背部撞墙法

背部撞墙法——让你终生不得心脏病！

用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。

当你感到腰酸背痛时，如果有人帮你捶捶背部，按摩一下，顿时会感觉轻松许多。在医院里，背部的推拿按摩就可以治疗许多病症。在公园里，有很多老人都在用背部撞树来锻炼身体。人体背部的脊柱

及脊柱的两侧，分布著丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。

现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用。

具体的做法是这样的：离墙15～20公分站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒锺撞一下，并随看撞击的节奏自然呼吸。撞的时候口中同时发出“呵”的声音。（因为“呵”的音是对应我们的心脏）。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。

碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。

当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主冶胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过成中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5～10分锺，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分锺后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。

这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分锺，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、冶哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。朋友们不妨在百忙之中每天抽出半小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，

就能取得良好的功效。

体操作方法：离墙15-20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。当撞击上背部时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴，能宽胸理气的督俞穴以及理血、宽中、和胃的膈俞穴。当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。

背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。一开始可以先撞击5-10分钟，渐渐地增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这是背部的各个穴位及其所属的肮脏都得到了有效的保养，从而极大地激发了防治疾病的巨大潜能。一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3-5分钟，而对患有严重心脏病、尚未确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀等不适感觉，这是人体经络调整

的正常现象，不要担心，我撞好以后就觉的头胀，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。

用背部撞墙法强化身心，既方便，又疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼身体。

颤抖功的妙处

颤抖功的妙处 Corporation standardization office #QS8QHH-HHGX8Q8-GNHHJ8

颤抖功的妙处 颤抖功，其演变和流派多，在我国的佛家功法和道家养身功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，是整个东方养生智慧与修身方法的集体创造，在现代灵修方法中也多有涉及。练习方法非常简单易行，对场地、器械、个人技巧等要求低。 通过全身抖动使内脏运动、消除疲劳、增强全身气血流通，是非常积极有效的放松方法，同时有强大的疗愈功效，也是很好的静心法门。 一、颤抖功的功效与作用 1、全身调理,周身轻松:按照中医的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到麻木、疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会瘀滞、生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松。 2、调整生物磁、生物电：经现代科学研究证明，我们人体内有生物磁、生物电。人体内的这些电磁现象，也是受电、磁学规律的支配。健康时，身体的生物磁呈现自然排列顺序，能量运行顺畅；若生病时，其生物磁就会杂乱无章，能量在体内分布不均衡，供应受阻，运行紊乱。颤抖功，就是通过全身运动，直接加速身体各部位运作，提升整体的运作频率，启动身体的自我疗愈和调整功能，让身体的生物磁、生物电各归各位，各行其道，重新达到自然顺畅的身体运行状态。 3、由外而内，调整心态：现代医学研究证明，90%以上的疾病属于心因性的，这就是说绝大多数疾病的起因都与心情和心理状态有关，尤其是慢性病，致病成

因100%是心理因素。现代物理学也证实，在一定条件下，能量与物质之间是可以相互转化的，这也说明了心念的力量与身体的物质实相是可以相互转化的。所以，现代的诊疗方法中，也有很多是通过调试心态而达到治疗效果的，而且效果显着。颤抖功，就是一种通过身体的调整与放松，自然影响到心念的调整与放松的方法。在实践中，我们发现长期修习颤抖功法的人，身体的瘀滞越来越少，运行顺畅，心情也越来越好，从个人情感关系、家庭生活、工作、人际关系到财富运势，都有了显着的变化；以前很纠结的事件，也能心平气和的对待了。 总之，颤抖功在身体层面对于排除身体内毒素，消除身体疲劳，排除体内寒气、湿气，增强免疫力，对预防感冒、上下呼吸道感染、过敏、鼻炎、肠胃功能失调、神经衰弱、抑郁、各种慢性病等等方面有明显疗效。对于心理层面，能自然的疗愈许多以前内心的创伤，释放情绪，减轻心理负担，接纳过去，从现在开始，迎接一个美好的未来。 二、颤抖功，练习过程注意什么呢 颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。 时间段：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼；也可以在学习、工作期间锻炼，作为课间、工间操使用时，可以起到非常好的放松、醒神的效果。 环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的室内。 此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。

[应该如何养生排毒]身体排毒的最好方法

[应该如何养生排毒]身体排毒的最好方法 在日常生活中,很多女性朋友都会经常进行排毒,从而保持身体的健康状态。那么要如何排毒呢?下面由小编为大家介绍应该如何养生排毒，希望能帮到你。 应该如何养生排毒 人的身体内每天都有毒素产生，健康生活方式可以有效清除这些毒素，而饮食不正常，缺乏睡眠，又不爱运动的人常常在体内就会残留毒素。专家提醒，其实排毒很简单，饮食、运动、睡眠均可排毒，生活中做好细节，就能五脏大清扫，让毒素一扫而光。 ●洗脸排毒法 早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。 ●饮食排毒法 有些人觉得，节食就是排毒，不吃就不会产生毒素，其实这种节食的做法是错误的，节食不但不利于毒素的排出，而且还会损伤我们的五脏，特别是脾胃，会引起其他的疾病。排毒需要的不是节食，而是学会科学地调整饮食结构，安排好一日三餐。 (1)早上7-9点是胃排毒的时间。 因此早餐一定要吃得丰富些，最好能够吃一些养胃的食物，如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。 (2)中午11点到下午1点是心脏排毒的时间。

因此午餐可以吃一些补心的食物，如桂圆等。另外，菌类植物特别是黑木耳，有清洁血液和解毒的功能，可适量多吃。 (3)在晚上可以吃一些豆类汤(红豆、绿豆、黑豆、黄豆均可)或豆制品。 这些食物能帮助体内多种毒素的排泄，促进体内的新陈代谢，还能分解脂肪以及抑制脂肪积聚，可以多吃;粗粮像燕麦、糙米、红薯、玉米等，以及新鲜的蔬菜和水果等，都富含维生素和纤维素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。 ●清理肠胃排毒法 人体中的毒素，大部分都是存在于肠道中，随粪便排出体外，如果长时间不排便，毒素就有可能被身体重新吸收。如果能保持排便通畅，就能保证大部分的毒素被及时排泄掉。 很多人为了清理宿便，常常自行尝试一些排毒通便的产品，由于现在市面上常见的一些排毒产品含有通便泻下的成分，虽然起效较快，但如果长期过度使用，反而容易造成便秘加重，最后还有可能引发顽固性便秘，对胃肠的刺激较大。 因此，最安全可靠的还是靠人体自身的平衡机能，靠日常良好的生活习惯和饮食习惯，大小便通畅了，体内的毒素也就自然排出来了。 ●运动排毒法 现代都市人，特别是一些常常坐在办公室里的白领，通常从上班坐到下班，几乎没有从自己的办公桌挪动过，上下班也是以车代步，久而久之，由于体内的经气运行不畅而导致毒素积聚，因此建议大家每周坚持一些适当的运动，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。 通过适量的运动，能够促进胃肠蠕动，使血液循环增快，让毒素顺利排出体外。 ●充足睡眠排毒法

去火的方法

去火的方法 上火，是中医的常用名词。当身体出现了口干舌燥、咽喉肿痛、两眼红赤、鼻腔热燥以及流鼻血、牙痛、溃疡等症状时，中医就认为是“上火”了。火又分为实火、虚火、上焦火、中焦火、下焦火；肝火、心火、肺火、胃火等。 上火的原因是多种多样的，有的是因为吃了葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，或过多食用了羊肉、狗肉；有的是因为受凉、伤风后导致发热、口舌生疮；有的则是因为缺乏睡眠或情绪过于激动引发内热大；也有久病之人阴虚火旺，吃一点鱼、虾都会上火，等等。 这里，我教大家几种简单的去火方法。 根据上火的部位来治疗 眼睛上火 “肝开窍于目”，眼睛发红、发涩、发花或分泌物多都代表肝火旺。当然也有人并不表现在眼睛上，而是出现口干、脾气暴躁、失眠的症状，女性还会有乳房胀痛的情况。去肝火的具体方法如下。 食疗：一次吃生泥鳅1～2条，一般吃2～5次。如果吃完后肝火症状并没有明显消退，说明体内寒重、经络不通，就要用前面介绍的

多根清艾条熏全身的方法。或者用十几粒桑椹煮水喝，连喝3～5天。但是桑椹性寒，不能多喝，而且只能在夏秋两季食用。 刮痧：在双侧腋下至腰的部位涂上润滑油（食用油也可以），用刮痧板从上往下刮200～300下，最好能出痧。 鼻子上火 “肺开窍于鼻”，与咽喉、气管相连。当出现鼻腔燥热、生疮、流脓鼻涕、流鼻血以及咽喉肿痛、胸闷、燥咳、咳脓痰等，都代表肺内有火。去肺火的具体方法如下。 食疗：煮萝卜水或梨水或荸荠水喝。 刮痧：在颈椎向下至肩胛处刮50～100下；或刮胳膊上的肺经，从肘内关节的外侧一直到大鱼际处，两边各刮50～100下。 舌痛或舌上溃疡 “心开窍于舌”，舌上生溃疡多数是心火旺，有的还会出现心烦、急躁、胸闷、心慌、睡眠不佳等症状。治疗心火旺的具体方法如下。 食疗：将苦瓜切片煮水喝或用莲子心泡茶。 刮痧：在两边手肘部中间的心包经部位涂上润滑油，再用力拍打出痧。 嘴唇或口腔溃疡

背部专业知识

背部专业知识 一、了解背部 背部分为三焦七区，从颈下2寸开始以手掌大小为一个反射区，向下依次是肺区、心区、肝区、脾区、肾区、排泄区、生殖区，共为七个反射区。 二、何为三焦 五脏：心、肝、脾、肺、肾 六腑：小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦（无形器官） 三焦是中医藏象学说一个特有的名词，是上焦、中焦和下焦的合称 上焦为肩颈到内衣带的位置：是心肺的反射区 中焦为内衣带到命门穴的位置：是肝胆脾胃的反射区 下焦为命门穴以下的位置：是肾、膀胱，女性子宫卵巢的反射区 三焦经与心包经相表 上焦是主气，以心肺区为主管人体吐故纳新，心脏机能减退。 上焦为压力区，大椎突起，肤色晦暗肌肉僵硬，长疹子粉刺—睡眠差，面部循环不好，注意力不集中，手臂酸麻 中焦主血，以肝胆脾胃为主，具有解毒，清热，助消化，促吸收，不适会引起胃痛，胃病，斑点，面黄等问题 如若中焦背部拱起，毛孔扩张，肤色偏白或暗沉—胸闷，呼吸浅，过敏性体质，抵抗力不足，手臂处容易产生毛囊炎，体质偏酸，爱吃肉，辛辣刺激，不爱喝水 消化区：脊椎凹陷，消化不好，肌肉僵硬紧绷、肌肉突起，酸性体质，青春痘，长斑，过敏性体质，腹胀，胃溃疡 下焦主水，主管肾，子宫，卵巢，坐骨神经，如不适会引起尿频尿急 肾水区：黑皮带，局部肌肉僵硬，排水功能不好，眼袋、浮肿;妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、水肿体质、骨盆腔僵硬 温度 手掌沿脊背试背部温度 冷—阴 热—阳 冷热不均匀说明血液循环不好 阴和阳，即可以表示相互对立的事物，又可用来分析一个事物内部所存在着的相互对立的两个方面 一般来说，凡是剧烈运动着的、外向的、上升的、温热的、明亮的，都属于阳； 相对静止着的、内守的、下降的、寒冷、晦暗的，都属于阴 阳证：面红身热，神烦气粗，声大多言，口渴冷饮，尿赤便干，苔黄，脉数有力 阴虚：由于津液不足，阴虚生内热所致，低热颧红，手足心热，盗汗，口燥咽干，尿少而黄，大便密结，舌红无苔 阳虚：由于阳气不足，阳虚则生寒所致，畏寒四肢冷，疲倦乏力，自汗，小便清长，大便薄溪，苔白，舌质淡 肌肉 僵硬—阳气血过度集聚在某个部位，不能顺畅流动，无弹性，疲惫，身体负担沉重，靠意志力支撑 松软—阴能量无法聚集—涣散，动作慢，脾气较好，做事无恒心 颜色 黑色—排毒功能不好，肾脏功能偏阳，脾气不好，睡眠不好 白色—肺功能不好，阳气不足，少语，疲劳

-养生篇之养生内容(一)

养生篇之养生内容(一) 时下“养生”是一个热门话题，上至达官贵人，下至平民百姓，大家都关心健康、热衷养生。 许多名人，对健康都有很多感言，如马云妙语： “不要拒绝跟你聊养生的朋友，拒绝他们等于拒绝自己健康的机会。” “可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！” “什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。” “一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！” “大多数的中国人，在生命的最后一两年，花光一生的所有积蓄，吃遍所有的大量副作用的西药，再多开几次刀，留下一大笔债务给家人给儿女，然后死去！” “如果你有200元钱宁愿花50%买健康享受生活。” “预防大于治疗，今天不舍得花钱预防，以后会花更多的钱去治病。” “最可怕的是你有钱且不讲能否治愈、那时是否能够解决床位都是个难题。” “当你面对保健品时，你会很高傲，当你面对医生时，你却很低调。” 还有如周立波的一些妙语： “今天不养生，明天养医生！” “如果让你小病一星期。 你会发现金钱不重要，家人和身体最重要; 如果让你大病一个月， 你会发现金钱特重要，身体和家人特特特重要; 如果让你大病半年， 估计你愿意放弃眼下一切的金钱和名利去换回你认为重要的东西。” 当然也有一些名人，不缺钱，也有最好的医生治病，却也是英年早逝，这里就不说出名字。 讲到这里相信大家也认可平时养生对身体健康的重要性，但是要如何养生呢？多数人虽然都能说出一、两点，但是却不全面，也不甚了解，下面就先介绍下“养生”。 养生，顾名思义，就是通过有益于人体身心的学习、爱好、兴趣、信仰、饮食、食疗、调理、外治、运动、顺天时、适寒暑等各种各样的手段方法来陶冶心境、增强体质、预防疾病、颐养生命，从而达到延年益寿的目的。 养生文化，源远流长。早在几千年前的《黄帝内经》就有几篇关于养生的文章，其中上古天真论篇就有“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，调于四时，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见“养生”相对于古人来说，还是比较简单，只要做到“顺天时，适寒暑，饮食有节，起居有常”就可以。今人之“养生”则较复杂，如太多的外界诱域、工作压力、有毒食品、空气污染、水源污染等等，都须避免。 有的人可能会有这样的误解，说养生是有钱人的事情，无钱人连饭都吃不饱，还谈什么养生？ 潘冠通认为，养生不分男女老幼，有钱无钱，每个人都能做到。只要自己能最大限度地注意养生，多多少少都有收获，自己跟自己比起来，肯定是有注意养生的要比不注重的身体要好。 养生，可分为六大方面： 一．陶冶心境。 人的心境对身体健康有极大的影响，建议多做些能令自己平静或快乐的事情。碰到心情不好，可以去爬山或看海观湖都行，或者去医院看看病人，就知道健康的重要性。 可以选择学习自己喜欢的事情，如下棋、养花、摄影、音乐、画画、诗词、书法、打坐等等，包括宗教信仰之类的，如喜欢佛教的可背读一些佛经，总之就是要使人的心情能够平静下来。心境平静，外邪不入。(乡村土中医潘冠通)正如《黄帝内经》所载:“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”现代有太多疾病都跟心情有关，如：高血压、糖尿病、失眠、肝病、胃病、胁骨疼痛、乳腺增生、乳腺癌、月经不调等等，都或多或少跟心情有关系。容易生气的人，多数都会伤肝、胁痛、胸骨痛，再到脾胃。女性生气容易胸骨痛，乳腺增生，再到乳腺癌。 二．生活习惯，居住环境，工作环境。 居住环境，对人身体健康的影响也相当大，古人对居住环境就有好多要求，风水学可说是源远流长，历史悠久的传统文化。比如房子就有“灶不能对着门，不能靠近水龙头”的说法，有的人会认为这是迷信，其实这是相当科学，灶对着门，就容易被风吹灭，影响做饭，如果煤气灶没有熄火切断煤气装置，煤气泄露，后果更大。不能靠近水洗盆，同样的道理，所谓水克火是也。睡觉床上不能有横梁压住，不能对着镜子，这些都是很有科学道理，时间一长，影响心境，进而导致生病。其实一套房子风水好不好，周围的环

最好的养生方法

每当谈到养生方法的时候，我们总要为先人的智慧惊叹，其实生活中普通的一件小事都能成为延年益寿的条件之一。宋美龄享年106岁，跨越了三个世纪，即使她并非曾经享誉国际的历史人物，如此旺盛的生命力也堪称奇迹。 一般女性年过40，皮肤开始变黑，嗓门变粗，腰围增加。而宋美龄60多岁时，仍然身材适中，体重始终保持50公斤左右。她的肌肤依然白净，柔软润泽，光彩照人。尤其是她那纤纤十指，凝脂滑润。经多方查证，宋美龄的养生之道具有很深的科学内涵，这也是她长盛不衰的秘诀。 少食多餐 宋美龄很注重饮食质量，少食多餐。每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物。 抗衰老处方——食勿过饱，淡食杂食 要饮食平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，不过饱过饥。进食太多，会引起肥胖而早衰。饮食搭配合理，能量平衡，可延缓衰老。 另外，要充足摄取ω-3不饱和脂肪酸。它是人体必需的脂肪酸，能保证人们健康长寿的重要物质，当人体内有足够的ω-3不饱和脂肪酸时，可以有效防止记忆力低下、免疫性疾病等。它还能清除血液中产生的“垃圾”，改善血管弹性，预防心血管疾病。 每天坚持灌肠 宋美龄没有便秘的毛病，但每天临睡之前都要灌肠。虽然，这种方法并没有科学依据，但宋美龄却几十年如一日坚持灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。这在一般人认为是件既麻烦又痛苦的事，可是她却把这当作一种愉快的事来做。 抗衰老处方——养生祛疾，排毒第一

人体排毒解毒的方法： 运动排毒最轻松：运动能够加速新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒，通过出汗等方式排除其他器官无法解决的毒素。可以根据自己的喜好选择运动方式。足浴：因为脚是体内毒素的最大沉积处，所以要坚持足浴。芳香疗法：可利用蒸气浴发汗排毒，也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统。洗肠排毒：洗肠排毒是一种应急的方法，但不能作为排毒的常用手段。 特别推荐：饮食：常饮绿茶、蔬菜汁与果汁，常吃薯类、杂粮、海藻等食物排毒。每周吃两天素食，给肠胃休息的机会。 沐浴：在家里泡浴时可加入精油，如柠檬草3滴+马郁兰3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。 坚持按摩 宋美龄始终保持冰肌玉肤，原因之一就是她坚持天天按摩。每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。 抗衰老处方——穴位刺激，按摩首选 提高免疫力：实验发现：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫细胞有所增加，从而提高人体免疫力。 促进新陈代谢：氧分和营养成分对构成体内组织的细胞进行新陈代谢来说是必需的。进行穴位按摩，能够促进血液循环，为体内各组织提供更充分的氧分和营养成分，活跃新陈代谢。促进血液循环：通过按摩，各反射区的穴位能够调节人体机能，从而使不适症状消失，血液恢复正常循环。 虔诚的信仰

撞背锻炼方法与益处

后背撞树锻炼有什么好处？ 不知从几时起，在城市的大街小巷，我们经常会看到一些中老年，或是独自一人或是成帮结队，以身体撞击树木作为健身的方式。 “撞树”这个曾听起来颇为怪异的举动，现在却成为在中老年人中非常“时尚”的养生法则，这是为什么呢？ “撞树“的方法： 人离树１５～２０厘米站立，背靠树，双脚与肩同宽，全身自然放松，用背部向后撞击大树，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。 撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到，每天１００～２００次。 撞击时要注意力高度集中，不能脑子里浮想联翩。要将注意力集中在要撞击的部位，撞树时，要注意肌肉绷紧，使全身紧张，尤其是颈部，否则撞击后会有恶心要吐的感觉。撞击力度要由小到大，逐渐适应，不能使机体感到难以忍受。 撞击运动对人的呼吸要求很高，撞击时，可屏气也能发声。做胸腔部位的撞击时，由于肺部受到压力，会有吐气的欲望，吐气要短而有节制，保证肺部内外压的平衡，保护脏器。 坚持按照这种方法锻炼，很多人都收到特别明显的效果。颈椎病、腰痛可以好转；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，可以排出了一些堆积的积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状减轻；坚持的时间长了还会对降血压、治便秘、治哮喘、治失眠疾病起到一定的功效。 但是，有疗效并不是说“撞树”就是万能的健身活动。“撞树”的好处不是包治百病，而是一项能起到健身作用的活动。因此要做到持之以恒。 “撞树”的作用： “撞树”为人们广为接受是因为其中包含着中国传统医学中关于用刺激穴位、经络来治病保健的理论。按中医的医学理论，腹为阴、背为阳。人体背部的脊柱及脊柱的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。腰背部正中线的督脉有统督一身阳经的作用，被称为“阳脉之海”。它是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经是人体内最长、穴位最多的重要经络。 除此之外，正中线两侧１．５寸的“足太阳经”汇集着重要的俞穴，如肺俞、胃俞、心俞、肝俞、胆俞、肾俞、大肠俞等。 当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理

颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法

颤抖功视频功法功理和详细锻炼方法 一、颤抖功，为什么会防病健身呢？中医最明白的说法，叫做“通则不痛，痛则不通”。凡是身体各部位经络气血畅通者，就不会感到疼痛。身体的经络就像水流，要经常疏通，才不会生病。疏通经络的方法有很多，颤抖功，运用颤抖来健身，进行全身性调理，练后周身轻松，确实简便、有效。颤抖功，其演变和流派多，最早源自于佛家秘禅功法和道家养身功法，由于方法简便，效果显着，因此很值得推广。这对现代工作节奏快的许多上班族，或工作、学习压力大的朋友们，或对上了年纪的老年人，学学炼炼，对神经衰弱、头晕、头胀是有很大的帮助。颤抖功，排病气是最大特色。记得上物理课，我们同学都要接触到这样实验：一块玻璃板上面撒上薄薄的一层铁屑，玻璃板下面放一块磁铁，然后拿这块玻璃板，在距离磁铁很近的上方做有规则的上下震动。一会儿，我们就会看杂乱无章的铁屑被磁化了，开始进行有序化的排列。 经科学研究证明，我们人体内有生物磁。人体内的生物磁，也是受磁学规律的支配。若人本生病时，其生物磁就会杂乱无章，经络也会变得不顺畅。健康的人体内生物磁，排列是有序的，经络是顺畅的。生物磁与地磁相比，微不足道，它相当于玻璃板上面的铁屑，地磁则相当于那块磁铁，大地

相当于玻璃板。当你有意识地上下颤抖时，体内杂乱无章的生物磁，很快被更强的地磁磁化，且形成有序化排列。生物磁的有序化导致经络的顺畅，在这种情况下，通过练习颤抖功，施加个人意念进入人体内，让全身的病气，顺着． 已经通畅的经络排入地下，就会起到排病气、治疗疾病、健身壮体的作用。颤抖功，通过全身抖动使内脏运动，消除疲劳，增强全身气血流通。此功有排除身体内毒素，消除身体疲劳，调整人体生物磁场，排除体内寒气、湿气，对预防感冒等方面有明显疗效。 二、颤抖功，练习过程注意什么呢？颤抖功，功法简单易学，每天只需占用你15分钟左右时间。时间：可以选择每天早上起床后锻炼，或下班或放学后锻炼，或临睡觉前锻炼。每天早晚各一次，晚上睡前做，有利于睡眠。环境：地点最好选择空气清新的公园、草坪，或路旁闲地，如果没有条件，可在自家阳台上，或空气流通的家里，可同时看电视，听些舒缓的音乐。此功最大特点，随时随地练，不受时间、场地的限制。方法：眼睛微闭，排除杂念，做到全身放松，学会意守丹田。两脚与肩同宽，两手自然下垂，手心向里，然后两腿稍用力，速度不宜太快，进行上下颤抖。两手和全身跟随腿的颤抖而活动。 若是高血压和腿病患者，两手90度平放，腰痛和心脏病患者两手50度斜放。

拍打拉筋自愈法手册 (图文版)

拍打拉筋自愈法手册（图文版） 医行天下拍打拉筋自愈法手册（2012年版）下萧宏慈著 第六章拉筋法 虽然历史上并没有一个门派将拉筋作为与针灸、药物并列的主要治疗手段来治疗全科疾病，但各种拉筋方法在中医养生、道家导引、武术、气功和印度的瑜伽中就一直存在。目前西医还没有拉筋的概念，所以很多病人被治疗了很久还不知道病因何在，能查出病理指标就贴上标签，如高血压、糖尿病等等，其实这些病只要用拉筋就可以诊断出来，配合拍打出痧，诊断就更全面。有些明显的身体痛症其实就是筋缩，一拉筋痛症就减缓或解除了，但中西医皆不知病因，就只有不断检查，只要查出异象就马上冠以各种病名，再猛用药用刀。 一般医师认为，患者感觉到筋被拉紧疼痛时要停止，以免拉伤筋骨。其实正是因为痛，所以才要拉开，不然它就会愈缩愈紧。所以正因为痛，所以要拉。但也不是不顾一切拼命拉！要循序渐进，同时配合拍打、撞墙、食疗则疗效会更

好。很多重病人经拉筋后，步履更轻快、腰背酸痛减轻甚至消失；没病的人想避免筋缩就应每天拉筋，平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。拉筋的原理 拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，达到延年益寿的目的。如何检查你有筋缩现象？ 如果你有下面这八种现象，就是有不同程度的筋缩了！ 检查1 你能下蹲吗？试试蹲式大便就知道了！检查2 你可以轻松抬腿吗？以前爬楼梯健步如飞，现在爬楼梯为什么抬脚越来越吃力呢？检查3 你能弯腰自如吗？年纪大了，每次弯腰都很吃力，不小心还很容易闪到腰。 检查4 你能大步走或大步跑吗？如果你平常只能小碎步走路跑步，那就要注意喽！检查5 你有长短腿吗？我怎么从来没发现自己是长短腿呢？

运动健身器械使用指南

正确使用跑步机减肥 大部分家庭都配有跑步机，跑步是最健康的，那如何正确使用跑步机减肥呢？如果你的体能较差，开始时每次消耗100—200千卡/次为宜，待体能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等体能者每次可以消耗200—400千卡/次，体能较佳者可能消耗400千卡/次以上(具体情况因人而异)。下面就来看具体的方法！ 首先要热身 很多人都是直接上跑步机跑步，这是不好的习惯，而且还会造成大腿、小腿肌肉拉伤。应该先进行热身运动，你可以做压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。注意下跑步机时要逐步减慢速度，否则会很容易出现眩晕感而摔倒。 速度不宜过快 使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。 运动量要适宜 以减肥为目的就要很好的控制运动量，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。所以一定要根据自己自身的情况而定 跑步时姿势要正确 跑步是有氧运动，身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。 跑步听音乐 跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明，节奏明快的音乐可以有效提高运动效果，增加运动乐趣。但是要注意不要做像边看电视来分散注意力的事。 跑步要穿鞋

很多人在家跑步都不喜欢穿鞋，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，慢跑鞋是不错的选择，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底比较软，很适合在跑步机上用。

美容院排毒养生项目

美容院排毒养生项目 到了春暖花开的春季，爱美的女性都在不停的思量该如何为身体清除毒素。身体的毒素不是一两天就能形成的，是经过人们日积月累的垃圾堆积形成了体内的毒素。毒素的产生不仅会让女性的面部出现痘痘、粉刺等，还会导致女性皮肤暗黄，没有光泽。那么，春季排毒养生的方法都有哪些呢？下面普丽缇莎小编为大家介绍一些春季排毒养生的小方法：第一：补水 爱美的女性都知道无论是哪个季节，及时的为皮肤补充水份是关键，据有关养生专家介绍，人们日常生活中一大部分的水都被人体所吸收，那么剩下的不到三分之一的水分就变成了毒素。如果这些毒素不能及时的排出体外的话，就会引发各种各样的疾病。春季是一年中肝气最旺的季节，如果不及时排出体内的毒素，就会对身体造成不良的影响。水是生命之源，多喝水不仅有利于排尿系统，而且还能及时的为身体补充水份。只有水分充足的皮肤，皮肤才会更加的水水嫩嫩。目前很多女性都喜欢在外面吃饭，吃一些比较辛辣，比较咸的食物。如果不及时的喝水，就会导致大便干结。宿便是一种毒素，存放在人体的时间过长，毒素就会越多。喝水是最好的解除便秘的方法。尤其是早晨的时候喝一杯蜂蜜水，不仅有助于排便，还能更好的清除体内的毒素。 第二：食疗少吃药 春节是一个比较容易过敏的季节，花粉症、各种过敏性皮肤都会导致女性身体不适。现实生活中很多女性都是一不舒服就开始大把大把的吃药。但是是药三分毒，不管是中药，还是西药都会对人体的健康造成威胁。春季是一个肝火旺，容易激怒、发火的季节。所以在春季一定要采用食疗的方式，缓解身体的不适，另外要保持愉快的心情。 第三：生命在于运动 春季大地回春、天气变暖，春乏秋困，很多女性都感觉身子特别的懒，不爱动弹。这样身体不运动就会导致各种疾病。所以适当的运动，可以提高身体的新陈代谢，提高人体的免疫能力，促进血液循环。在运动的过程中会大量出汗，出汗正是排毒的好方法。 第四：少生气 春季肝火旺，很多女性一遇到不顺心的事情就大发雷霆。却不知过度暴怒很容易伤肝。生气是拿别人的错误来惩罚自己。为了自己的身体健康，要抱着一颗包容的心去面对别人。中医说气是万恶之源，生气是很多疾病发病的主要原因。不管遇到什么事情，都要保持良好的心态。保持一颗对他人包容的心态，万事不仅仅计较，不过分的介意得失。这样心态平和，人们才会更加的健康、长寿。

背部撞墙法

背部撞墙法 人体背部的脊椎及脊椎的两侧，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。中间的督脉是人体阳气的总水库，是保证人体生命力旺盛的总源头，两侧的膀胱经使人体内最长、穴位最多的重要经络。每天坚持刺激背部组织上的经络。能促进背部乃至全身的血液循环增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。 现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15~20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀，碰撞的顺序是：背的上部、下部、腰、左右肩胛，左右侧背部，争取整个背部全部撞到、当撞击上背部时，可以刺激主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血宽中、和胃的膈俞，当撞击下背部时.可以刺激主治肝脏疾病的肝俞和主治胆囊疾病的胆俞,还有健脾、和胃、化湿的脾俞穴等等。撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效，撞击背的侧部，能够宽胸理气、治疗肋间疼痛。还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门的穴位，可以治疗颈椎病、 颈间综合症。 背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意循序渐进，一开始可以先撞5~10钟，渐渐的增加到30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部得个个穴位及其所属脏腑得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能，一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果，这是背部撞墙发特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比。 这种保健方法主要注意的是，年纪大人可以只撞3~5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心。 只要酌情控制撞击的时间和力度，这些症状会渐渐地消失。 实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到明显的效果，有的人颈椎病、腰痛明显好转；有得人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉到感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠的功效， 甚至还能矫正驼背。 用背部撞墙法强化身心，既方便，有疗效显著，最大特点是就地取材，你可以随时在家中和或办公室里寻找到一面墙来锻炼身体，朋友们不妨在百忙之中每天抽出半个小时来为自己的身体加油、充气，只要持之以恒，就能取得良好的功效。

美容院肾部保养手法

热循环水库保养手法 1 波浪式从下向上铺油,小鸟飞 2包肩扇形从上打圈至尾椎并在尾椎打小圈疏通八髎穴 3双手掌重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处，并揉捏肩颈点按风池风府穴 疏通督脉 1双手拇指从尾椎打S向上至大椎穴并揉捏肩颈点按风池风府穴 2双手拇指从尾椎打小圈向上至大椎穴，并揉捏肩颈点按风池风府穴 3双手交替在腰部大大圈过度 疏通足太阳膀胱经 1双手重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处，并揉捏肩颈点按风池风府穴由上至下点按双侧足太阳膀胱经至腰部 2双手重叠以掌跟由下向上沿督脉推至大椎穴处并揉捏肩颈点按风池风府穴双手用大拇指指腹重叠由上至下拨足太阳膀胱经拨完一侧再拨另一侧重复3至5遍双手重叠由上至下揉按足太阳膀胱经揉完一侧再揉另一侧重复3至5遍 3双手握空拳，由下向上快速推膀胱经 4双手交替在腰部打大圈过度 温肾 1双手掌重叠在腰部打大圈 2用阴力反复横搓命门尾椎直至发热 点穴 1点按命门穴（第一腰椎的棘突处）肾俞穴（第一腰椎旁开1.5寸）.志室穴（第二腰椎的棘突旁开3寸） 2点拨揉腰部并用阴力反复横搓命门尾椎直至发热. 3双手掌重复镇命门穴.肾俞穴.志室穴.重复3~5遍. 4双手交替在腰部打大圈过渡. 六安抚 1由下至上扇形打五圈. 2用前臂缓慢滚揉整个背部 3从上至下用双手平拉至腰部，结束背部动作 七脚部 1上油双手对搓脚踝 2双手拿虎口拿捏脚踝部肾膀胱经 3半握拳搓脚掌可刷 4跪指点按肾上腺穴涌泉穴 5搓热脚掌 以上每个动作重复3至5遍按摩时间约45分钟 胸部保养 1双手四指并拢从腋下到胸部检查 2上油双手掌打圈安抚胸部

3双手虎口交替拿捏胸部 4十字型点穴安抚 5双手四指分三线点按肋骨骨缝安抚 6双手大拇指疏通外上下侧乳胸导管四指疏通内侧乳腺导管安抚 7蚂蚁上树上中下三段避开乳头安抚 8三指并拢抖散结节通导管安抚 9双手虎口对挤胸部安抚 10精油瓶刮痧 丹田保养 背部三焦 1上油 2双手掌重叠揉推两侧膀胱经 3双手拇指点按下髎至腰部膀胱经 4双手大拇指打圈揉拨下髎推至腰部膀胱经 5双手打拇指从下髎推至腰部膀胱经 6双手掌搓两髎竖搓膀胱经 7点搓腰三横穴并左右弹拨 8刮痧板疏通腰部重点疏通八髎穴 腹部 1铺油 2双手四指分小中大周围神阙穴打圈 3点按上中下脘神阙达脉气海石门关元神阙力度轻每个30秒钟4双手拿捏天枢穴安抚 5双手掌合并菱形切割腹部 6双手大拇指齐推任脉到腰部排毒 7双手指交替疏通两侧腹腰 8搓热手掌暖震神阙暖腹股沟 9精油瓶刮腹股沟 肝胆腿部 1腿部上油 2交替拿捏小腿肌肉 3大拇指揉搓膀胱经肝胆经 4大拇指推肝胆膀胱经经 5握拳推肝胆膀胱经 6双手虎口对提小腿肌肉 7精油瓶刮痧 肠胃健康手法 先开五大穴 1肺经上的云门穴先揉在点

要想排屁自有法

要想排屁自有法 通过学习，使我深刻认识到屁对人们的严重危害，所以我便把排屁作为抗癌健身的一项重要任务，向书本学习排屁的方法。通过近两年的实践，我不但学会了别人介绍的一些排屁方法，而且摸索出了很多书本没有的排屁方法，现把其中的一些方法介绍如下： 一：推腹、揉腹和暖腹。此法于晚上睡觉后和早晨起床前进行比较好，其他时间亦可以。推腹时两手从心口窝和左右筋骨处开始，慢慢由上向下推，每次推36-72下。揉腹就是用两手揉肚脐和肚脐下的关元穴。揉腹的具体做法是，按男左手在下，右手在上，先按顺时针揉36圈，再按逆时针揉36圈。想多揉一些也可以。但不管是推腹和揉腹，都要静下心来，全神贯注，不可三心二意，最好能微闭上眼睛，一边做一边细心体会揉腹给身体带来的感受，以及长期坚持给自己带来的变化。暖腹就是用热水袋、电热宝之类的东西，放在小腹上，给腹部加温。袋中的水温度不宜太高，但暖的时间要长，以便能让温热透过皮肤，温煦体内。推腹、揉腹和暖腹，一次可以全做，也可以只做其中的一项。只要你腹中有气，往往能收到排屁的效果。 肚脐即为神阙穴，是元神的住所。关元穴在脐下三寸，即四横指，是真阳的住所，此两穴都是保健要穴。按中医的说法，人的腹部有九条经络通过，按现代医学来讲，腹部淋巴结是人们很重要的免疫器官，经常推揉暖这两个穴位，既可治病，又可健身，其作用何止排屁。据中里巴人所说，人们的一切慢性病，都可以通过推腹来解决。 二：搓胸。搓胸时，或坐在床上，或坐在凳子上，站立亦可。左手五指并拢，指尖朝下，将左臂尽量向上抬起，同时将满手压在左侧乳房上；右手也五指并拢，指尖向下，将手置于右下腹的最低处，然后开始搓胸腹。双手同时动作，左手由上向下搓压至小腹最低处，右手由下向上搓至右侧乳房，按在乳房上；左手再抬起搓至左乳房，右手下搓至小腹处，此为一次。下搓时用力要稍大些，但要均匀，每次搓36次。搓完后如果感到腹中有气未排完，可适量增加搓胸的次数。 科学研究证明，前胸的胸腺是人体最重要的免疫器官，胸腺所分泌的活性肽，有强大的抗癌作用，同时还有抗感染和抗病能力。经常搓胸，有屁排屁，无屁还可以起到防病健身和延年益寿的作用。 三：背部撞墙。 做法：离墙15—20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后再撞击，约一秒钟撞击一次，并随着撞击的节奏自然呼吸。撞击时，动作要有力，但不可过猛，要协调均匀。撞击的顺序是：背的上部、下部、腰部，左右肩胛、左右侧背部。总之，争取整个背部都能撞到。 刚开始时，可撞5-10分钟，以后渐渐增加到20分钟、30分钟。一般撞击超过十几分钟，就会打嗝放屁，这是体内向外排泄废气的结果，是其特有的通络顺气功效，决不是简单的背部按摩推拿能与之相比的。 年纪大的可只撞3-5分钟，而患有严重的心脏病，尚未明确诊断的脊椎病，内脏下垂，血压过高，癌症后期等人，应慎用或不用。开始背部撞墙时，少数人会有头晕、头痛、头胀

健身绝招——补肾气

健身绝招——补肾气 健身绝招——补肾气一个世世代代都无重大疾患，连小小的感冒都没有听说过的家族，经媒体新闻传开后，一个秘传三百年的健身绝技才得以展现世人，面前，有了它，你的身体会一天比一天好，多年的痼疾也会慢慢消失 1、肩背、颈部疼痛、久治不愈； 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛； 3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形； 4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠； 5、风湿、关节疼痛、痛风之病； 6、筋骨疼痛、经常要服止痛药； 7、经常感冒、手足冰凉； 8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙； 9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂； 10、生理失调、妇科疼痛的毛病； 11、性趣缺乏、力不从心； 12、中风、高血压、心律不齐； 13、肥胖、大腹便便。 只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶，“洗理，疏通多年积存体内的瘀污，十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重。一个月，中风偏瘫多年的患者。可以生活

自理。十几年都生活得谨小慎微的糖尿病康复了!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，消失了!头痛、感冒、便秘、痔疮，见效!体质强健了，精神乐观了，腿脚有劲了，笑声爽朗了，日子开心了，家庭幸福了… ——健康百岁不是梦了! 神奇的有氧健身，感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。天、地、人的精华聚合在一起，成为一个有机的整体，你—一定健康，长寿。 百练不如一抖 百练不如一抖是一定有道理的。它是全身运动，有氧运动。不需要工具，也不要固定场所，只要有容纳一个人活动的空间就可以了。简便易学，且效果非凡。 颤抖究竟有什么效果? 1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。 3、调整个人磁场，地环是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。

身体最佳养生排毒时间表

身体最佳养生排毒时间表 早上5~7点：大肠排毒时间 如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。 因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。 早上7~9点：胃排毒时间 胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。 因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些养胃的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。 中午11~1点：心脏排毒时间 心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如桂圆，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够午睡一会，更有利心脏进行排毒。

下午1~3点：小肠排毒时间 这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。 下午5~7点：肾脏排毒时间 这段时间为一天中锻炼的最佳时机，有助加快肾脏排毒。慢跑、快走等是较好的运动方式。另外，扭腰的锻炼效果也不错，可以刺激肾脏起到按摩的作用。 晚餐可以吃些黑木耳、海带，不仅可以补肾而且还可排毒。 晚上7~9点：心包排毒时间 这段时间是血液循环的旺盛时期，可通过拍打心包经，或者手臂的肘窝处进行排毒，这样能有效加强心脏的供血能力以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指，因为中指对应着心包经，做弹中指的动作可以活动心包经。 晚上9点~11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间 这段时间切记要放松身心，保持愉悦的心情。另外，还可以配合一些颈部按摩，或者按摩人体腋窝处的极泉穴，有助于淋巴排毒。

颤抖操

颤抖操 一家族三百年不得病的健身绝招：颤抖操 一个几世代都无重大疾患，连感冒都不得的家族，健身绝技就是颤抖操，常常操练身体会一天比一天好，多年痼疾也可能慢慢消失 1、肩背、颈部疼痛、久治不愈； 2、工作劳累、精神紧张造成肌肉酸痛； 3、供血不足、神经衰弱、失眠的情形； 4、气血循环不顺畅、天天觉得倦怠； 5、风湿、关节疼痛、痛风之病； 6、筋骨疼痛、经常要服止痛药； 7、经常感冒、手足冰凉； 8、青春痘、老人斑、皮肤粗糙； 9、便秘、内外痔、脱肛、肛裂； 10、生理失调、妇科疼痛的毛病； 11、性趣缺乏、力不从心； 12、中风、高血压、心律不齐； 13、肥胖、大腹便便。 只要三分钟，气血津液就自脚底传遍全身，直至头顶；十分钟后，立感身体轻松舒适，行走无体重；一个月，中风偏瘫多年的患者可生活自理。十几年的糖尿病可康复!高血压、高血脂、高血糖降了!腰酸背痛失眠健忘，可消失!头痛、感冒、便秘、痔疮，可见效……

感受10分钟相当于慢跑五公里的运动量。每天一次，仅30分钟，一个月感受三年的气功效果，有效改善人体20种疑难杂症。 百练不如一抖。它是全身运动，有氧运动。简便易学，且效果非凡。颤抖究竟有什么效果? 1、增强肌骨功能。增强人体肌肉活动力，增强各关节的功能。 2、疏通经络。经过颤抖整体活动，首先疏通了经络。经络是人体生命活动枢纽，疏通经络，有利于体内各组织一器官的动作与协调，促进气血物质循环；经络畅通，气行血畅，气血循环通，增强体质。 3、调整个人磁场，地球是个大磁场，人体是个小磁场。经过颤抖，调整人体小磁场化，成为有序化排列，强化体质。人体小磁场如何磁化的?不妨做个实验：取一块玻璃板，上面放一些铁屑，用小棒敲击玻璃，很快玻璃上面的铁屑就会—个个站立起来，并有序化地排列。这玻璃板相当于地球大磁场，敲击相当于颤抖。人体颤抖，体内小磁场就会像玻璃板上的铁屑一样，有序化地排列。人体磁场的调整，更有利于气血循环，新陈代谢。 颤抖操练法： 两脚略宽于肩站立，全身放松，两眼微闭，两腿微曲。以下肢带动全身，全身一上一下颤抖。 两臂两手容易出现偏差：一是两臂两手紧贴身体两侧不动；二是和这相反，两臂两手大动。正确方法是两臂两手跟着下肢上下活动。

黄帝内经排毒护体养生法汇总

黄帝内经排毒护体养生法 绪论 排除毒素助延年 现代社会由于饮食卫生,环境卫生以及工作压力,导致人体内外堆积毒素,那就应加强排毒,通过五脏排毒,十二时辰排毒,饮食排毒等多方面,帮助人体排出毒素,这就是排毒养生。只有及时排除体内的毒素，才能身轻无病，延年益寿。 五脏排毒 《黄帝内经》中说：“五脏相通，移皆有次，荣卫不行，五脏不通，则死矣。”意思是说，在我们体内有很多毒素，如淤血，痰湿，寒气，食积，气郁，上火等。这些毒素堆积在五脏之内，就会加速五脏的衰老，产生疾病。毒素虽深藏在体内，但人们可以按照五脏所反映出的病症，找出毒素的藏身之处，尽快将它排出体外，为人们的健康保驾护航。 十二时辰排毒 《黄帝内经》中指出，“经络内属于腑脏，外络于肢节”。十二时辰与五脏六腑又是对应起来的。在这十二个时辰中，每个时辰都有一个经络，一个脏腑一一对应，他们的任务就是排毒。只要我们在正确的时间做正确的事，好好吃饭，好好睡觉，供养好我们的先天真元，想不生病就死很简单的事情了。 体质排毒 《黄帝内经》中指出，体质的强弱，邪正的盛衰是疾病发生，发展

的内在因素。中医坚持“辩证施治”的原则，针对不同体质提出相应的养生之法。也就是说一个人的体质类型决定他的健康状况和易患疾病。通过对自身体质的辨识，找到适合自己的养生排毒方案，然后对自己的身体进行科学调整，预防疾病的发生，做自己最好的保健医生。饮食排毒 《黄帝内经》中早有“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”及“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的说法。认为饮食不足或者调理不当，则可诱发某些疾病。吃对了食物，身体健康了，外来细菌，病毒就没有了生存的环境。平常吃饭，五谷杂粮，瓜果蔬菜的均衡饮食是排毒治病的最佳良方。正常情况下，人体具备了一定的解毒，排毒能力，但当人的五脏功能减退，尤其是肝，肾，淋巴三大解毒，排毒系统出现故障时，就易导致内毒堆积。而且，随着年龄的增长，人体自身排毒，解毒能力越来越弱，有的甚至到了“五毒俱全”的地步，导致各种疾病频发。因此，日常生活中要多注重排毒养生。 Part01 黄帝内经解密人体有多少种毒 毒是一切疾病的根源。早在《黄帝内经·素问》第三篇“生气通天论”中就已经对毒有了集中的论述。书中指明：“一切疾病皆因毒而生”，并提示人们，毒并不是独立的一种致病因素，而是邪气演变的产物。风，寒，湿，热，燥等邪气能演变为“寒毒”，“湿毒”，“热毒”，“燥毒”等。另外，吃东西，血液循环不畅也会引发食积之毒，