稳定心态必看
谚语幸运的开始
关于金钱
有了钱
你可以买楼
但不可以买到一个家
有了钱
你可以买钟表但不可以买到时间
有了钱
你可以买一张床
但不可以买到充足的睡眠
有了钱
你可以买书
但不可以买到知识
有了钱
你可以买到医疗服务但不可以买到健康
有了钱
你可以买到地位但不可以买到尊重
有了钱
你可以买到血液但不可以买到生命
有了钱
你可以买性但不可以买到爱
这个来自荷兰的谚语会带来
幸运
这个谚语已经环绕世界八次, 现在是你得到幸运的时候
这不是一个玩笑
你的幸运会来自邮件或互联网
在四天内把这个谚语传给真正需要幸运的人
以下是几个有关收到这个信息后得到幸运的人的例子
康斯坦于1953年收到这个信息，然后叫他的秘书传送给20个人四天后他中了一亿元彩票
卡洛斯收到同样的信息，但没有传给別人，结果他在四天后被辞退
不久他改变了主意，把这个信息传给了別人，最后变得富有
在1967年，贝鲁收到这个信息后取笑它，数天他的儿子病倒了
他立刻把这个信息传给20个人，9天后他收到好消息，他的儿子痊愈了
这个信息是由南非的传教士ANTHONY DE CROUD写的
在四天内你传这个信息给别人
疯狂的股票跌市中稳定心态的六种技巧
天和财富网https://www.docsj.com/doc/bc6642892.html, 疯狂的股票跌市中稳定心态的六种技巧 一、在操作前要做认真细致地准备，有些投资者的操作十分草率，在还不了解某只股票的情况下，仅仅是因为看到股评的推荐或亲友的劝说以及无法确认的内幕消息而贸然买入，这时心态往往会受股价涨跌的影响而起伏不定，股价稍有异动就会感到恐惧。 因此，尽可能多地了解所选中个股的各种情况，精心做好操作的前期准备工作，是克服恐惧的有效方法。 二、操作中要有完善的资金管理计划，合理地控制仓位结构，不要轻易满仓或空仓。如果投资者的投资组合中品种过于单一，就会大大加重了个人持股的非系统风险，投资者的心态会因此变的非常不稳定。 如果投资者仓位结构不合理，比如仓位达到100%的满仓或100%空仓时，投资心理最容易趋于恐慌。 三、要培养冷静乐观的投资态度，任何股市都有涨有跌，不要说股市的天不会塌下来，即使股市真的遇到某种不确定因素，出现悲剧性的股灾时，只知道恐惧又有什么用。 在暴跌行情中重要的是冷静，只有冷静才能正确的审时度势，才能使用合理的操作手段，将损失减少到最低限度。而乐观如同一根针，能轻而易举地刺破不断膨胀的恐惧气球，使自己快速恢复到冷静的状态中。 四、要树立稳健灵活的投资风格。如果投资者的投资风格是倾向于投资方式的，选股时重点选择有价值蓝筹类个股的稳健型投资者，在遇到股价出现异动时，往往不容易恐惧。相反，那些致力于短线投机炒作的投资者，心理往往会随着股价的波动而跌宕起伏，特别是重仓参与短线操作时，获取利润的速度很快，但判断失误时造成的亏损也很巨大。 因此，投资者要适当控制投资与投机的比例，保持稳健灵活的投资风格，这将十分有助于克服恐惧心理。 五、学会坚持和忍耐。当大盘临近底部区域时，投资者对于市场中出现的一些非理性下跌要采取忍耐的态度，历史的规律表明，真正能让投资者感到恐惧的暴跌行情一般持续时间不长，并且能很快形成阶段性底部。 所以，越是在这种时候，投资者越是要耐心等待。 六、要提高自己的趋势判断能力，容易产生恐慌心理的投资者一般对行情的研判能力比较弱，对大盘的未来发展趋势，感到心里没底。如果能够提高自己的趋势判断能力，对行情走向及性质有大致上的了解的话，将很容易克服恐慌心理。 文章出处https://www.docsj.com/doc/bc6642892.html,/cgxy/szcp/20120217/154869.html版权归天和财富网所有
心态
心态 心态，即[psychology] 心理状态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性，又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。 还有你的心态就是你真正的主人，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 特点 心理状态与心理过程，个性心理相比, 在心理活动中表现出以下特点: 心态直接现实性 人的心理活动的各种现象都是以心理状态的方式存在, 或者说, 人的各种具体的现实的心理过程与个性心理特征以至高级神经活动等, 总是在一定的、具体现实的心理状态中被包含着和被表现出来。因此, 了解自己或别人的心理生活时, 直接观察到的便是在一定情境时存在的心理状态, 作为了解自己或他人心理活动的指标, 心理状态具有明显的直接现实性。 心态综合性 心理状态是个体在一定情境下各种心理活动的复合表现, 任何一种心理状态既有各种心理过程的成分, 又有个性差异的色彩, 还包括许多复合的心理过程, 不止是心理过程的简单的拼合, 而是由这些心理过程所构成的具有新的特性的复合物。尽管这些成分在不同的心理状态中的地位和作用不一样, 但心理状态始终是心理活动的综合反映。 心态相对稳定性 当主体进入或处于某种心理状态时, 若无必要强度量级的动因起作用并达到改变原心理状态的临界度以上, 原来的心理状态就会持续稳定或长或短的时间, 至于某一心理状态能持续多长时间, 就要取决于许多可能起作用的相关因素及其力量的组合与对比, 其重要的一个因素是该心理状态下各心理过程或心理活动的强度。 心态流动性 心理状态具有变化不居的特性, 也可叫动力性。任何心理状态都不是凝固不变的, 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看, 心理状态虽然不如心理过程那样流动, 具有一定时间的延续性, 但也不像个性心理特征那样具有时间
【哪些因素会影响到个人情绪-】情绪好坏有哪些原因
【哪些因素会影响到个人情绪?】情绪好坏有哪些原 因 哪些因素会影响到个人情绪?每个人都会有情绪，而一些不良的情绪会导致心情起伏不定，严重影响到生活、工作和学习，这些坏情绪总是不请自来。那么哪些因素会影响到个人情绪?下面一起来看看。 情绪是指人们对客观事物所持态度产生的内心体验。每个人在生活中，都会碰到令人愉快或令人痛苦的事，会产生喜怒哀乐之情。这种内心体验，一般心理学上叫做情绪。由于每个人对客观事物所持态度不同，内心体验不一样，情绪就也不一样。 情绪与人类的需要有密切关系。生理上的需要，如食物与水的需要是一切生物赖以生存的需要。满足了需要就会产生愉快的情绪;得到满足就会焦虑，妨碍需要时就产生愤怒。但这些仅仅是生存的本能。心境是一种使人的所有情绪体验都感染上某种色彩的、较持久而微弱的情绪状态。如一个人兴致勃勃时，干什么
事都乐滋滋的，而灰心丧气时，总是见花落泪、对月伤怀，干什么事都打不起精神，这些都是属这类情绪状态。 *从心理体验上来说，人的情绪可以分为两类：良性情绪和不良情绪。 良性情绪可以使人的免疫能力增强，促进人肌体新陈代谢;不良情绪如焦虑、抑郁、愤怒等，它不仅危及人的心理平衡，更遗祸于身体，甚至导致癌症。英国一位医生对250例癌症病人进行了全面调查后发现，在癌症发病之前，受过精神打击的竟达2/3。由此可见，不良情绪对人的身体损害极大。 在现实生活中，影响人情绪的因素主要来自外界，特别是生活、工作的环境。这些是影响人的情绪的主要方面，也容易被人所认知。一般来说，一个健康的人应该学会对来自外部影响情绪的因素进行调适和控制。但心理学家还发现，影响人的情绪还有一些非人为因素，而这些因素是人自己难以控制的。
稳定心态从容备考-浅谈高三备考心理调适
稳定心态从容备考——浅谈高三备考心理调适 作者：王岚文章来源：北京市延庆县第一职业学校点击数：1772 更新时间： 2008-3-23 摘要:随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化以及现代观念更新的加快,帮助学生正确处理好学习、生活、择业和人际关系中的问题,培养其健全人格,正确面对高考所带来的压力,已成为我们教育工作者不可推卸的责任。因此,备考过程中的心理调节自然成为学生、教师、家长所关注的热点。 关键词:稳定心态;备考;缓解压力;心理调整 六月,被人们称为“黑色六月”,这是因为每年一次的高考在6月份进行,它时刻牵动着考生的每一根神经。作为高三的学生,面对人生的第一个重要的转折点,其压力可想而知。人们说:“心态决定一切。”对于高三生来说是否能调整出最佳状态来备考,以何种心态来面对高考已成为一个尤为重要的问题。然而,我们也不得不注意到,随着独生子女群体数量的增大,家庭问题的复杂化以及现代观念更新的加快,帮助学生正确处理好 学习、生活择业和人际关系中的问题,培养其健全人格,正确面对高考所带来的压力,已成为我们教育工作者不可推卸的责任。因此,备考过程中的心理调节自然成为学生、教师、家长所关注的热点。本文试图就高三学生在备考中产生的某些心理问题及其原因及解决办法谈谈看法。 一、备考中所存在的突出的心理问题 1.“紧张,压力大”是学生和我的谈话当中提到最多的字眼 到了高三,大家都知道时间紧张,也都感受到了时间的紧张。越是这样,整个班里就越是容易产生出一种非常紧张和急躁的情绪。而且,这种气氛越是临近高考就越容易体现出来。我们每一个人都会或多或少地受到这种情绪的影响,轻则一天到晚不知道该忙些什么才好,重则根本就无心学习,晚上连觉也睡不好。 心理焦虑可以表现在很多方面。比如,有的学生对自己的学习没有信心,想逃避考试;有的学生晚上失眠,做梦总是梦见考试时迟到或者忘记带笔;有的学生在紧张的学习中,总想逃出那种令人窒息的氛围,越是时间紧就越想做不相关的事,像上网聊天、看武
情绪不稳定是怎么回事
情绪不稳定是怎么回事 情绪问题 我刚从一个小县城到北京上大学。我现在刚刚上大二，我的情绪很不稳定，有时候觉得阳光明媚、生机勃勃，可时不时又觉得无精打采、颓废沮丧。有时，我觉得跟同学、同屋的关系很默契，可以无话不谈，忽然之间，我可能又觉得他们很阴险，似乎在算计我，利用我，应该小心才好。不知道这是怎么回事？我是不是有心理问题？我该怎么调整自己？ 专家解答 根据你的来信，可以推测你是一个比较关注内心世界的心理比较细腻的人，这样的人离开相对单纯的高中生活，离开了充满亲情的自在的家庭，背井离乡来到大都市过大学生活的时候，往往会体验到一些心理的不适应，这是很自然的，一般过一段时间就地适应了。 从心理学的角度，我首先要说，心理学的原理告诉我们，情绪的波动是正常的，人的情绪总是有高潮，有低潮。人不能直接或马上控制自己的情绪和感受，但是可以控制自己的行动。人成熟的标志之一就是不会因为情绪的波动而影响自己正常的行为。所以，只要你不为一时的恶劣心情所影响，照样做自己该做的事情，那么心情就会逐渐好起来的，
说不定还能得到物质方面的回报；但是，如果你因为心情恶劣而放纵自己，做了伤害自己或他人的事，那么这种行为导致的不良后果只会使自己的心情更加不愉快、不稳定。 第二，人是很复杂的，人的心情、需要和利益都在不停的变化。当同学、同屋办公室的同事心情都比较好，或者彼此没有利益冲突时，关系是简单和融洽的，但是如果心情发生了变化或者有利益冲突时，那么心理比较敏感而又缺乏经验的人就会觉得很痛苦。 另外，人在讲话时，要根据对对方的熟悉和信任程度而有所选择和保留。古人讲“可与言而不与言，失人；不可与言而与言，失言。”意思是说，可以交流而没有交流，那么就是“失人”，失去了一个交朋友的机会；不可以交流而交流了，就是“失言”。有人讲，“宁可失人，不可失言”，从保证安全的角度讲，这是有一定道理的。因为“失人”，顶多少交了一个朋友，而“失言”，则“一言既出，驷马难追”，它会产生什么后果就不可预测的了。在人际交往的时候经常失言，说了不该说的话，伤害了自己，也伤害的别人，影响人际关系。 最后，关于是否有心理问题，你可以心理疾病的三个标准先自我评价一下。 这三个标准是体验标准、适应标准和发展标准。所谓体验标准，就是自己内在的感受的是否良好。所谓适应标
心情不稳定的说说,心情超差的说说
心情不稳定的说说,心情超差的说说 1、做事用不着所有人都点头，活着又不是给别人看的，你讨厌我，那我就让你越来越不爽。 2、无法拒绝的是开始，无法抗拒的是结束。 3、今天心情不好到想哭，但是还是告诉自己要坚强！ 4、要忙起来，不要总找借口让自己闲着，闲着胡思乱想的结果就是心情不好，心情不好的结果就是事倍功半，不要总是这样恶性循环。 5、故事已走到最后，我不是你的公主，你也不再是我的英雄。 6、从相遇到离开，我欠自己良多，不欠你分毫。 7、我们彼此在彼此的世界里消失，从此不再想，不再念，不再见。 8、开始的时候，你怎样任性，他都可以包容，可到后来，你连脾气都不敢有了。 9、老子就是生气老子就是心情不好怎么了？？？我本来就不是什么好人。 10、每次生气或心情不好的时候，都会想到你，然后就能安心就
能忍了。 11、你本来很爱一个人，可是，当所有的失望累积到了一个临界点，连爱也再提不起劲了。 12、等待太久才得来的东西，多半已经不是当初想要的样子了，也不会再有当初那么激动的心情了。 13、有人总说：已经晚了。实际上，现在就是最好的时光。对于一个真正有所追求的人来说，生命的每个时期都是年轻的、及时的。 14、我心情不好没关系，你开心就好。 15、心情不好导致这么晚了却还是毫无困意心里莫名的不开心难过到想哭却哭不出。 16、这世上真的没有感同身受只能冷暖自知。 17、我每天都在笑，但过得好不好只有我知道。 18、总以为时间会过滤一切，原来只是自己一昧的在逃避。 19、整天怕自己会摔跤而提心吊胆的人，最终还是摆脱不了摔跤的命运。 20、淡淡的日子，淡淡的心情，淡淡的阳光，淡淡的风，凡事淡淡的，就好。 21、有时候，心里会莫名的难受，却不知道为了什么。
稳定的情绪,是最好的教养(深度好文)
情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮 波涛。 人的一生需要拥有多种素质，其中最重要的一点就是情绪稳定。 情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物；不稳的情绪则是咆哮波涛。 有人曾说“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快的多”。人生路上，我们遇到的最大敌人，不是能力，不是条件，而是情绪。 1、情绪不稳定是缺乏自控力 在《危险人格识别》一书中，情绪不稳定被视为危险人格。 情绪不稳定的人往往缺乏控制情绪的能力，一点点刺激就能让情绪成为他的主人。
这就导致他们性情多变，且极端跳跃。这类人可能上一秒喜笑颜开，下一秒就会因受某种微小细节的影响变得偏执暴躁。 情绪化的人往往精神高度紧张，他们依赖爱与安全感，但又像个孩子一样没有能力去经营维持一段健康的关系。他们敏感、控制欲强、渴望得到别人的关心与注意。 在西南联大时，一日遇飞机轰炸，师生们都往外跑，教庄子的刘文典看到沈从文也在人群中，奚落道：我跑是为了庄子，你什么用都没有，跑什么呢？沈从文笑笑不语。 2、情绪不稳定更容易伤害人 情绪不稳定伤害自己。情绪不稳定的人总是在脾气上来的时候口不择言，或者还会伴有肢体冲突，但情绪一过，又会感到后悔。 人们都是追求安稳平静的，没有人喜欢在惊吓中度日。你过度的愤怒与抱怨，只会让朋友、机会离你越来越远。周而复始形成恶性循环，你的工作你的生活都可能受到影响。 情绪不稳定伤害亲人。人们在心理上都会更依赖家人，因而情绪不稳定的人，往往选择像亲人发火。关系越亲越容易受到伤害。
与爱人生活在一起，分享彼此的情绪，疏导彼此的心理无可厚非，但这种分享与沟通是相互的，没有人喜欢永远做一个垃圾桶，也没有喜欢成为情绪的宣泄口。 小吵怡情，大吵伤身。一个人在感情生活中总扮演同一个角色，那这份感情就会变成负担，会失去吸引力。 当争吵成为家庭生活的常态，坏情绪传染太多，不论是亲情还是爱情都会在反复无常的“变脸”中消磨殆尽。 父母情绪不稳定更容易给孩子带了情绪或心理上的折磨，影响孩子心理健康及三观形成，导致孩子畸形成长。 沈从文脾气好，为人谦和，就像他自己所说：“就我性格的必然，应付任何困难，一贯是沉默接受，既不灰心丧气，也不呻吟哀叹”。 3、情绪稳定是人最好的教养 生活不是一帆风顺的，每个人都会有情绪，这很正常。 但情绪就像水，宜疏不宜堵。学会控制情绪要轻拿轻放，不要把情绪看的过重，也不能一味遏制情绪的产生，要学会疏导。
【资料】情绪不稳定型人格治疗
情绪不稳定型人格治疗 【篇一：情绪不稳定型人格治疗】 这篇头条文章我是从《fbi危险人格识别术》中节选，汇总出来的关 于情绪不稳定型人格的判断及应对方式，只为方便遭遇困扰的朋友 查阅使用。 如果一个人，他前一秒还是春日的暖阳，后一秒立刻变成严冬的冰 霜；刚才还是才华横溢、魅力非凡、神采飞扬，一转身就变得横眉 怒目、偏执任性，甚至无理取闹。不要以为他只是普通的性格多变， 你应该该考虑一下你是不是遇到了一个情绪不稳定型人格的危险人 物了。 情绪不稳定型人格的主要特征是情绪不稳定，由其导致的行为会影 响其生活和谐与人际关系。其性情多变，无法预测， 他们对“爱”和“安全感”的依赖极重，却没有能力去培养或经营一段 健康的关系。跟他们走得近了，他们就觉得腻； 他们极度敏感，不能容忍他人的指责，对真实的和臆测到的侮辱尤 其敏感，一旦感觉受到冒犯，就会立刻“开火”。又因为他们太容易 感受到“伤害”，所以常常毫无根据就立刻翻脸不认人，或动辄指责 他人背信弃义。 他们控制欲强。会通过哭喊、发怒、数落、装病、诱惑、朝三暮四、 做出危险举动等手段来得到他人的关爱、关心、注意，或为所欲为。“不”这个词在他们听来根本就不是否定；倘若他们再有一些孩子般 的执拗的话，那么，“不”就约等于“也许”，并最终会变成“行”。 他们苛求无度，没有分寸，不仅仅是“难伺候”那么简单，他就跟小 孩子一样，总觉得自己很特殊。 如果你怀疑身边的某个人是情绪不稳定型人格，可以试试用以下测 试方法方法确认并选择与他相处的方式。 这份清单，以及《fbi危险人格识别术》这本书书中其他“危险人格清单”，其设计目的都是供你我这种没有专业心理知识的人日常使用。 它不是心理诊断工具，其设计宗旨是教给大家一些实用的知识和信 息，并对大家目睹或亲身经历的某些事情进行验证。 请大家仔细阅读每一条陈述，在符合他们特征的条目前打上对号。 一定要做到实事求是，回想一下他们的言行，或别人是怎么对你描 述这个人的。当然，最可靠的还是第一手资料：想想你亲眼目睹到 的，以及你在其左右或与其打交道时的感觉。
气质是个人心理活动的稳定的动力特征
浅谈气质与工作 气质是个人心理活动的稳定的动力特征。心理活动的动力特征主要指心理过程的强度（例如，情绪体验的强弱、意志努力的程度），心理过程的速度和稳定性（例如，知觉的速度、思维的灵活程度、注意集中时间的长短）和心理活动的指向型（有人倾向于外部事物，有人倾向于内心世界）等方面的特点。每个人生来都有一种气质，而且在内容完全不同的活动中，具有某种气质的人，会显示出同样的性质的动力特点。例如，一个具有沉稳、文静、善于思考气质特征的学生，在参加新年联欢会、有奖知识竞赛、体育运动会等活动中，他所表现的气质特点不会依活动内容而改变。 人的气质具有一定的先天性。有的新生婴儿具有安静、平稳、胆小的特点，有的新生婴儿具有好动、喜吵闹、胆大的特点。俗话说：“江山易改，秉性难移。”一个人的气质特征有着极大的稳定性，但是，在环境和教育的影响下，气质也会发生某些变化。因此说，气质既有稳定的一面，又有可塑造性的一面，是稳定性和可塑造性的统一。 二、气质的类型及特点 在公元前五世纪，古希腊著名医学家希波克拉底就创立了气质学说，他认为人体内有四种体液：血液、粘液、黄胆汁和黑胆汁，体液调和的大都健康、乐观、热情；粘液多的人就冷淡、迟钝；黄胆汁多的人易暴躁、猛烈；黑胆汁多的人易忧郁悲伤。根据这种体液各自在体内的比例优势，可把人的气质划分为四种类型，即多血质、粘液质、胆汁质、抑郁质。前面提到的李逵就是属胆汁质，这种人脾气暴躁，性情耿直，精力旺盛，情绪易冲动；燕青属多血质，这种人活泼好动，聪明伶俐、敏感，善于交际，兴趣较广，注意力易转移；林冲属粘液质，这种人安稳，沉默寡言，能忍耐，坚韧不拨，比较保守，反应较缓；林黛玉属抑郁质，这种人孤僻，行动迟缓，胆小，心细。 1.情绪活跃、动作灵敏的多血质 这种气质类型的人活泼好动、反应迅速、行动灵活，乐观亲切、富有朝气、善于交往、兴趣广泛、适应性强、对人热情、不甘寂寞。但表现浮躁、坚持性差、脾气急躁、容易出现厌倦和消极情
演讲搞：调整心态全力以赴积极备考
调整心态全力以赴积极备考 敬爱的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说：“昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。俗话说的好：“锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。 第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。 第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，再续新辉煌。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。
(情绪管理)情绪稳定性测评最全版
（情绪管理）情绪稳定性测 评
情绪稳定性测评 有的人能力壹般，却能够冷静地处理判断事物，因而 取得成功；有的人虽然智力发达，但情绪却不稳定， 因而改变了其成功的发展方向。情绪的这种重要意义 愈来愈被人所关注。请测评壹下你的情绪稳定程度。 1.你对和你关系最密切的人是否满意？ 不满意非常满意基本满意 2.你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的 事？ 经常想到从来没有想过偶尔想到过 3.你上床以后，是否经常再起来壹次，见见门窗是否 关好，炉子是否封好等？ 经常如此从来没有偶尔有过 4.你是否被朋友、同事或同学起过绰号、挖苦过？ 这是常有的事从不如此偶尔如此 5.见到自己最近壹次拍摄的照片，你有何想法？ 觉得不称心觉得很好觉得仍能够 6.半夜的时候，你是否经常觉得有什么值得害怕的 事？ 经常从来没有极少有这种情况 7.你是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒？ 经常没有极少 8.除去见见的世界外，你心里有没有另外的世界？ 有没有记不清 9.你是否曾经有多次做同壹个梦的情况？ 有没有记不清
10.有没有壹种食物使你吃后呕吐？ 有没有记不清 11.你心里是否时常觉得你不是当下的父母所生？ 时常没有偶尔有 12.你是否觉得没有人十分了解你？ 是否说不清 13.你是否常常觉得你的家庭对你不好，可是你又确知他们的确对你好？ 是否偶尔 14.你是否曾经觉得有壹个人爱你或尊重你？ 是否说不清 15.你在早晨起来的时候最经常的感觉是什么？ 忧郁快乐说不清 16.每到秋天你经常的感觉是什么？ 秋雨霏霏或枯叶遍地秋高气爽或艳阳天不清楚 17.你平时是否觉得自己很强健？ 是否不清楚 18.你在高处的时候，是否觉得站不稳？ 否是有时是这样 19.你是否壹回家就把房门关上？ 是否不清楚 20.你坐在小房间里把门关上后，是否觉得心里不安？ 是否偶尔是 21.当壹件事需要你做决定时，你是否觉得很难？
心态概念
心态 心理活动可以分为心理过程、心理状态与个性心理特征三种形态。心理过程是不断变化着的、暂时性的，个性心理特征是稳固的，而心理状态则是介于二者之间的，既有暂时性、又有稳固性，是心理过程与个性心理特征统一的表现。心理过程都是在一定的心理状态的背景中进行，都表现为一定的心理状态。如注意的分心与集中；思维的明确性、迅速性和“灵感”状态；情绪的激动与沉着；意志方面的果断与犹豫等。心理状态是个别心理过程的结合、统一，是某种综合的心理现象，所以它往往又成为某种个性特征的表现，反映出一个人的个性面貌，因而心理状态的特征又往往成为一个人的个性心理特征的表现。 特点 心理状态与心理过程、个性心理相比, 在心理活动中表现出以下特点: 直接现实性 人的心理活动的各种现象都是以心理状态的方式存在, 或者说, 人的各种具体的现实的心理过程与个性心理特征以至高级神经活动等, 总是在一定的、具体现实的心理状态中被包含着和被表现出来。因此, 了解自己或别人的心理生活时, 直接观察到的便是在一定情境时存在的心理状态, 作为了解自己或他人心理活动的指标, 心理状态具有明显的直接现实性。 综合性 心理状态是个体在一定情境下各种心理活动的复合表现, 任何一种心理状态既有各种心理过程的成分, 又有个性差异的色彩, 还包括许多复合的心理过程, 不止是心理过程的简单的拼合, 而是由这些心理过程所构成的具有新的特性的复合物。尽管这些成分在不同的心理状态中的地位和作用不一样, 但心理状态始终是心理活动的综合反映。 相对的稳定性和持续性 当主体进入或处于某种心理状态时, 若无必要强度量级的动因起作用并达到改变原心理状态的临界度以上, 原来的心理状态就会持续稳定或长或短的时间, 至于某一心理状态能持续多长时间, 就要取决于许多可能起作用的相关因素及其力量的组合与对比, 其重要的一个因素是该心理状态下各心理过程或心理活动的强度。 流动性和趋变性 心理状态具有变化不居的特性, 也可叫动力性。任何心理状态都不是凝固不变的, 而是随时可能由于种种无法避免的内外动因的作用而发生量变和质变。从整体上看, 心理状态虽然不如心理过程那样流动, 具有一定时间的延续性, 但也不像个性心理特征那样具有时间上与情境上的一贯性。由于内外部现实的影响构成心理过程的不断变化, 使复合的心理状态各部分之间的关系也不断发生变化, 一种心理状态会随时被另一种心理状态所替代, 而某一种特定的心理状态也会不断发生变化。 情境性 这里所说的情境指主体的感官在一段时间内接受到的全部信息, 既包括注意的范围, 也包括注意范围以外的, 但作用于感官的其他事物对主体产生的未必全被主体意识到的心理影响。而心理状态往往与某种情景相联系, 在很大程度上反映着一定的情景或受到情景的一定影
心情不好可能有六个原因
心情不好可能有六个原因 1.季节变化.hzh 身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少。 但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。 2.懒惰不爱动 有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。冬天容易忧郁的塬因，也有一部份是因为天冷时，人们多半缩着不动导致。 对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。 3.太常逛朋友的网络分享 社群网站能将生活的喜悦传递给朋友，但也可能偷偷将忧郁传给你！很多人浏览朋友脸书上的消息后，会产生「别人的生活都过得比我好」的错觉，因而导致莫名的沮丧。 大多数人在群体中，会因为担心自己的烦恼造成他人的不安，而倾向表现出较自信、快乐的一面。让我们容易对朋友的真实情况产生偏差的认知，低估朋友面临的痛苦与困难，而认为自己的处境比所有人差。 4.偶像剧即将完结篇 莫名失落的情绪，也可能是你热爱的影集或小说惹的祸。自己有忧郁甚至想自杀的念头，只因为电影所描写的世界不是真的。而类似的情况，也发生在哈利波特小说发行完结篇之后。 连续剧或连载小说有陪伴的效果，若每天同一时间收看，常会不知不觉对这些内容产生依赖感。一旦影集结束，生活就会像是突然失去重心一般。 5.美白防晒过度 人体脑部的运作需要许多营养素协助，而维生素d及叶酸具有调节脑神经运作的功能，过去不少研究便发现，缺乏维生素d或叶酸可能会造成焦虑、紧张、与心情低落。 过去曾有一位女性患者，发现自己只要吃了蔬果后，低落、焦虑的心情就会改善。后来她在体检时发现，塬来自己长期缺乏维生素d及叶酸。 许多女性因为爱美不敢晒太阳，可能让缺乏维他命d的情况更严重。缺乏维他命d的人，应该每天至少晒太阳10分鐘，让身体自行合成维生素d，且多摄取鱼肉、蛋黄、菇类、乳製品等富含维生素d食物。 缺乏叶酸，则可多吃如花椰菜、芦笋、菠菜、豆类，或柑橘类、凤梨、番茄等水果。 6.不爱吃鱼 鱼类含有丰富的omega-3脂肪酸，能帮助调节脑内的神经传导物质，使血清素、肾上腺素或多巴胺等影响情绪的尔蒙在脑内运作顺畅。研究发现，体内缺乏这种营养素，罹患忧郁症的风险较高，且多发生在女性身上。因此，怀孕期间的忧郁症妇女或躁郁症的患者，用药之前，医师也会建议补充富含omega-3的鱼油。
掌握职工心态是稳定职工队伍的基础
掌握职工心态是稳定职工队伍的基础 随着国家电网公司“三集五大”体系建设的不断深化，电力基建企业的人力资源管理提升到一个新阶段。特别是在劳动力的使用上法规性、政策性更强，如何正确处理员工与农民合同工的关系，如何解决劳动报酬、待遇问题更加突出。因此，员工和农民合同工的心态成为从事人力资源管理工作遇到的具体问题，掌握员工和合同工的心态，了解他们思想和心理上的波动，有针对性开展分析，采取有效措施加以解决，化消极为积极，化波动为稳定，保持施工队伍的稳定，有效发挥劳动力的作用。 标签：心态人力资源心态分析 职工队伍的稳定是企业发展的根本保证，从广义上包括员工和农民合同工两部分（农民合同工以下简称合同工）。职工队伍的状况如何，综合实力如何，主要取决于稳定的职工队伍，如果没有稳定的职工队伍就没有战斗力和凝聚力，保持职工队伍的稳定是从事人力资源管理人员应该重视的管理问题，要解决这个问题涉及到许多方面和层次，在从事人力资源管理的工作中掌握了一些职工心态方面的情况，在此对职工心态进行分析。 1 掌握职工心态是工作责任 公司1973年组建以后，经历了四十年的发展历程，职工队伍进行了新老交替，1987年以送电第五分公司为试点单位，开始在施工一线使用大量的合同工作为施工生产上劳动力的补充队伍，合同工的招收主要从内蒙古敖汉旗选用，形成了至今为止仍在使用的用工管理渠道。由于员工的逐年退休减员，施工一线的劳动力量明显减弱，随着国家用工制度的改革和深化，公司各基层单位已经全面使用合同工，各基层单位虽然使用的时间不同、数量不同，在管理方式上大体相同，因此形成了公司员工和合同工并存的职工队伍状况。针对这个实际公司领导和各基层单位领导在职工队伍的管理和建设上已经面临着如何加強管理的实际问题。在队伍建设上公司领导考虑的是政策方面的问题，基层单位领导考虑的是实际管理的问题，要保持职工队伍的长期稳定离不开行政上的管理方法，也离不开思想政治工作的教育方法，对职工队伍建设这个问题必须引起高度重视，党政工团共同赋有政治责任和工作责任，从事人力资源管理工作的专职人员要承担两种责任，把它作为工作的重要组成部分和工作的切入点。 2 对员工心态的分析 所谓心态是指人们对事物发展的反应和理解，表现出不同的思想状态和观点，或者解释为心理上的认知程度和层次。由于电力系统长期处于国家在政策上的保护地位，形成了电力系统的企业员工在职业上的优越感，他们产生了一种观点就是在职业上不可动摇的地位，甚至认为做为国家电网的员工同社会上其他企业的员工有特殊的荣誉感，因此在心态上产生了一些曲解性的认识。随着国家用工制度的改革原有的电力基建系统以固定工为骨干的劳动力格局已经发生根本
工作时应保持情绪稳定(通用版)
( 安全管理 ) 单位：_________________________ 姓名：_________________________ 日期：_________________________ 精品文档 / Word文档 / 文字可改 工作时应保持情绪稳定(通用 版) Safety management is an important part of production management. Safety and production are in the implementation process
工作时应保持情绪稳定(通用版) 人的情绪复杂多变，铁路干部职工也不例外。过度的喜、怒、哀、乐等都会给安全生产带来威胁，有下面几种情绪的职工，极易出现违章行为。 厌烦情绪。铁路偏远小站一些远离家乡的通勤职工，常会思念亲人，极易产生厌烦情绪，导致工作时无精打采，注意力不集中，甚至在作业时忽视作业规程，容易发生安全事故。 悲伤情绪。在安全生产上遇到挫折时，职工可能心情低落，进而悲观失望，工作时提心吊胆。这种情绪也容易出安全事故。 急躁情绪。当完不成生产任务时，职工可能产生急躁情绪，表现为感情冲动，行为鲁莽等。在这种情绪支配下，职工极易违章操作。 兴奋情绪。当安全生产取得一些成绩，受到上级表彰时，部分职工会过于兴奋，骄傲自满。这种情绪会使人思想放松警惕，工作
粗心大意，为事故留下可乘之机。 可见，情绪和工作状态紧密相关，不良情绪会给安全生产的稳定发展带来隐患。干部职工在工作时只有情绪稳定、心态平和，才会做到头脑冷静，行为科学，安全生产才能有序推进。 云博创意设计 MzYunBo Creative Design Co., Ltd.
经常情绪不好要警惕抑郁症的发生
经常情绪不好要警惕抑郁症的发生 随着生活节奏的加快，经常生活中紧张繁忙的氛围中，心情也会受到影响，经常会因为一些事而出现焦虑情绪，如果长时间陷入焦虑情绪而不去自我调节，久而久之，就会发展成为抑郁症，抑郁症是比较难治的，因此，生活中出现抑郁症的10个征兆要警惕起来! 据一项调查显示，我国抑郁症的发病率为3%~5%，目前国内有近9000万人口罹患这种疾病，抑郁症已成为中国疾病负担的第二大疾病。虽然我们常将“抑郁”二字挂在嘴边，但我们对这个疾病的认识还是非常有限。 抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。抑郁症对个体造成精神痛苦，严重者会丧失生活及劳动能力。
心理精神科专家表示，抑郁症并非单纯性心理问题，而是有一定生物学基础的临床疾病。它由生物学、心理和社会环境等多种因素共同导致，任何人都没有免疫力。当脑内5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺分泌异常时，会导致抑郁症的“快乐缺乏”，还有工作压力、亲人去世等社会环境的变化也会增加抑郁症的风险。 抑郁症10个征兆 1.人逢喜事而精神不爽。经常为了一些小事，甚至无 端地感到苦闷、愁眉不展。 2.对以往的爱好，甚至是嗜好，以及日常活动都失去 兴趣，整天无精打采。 3.生活变得懒散，不修边幅，随遇而安，不思进取。
4.长期失眠，尤其以早醒为特征，持续数周甚至数月。 5.思维反应变得迟钝，遇事难以决断。 6.总是感到自卑，经常自责，对过去总是悔恨，对未 来失去自信。 7.善感多疑，总是怀疑自己有大病，虽然不断进行各 种检查，但仍难释其疑。 8.记忆力下降，常丢三落四。 9.脾气变坏，急躁易怒，注意力难以集中。 10.经常莫名其妙地感到心慌，惴惴不安。
稳定的情绪,是最好的教养
稳定的情绪，是最好的教养 有哲学家说，人的情绪，一半来自遗传，一半来自教养。 情绪，是教养的外在表现。 一个人，若能够学会好好控制自己的情绪，便是最好的教养。 稳定的情绪，是最好的教养 脾气越小，心胸越大 在生活中，我们不难发现，那些爱发脾气的人，身边的朋友总是很少。 而脾气越小的人，身边的朋友往往三五成群。 那是因为，爱发脾气的人，就像一颗定时炸弹，一不小心，就有可能伤己伤人。他们常常会因为一点点小事便不分场合、不辨对错地乱发脾气，这样不但有失教养，也会让别人敬而远之。 稳定的情绪，是最好的教养 有一个女孩，她知道自己爱发脾气不好，事后也会经常后悔。 可她总是控制不了自己的情绪，导致身边的朋友一个个远离了她。
为此，她苦恼不已。 后来，她找到一位老医师，寻求解决方法。 老医师对她说：“你这种情况，不用吃药，按这张纸上的话，每天默念30遍，不久之后你就会好了。” 而这张纸上，写着一段话： “我的脾气很好，我每天都充满了快乐，我和朋友相处得很好，我很喜欢她们，她们也对我很好。 我身边的人都因为我的存在而感到幸福快乐。我良好的修养，深深地感染了她们。”女孩按照医师的叮嘱，每天严格执行。 一个月后，女孩不仅成功控制了自己的坏脾气，还成为了一个气质优雅、活跃开朗的人。 身边的朋友都主动靠近她，和她交往。 她感慨地说道：“控制了自己的脾气，不再容易生气后，生活也变得美好起来了。”稳定的情绪，是最好的教养 张小娴说过一句很在理的话： “生活诸事不顺，是因为有脾气。有脾气，苦了别人，也苦了自己。”
不乱发脾气，是一个人成熟的标志。 脾气小，心胸越大，情绪自然就会好。情绪好的人，才能懂得笑对一切。 稳定的情绪，是最好的教养 静下来，一切都会好 古语云：孰能浊以澄？静之徐清。 意思是说，一杯浑浊的水，只有慢慢静下来，才能变得清澈。 水是这样，人心亦如此。 内心不安宁，便会容易产生烦躁情绪，当坏情绪冲昏了头脑，那么生活只会越过越糟。 只有把心静下来，才能慢慢控制自己的情绪，那么人生才能越来越顺。 稳定的情绪，是最好的教养 有一个庞大的集团，旗下有十几家连锁店，老板吩咐在每家分店门口张贴一张通知，招聘集团的高层管理人员。 招聘里，仅仅只有一个要求： 能够克服浮躁的心态，克制自己的情绪，若有符合者，欢迎前来报名。 第二天，很多求职者就前来应聘。而每个求职者，都要经过一次考试：
期末国旗下讲话稿：调整心态 全力以赴 积极备考
期末国旗下讲话稿： 调整心态全力以赴积极备考期末国旗下讲话稿： 调整心态全力以赴积极备考 xx的老师，亲爱的同学们： 上午好！今天我演讲的题目是《调整心态全力以赴积极备考》。 期末考试将悄然而至，大家准备好了吗？期末考试不仅是对同学们本学期学业成果的一次大盘点，也是对每个人综合素质的一次大检阅，更是对同学们自信心、自觉性、意志力、诚信度的一次大考验。我们不能要求每个人都成为第一，但我们希望大家都做一名追求进步、超越自我的勇敢者，在挑战中肯定自我，超越自我。 毕淑敏曾经说过： “一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”我们在学习过程中，也绝不能忘记时刻保持一个良好的心态。 高中学习的精神压力还是比较重的。在一整天的上课之后，你是不是也有着倦怠的情绪？此时不妨先做一些简单的工作，不给自己增添过重的负担，尽快调整好，再次适应快节奏。我们所面对的大大小小的考试不知多少，谁都会有失误的时候，但不能老用失败的教训来提醒自己，总是想着“我上次不及格、没达平均分”有什么意义？创立了牛津大学医学院的威廉·奥斯勒爵士曾在耶鲁大学的演讲中说： “昨天的负担加上明天的压力，使今天最坚强的人都承担不起。我们为未来做准备的唯一方法，是集中所有的智慧、所有的热忱，把今天正在实践的工作做得尽善尽美”。 那么，我们该怎样进入复习，积极备考呢？我认为，凡事预则立，不预则废。大家不妨从以下几个方面准备一下： 第一，调整心态，心无旁骛，斗志饱满，投入备考。无论是上课、作业还是考试、总结，都应该一丝不苟，不被惰性情绪和杂事左右。最弱的人，集中
精力于单一目标，也能有所成就；最强的人，分心太多事务，可能一事无成。我提议从今天起，我们应该立即进入状态，全力以赴投入复习。 第二，制定计划，运筹帷幄，有效学习，提高效率。孔子说“学而时习之，不亦说乎？”“温故而知新”，都是在强调复习的重要。同学们应该遵照循序渐进的复习原则，全面梳理知识，注意归纳和总结，夯实基础，理清思路，系统归类；查漏补缺是关键，不放过一个易错点，强化巩固，重点突破。 第三，光阴似箭、分秒必争，锲而不舍，抢占制高点。毕竟三分天注定，七分靠打拼。 俗话说的好： “锲而不舍，金石可镂；锲而舍之，朽木不折”。第四，诚信考试，公平竞争，严守纪律，杜绝作弊。希望全体同学在考试过程中诚实守信，用真实的成绩反映自己真实的水平，力争超越自我，创造佳绩。 第五，自尊自信，自我激励，持之以恒，再续新辉煌。请记住“自信是你成功的基石，沉着是你飞翔的翅膀”。拥有自信，才能勇往无前。 亲爱的同学们，考试的号角已经吹响，竞争的旋律在校园回荡；人生不拼不精彩，缺乏竞争和考试的人生是不完整的！让我们以“天生我材必有用，挥斥方遒谱新篇”的自尊自信，以“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”的坚韧意志，考出个人的最佳水平，考出班级的最高水准，考出海中人的卓越风采！最后送大家三句话： 有志者自有千方百计，无志者只感千难万难；不为失败找理由，要为成功找方法；让结局不留遗憾，让过程更加完美。 xx大家！
消除不良情绪的常用方法
（1）适度宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象；或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来；或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄；或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须增强自制力，不要随便发泄不满或者不愉快的情绪，要采取正确的方式，选择适当的场合和对象，以免引起意想不到的不良后果。 （2）积极的自我暗示 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验；既能引起某种情绪反应，也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 （3）情景转移 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视，读读书，打打球，下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延；另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 （4）自我安慰 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如为失败找一个冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的，以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。比如，对于失恋者来说，想到“失恋总比结婚后再离婚要好得多”，便可减轻因失恋带来的痛苦。因此，当人们遇到情绪问题时，经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“坏事变好事”等词语来进行自我安慰，可以摆脱烦恼，缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。 （5）交往调节 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。因此，在情绪不稳定的时候，找人谈一谈，具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用。另一方面，人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。 （6）情绪升华 升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如一同学因失恋而痛苦万分，但他没有因此而消沉，而是把注意力转移到学习中，立志做生活的强者，证明自己的能力。