日常护脸方法
皮肤薄而且有红血丝的人在生活中一定要小心护理，并应注意以下几个方面：一：经常用冷水洗脸，锻炼皮肤，增强皮肤的耐受力；二：尽量不使用含重金属的化妆品，避免色素沉积，毒素残留表皮；三：经常按摩红血丝部位，促进血液流动，有助于增强毛细血管的弹性；四：尽量避免进入骤冷骤热的环境，应让皮肤有个适应过程，以免引起红血丝加重；五：红血丝严重时可以冷敷，以减轻脸部皮肤发热、肿胀；六：慎做去角质层类美容手术，慎用美白去斑类化妆品；七：不要让娇嫩的皮肤长时间暴露在极冷或极热的环境中；八：若你的脸部已有红血丝，干燥则会让你的皮肤愈演愈烈，皮肤及时补水是必要的；九：脸部有红血丝的皮肤表皮层已经非常薄，去角质产品只会让问题更严重，不仅如此，涂抹护肤品或是洗脸的动作都要尽可能轻柔，否则会让红血丝更严重。在皮肤表面形成一层防护膜，保护受损过薄的皮肤，隔离紫外线及空气污染对皮肤的伤害。
和我的状况一样，我问过专业医生，说要使用弱酸的洗面奶，还要注意防晒，至于化妆品可以选择药妆的。
洗面奶我认为只要能达到清洁的效果就行了，你不能要求一款洗面奶又可以减轻红血丝，又可以去黑头，还要……我建议你用一些比较温和一点的洗面奶就行了，用一些植物的，像相宜本草，佰草集，the fase shop 等都可以，要想改善你的皮肤，我觉得你要各个突破，雅漾有一个专门针对红血丝的系列，你可以试试，黑头嘛去角质就行，可你有红血丝，所以切记，去角质的时候只用在有黑头的地方就行了！
角质层薄有轻微红血丝用什么洗面奶好呢？
用雅漾的吧，尽量不要用泡沫型的。会损伤角质层。
用温和型的洁面皂DHC 的就不错。不过洁面皂都比较贵，千万不要经常用洗面奶也不能用去角质的东西。
试试雅漾修红系列，角质层薄容易泛红，我就一直在用。
平时千万注意，出门擦防晒霜，平时多擦润肤油，少用粉底一类。
我也是面部有红血丝的，最好的就是用雅漾，它有专业去红血丝的产品的。价格不算便宜不算贵，看个人接受能力了。
还可以推荐你清妃的洗面奶也很温和。很好用。
还有一个不得不说的温和型洗面奶，就是丝塔芙。绝对温和好用。他有很多种类，价格不一，不知道你说的贵是怎么个贵法，嘻嘻，不过我推荐的都是不错的，丝塔芙我是强推的一款洗面奶，你也可以自己查查资料，很赞的。如果你要用一套护肤品的话那就是雅漾，有什么不明白的还可以百度HI我，很高兴回答你的问题。
我的角质层也比较薄，平时洗脸多洗T区，脸颊部位少揉搓拉
一般说来，选用弱酸性的化妆品大多数人来说是最合适的。
酸性的，而且要用弱酸性的才可以。
人的皮肤的PH只是偏酸性的。
就像肥皂是碱性的吧，对皮肤的损害就比较大。
一、酸性体质有那些表现？1、皮肤无光泽;脸上容易长出不明物. 2、香港脚或身上容易长湿疹. 3、稍做运动即感疲劳，上下楼梯会感觉喘气. 4、一上车便想睡觉. 5、步伐缓慢、动作迟缓. 6、常出现便秘、口臭现象. 7、容易发胖. 8、容易淤青. 9、4肢容易冰冷.
二、为什么酸性体质更容易生病？酸性体质导致酶促反应效率下降;血液粘度上升，流动性下降;免疫功能下降;细菌和真菌在体内生存活跃;改变血红细胞的物理特性，影响血液微循环的效率，因此容易引起疾病.
但是人体要是能呈现弱碱性的话就更为健康，假如是酸性体制的话，就很可能是亚健康状态。
油性皮肤偏酸性
其实弱酸性适合所有皮肤，因为正常代谢的中性皮肤是弱酸性
打个比方，每次洗完脸，如果不擦保养品，脸部会干燥，这是皮肤偏弱碱性，此是用一些化妆水（化妆水里一般含有少量水杨酸或果酸），其实就是中和碱性，防止皮肤干燥
油性皮肤需要正确对待，不可一味控油，容易适得其反，多注意保湿，调节税有平衡最重要
甘油的主要功效就是保湿，很多大牌护肤品里标榜这样那样金贵的成分，其实保湿都是用的甘油。不过甘油单单只是保湿而已，所以美白淡斑等等功效都是没有的，该美白该抗氧化的还是要用其他有相映功能的护肤品才行。说用了甘油会变黑那是无稽之谈了，因为没有能够导致皮肤变黑的元素。白天用了甘油和搭配的护肤品，防晒是必要的，所以做好防晒就不会变黑，当然就不会有甘油让皮肤变黑一说了。
晚上有一个方法美白的，说是用甘油和醋用3：1的比例调和后抹脸，这个我就没试过了，楼主有兴趣可以试试。
另外秋冬季节就真的不适合只用甘油护肤了，要同时搭配其他滋润一些的护肤品哦。
呵呵，现在虽然是秋天，太阳还是会很毒的，所以如果不防晒，当然就会变黑喽！所以呢，建议你擦完SOD蜜后，再擦防晒霜，才不会再被晒黑！由于现在的天气比较干燥，所以凤凰甘油不适合单用，要用在SOD蜜之后，但是因为又要擦防晒，怕过敏，就最好只擦SOD 蜜和防晒霜！我也买了你说的这两样，我就是这样做的了！至于凤凰甘油可以等到冬天时，擦在乳液的外面，来为皮肤锁住水分，因为甘油本身并不保湿，它是靠吸取外在的水分来为皮肤保湿，所以干燥的天气不宜单用，明白了吗？
希望我的回答能够解答你的疑惑了！
凤凰银杏甘油一号---银杏保湿：含天然多层保湿精华,起养颜作用。
2.凤凰灵芝甘油一号---灵芝养颜:使用后皮肤表现为肤色变白、透红、滑润有光泽。
3.凤凰维C甘油一号--－-维C滋养：有效VC成分，改善面部黯淡，提供深层滋养。
4.凤凰珍珠甘油一号---珍珠净白：本品内含净白精华，美白的同时长久滋润保湿。
5.凤凰芦荟甘油一号---芦荟滋润：防止面部黄褐斑的产生，可消炎，对紫外线或X线有轻度保护滋润保湿作用。
6.凤凰绿茶甘油一号---绿茶清润：清润保湿,不油腻,空调环境或户外环境均使用，让你的皮肤持久保湿。
要“保湿”的亲们推荐：维C、银杏、灵芝
要“清爽”的亲们推荐：绿茶、珍珠、芦荟
凤凰甘油一号
夏季如何保养皮肤
炎热的夏季,会促使皮肤细胞的更替加快,腺体分泌旺盛,汗液大量分泌,使皮脂腺酸度减低,皮肤趋向碱性,皮肤抵抗能力下降,细菌易于侵入。汗液中所含的盐分和废物,对皮肤也有一定的危害。另外,夏季强烈的阳光更是美容的天敌。所以,在夏天一定要保养好自己的皮肤。
夏天护肤应注意以下这些方面:
步骤/方法
1. 清洁皮肤
夏天气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏天皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以夏天皮肤的养护,首当其冲是保持皮肤的清洁。每天洗脸一般以2次为宜,并可根据情况适当增加磨砂膏的使用次数,至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。
注意防晒
夏天的阳光因其所含的紫外线较多,对皮肤会产生许多不良影响,除了会诱发日光性皮炎、雀斑、黄褐斑外,过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的重中之重。可以在皮肤暴露部位涂上防晒霜,对皮肤的纤弱部位,如眼晴四周、喉部、面部及手背等处要多涂一些防晒霜,外出时要戴上遮阳帽和太阳镜。
补充水分
夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。在使用保湿类的护肤品的同时,更要多喝水,这样才能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。
夏天应将基础护肤品换成具有美白功效的护肤品,如美白乳液、美白日霜、美白晚霜等;少吃含色素的食物,尤其是各种诱人的冷饮及冰激凌;特别注意手、足、脖颈等容易忽略的身体部位,在涂防晒乳前也要为这些部位涂上美白基础乳液。
控油
夏天要随身携带化妆纸巾,经常用干纸巾擦拭皮肤,保持肌肤表面的洁净,防止油分阻塞毛孔。
油性皮肤的人,可在上彩妆时使用控油乳液或肌肤平衡调理液,以保持肌肤干爽,要避免使用油性化妆品。
注意保湿
夏天要选用具有保湿效果的产品。夏天水分的蒸发和出汗都会使皮肤极易缺水,容易造成缺水纹,所以保湿是不能忽略的。
1. 防斑
对于原来就已有斑的人,要在六七月份特别注意控制斑量的增加和斑色的加重。除继续坚持使用指定的祛斑膏外,尤其要做足防晒工作,建议使用高防晒指数的防晒乳。容易在夏季生斑的人,要极力避免在户外活动时间过长,外出时最好戴上太阳镜及遮阳帽,每周用两次美白精华素,防止新斑的生成。
选择合适的化妆品
夏天不宜用油质霜护肤,而应选用一些水质性化妆品,如乳液,蜜类等。洁面后可根据自己的肤质,选用合适的化妆水轻拍面部,再用营养霜敷面,以及时补充失去的水分。需要注意的是,在使用乳液状营养露时,尽可能用得薄一些,以免与汗液污垢一起堵塞毛孔而发生皮肤不适。
适当使用时鲜瓜果面膜
夏季水果蔬菜丰富,不但给人们提供了丰富的营养,也给美容护肤带来了便利的天然原料。可用黄瓜片或西瓜皮直接涂擦面部,也可用一些蔬菜如西红柿、丝瓜等捣烂取汁涂于面部,这样不但能起到清洁皮肤、美化容颜的作用,还有防治夏季皮肤异常之功效。
喝冷饮要适量
喝冷饮过多,不但会影响肠胃消化、吸收功能,而且也有碍皮肤对营养的摄取,容易引起皮肤干燥、肌肤松弛、皮炎、粉刺、皱纹等。
避免蚊虫叮咬,保证充足睡眠
避免蚊虫叮咬,是夏季夜晚最麻烦的一件事。这些小昆虫不仅影响睡眠,还可以传播疾病,引起皮肤的各种损害。因此,保持室内的空间清洁。
做好晒后工作
皮肤经受暴晒返回室内后,要立即用凉水洗脸、擦身。如果皮肤已经发红,有灼痛感,可用毛巾蘸s 醋液轻轻擦敷,以减轻疼痛。如果眼睛、面部皮肤已被暴晒,可用冰水或黄瓜进行冷敷按摩,有减轻和恢复皮肤晒伤的作用。如果症状较重,应及时就医。
角质层薄怎么办
角质层过薄容易造成早衰，皮肤是人体最大的器官，是人体的第一道保护屏障，覆盖身体并保护内脏，角质层位于皮肤的最外面，角质层上面有汗液与皮脂混合在一起所形成的皮脂膜，藉着这一层弱酸性的薄膜保护皮肤表面。
温水或凉水，抗过敏乳液、面霜等。
1. 不管是在春、夏、秋、冬四个季节都不要热水洗脸，要用温水或凉水洗脸。由
于热水具有很强的刺激性质，对原本就娇气的肌肤造成严重的负面影响！温水和凉水就不一样了，不仅具有较好的清洗作用，还不会刺激肌肤，特别是凉水，夏天坚持用凉水清洗面部肌肤，可以很好地收缩毛孔，又不会刺激皮下血管，对日后的肌肤护理工作打下了坚实的基础。每次清洗肌肤后不要忘了打一层薄薄的隔离霜确保娇嫩肌肤不受外界刺激。
2. 如果是因为肌肤角质层太薄而引起一些过敏反应，大家可以考虑选择使用某些抗过
敏、带消炎作用的乳液和面霜，在擦拭乳液之前最好使用带有消炎作用的爽肤水。
粉底的话容易招惹外界灰尘，遇到角质层薄就最好不要使用了，改用隔离霜，效果
也不差，至少不会出现过敏反应。
3. 平时可以为自己选择一些H2O成分含量较高的洗面奶、面霜、隔离霜等，坚持
这些具有保湿效果的护肤用品，都可以帮助薄角质层肌肤美眉摆脱肌肤过敏症状的
发生。面膜方面小白不是特别推荐，虽然面膜可以让肌肤吸收相应的有益的营养物
质，但同时也会带走肌肤上的微量水分，时间长了同样会对干性或中性肌肤的美眉
带来过敏的反应。某些维生素C含量较高的护肤用品也要尽量少地使用，由于高维
生素C的护肤用品中含有其他营养元素，混合类型的护肤用品很难保证对角质层较
薄的肌肤造成影响，因此，不宜使用。
1.
角质层较薄，其油脂的分泌必然很少，这样一来肌肤的抵抗力就会下降。因此，角质层薄的美眉最好不要隔三岔五地清洗肌肤，特别是秋冬季节，本来肌肤油脂分泌少，保湿效果差！在加上每天都洗脸、洗澡，必然会加速肌肤水分的散失，让原本干燥的肌肤又再次受到干燥气候的影响，最终造成严重地损伤！因此，中、干性肌肤的美眉在秋冬两季最好多使用一些保湿效果好的精华霜或护肤液，确保肌肤水润、光滑，而洗脸的次数控制在每周4次左右，晚上没办法非要洗脸，最好将洗脸帕的水拧得干一点，以免去除过多的角质层对肌肤造成不良的影响！
MM们只要你们持之以恒，时间一久，你的皮肤不仅越来越白皙，亮度也会提升，脸上也不会留下皱纹，皮肤也不象没有护肤前那么薄的，就算是经常化妆，皮肤也还受得了的，但是卸装的时候还是要非常仔细，力度不能太大，否则脸会发红。上面改善角质问题希望能帮到你，祝你越来越美丽！
洗面奶选择弱碱性的，护肤品选择弱酸性的
角质层薄：
意见建议：1 经常用冷水洗脸,锻炼皮肤,增强皮肤的耐受力；
2 尽量不使用含重金属的化妆品,避免色素沉积,毒素残留表皮；
3 经常按摩红血丝部位,促进血液流动,有助于增强毛细血管的弹性；
4 尽量避免进入骤冷骤热的环境,应让皮肤有个适应过程,以免引起红血丝加重（冬天出去的时候一定要带上
口罩）；
5 红血丝严重时可以冷敷,以减轻脸部皮肤发热,肿胀；
6 慎做去角质层类美容手术,慎用美白去斑类化妆品；
混合性皮肤兼有油性皮肤和干性皮肤的两种特点，在面部T区（额、鼻、口、下颌）呈油性，其余部位呈干性。混合性皮肤多见于25-35岁之间的人。中国大部分人都属于此类皮肤。现代人混合性皮肤的人越来越多了，除了一些人是天生的混合性皮肤，还有一部分人是随着压力而变成混合性皮肤，还有以前是中性皮肤或油性皮肤、也会随着年龄、环境等变成混合性皮肤。
角质层薄的话，最好选择温和型的水水。
像洋甘菊、芦荟、绿茶或者海藻一类成分的都是不错的选择，具有消炎抗过敏的功效。
推荐芳草集的洋甘菊纯露、金雨芙的海藻清透平衡调理爽肤水、昭贵的芦荟凝胶汁。都是性价比较高的。
网上都说雅漾不错，适合敏感性肌肤，红血丝皮肤。雅漾的好像有点贵，其实我跟你的皮肤挺相似的，我现在用的the face shop，用的冰花系列的。你平时用点好的粉底液也可以掩饰住你的红血丝的（如果红血丝不是很厉害的话）
爽肤水一般都含有酒精的哦，你角质层比较薄最要不要用那个，很容易引起皮肤问题和过敏，如果真的要用去购买的时候看清楚，含有酒精没有，
1. 爽肤水涂抹的感觉比较清爽，能补充肌肤的水分。
2. 紧肤水的最大功效在于细致毛孔，还可以有效平衡油脂分泌。
3. 柔肤水相较其他两种“水”而言比较滋润，给予肌肤细致的呵护。
4. 爽肤水和柔肤水其实区别不是太大,只不过爽肤水更适合夏天用,柔肤水更适合冬天
用而已。
1、爽肤水适用于偏油性和混合型的肌肤，柔肤水适用于偏干性的肌肤使用。油性皮肤使用
紧肤水或者是控油的爽肤水，健康皮肤使用爽肤水，干性皮肤使用柔肤水。
2、对混合皮肤来说，T字部位使用紧肤水，其它部位使用柔肤水和爽肤水皆可。
3、敏感皮肤则可以选用敏感水、修复水，而要想美白的话就可以选用美白化妆水。总之，
自己想要达到什么样的效果，就选择具有相应功效的“水”。
角质层薄的话很容易出现红血丝，这样的话，像纯露这种天然的植物水水就很适合你了，想补水的话就用玫瑰纯露，想舒缓皮肤，缓解红血丝的话就用洋甘菊纯露，还可以用来泡纸膜，纯露的选择很多，你可以在网上查查。
纯露还是很平价的，我用过千纤草的玫瑰纯露，20块左右480ml，很便宜的，补水效果很好，推荐你用
去黑头
【民间最新去黑头粉刺大绝招】
粉刺，黑头，皮肤最容易出现这2大问题。现在论坛上的MM有自己总结的好方法带给大家，一起看看：
1.买一支纯白色的牙膏(一定要白色)
2.涂小小上D黑头(粉刺)上面，涂至见到全白色为止，不可以见到肉色。
3.一开始牙膏下面的肉会好凉爽。
4. 直到不觉得凉的时候用水冲洗涂上牙膏的位置。
5.最后看看成果啦，黑头(粉刺)不见了，而且滑了许多!(它们随牙膏被冲走了) (不要天天做，
因牙膏可能会伤害到皮肤，一星期一次可行)
【推荐的去T区黑头7大招数】
一、用撕拉面膜和鼻贴
优点：撕的鼻贴自然是很爽，用撕拉面膜更厉害点，这些撕拉的可以撕出很多脏东西。
缺点：但是不久又回来，毛孔还越撕越大。
二、用盐搓
洗完脸，把精盐在手心里加水细细的搓一下，然后敷在鼻子和下巴上，小心哦，别放太多水，会到处流的。
优点：还不错，会有去了死皮的滑嫩感觉。
缺点：轻轻按摩，会有刺刺的疼，但是不能用的太频繁，要不然脸干的很会脱皮的。
三、美容院专业挑
有拿粉刺针挑的，有的是拿像小吸盘一样的仪器吸的。
优点：见效快，效果显著。
缺点：疼啊！挑完鼻子红红的，而且要隔一段时间就挑一次，麻烦的很。
四、“婴儿油”按摩的方法(推荐干性肌肤用)
优点：细细的按摩按摩，半个小时就可以按出一粒一粒的，很有成就感哦。
缺点：但是太油腻，很难洗净，连续用还很容易堵塞毛孔起很多红疙瘩，得不偿失。
五、细肤精华＋黑头导出液＋细肤洁面乳
优点：按照说明书，不洗脸先按摩，才几分钟的时间就感觉有粒粒出来了。然后拿洁面乳洗脸，是凝露状泡沫的还凉凉的，不错。然后再爽肤，T区擦上精华。
缺点：皮肤有抗药性，刚开始还好，时间长了就没有效果，而且根据肤质不同，有的人没有效果。
六、用吸黑头机
优点：专业去黑头工具，比较彻底。
缺点：难操作，但容易撑开毛孔，而且轻度黑头用它就大材小用了，杀鸡焉用宰牛刀。七、蛋膜去黑头法
把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上，弄平整，然后用小吹风机把它吹干，等紧贴后再取下来。这样就非常OK了！坚持几次，不仅可以去除黑头，而且可以收缩毛孔。
优点：方便、简单，成本低。
缺点：网上虽然很火，但是没有成功实例，说服力不高。
编辑本段去黑头实战篇
【彻底消灭黑头6个方法】
如何彻底消灭黑头
1.用细致毛孔型洗面奶清洁面部。
2.用深层去死皮膏去除角质。
3.将植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净(一般每周2-3次，严重者天天使用)。
4.植物黑头溶化水对溶解油脂阻塞极为有效。将此溶化水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴处10-15分钟后用水洗净(严重者每周3次，轻者1次，必须多用水洗净)。
5.收缩毛孔调节水适合油性、混合性肌肤，洁肤后再使用。
6.植物黑头阻塞精华能化解黑头，在使用调节水后取适量擦在有黑头的地方。
小提示
1.不少皮肤细嫩的人在使用黑头鼻贴后感觉很痛，这与鼻贴需要以水来产生黏力有关。要么是使用时涂了太多的水，产生的黏力太大；要么是贴在鼻子上的时间太长，等到胶力很强时才扯开，当然会痛，尤其是中、干性皮肤的人感觉就更明显了。
下次再用时，避免这两点，看看效果是否会改善。或者改用二合一设计的产品，先贴上鼻贴软化角质层，再用去黑头面膜敷在鼻上，然后撕去。还可用到T字区的其他部位，如下颌和额头。
2.想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。
【有效去除黑头的3个方法】
有效的去除方法
1.鼻贴法：
鼻贴表面附有水溶性粘胶，通过粘力将黑头除去。但这种方法对深层的黑头无能为力，有时，清洁后的鼻部表层依然可见没有除掉的黑头。
2.吸管法：
吸管吸除的力度大，能将黑头清理得较为干净，但反复使用易使毛孔变粗，对肌肉组织的弹性也有一定影响。
3.磨砂法：
使用磨砂膏前先将鼻子弄湿，然后用磨砂膏在鼻子部位轻轻打圈，让黑头随外力排出。不过此法对于比较顽固及大颗粒的黑头效果不大，只适用于细粒形态的黑头。
居家护理程序
1.用洗面奶清洁面部；
2.用深层去死皮膏去除角质；
3.将植物黑头软化乳敷于黑头处，10-15分钟后洗净(一般每周2-3次，严重者天天使用)；
4.植物黑头溶化水对溶解油脂阻塞极为有效。将此溶化水倒在棉片上，贴在鼻子或下巴处10-15分钟后用水洗净(严重者每周3次，轻者1次，必须多用水洗净)；
5.收缩毛孔调节水适合油性、混合性肌肤，洁肤后再使用；
6.植物黑头阻塞精华能化解黑头，在使用调节水后取适量擦在有黑头的地方。
小提示
1.不少皮肤细嫩的人在使用黑头鼻贴后感觉很痛，这与鼻贴需要以水来产生黏力有关。要么是使用时涂了太多的水，产生的黏力太大；要么是贴在鼻子上的时间太长，等到胶力很强时才扯开，当然会痛，尤其是中、干性皮肤的人感觉就更明显了。
下次再用时，避免这两点，看看效果是否会改善。或者改用二合一设计的产品，先贴上鼻贴软化角质层，再用去黑头面膜敷在鼻上，然后撕去。还可用到T字区的其他部位，如下颌和额头。
2.想把黑头清除而不想毛孔变大，不论用何种方法，事前最好先蒸一蒸面，令毛孔自然张开，除了有助于排出毒素外，也有助于清洁。清除完黑头后，最好用冰冻蒸馏水或爽肤水敷于鼻子和T字部位，除能镇静皮肤外，还可以收缩毛孔。
【从基础护肤开始甩掉黑头】
卸妆
你是不是还在每天花上一个小时化妆，但只用5 分钟洗脸卸妆？妆没卸干净，肌肤会抗议哦！等到有一天，突然发现鼻头好像“ 草莓鼻” ，长出满脸小痘痘和黑头粉刺，才意识到卸妆的重要性，就已经来不及了。
用手指沾卸妆液稍稍按摩鼻头，因为卸妆液会把毛孔里面的油脂融化，然后敷上一层保鲜纸，用电吹风的最小风档对着鼻头吹30秒，然后把保鲜纸拿下来，再用挤的办法把黑头挤出来。可以用暗疮针，也可以用手指，不过一定不能用指甲，因为会伤害皮肤。挤完就可以用洗面乳清洁皮肤，再用收敛性化妆水。
化妆水冰敷
皮肤冷却，毛孔就会紧缩。所以在清洁面部后，取冷藏过的2片化妆棉用保湿化妆水浸透，敷在脸颊两侧的毛孔粗大处，然后持续轻轻拍打，直到皮肤表面感觉清凉为止，此时毛孔已经渐渐收紧。如果怕冷，也可用紧肤水将未经冷藏的化妆棉浸湿敷在脸颊。
保湿面霜
很多人觉得因为皮肤太油，才会有黑头粉刺或痘痘，所以整个护肤程序里就会少了面霜这一环节了。错误！是因为皮肤缺水才会长这些小东西，所以一支保湿效果好的面霜是少不了的！
【去除黑头的八种方法】
一、盐加牛奶去黑头1、最好用没有用过的食盐，可以在刚开封时用小瓶单独装起来；
2、每次用4～5滴牛奶兑盐，在盐半溶解状态下开始用来按摩；
3、由于此时的盐未完全溶解仍有颗粒，所以在按摩的时候必须非常非常小力；
4、半分钟后用清水洗去，不能太久了；
5、为了让皮肤重新分泌干净的油脂保护，所以洗完之后不要再擦任何东西在洗过的皮肤上了。
二、用珍珠粉去黑头
用珍珠粉可以很好地清除老化角质和黑头。其具体作法如下：
1、在药店选购质量上乘的内服珍珠粉。
2、取适量珍珠粉放入小碟中，加入适量清水，将珍珠粉调成膏状。
3、好的珍珠粉均匀地涂在脸上。
4、部按摩的手法在脸上按摩，直到脸上的珍珠粉变干，再用清水将脸洗净即可。
5、每周可用两次。能很好地去除老化的角质和黑头。（真的没什么用，本人亲自试过。）
三、蛋清去黑头
1、准备好清洁的化妆棉，将原本厚厚的化妆棉撕开成为较薄的薄片，越薄越好；
2、打开一个蛋，将蛋白与蛋黄分开，留蛋白部分待用；
3、将撕薄后的化妆棉浸入蛋白，稍微沥干后贴在鼻头上；
4、静待十至十五分钟，待化妆棉干透后小心撕下。
四．鸡蛋壳内膜去黑头
鸡蛋壳内层的那层膜，把它小心撕下来贴在鼻子上，等干后撕下来。这是很多人都说好的方法！这个方法的原理和蛋清去黑头是一样的。
五、盐
洗脸后趁皮肤没有干透，用盐（烧菜的盐就可以了）适量涂在鼻子上打圈圈按摩，你会感觉盐慢慢融化。继续按摩，过十分钟左右用清水洗干净。有豆豆或者伤口之类皮肤的肯定会痛，慎用；敏感肤质者不提倡使用该方法。
六、米饭
每次蒸完米饭捏一小团在脸上轻柔，会把脏东西都带下来。
注：没有太多JM亲身试验，效果不详。
七、婴儿油按摩
婴儿油的主要成分就是矿物油，所以用它来溶解黑头的油脂成分必然有效。清洁面部之后，开始用婴儿油按摩鼻子上面的黑头，这个需要耐心，油脂的溶解不是瞬间的事情。半个小时左右就可以感觉到油脂被按摩出来了。
注意，有青春痘的妹妹一定要谨慎，不当的按摩会刺激痘痘，按摩时避免有青春痘的地方。按摩的时候首先注意力度，一定要轻柔。用baby oil按摩并非一次能够清楚黑头和白头的。建议下次减少按摩时间，别超过20分钟，坚持一段时间后，你可能会发现自己的毛孔变得干净了哦！按摩结束之后，需要再次清洁皮肤，最好用收敛水。
八、黑头导出液
1、用黑头导出液打湿化妆棉，贴在鼻子上贴3－5分钟；
2、用棉花棒把面膜涂在鼻子上，15分钟后就干了，撕掉面膜就可以看见面膜上沾了很多黑头和白头。
3、用爽肤水打湿化妆棉，贴在鼻子上，可以等到干掉也可以只敷几分钟就好，该步骤是用来缩小毛孔的
小学生爱眼护眼知识
小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识： 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机，上网切忌痴迷 4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。 19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。 20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。 21 学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。 23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。 爱眼护眼儿歌： 小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，阳光底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
爱眼护眼小常识(家长必看)
---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 爱眼护眼小常识(家长必看) ·爱眼护眼小常识爱眼护眼小常识（保健篇）在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度 5 倍以上或 3 米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离 30～35 厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1 小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的Word 文档 1/ 35
·步骤 1：调整电脑荧幕调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒 60 次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于 60 次。 步骤 2：调整眼睛位置一般人正常的阅读角度约为俯角 40 度。 一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方 7 度－10 度之间。 步骤 3：避免反光在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。 并需注意灯光、日光灯、、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室光线应为荧幕明亮度的 3 倍。 步骤 4：3B 视力保健口诀在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时Word 文档
护眼常识护眼常识眼睛
护眼常识护眼常识眼睛 被人喻为“心灵的窗户”。它是五官之首，是人的重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。动物性食物中的维生素Ａ、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素Ａ和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质－－视紫红质的形成。如果人体中维生素Ａ营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素Ａ营养状况差，血液中维生素Ａ含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素Ａ或胡萝素这种毛病就会解除。此外，维生素Ａ和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素Ａ缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。食物中的维生素Ｂ２，亦是保护眼睛的重要营养物质。一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素Ａ主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。＃远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品（脱脂牛奶）、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃粮食、绿色蔬
爱眼护眼资料
适当的阅读距离：30厘米或以上。 定时给眼睛作适当休息。 在光线足够的环境下阅读及工作。 不要在移动环境下阅读。 适当的看电视电脑距离： 电视屏幕的尺寸6倍或以上。 保证充足的睡眠，合理的饮食及适当的锻炼。 眼睛干涩如何处理？ 日常生活注意眼保健，如平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息；办公桌、计算机的显示器放置在不受阳光直接照射的地方，同时保持房间一定的湿度。 发现眼睛不适，要及时去眼科就诊。如果是眼镜或隐形眼镜不合适引起的视疲劳，可根据眼科医生所开眼镜处方重新配置适合的眼镜。 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定
5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30～35厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、合理安排作息时间 眼睛保健操共有三种：注视训练、远视训练和环视训练。 练习前的准备工作，轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。心情放松，把自己调节到最佳状态。让眼睛休息片刻，达到最佳的放松状态。 注视训练，把一根食指放在两眼之间。把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。适用地点：卧室内或教室。 远视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。眼睛最大可能地向远处望去。让眼睛做180度水平双向移动远视。三四分钟为一阶段，可以反复做。适用地点：操场或花园。 环视训练，双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。三四分钟为一阶段。适用地点：室内、户外均可 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 中小学生正处在生长发育旺盛时期，眼球视轴尚未定形，自我保健意识和自理能力较差。隐形眼镜每天都要清洗消毒，程序也较烦琐，不便于坚持。中小学生若过早或较长时间连续配戴隐形眼镜，易产生角膜缺氧和生理代谢障碍等副作用；镜片清洗消毒不严，则会继发感染；镜片曲径若与角膜不相适应，还会造成角膜磨损，上皮脱落，严重者会导致角膜溃疡或穿孔。因此，我国眼科专家指出：中小学生配戴隐形眼镜宜慎之又慎，若没有特别必要，还是以戴框架眼镜为宜。对患高度近视或远视、屈光参差、散光等确需配戴者，必须到有条件的医院或专业眼镜店检查，测量所需镜片的度数，并学习配戴方法及镜片的消毒处理，以免后患。
上班族护眼的方法
上班族护眼的方法 篇一：上班族护眼的10个小窍门上班族护眼的十个小窍门据国外媒体报道，美国卫生及公共服务部建议：人每天观看计算机显示器、电视等显示屏的时间不要超过2小时。而现在的上班族几乎每天对着电脑屏幕8小时以上，眼睛盯着屏幕的时间大大超过了眼睛可以承受的负荷。那么上班族应该如何保护眼睛，让眼睛免受伤害呢? 上班族易“眼睛过劳死” 意大利萨萨里大学职业病医疗中心的医生们对212名银行员工进行调查。接受调查的员工同处一个工作环境里，拥有相同的职务和健康背景。经验眼师检验，证实他们从未有过眼疾。调查发现，30%投诉眼睛疼痛或视线模糊的人指出，他们的工作压力过大，无法发挥专长，与同事发生摩擦和自信心不足。“眼睛过劳死”的病状是眼球内“脉络膜”血管破裂，血水渗过视网膜，造成黄斑部附近“淹水”，视觉影像糊成一片。如何保护眼睛一、经常眨眼许多人使用计算机时，眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用，造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机，可考虑人工泪液。二、让眼睛休息操作计算机每40-50分钟，应休息10-15分钟，年纪愈小，操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开，花10秒钟注视远物或向上看。休息时可让眼球上下左右各方向转转，闭目仰卧或望远，避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。三、改变工作步调至少每两小时站起来走动一下，让身体和眼睛休息一下。四、注意光源位置计算机屏幕放置的地方，应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源，让光线不会直射眼睛，或造成屏幕反光。屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线，包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕，拉上窗帘都可减少反光。五、保持良好坐姿俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松;背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。六、调整屏幕使用15吋以上且分辨率高的计算
眼睛保护知识
眼（又称眼睛，目）是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗，更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢动物（例如昆虫）中发现，通常有很多简单的小眼面组成，并产生一个影像（不是通常想象的多影像）。在很多脊椎动物和一些软体动物中，眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像，在那里，光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的，当中充满透明的凝胶状的物质，有一个聚焦用的晶状体，通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。 电脑 电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。 PSP、手机 即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。 隐形眼镜 人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。长时间驾车 眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。 精神压力 因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。 编辑本段防范方法生活行为 1、光线充足 光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、反光要避免 书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长 无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、坐姿要端正 不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中 书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近 看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
护眼方法有哪些
护眼方法有哪些 1、眼珠运动法 选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。 3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 6、眼呼吸凝神法 选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
7、熨眼法 此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。 8、洗眼法 先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。 9、食疗法 枸杞--补肾明目 枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。 冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果 香菜 香菜虽是多种蔬菜的“配角”，但专家介绍它的保健和药用价值不可忽视。香菜所含有的物质，可起到清热解表，防治荨麻疹和止痒的作用。有研究资料证明，由于香菜含有多种维生素，它的清内热功能，对提高视力、减少眼疾具有很明显的作用，因此，建议人们常吃点香菜，以利清热解表提高视力。 菊花养眼
护眼小知识
除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常也可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。枸杞，含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、肾、明目的作用，因为自身就具有调味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，对电脑一族、老年人的眼睛酸涩疲劳都有很好的辅助治疗作用。 绿茶，可起到一定的抗辐射作用。《神农本草》云：“茶味苦，饮之使人益思、少卧、轻身明目。”绿茶中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有很强的抗氧化活性，起到抗辐射、增强机体免疫力的作用。但是，现代人每天都会忙于各种繁琐的事情，常常忘记补充或全面补充各种护眼营养，不能提供眼睛全面的养护。 所以，现代人补充营养更需要方便及全面。眼疲劳干涩，吃蓝莓更轻松，蓝莓富含花青素，维生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白质、食用纤维，属高铁、高锌、高钙的营养保健果品，被誉为“黄金浆果”，澳洲蓝莓由于生长在独岛大陆，少受外界污染，从果皮到果肉都是纯净蓝色，饱满纯净，营养更甚，被澳大利亚土著称为“蓝宝石”因此，吃蓝莓非常适合中国人的养生之道，能及时补充每天因过度疲劳而消耗的各种营养。 1.揉捏耳垂：点按耳垂中点，女生可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位。 2.每天做眼保健操，然后转动眼球，或双手掌心搓热，热敷眼睛。 3.眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子，多吃黄、绿叶蔬菜，常吃番薯、玉米、南瓜，适当吃点核桃粉、芝麻粉。 2.人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光。 视疲劳，症状有眼睛发痒、干涩、灼痛、畏光、视物模糊，长久下去，视力会永久性地下降。为了保护眼睛应做到以下几点： 1、电脑屏幕应背朝或侧面向窗户，不要让光线直射导屏幕上，操作台应比一般办公桌低，座椅高低可调，使电脑屏幕中心与胸部在同一水平线上。 2、保持眼睛距屏幕约66cm。太近时，眼的调节和辅辏增大，眼易累，太远又看不清了。 3、连续操作电脑，因过度用眼和电脑有害射线的作用，轻者可使晶状体受损，重者可形成微波白内障、夜盲症等。为此操作电脑者可多吃一些含维生素A和维生素C的食物，如动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜和蔬菜等。 随着近年来，现代青年近视人数的剧增，青少年近视配镜也成了很多家长的关注焦点。据专家介绍，青少年配镜过程中除了要注意分清真假近视外，还要注重以下几个科学配镜的小方法：
保护眼睛的小窍门
保护眼睛小窍门 ◇视力疲劳经验方 提要：久看电视、操作电脑引起视力疲劳，自觉眼睛发胀，视物模糊昏花不清，流泪，伴随失眠多梦。 1、主治：视力疲劳。 2、处方：黄芪30克党参20克当归12克枸杞15克车前子15克菊花15克龙眼肉20克炒枣仁15克远志12克甘草10克木香10克白术20克茯苓20克。 3、用法：水煎服，每日一剂。连服5-10剂症状改善后，用枸杞15克菊花15克泡茶冲服归脾丸［用法用量参照说明书］以巩固疗效。 4、来源：作者根据《济生方归脾汤》化裁经验方 ◇保护视力，请对电脑这样设置 如今，人们越来越重视自己和家人的健康了，饮食开始注意科学合理搭配。目的只有一个，那就是让自己的身体尽量处于良好的健康状态。但是，有不少经常接触和使用电脑的人，却忽略了长时间使用电脑的时候，其实有个小敲门可以更好的保护自己的健康。这是偶的忠告，为了保护您的眼睛，请对电脑作如下设置吧。 桌面->右键->属性->外观->高级－>项目选择（窗口）、颜色1（L）选择（其它）将色调改为：85。饱和度：123。亮度：205－>添加到自定义颜色－>在自定义颜色选定点确定－>确定 这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙绿色，这个色调是眼科专家配置的，长时间使用会很有效的缓解眼睛
疲劳保护眼睛。 如果，您设置之后，使用过程中感觉的确不错，请别忘了告诉自己的亲人和朋友。 ◇9个你必须知道的视力保护小常识 保护眼睛非常重要，但你对护眼常识了解多少？近日，美国广播公司新闻网对关于眼睛的9个常见认识进行解答，值得一读。 1、眯着眼睛看东西易伤害视力？ 不会。眯着眼睛看东西，主要是为了使瞳孔变小，进入眼睛中的光更少，增强聚光，因而看东西更清楚。这个动作无损视力。 2、在昏暗光线下看书或字太小会伤视力？ 不会。眼科医师杰·皮波斯博士表示，这种说法就如同“在光线不足的情况下照相，相机会受损”。当光线昏暗的时候，人的瞳孔就会放大，视网膜不会因外部光线的强弱而受到损伤。 3、离电视机太近或长时间盯着电脑屏幕会损伤眼睛？ 不会。这种情况会伤害眼睛，但只是暂时性的。大部分问题来自屏幕，一旦眨眼减少，泪膜就会变干，进而影响视物效果，但这只是暂时现象。 4、眼睛问题会遗传？ 不一定。皮波斯博士表示，很多眼睛问题与基因有关，但有时相关基因也不一定会遗传给下一代，比如，白内障与年龄相关，而与基因无关。马萨诸塞州肯尼斯·常博士表示，值得重视的是，有些眼部疾病具有遗传性，如青光眼等，有此家族病史的人最好定期检查。
爱眼护眼小常识(家长必看)
爱眼护眼小常识 爱眼护眼小常识（保健篇） 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1、人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上 2、看电视时要有环境灯光 3、少玩游戏机，上网切忌痴迷 4、读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5、不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6、保持书写距离30～35厘米 7、切勿长时间读书，0.5～1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9、坚持体育锻炼，多做户外活动 10、合理安排作息时间 11、保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 12、屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 13、高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 爱眼护眼小常识（电脑篇) 长时间与电脑接触的朋友们，是不是经常感觉眼睛很累，如果你按照以下的步骤检查一下，那会改观很多的
步骤 1：调整电脑荧幕 调整荧幕的对比和明亮度可以帮助减少电脑所引起的眼睛问题，因为荧幕闪烁太快或太慢都将导致眼睛的不适。 荧幕扫描频率应大于每秒60次，如果扫描频率太慢将会造成荧幕闪烁，进一步造成眼睛不适。 建议改善方法：调整电脑荧幕的对比度和明亮度，让扫描频率维持每秒大于60次。 步骤 2：调整眼睛位置 一般人正常的阅读角度约为俯角40度。一般说来直视电脑荧幕是一种不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至头疼。 建议改善方法：应调整座椅高低及电脑荧幕的角度，让荧幕中心在眼睛下方7度－10度之间。 步骤 3：避免反光 在光线部份，以看得清楚及舒适为原则。并需注意灯光、日光灯、、反光表面及亮体等造成反光的光源，同时应注意荧幕位置，以看不到任何光线反射为准。 一般来说，室光线应为荧幕明亮度的3倍。 步骤 4：3B视力保健口诀 在调整电脑的同时，你个人也要注意自我保护的常识，只要你遵照以下“3B”护眼法，准保你眼睛亮晶晶。 Blink：多眨眼 长时间凝视电脑，会减少眼睛眨动，引起眼睛的干燥，因此平时
关于保护眼睛的知识
关于保护眼睛的知识文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
关于保护眼睛的知识 1．不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离。 2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。有条件的走向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。 4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。 5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。 6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。 7．睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 8．营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 9．眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。 10．定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。 小学生应怎样保护眼睛
前几天学校进行了小学生体质监测，发现好多小学生的体质很差，尤其是近视眼的潜在几率挺高，所以我整合了一些关于小学生怎样保护眼睛的常识知识供大家参考。 眼睛是心灵的窗户，小学生应怎样保护眼睛?这是好多孩子的母亲比较关注的问题，小学生应怎样保护眼睛?要做到科学用眼、坚持做眼睛保健操、生活起居宜忌、定期检查视力。下面具体说一下： 小学生应怎样保护眼睛? 1、生活起居宜忌加强身体锻炼、提倡户外活动、常晒日光、呼吸新鲜空气。生活要有规律、早起早睡、保持充足的睡眠及适当的休息。注意营养、不偏食、不吃零食、多吃素食和富含维生素的食品及钙质食品、如猪肝、牛奶、鸡蛋等。 2、定期检查视力要定期做视力检查、并根据视力情况对学习、保养进行适当调整。 1、做到科学用眼 (1)小学生保护眼睛读写姿势要正确：人在读书或写字时、眼与书本保持一尺左右为最佳距离。为此、桌和椅的高低要配套得当、高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。写字时不要歪头、不要在行走、坐车或乘船途中读书、看报。 (2)小学生保护眼睛读写时间要适宜：看书、写字、绘图等用眼时间过长、容易使眼肌疲劳、导致近视。故每读写一小时左右、应到室外远眺或体育活动10分钟、这是消除眼肌疲劳、防止发生近视的有效方法。
幼儿用眼卫生和保护眼睛小常识3
幼儿用眼卫生和保护眼睛小常识眼睛和视力的关系密不可分，而且对人的生活质量影响极大。从小保护好眼睛，让人的一生都能享受五彩缤纷的世界做到用眼卫生，是保护眼睛、预防近视的关键。应做到： ⒈注意采光。孩子看书或画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，损伤眼睛内的晶体。 ⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2—3米，坐的位置也不宜固定在某处。 ⒊要有正确的姿势不论看书或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。 三岁以后的孩子，明事理的能力增强了，要教会他保护自己的眼睛。着重以下两个方面： ⒈防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤
眼睛。放烟花爆竹，是孩子最高兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。 ⒉预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒时，要想到是否有沙眼；当幼儿爱摸眼角，说眼睛痛时，要估计是否有什么眼病。这样便能及时发现，及时求医，及早治疗。要告诉幼儿沙眼会传染的道理，嘱咐他不用别人的毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手，每天带干净的手帕。在眼病传染季节，别带孩子到公共场所游玩，或外出活动回来必须先洗手。 包尔海乡中心学校双语幼儿园 2016年3月
日常护眼常识以及视力训练方法
视觉融合游戏法改善视力，您会吗？ 1、视觉融合游戏-一支铅笔化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作： 1.1.取一支笔，放在距脸部45厘米的位置，再选远处一个参照物； 1.2.先聚焦看铅笔，这时远处参照物看起来有两个影子； 1.3.然后聚焦参照物，这时会看到两支铅笔，交替这两个动作 重复：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点：目的是让两个影子同样清晰；如果熟悉了这一套动作可以进行两支铅笔的视觉融合练习 2、视觉融合游戏-两支铅笔稍复杂的化实为虚，化虚为实，减少双眼视差 动作： 2.1.取两支笔，一前一后放在距脸部45厘米以及30厘米的位置，再选远处一个参照物； 2.2.先聚焦看近处的铅笔，这时远处的铅笔和参照物看起来都有两个影子，让这四个影子包围近处的铅笔，保持这四个影子都很清晰； 2.3.然后聚焦远处的铅笔，这时会看到近处的铅笔和参照物分别有两个影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰； 2.4.最后聚焦参照物，这时会看到四个铅笔的影子，同样让四个影子包住远处的铅笔，保持这四个影子都很清晰，交替这三个动作。 重复：闭住一只眼睛做三次，然后再闭住另一支眼睛做三次，最后睁开两只眼睛做三次 要点：目的是让四个影子同样清晰。 3、视觉融合游戏-尺子扩大视觉融合的范围 动作： 3.1.取一把尺子，放在两眼间，边缘朝外，搭在额头下方和鼻梁上； 3.2.聚焦远处，尺子看起来有两个清晰的影子； 3.3.聚焦近处的尺子，则尺子的尾端会融合在一起，交替这两个动作 要点：近视要从15厘米的尺子开始，逐渐增长到1米长，远视则反之
4、视觉融合游戏-绳索训练视觉融合的熟练度 动作： 4.1.取一根长约4米的绳子，每隔30厘米打一个结，一头绑在视平线的高度，一头用手拿着，凑近鼻子； 4.2.聚焦至绳子中间，这时看起来是个“X”形状的影子，然后聚焦在每一个绳结，并且保持清晰的“X”形状的影子要点：如果一开始做不到清晰的看到“X”形状的影子，那么可以像融合游戏-铅笔里面那样，先闭起一只眼睛做练习，熟悉之后再用两只眼睛。 日常护眼小知识 一、保证睡眠 人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，开夜车式的通宵达旦地工作、学习或娱乐，都会使大脑得不到正常的休息。大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既可以影响人的视力，也可能诱发各种急性眼病。如果因需要或特殊情况下眼睛在较长时间下不能得到正常休息，也要每隔1小时左右转移一下视线，让眼睛的屈光系统放松一下。 二、车上不阅读 有的人常利用在乘车中的空闲时间阅读书籍、杂志或报纸。看起来这是节约时间和打发空闲时间的好办法，其实这是一种非常不好的用眼习惯，对眼睛十分有害，会很容易造成眼睛疲劳。眼睛疲劳如果长时间地得不到缓解，就会打乱眼睛的正常调节状态，使视机能受到伤害，出现视力减退、散光、近视等症状，并且伴有头晕、恶心等现象。因此，要坚决改掉乘车时看读物的坏习惯。 三、不持续阅读 持续阅读或写作，眼睛往往处在高度紧张状态，很容易产生疲劳而不被察觉；在疲劳状态下再高负荷长时间地工作，眼睛的视机能就会出现异常，使视力下降。消除眼睛疲劳最好的方法，是向远处眺望，这时眼睛的各部位均处在自然放松的工作状态，有利于眼睛恢复正常调节。因此持续阅读、写作或长时间近距离工作，要每隔1小时左右就遥望一下远景，使眼睛的睫状肌得到松弛的机会，眼睛的疲劳也就会随之减轻了。
幼儿卫生小常识
幼儿卫生小常识：用眼卫生和保护眼睛 眼睛和视力的关系密不可分，而且对人的生活质量影响极大。从小保护好眼睛，让人的一生都能享受五彩缤纷的世界做到用眼卫生，是保护眼睛、预防近视的关键。应做到： ⒈注意采光。孩子看书或画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，损伤眼睛内的晶体。 ⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2—3米，坐的位置也不宜固定在某处。 ⒊要有正确的姿势不论看书或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。 三岁以后的孩子，明事理的能力增强了，要教会他保护自己的眼睛。着重以下两个方面： ⒈防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤眼睛。放烟花爆竹，是孩子最高兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。 ⒉预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒时，要想到是否有沙眼；当幼儿爱摸眼角，说眼睛痛时，要估计是否有什么眼病。这样便能及时发现，及时求医，及早治疗。要告诉幼儿沙眼会传染的道理，嘱咐他不用别人的毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手，每天带干净的手帕。在眼病传染季节，别带孩子到公共场所游玩，或外出活动回来必须先洗手。
爱护眼睛小常识
爱护眼睛小常识篇一 保护眼睛三要三不要 1.一要注意用眼卫生； 一不要在光线太暗的地方看书。 2.二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”； 二不要经常性地点眼药水。 3.三要多吃保护眼睛的食物，补充营养； 三不要使用劣质太阳镜。 爱眼歌 小小眼睛亮晶晶有它才能看得清 大家一起来爱护爱眼护眼我最行 看书我要坐端正脏手不去摸眼睛 观看电视不近盯看见强光闭眼睛 小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，
手绢毛巾要专用，还要经常保干净， 保护眼睛不得病，危险物品不乱用， 眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛， 大人处理才可行。 小朋友保护眼睛的秘诀 1.定期登高望远推广眼保健操。 2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。 3.增加户外活动减少用眼疲劳。 4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。 5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。 6.每晚保证8小时睡眠。 篇二 在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。
1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。 2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。 3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。 4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。 5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。 保护视力 保护视图要从小事做起，养成良好的生活习惯。 学生林冲非常喜欢打游戏机。平时家长管得严，根本不让他玩，怕影响学习。一次去同学家，在同学的劝说下他又玩上了游戏机，一打就是四个小时，眼睛在不到一米的距离上盯着电视屏幕一动不动。晚上回
小学生教育爱眼护眼知识讲座
小学生爱眼护眼知识讲座(一)：小学生爱眼护眼知识 爱眼护眼知识： 在日常生活中，如果你知道一些用眼卫生知识，那对你的眼睛来说可以是一生受用不尽，以下就是常用且相当简单的日常眼睛保健常识 1人与电视机的距离应为荧光屏斜对角线长度5倍以上或3米以上2看电视时要有环境灯光 3少玩游戏机，上网切忌痴迷 4读书写字时，光线要明亮、柔和、稳定 5不写过小过密的字，以免看字过近，增加眼的调节 6保持书写距离30~35厘米 7切勿长时间读书，0.5~1小时为宜，严防视觉过度疲劳 8每天做眼保健操，以改善眼部血液循环和调节状态 9合理安排作息时间 10保证充分和全面营养，纠正偏食，多吃水果和各种蔬菜 11屈光不正者要佩戴合格、合适的眼镜 12高度近视者不要做剧烈活动，忌暴怒，以防止视网膜脱离 13小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。 14桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。 15不能卧位看书、行车途中看书、直射下看书。 16不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。 17应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。 18饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。
19不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。20应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。21学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。 22已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。【小学生爱眼护眼知识讲座标语】 23发现视力不佳，应该及时到专业护眼中心检查，以免延误最佳治疗时机。爱眼护眼儿歌： 小小眼睛很重要，人人都要保护好。 多吃蔬菜不挑食，写字姿势要端正。 背直、头高要做到，一拳一尺要牢记。 走路乘车不看书，躺在床上别看书。 暗的地方要开灯，底下不看书。 用眼时间要控制，要让眼睛休息好。 保护眼睛很重要，眼保健操不偷眼。 人人保护好眼睛，远离近视眼睛亮。
15个最有效的恢复视力训练方法
15个最有效的恢复视力训练方法 当今社会，在身边还能找出几个视力在1.5以上的朋友？每天除了睡觉以外，眼睛都在工作状态！有人认为，近视了戴个眼镜就行，可眼镜可以弥补视力缺陷，但却不能从根本上改善视力。优能与大家分享15个恢复视力最快、最有效的方法，不用工具，轻松改善视力！ 1、护眼米字操。人体的肌肉可以锻炼，所以眼球上的肌肉也可以锻炼，这就是能自愈的最主要原因。双眼向上、下各看三次；双眼向左、右各看三次；双眼向左上、右下各看三次；双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈；全部结束后闭眼休息一分钟，然后睁眼注视远处绿色植物2-3分钟。这套护眼米字操通过练习眼周肌肉，逐渐恢复睫状肌活力，以缓解近视、老花眼等，眼睛肿痛干痒、爱流眼泪的人也可以经常做。 2、健视转睛操。顺时针，转36次；然后36次以后就反过来逆时针，转36次。这样长期坚持锻炼。有助于早、中期白内障的改善和控制。眼睛是我们人体代谢最缓慢的器官，而转睛可以促进眼睛内部的微血管扩张和血液循环，从而改善晶状体的新陈代谢，促进病变和渗出物的吸收。 3、健视换点操。举起左手向目视的左前方伸直，看清掌中手纹后，再看3米外墙上的某一物体，目光在两者间快速移动20次。 4、晶体操。用双手托腮，使眼球按照上、下、左、右的顺序转动十次，接着再反方向
的再转动十次，找一幅3米外的景物，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。 5、眼睛拍打操。这是来自日本眼科医生推荐的恢复视力的拍打操：沿着眉毛上方，从眉间向鬓角方向敲击；沿着眼睛下1厘米处，从内眼角向外眼角方向敲击；从鬓角向头顶方向敲击。 6、温水洗眼法。道家养生中眼睛保健的诀窍是每天清晨洗脸时，用温水来清洗眼部，这样能有效的缓解目疾。因为眼部血液在预热之后流通速度会加快，而眼睛又是依赖血液而得以滋养。 7、按两眉后小穴操。每天用手按两眉后小穴27遍，又以手心和手指，按摩双眼向上看，并用手旋转耳轮，做30遍。眉后小穴是上元六合之府，眼睛光芒在这里化生。做完后，再用手沿额部至下而上摩擦27遍，从眉中间开始，抵达发际终止。 8、暗室转眼珠操。每天晚上在暗室端坐运转眼珠，反复左右旋转81次，然后闭眼睛集中精神再运，量力而行，转眼珠不要用力过猛，要体会自然而然。 9、推拿操。闭上眼睛，依次按摩眼睛周围的天应穴，晴明穴，四白穴，太阳穴等穴位，手法要轻缓，一天按摩两道三次，对于假近视和低度近视者的视力恢复是很有帮助的。 10、手掌遮挡法。选择一个安静的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，轻轻闭上眼睛，双掌覆在眼睛上，手指交叉在前额，阻挡任何光线进入，同时不让眼球受到任何压力。优能洗眼液提醒你要尽可能地放松脸部、颈部、肩膀以及身体其它部位过度紧张的肌肉，保持五分钟，把所有想法都抛到一边。每天三到五次，你的眼睛会更有活力，精神更放松。 11、眨眼操。快速地眨眼六下，再轻轻闭上眼睛，重复四次。眨眼能产生泪水，让眼角膜保持湿润，让视网膜得到休息，每天练习几次，不仅可以锻炼眼部的肌张力，还能让眼睛得到短暂的休息。 12、旋转运动操。双脚分开30厘米站着，双臂自由下垂，然后抬起右脚跟，肩膀带动全身向左大幅度旋转，胳膊放松、略张开。当左脚转累了之后，换右脚反正旋转。开始会有头晕，少做些，适应后，慢慢增加，直至20组。 13、投球运动操。左右手抛小球，或者观看高尔夫球和保龄球比赛，通过这种训练方法，让眼睛随着物体移动，提高双眼的灵活性，提高视觉观察能力。 14、边缘性训练操。找一个外形容易辨认且处于你视线模糊区域的物体，如门框、桌子、山坡等。以门框为例，可以从左上角开始，让目光按顺时针方向沿着边角移动，直到回到原
爱护眼睛保健小常识
爱护眼睛保健小常识 一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。以免眼睛过度疲劳。 二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。 四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。 五、保健：视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。（1）要有充足的光线（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息（5）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。（6）不看字体太细小或模糊的印刷。（7）不要在晃动的车厢内阅读。 爱护眼睛保健小常识 一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。以免眼睛过度疲劳。 二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。 三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。 四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。 五、保健：视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。（1）要有充足的光线（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息（5）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。（6）不看字体太细小或模糊的印刷。（7）不要在晃动的车厢内阅读。