性因为没有太多关注调理身体，经常会发生宫寒痛经，腹痛、下腹坠胀、输卵管堵塞、盘腔炎、子宫内膜异位等状况，这些都会影响大龄女性怀孕情况。 巢之安温毓膏主要原料有黑豆、茯苓、山药、白扁豆、白果、莲子、蜂蜜，
五种运动最适合备孕女性
五种运动最适合备孕女性 在分享“五种运动最适合备孕女性”内容之前，先分享一个育儿平台，妈妈天地“MAMATD365”，这是妈妈们分享育儿真实心得和经验的微信订阅号，由三百多位全国各地的爱心宝妈们自发组织起来的一个育儿问题互动学习公益平台，关注后，可语音，可互动，妈妈们的育儿群，有育儿问题可直接问群里的妈妈，总有人遇到和你一样的问题，有经验的妈妈都会帮到你，妈妈的经验比什么网上的文章都直接和实用，一定要关注，是微信订阅号，别弄错了哦。以下为正文： 孕前合理运动有利于帮助产后尽快恢复，还能减少和避免妊娠高血压、妊高症的发病几率，也有助于帮助产妇顺利分娩，减少自然生产时的痛苦。小编为您介绍最适合备孕女性的五种运动。 一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。 二、慢跑或者快步走适宜的体重有助于受孕，慢跑
或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。 运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。 三、游泳游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕期间保持良好心态。 需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛四、瑜伽练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。 同时，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够帮助备孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利于日后分娩。 五、普拉提普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。 普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。 普拉提常见动作1、腿部环绕（Leg Circles）身体
最适合备孕女性锻炼5种运动
最适合备孕女性锻炼5种运动 很多准妈妈在孕期身体都会发生一些变化，为了预防后期的肥胖女性在备孕前期就应该锻炼身体，多做一些有益的运动，既增加了怀孕的几率又锻炼了身体何乐而不为呢。进行适当的运动，这样对于受孕和孕期、产后都有好处，但也要注意运动不能过量，否则给身体造成伤害就得不偿失了。 一、慢跑或者快步走 适宜的体重有助于受孕，慢跑或快步走比散步更能消耗能量，燃烧多余脂肪。 运动前，应先排空膀胱，换上宽松舒适的衣服。期间如果出现不舒服的情况，可以暂停休息，根据自己的身体情况调节慢跑时间，不宜劳累。和散步一样，也请在空气新鲜、空间宽敞的环境进行。 二、散步 散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。 散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。 最好坚持每天都散步一会儿，大雾天、雨天或雪天时就不要外出散步了，避免发生事故。来源：https://www.docsj.com/doc/cf11531138.html, 三、游泳 游泳是一项非常好的锻炼方式，可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。游泳可以增加心肺功能，还能改善情绪，有助于备孕
期间保持良好心态。 备孕“动”起来之最适合备孕女性5大运动——游泳 需要注意的是，游泳的运动时间不宜过长，水不能过冷，否则会造成肌肉痉挛 五、普拉提 普拉提简单易学，可以有目的地锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期做的运动。 备孕“动”起来之最适合备孕女性5大运动——普拉提 普拉提对腰腹部的锻炼作用非常明显，结实的腰腹肌肉对女性日后怀孕、生产、产后都有非常重要的帮助。而且，这项运动不受活动地点的限制，无论是在专业的健身房还是家中客厅、卧室，都可以练习。 普拉提常见动作 1、侧面动作（SideKick） 侧卧，让头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高，吸气右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。换腿，重复。两侧各做6～8次。 提示：动作中肩膀要放松，上体不能松懈。 作用：可以强化上肢肌肉，包括胸肌、上背部肌肉及腹横肌，同时提高肌肉的柔韧性。 2、全身动作（HoldUp） 手和脚的位置固定不动，双腿弯曲，左腿在前，右腿在后。吸气
女性备孕的数据分析
女性备孕的数据分析 自从二胎政策开放之后，越来越多的年轻夫妻将怀孕提上日程。虽然说孕育宝宝是一件很开心的事情，但是准爸妈们对宝宝性别则是更有兴趣。今天，小编就为大家分享一种科学方法，连医学教授都肯定的B超辨男女方法！ 一、看孕囊大小 1、7W+1D的BC数据: 胎囊2.9*1.9 生的是男孩； 2、9W+4D的BC数据：宫内见46.6*30.2mm孕囊双胞胎都是女孩； 3、60天的BC数据：孕囊大小是3.6*1.6MM 生下的是帅哥； 4、5W+6D。孕囊：25mm*11mm 男孩； 5、数据：胚囊：23x17x16 生下的是可爱的女宝宝； 6、46天BC数据:孕囊：20*17*17 女孩； 7、7w+1D的BC结果：32*20mm妊娠囊女孩；
8、8周时是1.6×1.7 生下的是千金 9、8周的时候是41*28MM 生下的也是女宝宝； 10、8周多是的BC,胎囊是19MM*10MM 后来BC照出来也是男宝宝； 11、胎囊:35mmX34mmX28mm 是女孩； 12、孕囊大小：(长)18MM X(宽)16MM X (厚)8MM 是千金； 二、孕囊形状 有人认为从孕囊形状可以看出肚子里的宝宝是男是女，这是有一定道理的。通常情况下，如果孕囊的形状像茄子，或者是呈长条状的，怀的是男宝宝的可能性较大；而如果孕囊是椭圆形或圆形的，则怀女宝宝的可能性较大。其他方法看生男生女。 一、看肚脐长短 看肚脐长短判断生男生女的说法是孕妇肚脐线长肚子的宝宝多是男孩;若肚脐线短，则宝宝多是女孩。
二、看腰线位置从侧面看，怀女宝宝的腰线特别明显，有一定弧度；若肚皮明显有下坠感，骨盆站不住，力度则不足，则生男孩。 三、看肚型 孕妇生男生女的特征还可以从孕妇的肚型来判断，有人说孕妇的肚型尖凸，怀男孩，肚型浑圆，则怀女孩。不过，在这里小编要说一下，下方这些其他方法呢，没有科学依据，并不是百分百准确。建议准爸妈们不要放太多注意力在这些方法，如果想要生男孩或者女孩，建议备孕期间就进行饮食调理。例如生男孩，可以吃碱性食物或碱性食品如<体碱>，调理碱性体质，提高生男孩概率；反之，生女孩则吃酸性食物。
长见识,卵泡发育的四个阶段,备孕怀不上,可愁死了
长见识，卵泡发育的四个阶段，备孕怀不上，可愁死了 在女性来例假后，在垂体促性腺激素作用下，卵泡开始生长发育。在一定时间，发育至直径100微米时称初级卵泡。随着初级卵泡的发育经历次级卵泡，发育到最大的时候是成熟卵泡，这些阶段没有明确的时间定义。只有排出成熟卵泡才有可能受孕，这就是卵泡发育的四个阶段。目前有很多要准备生育的家庭，包括二胎的人群，为了胎儿的健康，会有较长的备孕的时间，大部分的人们备孕之后，能够按照计划怀上宝宝，但有些人备孕是很久仍没有动静，那么备孕很久为什么怀不上？ 英国皇家妇产科孕育指南 2016年7月英国皇家妇产科医师学院(RC OG)和妇科内镜学会(BS GE)联合发布的《女性生殖管理指南》内容包括卵巢、孑宫早衰导致不孕不育，以及备孕期间的护理等内容... 该指南不仅对有关备孕期间卵巢、孑宫的保养的现有建议进行了补充，还就如何改-善加强孑宫、卵巢备孕期间的护理等问题提出了具体步骤。BNSWHO女性生殖系统保养，修复机体的细胞源营养，粘膜组织损伤、生殖手术损伤，此项技术堪称重磅科技，囊括41项专利，成为针对老化细胞和术后恢复营养，从此进入了一个全新的发展时代。
备孕的成功因素 成功的备孕要依靠卵子、精子良好的质量以及孑宫内膜的毛细血管的活性，那么孑宫内膜毛细血管的生成来自于法国BNSWHO定制营养技术把营养成分传递到新移植的胚胎细胞内，激活打通细胞间的筋络，相互传递营养，如果营养不足，会饿死着新床胚胎造成移胚胎成活失败，通过定制营养技术保护胚胎的存活和稳定。组织修复程序也同时启动,移植的胚胎细胞会参与组织微血管的重建和再通,重启胚胎的成长之路，使胎儿健康茁壮生长到健康出生，那么备孕才是真正的成功了。 要早睡早起。所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，有利于身体达到最佳的状态。建议计划怀孕的准爸妈们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。 BNSWHO富含1192种营养和微量元素，，其中类人胶原三肽、赛洛美、壳寡糖、类人弹性蛋白、雪莲提取物、鲑鱼鼻软骨提取物、Bionap、D HA(藻油）Axialys 等182种活性成分，从身体的内部系统开始修复。使卵泡有个健康的生长环境产出优质的卵子，通海男性备孕过程中促进睾丸生殖细胞正常发育，使精子细胞活跃、年轻。 如果卵泡发育不好，危害很大，不但不能正常排卵或者排除的卵子质量不好影响正常的受孕生育，即便精卵结合，也会容易出现流产，死胎等情况，所以，我们女性更应该及早治疗，将卵泡发育调整到正常状态后，女性最后在考虑怀孕问题。
大龄女性应该如何备孕
成家立业，结婚生子是绝大多数人都要经历的事情。当期待新生命的时候，准妈妈和准爸爸都做好准备了吗？为了健康活泼的小宝宝，孕前准备可不能马虎。 生育年龄：女性生育年龄为23-30周岁，这期间女性的卵子质量高，身心成熟，能给胎儿提供更好的孕育环境。30周岁后，女性的卵巢功能开始退化，一旦超过35周岁，发生难产、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等风险显著增大。男性生育年龄为30-35周岁。据相关研究发现，男性的精子质量在此期间达到高峰，而且此时的准爸爸事业有成，有能力呵护孩子的成长。这时备孕，孩子不仅拥有良好的体质，也享受优渥的成长环境。 如果决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好下列相关准备。（1）停止口服避孕药或避孕措施。（2）夫妻双方戒烟戒酒，并尽量避免二手烟。（3）脱离有害物质及辐射场所，如铅、汞、镉、苯、高温、放射线等。（4）清除夫妻身体内的烟尘与有毒物质，可食用畜禽血、春韭、海鱼、豆芽等食物。（5）调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动过大如丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。（6）保证充足的睡眠，注意休息，避免高强度的工作、高噪音环境，改变不好的生活方式。（7）适当参加体育娱乐活动，陶冶性情，保
持心理健康，解除心理压力，预防产后抑郁的发生。 可是，如果你正处于人流术后，积极备孕的前提就是调养好卵巢。巢之安保养卵巢，可以修复受损器官，调节内分泌，使女性迅速恢复术前健康，并且提高女性抵抗能力，预防妇科问题。切记，该产品不宜孕期妇女服用。巢之安官方网站可获取更多保养卵巢的良方及相关产品的详细信息，并且有专业人士一对一服务，提供个性化的建议和量身定制养巢方案。
大龄女性备孕需要做好以下六点!
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用大龄女性备孕需要做好以下六点！ 女性在高龄生产所承受的风险很高，因此一般专家都提倡女性在适宜的年龄生育，这样能降低高龄生产的风险。为了降低风险，为了自己以及胎儿的健康，大家在孕前就应做好充足的备孕工作。 1、夏秋季怀孕最好。 可使胚胎在极其敏感的头三个月避开流行病毒的感染(秋末冬初是流行病猖獗时期)，又有利于孕妇多在室外散步，充分吸收氧气。这个季节还有大量的蔬菜水果供应。 2、少吃甜食。 大龄准妈妈更易发胖和患上妊娠期糖尿病，因此要控制体重，怀孕期间体重增加最好别超过12.5公斤。建议多吃高蛋白、低脂肪、性温和的食物，少吃甜食，少喝甜饮料。 3、少食多餐，平衡饮食。 多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免发胖和患上妊娠糖尿病。
巢之安牌知本天韵胶囊本产品不能替代药物使用 4、饼干、馒头缓解呕吐。 如果已经确认怀孕，在孕早期，大龄孕妇的恶心、呕吐等反应比一般人严重。这时应避免吃流食，可吃饼干、烤馒头片等体积小、含水分少的食物。即使呕吐，也不用紧张，可做做深呼吸、听听音乐或到室外散步，然后再进食。 5、少提重物护子宫 子宫也会随着人的年龄而老化，所以妊娠期间要特别保护，比如不能提重物、不过度劳累、不做激烈运动，避免有任何压迫到腹部的举动。建议高龄孕妇在怀孕的24周起，如有腹部隆起的状况可以开始使用“托腹带”。 6、深呼吸缓解产后抑郁。 备孕女性年龄越大，产后抑郁症的发病率越高，这时家人一定要多加安慰。自己也应放松情绪，当感到紧张和不舒服时，可以试试深呼吸，把体能和心理均调整到最佳状态，接受分娩过程的考验。 高龄产妇在生产时所承受的风险更大，因此备孕就显得更加重要了。除了注意以上六点，还要特别注意因为卵巢衰退引起的雌激素水平降低以及内分泌紊乱等情况，卵巢好了，大龄备孕的女性身体底子也就好了，所以要提前保养好卵巢，提升体内激素水平，可以适当的服用卵巢保养素。
女性备孕调理生男孩的概率
女性备孕调理生男孩的概率 张晓丽在备孕的过程当中可以说是非常的艰难，因为张晓丽经过了两年的备孕时间，正常的婚姻女子一般备孕半年左右都会成功的怀孕，可想而知这两年的时间对于张晓丽来说真的非常的折磨，张晓丽表示自己每次在测量排卵期的时候都是非常的期待，在排卵期的范围内进行同房，每次测量自己是否怀孕的时候，都是失望而归，所以这给张晓丽的心理造成很大的打击。 后来张晓丽干脆都不想测量排卵期了，也不想进行备孕了，总是感觉这样的付出没有意义，并且到医院检查自己没有任何毛病，老公的身体情况也比较好，可是备孕了两年就不能够成功的怀孕，在这个过程当中张晓丽真的付出了很多，后来张晓丽在和闺蜜吐槽的时候，闺蜜表示张晓丽的备孕方法肯定是有问题，在经过全面的了解之后，张晓丽的闺蜜建议张晓丽开始吃<<体碱>>，通过这样的方式调理身体，绝对能够提高受孕以及生男孩的概率。 张晓丽同时也总结了自己两年的备孕，虽然说两个人感觉到备孕的专业性很强，但是其实并没有进行针对性的调理，而且两个人的工作一直以来都很忙，最关键的就是晚上经常加班，虽然两个人也会到健身房去运动，平时在饮食上也会适当的调理，但是没有达到每天都进行科学调理的标准，所以张晓丽感觉肯定问题就出现在这些细节上，既然大体上都没有问题，那么就一定在这些
细节上进行调整。 所以张晓丽和老公就开始进行再一轮的备孕，并且每天的生活作息时间都是相当的规律，而且尽量保证科学健康的生活方式，每天的饮食以及运动等等，都是进行了相应的调整，并且制定了一个计划表，两个人严格按照这样的计划表进行备孕，后来到医院检查的时候，医生表示两个人的体质已经达到了很好的标准，最关键的就是卵子和精子的质量已经要比之前检查的结果更好，所以这就意味着两个人很容易受孕了。 没想到一个月之后张晓丽成功的怀孕了，并且怀孕之后的身体体质也很好，这让张晓丽感觉到非常的惊讶，张晓丽在整个孕期也是相当顺利的就度过了，后来张晓丽成功地给老公生下了一个健康可爱的男孩，这让张晓丽两年的备孕画上一个完美的句号，这对于张晓丽来说也是最好的结果，产后恢复也是越来越健康。
大龄女性备孕现状
随着社会的发展和生育观念的变化,我国高龄孕产妇日渐增多。我国全面实施“二孩”生育政策以来，很多妇女加入到了二胎的生育大军，导致高龄孕妇数量增加。 大龄孕产妇，又叫"高龄孕产妇"，是指年龄在35岁以上第一次妊娠或受孕时34岁以上的产妇。近几年，我国全面实施“二孩”生育政策以来，很多妇女加入到了二胎的生育大军，这种生育间隔造成许多妇女在生育第二胎时往往已经年过35岁。 大龄女性生产风险有哪些？ 1.怀孕难:35岁以上女性怀孕几率会开始下降，一年的累积受孕几率大概为75%。所以35岁以上想要怀孕的女性，经过6个月的积极尝试后仍未怀孕的话，就应该去咨询生殖医生了。 40岁以上女性的卵巢内，正常卵细胞数量大大减少,40岁以上的女性怀孕能力会急剧下降，一年的累积受孕几率大概为40%～50%。 对于45岁以上的女性，怀孕是一件非常困难的事情。受孕的几率不到1%。 2.易流产:在整个人群中，流产率为15%左右，随着年龄的上升，流产率逐渐升高。在35岁时怀孕，流产率为25%左右；在40岁时怀孕，流产率为35%
左右；在45岁时怀孕，流产率已经高达50%～60%。大龄怀孕流产的最主要原因是胚胎染色体异常。 3.易发生妊娠并发症:高龄产妇中不少人都可能有轻微的糖尿病或者高血压，平时可能觉察不出来，一旦怀孕，身体各项机能和激素水平的变化都会将这些隐性的问题诱发出来，不仅影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。高龄产妇常见的并发症有妊娠高血压、妊娠中毒、糖尿病等。 4.出生缺陷多:随着女性年龄的增加，卵子的质量也在下降，受精卵出现问题的概率也明显上升，畸形儿的发生率增高。 5.大出血风险高:顺产的优点很多，如损伤小、恢复快等。第一胎顺产的女性相较于第一胎剖宫产的女性，生第二胎时大出血的风险要小很多。这里提到的大出血风险，主要针对的是第一胎是剖宫产的女性。 6.承受心理压力大:高龄产妇太在乎来之不易的生产经历，又过度担心因自己高龄发生不测，尤其在临产的阶段，全家人都承受着巨大的心理压力。 7.面临严峻的养育和教育问题:高龄产妇在精力和体力上都比不上年轻产妇，
妻子如何备孕调理身体
妻子如何备孕调理身体 现在的女性每天顶着很大的压力在工作着，转眼之前到了该为家庭做准备的时候了，过惯了二人世界想要个新生命融入生活中。看着老婆每天都在，想给她好好调理身体，怀孕之后就会轻松些。那么，妻子如何备孕调理身体，下面小编给大家介绍女性备孕须知。 妻子如何备孕调理身体？ 1、补充叶酸，每个药店应该都有卖的，叶酸可是大量存在于水果中，对于预防胎儿的神经管畸形有着大的作用，不是每个女人在孕前都必须吃的，身体倍棒，啥都富裕的女人就不要补充的，这个要遵医嘱。不过大多数的还是要补的。 2、还有就是维生素和钙的补充，因为如果你怀上孩子，你的宝宝就会把你身体里储存的钙和营养元素都吸收走，如果你还没来得及补充的话，身体就会亮红灯的，一验血肯定是缺的。 3、还有就是补血了，大家都知道，血对于女人的重要性，特别是等你怀上孩子基本上都贫血，医生都会开药，如果身体条件不好的人可能在孕期会出现怎么补血都补不进去的情况，这可能有着大问题了，所以孕前补血不可小觑。不需要吃药，食补即可，补血的食物很多，比如：肝脏，木耳，瘦肉，红枣，花生，水果。 夫妻备孕五大要素 1、慎用避孕药。备孕前三个月，如若服用避孕药要注意，因为这些药物可能使得叶酸、铁、锌、B族维生素等元素流失，女性体内若缺乏这些物质可能会不利于受孕。 2、增加精卵活力。如果夫妻双方因为自己的精子或者卵子没有活力，而导致无法成功受孕的话，平时就该多吃鸡蛋、肉类、动物肝脏、鱼虾、豆制品、新鲜果蔬等等，以便改善精子或者卵子的缺陷，提高其活力，增加受孕几率。 3、注意补充水分。水分可以带走人体的垃圾，例如重金属和毒素，尤其在夏季，充足的水分可以给胎儿一个健康稳定的发育环境。最好的选择是温白开，含咖啡因的饮料要少喝。 4、提前补充钙和铁。怀孕中后期，孕妇很容易出现缺铁和缺钙的现象，此时补往往会来不及。因此，要在怀孕之前多补充铁和钙，储存足够的量，以防怀孕后缺乏。日常女性可以多吃鱼类、肉类、豆类等食物。 妻子如何备孕调理身体？女人最幸运的事情就是遇到一个好老公，他会理解你，为你付出。关于如何调理女性身体，上面小编已经介绍了，备孕有很多需要注意的，一些禁忌事项不要去做。备孕最好是双方一起共同备孕，这样才能孕育出健康的宝宝。
女性备孕三个月计划表
女性备孕三个月计划表 很多育龄女性都知道要宝宝前要做准备。备孕的结果好坏直接影响了孕妇以及胎儿的健康状态，而一个科学合理的备孕计划能让女性在备孕期间达到最佳的生育状态。那么很多女性朋友可能会问，孕前三个月需要做什么样的备孕计划，下面小编就来带大家了解一下。 女性备孕三个月计划表 1. 如果你决定怀孕，在怀孕前三个月就要作好准备。首先是选择最佳季节受孕，每年农历的二、三、七、八月是受孕的最佳季节，备孕时停止口服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病毒性感染或慢性疾病药物。 2.脱离有毒物品，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。夫妻都不能抽烟。 3.调整自己的情绪，精神受到创伤或情绪波动如洞房花烛、丧失亲人、意外的公伤事故等大喜大悲之后一段时间之内不宜怀孕。到附近医院的妇产保健科咨询，在医生指导下服用叶酸。 孕前爸爸禁忌事项 1. 研究发现，男性若是每天吸烟高于20支，那么其精子成活率均低于50%，而且男子每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。由于精子的存活时间长达2个月，所以，准爸爸至少需要提前3个月开始戒酒。 2. 根据多年来的研究发现，准爸爸在酒后“制造”出来的小宝宝，往往致畸率会更高。这是因为当男性体内酒精过度的时候，可使精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，造成宝宝使先天智力低下。而针对那些有酗酒习惯的男性调查后发现，此类人群的精子密度会降低56.6%，而酒精也会使男子的睾丸酮合成减少，出现精子生成障碍。 3. 所谓的“日出而作，日落而息”是最自然的生活状态。如今的都市人群中，能够做到的也是寥寥无几。因此，在孕前就将作息时间调整使之符合自然的生活规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越不好，对生育功能影响也越大。建议计划怀孕的准爸们每天晚上10点钟左右就准备上床，坚持下去即可建立起身体生物钟的正常节律。 以上就是小编对“女性孕前三个月计划表”以及“孕前爸爸禁忌事项”两个问题的详细解答，通过本篇文章我们可以知道，备孕不只是女性的事情，男士在备孕期间一样要做好工作，这样才能使两个人都达到最佳的身体状态，从而保证怀孕的几率和质量。
怀孕前一年的备孕计划表
怀孕前一年的备孕计划表 孕妇装 https://www.docsj.com/doc/cf11531138.html, 可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考： 提前12个月 做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。 提前11个月 孕前最好注射乙肝疫苗。 提前10个月 开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。 提前8个月 接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。 提前6个月 在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安
定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。 提前5个月 禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。 提前3个月 提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。 提前1个月 放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。 高龄女性备孕方案 研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。 高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。 2.积极治疗身体存在的一些疾病 怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。 3.准备怀孕前去做健康检查 高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在内。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。 4.每天保持充足的睡眠 充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 5.做充足的营养准备
备孕：女性手脚冰凉备孕要做好这4点
备孕：女性手脚冰凉备孕要做好这4点 俗话说手脚冰凉没人疼，当然这没有任何的科学依据，仅仅民间比较 流行的一种说法。但是对于手脚冰凉的女性来说，有没有人疼不重要，重要的是身体肯定是有问题了，因为我们手脚的温度要和身体相符， 太凉太热都是不正常的情况。所以如果女性朋友的手脚冰凉，一年四 季都没有变化的情况下，那么如果想要备孕，就一定要积极的调理才 能够。 1、保证营养均衡不挑食 很多女性朋友都有一个非常不好的习惯，就是非常的喜欢挑食， 或者是总是担心自己的身材而营养不均衡，所以女性朋友千万不要挑食，一日三餐都要保障营养均衡的摄入，蔬菜和肉类一样都不能少， 备孕的时候还能够每天喝一杯牛奶，来协助我们补充钙元素和蛋白质。 2、健康生活早睡早起 其实任何的身体健康的调理，都不能离开健康的生活，如果我们 花很多的钱购买保养品，但是每天依然不能够早睡早起健康生活，想 必任何调理都是于事无补，而且没有任何的意义，我们这面非常积极 的调理身体，那面要熬夜去损伤身体，这对于备孕来说没有任何的意义，最坚持的补充益生碱调理碱性体质，让自己生活习惯越来越健康，这是非常重要的备孕习惯。 3、合理安排工作减缓压力 如果工作压力非常大，或者是每天工作很繁忙，这样类型的女性 朋友手脚冰凉也是正常的，因为压力大会造成我们身体的代谢出现迟 缓的情况，而且身体的血液循环和代谢也会出现问题，所以自然手脚 就会出现冰冷的情况，那么为了能够更健康的备孕，女性一定要合理
的安排自己的工作量，在备孕的过程当中推掉一些不必要的业务应酬，懂得减缓自己的压力，适当的实行运动。 4、补气补血非常重要 一般气血两虚的女性，最明显的症状肯定就是手脚冰凉，那么手 脚冰凉还有一种情况就是肾虚，其实肾虚也会造成女性气血两虚，总 之这些症状都是相互联系的，所以说女性朋友对不气补血一定要重视，在生活当中多吃一点有营养的食物，能够每天坚持的吃一点红枣红糖，这对于女性补气血有很重要的作用，而且还能够促动女性的血液循环，让女性的气色看起来非常好，同时手脚冰凉的情况也能够得到缓解。
女性备孕 日常饮食得多补充这5种营养素
女性在怀孕前都会进入备孕阶段都希望在备孕期间能提高身体素质，提高卵子质量来使自己孕育健康胎儿。而大多数女性在备孕期间会因为忽略营养导致备孕几率下降，所以女性想要备孕成功补充以下这几种营养很重要。 女性想要备孕成功得补充哪些营养？ 1、碘元素 碘对于身体的甲状腺功能很重要，而甲状腺功能在身体的性激素当中有着至关重要的作用，女性身体性激素紊乱，内分泌就会异常，卵子排出也会跟着受影响。所以需要补充足够碘元素，可以多吃富有碘的食物，如海带、紫菜、菠菜、鸡蛋等。 2、维生素D 维生素D是一种脂溶性物质，它可以维持身体雌激素的正常分泌，帮助调节细胞增长，还可以提高女性受孕能力，所以女性要补充足够维生素D，可以通过摄取奶制品、鸡蛋、牡蛎、花生等来补充。 3、维生素A 维生素A也是一种脂溶性的物质，它可以改善子宫环境并且促进卵子发育。在目前维生素A可以通过两种方式补充，一种是通过摄取动物性食物，另外一种是摄取生黄色水果蔬菜，生活中富含有维生素A的食物，有牛肉、猪肝、鸡肉等；而含有维生素A的水果蔬菜有胡萝卜、南瓜子、菠菜等。 4、维生素E 说到维生素E大部分女性都不陌生，它可以延缓衰老淡化斑点，而在备孕期间补充维生素E还可以使内分泌正常运作，提高女性受孕几率。而且维生素E可以帮助身体吸收其他脂溶性维生素，因此日常多吃深绿叶蔬菜、橄榄油、葵花籽、杏仁等维生素E比较高的食物。 5、叶酸 叶酸也是一种必不可少的营养物质，它可以提高女性卵子以及男性精子质量，也可以在精子和卵子成功结合后防止受精卵出现神经畸形。所以女性在备孕期间要补充足够叶酸，可以多吃猪肝、油菜、鸡蛋等，这些食物中的叶酸都非常高。 温馨提示，女性进入备孕期间想要成功备孕就要采取措施，通过饮食来提高自己卵子质量以及身体素质，而各种营养元素必不可少。除此之外还要保持良好的生活作息、提高睡眠质量、坚持运动、提高身体素质，而且要避免辛辣刺激以及高滋补食物，防止身体上火而影响卵子质量。
备孕期间要注意的常见问题
备孕期间要注意的常见问题 备孕期间要注意的常见问题，随着孩子的重视程度提升，备孕受到越来越多的人关注，因 此备孕期间要注意的常见问题很多朋友想了解。为怀孕而做的准备必不可少，但我们都该 做什么呢？补钙吗？吃叶酸吗？感冒了怎么办？……面临这些困惑的你是不是有点烦恼呢？和我们一起来解开关于备孕的秘密吧，为怀孕而努力，让自己的身心状态做好最佳的准备！ 逸轩宝宝网为您详细介绍：备孕期间要注意的常见问题 Q1：备孕期间就需要补钙吗？ A：孕期容易骨质疏松，所以如果能从 准备怀孕 的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要晚于孕20周的 时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。 Q2：有人说吃叶酸容易月经紊乱，是这样吗？ A：一般来说，叶酸对月经是没有影响的，而劳累、情绪、妇科炎症、内分泌改变都可能 引起月经的不规律。如果月经周期经常紊乱，应该及时的进行妇科常规的检查，根据检查 的结果可以进行调经的治疗。 Q3：月经日子不准怎么算排卵日？ A：排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右不准可以用试纸、基础体温变化法等方 法来测排卵期。更精确的方法还有医院的b超监测排卵。女性月经不调可能有很多原因引 起的，备孕女性更应该重视这个问题，积极检查，才能提高受孕率。 Q4：测出怀孕的时候已经1个多月了，孕前有必要穿防辐射服吗？ A：市场已有的防辐射产品的效果未必真如广告中的那么有效。最自然、安全的做法是， 少接触一些辐射源、对各种电器的使用，应保持一定的安全距离、不要把电器摆放得过于 集中、每天用电脑时间不要超过2小时。怀孕早期的孕早期是胎儿成长最敏感的时期，所 以准备怀孕的女性要注意。如果你所处的环境充满了电磁辐射，或者经常需要长时间对着 电脑，那么也是可以穿防辐射服的。如果不希望怀孕前就穿得像个孕妇，你可以把防辐射 服内穿。 Q5：备孕时需要用女性护理液吗？ A：近来有一些研究指出，女性护理液有一些负面的作用，它可能使阴道的酸碱度和微生 态环境发生改变，病原菌繁殖生长，导致某种疾病的发生，最终导致不育症。也有专家认为，只要这类产品的PH值界定在4～4。5之间，接近人体PH值，是不会造成破坏的。
怀孕前一年的备孕计划表
怀孕前一年的备孕计划表 孕妇装 .mamipu. 可能有人会觉得一年的时间太漫长，准备怀孕也有那么多的事情要做?其实每个人的情况不同，最好你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。下面怀孕前一年的备战计划表，以供大家参考： 提前12个月 做一次全面的身体检查，包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，有问题应该及时治疗。 提前11个月 孕前最好注射乙肝疫苗。 提前10个月 开始改变不良的生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1～2次，有助顺利怀孕及分娩。 提前8个月 接种风疹疫苗，该病毒很可能会导致胎儿畸形，所以这个环节不能省略。 提前6个月 在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物(利眠宁、安
定、苯妥英钠、激素类药、抗肿瘤、抗癫痫、抗甲状腺药、降血糖之类的药)，使身体有充足的时间代掉这些有害物质。如确实因病不能停药，也就不应怀孕。 提前5个月 禁烟忌酒。烟酒可危害精子、卵细胞。 提前3个月 提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。 提前1个月 放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。 高龄女性备孕方案 研究表明，与适龄妊娠的女性相比，高龄妊娠发生各种疾病的比率增加了2-4倍，早产、流产及畸形的概率较大。从女性的生理规律来说，生育能力最强是在25岁，过了30岁以后就开始缓慢下降，35岁以后迅速下降，44岁以后有87%的女性已经失去了受孕能力。 高龄备孕方案1：让身体处于优良状态 1.一旦打算要孩子最好尽早受孕
在做出要孩子的决定后就不要再拖延下去了，否则身体的组织不断地在老化，卵子的活力也越来越低，直接影响胚胎的质量。 2.积极治疗身体存在的一些疾病 怀孕之前一定要先去进行积极的治疗，彻底治愈后再怀孕。 3.准备怀孕前去做健康检查 高龄妊娠的女性，身体发生异常的几率比年轻女性要大，因此，在准备怀孕时先去医院做一下全面的健康体检，包括丈夫在。如果存在异常应先积极治疗，把身体调整到健康状态。 4.每天保持充足的睡眠 充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。 5.做充足的营养准备
大龄女性备孕体检清单
不论是男人还是女人，生殖力都会随年龄增长而逐渐减低，女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。有数据显示，25到30岁女子的流产率为15%，而40岁以后则高达40%。 现代社会的激烈竞争，使得不少职业女性不知不觉放慢了成家、生育的脚步，等到一切都如计划中完美时，似乎又离孕育的“最佳条件”越来越远。此时，优质的卵子相对减少，同时由于输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤使精子和卵子相聚的道路不通畅，受精卵“居住”的“房屋”质量下降，而造成不孕、流产、宫外孕的机会增多。所以，如果计划35岁以后怀孕，女性必须先考虑自己的生育能力。 因此建议，30岁以后准备当妈妈，最好能够做做下面的检查： 遗传方面：可抽血检查染色体、血型、基因分析； 生殖器方面：可以做B超了解子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况； 感染方面：须做白带和血液检查，以排除滴虫、霉菌，HPV：支原体、风疹
病毒、巨细胞病毒感染； 内分泌方面：可抽血查甲状腺功能、血糖、性激素检查； 免疫方面：可抽血查抗精子抗体、抗卵磷脂抗体、抗子宫内膜抗体、狼疮因子等； 环境方面：可做微量元素检测或对有异味的环境进行检测。 高龄夫妻孕前需做体检项目： 1.粪常规。消化系统问题、寄生虫感染诊断，例如弓形虫感染，如果不及早发现，会造成流产、胎儿畸形等严重后果。 2.肝功能(两对半)：各型肝炎、肝脏损伤诊断。如果母亲是病毒性肝炎患者，没有及时发现，怀孕后会造成非常严重的后果，早产，甚至新生儿死亡。肝炎病毒还可垂直传播给孩子。 3.妇科内分泌全套。月经不调等卵巢问题诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。 大龄妈妈完美备孕小贴士：
大龄女性备孕从保持好心情开始
有研究表明，如果女性长期处于紧张焦虑或恐惧不安的心理状态下，很容易引发植物神经功能紊乱，影响机体性激素的分泌，导致内分泌功能失调，甚至发生女性不孕的严重后果。所以，女性尤其是大龄女性备孕要从保持良好心情开始。 一、心情影响卵子质量。 据现代心理学和人体生物钟理论分析，当人体处于愉悦轻松的精神状态时，其精力、体力、智力、性功能都会处于最佳状态。在这个状态下，卵子的质量也是较好的，容易受孕，胎儿素质也较好，是优生所提倡的一个重点。 反之，如果女性长期处于忧郁烦恼或急于怀孕的焦虑情绪下，往往会适得其反而难以受孕；即使怀孕，胚胎质量也会受到不良影响，甚至导致流产或宫外孕的发生。可见，良好的精神状态对预防女性不孕起着至关重要的作用。 还需特别注意的是，如果在不良情绪影响下进行性行为并受孕，可能会影响体内胎儿的发育，并可能影响孩子成年后的性格、心理素质的发展。 二、心情影响卵子质量 另外，医学研究发现，心情也会影响女性的卵子数量。
女性一出生，两侧卵巢内就已经储存了数百万未发育的“卵泡”，到成年后剩下10万多个。在每个生殖周期中，两个卵巢交替(也可能由一个卵巢连续进行)有十几个卵泡一起发育，但最后只有一个卵子成熟排出，能和精子结合成胚胎。女性一生中大约只有400个左右能真正发育成熟，被卵巢释放出来，扮演创造生命的角色，其余的便自行退化。 不良精神状态可直接导致女性神经系统和内分泌系统的功能受到抑制，引发各种妇科炎症，使卵子的数量大大下降，从而造成女性不孕的不良后果。 由此可见，备孕女性保持良好心情是多么的重要！女性如何保持好心情呢？ 1.每天对着镜子给自己一个美丽的笑脸，会使坏情绪一消而散，保持愉悦。 2.培养自己的一个兴趣爱好，可以是种花、看书、做手工等，让生活变得有趣、充实。 3.待人待物都不要太钻牛角尖，要尝试从不同的角度思考，站在对方的立场去考虑问题，就会发现解决问题的方法。 4.对于生活中遇到的挫折，不要去过于消沉，要勇于面对，多思考原
备孕妇女膳食指南
备孕妇女膳食指南 备孕妇女膳食指南 中国营养学会膳食指南修订专家委员会 妇幼人群膳食指南修订专家工作组 备孕是指育龄妇女有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。备孕妇女的营养状况直接关系着孕育和哺育新生命的质量，并对妇女及其下一代的健康产生长期影响[1]。为保证成功妊娠、提高生育质量、预防不良妊娠结局，夫妻双方都应做好充分的孕前准备。 健康的身体状况、合理膳食、均衡营养是孕育新生命必需的物质基础。准备怀孕的妇女应接受健康体检及膳食和生活方式指导，使健康与营养状况尽可能达到最佳后再怀孕。健康体检要特别关注感染性疾病（如牙周病）以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反映营养状况的检测，目的是避免相关炎症及营养素缺乏对受孕成功和妊娠结局的不良影响。备孕妇女膳食指南在一般人群膳食指南[2]基础上特别补充了以下3条内容：（1）调整孕前体重至适宜水平；（2）常吃含铁丰富的食物，选用碘盐，孕前3个月开始补充叶酸；（3）禁烟酒，保持健康生活方式。 一、调整孕前体重至适宜水平 （一）提要 孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。低体重或肥胖的育龄妇女是发生不良妊娠结局的高危人群，备孕妇女宜通过平衡膳食和适量运动来调整体重，尽量使体重指数（body mass index，BMI）达到18.5~23.9的理想范围。 （二）关键推荐 1.肥胖或低体重备孕妇女应调整体重，使BMI达到18.5~23.9。 2.保证平衡膳食并维持适宜体重，以最佳的生理状态孕育新生命。 （三）实践应用 备孕妇女应调整体重至适宜水平。 1.低体重（BMI＜18.5）者可通过适当增加食物量和规律运动来增加体重，每天可有1~2次的加餐，如每天增加牛奶200 ml或粮谷/畜肉类50 g或蛋类/鱼类75 g。
大龄女性安全备孕小技巧
女人最理想的生育年龄在25-30岁，跨入35高龄再选择怀孕，女性受孕机会变小，且自然流产率增加。此时，优质的卵子相对减少，同时由于输卵管的炎症、子宫内膜异位症或者子宫肌瘤使精子和卵子相聚的道路不通畅，受精卵“居住”的“房屋”质量下降，而造成不孕、流产、宫外孕的机会增多。 高龄女性在备孕路上比一般人更麻烦一点，然而只要坚持调理，做好这三个方面，也是可以安全受孕。 1.未雨绸缪孕前食养调理好 备孕是两个人的事，对于超过最佳生育年龄的夫妻而言，不育多与肾虚有关。肾气盛是生殖的根本，精、气、血是人们孕育的物质基础。其中，肾为先天之本，肾精的主要功能与人体的生长繁殖有关，也是生命活动的基础物质。肾精还能生髓、养骨、补脑，并参与血液的生成，提高机体的抗体能力。而肾精亏虚，容易引起不孕不育、性欲低下、神疲乏力等症状。 黑色入肾，所以高龄备孕的女性可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑枣、黑
芝麻等，都可以有效补充肾阳气，提高备孕成功率。 2.养精蓄锐少熬夜可助孕 我国自古对睡眠的机制有一句最经典的描述：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21点~23点）之间上床，进入最佳睡眠状态。 按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静。经常熬夜的女性容易阴虚，阴虚体质的女性也不易怀孕。从西医的角度来说，有些生殖激素在晚上10点到凌晨6点之间分泌，所以说少熬夜，早点睡觉有助于怀孕。 3.放松心情神志调理是妙方 有些大龄女性不孕是因为心理因素造成的。越怀不上就越紧张，越是紧张，越不容易怀孕。 情志调理也是助孕的好方法之一。《傅青主女科·种子》中记载，“其郁而不能成胎者，以肝木不舒，必下克脾土而致塞……带脉之气既塞，则胞胎之门必闭”。