高中体育《蹲踞式起跑》教案

蹲踞式起跑

以使听到枪声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，等待枪声。

枪声（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

动作要领：

“蹲”有四个一：一脚半、一小腿、一肩宽、一拳距。“起”有两个过：臀高过肩、肩过线。“跑”有三个快：推地块、蹬地快、摆臂快。蹬摆结

合。

３．发展

学生上下

肢力量，

提高学生

的反应能

力，发展

学生身体

的协调

性。

三、１．学

生认真听

讲，并记

各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。

再取好后脚的位置并固定，最后固定两手的

位置。

预备：臀部抬起略高于肩。两手撑地，重心

前移。全身放松，集中注意力，以使听到枪

声准备起跑。与被动作都完成后，静止不动，

等待枪声。

枪声:（起跑）后脚迅速前台，前脚用力后

蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆

臂抬腿。

要求：听统一口令，服从指挥，用力顺序正

确，上下肢用力协调，动作快速连贯，蹬地、

前倾，摆臂有力，蹬摆结合。

组织：

１．教师有组织的将学生分成四个组间同

质，组内异质的小组，并将其带到规定的比

赛场地内。

２．教师讲解游戏的动作方法，讲解规则。

３．教师组织学生进行比赛，并担任比赛的

裁判。

5

20分钟