孕妇怎么减少妊娠纹

孕妇怎么减少妊娠纹

怀孕后，孕妈咪的皮肤开始变得敏感、粗糙，还很可能出现妊娠斑、妊娠纹等，这让孕妈

咪很烦恼，孕期该如何保养皮肤呢？

由于孕期体内激素水平的变化，怀孕后有些孕妇皮肤会变得细腻、光滑。但也有些孕妇皮

肤变得非常敏感、粗糙，面部还会由于黑色素沉着出现明显的妊娠斑。同时，由于孕期腹

部和乳房的膨大，体重的迅速增加，腹部及乳房的皮下弹力纤维断裂，以致在这些部位出

现了暗红色的妊娠纹。

6招帮你减少妊娠纹

☆孕妇此时应多吃富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，还应多吃富含维生素

B6的牛奶及其制品。

☆保证充足的睡眠，对皮肤进行适当的按摩。

☆不宜浓妆艳抹，不宜频繁更换化妆品的品牌，更不应选用那些劣质的化妆品。

☆炎热的夏季里，为避免阳光对皮肤的直射，应选用那些专门为孕妇设计的护肤品。

☆为减少腹部妊娠纹出现的可能，怀孕前应注意适当的锻炼，增加腹部肌肉和皮肤的弹性。怀孕后，注意适当控制体重增长的速度。

这些方法虽然不会完全避免妊娠斑或妊娠纹的出现，但适当的使用护肤品进行皮肤保养，

会使其有所减轻或有利于产后的恢复。

专家提醒：孕期做好皮肤护理，是可以减少妊娠纹的

正常健康女性的腹部一般是光滑、柔嫩且富有弹性。这是腹壁各层组织都很完整健康的表现。孕妇怀孕末期，或生过孩子的经产妇，肚子不但变大、变松，而且常常出现一条条的

花纹，这是为什么呢？

怀孕后由于胎儿长大，子宫增大，孕妇肚子也跟着膨胀变大，皮肤下面叫做弹力纤维的这

层组织断裂了，薄薄的皮肤可以透出下面的血管，所以会出现一条条淡红色或紫色波浪形

的条纹，长约1寸到数寸。

条纹处的皮肤看上去确实很薄，有时还能隐约见到下面的小血管。

分娩后这种条纹虽然依然存在，但颜色已从淡红色变为白色，或者有些色素沉着。妊娠时

的皮肤条纹不只发生在腹部，有时乳房区及大腿的地方也可发生，也是因为妊娠后局部膨

胀而形成的，这种花纹叫做“妊娠纹”，它既不产生任何症状，也不影响孕妇的健康。

妊娠纹的发生原因可能是怀孕期间内分泌的改变，这时肾上腺皮质分泌的激素增加，它抑

制了纤维母细胞的功能，使构成弹力纤维的成分——弹力纤维蛋白分解、变性，弹力纤维

就容易断裂。加上怀孕时增大的子宫撑的力量，腹部等处的皮肤的弹力纤维就更容易断裂，破坏了正常皮肤的完整性，所以就产生了肚子皮肤上的花纹，妊娠纹是不必治疗的，也没

有特效的疗法。

对于减少妊娠纹的建议：

孕期进行适当的锻炼，增加皮肤对牵拉的抗力。对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，

促进局部血液循环，增加皮下弹力纤维的弹性。怀孕中避免体重增加过快或过多，体重的

增长控制在12千克左右。如能坚持孕期适宜的皮肤护理，分娩后就比较容易恢复原有美

丽容颜和健美体形。

预防修复妊娠纹

预防修复妊娠纹 1.怀孕中，饮食上需特别注意，糖类、蛋白质、油脂等各大营养素 要均衡摄取，太油腻、太甜(容易造成肥胖)、太咸(容易造成水肿)的食物要避免。 2.整个怀孕过程体重增加控制在10-12千克为宜，要让体重逐渐地 增加，而不是一下子发胖。适度运动如散步、爬楼梯等，可以帮助控制体重。 3.怀孕期间肚子承受的重力很大，建议使用束腹带或束腹裤，让肚 子的重量由束腹带和束腹裤帮助分担。 4.生产后建议产妇可以在家做一些简单的运动(如抬腿运动)，以消除 水肿，也可以有效消除妊娠纹。 5.使用妊娠纹修复霜，配合正确的按摩方法，按摩对妊娠纹的消除 并非百分百，但是能减少妊娠纹产生的机会，勤于按摩还可以让已形成的妊娠纹症状减轻(由重变轻，由轻变无)，所以按摩对消除妊娠纹而言，还是有实际的成效的。 产后妊娠纹护理有效妙招 1.浴后，用毛巾擦干有妊娠纹的皮肤，找一个放松舒展的姿势，躺 着或者坐着。 2.心情放松，可以放点轻音乐，房间通风，躺下，在纹路涂抹少量 天然的橄榄油，轻轻抚摩，让橄榄油均匀的涂抹到妊娠纹处。3.等几分钟，皮肤把橄榄油吸收后，开始进行专业的按摩，肚子、 臀部、大腿的按摩方法稍有不同，需要注意力度。按摩必须配合润肤露或者万用膏，这样可以避免皮肤的干燥拉扯。

4.将万用膏涂抹到妊娠纹处，轻轻涂抹等膏体化开，适量5g左右， 不要过量，然后开始按摩。 ?腹部按摩方法：以肚脐为圆心，以顺时针方向不断地画圈按摩，画圈时应由小至大向外扩散，力度均匀，纹路处力度稍小，避免垂直纹路方向的拉伸，按摩10分钟，效果最佳。 ?臀部:涂抹时可将双手放在臀部下方，用手腕的力量由下往上、由内至外轻轻按摩即可。 ?大腿:以内侧纹路为起点，均匀的涂抹万用膏在纹路处及附近，手掌顺着纹路方向来回抚摩，注意力度，内侧的皮肤比较细，力度需要稍小点，时间五分钟左右。 特别注意： 1.浴后注意穿适量衣服，不要着凉。 2.按摩时要注意力度，不要过度拉扯妊娠纹处的皮肤。 3.需要坚持按摩才能看到改善效果。

身上长了妊娠纹了怎么办

如何去除妊娠纹，成了新妈妈十月怀胎镇痛生子后的最大忧虑。就是如何去除妊娠纹?炎热的夏天，看着妙龄女郎们一个个肆无忌惮的大展美肌，而自己却因为身上的妊娠纹裹着长长的衣服……要如何去除妊娠纹，换上时尚靓丽的衣服，做个潮味十足的辣妈呢? 为什么长妊娠纹 1.家族遗传的原因:这个遗传规律是不可预测的,因为它分为显性遗传、隐性遗传和隔代遗传、基因变异,所以这个规律是没有办法可寻的,所以在孕期一定要做好预防工作。 2自身体质的原因:虽然遗传会占很大比例,但是较重要的还是在后期的保养工作和平时的生活习惯中可以有意识的增加皮的弹性。 3.在孕期体重增长幅度过大:长纹的一个重要原因也是在孕期因为不注意体重的控制,而导致体重增长过快,而长妊娠纹。 4.胎儿体重过大:这也是长妊娠纹的一个重要原因,胎儿增长过快,而导致腹部皮肤承受不了,而导致断裂长妊娠纹。

怎么去除妊娠纹 1.运动 不用说都知道，宝妈的肚皮在经过一轮吹皮球一样的经历之后，肚子上的肌肤肯定受损了。因此要想去妊娠纹，第一步就是改善腹部的肌肤，让皮肤慢慢恢复弹性。恢复皮肤的弹性的方法，像瑜伽呀，游泳呀，慢走慢跑等都是不错的办法。 2.饮食 食疗一直是我们中国人所推崇的，所以通过调整饮食，可以让我们人体在淡化妊娠纹，或者预防妊娠纹的时候可以有很好的效果。因为妊娠纹的出现是因为皮肤弹性变差，而皮肤弹性变差则是因为，身体的胶原蛋白供给不足。所以要解决这个问题，就需要从食物中摄取，多吃一些富含胶原蛋白的食物，和富含维生素的食物，可以有效补充。平时饮食最好以清淡为主，少食油腻辛辣的食物零食也要少吃。 2.按摩 按摩一直都备受人们喜爱,因为他不仅可以减肥,还可以让皮肤变好。如果每天坚持按摩,对于妊娠纹的恢复也是非常有利的,如果再加上使用纹霜,更是事半功倍,可以更快的消除妊娠纹哦! 3.使用纹霜

妊娠纹修复你要知道的常识

说到妊娠纹，很多女性都有自己的理解。有的女性会在孕期做各种各样的预防妊娠纹的措施，有的女性也会认为自己不会出妊娠纹，抱有一种侥幸的心里。但是，妊娠纹的出现不适偶然的，如果没有用对方法或者先天体质原因，还是会出现妊娠纹问题。 对于妊娠纹的出现，很多宝妈还是不知道怎么办，看着日益增多的妊娠纹不知从何下手，那么妊娠纹是怎么出现的呢?它可以修复吗?接下来我们就仪器看一下： 什么是妊娠纹? 想要修复妊娠纹，首先要了解它的概念和成因，这样才能对症下药，有针对性地修复妊娠纹。简单来说，由于妊娠期荷尔蒙影响，宝妈体重增加、腹部膨隆，导致肌肤弹力纤维、胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色波浪状花纹，即妊娠纹。 为什么同为妊娠纹，颜色却不一样? 很多宝妈都会发现，身上长出的妊娠纹有粉红色、紫色的，也有银白色的。其实，这几种颜色都属于正常情况，分别属于妊娠纹的两个阶段。 在第一个阶段，由于孕期胎儿生长，腹部不断增大，造成宝妈的腹部肌肤被牵扯。再加上孕激素的影响，导致肌肤胶原纤维断裂，引起血管扩张，从而产生紫红色纹路。 在第二个阶段，宝妈分娩后，体内孕激素水平恢复，断裂的真皮层发生萎缩，妊娠纹的颜色也会随之变淡，最后形成银白色的纹路。 妊娠纹修复的黄金时期是什么时候? 据相关专家介绍，妊娠纹分为新生纹和陈旧纹，新生纹产生时间短，相对来说更易于修复。产后3-6个月是修复妊娠纹的黄金时期，在这一阶段，宝妈身体的各项机能都处于修复期，妊娠纹细胞也没有完全衰败。如果能在这一时期选对方法和产品，修复妊娠纹的效果更佳。

怎么才能修复妊娠纹? 说到修复妊娠纹，相关信息铺天盖地，但真正安全有效的方法为数不多，不少宝妈在几次碰壁之后便会放弃继续尝试，最终难以摆脱妊娠纹。在众多修复妊娠纹的方法中，美-姿-秀是一款安全、有效、健康的适宜宝妈产后祛妊娠纹的产品，美-姿-秀祛妊娠纹产品采用十万级净化技术，利用顶级萃取工艺，保证产品有效成分发挥更大限度的功效，从而使妊娠纹能够更好的淡化修复，成为众多宝妈的一致选择。 俗话说“时间不等人”，想要更好的修复妊娠纹，在产后的黄金时间一定要把握好，选择一款好的产品，尽最大程度的去修复妊娠纹。

妊娠纹

如何去除妊娠纹？？ 产妇生完孩子后，身体多处会出现妊娠纹，妊娠纹丑陋，难消除，成为很多爱美妈妈心里的阴影。许多孕妇涂抹了各式除纹霜，却感觉根本没有用。究其原因，选择祛纹产品与涂抹时机、使用方法不当有关。产后去妊娠纹？ 妊娠纹是怎么产生的，又有那些危害呢？ 妊娠纹---由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。妊娠5个后，子宫日益增大，乳房由于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也渐长大，乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。妊娠纹是萎缩纹的一种，萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。除腹部外，还有股内外侧，膝盖，臀部，腰骶等部位。 妊娠纹危害： 1、出现妊娠纹经常伴随着皮肤发痒、如果护理不当很容易引发皮肤出疹，或者引发各种皮肤问题。 2、出现妊娠纹后皮肤也会出现松弛、褶皱，使得皮肤失去原来饱满光滑的肌肤，如果不及时修复很容易让女性在丈夫面前失去自信，严重影响了她们的身心健康，给家庭和谐也带来了困扰，据统计有50%离异的夫妇都是因为妊娠纹的问题。 3、妊娠纹严重的情况下还会引起乳房下坠，皮肤松弛。容易使他们产生焦虑和抑郁的情绪! 4、妊娠纹可以引发腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。 产后去妊娠纹，自己原本美丽无瑕的肚皮变得像西瓜一样了，要想再次回到以前，似乎就像天边的星星，是那么地可望而不可及。自打孩子降生，我几乎是全身心地投入去照顾他，更别说打扮自己了。真成了一个典型的家庭主妇了。孩子三岁的时候，我就让他去幼儿园了，这下才松口气，可以忙些别的事情了。那一天，闺蜜来找我，给我带来了一个特别的东西，我一看---羽明妊娠纹淡化修复霜。她说你还记得我前段时间和你说我的妊娠纹吧，我就是用的这个现在妊娠纹没了。我一看她的腹部。oh,my ladygaga太干净了给没生孩子没有区别啊。再看看我的腹部，那简直了没法看。我开心地亲了她一口，哈哈，我的妊娠纹有救了。那天晚上我就开始用羽明妊娠纹霜，用了小半个月，效果不错。皮肤没那么干燥了，纹纹也淡化了不少。后来我又用了不到一个月的时间，妊娠纹消失了。希望更多的朋友可以了解到羽明，解决妊娠纹的烦恼。 妊娠纹形成的原因 妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。其位置主要在腹壁上，也会出现在大腿内外侧、臀部、胸部、肩膀与手臂等处，初产妇最为明显。并且一旦出现后，并不会随时间慢慢消失，使妇女的皮肤出现松弛，褶皱，乳房下坠，腹部脂肪堆积，严重影响了妇女产后的体态和身心健康。

妊娠纹的形成

妊娠纹的形成 妊娠纹是萎缩纹的一种，萎缩纹是人体在怀孕、健身、体重骤增过程当中产生的皮肤纤维断裂现象，呈红色、白色或紫色条纹。它还包括肥胖纹，运动裂纹，运动幅度较大的身体部位，除腹部外，还有股内外侧，膝盖，臀部，腰骶等部位。 形成原因：人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 不长妊娠纹的方法 妊娠纹实在是有碍观瞻，对于爱美的我是不能容忍的。于是到处找能不长妊娠纹的办法。终于被我查到了。很简单，就是一控制体重，均衡营养，这条很多专家都有很好的建议，二，坚持用护肤品给肚子作按摩。 这里的护肤品可以是专门针对妊娠纹设计的油状或膏状的产品，也可以是橄榄油，或稀释过的VE 油，精油最好不用。 一、用的时候，量一定要足。你想想，冬天洗完澡以后若不擦润肤霜，皮肤很容易干痒，若再蹲着什么的拉伸一下皮肤，更是瘙痒难忍。这还是正常肤质，只是因为干燥缺水就有这些感觉。 怀孕时肚子上的皮肤被拉得很开，需要润肤霜的量更大，才能让皮肤保持润泽，让皮肤的延展性增强，否则，皮肤会先是出现瘙痒状况，接着皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维经不起扩张，很容易就断裂而产生妊娠纹了。 所以，擦妊娠纹霜时最好抹两到三遍，以确保皮肤吸收到足够的营养成分让皮肤经得起拉伸。曾看见有些孕妈咪说用了但效果不明显，最好检查一下是不是自己用得太少了。 二、坚持涂抹很重要。坚持是任何事情成功的必备条件之一，对付妊娠纹也如此。光是每次抹得足够多，但不坚持，效果还是不好。现在买预防妊娠纹产品的孕妈咪很多，但坚持的人实在少，往往抹几次就嫌麻烦束之高阁了。最后是钱也花了，效果却没有。 三、为了让自己涂抹的兴趣增加，可以和对胎儿的运动胎教一起做。 一般说到胎教，大家更容易想到的是音乐胎教、语言胎教等，其实运动胎教也很重要。 根据国外的研究，婴儿如果很少被触摸、爱抚，很容易出现心理疾患，并且生长、发育迟缓。所以，如果从胎儿期便经常充满爱意的触摸、按摩婴儿，将能有效促进婴儿养成良好的性格和迅捷的反应能力。另外，孕妈咪对胎儿的抚触，还能使孕妈咪本身处在一种身心放松的状态，达到安抚胎儿与舒缓母亲情绪的双重功效。 运动胎教和涂抹妊娠纹霜一样都需要按摩，所以合在一起做又可以一举两得。 每晚临睡前，仰卧在床上，将两手上抹上按摩油，然后捧住胎儿，按照从上到下，从左到右的顺序慢慢按摩10次。刚开始一周最多3次，一个月后就开始每天都坚持，每次时间在5-10分钟。 有些介绍说早上8:00-12:00时，皮肤的活力达到顶峰，此时最适合进行妊娠纹预防护理了。不过，现代医学也证明，夜晚时肌肤细胞的再生、代谢能力是白天的２—３倍，新陈代谢功能从晚10开始到凌晨2点之间更加活跃，这时进行皮肤护理可以提高皮肤的营养吸收功能。所以，睡觉前进行预防妊娠纹的皮肤护理和按摩也是不错的选择。

妊娠纹的修复

妊娠纹的医学介绍 介绍 妊娠纹的医学名称是“皮肤扩张纹”，是一种皮肤过度拉扯所造成的现象。妊娠纹形成的最常见因素就是怀 臀部上的妊娠纹 孕，而妊娠纹形成的主要原因有下列几点： * 怀孕期间荷尔蒙变化所引起的。 * 皮下组织被撑开而断裂：随着怀孕子宫的扩大、胎儿的生长和羊水的增加，孕妇的腹部会快速膨胀，此时表皮和真皮这两层组织能够配合延展的速度，但皮下组织就无法跟得上腹部膨大的速度，导致皮下组织所富含的胶原蛋白纤维、甚至弹性纤维经不起扩张而断裂。这种情形也会发生在快速变胖和变瘦的状况下，即短期间内身体体积变化太大的情形。 * 体质影响：许多妈咪会跟自己的妈妈、姊妹一样，长了一堆的妊娠纹；有些人的肚皮却光滑无比，就是不长妊娠纹，这就是体质的关系。 妊娠纹常出现位置 妊娠纹的发生部位大多出现在腹部两侧、大腿内侧、屁股和胸部，大致上是以肚脐为中心，形成多环形分布。妊娠纹的范围有大有小，小则只有腹部外侧或大腿几条而已；大则整个腹部及下胸部皆有。一开始生成时，纹路较深，会呈现紫红色不规则条状，常伴有牵扯感或轻微痒感；等到生产完后半年至一年的时间，就会逐渐变成银白色萎缩性疤痕。 预防妊娠纹 一般预防 腹部妊娠纹 妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。如果想预防妊娠纹，可以考虑专业的妊娠纹乳霜。 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。妊娠纹的好发部位在腹部。 妊娠纹的形成部位及颜色 妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部、胸部或背部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。 局部皮肤被拉伸而变薄的同时，真皮内的毛细血管和静脉壁也会扩张，变薄，使血液的颜色外露，皮肤条纹会呈紫红色或粉红色。分娩后，断裂的弹力纤维得以缓慢修复，真皮内的毛细血管和静脉壁会逐渐增厚，皮肤条纹的颜色亦渐消退成白色或银白色，但不能完全恢复到孕前没有产生裂纹时的皮肤状态，最好借助妊娠纹修复产品加速修复。 在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、的食物，增加皮肤的弹性。 怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等；要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多；淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。具体可以从以下几个方面做起： 1、均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构

实用指南：怎么预防孕期妊娠纹

实用指南：怎么预防孕期妊娠纹 妊娠纹对准妈妈来说并不陌生。当怀孕五六个月的时候，妊娠纹就开始出现了，而当进入7个月时，由于胎儿急剧发育，妊娠纹也开始疯长了。面对如此囧境，准妈妈都感到情何以堪。为了产后身体的美观，准妈妈们要如何预防妊娠纹的出现呢？ 一、预防妊娠纹的生活习惯 1、控制孕期体重增长速度，减轻妊娠纹有效方法是控制腹部脂肪的囤积。一般而言，怀孕期间是最好将体重增加控制到10～12千克。 2、摄取均衡的营养，避免摄取过多的甜食及油炸物，改善皮肤的肤质，让皮肤保持弹性，减少妊娠纹的发生。 3、适度的按摩可以增加皮肤弹性，减轻妊娠纹。建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。可以配合使用孕妇专用的除纹霜，产后还可以配合使用精油按摩。 4、游泳对于恢复皮肤弹性也很有好处，可以借助水的阻力进行皮肤按摩，促进新陈代谢，消耗多余脂肪，因此建议有条件的女性在产后体质恢复以后，可以适当游泳。 其实，不仅生活习惯可以预防妊娠纹，日常的吃的食物也可以有效预防妊娠纹哦。 二、预防妊娠纹的食物 1、西红柿，洋葱，大蒜，可以合成谷胱甘肽，抑制络氨酸酶的活性，从而减少色素的形成和沉积。 2、鸡蛋白，海产品，动物肝，肾、葡萄干等，这些食物富含硒，硒可以预防和治疗黄褐斑。 3、鲜枣、柑橘、柠檬、黄绿色蔬菜等，富含维生素C，可以使深色氧化型色素还原成浅色氧化型色素，从而达到淡斑的效果。 4、卷心菜、花菜、海藻、芝麻、豆类等，含有丰富的维生素E，可以阻止过氧化脂质的形成，从而预防黄褐斑。 5、鱼搭配黄绿色蔬菜。鱼类尤其是深海鱼，富含DHA、EPA，可以促进血液循环，蔬菜含有β胡萝卜素和维生素E，可以防止DHA和EPA酸化，最大程度地改善肤色。 为了避免妊娠纹的出现，准妈妈们一定要养成良好的生活习惯，还要多吃以上的食物，双管齐下，远离妊娠纹。希望每个妈妈在生完宝宝后依然美丽健康。

预防妊娠纹

预防妊娠纹小秘方 https://www.docsj.com/doc/a117960653.html,/special/00262J0I/renchenwen.html 陈孝萱：维E加婴儿油很滋润 台湾女明星陈孝萱生完宝宝后肚皮上一条妊娠纹都没有。她的诀窍就是在怀孕期间，早上擦妊娠霜，晚上洗完澡之后，把一颗维他命E胶囊挤在婴儿油中，均匀地涂抹腹部和大腿。 很多大型美容会所都有针对新妈妈的产后瘦身SPA套餐，能够把握产后三个月的黄金瘦身期进行调理，根据每位新妈妈的个人状况来打造塑身计划。 自然分娩的新妈妈要等到一个半月后，才可以做运动，剖腹产则需要两个月或更长。 产后瑜伽能从内而外地调整新妈妈的精神、身体状态。新妈妈要留意，宝贝出生后1年是恢复身材的最佳时期，1年后随着体内激素水平逐渐稳定，瘦身难度会增加许多。 怀孕前就要增加肚子弹性 避免妊娠纹出现，就要让肚子在孕前变得很有弹性，成为宝宝生长的最好温室。首先要注意锻炼身体，经常为腹部做简单的按摩。还可以采取冷热水交叉的沐浴方式，来增强皮肤的弹性。同时还要多吃富含蛋白质、维生素的食物，补充胶原蛋白，来增加皮肤的弹性。 不要以怀孕之名大吃大喝 怀孕前，很多女人一直在辛苦地维持身材，一旦怀孕，就像穷人过年般放开胃口。千万别以为当了孕妇就可以放纵吃喝，体重增加过快或过多，都会导致妊娠纹的产生，也会成为你自己的负担。只增体重、营养不多的快餐和油炸食品最好还是少吃，准妈妈应该多吃含有维生素C的蔬菜，能够帮助你减轻色素沉淀，淡化纹路。 除纹时间：怀孕第三个月开始 从怀孕的第三个月开始，准妈妈可以开始一个保留节目：一边涂抹妊娠霜一边对宝宝说话。这个节目可以一直保留到生完宝宝后三个月。 除纹法宝：滋润美白的乳霜 怀孕期间每天早晚使用一些含有滋润、美白成分如胶原蛋白、维他命E、维他命C的护肤品或针对妊娠纹的乳霜，配合轻轻按摩让产品完全吸收，就能很好地预防妊娠纹出现。用美白精华配合润体乳一起按摩效果也很好。这种保养要一直持续至产后三个月，因为有一部分人的妊娠纹会在产后出现。 除纹部位：容易发胖的部位 容易产生妊娠纹的部位就是平常容易发胖的部位，包括：腹部、腰部、臀部、大腿内外。 只要宝宝不要妊娠纹 从怀孕到生产，几个月来，“身体吹气球”的过程会让身体的曲线和肌肤产生巨大变化。妊娠纹就是准妈妈最不愿看到的，因为妊娠纹一旦出现，就很难彻底消除。虽然曲线变化，身体却要完美依旧，这就需要准妈妈的努力。 妊娠纹一旦形成就很难彻底消除，只能逐渐淡化。因此，想要彻底摆脱妊娠纹的烦恼，最重要的还是做好孕期的预防工作。 1.控制体重增长准妈妈体重增长过快不仅容易产生妊娠纹，对宝宝和自身的健康也极其

孕期长妊娠纹怎么才能成功预防和控制

每一个女性都很憧憬做一个妈妈的景象，但是，这是需要付出代价的，准妈妈在怀孕期间，腹部因为孩子的不断成长，就会出慢慢的出现妊娠纹。产后妊娠纹还是很难消失，原本的美丽身材就会变得较为难看。那么，作为准妈妈在平时应该怎么样有效的预防妊辰纹的出现呢？ 妊娠纹怎么预防 1、均衡摄取营养 将妊娠纹消灭在初期，第一步从怀孕开始准妈妈就要均衡摄取营养，应该多摄取含丰富蛋白质和维生素的食物，增加皮肤里胶原纤维的弹性，可以改善皮肤的肤质减少妊娠纹的生成。注意，妈妈们要避免甜食及油炸食品摄取过多，否则一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体形大变形，容易产生妊娠纹。 2、控制体重 将妊娠纹消灭在初期，第二步是要严格控制体重，因为体重增加就是促成妊娠纹生长的危险信号之一。正常说来，孕妈咪从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最理想的，但有些妈妈会因为过度补充营养或者嘴馋，造成了自身体重的爆标。 如果准妈妈们不进行控制，过多的摄取脂肪，不但会让脂肪囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短期内绷出妊娠纹来!所以，准妈妈们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样，控制体重才可以有效避免脂肪堆积，才可以将妊娠纹消灭在初期。

3、适度的按摩 将妊娠纹消灭在初期，第三步就是要按摩。按摩可以有效增强结缔组织的弹性和柔韧性，改善皮肤扩张能力，将妊娠纹消灭在初期，所以准妈妈最好从怀孕3个月开始到生完宝宝后的3个月内都坚持适度的按摩，这对预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹十分有效。 而且如果边按摩边与胎儿交流，还能促进感情呢!准妈妈按摩时除了要照顾到腹部，还要照顾到大腿根部、臀部和胸部，因为这些部位照样会因为皮肤的扩张生成妊娠纹。提醒，为了加强按摩的效果，准妈妈们可以选择纯天然的橄榄油或市售的预防妊娠纹霜配合局部按摩。 4、去使用托腹带及合身文胸 将妊娠纹消灭在初期，第四步是要使用托腹带及合身文胸。准妈妈怀孕时受到荷尔蒙的影响，胸部变大，这时要使用尺寸符合、支撑力够的孕妇内衣，才能减少胸部下垂所造成的皮肤拉扯，把胸部、腋下的妊娠纹消灭在初期。此外，怀孕4个月后，胎儿的体重开始稳定地增加，准妈妈腹部和腰部的重力负担加重，而且皮肤会向外、向下过度延展拉扯，最终形成妊娠纹，而这个时候使用托腹带就会避免这些情况的发生。 以上就是有关于妊娠纹怎么预防的一些小的指数点希望可以帮助到刚刚怀孕的宝妈们。

妊娠纹必备小知识

不少的孕妇认为，妊娠纹出现是命中注定，不能预防，其实这时错误的观念，出现妊娠纹，归根结底就是皮肤的质量不够好，如果孕前和孕期提升皮肤的质量尤其是弹性纤维的质量，可以很大程度预防肌肤因为拉扯过度形成的妊娠纹。 如何预防妊娠纹：孕前预防 在准备怀孕，或者是有怀孕的想法的时候就要开始有做好预防的准备。比如，增加体育锻炼，可以做一些瑜伽运动，游泳，慢跑，快走等有氧运动。还要注意的就是一定注意皮肤的保护，洗完澡后一定要记得涂抹保湿霜，或者身体乳，保证皮肤不干燥，特别是冬天。饮食也要注意，可以多吃一些富含维生素C的水果，和富含胶原蛋白的食物。 如何预防妊娠纹：孕期预防 1.控制体重 妊娠纹的产生就是因为皮肤拉扯力度太大，孕期增重较快，皮肤不堪重负导致断裂。妊娠纹跟个人体质有一定关系，也跟遗传因素有关，想要预防妊娠纹，最重要的就是控制体重。 2.适当锻炼 有些女性在怀孕以后，由于比较担心胎儿的安全，就会很少进行运动。殊不知，其实坚持适当的运动，或是做些比较轻微的家务，可以帮助腰腹部、臀部、大腿内侧等位置恢复皮肤弹性，起到预防妊娠纹的作用。 3.适当按摩 进行按摩不仅可以预防妊娠纹，还能起到改善的作用，主要是因为按摩可以加快血液流通，减轻水肿的症状，降低对皮肤弹力纤维的牵拉，不过需要长期坚持按摩才会出效果。 需要特别注意一点，就是需要搭配乳液或妊娠霜一起来按摩，不然可能会牵

拉到皮肤，加重妊娠纹。 4.涂抹防妊娠纹油 防妊娠纹不只是肚皮，还有大腿和腰部屁股等，这些地方都是非常容易爆纹的，万万不能掉以轻心，每天坚持涂抹防妊娠纹的油，可以有效缓解妊娠纹 妊娠纹如何去掉：使用祛纹霜 想要去掉妊娠纹，还是需要使用专业的纹霜，因为纹霜里面富含有效的生长因子，可以促进损伤或者断裂的弹性纤维修复从而达到修复妊娠纹的功效。 纹霜的使用起来也是非常方便的，把按摩霜涂抹在腹部，以手掌心紧贴腹部稍微用力进行按摩揉搓，以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧后左侧各按摩五十次，促进脂肪代谢。由于生完孩子，按摩的力度要掌握好，不能太用力，在肚脐周围做画圈按摩，或者上下轻轻揉动肚皮，早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会有显著的效果。 以上就是关于妊娠纹的一些小的问题希望可以帮助到各位宝妈们哦！

妊娠纹形成原因

妊娠纹形成原因：人体的腹部从外到内有许多层，它们是皮肤，皮肤弹性纤维，皮下脂肪层，肌纤维群与肌腱组成的腹直肌，腹膜前脂肪层和腹膜。正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 妊娠纹的发生与体质有关，不是每个孕妇都会有妊娠纹，而妊娠纹的严重程度也会因人而异。 妊娠纹的好发部位在腹部。 孕产妇可以在产前进行一些预防性的工作： (1)远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 (2)控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 (3)适当服用一些保健品：目前有一些针对孕妇使用保健品，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠。但是建议不要随便用药，可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 如果已形成了妊娠纹，可以在生活中使用下面的方法帮助妊娠纹的减淡： (1)适度的按摩。像对付伸展纹与肥胖纹一样，使用精油及专业纤体产品进行局部按摩可以增加皮肤弹性，配合除纹霜同时使用，不仅让按摩更容易进行，并保持肌肤滋润，避免过度强烈的拉扯。不过对于孕妇，建议从怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持腹部按摩，可以有效预防妊娠纹生成或淡化已形成的细纹。 (2)微晶磨皮。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。

孕妇怎么预防和减轻妊娠纹

孕妇怎么预防和减轻妊娠纹 正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。当女性怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。 下面一些简单的食物和小贴士能让你轻松缓解妊娠纹： 1、远离甜食与油炸品：在怀孕期间要避免摄取过多的甜食及油炸物，应摄取均衡的营养，便可改善皮肤的肤质，并帮助皮肤显得比较弹性。 小提示：孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适宜。 2、控制体重的增长：在怀孕时体重增长的幅度上，每个月的体重增加不宜超过2公斤，整个怀孕过程中应控制在11至14公斤。 提示：孕妇做适量的运动不仅可以减慢体重的增加，而且有利于肚里宝宝的发育。不过，一定是适量，千万不可以做太剧烈的运动。 3、仔细选择保健品：目前有一些保健品，主要是供孕妇使用的，可以促进真皮的纤维生长，增加皮肤弹性，预防妊娠纹。但一定要选择纯天然的，不能含有任何的激素，如孕妇型氨康源氨基酸，从蜂王浆中提取的，不含任何的激素和添加剂，补充孕妇10种必需的氨基酸，氨基酸在体内酶的作用下，转化成胶原蛋白，增加肌肤的弹性。

提示：建议不要随便用药或者健字号的饮品，如必需可请医生帮忙。否则误食激素类药物，还会造成类似的萎缩纹。 如果每位准妈咪有一定的预防意识，在孕期就积极采取有效措施，可恶的妊娠纹在肚皮上胡作非为的机率就会大大减少哦。下面给个位妈咪们介绍几种方法增加皮肤的弹性： 吃哪些食品可以弹加皮肤弹性呢? 1、富含胶原蛋白（氨基酸）的食物：由于皮肤胶原纤维由氨基酸所构成，所以可以多摄取含丰富氨基酸的食物，如鱼肉、猪蹄、肉皮、牛蹄、玉米、各种核仁或者氨基酸饮品等。如氨康源孕妇型的氨基酸，早晚各两袋，直接冲饮或者含服。避免摄取太油、太咸(容易水肿)的食物和过多的甜食(容易肥胖)。 2、富含维生素及矿物质的食物：维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

如何消除妊娠纹

如何消除妊娠纹？三招，教你“踢走”妊娠纹 亲润护肤品小编整理 第一招、注意增加皮肤弹性 现代女性由于生活条件的改善，不再需要进行很多的体力劳动，那么相对的，体育锻炼也减少了。其实体力劳动和体育锻炼都是有助于增强皮肤弹性的。所以亲润孕妇护肤专家提醒年轻备孕妈妈们：在怀孕前，准妈妈就该注意适当做一些体育锻炼，增加腹部肌肉和皮肤弹性。仰卧起坐、游泳、瑜伽都是不错的选择。怀孕后，也别停止运动，在医生允许的情况下，散步、游泳、孕期体操都可以坚持下来。孕期锻炼不仅能预防妊娠纹的产生，还能增加肌肉力量，促进自然分娩顺利进行。进行运动时还要注意的就是以安全为主。 第二招、调节饮食，控制体重增长 饮食一定要注意膳食平衡，三餐要有规律，多吃蔬菜和水果，吃饭切忌狼吞虎咽，吃得太快不仅会给胃增加负担而且不利消化。高脂肪、高糖分的东西要少吃，避免宵夜，少吃零食。另外，准妈妈体重增长过快不仅容易产生妊娠纹，对宝宝和自身的健康也极其不利。因此，在孕期保持平稳的体重增长是非常重要的。在怀孕的头3个月中，准妈妈的体重应增加1—2公斤，而在4个月以后，每星期体重应增加0.5公斤左右。时刻监督：准妈妈最好在家里买一台体重秤，每天起床后都测量一下体重，做一个曲线图，随时掌握自己的体重变化情况。 第三招、对肌肤适度按摩 孕期按摩准爸爸妈妈多多少少都听说过，妈妈也会很自然地抚摸肚子。其实孕期按摩的好处多多，其中一点就是增加皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。在按摩的同时可选择孕妇专用护肤品，比如妊娠纹防护乳液、妊娠纹修复精华等保持肌肤滋润，让按摩更容易进行，按摩贵在坚持，一般从怀孕3个月后就可以开始，一直到产后3个月结束，这样可以有效预防妊娠纹的产生或者淡化已形成的妊娠纹。 下面一起来看按摩的步骤有哪些： 腹部：由肚脐开始，在肚脐周围顺时针方向画圈，慢慢地由小到大，按摩腹部皮肤。 乳房：从乳沟处开始，用指腹由下往上、由内至外轻轻按摩，直到推近下巴、脖子为止。每次按摩持续10—20分钟，每天做两次。到孕后期可适当增加按摩次数。

怀孕期间怎样防止妊娠纹的形成

妊娠纹伴随孕期而来，让许多孕妇都措手不及，红红紫紫，斑斑驳驳，腹部、大腿等处的皮肤好像撕裂了一般，非常难看。这样问题就来了：孕妇怎样预防妊娠纹呢？小编现在从怀孕几个月长妊娠纹开始谈起，帮大家彻底解决这个问题。 1 1.要了解怀孕几个月长妊娠纹，先要从妊娠纹的起因开始说起。从医学角度来说，普通女性腹部的腹直肌和皮肤弹力纤维具有一定的弹力，且能在一定限度内伸缩，同时胶原纤维协同维持皮肤的弹性。

1. 2 2.然而当女性孕期超过3个月时，膨大的子宫突出盆腔并向腹腔发展，导致腹部逐渐膨隆，腹直肌和皮肤弹力纤维也随之拉伸，但拉伸超过一定限度，腹直肌腱会产生或多或少的分离，弹力纤维也会损伤或断裂，甚至殃及胶原纤维，从而在腹部皮肤表面出现条索状或波浪状花纹。

2. 3 3.专家表示，腹部膨隆明显时多在怀孕5-6个月，妊娠纹最早就在这个时期出现，但也有许多孕妇接近预产期或者分娩当天才出现妊娠纹，令人防不胜防。所以说，在妊娠纹出现之前就一定要做好预防工作。

END 1.一、使用专业产品。目前市售的预防妊娠纹的专业产品多经过了相关机构的检 测，质量有保证，孕期使用也安全。其中知名度较高、口碑好的ecomom防妊娠纹按摩油,主要是出于它成分为有机、安全性的考虑,毕竟是涂在肚子上的东西,当然,结果是很让人满意的."软化皮肤表面,促进水分代谢、增强弹性.防止孕期妊娠纹的产生,减淡已出现的斑纹并预防蔓延; 淡淡的桔子味道, 让你倍感清新舒适, 2.二、使用按摩油。使用优质橄榄油按摩皮肤也是一些孕妇青睐的方法。具体做 法是取适量橄榄油在食指、中指和无名指上，从肚脐开始，以顺时针方向轻轻打圈按摩，然后慢慢扩大范围，直到均匀涂满整个腹部。按摩臀部时，取适量橄榄油在手掌上，从上往下按摩，力度适中，按摩直到橄榄油全部被吸收。按摩大腿时，还是取适量橄榄油从膝盖往上按摩，将橄榄油均匀涂抹整个大腿。

妊娠纹的主要形成原因

妊娠纹的主要形成原因 很多妈妈们都有妊娠纹或者很担心有妊娠纹，在预防和修复妊娠纹之前，先了解一下妊娠的形成原因。算是科普一下小知识。 妊娠纹的形成主要是妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂，皮肤变薄变细，腹壁皮肤会出现一些宽窄不同、长短不一的粉红色或紫红色的波浪状花纹。分娩后，这些花纹会逐渐消失，留下白色或银白色的有光泽的疤痕线纹，即妊娠纹。 由于孕期内分泌的改变，皮内弹力(纤维)减弱、脆性增加，皮下毛细血管及静脉壁变薄、扩张。妊娠5个后腰部妊娠纹月后，乳房由于乳腺组织的发育及脂肪组织的沉积也渐长大，导致乳房、腹部及大腿上部皮肤伸展变薄，弹力纤维断裂，透出皮下血管的颜色而形成妊娠纹。 1.糖皮质激素：人体在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维的断裂，形成妊娠纹。 2.体形变化太大：怀孕超过3个月时，增大的子宫突出于盆腔，向腹腔发展，腹部开始膨隆，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始伸长。尤其是怀孕6个月后更加明显。当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离。于是，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。

3.体质因素：如果长期缺乏锻炼，或者没有良好的皮肤护理习惯，可能会造成腰、腹部肌肉力量弱，皮肤弹性差。这样的准妈妈，更容易出现妊娠纹。 4.分娩之后：分娩后，断裂的弹力纤维得以缓慢修复，真皮内的毛细血管和静脉壁会逐渐增厚，皮肤条纹的颜色亦渐消退成白色或银白色，但不能完全恢复到孕前没有产生裂纹时的皮肤状态。 爱心宝妈，快乐无限！ 如果本文对您有所帮助，请转载或分享，帮助更多的朋友！ 更多准妈孕期知识请关注贺一燕的空间。

怎样减轻妊娠纹范文

怎样减轻妊娠纹范文 导语：事实上，现在很多孕妈咪们在对抗妊娠纹中总结了不少经验，那么打击知道怎样减轻妊娠纹吗?下面就由jy135给大家介绍一下减轻妊娠纹的方法，大家一起去看看吧。 鸡蛋清去妊娠纹 鸡蛋清的作用不可小觑!鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸，蛋白质可以增强皮肤的润滑作用，醋酸可以保护皮肤的微酸性，以防细菌感染。此外，鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合，因此对于消除或者减轻产后妊娠纹，也具有良好的功效。 具体操作如下：腹部洗净后按摩10分钟，把蛋清敷在肚子上，10分钟左右擦掉，再做一下腹部按摩，这样可以让皮肤吸收更好一些。还可以同时加入一些橄榄油，其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处，维生素A、C对防皱也有一定的作用。 腹部敷好鸡蛋清后，还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡觉时放开，第二天更换，因为蛋清有收紧皮肤的作用，这样不仅有助于产后妊娠纹的消失，还有助于体形的恢复。 跑步去妊娠纹 跑步可以充分锻炼臀部及大腿，帮助将局部脂肪转化为肌肉，引淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速跑步机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部稍微向

车座的后面靠。当然也可以在户外慢跑或加速跑，有氧运动更能促进身体的代谢和废物的排除。 臀部紧实收缩法 仰面平躺在地板上，腿部弯曲，双手平放在身体两侧，尽可能向上抬起你的臀部，收缩臀部肌肉。举起臀部并保持3秒钟，然后缓缓放下。此组动作重复15次，每周练习3次，4周以后你的臀部将明显紧致，肥胖纹亦会有所减轻。 A计划——妊娠纹预防重于治疗 1、严格控制体重 在怀孕期间，因为考虑到给胎儿输送足够的养分，孕妈咪们都会嘴馋，造成了自身体重的增加。其实，体重增加就是促成妊娠纹生长的危险信号之一。 一般说来，孕妈咪从怀孕到分娩，体重增加12.5公斤是最理想的，而且体重的增加应该是渐进式的。但是现实中，由于大家都重视孕妈咪的营养摄取，导致体重超标的孕妈咪满街都是。过多脂肪的摄取，不但会囤积在体内，造成产后瘦身的困难，也会在短时间内绷出妊娠纹来!所以，孕妈咪们吃东西要注意适可而止，哪怕是水果也一样。控制体重可以有效避免脂肪堆积造成的妊娠纹生成。 2、均衡摄取营养 在怀孕期间，孕妈咪要避免摄取过多的甜食及油炸食品，应摄取均衡的营养, 否则一旦摄取过量，就会转变成油脂或脂肪，导致体

预防妊娠纹的妙招

预防妊娠纹的妙招 很多人做了妈妈之后脸上就会有妊娠斑，有了妊娠斑之后照顾小宝宝的妈妈们还要忙着怎么祛除妊娠斑，其实妊娠斑是可以预防的，怎样预防妊娠斑，只要你按照菲丽丝蒂色斑研究专家说的方法去做，保证你没有妊娠斑。想知道怎样预防妊娠斑？还等什么赶紧开始吧 孕妇为什么会长妊娠斑 这是因为，怀孕期间荷尔蒙的变化促使体内黑色素暂时增加。黑色素是人体内天然产生的物质，头发、皮肤和眼睛的颜色都来源于它。分娩几个月后，妊娠斑以及孕期色素沉着的其他部位很可能渐渐褪色，你的皮肤应该能够恢复正常的颜色，不过，有些女性的妊娠斑并不会完全消失。

怎样预防妊娠斑的方法 首先控制体重的增长，医生说整个孕期的体重增加最好不要超过30斤；所以一方面要营养均衡，另一方面也要适当的运动，例如散步，孕妇瑜伽等。

避免日光的伤害：这一点非常重要，因为阳光中的紫外线（UV）会加强色素变化。所以，无论晴天阴天都应该注意防晒。减少待在阳光下的时间，尤其是上午10点到下午2点之间要尽量避免日晒。

均衡饮食：怀孕期间应补充丰富的维生素及矿物质预防妊娠纹。而由于胶原纤维本身是蛋白质所构成，所以可以多摄取含丰富蛋白质的食物。避免摄取太油、甜食容易肥胖、太咸容易水肿的食物。

正确沐浴：沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进患部的血液循环，沐浴后涂上保护油脂。此法还有预防作用，可在妊娠斑未长出之前使用。 皮肤按摩：对皮肤进行适当的按摩，增加皮肤的弹性，因为良好的皮肤弹性有利于承受孕期的变化。 多吃番茄：番茄祛斑在于它富含番茄红素和维生素C，它们是天然的抗氧化物质，经常吃一些有助于祛斑养颜。 注意事项 预防妊娠斑没有成功，或者是有了妊娠斑之后一定要选用一些产品。 更多资料：https://www.docsj.com/doc/a117960653.html,/

防范妊娠纹向维A酸说“不”

龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/a117960653.html, 防范妊娠纹向维A酸说“不” 作者：何春妮 来源：《家庭医学》2019年第11期 妊娠纹是女性在怀孕期间，随着妊娠子宫逐渐增大，皮肤弹力纤维断裂的一种妊娠现象。孕妇大多出现在腹部两侧、大腿内侧，严重者还会分布在胸、臀部。早期呈多量紫色或淡红色不规则平行略凹陷的条纹，有轻微痒感和牵扯感，多见于初产妇，产后随着色素脱失、萎缩。旧妊娠纹呈银色或白色的光亮疤痕，见于经产妇。其产生可能跟。肾上腺皮质激素分泌、体重增长过快、遗传因素、高龄等因素有关。 不是每个孕妇都会有妊娠纹，而且严重程度也因人而异。这可能与个人体质有关，和自身胖瘦、胎次、孩子大小等没有关系。妊娠纹对身体不会产生不良影响，可以不予治疗，但会影响美观，对于爱美的妈妈们来说是难以忍受的。 妊娠纹还会出现皮肤瘙痒，引发疹子。可以涂抹保湿乳液、按摩霜，也可在医生指导下外用地塞米松洗剂或类固醇软膏。 临床上虽然有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，可以大大减少妊娠纹发生的概率。多吃富含胶原蛋白的食物，如银耳、猪蹄等，能增加肌肤的活力以及修复能力，有效防止妊娠纹的发生。 怀孕期间应摄取均衡的营养，改善皮肤的肤质，帮助皮肤增强弹性。多吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素C的食物，如西蓝花、番茄、弥核桃、海带、青豆;多吃新鲜水果，少喝果汁;避免摄取过多的甜食及油炸食品，控制糖分摄入;少吃色素含量高的食物，低盐饮食。每天早晚喝两杯脱脂牛奶，少喝全脂奶。 要想皮肤好，一定少不了多喝水，正确的喝水习惯会提升皮肤弹性。早上起床后即喝一大杯温矿泉水，可刺激肠胃蠕动，使内脏进入工作状态。清晨排出体内垃圾非常重要，如果常被便秘所困，可以在水里放少许盐，或者吃纤维素含量比较高的食物。 在怀孕期间，每个月体重增加不宜超过2千克，整个怀孕过程体重增加应控制在11～14 千克。要保证均衡、营养的膳食，避免摄入过多碳水化合物和热量，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗肚皮，并轻轻按摩腹部皮肤，以增强皮肤弹性。 随着胎儿的长大，准妈妈的腹壁变得很薄，有时轻轻一碰都会觉得痛。建议每天淋浴后，在妊娠纹容易出现的部位涂上防妊娠纹油，再辅以适当的按摩。怀孕3个月后涂橄榄油，有一定预防效果，前提是要坚持每天使用。当然，这与自身体质也有一定关系，并非人人都能达到满意效果。

史上最完美的妊娠纹解决方案

史上最完美的妊娠纹解决方案 如何消除妊娠纹:据统计，大约有70%的准妈咪在怀孕6个月左右的时候，日渐隆 起的肚皮上会出现一条条弯弯曲曲的带状花纹，开始呈粉红色或紫红色，产后变 成银白色。这些花纹就是我们所说的妊娠纹，除腹部外，它还分布在乳房四周、 大腿内侧及臀部。妊娠纹一经形成，一生都不会消失，给爱美的妈妈们带来了极 大的烦恼。因此我们必须在充分了解妊娠纹的基础上采取强有力的办法，尽量避 免和减轻妊娠纹。 第一步妊娠纹的成因——知己知彼百战百胜 准妈咪皮肤内的胶原纤维因荷尔蒙紊乱变得很脆弱，而肚子里的小宝宝却在 不断地发育，皮肤组织牵拉过度，弹性纤维逐渐断裂，透出皮下血管的颜色形成 妊娠纹。妊娠纹与遗传也大有关系，如果母亲留下了很深的妊娠纹，自己一定要 注意预防。 基于以上分析，预防与消除妊娠纹的策略为： 1.帮助缺乏营养的骨胶原，恢复皮肤原有弹性。 2.刺激活性细胞，重建弹性纤维。 3.保湿和营养干燥的皮肤，避免刺激。 第二步妊娠纹的预防——未雨绸缪事半功倍

由于妊娠纹产生后就不大可能完全消除，因此在孕前预防就会起到事半功倍的功效。 1.坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。 2.坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。 3.注意均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。 第三步避免和减轻妊娠纹——运筹帷幄还原美丽 1.在怀孕期间合理搭配饮食结构，保持正常的体重增加。营养的摄入只要能满足宝宝的营养就可以，营养过多会导致宝宝发育太快，使腹部弹性纤维断裂，产生妊娠纹。怀孕期间的体重控制在如下范围，就会有效防止和减轻妊娠纹：在怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤; 在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤; 每周体重约增加0.35公斤，最多不超过0.5公斤; 整个孕期体重增加不应超过12公斤。 2.使用专业妊娠纹防护霜。从怀孕初期到产后一个月，每天早晚取适量妊娠纹防护霜涂于腹部、髋部、大腿根部和乳房部位，并用手做圆形按摩，使乳液完全被皮肤吸收，可减少皮肤的张力，增加皮肤表层和真皮层的弹性，让容易产生妊娠纹的皮肤较为舒展，可减少妊娠纹的出现。最好使用含有可可黄油的，医莱美思的妊娠纹防护霜里面就有可可黄油成分。