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短跑素质练习小学体育

体育素质练习教案

体育与健康教学内容综合素质练习场地器材篮球场两个教学目标知识目标：学生知道柔韧素质的定义及练习方法。能力目标：90%以上的学生能跟随老师做压腿练习，压腿用力柔和，循序渐进，注意节奏。情意目标：学生练习积极性高，方法得当。并乐意接受教师的指导。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数热身与兴趣一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、男女生各成一路纵队绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操正压腿、侧压腿、腹背运动、高抬腿、深蹲起。（2 X 8拍） 3、游戏“点将台” 具体要求：男女生分开围成两个圆圈，然后从头至尾1—5一次报数。一、成四列横队集合。组织如图一： ×O ×O △ ☆ （图一）集合要求：快齐静二、教法： 1、带头领跑、集体跑、分组跑、变换速度跑。 2、讲解法、纠错法。要求：（1）成一路纵队（2）间隔适中，保持队形。 3、教师讲解纠错错误动作教师或者体育委员站在圆圈的中间，任意喊出1—5的数字，对应的学生立即顺时针从圆圈的外围跑一圈回到原来位置。 2×8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数掌握与形成一、素质练习 1、蛙跳练习。 2、深蹲走练习（接力）。 3、定点往返跑。（5、10、15米）组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位,组织队形如下图： 2 2 2 3—4 回味与放松放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互背抖动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 2—3 练习密度教学反思： 40 % 平均心率 150 次/分强度指数 1.3

初中体育课堂教学如何提高学生的身体素质

初中体育课堂教学如何提高学生的身体素质摘要〕体育课的教学质量，直接影响着学生的身体素质。具体在体育课的教学中，我们采取了一些措施，试图解决“如何提高学生的素质身体”这一问题。〔关键词〕初中体育课堂教学身体素质提高近年来，初中学校体育测试和校运会举行的比赛结果来看，学生的部分身体素质，如爆发力、力量、素度、柔韧性指标呈下降趋势。这一现象已普遍引起我们高度重视。如何提高学生的身体素质，这是我们体育教师在体育课教学中急需解决的问题，这一问题的解决是比较困难的，除了与学生自身基础有关系外，还与领导的重视程度，班主任的协调配合，家长的支持以及体育课的教学质量有密切关系。 1 降低运动强度，提高学生的速度与耐力耐久跑是体育教学中的重要内容之一，也是学生体质健康标准必测项目之一，它对于提高学生的速度耐力有着及其重要的作用。运动学上所说的耐力，其实就是人们在缺氧的状态下能持续运动的一种能力。而耐力素质的提高，则对人的心、肺功能和身体各个器官的均衡发展均有着极其重要的作用。提高学生速度耐力的教材，教师在实施教学的过程中要做好精心周密准备工作，否则将达不到预期的教学效果。中、长耐力跑的特点是运动强度大，基础耐力素质要好，并要有坚强的毅力和吃苦耐劳的精神。在所有的教材中耐力跑是学生最不愿意上的课，一上耐力课，请假的同学就特别多。在教学过程中教师往往过早提高学生运动量，加大运动强度和密度。学生当看到教师站在终点，手拿秒表，自己自然而然也就加快了速度。没有经过一个适应、变速、逐步提高的过程，而最后导致腹痛、呕吐的不良现象，从而影响了教学的进程和效果。为好改变这种现状，同时满足不同差异学生的要求，采取停用秒表计时制，不要求学生跑的速度和动作的完整性，只要求学生中得持久、跑得有趣，绕运动场地的圈数越多越好，证明他的肺活量大，速度耐力素质好，教师在现场及时给予肯定，总结教学成果。学生乐于接受，就会积极得参与。初学耐力跑时，教师要简明技术要点：①双臂自然摆动，动作放松、协调。②呼吸要有节奏与脚步配合。③走跑交替法。实施过程，由体育老师站在终点，学生每跑完一圈就发一张纸，或一句鼓励的话，结束后记录成绩并进行总结。照此方法，经过一个学年的实践，很大程度地提高了学生的耐力素质，还有腿部力量增强了。学生在期末体检时发现肺活量明显提高，跑的动作协调，呼吸有规律，极少出现不良反应现象。这样的上课环境，无形中消除了学生上耐力课的抵触心理，有力地促进教学，提高学生的速度耐力素质。 2 排除双重障碍，提高学生的跳跃能力跳跃能力是人们从事各种活动的一种必备能力。提高跳跃能力，锻炼学生的身体，提高素质至关重要。急行跳远教材由于它的技术结构比较复杂，技术性要求比较高，往往学生在练习过程中难以掌握要点，特别在快速助跑与起跳步衔接过程中，学生不能正确掌握好步点，而踩在限制线上，造成犯规。不仅给学生心理带来沉重负担。而且不能很好地发挥自己潜在的能力，影响了跳远成绩，尤其是跳跃素质较弱学生，课堂上几个回合的助跑，都以失败而告终，极大地压抑了学生的积极性。为了排除“双重障碍”，激发学习兴趣，提高跳跃能力。我在教学方法上做了多方面的思考和探索。一是撇开踏跳板，排除心理胆怯障碍，鼓励同学积极参加。学生可在助跑道的任何一点上起跳跳入沙坑，能跳起、能落坑就行了，自己

小学体育教学中如何提高学生的身体素质

龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/6a18294539.html, 小学体育教学中如何提高学生的身体素质作者：柳欣来源：《文理导航》2020年第06期【摘 ;要】当前小学学校在进行体育教学的过程中，并没有重视通过课堂教育，来提高小学生的身体素质，导致课堂教学效果比较低，无法发挥真正的效果。而且在很多小学学校，体育课程并不受重视。在进行课堂内容制定的过程中，很多内容缺乏科学合理性，无法通过课堂上的教学，激发学生的学习兴趣。也无法让学生积极主动的参与到各种活动中。这些问题都会影响学生的学习效果，甚至会导致学生出现厌学的心理。本文就如何在小学体育教学中提高小学生的身体素质进行相关的分析和探讨。【关键词】小学体育教学;如何提高;学生身体素质;分析探讨在社会不断发展的过程中，社会对人才的身体素质要求变得越来越高。当代生活水平的提高，导致很多学生的体力锻炼有所缺乏，很多学生的体质比较差。小学阶段的学生，正处于成长发育的关键时期。在进行日常学习的过程中，需要进行充分的锻炼，才能促进小学生进行正常的生长发育。因此小学学校应该重视小学生的体育教学，通过制定科学合理的教学活动，使得学生能够得到更好的锻炼，促进学生进行全面的发展。确保学生在今后的学习生活中，能够有一个健康的体质。一、小学体育教学现状（一）课程质量低当前小学学校在进行体育教学的过程中，很多学校都没有重视这一项课程，导致体育课程的教学水平比较低，无法充分发挥教学效果，也无法对小学生进行锻炼。在进行教学的过程中，很多教师只是教授给小学生一些基本的常识，并没有充分利用学校的各项资源，也没有制定更加科学合理的教学活动。在进行课堂教学的过程中，甚至有些教师为了避免小学生出现锻炼事故，取消了一些能够提高小学生身体素质的活动项目。而且学校在制定体育课程教学的过程中，体育课堂的教学时间比较少，无法充分的发挥教学的效果，也无法提高教学的质量。（二）小学生学习压力过大当前很多小学学校，在进行小学生教学的过程中，将主课程作为小学生的主要教学内容，并没有重视体育课程的教学。而且很多小学生的学习压力比较大，在进行体育课堂学习的过程中，也无法将全部的精力投入到活动中，导致体育课堂教学流于表面，无法发挥真正的效果。繁重的课业也会对学生带来更大的压力，小学生没有多余的时间，去锻炼自己身体，导致小学生的身体素质不断降低。

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案班级七年级项目素质周次一教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调难点有节奏的进行练习结构课的内容运动量组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 1′ 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生教师要求：集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″ ×2 组 30次 ×2 组组织：一路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调组织：同上要求：胳膊前后摆动，大臂和小臂固定夹角90°左右要求：用手掌触地，腿不弯曲要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立

基本部分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步（后蹬跑）二、体育游戏：贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组组织：间距15米要求：1、以最大步幅，最少次数跨过规定距离 2、做时，后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成组织：男女生分成两队围成圈教法：教师讲解游戏规则及方法要求：注意安全，贴人时只能贴前面不得拉拽被贴人结束部分1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2 分 2×8 拍组织：成四列横队要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材课后反馈场地器材秒表一块哨子一个

身体素质训练体会

身体素质训练体会身体素质训练对人体生长发育有深远的影响，这会影响人们的工作生活。下面是百分网为大家整理的身体素质训练体会的相关资料，欢迎大家阅读。身体素质训练体会一体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。相信大家都喜欢进行体育锻炼，也都有许多这方面的心得体会。长期以来，我是一名体育锻炼的热心爱好者，也是一名体育锻炼的忠实实践者，同时还是一名体育锻炼的积极宣传者。因此也在不知不觉间拥有了一大批体育锻炼的志同道合者，大家在一起喜欢习文练武，交流经验，崇尚科学健康、积极向上的生活方式。自从北京奥运会申办成功尤其是成功举办以来,国内兴起了一股前所未有的全民健身热潮,国人大都以积极的心态和实际的行动全力以赴地支持着国家的体育文化事业。各种场所和社区的体育锻炼设施也得到前所未有的完善。相信通过这么多年的全民健身运动，全体国民的身体和心理素质都得到了极大的提高。我从小就很喜爱体育运动，长期以来也得益于体育锻炼给我带来的强健体魄。有很多运动项目也都是我的拿手好戏，相信今后也会长期坚持下去，精益求精地提高运动技艺。今年以来由于在健身方面不

断地进行一些创新，我对体育锻炼又有了一点点新的认识和收获。写出来与大家共勉和交流。我经常性参加的体育运动项目有这样一些，只要有条件就会去进行的：跑步(主要是中长跑)、登山(比如说登北京的香山、长沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井冈山等等)、公园快步走(比如说到颐和园、圆明园等公园)、健身操(特别是学校和公园等社区流行的，节奏感比较强烈、音乐比较动听、旋律比较优美的那种健身操)、交谊舞特别是国际标准舞、太极系列(如太极拳、太极剑、太极扇、太极棍、太极刀、拂尘，等等)、游泳、打乒乓球、篮球等等，至于羽毛球和足球等球类运动项目，碰到有合适的球友也会去参加的。时间比较充裕的时候，我一般选择在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公园的健身器械上活动活动，然后跟随大家一起练习太极系列，套路比较多，打得熟练后动作会很优美的，有一种很强的美感，当然最主要是自己受益。下午的时候邀上球友一起打打乒乓球，球逢对手时往往杀得难解难分、汗流甲背。周末上午的时候到北京大学校园内练习气功，主要是八段锦、五禽戏等，下午一般是打打篮球或登山。有一段时候几乎每天都去打篮球。运动项目的选择要因地制宜、因时制宜，因人而异，不可机械照搬，因为计划往往不如变化快。我做健身操一般是选择在傍晚到学校或公园的广场上进行，这里往往有许多中老年朋友长期坚持进行，也有不少年轻朋友爱好此运动项目。我跳交谊舞一般是周末的晚上，前不久有一段时间学校举办交谊舞培训的时候我是每天都到场了，感觉进步不小。此外，觉得适当参加一些

小学五年级身体素质

身体素质练习课教案教材内容身体素质：以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。教学目标认知目标：了解耐力素质练习的方法、练习的要求以及练习的目的。技能目标：基本掌握耐力练习的方法，发展柔韧、灵敏、协调和耐久素质。情感目标：培养勇敢拚搏和吃苦耐劳的精神。教学重点难点重点：以耐力素质为主的身体素质练习。难点：运动负荷的合理安排。情景导入1．课堂常规要求 2．宣布本课内容及上课要求（如纪律、服装、练习等） 3．检查服装，安排见习生活动内容 ▼ ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× 要求：快速整齐、精神饱满。次数时间强度 1 3 分钟情景一、行进间操（利用圆圈队形完成）第一节扩胸振臂第二节腰背下蹲第三节踢腿运动第四节体转运动第五节全身运动第六节跳跃运动二、身体素质练习以耐力素质为主，以柔韧、灵敏、协调为辅的素质练习。 1．柔韧练习：学生互相之间压肩、拉肩、拉腰、正压腿、侧压腿、压脚跟、展髋等要求：在教师的指导下持续变换跑的方式。并在欢快、活泼中完成。组织：教师领做徒手操，并指挥。要求：动作规范、优美；3、4练习时要求动作协调、有力度。教法：教师逐一提出各项身体素质练习的要求，指挥学生认真完成练习，巡回指导，纠正错误。练习队形： 15 分钟 20

展开柔韧练习。各20次。 2．灵敏、协调素质折返跑：10米×5 蛇形跑：50米×3次三、游戏活动 “十字接力游戏” 方法：将学生分成四个小组实行“十字接力”游戏比赛。要求：克服困难，认真完成规定次数，同伴之间相互鼓励、相互协助。游戏教法：教师先讲解游戏活动过程，提出游戏活动要求，组织学生实行游戏比赛。游戏规则：不能抢跑，在规定的地点传接棒，超越对手时按规则要求实行。游戏队形：分钟情景结束1．放松操3节 2．集合讲评 3．课外作业：每周完成3次300米变速跑。要求：充分放松身体各部位；讲评时以表扬为主，指出课中存有的不足；体育委员协助老师检查课外作业完成情况。 2 分钟场地器材田径场练习密度 50％——55%。练习强度中强

初中体育《身体素质练习》教案

初中体育与健康课程教案班级：七（1）班日期：2019年3月16号人数：45人教师：刘老师开始部分一、集合队伍、师生问好、清点人数、检查服装；二、宣布本次课的教学内容； 1、跑的练习； 2、跳绳 3、耐力跑：田径场男生5圈，女生3圈三、安排见习生的活动内容：观看教学、协助教师做些辅助工作。四、准备活动； 1、慢跑400米； 2、徒手操； 1) 活动颈部 2）扩胸振臂 3) 双臂绕环 4）体转运动 5）体侧运动 6）腹背运动 7）弓步压腿 8）立位体前屈 9）踢腿运动 10）活动膝关 11）活动踝关节 12）跳跃运动 3、游戏：大鱼网游戏方法：在场地上画出一定范围作 “池塘”，由4-6名学生做“捕鱼人”，其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手拉手做成网捕 “鱼” * * * * * * * * * * 要求：相互配合，行动一致。

基本部分被围住的“鱼”就算被捕捉了。被捕捉的学生立即与“捕鱼人”拉手起来捕捉其它的“鱼”，直到把所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为止（图）。游戏规则：①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉住.②“鱼”被围不能用力冲破网逃跑，但要趁机从空隙中钻出去。③“捕鱼人”只能手拉手去围捕，不能拉人、推人。一、跑的练习 1、小步跑动作要领：身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作（如图）。 2、高抬腿跑动作要领：上体正直或稍前倾，身体重心提高，大腿高抬与躯干约成90度角，然后积极下压，膝关节放松小腿自然伸开用前脚掌着地,支撑腿三关节充分伸展,骨盆前送,练臂前后摆动配合两动作腿（如图）。 1 2 3 1 2 1 2

小学体育课重在提高学生身体素质-最新作文资料

小学体育课重在提高学生身体素质梁启超在《少年中国说》中写到：“少年智则国智，少年富则国富；少年强则国强，少年独立则国独立。”中小学生是国家未来的栋梁，他们的健康成长关系着国家、民族的前途和命运。党的十八大也明确提出了高举中国特色社会主义伟大旗帜全面建成小康社会的奋斗目标。在新的历史起点上，全面、准确、充分地认识体育在全面建成小康社会进程中的地位和作用，是充分发挥体育价值和功能的重要前提。要充分认识到，有中国特色的社会主义体育事业是有中国特色社会主义建设的重要组成部分，在全面建成小康社会进程中发挥着积极的作用。由于现在的学生整天埋头读书，活动时间越来越少，再加上家长的溺爱，高质量的营养摄入，又缺乏体力的消耗，“肥胖病”和“豆芽型”学生明显增多。（1）肺活量减少。在每年的小学生运动会上，每次都会出现学生晕倒的现象。（2）动作灵活度缺乏。在课外活动、体育课上总会有学生因为缺乏锻炼，出现受伤的情况。（3）肥胖儿、近视患者增多。经调查发现：在小学生中就出现了近视眼的现象，一个班级平均有一半学生都是近视眼。小学生中肥胖患者也增多，按国际体重标准，很多学生的体重都超过正常体重的20%。

（4）抵抗力差，免疫力差。在秋冬季节，每天每个班级都会有几个学生因为感冒发烧而请假。学校的体育就要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成坚持锻炼身体的习惯，组织学生更好的参加体育运动，提高身体素质。一、激发学生兴趣兴趣是学习的催化剂，是学生从事学习活动的内在动力，是学生自主学习的原动力。有了兴趣学生才能主动地参加体育活动，体育教学的兴趣化可以给儿童以情绪的满足，有利于调动学习的积极性。教师可采用游戏法和比赛法激发学生的兴趣，活跃课堂气氛。教学方法力求多样化、兴趣化，以充分调动学生学习的积极性，使体育课上得生动活泼。游戏具有趣味性和竞争性，对小学生有较大的吸引力，体育游戏是小学生喜爱的体育教材之一。体育教师应适当地采用游戏方法进行教学采用游戏法对集中学生注意力，调动学生的积极性，能收到良好的教学效果，有利于课的顺利进行通过游戏，提高小学生对体育教学的兴趣，让学生在游戏活动中潜移默化的接受掌握基础知识和基本技能，是小学生体育教学中一个十分重要的问题。二、体验运动乐趣选择学生喜欢的运动，学生对运动技能掌握一定程度后，就转入让学生体验运动乐趣，让学生自由组合小群体互相交流，互相学习，互相总结，感受参与运动带来的成功与失败、快乐

体育素质练习教案公开课)

普安县青山镇雪浦中学体育课教案备课人：李云授课日期：2018年5月14日教材综合素质练习场地器材篮球场1个教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。 2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性；情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数开始部分一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操头部运动，扩胸运动，体转运动，正压腿、侧压腿、腹背运动、（4 X 8拍）一、成八列横队集合。组织如图一： ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲（图一）要求：集合要求：快齐静二：教法： 1、体育委员领跑。 2、讲解法。要求：（1）按相等人数站队（2）间隔适中，保持队形。 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数基本部分一﹑游戏（体能综合训练）游戏方法：将学生分成人数相等的组，每一组选出一名小队长，并制定相关的游戏，分别有一人，两人，三人（如背人接力，双人捆绑小腿接力，三人一组搬人接力）及团体游戏二﹑素质练习 1、蛙跳（10米往返）蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 2、深蹲走练习（10米往返）深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 3、定点往返跑。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位, 游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得抢跑 2、在游戏过程中从哪失败从哪接着开始要求：1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定，发挥各自现象力，以达到最佳效果教法：点评法比赛法组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作组织队形如下图： 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 5′2—3 教学反思：

体育课身体素质练习教案 (1)

体育课素质练习教案日期：2012年月日班级八年级项目素质周次 1 节次执教俞樵教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏目标认知目标：让学生了解一些练习身体素质的方法和练习要求技能目标：让大多数学生掌握跑得辅助性的练习内容，并发展学生灵敏和力量素质情感目标：培养学生吃苦耐劳的品质和坚强的毅力重点跑的辅助性练习的动作难点有节奏的进行练习结构课的内容运动量组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 1′ 组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生教师要求：集合整队“快、静、齐”

准备部分1、热身跑 2、徒手操： a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、单腿抱膝往返跳 b、柔韧练习 (1拉肩练习2拉大腿内侧练习3踝关节韧带练习） c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 2min 30次 ×2 组组织：两路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调组织：右脚小腿后踢手从背后扶住右脚脚背，左腿发力跳。要求：1：后排与前排合作，两手相互搭在肩上，肩下沉，用适当力度往下压，上体与下体成90度角最佳。 2两脚开立稍大于肩，用手掌触地，腿不弯曲。 3身体直立，提踵，踝关节发力。踝关节外翻，保持5秒。要求：练习时，重心高，大腿抬置水平，大小腿折叠，身体直立

新版小学生体育测试标准

新版小学生体育测试标准解读新版的《国家学生体质健康标准(2014年修订)》，今后小学将陆续参考这个标准进行测试。身高、体重、肺活量、50米跑、坐位体前屈都是必测项目。中学开始，男生必须测1000米跑和引体向上，女生必须测800米跑和1分钟仰卧起坐。《标准》还指出，体测的学年总分由标准分与附加分之和构成，满分为120分。标准分由各单项指标得分与权重乘积之和组成，满分为100分；附加分根据实测成绩，对1分钟跳绳、引体向上、仰卧起坐等加分指标进行加分，满分为20分。每个学生每学年评定一次，学生毕业时的成绩和等级，按毕业当年学年总分的50%与其他学年总分平均得分的50%之和进行评定。也就是在毕业那年开始突击也只能占到50%的比例，还有50%的比例是在平时每学年。测试时间节点的变化在一定程度上避免了突击性体育，如果在此基础上加强基础体能和正确运动模式的培养，相信对青少年运动习惯的养成会有积极的促进，更大程度的发挥体育对青少年体质的影响作用。小学生的体质健康标准变化解读： 1. 增加了肺活量； 2. 减少立定跳远； 3. 三年级开始有仰卧起坐； 4. 五年级开始有耐力跑。 5. 增加了BMI身体质量指数（体重（公斤）除以身高（米）的平方）的测量。孩子们既不能是小胖墩，也不能是小竹竿。小学生体质测试项目注：BMI身体质量指数=体重（kg）÷身高的平方（m）。

○1BMI身体质量指数评价标准 ○2肺活量评价标准（单位：毫升） ○350米跑评价标准（单位：秒） ○4坐位体前屈评价标准（单位：厘米） ○5一分钟跳绳评价标准（单位：次） ○6一分钟仰卧起坐评价标准（单位：次） ○7耐力跑评价标准（单位：分·秒） ○8加分指标：一分钟跳绳为高优指标，学生成绩超过单项评分100分后，以超过的次数所对应的分数进行加分。

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案日期：2016年4月13 日班级八年级项目素质周次节次七执教查林教材1、身体素质练习2、游戏比赛目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。重点动作规范到位，呼吸和动作相互协调难点运动量的合理安排结构课的内容运动量组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队，报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装，安排见习生 2 分钟组织：* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生教师要求：集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操： a、头部，肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习： a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 8 分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组组织：一路纵队要求：间隔一米五，前后对齐组织：四列横队，成体操队形散开教法：教师领做，学生模仿要求：1、动作正确，大方舒展 2、动作有力度，有节奏 3、练习认真，动作协调组织：同上要求：收腹屈腿跳，上体前倾，前脚掌落地，注意摆臂与腿蹬伸配合。要求：用手掌触地，腿不弯曲要求：抬头挺胸，双脚分开与肩同宽，双脚平行，脚尖向正前方。

基本部分 1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步（后蹬跑）二、游戏：折返跑比赛三、课课练： 1、男：俯卧撑女：仰卧起坐 2、男：立卧撑女：立卧撑30 分钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组组织： * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求：1、两腿下蹲，起跳前做好预备姿势。2、做时重心在前脚掌，起跳过程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂要求：1双手固定在腰部，手端平，要用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感，身体保持直立要求：1抬腿时大小腿折叠，下落时小腿往前伸（或甩） 2身体稍后仰，重心高 3双臂协调摆动要求：1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成组织：男女生分成两队站在垫子面前教法：教师讲解规则及方法和示范要求：注意安全结束部分1、放松活动 2、教师点评，总结本课的好处和不足之处 3收拾器材 4宣布下课 5 分钟 2×8拍组织：成四列横队要求： 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材运动负荷预计1、平均心率145次/分 2、练习密度40% 3、运动指数1.2 场地器材秒表一块哨子一个垫子若干田径场地一块

体育素质练习教案(公开课)

普安县青山镇雪浦中学体育课教案备课人：李云授课日期：2018年5月14日教材综合素质练习场地器材篮球场1个教学目标知识目标：1﹑通过玩游戏的方式，使学生了解该课中所玩的游戏及认识体育游戏的魅力。2﹑恢复学生体能；发展学生力量、速度素质及协调性。能力目标：1﹑通过体育游戏的教学，使学生从玩游戏中提高组织动作能力。 2﹑培养学生组织纪律性；情感目标：通过玩体育游戏，使学生从中愉悦身心。教学过程教学内容手段及组织教法练习时间练习次数开始部分一、课堂常规 1、体育委员，整队报数。 2、师生问好。 3、宣布本节课内容，揭示目标和要求。 4、安全教育并安排见习生。二、准备活动 1、绕球场的边线慢跑，并且听老师的口令完成动作。 2、徒手操头部运动，扩胸运动，体转运动，正压腿、侧压腿、腹背运动、（4 X 8拍）一、成八列横队集合。组织如图一： ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ΟΟΟΟΟΟ× × × × × ▲（图一）要求：集合要求：快齐静二：教法： 1、体育委员领跑。 2、讲解法。要求：（1）按相等人数站队（2）间隔适中，保持队形。 3′ 7′ 4 × 8 拍

教学过程教学内容手段及组织教法时间练习次数基本部分一﹑游戏（体能综合训练）游戏方法：将学生分成人数相等的组，每一组选出一名小队长，并制定相关的游戏，分别有一人，两人，三人（如背人接力，双人捆绑小腿接力，三人一组搬人接力）及团体游戏二﹑素质练习 1、蛙跳（10米往返）蛙跳：重心下去，蹬地有力，能达到一定的距离。 2、深蹲走练习（10米往返）深蹲走：学生深蹲，双手抱脚踝，行进中不允许重心起来。 3、定点往返跑。定点往返跑：每到一个往返点要用手触摸转折线跑到位, 游戏规则：1、听到口令后排头启动，不得抢跑2、在游戏过程中从哪失败从哪接着开始要求：1、每一个同学积极参与游戏中 2、团体游戏有每组成员自己制定，发挥各自现象力，以达到最佳效果教法：点评法比赛法组织：如图（一） 1、教师讲解示范 2、分组练习法 3、纠错练习法 4、比赛法要求：教师示范到位纠正规范学生动作组织队形如下图： 12′ 13′ 1 1 1 结束部分放松活动： 1、肢体放松活动 2、双人互动放松 1、组织学生成体操队形散开。教法：讲解示范法，纠错法要求：动作到位、协调，自然大方。 2、布置课后作业，安排学生收器材。 5′2—3 教学反思：

体育(心得)之中学生身体素质现状及对策

体育论文之中学生身体素质现状及对策中学生的年龄约12～16岁，生活相对稳定，身体在生长发育，身体素质应该不断提高。但实际上我校学生的身体素质呈下降状态。为了提高他们的身体素质，为新世纪培养合格的栋梁人才，我对本校部分学生的身体素质，变化特点进行了调查研究。一、中学生身体素质现状与问题分析 1、研究对象本校初一年级（2002-2003年度），作为样本，选取身高，体重，胸围，肺活量等形态指标和身体素质与1991年本校初一年级的各项指标进行比较。 2，调查结果（1）学生身体机能比较与1991年相比，学生形态机能的总体水平有所提高，身高，体重，胸围，肺活量等指标分别提高0.35cm，0.78 kg，0.42cm，10.12ml。（2）学生身体素质比较于1991年相比，学生身体素质总体水平全面下降，各项指标分别平均下降：50米跑0.47秒，立定跳远7.2cm，斜身引体（女生）3.98次，引体向上（男生3.43次，仰卧起坐（女生）4.57次，800米跑（女生）21.41秒，1000米跑（男生）20.57秒。

二、问题分析随着社会的发展和物质生活水平的提高，我校学生的形态机能水平较1991年都有所提高，但各项身体素质全面下降已成为不争的事实，经了解，跟踪调查，苏州地区中学生身体素质呈下降趋势的主要因素有以下几项： 1、学生自身因素学生不懂得如何通过体育锻炼来全面提高自己的身体素质，对锻炼身体的原理和独立进行科学锻炼的方法缺乏必要的了解；运动项目单一化，缺乏娱乐和趣味性；学生发展身体不均衡；学生怕苦怕累，不愿从事耐力性的锻炼。 2、家庭因素现在的独生子女在学校已成为一个主要的群体，父母望子成龙的迫切心情是前所未有的，家长注重的是孩子的学习成绩，忽视和放松孩子的体育锻炼与体力劳动。 3、学校因素（1）体育师资的质量存在问题，缺少必要的培训和学习。（2）学校弹丸之地挤下1600多人，体育活动场地和器材明显不足。（3）学校体育工作得不到真正的重视，应试教育压倒一切，“每天一小时课外活动”和“体育不及格不能参加升学考试”的规定仍是一

体育课堂中抓好学生身体素质的训练

体育课中抓好学生身体素质的训练【摘要】发展身体素质有效的教材，要争取课课练，使其有适当的密度和运动量。生身体素质好坏与教学质量关系很大，在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦，不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中，我的做法是：1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习；2、规定具体指标，提高练习质量；3、身体素质练习要和基本技术教学密切配合进行； 4、注意身体素质的全面发展； 5、有计划地进行素质测验，积累数据，总结经验。【关键词】学生素质训练《体育大纲》中指出“发展身体素质有效的教材，要争取课课练，使其有适当的密度和运动量。”身体素质是衡量一个人体质强弱的重要内容。经过训练的人，身体素质水平要高得多。在教学实践中，我发现学生身体素质好坏与教学质量关系很大。例如在教学蹲踞式跳远时，立定跳远差的学生大部分掌握得不好，而且身体素质差容易发生伤害事故。为了提高教学质量，有效地增强学生体质，我每次课除完成完成教学内容的基本练习外，还因人制宜，有的放矢地安排学生进行身体素质的练习。如高抬腿跑、加速跑、立定跳远、蛙跳、单脚跳、俯卧撑、仰卧起坐等。有的练习可作为基本教材，有的可作为辅助教材。根据练习的性质和强度，分别安排在课的基本部分、准备部分或结束部分。例如，高抬腿跑练习一般都安排的课的准备活动以外，而蛙跳、立定跳远、仰卧起坐、俯卧撑则放在课的结束部分。在具体安排身体素质练习过程中，我首先注意使学生在思想上重视身体素质的练习。发展身体素质的练习比较单调，枯燥，而且容易疲劳。如一次课上安排多组蛙跳练习，课后大腿就发酸。因此在教学中要加强学习目的性教育，使学生明确身体素质提高是增强体质的有力措施和必然途径；身体素质是掌握基本技术和提高运动成绩的基础。从而在身体素质的练习过程中不怕苦，不怕累，养成刻苦锻炼的习惯。在提高身体素质的练习过程中，我们的做法是： 1、采用游戏、竞赛等形式进行身体素质练习 / 例如：加速跑采用迎面接力、圆圈接力。单脚跳练习采用“斗鸡”、“抢红旗”，力量练习采用俯卧撑，“躲避球练习”。此外还通过一些追拍游戏提高学生的灵敏协调反应。采取游戏和竞赛形式进行练习，大大提高了学生的学习兴趣，调动了学生的锻炼积极性。2、规定具体指标，提高练习质量：发展身体素质练习，有些学生目的不明，或怕苦畏难，往往流于形式，收不到实效。因此可以规定具体指标。如规定俯卧撑的次数、组数、加速跑的距离、高抬腿跑、耐力跑

小学生体质健康状况的分析及对策

小学生体质健康状况的分析及对策近年来我国学生的体质健康状况不容乐观,随着《国家学生体质健康标准》的实施,我校对学生体质健康标准测试的相关数据,进行数理分析。从中寻找小学生的身体健康发展变化规律和特点,了解各个年龄段的训练状况,为改善小学生体质状况提出相应的对策,对处于发育期的学生给予正确的体育指导。使教育行政部门、学校以及家长能够及时了解学生的体质健康水平,切实加强学校体育工作,督促学生积极参与体育锻炼,养成终身体育的良好习惯。一、学生健康情况现状近几年来学生身高、体重、胸围都增加了，这说明营养水平有所提高，但是体能的部分指标呈现下降趋势，肺活量水平持续下降、肥胖学生呈增多趋势，以及学生近视率居高不下，速度、爆发力、力量等素质继续下降。这说明学生体质下降不仅仅是家庭、学校、社会的问题了，它已经威胁到了全民族的发展。虽然近年来国家及本市教育部门出台多项措施，大力推行“阳光体育运动”等活动，但中小学生的体质状况依旧堪忧。本校小学生不是“豆芽菜”就是“小胖墩”，仅三成中小学生体重正常，而且年级越高的学生体质健康水平越差，突出表现在肺活量、速度、力量、耐力等方面都难以“达标”。二、原因分析导致学生体质下降的主要原因是课业负担较重，睡眠严重不足，

体育锻炼的时间和强度不够。此外,学生升学压力较大，引发学生精神紧张也是导致体质下降的原因。即中小学生体质差主要源于学校、学生、家庭和社会四方面原因。首先，体育课上只设置达标项目，走进了体育教学的误区，严重挫伤了孩子们参加体育锻炼的积极性，导致学生喜欢体育但不喜欢体育课的现象出现。大部分学生缺乏增强体质的自觉性，没有每天锻炼的习惯和健康的生活方式，如不认真做课间操；每天的体育活动时间，仍然呆在教室里。有较多的学生在双休日及节假日热衷于把有限的一点空闲时间用来玩电脑游戏或上网聊天，没有安排体育锻炼时间，像跳绳、丢沙包等传统体育项目逐渐在消失。通过调查我们发现，男生非常喜欢体育运动占57.4%,女生非常喜欢体育运动的只有5.7%，女生不喜欢体育运动的占29.7%。大多数学生在假期不参加体育锻炼，其中男生占54.2%,女生占45.8%。其次，是家庭方面。现在许多家长都过度地给予孩子学习方面的压力，认为孩子只要学习好就行，并不重视孩子的身体素质。除了正常的课业外，往往还给孩子报名各种家教、补习班、特长班等，导致孩子们身体综合负荷指标下降。通过调查发现，某重点高中大多数学生家长对于学生参加体育锻炼表现出不支持和无所谓的态度，其中不支持的占39.5%，无所谓的占47.7%。另外，家长们盲目地为孩子补充过剩的营养，如高热量、高脂肪的垃圾食品，也使得“豆芽菜”和“小胖墩”型孩子增多。

中学生体质健康测试分析报告

体质健康测试分析报告本校共有学生853人，其中男生256人，女生251人。测试的数据显示所有被测试者中，总体上看学生大多处在良好和及格档上，从样本数的综合评定等级人数比例来看，我校832名被测学生中，优秀率为12.53 %，良好率为43.79%,及格率为90.3%，不及格率为9.7%o并根据中学生的生理、心理的特点，从体育保健课、课外活动和体育课程的延伸等方面提出了相应的对策，旨在通过这几方面的努力，切实提高我校学生的体质健康水平，促进学生的健康成长。体质包括体格、体能和适应能力三方面，而当前我校学生的体质测试的结果看，学生的生理、心理健康状况令人担忧。通过分析，主要原因有以下几个方面： 1、劳动减少，体能下降造成我校学生体能下降的原因中，现代生活方式对人们的影响占了不容忽视的地位。人类的劳动活动大大减少，造成体能下降。再则，生在“饭来张口，衣来伸手”的“小皇帝”时代的相当一部分学生，仗着祖父辈及父母的宠爱，连家务的边都摸不到，缺乏了最基本的活动内容，久而久之，形成了一种惰性心理，而且长期的溺爱造成了不少学生娇气的性格，一遇到运动量比较大的活动或者不好的天气（炎热或寒冷），潜意识使其产生了惧怕及抵制心理，如上种种，使之学生体质下降。 2、学生对体育的重视程度不够，出现“重主轻体”的现象学生对体育课的偏爱往往是出于个人兴趣，相当一部分同学对体育还缺乏足够的认识，认为体育课是单纯的游戏课，为了活动而活动，不像语数等主课那样，测验获得好成绩就欢呼雀跃，而对体育课成绩高分及满分的追求欲不是很高，进取心不强，学生家长也看重学习成绩，而对体育成绩普遍不重视，导致了重视主课，轻视体育的现象。针对我校学生身体健康存在的问题，我想体育教学中可以从这几个方面着手予以改进，以提高学生的身体素质。 1、充分利用大课间活动的时间，开展丰富多彩的体育活动广播体操、跳绳等活动的开展，使学生对课间充满了新鲜感，避免了拖沓、疲软，从一定程度上促进了学生的身心健康。 2、改进体育教学方法，提高学生对体育的兴趣 3、注重理论学习，加强师资培训，建立一支高素质的体育教师队

浅谈小学体育课学生身体素质的训练

浅谈小学体育课学生身体素质的训练发表时间：2014-06-20T10:26:59.123Z 来源：《素质教育》2014年3月总第148期供稿作者：刘金峰 [导读] 通过体育课的教学，向学生传授必要的体育知识与技能，提高他们的身体素质，这是由党的教育方针和体育课本身的特点所决定的。刘金峰新疆沙湾县第五小学834700 以《新课程标准》为动力，不断提高教学效率，全面提高学生素质，以“健康第一”为宗旨，把学校体育教学工作作为实施素质教育的突破口，建立完善科学的管理体系，深化教学改革，全面推进素质教育，培养全面发展的学生。通过体育课的教学，向学生传授必要的体育知识与技能，提高他们的身体素质，这是由党的教育方针和体育课本身的特点所决定的。就体质来讲，它是身体好坏的标志，而一个人的体质好坏，是由遗传和环境，营养、劳动、体育等多方面的因素决定的，青少年正是长身体的时期，后天的许多因素对体质的影响是十分重要的。其中体育锻炼就是增强体质的重要手段之一。在我们的体育课教学中，应根据小学生这一阶段身体发育的特点，坚持在体育课中安排一定量的身体素质训练，坚持科学的身体锻炼，促进他们身体各器官系统的发育，久而久之，这些器官也就发育得很健壮，体质也将不断增强。同时对于完成《小学生体制健康标准》工作也是非常有益的。小学生正处在长身体学知识的关键时期，在体育课的特殊教学活动中，基本靠他们的直观去学习，靠模仿教师的正确的示范动作和简单的要领讲解去接受知识，在基本掌握的基础上，再去加深理解，一直到掌握知识。这是他们的一个基本学习过程，这里所要注意的就是身体素质的好坏是进行学习、掌握运动技能的一个重要保证。比如：在急行跳远的教学中，对于学生跑、跳、协调等素质的要求比较高，对手身体素质好的同学来讲，无论是蹲踞式或挺身式跳远技术，都能按教师的示范动作进行正确的模仿学习，而对于身体素质差一些的同学来讲就不能正确地学习，技术掌握起来也比较困难；在体操技巧课中最简单的技术动作“前滚翻”的教学中，重点是掌握团身紧，滚圆环，身体素质好些的学生经过教师正确的示范动作及讲解，很快就能掌握住要领，而且动作也比较标准，而对身体素质较差的学生来讲就比较难掌握，这些学生也能理解动作要领，心里也知道怎样去做，但一到实际中去做就怎么也做不好，这里一个直接的原因就是身体各部位肌肉力量的发展不平衡，协调性差，因为不能统一而导致动作失败。因此，在我们的体育课教学中应十分重视和加强发展身体素质和基本活动能力的综合训练。不但要注意身体各部位的发育，同时更应注意发展力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等身体素质训练，坚持在每节课中安排一定量的身体素质训练的综合练习，如小步跑、高抬腿跑、抱膝跳、单腿跳、俯卧撑、仰卧起坐等一些专门性的跑、跳、力量等训练，提高在这些方面的能力，同时应注意这些综合练习与每节课的教学内容密切结合，这样，既能使中小学生的身体各部位器官均衡发展，体质得到增强，身体素质得到提高，同时也保证了教学任务的完成和教学成绩的提高，更重要的是使学生不但掌握了各项体育运动的技能，而且掌握了科学锻炼身体的方法。总之，在小学体育教学中，要完成体育教学的各项任务，就应十分重视身体素质的训练，使学生的体质均衡地发展。长年坚持，课课训练，才能提高学生的体质。