大众健身操一级图解

第四章大众健美操一级

第一节第一、第二组合

一、第一组合：4*8*2

（一）8次踏步（二）8次走步（三）动作同（二）（四）4次半蹲

（五）动作同（一）至（四），但方向相反

二、第二组合: 4*8*2

1、4次侧并步

2、2次连续两次侧并步

3、2次交叉步

4、1—4 1次交叉步 5—8 2次迈步后屈腿

动作同（一）至（四），但方向相反

第二节第三、第四组合

一、第三组合: 4*8*2

1、2次一字步

2、2次V字步

3、4次小马跳

4、 1—4 2次迈步侧点地 5—8 1次半蹲

5、动作同（一）至（四），但方向相反

二、第四组合: 4*8*2

1、8次跑步

2、2次开合跳

3、2次迈步吸腿

4、1—4 2次前点地 5—8 连续两次侧点地

动作同（一）至（四），但方向相反

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大众一级健美操教案全套

健美操教案1

准备部分1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉 伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一.组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过 对动作的简讲，领做，口令提 示，身体语言的提示等教法充 分让学生活动开身体各部位。 要求： 1学生认真做作，认真听老 师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大， 积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音 乐节奏一致 易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度 小 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的 提示，口令的提示 15min

基本部分一．健美操基本手型 1.拳 四指并拢卷握，拇指 扣在食指、中指的第二节指 骨上。 2.开掌 五指充分张开，五指 平行。 3.并掌 五指并拢伸直，大拇 指与食指平行，特别区别武 术里的掌。 4.花掌 五指充分张开，小拇 指与手掌垂直竖立。 二．健美操基本步伐（大众 一级） 1.并步 2.交叉步 3.后背腿 4.一字步 5.小马跳 6.V字步 7.跑跳步 8.开合跳 三．大众健美操一级套路 （1）第一个组合（八个8拍） 1*8拍原地踏步（右脚开始） 组织形式： 教师通过口令整队，让学生由四 列横队边两列横队 （图一） 重点： 基本步伐的时候，躯干和头颈向 上顶直，似乎有一种向上拔的感 觉（健美操对姿态的基本要求）， 这对表现良好体态、精神风貌很 重要。 难点： 开合落地瞬间落地时的缓冲，多 用脚踝（脚前掌）发力，而非膝 关节和髋关节（脚尖方向和膝关 节屈伸方向一致，向外45度左 右）。落地时动作外观是膝髋微 屈，脚下有弹性，重心起伏有控 制。 教法： 1.直观法：完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚上 动作，再讲手上动作，手脚 配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提示 60min 2

大众健美操一级教案(1)

大众健美操一级教案（1） 教学1、学习大众健美操一级套路组合一 内容 2、健美操专项素质练习 1、学生能够熟练掌握健美操基本步伐，并能在音乐伴奏下完成; 教学 2、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一; 目标 3、通过健美操学习，培养学生对健身运动的热爱;通过专项素质练习，使学生的身体素 质得到加强和提高。 重点健美操一级套路组合一 难点动作的协调 练习密度部教学内容组织教法与要求分时次 准一、课堂常规 2分织队形:全班四列横队集合 1、体育委员整队集合，报告钟 人数; 2、师生问好，课堂点名; 备 3、宣布本次课的教学内容、 目标和要求; 4、教师检查着装，安排见习 生活动。 部 要求: 分 1、学生背风、背光、被干扰; 2、教师精神饱满，口令清晰; 3、学生服装整洁，利于运动; ? 4、见习生随堂见习。 7

分二、准备活动 5分组织队形:全班四列散点横队钟 1、活动手腕、脚踝和膝关节钟 , 2、热身操 3、拉伸韧带 要求: 1、教师口令指挥; 2、师生共做; 3、跟上节奏，动作到位。 练习密度部教学内容组织教法与要求分时次 一、复习健美操基本步伐 10 组织队形:四列散点横队 分 钟 基教师教法: 1、教师用语言和手势提示法让学生回忆基本步伐动作; 本 2、检查学生课后练习情况; 3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演; 4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合; 5、教师带领学生跟音乐完整复习; 部要求: 1、教师讲解精炼; 2、教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度; 3、教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。分学生学法: 1、学生集体进行练习; 2、分组练习后进行集体练习; 3、学生进行分组比赛，教师点评; ? 4、学生在教师带领下进行完整性练习。 30 要求: 分 1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，钟不会就问; , 2、动作节奏与音乐配合要恰当; 3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高 动作质量与动作规格; 4、同学之间相互帮助。

大众健身操成人2级

《大众健美操成人二级第三组合第一个8拍动作教学设计》 刘晏伶 指导思想 本节课以《体育与健康》课程标准的基本理念为指导，坚持“健康第一”的指导思想，结合我校的实际情况，把课程内容与提倡个性发展相结合，进而提高学生学习的积极性，激发学生锻炼的热情，为树立终身体育意识奠定基础。在教学过程中，加强学生模仿自学,自编自练的能力,使学生能够灵活的运用所学的知识，让学生在学习过程当中获得成功感,提高学生的审美观及鉴赏能力,形成自信,自尊,乐观等良好的心理品质,培养学生相互探究、团结合作的精神,促进身心全面协调发展,增强社会适应能力。 教材分析 第三套大众健美操套路是现代中学生非常喜欢的一套动作组合，动作舒展大方，运动路线多变化，利于多角度开发学生的思维，同时能够体现当代中学生的青春朝气，使学生进一步的体会健美操的艺术魅力，提高学生学习体育的热情。 学情分析： 初一年级学生处于小学到中学的过渡期，处于这个时期的学生运动知觉有很大的提高，是发展力量、速度和协调性的最佳时期，同时自觉性、灵活性和意识的稳定性都发展显著。 本节课的教学对象是南宁市十九中初一一班班的学生，该班共有男生26人，女生20人，学生生源多为城市。由于新的学习环境，老师、同学都较为陌生，课堂管理更容易。男女生兴趣分化明显，男生更喜欢负荷量大、竞赛性强的运动；女生则更喜欢轻快、优美的活动。该班学生之前已经学习了第一和第二个组合动作，为第三个组合的学习打下了基础。该班学生整体的身体素质都比较好，几名体育骨干能力突出，在教学过程中能配合老师教学；通过教材的改编和趣味化，学生参与体育运动的氛围较高；同学之间的团结协作性也较强。 教学目标： 1、通过本节课的教学，让学生掌握大众健美操二级第三个组合的第一个8拍的动作。 2、通过教学发展学生的身体协调性和培养节奏感，养成良好身体体态。 重难点 教学重点：上下肢动作的协调配合 教学难点：准确的节奏感

大众健身操一级动作分解

大众健身操一级动作分解 第一节 ●4个8拍（右脚起） 1 原地踏步 2、3 向前走步 4 原地屈膝（曲臂、架臂各2次） ●4个8拍（左脚起） 1 原地踏步 2、3 向前走步 4 原地屈膝（曲臂、架臂各2次） ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 第二节 ●4个8拍（右脚起） 1 并步（架臂、压臂各2次） 2 移步并步（两臂上举） 3、4 交叉步1拍半，后踢腿半拍（交叉步时两臂腹前交叉，曲臂扩胸后踢腿） ●4个8拍（左脚起） 1 并步（架臂、压臂各2次） 2 移步并步（两臂上举） 3、4 交叉步1拍半，后踢腿半拍（交叉步时两臂腹前交叉，曲臂扩胸后踢腿）------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第三节 ●4个8拍（右脚起） 1 曼步（脚步向前时握拳曲臂，后退时握拳打开） 2 V字步（1、2手臂一次侧平举，3胸前交叉摸肩膀，4手臂放下） 3 手臂头上摆动跳 4 一二三四拳头从腰伸到斜前方，五六双手扶膝收腿站立，七八拍掌两次。

●4个8拍（左脚起） 1 曼步（脚步向前时握拳曲臂，后退时握拳打开） 2 V字步（1、2手臂一次侧平举，3胸前交叉摸肩膀，4手臂放下） 3 手臂头上摆动跳 4 一二三四拳头从腰伸到斜前方，五六双手扶膝收腿站立，七八拍掌两次。 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 第四节 ●4个8拍（右脚起） 1 原地跑跳 2 开合跳（三次，一二1次，三四2次，一二手臂握拳侧平举，三四腹前交叉， 五平举，六交叉，七平举，八交叉） 3 吸腿跳（一二曲臂向前，三四抬腿后拉，五六同前） 4点地（一二三四曲臂脚跟前点地两次，五六七八右侧点地两次，点地手臂打开，收腿手臂腹前交叉） ●4个8拍（左脚起） 1 原地跑跳 2 开合跳（三次，一二1次，三四2次，一二手臂握拳侧平举，三四腹前交叉， 五平举，六交叉，七平举，八交叉） 3 吸腿跳（一二曲臂向前，三四抬腿后拉，五六同前） 4点地（一二三四曲臂脚跟前点地两次，五六七八左侧点地两次，点地手臂打开，收腿手臂腹前交叉）

健美操三级教案

第三套大众三级健美操教案 教 材 健美操教学与训练 本课目标1、学习第三套大众健美操三级组合一 2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神 顺序 与时间课的内容 教学组织过程 教师活动学生活动 开始 部分 25分课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生 组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐 准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿 方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法 1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活 动身体各关节，避免受伤。 基本部分 50分1动作说明： 1*8 1-4右脚开始向侧迈步后屈腿 2次呈L型，1-2右碧摆至侧 上举，左臂摆至胸前平屈3-4 同1-2但方向相反。 5-8向左后迈步后屈腿2次，6 时右转体180度；双手叉腰。 2*8 1-2 1/2V字步；1右臂侧上举， 2左臂侧上举 3-8向后6拍漫步，8右转90 度；手臂随脚的动作自然前后 摆动。 3*8 1-8右脚开始交叉步2次，左 转90度呈L型；1双臂前举， 2胸前平屈，3同1，4击掌， 5-8同1-4 。 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步 伐 教学难点：准确掌握动作方 向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、 重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范 并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 组织： ↑X X X X X X ↓ ↑X X X X X X ↓ ↑X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统二学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流 要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高

(完整word版)《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众二级动作图解

健美操大众锻炼标准二级 组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一 1-4 右脚十字步 box step 1右臂侧举，2右臂侧举，3双臂上举，4下举5-8 向后走四步4 walk bwd 屈臂自然摆动，7-8同5-6 二1-8 动作同第一个八拍，但向前走四步 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-6 6拍漫步 baby mambo 1-2右手前举，3双手叉腰，4-5左手前举，6双手胸前交叉7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂侧后下举

1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 四 1-2 右脚向右并步跳cha cha side 屈左臂自然摆动 3-8 左脚向右前方做6拍前侧后漫步 baby mambo 3-4前平举弹动2次，5-6侧平举，7-8后斜下举 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍 下肢步伐 上肢动作 一 1-2 右脚向右侧滑步 slide 右臂侧上举 左臂侧平举 3-4 1/2后漫步1/2mambo bwd 双臂屈臂后摆 5-8 左脚开始向左前方做侧并步2次 2 step touch 5-6击掌3次，7-8双手叉腰

1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-4 左脚开始向左后方做侧并步2次5-6击掌3次，7-8双手叉腰5-6 左脚向左侧滑步 slide 左臂侧上举，右臂侧平举 7-8 1/2后漫步1/2 mambo bwd 双臂屈臂后摆 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-4 右转90度，上步吸腿2次 step two knee 双臂向前冲拳、向后下冲拳2次5-8 V字步左转90度 V step 双臂由右向左水平摆动

大众一级健美操教案

体育学院试教教案 专业体育教育 班级 2013级1A班 姓名郭英 学号 20130841139 指导教师颜春秀

2016年3月 一、指导思想： 本课以新体育课程标准为依据，以“健康第一”和“终身体育”为指导，结合公共体育的特点及该专业大学生精力旺盛、好奇心强、勇于接受新鲜事物的特点，通过健美操的学习，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，增强自信，使学生体验到成功的快乐，从而表现出学生不同的气质美，为终身体育打下基础。 二、教材分析： 本节课出自人民体育出版社出版《健美操》教材第十章和《第三套大众锻炼标准》成人一级操视频和图解的内容。健美操作为一个新兴项目，以其独特的风格和强烈的节奏感很快风靡全国，成为人们喜爱的一项体育活动，本节课学习第四个组合动作。第四个组合动作难度适中，音乐节奏较慢。通过本次课的学习可以增强大学生肌肉耐力和心肺功能，提高协调能力，培养乐感。 三、学情分析： 本班授课对象是内江师范学院音乐学院学生。个别学生参加过学校健美操比赛，有一定的基础，身体的协调能力较好，模仿能力较强。所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和创编中来，让他们多学多练，充分的表现自己。通过引导、体验、交流、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，最后“会创编”。变被动学习为主动学习。本次课不仅可以满足学生生理、心理的需求，还可以满足精神上的需要，可以使学生享受创编过程中带来的成就感，激发学生参与的热情，陶冶美的情操。 四、教学目标： 1.知识技术目标：通过《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习，使学生初步了解该组合动作的特点，基本掌握该组合动作和节拍。 2.能力目标：《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习，发展学生的协调、灵敏等身体素质，培养良好的节奏感、韵律感和身体姿态。 3.情感目标：通过《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习和创编，增强学生的自信心和成功意识，形成积极向上、乐观进取的心理，培养学生互助互学，互相竞争

《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解

健美操大众锻炼标准一级组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作预备姿势站立 一1-8 右脚一字步2 次 2 easy walk 1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8右脚一字步2次 2 easy walk 吸腿时击掌，5-8同1-4 1×8 节拍下肢步伐上肢动作

三1-8侧并步4次（单单双） step touch （SSD） 1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂 胸前平屈，6还原，7-8同5-6。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 四 1 -4 左脚十字步 box step 自然摆动 5 -8 踏步4次 4 march 5击掌，6还原，7-8同5-6。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一 1- 8 右脚开始前点地4 次 4 tap front 1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧 斜上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二 1 -4 向右弧形走270度 4 march turn 自然摆动

5 -8并腿半蹲2次 2 squat 5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举， 8放于体侧。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三 1- 8 左脚开始两次上步吸腿转体90 度 2 step knee 1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原， 5-8同1-4。 1×8 1 2 3 4 5 6 7 8节拍下肢步伐上肢动作 四 1- 8 上步后屈腿4次 4 step curl自然摆动，向前时胸前交叉。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一 1 -4 向右交叉步grapevine1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。5 -8 右腿半蹲squat5-6双臂前举，7-8放于体侧。

全国健美操大众锻炼标准第三套大众一级动作图解.doc

健美操大众锻炼标准一级 组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 预备姿势站立 右脚一字步 2 次1-2 双臂胸前屈， 3-4 后摆， 5 胸 前屈， 6 上举， 7 胸前屈，一1-8 2 easy walk8 放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8 右脚一字步 2 次 吸腿时击掌， 5-8 同 1-4 2 easy walk 1× 8 节拍下肢步伐上肢动作

侧并步 4 次（单单双） 1 右臂肩侧屈， 2 还原， 3 左臂肩侧屈，4 还原， 5 双臂胸前三1-8 step touch （SSD）平屈， 6 还原， 7-8 同5-6 。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 左脚十字步 自然摆动 1-4 box step 四 踏步 4次 5-8 5 击掌， 6 还原， 7-8 同 5-6 。 4 march 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 右脚开始前点地 4 次 1 双臂屈臂右摆， 2 还原， 3 左摆， 4 还原， 5 右摆成右臂侧斜一1-8 4 tap front 上举，左臂胸前平屈， 6 还原， 7-8 同 5-6 ，但方向相反。

1×8 节拍下肢步伐上肢动作 1-4 向右弧形走 270 度 自然摆动4 march turn 二 并腿半蹲 2 次 5 双臂前举， 6 右臂胸前平屈（上体右转）， 7 双臂前举，5-8 2 squat 8 放于体侧。 1× 8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-8 左脚开始两次上步吸腿转体90 度 1 双臂前举， 2 屈臂后拉， 3 前举， 4 还原， 2 step knee 5-8 同 1-4 。 1×8 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍下肢步伐上肢动作 四1-8 上步后屈腿 4 次 4 step curl 自然摆动，向前时胸前交叉。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三

《全国健美操大众锻炼标准》第三套大众一级动作图解

健美操大众锻炼标准一级 一级是大众健美操的入门课程，是以学习和掌握简单、原地步伐为主的健美操最基本的动作为主。本套动作共有65×8个八拍，主要有弹动、小跳、重心移动和简单的上肢自抗力 量练习。通过学习，您可以了解并学会健美操的基本步伐，体会健美操锻炼带给您的感受。组合一 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 预备姿势站立 一1-8 右脚一字步2次 2 easy walk 1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上举，7胸前屈， 8放于体侧 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-8 右脚一字步2次 2 easy walk 吸腿时击掌，5-8同1-4 1×8 节拍下肢步伐上肢动作

三1-8 侧并步4次（单单双） step touch （SSD） 1右臂肩侧屈，2还原，3左臂肩侧屈，4还原，5双臂胸前 平屈，6还原，7-8同5-6。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 四1-4 左脚十字步 box step 自然摆动 5-8 踏步4次 4 march 5击掌，6还原，7-8同5-6。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合二 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一1-8 右脚开始前点地4次 4 tap front 1双臂屈臂右摆，2还原，3左摆，4还原，5右摆成右臂侧斜 上举，左臂胸前平屈，6还原，7-8同5-6，但方向相反。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 二1-4 向右弧形走270度 4 march turn 自然摆动

5-8 并腿半蹲2次 2 squat 5双臂前举，6右臂胸前平屈（上体右转），7双臂前举， 8放于体侧。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 三1-8 左脚开始两次上步吸腿转体90度 2 step knee 1双臂前举，2屈臂后拉，3前举，4还原， 5-8同1-4。 1×8 1 2 3 4 5 6 7 8 节拍下肢步伐上肢动作 四1-8 上步后屈腿4次 4 step curl 自然摆动，向前时胸前交叉。 第五至八个八拍，动作相同，但方向相反。 组合三 1×8 节拍下肢步伐上肢动作 一 1-4 向右交叉步 grapevine 1-3双臂经侧至上举，4胸前平屈。 5-8 右腿半蹲 squat 5-6双臂前举，7-8放于体侧。 1×8 节拍下肢步伐上肢动作

大众健美操教案

健美操教学教案一

用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉 收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。分腿 半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖 的方向一致。 要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。 （2）踏步 要点：两腿原地依次起落，抬腿时胯微收，小腿、脚尖自然下垂，下落时由脚尖先过渡到全脚，踝、膝、髋关节依次有弹性地缓冲，双臂屈臂在体侧前后摆动。 要求：自然、放松、协调用力。 （3）移重心 （ 要点：由分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。 要求：立起时上体直，不转体、耸肩。 教学过程：并腿弹动→分腿弹动→踏步→踏步分腿并腿→三个动作的连接练习→移重心（先慢后快）→四个动作的连接练习（并腿弹动 →踏步→分腿弹动→移重心→踏步） 教法组织：（1）教师带领，以镜面示范为主； （2）三列横队，散开练习。 3、伸展练习 （1）大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压； （2）大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝； （3）大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。 组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。

| 二、基本部分（50′） 1、各方向的移动 教法：向前/ 向后四步走→侧交叉步（由慢至快）→各方向移动 要点：向前走时由脚跟先落地、向后走时由脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。 要求：放松、自然、有弹性。 组织：教师带领练习，镜面示范为主。 2、大众锻炼标准：一级动作① 教学步骤： 踏步1×8 →向前/ 后走四步2×8 →并腿4次半蹲1×8 →踏步1×8 →向前/ 后走四步2×8 →并腿4次半蹲加手1×8 →右脚领做4×8 →完整组合反复练习。 % 要求：练习过程中开动脑筋，在教师提示下找出动作连接规律，逐步达到独立练习。 组织：教师带领连续练习，镜面示范。 3、伸拉整理 组织：教师讲解身体各主要部位的伸拉整理方法，学生练习（大腿前后群、小腿、躯干、手臂） 要求：学生了解伸拉练习的原理及其重要性，认真练习。 三、结束部分（10′） 1、宣布本课程的常规要求 （1）准备好宽松有弹性的服装和舒适的旅游鞋； （2）课上认真领会动作要点，用心练习，多动脑子； （3）加强课后复习练习，慢慢体会正确的动作感觉。 ￥ 2、下课 组织：二列横队

大众健身操课设计及教案

教学设计 一、指导思想： 根据高中体育与健康课程标准的理念，本课以水平五的教学目标为依据。在课的设计过程中，以多维的评价形式，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位；在教与学的互动中，用主题和背景音乐体现健身操的运动特点，使学生在优美的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学间的相互合作，并从中学到健身操的相关知识，掌握科学锻炼身体的方法，培养学生的创新能力和团结互助、合作进取的精神。 二、教学目标： 1. 建立对健身操的动作概念，了解健身操的动作特征，知道健身操的价值。 2. 学生能熟练做出基本的几个步伐动作，手脚配合协调并能根据音乐节奏进行组合动作或重新编排新组合动作进行练习，通过练习发展学生灵敏、协调、力量和有氧耐力等体能素质。 3.在练习中能积极思考，相互合作，对同伴的合理化建议乐于接受，体现团队合作意识；能大胆展示自我，有激情，体现青春活力。 三、教材分析： 大众健身操是以一字步、V字步、小马跳、跳马步等脚部动作，配以简单连贯的手臂动作，节奏一拍一动，通过反复的练习达到健身的目的，本课以基本的几个脚步动作与手的配合作为新授内容，力求让学生在自主合作的学练中掌握动作技能，培养学生的节奏感，发展学生灵敏、协调、力量和有氧耐力等体能素质。 四．重点：脚步动作与手臂动作的协调配合 难点：动作与音乐的融合，动作的姿态和幅度 五．教学设计策略与手段： 1.通过教师展示——模仿热身——尝试学习——小组合作——自主探索—— 师生互动——多元评价循序渐进，层层渗透逐步使学生完成学习目标。 2.教学手段：采用直观示范、语言提示、启发引导、循序渐进、适当使用辅 助手段。 3.设计思路： 新课程标准的体育课堂教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质的发展，而应创设和谐，宽松的学习氛围。既有教师组织，指导下的学练又有学生间合作学习，将学生互动融入课堂的教学中。 （1）.常规部分：在课的开始部分，通过教师个人展示，利用优美的姿态和活泼的氛围激发学生对健美操的学习兴趣。在节奏感很强的音乐伴奏 下，模仿教师动作做热身运动。使学生感到新鲜、有趣进而兴奋地进

第三套大众健美操一级(一)

第三套大众健美操一级（一）教学设计 一、指导思想 本课以体育与健康大纲为依据，以“健康第一”思想为指导，以深化教育教学改革、推进素质教育为出发点、创设学生喜欢和乐于接受的学习形式和方法、手段，调动起学生的学习积极性、主动性、启发学生积极思维，培养创新精神和实践能力，培养克服肯难、同伴相互合作的精神。 二、教材分析 本节课选自五年级《体育与健康》（人教版）第八章‘韵律体操和舞蹈’第二节内容‘健美操’。我选择了学习第三套大众健美操一级（一）。一级动作，活力四射，节奏清晰，简单易学，可以增强体质，提高学生的身体柔韧性、灵巧性、塑造学生端正的身体姿态，提高艺术素养、陶冶情操，增强自信心，培养学生团结协作精神及群体意识。是小学生学习的好教材，有助于提高学生学习体育的热情。 三、学情分析 五年级学生正处于生长发育的关键时期，个性活泼、思维反应敏捷，模仿能力和接受能力强，并乐于参加体育活动，乐于向同伴展示技术动作。这个阶段的学生已经具备了较强的社会适应能力，能在集体活动中与同伴团结合作，完成活动任务。本班学生女生多于男生，我选择了少儿健美操进行教学，在音乐的伴奏下，学生学习兴趣得到提升，课堂效果较好 四、教学目标 1、运动技能目标：通过学习和互学交流，使80%—90%的学生基本掌握动作要领，能在音乐伴奏下完成 2、情感目标：通过健美操的学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力和对健身运动的热爱，以及学生的表现力、创造力、鉴赏力，增强学生自信心，使学生敢于展示自我；激发学生对体育课的热情。 3、社会适应目标：通过本课学习，提高学生的自学能力，培养学生相互探究、团结协作的精神，开拓学生创新思维的潜能，加强同学之间的交流，形成良好的人际关系培养良好的人际关系。 五、教学方法 根据人体的心理和生理特点，本节课主要采用了讲解示范法、分解教学法、直观教学法、分组练习法、纠正错误法、分组比赛法等。 六、教学重、难点： 重点：对所学动作的记忆 难点：上下肢动作的协调配合 七、教学过程

大众一级健美操教案1

大众一级健美操教案1 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

健美操教案

准备部分1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉 伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一.组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过 对动作的简讲，领做，口令 提示，身体语言的提示等教 法充分让学生活动开身体各 部位。 要求： 1学生认真做作，认真听老 师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到 大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和 音乐节奏一致 易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅 度小 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势 的提示，口令的提示 15min

基本部分基一．健美操基本手型 1.拳 四指并拢卷握，拇指 扣在食指、中指的第二节 指骨上。 2.开掌 五指充分张开，五指 平行。 3.并掌 五指并拢伸直，大拇 指与食指平行，特别区别 武术里的掌。 4.花掌 五指充分张开，小拇 指与手掌垂直竖立。 二．健美操基本步伐 （大众一级） 1.并步 2.交叉步 3.后背腿 4.一字步 5.小马跳 6.V字步 7.跑跳步 8.开合跳 三．大众健美操一级套 组织形式： 教师通过口令整队，让学生 由四列横队边两列横队 （图一） 重点： 基本步伐的时候，躯干和头 颈向上顶直，似乎有一种向 上拔的感觉（健美操对姿态 的基本要求），这对表现良 好体态、精神风貌很重要。 难点： 开合落地瞬间落地时的缓 冲，多用脚踝（脚前掌）发 力，而非膝关节和髋关节 （脚尖方向和膝关节屈伸方 向一致，向外45度左右）。 落地时动作外观是膝髋微 屈，脚下有弹性，重心起伏 有控制。 教法： 1.直观法：完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚 上动作，再讲手上动作， 手脚配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提 60min 2 2

大众一级健美操教案全套

大众一级健美操教案全套(总 14页) -CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1 -CAL-本页仅作为文档封面，使用请直接删除

健美操教案 1

准备部分1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉 伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一.组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过 对动作的简讲，领做，口令 提示，身体语言的提示等教 法充分让学生活动开身体各 部位。 要求： 1学生认真做作，认真听 老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音 乐 3.动作幅度要求由小到 大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和 音乐节奏一致 易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅 度小 纠正措施： 给予身体语言的提示，手势 的提示，口令的提示 15min

基本部分基一．健美操基本手型 1.拳 四指并拢卷握， 拇指扣在食指、中指的第 二节指骨上。 2.开掌 五指充分张开， 五指平行。 3.并掌 五指并拢伸直， 大拇指与食指平行，特别 区别武术里的掌。 4.花掌 五指充分张开， 小拇指与手掌垂直竖立。 二．健美操基本步伐 （大众一级） 1.并步 2.交叉步 3.后背腿 4.一字步 5.小马跳 6.V字步 7.跑跳步 8.开合跳 三．大众健美操一级套 路 （1）第一个组合（八个 8拍） 组织形式： 教师通过口令整队，让学生 由四列横队边两列横队 （图一） 重点： 基本步伐的时候，躯干和头 颈向上顶直，似乎有一种向 上拔的感觉（健美操对姿态 的基本要求），这对表现良 好体态、精神风貌很重要。 难点： 开合落地瞬间落地时的缓 冲，多用脚踝（脚前掌）发 力，而非膝关节和髋关节 （脚尖方向和膝关节屈伸方 向一致，向外45度左右）。 落地时动作外观是膝髋微 屈，脚下有弹性，重心起伏 有控制。 教法： 1.直观法：完整示范 2.讲解：分解讲解，先讲脚 上动作，再讲手上动作， 手脚配合的完整讲解 3.练习法：在老师的口令提 示下，先练习脚上动作慢 做（1*8），正常动作 （1*8）；手上练习同 上；完整练习同上 60min 2 2

健身性(大众)健美操基本步法

健身性（大众）健美操基本步法1.无冲击步法（no-impact） 提踵（Calf raise） 箭步蹲（Lunge） 半蹲（Squat）分开或并拢两种 弓步（Lunge） 弹动（Spring） 2.低冲击步法（low-impact） 注：低冲击动作都可以以高冲击形式完成。 （1）踏步类（march） 踏步（March）单拍完成动作。 一字步（Easy walk）4拍完成动作。 V字步（V-step）4拍完成动作。 曼巴步（Mambo）4拍完成动作，简称曼步。 小曼巴步（Baby mambo）6拍完成动作。 桑巴步（Samba）6拍完成动作。 三步点地（Walk three tap）4拍复合动作。 三步抬膝（Walk three knee）4拍复合动作。 恰恰步（Cha cha）2拍完成动作。 （2）迈步类（step touch） 并步（Step touch）2拍完成动作。 两次并步（Double step touch）4拍完成动作。

交叉步（Grapevine）4拍完成动作。 迈步后屈腿（Step curl）2拍完成动作。 迈步吸腿（step knee）2拍完成动作。 迈步前踢腿（Kike）2拍完成动作。（注意弹踢） 迈步侧踢腿（Side kike）2拍完成动作。（注意弹踢） 滑步（Slide）2拍完成动作。（对身体控制及姿态要求较高） （3）点地类（touch step or tap together） 脚跟前点地（Heel down）2拍完成动作。 脚尖前点地（Tap forward）2拍完成动作。 脚尖侧点地（Tap side）2拍完成动作。 后点地（Tap back）2拍完成动作。 （4）抬起类（lift step） 吸腿（Knee lift）2拍完成动作。 踢腿（kick）（向前或向侧）2拍完成动作。（踢的越高越好） 摆腿（Leg lift）2拍完成动作。通常在健身性健美操中不建议踢腿超过水平。 ３.高冲击步法（high-impact） 注：高冲击步法是从低冲击或无冲击步法演变而来。例如：踏步演变为后踢腿跑。 （１）迈步起跳类（hop） 并步跳（Step jump）2拍完成动作。 上步吸腿跳（Step knee）2拍完成动作。

大众一年级健美操教案全套

大众一年级健美操教案 全套 Company Document number：WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998

健美操教案 1

动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步至还原 3*8重复2*8 4*8 手臂动作：1-2拍双臂胸前屈，手型握拳3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍 腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同方向相反 重点： 1.姿态准确 2.手脚配合协调 易犯错误： 身体姿态不准确 纠正措施： 1.正确示范 2.口令提示 （2）第二个组合（八个8拍） 1*8拍 动作做法 腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原 手臂动作：胸前平曲，手型握拳 5-8拍动作相同 2*8拍 动作做法： 腿部动作：向右并步两次至还原 手臂动作：手臂上举，手型开掌 3*8拍 动作做法： 腿部动作：向右的交叉步至还原 手臂动作：胸前自然摆动4*8拍 动作做法：1-4拍交叉 2.讲解：脚、手的分解 讲解；再次手脚配合 讲解;最后对4、8拍的 复杂动作的重点讲解 3.练习法：手脚分解各 练习慢动作（2*8）正 常动作练习（2*8）完 整练习（2*8）对4、8 拍的复杂动作的练习 （1*8）把前面的踏步 连接起来练习2遍 4.分析法：运用健美操 的常识分析动作的感 觉，并指出同学的常 出错误 要求： 1.动作标准有力 2.认真听讲练习 3.教师示范讲解准确 4.分析方法得当，易于学生 接受 组织形式： 教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范 (图二) 教法： 1. 直观法：正反方向的完整示范 2.讲解:用形象生动的比喻来讲解 要求： 1.学生应积极体会动作的重 难点 2.积极参与练习，对教师讲 解和指出的易犯错误的重 视 3.不懂的举手提出 4.教师讲解示范准确，抓住 动作的要点

第三套大众健美操二级课程教案(供参考)(精品文档)

教案 2014--2015学年第二学期 所属系、部基础教学部 课程名称健美操普修课 主讲教师 职称讲师课程概况

课程教案 章节《第三套全国健美操大众锻炼标准》 二级套路组合一教学 课时 2 授课时间2014-2015学年下学期第1,2周授课方式理论课（）实验课（）实践课（√） 教材与学生 分析 《全国健美操大众锻炼标准第三套规定动作》依据有氧、安全、简单易学、循序渐进和提高身体素质的原则，旨在达到锻炼者健身、健心的目的。大众二级套路相对于一级套路来说，动作变化多，方向变换多，对学生的要求也越来越高。不过11级的学生，在掌握了大众锻炼标准一级套路动作的基础上，对健美操已经形成了初级轮廓。这对于学习二级套路是很有帮助的。学生在练习一级套路的过程中，将健美操基础动作在脑海中建立初步动作表象，为后面的提高学习搭建框架，奠定基础，并且身体的协调能力，音乐节奏感等方面都在不断的提高。这对于他们进一步的深入学习是很有帮助的。 教学目标 1、运动参与：让每位学生快乐地参与健美操活动； 2、运动技能：通过教学，让学生了解健美操并掌握它的基本动作，提高身体协调能力，增强身体素质； 3、身体健康：通过教学和游戏，发展学生的协调、灵敏和反应等身体素质； 4、心理健康：在学习中充分展现自我，感受和体验运动的乐趣； 5、社会适应：培养学生互助互爱的团结协作意识。 教学重点 下肢动作教学以及动作路线和方向变化； 教学难点手臂动作中肩关节的控制能力以及脚步方向变化的掌控能力。 主要 教学方法 语言讲解法、动作示范法、分组练习法 相关素材1、中国健美操协会监制的《全国健美操大众锻炼标准》第三套系列VCD 光盘，中国健美操协会监制 2、健美操挂图以及相关比赛资料 教学基本内容与过程备注 一、准备部分 课堂常规 集合整队；师生问好；宣布课堂主要内容；检查服装，安排见习生 1）集合整队 2）师生问好 3）宣布课堂主要内容 4）检查服装，安排见习生 教师动作示范带领 学生模仿老师动作 在音乐伴奏下进行热身，将本堂课将要学习的脚步动作融入热身活动当 中，让学生对即将学习的动作在脑海中建立初步动作表象，为后面基本部 分的教学搭建框架、奠定基础。 二、基本部分 1、大众健美操二级套路的基本特点 ①地上动作由四个组合构成；每1×8拍为一组，4个1×8拍为半个组合。 一个组合包括左右两个方向，共8个1×8拍。 ②每个组合有八个8拍，分右左两个方向； ③完整套路的音乐节奏与一级套路的音乐节奏相比较快，动作开始前有两 个8拍的前奏。地上动作的音乐时间大概在2分钟左右； ④动作开始以右脚为先，左脚为后； ⑤二级套路的动作中，有很多同手同脚的动作，值得大家注意； ⑥二级套路移动次数较多，路线转换也较多。 2、学习组合一 第一个1×8拍 下肢步伐 1-4右脚十字步（box step盒子步） 5-8向后走四步 上肢动作 1右手握拳，经体前折叠后直臂侧举 10′ 热身操 △ 20′ 复习 50′ 向学生讲明动作 要求，督促学生按 要求完成动作 1、检查学生动作 质量，及时改正错 误动作 2、利用肢体语言， 配合音乐及口令 练习

第三套大众健美操三级教案

第三套大众健美操三级教案

任务一：健美操基本步法No.1 授课班级14级健 美操选 项班 授课 日期 授课 时数 2 授课 教师 侯春 秀 教学目标知识 目标 学习健美操基本理论知识 能力 目标 使学生基本了大众健美操的基本步 德育 目标 培养学生良好的道德艺术修养 教学重点与难点重点正确引导学生了解健美操运动难点弹性 教学方法、设备、工具、材料 方法讲解法、示范法 设备、 工具、 材料 音响、小蜜蜂耳麦、教学设计方案、课 程标准、教学案例 教学过程 课的部时 间 教学内容 运动 量 组织教法和具体要 求 时次强

分间数度 准备部分一、课堂常规 1.体委整队，向教 师报告人数。 2师生问好，考勤。 3.教师宣布上课内 容并提出上课要 求。 4.整理服装。 5.安排见习生。 二、健美操运动基 5 1 地点：健美操 室 队形：♀♀♀♀♀♀ ♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀ 要求：快、静、 齐

（15）本简介

基本部一、大众健美操基 本步法的学习 （1）踏步 （2）并步 （3）双并步 （4）前交叉 （5）后交叉 （6）一字步 （7）V字步 （8）A字步 （9）manbo （10）滑步 （11）恰恰 5 5 5 5 5 5 4 X 8 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑X X X X X X ↓ O 教法： 1.教师示范完整动 作。 2.分解动作，同时 讲解动作要领。 3.教师领做，分步 练习。 4.组织学生集体练

43大众健身操一级的第一组合教案

金碧小学体育教案 课次人数班级时间教师教学内容1、大众健身操一级的第一组合2、游戏 教学目标1、认知目标：使90﹪的学生初步理解健美操的作用，并通不过练习获得身心体验。 2、技能目标：使40—60﹪的学生初步初步了解动作方法与要领，掌握大众健身操一级的第一组合。 3、情感目标：培养学生合作学习、交流学习的能力以及克服困难、挑战自我、积极上进的优良品质。 教学重点步法正确，动作协调有弹性教学难点节奏感、动作的协调性 教学渗 透点 课的顺序课的内容 组织教法时 间 次 数 教师活动学生活动 开始部分一、课堂常规： 1、整队集合，清点人数，做好考 勤登记。 2、师生相互问好 3、向学生宣布本次课的内容及要 求。 4、进行安全教育,安排见习生。 二、热身跑 学生以两路纵队，女生在前， 男生在后，沿篮球场慢跑2圈，完 成后在相应场地站立。 三、徒手操 1、头部运动 2、扩胸振臂运动 3、腹背运动 4、体转运动 5、正压腿运动 6、踝腕关节运动 教法： 1、教师提前到场地检查场地 器材 2、鸣哨集合，学生背阳 3、口令清晰、声音洪亮 教法： 1、教师讲解跑动路线及要求。 2、口令指挥学生完成热身跑。 3、老师跟在学生后面跑，强 调纪律和安全。 教法： 针对整个徒手操教学，采 用讲解与示范相结合及口令 指挥的方法。 组织： 学生面对老师呈广播体操队 形站立。如右图 教法： 教师讲解和示范动作、头 部动作，讲解动作要领。 x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ （X：学生△：教师） 要求：学生做到“快、静、齐” 学生跑动队形： 要求：队形整齐，跑速控制得好。按 要求的队形集队，跑动时禁止拉扯、 嬉戏打闹。 徒手操队形： x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x △ （X：学生△：教师） 要求：动作迅速、认证听讲。 要求：动作整齐、有节奏，充分拉伸 肌肉。 3 - 5 分 钟