跑步是人的基本技能

边德成：跑步是人的基本技能

指导训练

参加跑团年会

很多跑者都愿意向边教练请教

边德成教练

从2013年开始跑步到现在，我已经跑了9个全程马拉松。我的跑步技术、信心都源自边德成教练的点拨和教导。边教练年轻时主攻男子800、1500米，退役后到河北省田径队做中长跑教练，退休后，赶上国内兴起跑步热，边教练就没有闲下来。用边教练自己的话说，“希望自己发挥余热，提升一下省会业余跑步的整体水平。”当然没问题了，他是省队大牌田径教练，教我们跑步还不是绰绰有余，实际生活中，他更像跑道边一位良师益友，是石家庄各大市民跑团仰慕、希望有机会拜访的名师。

缘起跑步会给人带来什么积极的田径态度算是一种

在和边教练约好采访时间后，依照惯例，早上我仍然沿着城市水系跑了一个8公里。

以前谈论跑步，我们都是放松地聊天。算起来，比较正式的采访这还是第一次。一个田径教练骨子里有种速度感，边教练有很强的时间观念，什么事都往前提，速度，速度，更准确的表达或许是，对于自己掌控范围内的事情，都有精准的规划和反应，我称之为“积极的田径态度”。这是一种长年跑步形成的职业反应吗？反正，边教练的反应总是很快。

在切入正题前，我分享两条花絮：

先说第一条，经常跑步的男生，都希望能找到一个配速相当、住的又不太远的女生一起跑，我差不多5年跑龄了，还真是没找到这样一个异性跑友，有次在跑团说起这事，边教练给出建议，你要有意地碰最后才可能碰上这样的跑步伙伴。是啊，每天日复一日地沿着自己固守的跑步路线跑步，怎么能碰到自己心仪的跑步伙伴。

再说第二条，众所周知，长跑的步频快慢很重要，经过一段时间练跑，我的步频基本保持在每分钟190次以上。步频提高，我只是觉得自己越跑越轻松了，但是并不知道自己有多大的进步。有一次，我去拜访边教练，他看了我的步频数据，脱口道，每秒钟3步，你跑得很快啊。你看，每天掐着秒表在赛道上盯着手下队员训练的人，眼光果然非同凡响。教练就是教练。有时，我想，跑步会给人带来什么？积极的田径态度也算是一种吧。

跑步现在在国内的确很火爆。一场一场地去跑马拉松，除了征服一个个赛道，许多跑者还收获了健康和快乐。快乐跑步更需科学跑步。边教练在河北省田径队做中长跑教练时，执教风格以注重专项、身体素质、技术流著称。退休后，他依然钟情于心爱的田径事业，赶上周末，他会受邀参加省会各跑团的训练营活动，分享他多年的跑步心得和经验。

对谈一点一点增加跑量一点一点给自己信心

跑步在国内很热，马拉松赛事呈现井喷之势。我特别想和边教练有一次有关跑步的完整聊天。记者：你教我们的跑步要领是前脚掌着地，脚要有腾空感，但是现在有全脚掌、脚跟着地的跑法，这个你怎么看？

边教练：前脚掌着地是主流跑法，其奥妙在于前脚掌蹬地那一下，给身体向前滚动的力量。其余两种跑法，世界上也有选手采用，但不是主流跑法。像脚跟着地，踏出那一下，还会产生向上的力量，这会产生一种反作用力，不利于整个身体向前。跑步原理就是双脚交替前移轻快地化解地面的反作用力。采用哪种着地方式，要因人而异。

记者：开始跑步一定要先减体重吗？胖子跑步是不是要特别小心，因为他们的体重会给膝盖

造成很大压力。

边教练：那倒不是绝对的。胖子也可以快乐跑步。能跑与否是这样一个概念，体重固然会给膝盖带来压力，但跑的能力看重跑者的下肢力量和身体协调性。从这个角度说，别看有的人体重很大，他具备跑步的能力，跑起来没问题啊。当然，刚刚开始跑步的朋友，最初都要坚持循序渐进的原则，一点一点增加跑量，一点一点给自己跑步信心。

记者：有的女生担心跑步后小腿会变粗，真是这样吗？

边教练：刚开始跑步时，小腿肯定会变粗啊，因为双腿有个承受、适应跑量过程，小腿的肌肉经受刺激会胀。坚持跑一段时间后，小腿慢慢会恢复，肌肉会更结实，线条会更美。

记者：跑步前一定要热身吗？

边教练：看你要跑多快的配速了，8分钟跑一公里，基本不用热身。如果想挑战比自己平时更快的配速，跑前一定要热身。像刘翔，他为了赛道那一枪发力去冲，赛前他要用两个小时热身，要把整个身体都活动开。热身动作一定要到位，否则起不到效果，这一点切记切记。此外，跑步后要记得拉伸。

记者：常常听到业余跑者又跑伤了，怎么可以避免呢？

边教练：伤病，这是业余跑者遇到的最大问题。跑步说简单也简单，说复杂也复杂。简单地说，跑步是人的基本技能，逃生时要跑，高兴时也要跑，拔脚开跑就是了。从另一个方面说，跑步又很复杂，特别是准备参加一场马拉松的跑者，如果训练不到位的话，就很容易受伤。一个小秘诀，平时除了坚持跑步外，要注意加强一些小肌肉群的训练，像半蹲、深蹲、提踵，增强脚踝、膝盖的力量。在竞速跑步当中，这是专项训练。

记者：为什么现在许多跑步的人鼻炎反呈上升之势？

边教练：专业跑步运动员也有人患鼻炎的，但总体来说，跑步对鼻炎有很大的改善作用啊。跑得越多鼻炎越严重，这中间没有直接关联。需要提醒的是，长跑后要注意身体保暖，注意别感冒。长距离跑之后，身体各项功能处于低潮，尤其是刚跑完一场马拉松后，更要注意赛后保暖。

记者：业余选手每年参加多少场马拉松赛比较合理呢？

边教练：从运动生理角度分析，一个月跑两场全程马拉松并不可取。当然，这也不是绝对的，取决于选手是不是发力去跑了，通常情况下，跑一场全程会对身体造成很大的消耗，所以，我不建议业余跑者连续参加马拉松赛。比较科学的跑步计划是，每季参加一场马拉松比赛，一年下来跑4场，或者跑5场。

一个人的奔跑阅读题及答案

一个人的奔跑阅读题及答案一个人的奔跑阅读题及答案 一个人的奔跑 那是一个再也经典不过的夜晚，喧嚣的墨西哥城终于渐渐安静了下来，奥运会田径比赛的主体育场也慢慢地被笼罩在夜色之中，享誉国际的记录片制作人格林斯潘，将当天马拉松比赛优胜者们领取奖杯、庆祝胜利的镜头都制作完毕了，才发现体育场内已空无一人。 我该回宾馆休息了。早已疲倦的他自言自语地说。 就在格林斯潘刚要离开体育场时，他突然看见一个右腿沾满血污、绑着绷带的人跑进体育场，这个人气喘吁吁、一瘸一拐地跑着，但却没有停下来。他顺着跑道跑了一周，抵达终点后，才突然一下子瘫倒在地格林斯潘意识到，这是一名马拉松运动员。 在好奇心的驱使下，格林斯潘走了过去，询问这名运动员为什么要这么吃力地跑到终点。 这位来自坦桑尼亚、名叫艾克瓦里的年轻人轻声回答道：我的国家从两万公里外把我送来这里，不是叫我在这场比赛中起跑，而是派我来完成这场比赛的。我要跑到终点，尽管我已经在奔跑队伍的最后面，但我有着和他们一样神圣的目标：我要跑到终点，即使已经不

再有人为我加油，我也必须这样做，因为我的`背后有着祖国的凝望听了艾克瓦里的话，格林斯潘早已热泪盈眶。很快，他就用镜头将奥运史上这最动人的一幕传递到了世界上的每一个角落。 11.请准确概括文末作者所说的奥运史上这最动人的一幕指什么。(50字内)(4分) 12.对艾克瓦里的行为，格林斯潘对先是，最后是(各填文中的一个词)，说说这种情感变化的原因。(5分) 13.《格言》杂志在刊载这篇文章时配发了图片，图片下方还有一行揭示文章主旨的文字。根据你对本文的理解，你觉得最可能是下列哪一句话。()(3分) A.坚持到底就是胜利。 B.祖国的利益高于一切。 C.责任重于荣誉。 D.奥运会重在参与。 14.你是如何理解文中加点的祖国的凝望的?为了这一凝望，无数志士仁人被感奋激发着。请你也说出一个类似的。(6分) 答案： 11.坦桑尼亚运动员艾克瓦里在奥运会马拉松比赛中(1分)虽因受伤而远远的落在后面(1分)却仍然坚持跑完了全程(1分)。语言表达简洁流畅(1分)。 12.好奇热泪盈眶(各1分)，格林斯潘是被艾克瓦里牢记着自己作为运动员的责任(或祖国的凝望)所感动。(3分)(若只是泛泛而说被感动，只得1分) 13. C.责任重于荣誉。

激励跑步的句子

激励跑步的句子 导读：本文是关于激励跑步的句子，如果觉得很不错，欢迎点评和分享！ 1、社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。 2、敢于向黑暗宣战的人，心里必须充满光明。 3、摔跤了，不要哭，再爬起来，站直一笑，拍拍尘灰，继续奔跑。 4、别抱怨，当目标成了遗憾，命运才给你改变自己的机会。往事既已过去，就应该学着笑对眼前。人生一世，如浮云流水，过往是覆水难收的我们有的只是现在。 5、当我觉得我倒霉了，我就会想：这是在挥洒我的霉运，挥洒之后，剩下的就全都是幸运了！ 6、自然界没有风风雨雨，大地就不会春华秋实。 7、勤奋是你生命的密码，能译出你一部壮丽的史诗。 8、没有激流就称不上勇进，没有山峰则谈不上攀登。 9、毕竟，你不属于我。不眠的夜，思念的夜，像是在奔跑的梦，又婉如追月的嫦娥，流连着，那绵绵不绝的感伤。此时月华如水，有了多少落地尘埃的惆怅。 10、只有创造，才是真正的享受，只有拚搏，才是充实的生活。 11、青春无语，却焕发出活力，向前奔跑。

12、没有不进步的人生，只有不进取的人！ 13、我们在青春的道路上不断奔跑，忘记停下脚步看看风景。 14、跑步，不仅仅是跑出去，更是把自己找回来。 15、我之所以看你的背影会流泪。并不是因为我伤心。而是我知道。无论多少年过去之后。此刻你挥动着手臂朝前奔跑的样子。都不会退色。 16、跑步是很磨炼意志的运动，跑步的人多，但坚持的人少。 17、没有伞的孩子，必须努力奔跑！ 18、有些事情是不能等待的。假如你必须战斗或者在市场上取得最有利的地位，你就不能不冲锋、奔跑和大步行进。 19、天塌下来，有个高的人帮你扛着，可是你能保证，天塌下来的时候，个儿高的人没在弯腰吗？之后，还不是得靠自己！ 20、驾驭命运的舵是奋斗。不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。 21、跑步的真谛是越跑越痛快，跑下去，让软弱离开身体。 22、要想改变我们的人生，第一步就是要改变我们的心态。只要心态是正确的，我们的世界就会的光明的。 23、平时没有跑发卫千米，占时就难以进行一百米的冲刺。 24、有跑出来的美丽，没有等出来的辉煌。 25、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。 26、青春就是疯狂的奔跑，然后华丽地跌倒。

《一个人的奔跑》阅读理解及答案

[二] 一个人的奔跑（18分）那是一个再也经典不过的夜晚，喧嚣的墨西哥城终于渐渐安静了下来，奥运会田径比赛的主体育场也慢慢地被笼罩在夜色之中，享誉国际的记录片制作人格林斯潘，将当天马拉松比赛优胜者们领取奖杯、庆祝胜利的镜头都制作完毕了，才发现体育场内已空无一人。“我该回宾馆休息了。”早已疲倦的他自言自语地说。就在格林斯潘刚要离开体育场时，他突然看见一个右腿沾满血污、绑着绷带的人跑进体育场，这个人气喘吁吁、一瘸一拐地跑着，但却没有停下来。他顺着跑道跑了一周，抵达终点后，才突然一下子瘫倒在地……格林斯潘意识到，这是一名马拉松运动员。在好奇心的驱使下，格林斯潘走了过去，询问这名运动员为什么要这么吃力地跑到终点。这位来自坦桑尼亚、名叫艾克瓦里的年轻人轻声回答道：“我的国家从两万公里外把我送来这里，不是叫我在这场比赛中起跑，而是派我来完成这场比赛的。我要跑到终点，尽管我已经在奔跑队伍的最后面，但我有着和他们一样神圣的目标：我要跑到终点，即使已经不再有人为我加油，我也必须这样做，因为我的背后有着祖国的凝望……”听了艾克瓦里的话，格林斯潘早已热泪盈眶。很快，他就用镜头将奥运史上这最动人的一幕传递到了世界上的每一个角落。（摘自《格言》杂志2005年5月号）11．请准确概括文末作者所说的“奥运史上这最动人的一幕”指什么。（50字内）（4分）12．对艾克瓦里的行为，格林斯潘对先是“”，最后是“”（各填文中的一个词），说说这种情感变化的原因。（5分）13．《格言》杂志在刊载这篇文章时配发了图片，图片下方还有一行揭示文章主旨的文字。根据你对本文的理解，你觉得最可能是下列哪一句话。（）（3分）A．坚持到底就是胜利。 B．祖国的利益高于一切。C．责任重于荣誉。 D．奥运会重在参与。14．你是如何理解文中加点的“祖国的凝望”的？为了这一“凝望”，无数志士仁人被感奋激发着。请你也说出一个类似的故事。（6分）参考答案：[二]（18分）11．坦桑尼亚运动员艾克瓦里在奥运会马拉松比赛中（1分）虽因受伤而远远的落在后面（1分）却仍然坚持跑完了全程（1分）。语言表达简洁流畅（1分）。12．“好奇”“热泪盈眶”（各1分），格林斯潘是被艾克瓦里牢记着自己作为运动员的责任（或“祖国的凝望”）所感动。（3分）（若只是泛泛而说“被感动”，只得1分）13． C．责任重于荣誉。14．祖国人们的嘱托、注视和期待。（3分）故事语言流畅，围绕“责任”与“祖国”（3分）。

我的跑步感想

跑步感想 我第一次长跑是在我小学六年级的时候，当时学校组织我们绕着市里的甘棠公园跑一整圈，班上的同学在一起有说有笑地跑完了全程，那时我第一次意识到原来跑步不是只有疲惫，还有欢乐。 随着年龄的慢慢长大，我也变得越来越忙碌，几乎很久才会跑一次步，直到我上高中，学校运动会有了1500米和3000米两个比较长的跑步项目，当时班上的同学都不愿意报名，觉得跑的距离太远了，害怕坚持不下了。作为班干部的我着急却没有办法，没有一个人报名怎么向班主任交代呀！于是我主动报名参加了1500米的比赛。 1500米跑步比拼的不只是体能，更是毅力。跑步那天天气特别热，跑到第二圈以后我就开始头晕，全身难受，但是已经处于前几名的我有不甘心放弃，每跑一步我都告诉自己：还有一会就到了，为了全班的荣耀就算跑完以后累趴下也没什么。那一次跑步结束以后我在家里休息了两天才完全恢复过来。 之后为了加强身体素质和练习1500米，我每天晚上都会到学校的操场跑步，给我最为直观的益处就是我两年以内都没有生过病。在跑步的时候我会观察风景，会不断的给自己按时，要是觉得累就会让自己想一些其它的事情来分散注意力。 上了大学以后自由的时间变多了，跑步的热情却少了，注意力被其它的有趣的事务所吸引，直到我感觉自己的身体素质变得很差，上楼梯都会觉得费力以后，我意识到我已经到了非锻炼不可的地步，不仅要跑步，还要坚持跑步。我找了一个同学和我一起跑，我们在一起跑的时候不会互相比较而是互相鼓励，就像跑马拉松时一些队伍会用到的战术一样，轮换着带着对方跑，这样跑步省力而又搞笑。 坚持了一段时间以后我的身体素质又慢慢恢复了，我现在明白了做事情坚持的重要性，要是停下来，那以前的辛苦就全都白费了。 物理科学与技术学院 梁振宇 学号：2015213910

给初跑者的11条重要建议

给初跑者的11条重要建议 美国版跑者世界（Runner’s World）向读者征集给初跑者的一些建议，以下的11条是他们从近2000条建议中精选出来的11条重要建议。 1、购买一双合适的跑鞋一双合适的跑鞋不仅能有效避免伤病，更让跑步变得更有乐趣，要选择最适合自己的跑鞋，而不是最贵的跑鞋。 2、距离比速度重要，时间比距离重要请记住，跑更长的距离比跑更快的速度重要，而跑的时间长比跑更长的距离更重要，耐心点，不要担心你的速度过慢。 3、请记住，休息也是训练的一部分一张一弛，文武之道，懂得休息，才懂得更好的跑步，一根紧绷的弦是绷不了太久的。当感觉疲累了，就别急着累积跑量，更好地休息才能更好地进步。 4、加入一个跑步群体跑步的确是一个孤独但不寂寞的运动，更多的时候是一个人在跑。但是，如果你能加入到本地的一个跑步群体，你能体验到与一个人跑步不同的更多乐趣。更重要的是，你能学到更多经验，并能交到更多志同道合的跑友。 5、让跑步变成一种习惯，哪怕每天只有几分钟从大部分人的经验来看，跑步会上瘾，但在成瘾之前，请尽量让跑步变成一种习惯，让身体适应这种运动习惯，几天不跑，脚就痒痒。 6、逐步积累跑量跑量的多寡直接影响到跑步的成绩，积累跑量可以通过每周或者每月来进行，比如这个月要达到100公里，或者本周要达到30公里，但切记，每周跑量的增幅不超过上周的10%。 7、不要害怕“跑—走”结合的方式不要害怕走路会影响到训练和锻炼效果，实际上，步行可以建立力量和耐力，有利于你的跑步。这也是为什么女生比男生更不易受伤的一个重要原因。

8、写训练日记不需要很复杂的日记，记录你当天跑步的距离、时间以及简单的感想即可，这将帮助你更好地进行训练和总结。 9、混合交叉训练，是跑步的适当补充比如自行车、游泳、瑜伽、核心肌群的训练，在非跑步日作为跑步的交叉混合训练，对你的跑步是非常有益的。 10、设定一个短期可实现的目标不要刚开始跑步就想着跑全程马拉松甚至100公里以上的超马，初跑者可以先设定参加并完成一个5公里赛事，甚至可以以冠希老师为标杆，设定一个10公里跑的成绩，他的成绩可不慢，10公里44分27秒。 11、记住你是一个跑者永远有人跑得比自己快，永远有人跑得比自己远，但记住，你只要在跑，你就是一个跑者。

《一个人的遭遇》同步练习

《一个人的遭遇》同步练习 1．给下列加点的字注音。 (1)梗概( ) (2)邂逅( ) (3)和睦( ) (4)刹那( ) (5)狙击( ) (6)嗜好( ) (7)粘住( ) (8)哄骗( ) (9)栖息( ) (10)窒闷( ) (11)胡诌( ) (12)翘首( ) 2．下列各组词语中没有错别字的一组是( ) A．掩敝奖赏寂静古里古怪 B．影踪寂静荒凉喜气洋洋 C．狭窄气慨衬衫狼吞虎咽 D．军衔安祥震荡小心翼翼 3．下列各句中没有使用比喻修辞手法的一项是( ) A．他那对眼睛呀，却亮得像雨后黑夜的星星! B．他扑在我的脖子上，吻着我的腮帮，嘴唇，前额，同时又像一只太平鸟一样，响亮而尖利地叫了起来。 C．他贴住我的身体，全身哆嗦，好像风下的一根小草。 D．有时候，它收缩和绞痛得那么厉害，眼睛里简直一片漆黑。 4．填空:《一个人的遭遇》作者是，作家，1965年获。作品有长篇小说《》《》等。 5．简答题。请概述节选部分的故事情节。 6.阅读下文，完成6～11题。 他从右边走来，我打开车门，让他坐在旁边，开动车子。他是个很活泼的小家伙，却不知怎的忽然沉默起来，想了一会儿，一双眼睛又慢慢地从自己那两条向上卷曲的长睫毛下打量着我，叹了一口气。这样的一个小雏儿，可已经学会叹气了。难道他也应该来这一套吗?我就问他说：“凡尼亚，你的爸爸在哪儿呀?”他喃喃地说：“在前线牺牲了。”“那么妈妈呢?”“妈妈当我们来的时候给炸死在火车里了。”“你们是从哪儿来的呀?”“我不知道，我不记得……”“你在这儿没有一个亲人吗?”“没有一个。”“那你夜里睡在哪儿呢?”“走到哪儿，睡到哪儿。” 这时候，我的热泪怎么也忍不住了。我就一下子打定主意：“我们再也不分开了!我要领他当儿子。”我的心立刻变得轻松和光明些了。我向他俯下身去，悄悄地问：“凡尼亚，你知道我是谁吗?他几乎无声地问：“谁?”我又同样悄悄地说：“我是你的爸爸。” 天哪，这一说可说出什么事来啦!他扑在我的脖子上，吻着我的腮帮，嘴唇，前额，同时又像一只太平鸟一样，响亮而尖利地叫了起来，叫得连车厢都震动了：“爸爸!我的亲爸爸!我知道的!我知道你会找到我的!一定会找到的!我等了那么久，等你来找我!”他贴住我的身体，全身哆嗦，好像风下的一根小草。我的眼睛里蒙上了雾。我也全身打战，两手发抖… 女主人给他在盘子里倒了莱汤，看他怎样狼吞虎咽地吃着，看得掉下眼泪来。她站在火炉旁，用围裙擦着眼泪。我的凡尼亚看到她在哭，跑到她的跟前，拉拉她的衣襟说：“姑姑，您为什么哭呀?爸爸在茶馆旁边把我找到了，大家都应该高高兴兴，可您却在哭。”而她呀，瞎，听了这话哭得更厉害，简直全身都哭湿啦！ 6．孩子是活泼的，在幼小的孩子脸上不协调地出现“沉默”“打量”和“叹了一口气”这类成人的神态动作，意在表现什么? 7．为什么“我的心立刻变得轻松和光明些了”? 8．索科洛夫认领凡尼亚靠的是什么?为什么要这样做?

六年级阅读理解专项训练(含答案)

六年级阅读理解专项训练(含答案) 一、语文课内外阅读理解 1．课外阅读。 不必说碧绿的菜畦，光滑的石井栏，高大的皂荚树，紫红的桑葚；也不必说鸣蝉在树叶里长吟，肥胖的黄蜂伏在菜花上，轻捷的叫天子（云雀）忽然从草间直窜向云霄里去了。单是周围的短短的泥墙根一带，就有无限趣味。油蛉在这里低唱，蟋蟀们在这里弹琴。翻开断砖来，有时会遇见蜈蚣；还有斑蝥，倘若用手指按住它的脊梁，便会啪的一声，从后窍喷出一阵烟雾。何首乌藤和木莲藤缠络着，木莲有莲房一般的果实，何首乌有臃肿的根。有人说，何首乌根是有像人形的，吃了便可以成仙，我于是常常拔它起来，牵连不断地拔起来，也曾因此弄坏了泥墙，却从来没有看见过有一块根像人样。如果不怕刺。还可以摘到覆盆子，像小珊瑚珠攒成的小球，又酸又甜，色味都比桑葚要好得远。 ——鲁迅《百草园和三味书屋》（1）这段描写语言生动，作者用________ 、________来描写菜畦和桑葚，用________ 、________来形容黄蜂和叫天子，这是分别从________ 和________两个方面生动而形象的描写百草园的景物，表现了自由快乐的儿童生活乐趣。 （2）说说下面两句话中划线的字能否改为括号内的字，为什么？ ①肥胖的黄蜂伏（停）在菜花上。 ②轻捷的叫天子（云雀）忽然从草间直窜（飞）向云霄里去了。 （3）“油蛉在这里低唱，蟋蟀们在这里弹琴。”一句运用了________的修辞手法写百草园的________。“这里“指________ 。 （4）这段景物描写由整体到局部的过渡句，请用波浪线画出来。 （5）作者写这一段文字的目的是什么？ 【答案】（1）碧绿；紫红；肥胖；轻捷；颜色；形态 （2）①不能。“伏”字准确地表现出黄蜂因肥胖而趴在菜花上的情态；“停”字就无法表现这种情态。②不能。“窜”字显示速度快，又来得突然，用“飞”字则无法表达这种效果。（3）拟人；声响；短短的泥墙根一带 （4）单是周围的短短的泥墙根一带，就有无限趣味。 （5）表明童年时代我对百草园的喜爱之情。 【解析】【分析】（1）本题主要考查对课文内容的理解能力。解答本题，需要仔细阅读课文的内容，然后结合前后句(题目提供的信息)进行补充填空即可。 （2）此类型的题目答案一般都是否定的。把二者做一对比，表达效果方面考虑。然后结合具体语境进行分析。 （3）此题意在明白拟人这一修辞手法以及其作用。所谓“拟人”，就是把“物”当作人来写，使“物”具有人的情感与行为，从而达到化抽象为具体的目的。 （4）考查对课文内容的理解能力。过渡句过渡句有承接上文、引起下文的作用。承上句是上段的段意，起下句为下一段的段意。解答时要带着问题细读课文整体感知文章内容，就能找到答案。 （5）考查概括中心思想，“中心思想”是对一篇文章的内容和思想做出的确切、扼要的说

外国名人的跑步励志格言

外国名人的跑步励志格言 导读：本文是关于外国名人的跑步励志格言，希望能帮助到您！ 1、有时你必须想知道你正在做什么。这些年来，我已经给了自己1000个理由继续跑步，但始终还是会回到最初的地方。这最终归于自我满足和成就感。 —— Steve prefontaine 2、我一直热爱跑步。这是你自己单独能够做的，并且是根据自己的能力。你可以跑向任何方向，想快就快，想慢就慢，如果你喜欢还可以跟风对抗，完全靠自己脚力和肺的勇气寻找新的风景。 ——Jesse Owens 3、必胜的信念必须是准备好的，否则是没有用的。 ——Juma Ikangaa，1989纽约马拉松冠军 4、在跑步途中，无论你是否是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说，‘我完成了。’那里有巨大的满足感。 ——Fred Lebow，纽约马拉松共同创始人 5、跑步作为生活最大的隐喻，因为没有付出就没有回报。 ——Oprah Winfrey 6、不要仅仅要比你同龄人或者前辈更优秀而烦恼。试试比自己更优秀。 ——William Faulkner 7、飞向月亮，即使错过，你还是可以着陆与星际之间。 ——Les Brown 8、生活常常被比成马拉松，但是我认为它更像短跑;长时间的艰苦工

作被短暂的时刻打断，那时我们得到机会尽可能的表现自己。 ————Michael Johnson 9、如果你跑步，你就是个跑步者。这跟多快或者多远没有关系。这跟今天是你第一天或者你已经坚持了20年没有关系。没有考试需要通过，没有执照需要取得，没有会员卡需要得到。你仅仅跑就好了。 ————John Bingham 10、我跑步因为这是生活的象征。你必须迫使自己克服这些障碍。你也许感觉你做不到。但是然后你发现你内部力量，并且意识到你有能力，远超出你以为的。 ————Arthur Blank 11、跑步者是一种渴望 ——ArnoldHano 12、我们可以为某一场比赛训练或者达到顶点，但是跑步是一生的运动。 ——Alberto Salazar

给职场新人的13条建议

给职场新人的13条建议 本文是关于职场励志的，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。 给职场新人的13条建议 很多新人刚步入职场，觉得很茫然，带着理想来，带着失望走，磕磕碰碰了几年才稳定下来，都说职场的水很深，其实如果我们在一些细节上多加注意，我想我们新人碰到的问题很多都可以迎刃而解的。 1、不要浮躁 我们的新人都是从学校刚出来，怀着对将来美好的憧憬进到公司，可是看到的却是与自己期望值相差很大的现状，这个时侯大家就会觉得这家公司可能不是我想要的，出去可能可以找到更好的，扑通一声跳了出去。 到了另外一家，发现好像好一点，但是跟理想中还是有差距，算了先做着吧，做着做着又发现好像没什么机会，还要受气，这怎么行，另谋高就吧，扑通一声又跳了出去。 最后又找到了一家，这个时候发现自己的同学好像升职的升职，加薪的加薪，而自己却还在基层苦苦挣扎，心情那个郁闷啊，于是拼命表现，拼命做业绩，结果发现短期内还是没有效果，心里那个浮躁更甚了，心里想看来每人识得我才了，还是换个地吧，扑通，又跳了。 这不是讲故事，而是现实中存在的，以前有，现在仍然有，以后还将有。

浮躁是职场大忌，要干得好，首先要沉下来，现在尽管不如意，但是要相信困境是暂时的，只要我一直在努力，就有出路。 2、好奇心 我遇到过很多的新人，都感觉很多人缺少好奇心，对新鲜事物好像习以为常，但是你问他的时候他又不知道，这样的新人由于缺少好奇心就少了发现新知识的机会。 3、多做事 说到做事，我想很多新人都很有感触，在刚到公司上班的时候基本是无事可做，要么老员工怕你不会做把事情搞砸了，要么是你自己不知道该干什么，我们有这样的体验，一些简单的事可以让新人做的，但是新人却很少说我来做吧，或者是当新人提出我来做吧的时候，老员工会说不用不用，其实我们都知道中国人的不用是客套话，作为新人你可千万别认真，一听不用你就不做了，如果是真不用，当你再三提出让你来做报告就是一种很好的展现方式，把自己在岗位写的东西写出来，把对于公司的感想写出来，把自己对于岗位工作的意义写出来，把自己对于岗位的一些有建设性的建议写出来，我想领导会看到一个有思想性的新人，新人与新人间，说谁的表现更好一点往往也是体现在类似于报告的一些小细节上，你做得好，自然就更受关注了。 9、明天会更好 新人刚进公司时我想最难熬的应该是从到岗学习到正式独立工作这段时间，这是一段融入的时间，也是比较痛苦的，因为刚来什么也不懂，周围同事可能还不怎么搭理你，好像什么都要靠自己去学，

《一个人的遭遇(节选)》阅读答案

《一个人的遭遇（节选）》阅读答案 《一个人的遭遇》阅读答案 《一个人的遭遇》同步练习 我吃吃睡睡地养了两个星期。他们给我吃得很少，但是次数很多，不然，如果让我尽量吃的话，我会胀死的，医生那么说。我完全养足了力气。可是过了两星期，却什么东西也吃不下了。家里没有回信来，说实话，我开始发愁了，东西根本不想吃，晚上也睡不着觉，各种古里古怪的念头尽在脑子里转动……第三个星期，我收到伏罗尼士的一封来信。但那不是伊林娜写的，而是我的邻居，木匠伊凡·季莫斐耶维奇写的。唉，但愿老天爷不要让人家也收到这样的信！他告诉我说，还在四二年六月里，德国人轰炸飞机厂，一颗重型炸弹正中我的房子。伊林娜和两个女儿正巧在家里……嘿，他写道，连她们的影踪都没有找到，在房子的地方只留下一个深深的坑……当时我没有把信念到底。我的眼前一片黑，心缩成一团，怎么也松不开来。我倒在床上，躺了一会儿，才又把信念完了。那邻居写道，轰炸的时候我的儿子阿拿多里在城里。晚上他回到村子里，瞧了瞧弹坑，连夜又回城里去了。临走以前对邻居说，他将请求上前线去当志愿军。就是这样。 等到我心松开了，血在耳朵里冲击的时候，就想起我的伊林娜在车站上怎样跟我难舍难分。这么看来，她那颗女人的心当时就预感到，我跟她再也不能在这个世界上见面了。可我当时却推了她一下……有过家，有过自己的房子，这一切都是多年来慢慢经营起来的，而这一切却都在刹那间给毁了，只留下我一个人。我想：“我这悲惨的生活会不会是一场梦呢？”在俘虏营里，我差不多夜夜——当然是在梦中——跟伊林娜，跟孩子们谈话，鼓励他们说：“我会回来的，我的亲人，不要为我悲伤吧，我很坚强，我能活下去的，我们又会在一块儿的……”原来，两年来我是一直在跟死人谈话呐！ 6．“我吃吃睡睡地养了两个星期。……我完全养足了力气。可是过了两星期，却什么东西也吃不下了。”请结合文章内容理解，“我”为什么什么东西也吃不下了？ 答：____________________________________________________________

《一个人的奔跑》阅读练习及答案

《一个人的奔跑》阅读练习及答案 那是一个再也经典不过的夜晚，喧嚣的墨西哥城终于渐渐安静了下来，奥运会田径比赛的主体育场也慢慢地被笼罩在夜色之中，享誉国际的记录片制作人格林斯潘，将当天马拉松比赛优胜者们领取奖杯、庆祝胜利的镜头都制作完毕了，才发现体育场内已空无一人。 “我该回宾馆休息了。”早已疲倦的他自言自语地说。 就在格林斯潘刚要离开体育场时，他突然看见一个右腿沾满血污、绑着绷带的人跑进体育场，这个人气喘吁吁、一瘸一拐地跑着，但却没有停下来。他顺着跑道跑了一周，抵达终点后，才突然一下子瘫倒在地……格林斯潘意识到，这是一名马拉松运动员。 在好奇心的驱使下，格林斯潘走了过去，询问这名运动员为什么要这么吃力地跑到终点。 这位坦桑尼亚、名叫艾克瓦里的年轻人轻声回答道：“我的国家从两万公里外把我送来这里，不是叫我在这场比赛中起跑，而是派我来完成这场比赛的。我要跑到终点，尽管我已经在奔跑队伍的最后面，但我有着和他们一样神圣的目标：我要跑到终点，即使已经不再有人为我加油，我也必须这样做，因为我的背后有着祖国的凝望……” 听了艾克瓦里的话，格林斯潘早已热泪盈眶。很快，他就用镜头将奥运史上这最动人的一幕传递到了世界上的每一个角落。（摘自《格言》杂志xx年5月号） 1．请准确概括文末作者所说的“奥运史上这最动人的一幕”指什么。（50字内）（4分）

2．对艾克瓦里的行为，格林斯潘对先是“”，最后是“”（各填文中的一个词），说说这种情感变化的原因。（5分） 3．《格言》杂志在刊载这篇文章时配发了图片，图片下方还有一行揭示文章主旨的文字。根据你对本文的理解，你觉得最可能是下列哪一句话。（）（3分） A．坚持到底就是胜利。 B．祖国的利益高于一切。 C．责任重于荣誉。 D．奥运会重在参与。 4．你是如何理解文中加点的“祖国的凝望”的？为了这一“凝望”，无数志士仁人被感奋激发着。请你也说出一个类似的故事。（6分） 【答案】 1．坦桑尼亚运动员艾克瓦里在奥运会马拉松比赛中（1分）虽因受伤而远远的落在后面（1分）却仍然坚持跑完了全程（1分）。语言表达简洁流畅（1分）。 2．“好奇”“热泪盈眶”（各1分），格林斯潘是被艾克瓦里牢记着自己作为运动员的责任（或“祖国的凝望”）所感动。（3分）（若只是泛泛而说“被感动”，只得1分） 3． C．责任重于荣誉。 4．祖国人们的嘱托、注视和期待。（3分）故事语言流畅，围绕“责任”与“祖国”（3分）。

人生跑步励志语句集锦

人生跑步励志语句集锦 生命在于运动，奔跑吧，兄弟! 跑步是一个从懒惰到勤奋的过程，这个过程会让你摒弃越来越多的坏习惯，拖延症也会被治愈!每个坚持跑步一年以上的人，都不会是一个懒惰的人。 跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。 现代生活的压力越来越大，而跑步的人每天抽出1-2个小时会缓解一天大部分的压力，心情自然会舒畅。身体的强壮，品性的改变，也让一切压力变为浮云。相比不喜欢跑步的人，跑步的族群内心要强大太多。 坚持跑步的人，不会睡懒觉，会养成早起的习惯。因为生活更规律，跑步的消耗会让睡眠更踏实高效。一些力量训练爱好者也是晨跑的佼佼者。他们早起，看到别人看不到的风景;他们跑步，也在感受别人感受不到的心境! 跑步的人每天都会精力充沛，容光焕发。他们表现出来的充沛体力，会让生活发生改变。在一个群体里，跑步的人往往是精神最好的。 由于形体的改变，各种激素的分泌，会让魅力值大大提升，举手投足都有男神女神的范儿。即便走在路上，因为跑步而得到的自信也会异于常人。生活中的魅力值更是让生活和事业丰富多彩。

因为跑步，各种bmi(即身体质量指数)、各种指标都趋于健康的最佳值，身体棒棒哒，干什么都会幸福感很强，每年的体检指标往往也是最健康的。 由于跑步的特殊性，对营养的需求很高。你没有办法满足太多的饮食欲望，却可以更好地吃一些健康食品。这些食物反而品相更佳，通过慢慢积累，你也会做出更美味更健康的食物。 研究表明，健康是一切幸福的来源，跑步的族群往往更容易理解这个真谛。同龄人聚会，你会是最年轻的那个;医疗体检，你会是身体年龄最小的那个。健康的体魄给你带来生活和工作的幸福感，这样的自信会为你带来更多积极的影响。 跑步的自信绝对增加你的霸气值。当你拥有女汉子的气概，你会很容易翻转为女神。对男性而言，这种霸气也会为你增加魅力值。 坚持跑步，本身就是一个律己的行为，你会因此得到更规律的生活。当体型转变的时候，你更会知道自己做法的正确性。你会是一个原则性越来越强的人，这会影响到你的人格魅力。 霸气、魅力、自信和健康，足以让你拥有很高的吸引力。你也会被动加入更多正能量的圈子，你会享受圈子带来的成功。人脉的增加正是你事业成功的途径，你的人生从此将更精彩。 你需要回头看，不仅是那些跑在后面的人，尤其是那些不跑步并从来也不想跑步的人，那些跑步但不比赛的人，那些只为比赛训练但不坚持的人，那些站在起跑线上但没有到达终点的人，那些曾跑的比你好但不再跑步的人。你还在这儿，不管你在哪儿结束，感到骄傲吧，

体育锻炼建议

体育锻炼的那些事 各位老师大家下午好！今天我跟大家交流的话题是体育锻炼的那些事随着教育压力的增大，教师的健康问题已经不可回避，接下来我与老师们分享一些体育锻炼方式方法，供老师们在体育锻炼时参考。 首先，服饰的选择，根据不同的项目不同服饰选择不同，比如说，在篮球运动，需要连续变向，这个动作对脚踝关节的要求较高，这个时候就需要，大家选择鞋子的时候，要选择有保护脚踝关节的鞋子比较好，而太极拳，需要做一些静力姿势，如，弓步，马步、蹬、踢，等一系列的动作，那么就需要服饰宽松且有较好的弹性。这样不仅让大家在运动过程中，感觉舒适美观，还可以，有效的保护自己，避免运动锻炼给大家带来的伤害， 二、根据自己选择运动项目 运动项目的选择是根据自己本人的需要，一般的健身、减肥、预防冠心病可以练习一些耐力性项目，有走、慢跑、、爬山、跳绳、上下楼梯等；想改善心情、消除身体疲劳、预防高血压和神经衰弱的可选择太极、气功、散步等；提高运动技能，增加反应和协调性；可以选择羽毛、篮球、乒乓球、跑步、有氧健身操、游泳等。老年人避免一些剧烈的运动和对抗性强锻炼项目，没有运动基础的女士要避免一些剧烈的跳跃性项目。未成年人要避免一下反复的跳跃性项目。 根据目前国际健康组织研究证明，游泳是最健康的运动项目，其次是快走。在我看来再健康的运动项目，长期运动都会给人带来损伤，所以要尽量避免长期选择一项锻炼项目，如果对某个项目非常钟爱，如走步，那么在走步时可以选择侧身交叉步走，侧身不交叉走，倒后走跨步走；手臂绕环走等。这样的目的有二：一预防部分关节和肌肉因劳成疾；二提高兴趣； 三、锻炼时间和强度的选择 锻炼的时间和强度要根据人、时、地来决定的。不能一概而论。一般情况下大家参与的都是有氧耐力性锻炼，下面我就说说锻炼的时间长度和强度。 专业运动员的运动强度用仪器直接测出的，普通的体育锻炼就没有那个条件就用推测法：我给大家推荐的是目标心率法，就是根据心率来估计自己的运动强度，公式如下（220—年龄—最低心率（安静心率））*期望强度%+最低心率（安静心率）=目标心率；如果是非健康者，建议强度在轻到中等之间就可以使自己获益。这个公式只是个参考值，没有把性别、体重、是否有运动基础考虑在内。 锻炼的持续时间：每天累计进行30分钟到60分钟累计每周至少150分钟的中等强度锻炼；或者每天20分钟到60分钟，每周至少75分钟的较大强度运动量，就能维持健康需要 如果是减肥或者保持体重者可能需要更长时间每天至少60分钟到90分钟中等以上的运动量。 根据咱学校老师们工作特点和锻炼的主要项目，我专门查阅资料把运动量换算成步数，每天步行至少5400-7900就能使个人的健康获益。如果是管理体重男老师每天至少11000到12000步，女老师8000到12000步，对于非常不喜欢锻炼老师每天至少也得20分钟以上运动才能使健康获益。建议老师们一周的高强度锻炼不低于三次，但要注意高中相结合。高强度锻炼虽然能使人的健康获益，但对人的心血管考验较大，建议有心血管病史或三高的老师不要进行中高强度锻炼。 四、锻炼的时间 低运动量的运动时间在饭后45分钟，如果饭前锻炼至少休息0.5小时后才能用

一个人的遭遇-中职

一个人的遭遇（节选） [苏联]肖洛霍夫 教学目标 1．学生能通过对作品的研读、探讨，了解人物的心灵世界和他们在战争中的遭遇，理解世界人民的和平愿望，对战争毁灭人类的罪恶有具体的认识。 2．借助形象的学习材料，让学生正视战争给人民带来的灾难，反思战争的危害，认识到和平与发展是人类社会最迫切的任务，进而珍视和平环境。 教学重点：深重的战争创伤。 教学难点：深刻的情感体验。 教学安排：一课时 教学过程 一、课前准备 1.通读课文，扫清生字词障碍。 2.“一个人”指的是谁？ 3.试概括课文写了“一个人”的哪些遭遇。 二、导入新课 战争，是人类文明发展的产物。它好像是阳光下的阴影，挥之不去。一旦阳光被乌云笼罩，阴影就随着黑暗倾轧而来。人类发展伴随着太多的战争。“昔我往矣，杨柳依依。今我来思，雨雪霏霏。”是先人透过《诗经》抒发的战乱之苦。“国破山河在，城春草木深。”是杜甫亲眼目睹战争后的感怀。“人不寐，将军白发征夫泪！”是范仲淹描摹下戍边将士真实的思乡之情。“一将功成万骨枯”或许并不是夸张的说法。战争带给人类的，更多是痛苦。而二十世纪，爆发了两次世界大战，那么这两次世界级的战争，又给人们带来了什么？就让我们一起走进今天的课文——《一个人的遭遇》。 三、作者简介 米哈伊尔?肖洛霍夫，前苏联作家。生于顿河维辛克镇克鲁日林村的一个磨坊主家庭。1926年肖洛霍夫开始构思长篇巨著《静静的顿河》，经过14年时间，四卷本分别于1928、1929、1933、1940年出版。该作品和小说主人公在苏联引起多次争论，但由于它在苏联文学史上别开生面地反映了广阔的历史画面，生动真实地表现了哥萨克民族在1912年至1922的动荡岁月中的历史，这部小说仍然获得了广泛的声誉，并于1941年获得斯大林奖金。在此期间，肖洛霍夫还发表了《被开垦的处女地》的第一部（1932），第二部于1959年发表，全书反映了布尔什维克党领导下，苏联个体农民走上了社会主义集体化道路的过程，具有浓烈的生活气息。小说的成功使作家在苏联文学界地位进一步提高。 卫国战争期间，肖洛霍夫作为随军记者，在前线又写下许多的随笔和短篇小说。其中主要有特写《在顿河》（1941）、《在顿河上》（1941），《在个萨克集体农庄里》（1941）和《战俘》等。短篇小说有《憎恨的科学》（1942）和短篇小说《一个人的遭遇》（1956-1957），从战争给人带来的灾难和心灵创伤的角度来写战争，对战争进行反思，开拓了战争文学的新领域，在国外引起强烈反响。1965年“由于他在描绘顿河的史诗式的作品中，以艺术家的力量和正直，表现了俄国人民生活中的具有历史意义的面貌”，获得诺贝尔文学奖。

课内阅读专项 练习题含答案 四下部编版小学语文 四年级下册

课内阅读专项 一、阅读古诗，回答问题。 （一）宿新市徐公店 篱落疏疏一径深， 树头花落未成阴。 儿童急走追黄蝶， 飞入菜花无处寻。 1.本诗的作者是代诗人。 2.理解下面词语的意思。 疏疏：阴：走： 3.古诗后两句的意思是： ______________ ______________ ______________ ______________ 4.这首诗描写的是什么时节的景象？（） A．初春。 B. 暮春。 （二）芙蓉楼送辛渐 寒雨连江夜入吴， 平明送客楚山孤。 洛阳亲友如相问， 一片冰心在玉壶。 1.这首诗的作者是代诗人。 2.理解下面词语的意思。 连江：平明：冰心： 3.夜雨增添了萧瑟的秋意，也渲染出了的气氛。那寒意不仅弥漫在满江烟雨之中，更沁透在两个 离别友人的心头上。“连”字和“入”字写出雨势的。江雨悄然而来，这是一幅水天相连、 浩渺迷茫的图。 4.古诗后两句的意思是： 二、阅读《乡下人家》片段，回答问题。 有些人家，还在门前的场地上种几株花，芍药，凤仙，鸡冠花，大丽菊，它们依着时令，顺序开放， 朴素中带着几分华丽，显出一派独特的农家风光。还有些人家，在屋后种几十枝竹，绿的叶，青的竿，投 下一片绿绿的浓阴。几场春雨过后，到那里走走，常常会看见许多鲜嫩的笋，成群地从土里探出头来。 鸡，乡下人家照例总要养几只的。从他们的房前屋后走过，肯定会瞧见一只母鸡，率领一群小鸣，在 竹林中觅食；或是瞧见耸着尾巴的雄鸡，在场地上大踏步地走来走去。 他们的屋后倘若有一条小河，那么在石桥旁边，在绿树阴下，会见到一群鸭子，游戏水中，不时地把 头扎到水下去觅食。（）附近的石头上有妇女在捣衣，它们（）从不吃惊。 1．找出画线句子中的一对反义词，写在下面。 （）——（） 2．在文中的空格处填上恰当的关联词语。 3.读了这三段课文，分别描绘了三个乡下美好生活的图景，它们分别是：图、 图、图。 4.用曲线画出文段中的拟人句，还能写一个拟人句。 三、阅读《灰雀》片段，回答问题。

2019关于跑步的励志语录60句

2019关于跑步的励志语录60句 我们这一生是匆忙的，总在毫不停歇地向前奔跑，只为了看更多的景，走更远的路。下面由小编与大家分享关于跑步的励志语录，希望你们喜欢!欢迎阅读! 关于跑步的励志语录 1、运动使人健康、使人聪明、使人快乐。 2、总有一个人会对你好，当你向前奔跑时，摔倒了别忙着起身，回头看看是不是一直有个人在你身后担心着你。 3、人生不是彩排，没有再来一次，但那阻止不了我们向前奔跑的步伐，哪怕一无所有，惟有胸口一个勇字，越挫越勇。 4、在想的时候运动，耗的就是一种兴致，在最适宜运动的时候运动，拼的就是一种余力，在不适合运动的时候运动，靠的就是一种名叫挨摔的能力。 5、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人;经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。 6、跑步会让你的品格韧性增强，在压力面前，你会变得游刃有余。坚韧会让你能更好地处理不好的处境。跑步的人，绝对是一个坚强的人。 7、跑步这种无聊、孤独的运动，谁逼你都没戏，就得是心中那把火点燃了，自己心甘情愿了，才会坚持下去。 8、运动就是演戏，运动就有热闹看，运动就锣鼓喧天，彩旗飞舞，标语上墙，社员白天劳动，晚上开大会。 9、没有伞的孩子必须努力奔跑! 10、他不爱你了，你哭着转身，挥泪奔跑，边跑边回头看，看看他是否还在那儿。 11、你就像突闯我轨道中的一颗行星，我便有了新的运动起点，我每天运动的轨迹都有你的痕迹，从此我为你勾勒绕了圈的弧度。 12、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有? 13、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。 14、走路对脑力劳动者，非凡是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好

四年级语文课外阅读训练(附答案)

1狐狸、刺猬和青蛙 中国民间故事 阅读导航…… 这是一个有趣的民间故事。 狐狸、刺猬和青蛙得到了一块黄油，坏心眼的狐狸想独吞这块黄油，于是想了很多点子。可没想到，它的鬼点子统统失败了。最后，黄油落到了聪明的青蛙手里。 这个故事告诉我们：正义如果胜过邪恶，就得比邪恶更有力量；善良的人要对付坏心眼而狡猾的人，就必须比他更有智慧。 狐狸、刺猬和青蛙一起走路，突然看到了一块黄油。 青蛙说：“一分三，大家各吃一份。”刺猬赞成，可是狐狸想独吞这块黄油，不同意。他想了一个歪点子，说：“这里有一个坑，比赛一下，看谁先跳进坑里去，又最先从坑里跳出来，谁就得到这块黄油。” 刺猬听了，就绕着坑来回转，想跳进去。 狐狸也朝坑边走来。 只有青蛙慢慢在后爬，跟着狐狸走。

狐狸走到坑边时，青蛙把他的尾巴咬住了。青蛙暗想：狐狸从坑里跳出来时，一定会向上翘尾巴。果然是这样。青蛙借着狐狸的尾巴先跳到了坑里，并且还比狐狸出来得快。 狐狸失算了，但总想捞到这一块黄油。 狐狸又想了一个比赛办法：“我们三个谁活的年岁最大，这黄油就是谁的。” 刺猬说：“我活了一百年。” 狐狸说：“我活了一千年。” 青蛙难过得哭了。 “为什么哭？”刺猬、狐狸一齐问。 青蛙说：“我大儿子假如在世的话，有狐狸你这样大；我第二个儿子假如活着的话，有刺猬你这样大。” 这样，狐狸、刺猬只能跟青蛙的孩子比，更别说青蛙自己了。 狐狸、刺猬都被说住了。狐狸又失算了。 狐狸一转身，又想出了一个比赛办法：谁喝酒醉得快，谁就拿这块黄油。 刺猬说：“我喝一杯酒就会醉。”

狐狸说：“我一闻到酒就醉了。” 这时，青蛙摇晃着身子，好像喝醉了酒。 刺猬、狐狸问：“你怎么了，为什么摇摇晃晃的？” “我一听别人说酒就会醉。”青蛙大声地说。 刺猬、狐狸都愣住了。 狐狸又是算了。 最后，黄油落到了青蛙的手里。 积累金沙滩…… 狐狸失算了，但总想捞到这一块黄油。 就是因为有了正义感，人才成为人，而不成为狼。 ——弗兰西斯·培根正义的怒火一旦燃烧起来，最骄傲的阴谋者也逃不了他的斧头的威严。——莎士比亚 开心训练场…… 1、看拼音写词语 (dú tūn) (àn xiǎng) (guǒ rán) (shī suàn)

《一个人的奔跑》阅读题答案

那是一个再也经典不过的夜晚，喧嚣的墨西哥城终于渐渐安静了下来，奥运会田径比赛的主体育场也慢慢地被笼罩在夜色之中，享誉国际的记录片制作人格林斯潘，将当天马拉松比赛优胜者们领取奖杯、庆祝胜利的镜头都制作完毕了，才发现体育场内已空无一人。“我该回宾馆休息了。”早已疲倦的他自言自语地说。就在格林斯潘刚要离开体育场时，他突然看见一个右腿沾满血污、绑着绷带的人跑进体育场，这个人气喘吁吁、一瘸一拐地跑着，但却没有停下来。他顺着跑道跑了一周，抵达终点后，才突然一下子瘫倒在地……格林斯潘意识到，这是一名马拉松运动员。在好奇心的驱使下，格林斯潘走了过去，询问这名运动员为什么要这么吃力地跑到终点。这位来自坦桑尼亚、名叫艾克瓦里的年轻人轻声回答道：“我的国家从两万公里外把我送来这里，不是叫我在这场比赛中起跑，而是派我来完成这场比赛的。我要跑到终点，尽管我已经在奔跑队伍的最后面，但我有着和他们一样神圣的目标：我要跑到终点，即使已经不再有人为我加油，我也必须这样做，因为我的背后有着祖国的凝望……”听了艾克瓦里的话，格林斯潘早已热泪盈眶。很快，他就用镜头将奥运史上这最动人的一幕传递到了世界上的每一个角落。（摘自《格言》杂志2005年5月号）11．请准确概括文末作者所说的“奥运史上这最动人的一幕”指什么。（50字内）（4分）12．对艾克瓦里的行为，格林斯潘对先是“”，最后是“”（各填文中的一个词），说说这种情感变化的原因。（5分）13．《格言》杂志在刊载这篇文章时配发了图片，图片下方还有一行揭示文章主旨的文字。根据你对本文的理解，你觉得最可能是下列哪一句话。（）（3分）A．坚持到底就是胜利。 B．祖国的利益高于一切。 C．责任重于荣誉。 D．奥运会重在参与。14．你是如何理解文中加点的“祖国的凝望”的？为了这一“凝望”，无数志士仁人被感奋激发着。请你也说出一个类似的故事。（6分）【答案】11．坦桑尼亚运动员艾克瓦里在奥运会马拉松比赛中（1分）虽因受伤而远远的落在后面（1分）却仍然坚持跑完了全程（1分）。语言表达简洁流畅（1分）。12．“好奇”“热泪盈眶”（各1分），格林斯潘是被艾克瓦里牢记着自己作为运动员的责任（或“祖国的凝望”）所感动。（3分）（若只是泛泛而说“被感动”，只得1分）13． C．责任重于荣誉。14．祖国人们的嘱托、注视和期待。（3分）故事语言流畅，围绕“责任”与“祖国”（3分）。

给刚开始跑步的新手的建议和忠告(翻译自跑步者世界)

给刚开始跑步的新手的建议和忠告（翻译自跑步者世界） (如何开始跑步？ 翻译自《跑步世界》 要想在任何运动中获得成功，你必须遵循一些基本规则。例如，高尔夫中要低头，网球中要保持从始到终的正确姿势，而跑步则是：正确训练，而不是过度训练。 离开这些原则太远将导致你的低水平。这样将使你的兴趣象股票价格在股灾中表现一样，直线落下。没有任何一个运动员能免疫，即使那些最有经验的、最成功的运动员也不行。这就是为什么经常回顾这些基本原则将给你信心和动力。 当然，新手更加需要遵循这些原则。他们还不知道运动的诀窍，需要在前进的每一步都接受指导，用以回答每天遇上的无数问题：我应该吃什么？我应该穿什么？我应该跑多快？等等。 好，这里就是所有这些问题的汇总。不论你是一个新手还是一个专家，我们相信你都能从这六个关键的关于跑步的主题中获得好处：训练；鞋子；衣服；跑步场地；营养；避免受伤。 一、训练：不要一个火箭似上升的训练计划，而应该比你想的要保守 1、混合跑和走的训练方式 第一次出门跑步时，很少有人能够坚持跑完整整1英里（1.6公里）的路程，所以，不要去尝试了。你会灰心丧气并退出训练。取而代之跑和走的混合训练方式。跑30秒，走90秒，然后重复这个过程9次以上，总共训练20分钟。当你能够以这种30/90秒的跑/走模式完成每周四次的20分钟训练时，你可以将跑/走比例调整为45/75秒，每周四次的模式，然后尝试60/60，75/45，然后90/30。最后你将能够在走的间隙中一次跑几分钟，然后——赞美自己吧！——你将可以跑20分钟而不需要休息。

2、用能否开口说话来测试运动强度 始终跑在一个放松和舒适的步伐。不要把这看成奥林匹克竞赛，这是一生的健康追求。要测试你的强度，可以尝试与训练同伴谈话。你应该可以顺畅的说话，不喘气，没有感动呼吸困难。如果你做不到，请降低速度。 3、更远，而不是更快 一旦你达到那个20分钟的魔力标准，就可以去尝试30分钟（然后40，50，60）。不要犯错去试图跑得更快——不要去尝试在19分钟内完成20分钟的路程。增加耐力才是你的首要目标。 4、记住龟兔赛跑的故事 我们不用把这个童话再说一遍了。跑步训练正象是一场龟兔赛跑。它用降低体重、增加耐力、放松情绪、精力充沛和健康来奖励有耐心的人，而用受伤、脱力等等来惩罚急于求成者。 5、永远不要与别人比 全世界有上亿的跑步者，但你应该当作只有一个跑步者：你。所以当你看到别人跑得比你快、比你瘦、比你跑得更大步更平稳时，不要沮丧，跑步是你的行为，让它为你服务，不要为任何他人而分心。 二、鞋子：你需要采购的最重要的商品 6、买正确的鞋 买一双质量好的跑步鞋。不要网球鞋，健身鞋或综合训练鞋，而应该是专门为跑步而设计的鞋。估计花50－70英镑就能从大量的生产厂商那里买到一个好的跑步鞋。 7、去专业的跑步用品商店 当你打算买鞋子时，不要去市中心的主要的体育用品批发商店，去找一家专业的卖跑步足部用品的商店。在一家专业跑步用品商店，你能找到很多种选择的鞋子型号和尺寸，同时，训练有素的销售人员可能本身就是跑步爱好者，他们知道新手的需求。