当前位置：文档视界 › 网球运动的好处你知道多少

网球运动的好处你知道多少

随着生活的节奏加快，我们的业余时间越爱越少，身体的健康越来越多的出现了问题，生活中我们需要应酬、请客吃饭，然而俗话说的好，请人吃饭不如请人流汗，为了健康、保持健康的身体，我们不得不去关注健康问题，很多人出现问题了才知道去怎么预防疾病。那保持良好的身体方法很多种，比如锻炼，那小编今天就带来一款非常好的体育运动：网球，很多人喜欢打网球这项运动，打网球，打网球可以比如释放生活压力，促进血液循环，打网球的好处有很多，它可以让你全身心的得到释放，那也不是所有的人都可以通过网球去锻炼，那打网球适宜什么样的人群呢?打网球的环境地点有要求吗?快来了解一下吧!

众所周知，减肥的最有效方法，非运动莫属了。只要每天保持适量的运动，就能燃烧脂肪，除去赘肉，减磅恢复轻盈身形不在话下，还可远离病痛，拥有健康的体魄。

对于成天上班下班的你，是否觉得体重日渐增加?虽然没有结婚，腰部却有一圈脂肪?并且时常觉得疲倦头痛，精神不好?这就是缺少运动的缘故。近几年，女子网球运动在世界各地积极展开。穿着白色球衣，沐浴在阳光之下，矫健的身手，灵活的步伐，配上小麦色闪亮的皮肤及健美的身材，多么吸引人啊!想不想试试看呢

打网球的几个好处：

1。网球锻炼思维反应速度。

网球从离开拍子飞到对方场地时间是非常短暂的，只有一点点的时间让你去判断、你要去看对方的动作猜测他的运球方向，长期打网球可以经常锻炼人的思维，从而做好一系列相应的防守动作。

2。网球能培养绅士风度。

对手击出好球，自己要鼓掌祝贺;自己发球失误，要向对手道歉。网球礼节让它与高尔夫球、保龄球、桌球并称为“世界四大绅士运动”，有助于青年人的社交。

3。网球运动量可灵活调节，是种很好的有氧运动。

研究显示，打一场网球与打一场篮球的运动量相当，身体好的青壮年人可以一口气打1个多小时，也可中场休息恢复体力。孙教授还提醒大家，现在青壮年人中亚健康状况普遍，如果身体状况不好，最好一周打球不超过两次。

编者按：现在很多人都开始打网球，但是很多人在打网球时基本功不扎实导致网球技巧进步很慢。新手必知的基本功到底有哪些?

— 技能素质

技能足齐类划们法的从础，也是各类型打法运动员爪要的垅不功之一，各类10打法:要体现在对技能的所以技能是决定运动员的扫法类.应成为网球运动员训练l:作中的吸中之,在这坐.光向人家介绍下网眯与软式网球的区别

其次。应该了解技能的基本要求。任何类型打法运动员的每一次击球都是该运动员技能水平高低的体现，那么怎评价某运动员击球技术质量的高低呢?应从以下两个方面进行评价:

↓点击图片直接进入下一页↓

第一个方面，是看运动员应用某一技术时的稳健性和连续性稳健性就是不失误连续性是总不失误。对不同的运动项目，对稳健性的要求也不一样，比如软式网球单打运动员要求稳健性较高.即在一般的情况下，不失误.

第二个方面，是看运动员应用某一技术时的攻击性。攻击性能给对手的还击造成困难，使其处于被动状态或被迫失误。所以攻击性是得分的主要手段。网球技术的攻击性主要体现在如下几个方面: 首先体现在击球的速度上。速度快给运动员的判断、移动、击球、还原都造成困难。因此速度是网球示动中采用的主要因素，比如:发球、击落地球等技术，运动都在努力争取发出快速的肆和击出快速的球，因为这样，才能起到进攻对方的作川为我方的胜利创造条件。

其次体现在击球的落点的变换是调动运动员移动,网球的惟一因素，是使运动员,I;球失误或处于被动的措施，落点与速度、旋转的巧妙结合，能直接得分。如:快速的发床只有与落点结合，既能发内角.又能发外角。

我国网球运动发展现状

我国网球运动发展现状调查报告一网球运动网球是一项优美而激烈的运动，与高尔夫球、保龄球、桌球并称世界四大绅士运动。网球运动的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。1885年前后，网球运动传入中国，经过一百多年的发展，网球在中国的影响正在逐步扩大。二世界网球运动发展现状以及特点自1877年温布尔登网球锦标赛来开现代网球运动的帷幕，网球运动一直以它特有的魅力吸引着越来越多的参赛者，网球成为一项世界性的热门运动，人们对网球的热情与日俱增。世界网球运动的发展有这样几个特点： 1 普及度不断提高，人们的热情与日俱增据。有关资料显示，在国际网联注册的国家有200多个，网球在世界各项球类运动中的低位现在仅次于足球； 2 水平越来越高，争夺也越来越激烈，各项攻防技术、战术不断创新和提高，每个优秀选手都能灵活运用几套攻守战术，网球技术正朝着综合战术进攻型打法发展； 3 随着器材的改革，尤其是球拍的研制，网球向着力量、速度型方向发展； 4 比赛频繁活跃，网球职业化、商业化程度越来越高，刺激着网球运动的高速发展； 5 比赛场地的多样化促进运动员的技术更加全面，多种不同性能的场地的球速和弹跳规律不同，跑动方法和调整方式也不同，要求运动员具有广泛的适应能力； 6 新秀崛起，群星争辉。更多的青少年选手跨入世界水平行列，运动员有早起成熟的趋势。一批年轻、更有力量的年轻选手出现，使网球又进入了一个新的时代。三我国网球运动发展现状网球运动在中国起步晚、群众基础薄弱、高水平运动员较少、教练员的整体水平不高、经验欠缺。网球运动近年来在我国发展迅猛，场馆建设的规模和数量显著增长，网球人口数明显增加，规模不等的赛事层出不穷，网球场馆的营销手段也逐渐向多元化、多样化方向发展。就网球运动发展速度和规模而言，中小城市明显落后于大城市，内地落后于沿海，经济欠发达地区落后于发达地区，主要体现在场地数量、网球人口等多方面。研究结果表明: 1年轻网球运动员占总数的比例较大,为我国网球运动提供了更大的发展空间,但运动等级不高,国际健将级缺乏,健将级也较少,从总体上来看,女子成绩好于男子。

体育与健身学科育人价值研究

体育与健身学科育人价值研究“学科育德功能”教育案例三年级第二学期第九周《走和跑》崇明县登灜小学陈新利一、案例背景本课选自少年儿童出版社三年级第二学期《体育与健身》第七周第十九课教学内容——走和跑教学第四课。本课的主要教学目标：了解提高速度的几种基本练习方法，发展腿步力量和手臂力量，提高快速跑能力；形成勇往直前，敢于创新的品质；能从容应对挑战，正确面对成败，在游戏中与他人积极合作。教学重点为：快速跑提高速度的练习方法。教学难点：了解基本练习对提高速度的重要性。三年级学生性格外向、活泼、开朗；开始出现趋利弊害的心理特点，对自己有利的事就做，有利的话就说，不利的事就躲避。与同学吵架时，当老师询问吵架的理由，双方只拣对自己有利的说，不利的话则不说。他们已经具备了一定的走和跑能力，并且养成了良好的跑的姿势习惯；他们喜欢游戏，对于游戏比赛有着较为浓厚的兴趣，学习积极性较高；对于同学之间互相谦让都不太理解。 “健身育人”是体育与健身课程的基本理念，其作用体现在以下几个方面：1、培养学生良好的心理品质。2、促进学生形成健康的生活方式。3、帮助学生形成积极进取、乐观开朗的生活态度。在本课设计中，我用的主要策略：1、“结伴练习”教学策略：在结伴练习中，学生不单纯是一个练习者，他还是一个指导者，即运用所学知识指导同伴练习。要有效地指导同伴，必须发现同伴在练习过程中存在的问题。运用所学知识进行分析，找到解决问题的方法，就不能停止观察与思考，就必须把自己所学知识与实践时时刻刻联系在一起，从而把自己对所学的、所练习的、所想的及时地与同伴交流，相互取长补短。2、“小组合作学练”教学策略：小组合作学习使课堂气氛活跃起来了，同时也给教师控制课堂秩序带来了困难，很容易使课堂教学产生看似热闹实则混乱的局面。这就需要建立一套“活而有序”的合作常规，并通过训练使之形成习惯。遵守课堂纪律和合作规则的习惯，避免不必要的争论和争吵。3、“游戏兴趣”教学策略：好动、好胜、喜欢做游戏是小学生的一大特点，50米快速跑教学内容枯燥乏味，传统教学方法不能够充分调动学生积极性，学生锻炼过程中容易产生疲劳的现象，正确的动作技术不容易掌握。于是设计一系列“游戏活动”吸引其学练的好奇心（①、“黄河——长江”复习起跑接疾跑练习；②“跨大步”和“跨越短绳”体验用力后蹬练习；③“双龙会”快乐跑的延伸），培养学生判断反应能力，提高动作的协调性、灵敏性和发展耐力。

网球运动的发展史

网球运动的起源及演变可以用四句话来概括：网球孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现盛行于全世界。网球与高尔夫球、保龄球、桌球并称为世界四大绅士运动。它的起源可以追溯到12-13世纪的法国,当时在传教士中流行着一种用手掌击球的游戏，方法是在空地上两人隔一条绳子，用手掌将布包着头发制成的球打来打去。这种运动不仅在修道院中盛行，而且也出现在法国宫廷。法国国王路易十世在位时，宫廷中就经常进行这种以消遣为目的地网球运动。1358-1360年，这种供贵族玩的古式网球从法国传入英国，英国爱德华第三对网球发生很大兴趣，下令在宫中修建一片室内球场。当时球拍的拍面改装成羊皮，球由布面改成皮面，球的大小、重量没有详细记载。15世纪发明了穿弦的球拍，16世纪古式室内网球成为法国的国球。以后，古式室内网球有了自己的规则，在欧洲，尤其是英国得到了较好的开展。近代网球起源英国。1873年，会打古式网球的英国少校M.温菲尔德，在羽毛球运动的启示下，设计了一种适用于户外的、男女都可以从事的网球运动，当时叫做司法泰克（Sphairistike）运动。1875年，随着这项运动在8字形球场上风靡起来，全英槌球俱乐部在槌球场边另设了一片草地网球场,紧接着，古式网球的权威组织者玛利博恩板球俱乐部为这项运动制定了一系列规则。从此，草地网球正式取代了司法泰克。 1877年，在英国伦敦郊外温布尔顿设置了几片草地网球总会，草地网球在英国得到了进一步的开展。同年7月，举办了首届草地网球锦标赛，即温布尔顿第一届比赛。亨利.琼斯同另外两个人为这次比赛制定了全新的规则，他本人担任了比赛的裁判。当时的球场为长方形的，长23.77米，宽8.23米，至今未变。发球线离网7.92米，网中央高度为0.99米。发球员发球时，可一脚站在端线前，另一脚站在端线后，发球失误一次而不判失分。采用古式室内网球的0、15、30、45每局计分法。可以说，亨利.琼斯是现代网球的奠基人。紧随英国之后开展网球运动的国家是美国。 1881年，世界上第一个全国性网球协会，是美国全国草地网球协会（“全国”两字于1920年取消）。该协会当年8月31日至9月3日，在罗得岛纽波特港举行第一届美国草地网球的男子单打和男子双打锦标赛，采用了温布尔顿的比赛规则。参加比赛的有26人。单打冠军是理查兹.西尔斯（他连得7年冠军）；双打冠军是克拉克与泰勒。 1887年，开始举行美国草地网球女子单打锦标赛；1890年举行女子双打锦标赛；1892年举行混合双打锦标赛。 1896第一届奥运会就有网球比赛，由于业余与职业的问题，从第八届开始就被取消，23届恢复至今。因当时的美国总统西奥多.罗斯福爱上了网球运动，他不仅积极支持修建网球场，举行网球比赛，而且

网球运动基本知识

网球运动基本知识一、网球运动的概念网球运动是由两名或两对选手,用球拍在中隔一网的场地两端往返击打一个橡胶小球的一项室内、外隔网对抗性球类运动。二、比赛方法与赛制网球比赛的基本方法有淘汰赛和循环赛两种。实行淘汰赛。一场比赛中，男子单打比赛除大满贯赛事和ATP1000大师系列赛决赛采用五盘三胜制以外，均使用三盘两胜制。女子比赛全部采用三盘两胜制。三、网球运动的特点网球是集健身、娱乐、对抗为一体的运动项目，它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。它既有益于普及、易于开展的特点，又有健身、健心的运动价值，对于人们参与全民健身，增强体质，实现终身体育将起着重要的推动作用。四、网球运动锻炼价值经常参加网球运动练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系统机能，增加内脏器官的功能。同时还能培养人们的勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。是一项有很高锻炼价值的运动项目。长期坚持锻炼，青年人可以保持青春恬力和健美的体态，老年人能保持旺盛的精力情绪饱满、推迟衰老、延年益寿。据侧:一场较高水平的比赛时间可以延维3-5小时发球速度可达200公里.上千次的抽击球。可想而知.没有良好的身体素质是难以胜任的。五、网球运动的生理特征是什么？答：1、比赛时间长（可持续3～5个小时）2、比赛跑动量大（可达到5000～6000米）3、击球次数多（可达到千次以上）

六、网球运动的可扩展锻炼价值内容网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。职业网球比赛往往要打到3至5盘，耗时2至4个小时，运动量非常大，没有良好的心肺功能就难以胜任一场艰苦而又漫长的网球比赛。所以说长期坚持网球锻炼可以: 1全面锻炼各项身体机能，延缓衰老; 2 休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友。网球文化具有终身受益的作用网球运动能在3~90岁男女之间进行的活动，是不受年龄和性别的影响。年轻人可以显示他们优良的身体素质、强劲的力量和快速的奔跑；少年儿童在愉悦中打网球；中年人及古稀老人，可以根据自身的身体、心理、生理条件，进行适宜的运动强度。网球运动的运动量和运动强度可调控性和趣味性，可快可慢、可张可驰，使得参与者以饱满的热情和适合自己的强度在不知不觉中运动完相当于跑完几里路程的运动时间。达到了增进健康、增进体质、强壮身心的目的。网球运动隔网对垒，不属于肢体碰撞运动，能减少不必要的伤害。所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。

中华传统武术的健身文化价值研究

第30卷　北京体育大学学报V ol.30　Supplement 2007年11月Journal of Beijing S port University N ov.2007 中华传统武术的健身文化价值研究李凤成 (福建师范大学福清分校体育系,福建福清　350300) 1　传统武术文化的根基任何民族都不能割断历史,都不能完全摆脱传统而构筑空中楼阁,而只能把自己过去的终点,作为走向未来的起点。传统武术是中华民族漫长历史发展演变的文化结晶。在其绵延几千年的发展过程中,始终与中国社会的政治、经济、文化交融,从而形成自己独特的本质属性和价值功能,并区别于其他社会现象。这要求我们,在研究中必须尊重武术与中国社会历史变迁、演化同步发展的客观规律,将武术置于历史发展的长河,站在高度抽象,多维思考的角度,从动态上,从传统武术发展的趋势上去把握它的本质与价值所在。传统武术所表现出来的种种文化因素是它顽强的生命之源。传统武术的价值和意义,其实正在于武术的传统。传统武术承载着我们民族伟大,厚博而沉重的文化,它联系着我们民族古老、悠远而清晰的血脉,它昭示着我们不屈和宽广的民族精神。文化形态与人类价值是密切相关的,中国传统文化的价值影响制约着传统武术的一切,传统武术的文化根植于中国的传统文化之中。 2　传统武术健身文化的发展 2.1　中国古代哲学与传统武术健身文化　阴阳、五行是中国古代哲学范畴。阴阳被用到医学和养生中来,是说明人体这个有机的整体,它的一切组织结构,既是有机联系的,又是可划分为相互对立的阴阳两部分。中国养生学认为,人体内部的以上这种阴阳对立,是相对的,可分的,互相转化的和互相制约的。五行理论是中国养生先哲将人体内脏按五行特性予以归类,用以说明五脏的生理功能。如:五行中的木、性曲直,喜条达,向上各外舒展;五脏中的肝,性喜条达疏畅,恶抑郁遏制,表现出疏通开泄的功能特点,故肝属木。五行中的土,性敦厚,万物赖以承载,赖以生化;五脏中的脾胃,适化水谷,提供精微物质,以营养五脏六腑。在这种哲学思维的影响下,进行传统武术的练习过程中就要求阴阳和谐、五行相符。 2.2　道家思想与传统武术健身文化　“天人合一”、“形神合一”是中国道家观念,他们注重人体与客观自然环境的统一。注重精气神合一。他是中国古代体育养生学特有的人体生命理论。中国古代体育养生思想的独特性,决定了其养生手段、方法的特异性,在养生实践上,传统武术多采用绵缓运动的形式,练习的运动强度较低,身体姿态上强调由意识引导形态,形态的轨迹多呈“内聚性”,也就是向内聚集能量,达到内力充沛,强身健体。向内聚能是心,他体现在心理意识方面,一方面强调放松入静,可以有效降低大脑的能力消耗,使能量节存内收。另一方面,在放松状态下,用意念调控摄取自然界的能量,使外在能量内化;在肌肉活动方面,肌肉活动强度小,能量消耗少,相比西方追求的极限运动要少消耗大量能量,也使得节能作用明显,这样开源节流,使得人体能量内聚,内力充沛。这种健身思想形成了独特的健身文化。 2.3　儒家、佛教思想与传统武术健身文化　儒家养生思想包括养神(养性)、导引、服食二个基本内容,涉及到心理卫生、饮食起居、呼吸运动、身体运动以及服食补药等各个方面。养神即内部修养,是传统养生体育的重要组成部分。人的一切行为活动全由意识主导,养生保持又是一个长期而复杂的过程,若无正确的意识主导,不善处理各种复杂关系,长寿很难实现;而且人的心理精神状态,喜怒哀乐情绪直接影响神经内分泌系统的活动,也直接影响着作为人的生命基础的细胞的活动。因此,古人十分强调,“合斋”,“坐忘”,保持宁静、恬和的心境,以防止因心理功能紊乱而导致的外部邪气的危害。佛教禅宗是从“心”的方面来阐述人生,把宇宙本相与其所以然安放于心中,使外界的客观存在变成心灵的附庸和随从,宇宙仿佛被玩于股掌上,认为内心来来有一块可以达到处境的“洞天福地”因为心的迷乱,远离了闲静的本心。在这一思想的影响下,在进行传统武术健身过程中就要求精心养性,全神贯注,天人合一。 3　传统武术健身文化价值取向价值取向是影响文化价值实现的至关重要的因素,它从根本上决定文化对人类的需要能否实现和满足的程度。从一定意义上说,要扬弃旧文化,要继承传统文化,要借取外来文化都少不了对文化的价值取向进行科学的剖析,让文化更好地为人类服务。武术作为中国的一种传统文化,一种体育项目应该充分体现这一时代精神,并将反映这一时代精神的价值观内容融入武术之中。 3.1　以人为本　中国传统武术的人本价值取向有悠久的历史渊源。中国传统文化是一种围绕着生命活动进行并且具有明显身体倾向化的文化,它提问题的方式首先是生命的利害得失,而不是物体自身的真假对错。中国传统哲学的中心问题是“人”的自身问题,它不是把“人”看作自然界的奴隶,也不是把它看作招待神意的某种工具,而是把它看作自然界的主“人”宇宙的中心。这是对人的“主体性”的一种自觉,特别是对“人”作为价值“主体性”的自觉。正是在这层意义上说,中国哲学的主流是“人本主义”,“人本主义”作为一种思维习惯或思维方式,表现为“内向性”的本质特征。以人为本的价值取向,无处不围绕着有利于人的生命活动来展开。首先,身体力行是传统武术文化的出发点。传统武术体现了个体和谐,个体和谐是中国传统武术的最根本特征。中国武术是中华民族传统文化宝库的一个重要部分,是在中国特有得是传统和文化心理的背景下产生的。这就决定

短式网球的特点及实用价值探析

第27卷成都体育学院学报Vol.272001年第6期Journal of Chengdu Physical Education Institute No. 6.2001 作者简介:杨远波(1964— ),男,四川渠县人,讲师,主要从事体育教学与训练工作。收稿日期:2001—08—20 短式网球的特点及实用价值探析杨远波 (西南财经大学体育部,四川成都　610074) 摘要:短式网球场地小、球拍短而轻、泡沫球等特点,适合少年儿童的身心发育和负荷的能力。普及推广短式网球,对培养网球后备人才及全民健身有着重大的实用价值。关键词:短式网球;特点;实用价值中图分类号:G 845 文献标识码:A 文章编号:1001—9154(2001)06—0083—02 1　短式网球的特点世界网球运动进入高速发展时期,国际网坛发展的大趋势是“启蒙小、成才早”,针对少年儿童身心发育的特点,依循网球运动的原理而产生的一种儿童网球运动,它富有网球运动的全部属性,即娱乐性、教育性、健身性、竞技性等。短式网球场地小(只有正规网球场地三分之一大),使用的球拍短而轻、且球是用泡沫做的。无论是在沙地、木板地、水泥地、塑胶地均可进行。这项运动非常适合5至10岁少年儿童的生理特点,是对儿童进行网球启蒙教育的有效方法和手段。儿童一旦接受短式网球的训练,就能在较短的时间内,规范地掌握网球技能,形成正确的网球意识,合理的运用各种网球战术,并且通过短网训练、比赛培养和提高少年儿童的综合素质。 2　短式网球的实用价值短式网球起源于20世纪70年代后期的瑞典,随后在欧美各国流行甚广。1995年,国际网联正式颁发短式网球推广计划,1996年,在原国家体委领导高度重视和关心下,批准把短式网球作为中国网球运动的“希望工程”在全国范围内全面推广。目前世界各国普遍采用短式网球对少年儿童进行网球启蒙训练。它对强化网球人口,以及网球后备人才培养,有着非常重要的实用价值。 211　短式网球可以避免儿童“成人化”训练所产生的弊端　从网球运动的特点分析,网球运动应该属于一种力量、速度和耐力型的体育项目,其中力量条件是占主导的。因为网球运动的器材、场地都是为青年和成年人所设计的,它们只适合青年、成年的体能和心理承受能力。但是对5至10岁的少年儿童来讲,接受起来就比较困难了。如果对他们使用正规网球所提供的条件学习网球技术,在超出少年儿童身心负荷情况下进行训练,其效果将会事倍功半。短式适合儿童生理、心理特点,知识性、趣味性强,孩子们一接触它就容易产生兴趣。另外,短式网球符合网球运动原理与训练规律。儿童们通过短式网球练习,有利于形成合理、规范的技术动作,可以帮助儿童形成正确的肌肉记忆和动力定型,并能在短时间内,最大限度、全面的学习各种技战术,且练与战高度统一,使孩子们在不受任何束缚的情况下,发挥其柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的特点,充分发展他们的个性和创造性,有利于形成鲜明的技战术风格。 212　有利于扩大网球人口,推动全民健身计划　人才、竞争环境、教学水平是反映网球发展的三大要素,其中人才是主导的,人才的培养必须从儿童抓起。在我国推广短式网球,可以大幅度的发展网球人口,形成不同年龄、不同水平层次的人才群体,从而促进网球运动水平的提高。近五年来,我国短式网球的发展非常迅速,到目前为止,已经在中国网球协会登记注册的短式网球培训中心及培训点,有200多个,参加短式网球训练的 ? 38?

网球运动的锻炼价值

网球运动的锻炼价值网球运动球速快，变化多，健身性、趣味性强，时尚高雅，运动量可大可小，是一项男女老少皆宜的体育项目。网球运动作为隔网的健身运动项目，对增进人的体质、愉悦身心、发展智力、培养顽强意志品质具有良好的作用。一、全面锻炼各项身体机能，延缓衰老身体素质是身体发育状况和生理功能状况的综合表现。长期的网球锻炼，可提高人的速度、力量、柔韧、灵敏等身体素质，从而提高人体的运动能力，对年龄较大的网球参与者而言可以大大延缓运动能力的下降过程。网球是既有有氧又有无氧供能的运动，可以很好的发展耐力素质。普通锻炼者，经常进行较长时间、具有一定强度的网球锻炼可以大大改善和提高人的心肺功能，进而提高人的耐力水平。网球运动可以发展灵敏素质。网球运动中，球的运动瞬息万变，这就需要练习者能及时根据来球的变化快速做出反应，及时采取相应的技术动作方法，这对发展人的灵敏素质益处极大。由于各项身体机经常得到锻炼，人体长期处于一个积极的、良性发展状态，这对控制体重，减少心血管疾病、预防骨质疏松、延缓衰老、保持生命活力等都有良好的作用。二、休闲娱乐、陶冶情操、结交朋友网球似乎是项令人上瘾的娱乐。在球场上积极奔跑、直线、斜线、正手、反手、上网截击，所有的一切都能给你带来无穷的乐趣，生理和心理会产生不同程度的愉悦感。现代社会，随着生活节奏的加快、竞争压力的加大，焦虑、抑郁等不良心理状态的人群迅速扩大。业余时间，约上球友去网球场进行一番练习和对抗，无论是双打还是单打，人们通过满场的奔跑，有力的击球、大声的吼叫或

欢快的笑声，可以宣泄或缓解自己的压力和紧张，并能给你身心带来放松和愉悦，进而以饱满的精神和良好的状态投入到自己的工作、学习和生活中。同时，通过沟通，切磋球技，可以进一步增进彼此的友谊，缩短了爱好者之间的距离。三、培养人的心理品质网球是一项需要全身心投入的运动，若是单打比赛，场上只有自己和对手，所有的问题和难题都要自己去面对和解决，从这一角度来说，网球运动也是一项智力对抗运动。每一盘比赛中，选手都要努力去了解对手的技术特点、习惯打法等，在比赛过程中又要根据比赛的进程出现的一些情况调整自己的一些打法。为了获得每一分，选手都要高度集中自己的精神，每球必争。在关键的局点、盘点或赛点分时，选手如何沉着应战，抓住机会，更是对网球运动员的重要考验，这时，如果球员的心理品质良好的话，就可能赢下关键分，反之则可能一败涂地。因此，经常参加网球比赛，有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理品质。来吧，拿起球拍，走进球场，锻炼体魄。在运动中享受生活，在网球中享受快乐，以坚韧之美、力量之美展示生命之美。从兴趣到感受乐趣再到发现魅力，探究魅力，这不就是人生的缩影、生命的重温。在网球生活里，可以细细品味人生，可以感受到网球是美酒，可以畅饮，亦可以宣泄；心情愉快时打球，一招一试无不展示自信和潇洒；心情郁闷时打球，奋力挥拍和奔跑宣泄着诸多无奈。六章如何欣赏高水平的网球比赛第一节掌握欣赏比赛的基本知识网球赛事跌宕起伏、扣人心弦。它为所有观赏者提供了同样的旋律或图景，为观赏者各自不同的审美观和欣赏能力变幻出不同的韵昧和内涵。网球运动的美丰富多彩，观赏者可根据自身需求，细心体会，精心挖掘，从而使心灵得到陶冶，精神和感官得到享受。网球观赏水平的提高可以从下列几个方面着眼：（1）了解网球赛事的概况、规则、裁判法和基本技、战术。（2）了解运动员的习惯打法。如底线型运动员基本上留在底线抽球，极少上网，依据良好的持续击球能力，利用快速有力的上旋抽球击出落点深、角度刁钻的球，迫使对手处于被动；当出现中场浅球时，也能抓住时机上网进攻。上网型运动员则利用一切机会上网截击，采用发球上网和随球上网，有时是接发球上网，占据网前有利位置，在空中截击来球，利用速度和角度造成对手还击困难。综合型选手综合运用底线和上网两种打法。比赛中根据对手情况采用不同打法，或上网截击，或底线对攻，随机应变，具有较大的主动性。（3）了解运动员的技术风格和“绝招”球。目前，活跃在世界网坛的各路高手，均有其各具特色的技术风格和“绝招”。格拉夫强劲的正手侧身攻，辛吉斯精妙的落点球，桑普拉斯无懈可击的各项技术，张德培豹子般的跑动救球，阿加西的强力正反拍抽击球等等，这些“绝招”球是高手们借以取胜的法宝，也是观众们极佳的看点。

中国网球运动现状与发展对策研究

分院名称：体育学院学生学号：0910340213 长春师范学院本科毕业论文（体育类）题目：中国网球运动现状与发展对策研究专业：社会体育姓名：吕洋指导教师姓名：指导教师职称：年月

第 I 条长春师范学院本科毕业论文（设计）作者承诺保证书本人郑重承诺：本篇毕业论文（设计）的内容真实、可靠。如果存在弄虚作假、抄袭的情况，本人愿承担全部责任。论文作者签名：日期：年月日长春师范学院本科毕业论文（设计）指导教师承诺保证书本人郑重承诺：我已按有关规定对本篇毕业论文（设计）的选题与内容进行指导和审核，坚持一人一题制，确认由作者独立完成。如果存在学风问题，本人愿意承担指导教师的相关责任。指导教师签名：日期：年月日

中国网球运动现状与发展对策研究摘要:根据对中国网球运动现状调查发现，社会参与度低、网球设施不足、缺乏网球运动意识等因素是制约我国网球运动普及的主要问题。通过以改变体育思想理念，强化媒体的导向作用，提高和深化运动训练水平拓展训练范围为手段和途径，进而拉动网球运动市场的发展，为使其进入一个持续的良性循环过程奠定坚实的基础。关键词: 中国网球现状发展对策 The Research on the Status Quo ＆Developmental Strategy of Chinese Broad Masses Tennis Abstract:According to the Chinese public sport status survey found that community participation was low, tennis inadequate facilities, lack of awareness of sport and other factors restricting China's tennis sports for the major problem. Through sports thinking to change, and strengthen the guiding role of the media to enhance and deepen the training level as a means of expanding the scope of training and means to further promote the development of sport market, in order to make it into a virtuous cycle of sustained process of laying a solid foundation. Key words: tennis; actuality; development; strategy

体育运动项目的介绍

体育运动项目的介绍击剑击剑是从古代剑术决斗中发展起来的一项体育项目，它结合优雅的动作和灵活的战术，要求运动员精神的高度集中和身体的良好协调性，体现出运动员良好的动作和敏捷的反应。早期的击剑由于缺乏良好的护具，容易对运动员的身体造成创伤，引起流血，重伤，甚至死亡。自从现代击剑中引入了完善的保护衣具，并采用钝的剑尖，已经消除了这项运动的危险性，也极大的促进了这项运动在全世界范围内的传播。击剑比赛项目男子有花剑、重剑、佩剑，女子有花剑、重剑、佩剑，每项均有个人赛和团体赛。鞍马鞍马是男子竞技体操项目之一，起源于欧洲。罗马人曾利用木制马来训练骑手。19世纪初德国体操家F.L.杨把这种木马砍头去尾作为体操器械。1896年鞍马被列为体操比赛项目。现代比赛用的鞍马器械长160厘米，宽35厘米，马背中央木环上沿离地面120厘米，离马背12厘米，两环相距40～45厘米。跨栏跨栏跑是在一定距离内，跨过规定的高度和数量的栏架，技术性较强的短跑项目。起源于17至18世纪的英国，当时一些地区畜牧业相当发达，牧民们经常需跨越畜栏，追赶逃跑的牲畜。节日里，一些喜爱热闹的年轻牧民还常常举行跳越羊圈的游戏，他们把栅栏搬到平地上，设若干个高矮和羊圈相仿的障碍，看谁能跑在最前面，这就是跨栏赛的雏形。国际比赛男子为110米高栏，栏高106厘米，栏数10个;女子为100米低栏，栏高84厘米，栏数10个。乒乓球

乒乓球是世界流行的球类体育项目，被誉为我国“国球”。它的英语官方名称是“tabletennis”，意即“桌上网球”。乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“PingPong”的声音而得名，在中国以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区也同时使用。比赛以11分为一局，采用五局三胜(团体)或七局四胜制(单项)。比赛分团体、单项(单打双打、混双)。羽毛球羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。依据参与的人数，可以分为单打与双打。相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。跳高是田径运动跳跃项目之一，又称急行跳高。起源于英国，是从体操项目中派生出来的，由有节奏的助跑、单脚起跳、腾空过杆与落地等动作组成，以其最后成功地越过横杆上缘的高度计算成绩并以此判定名次。跳高的过竿技术有跨越式、剪式(亦称“东跳高方式”)、滚式、俯卧式和背越式等。举重举重是一项很古老的运动，我国早在两千多年前的楚汉时期就有举大刀、石担、石锁等的记载。现代举重运动最早始于18世纪的欧洲，当时作为马戏班的举重表演。19世纪初期，英国成立举重俱乐部。1920年，举重成为奥运会的固定比赛项目。举重比赛分为抓举和挺举两项。抓举时，运动员将杠铃平行地放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直;挺举时，运动员以一个连续动作把杠铃从举重台上提置肩际。两腿平行伸直保持静止状态。先屈腿预蹲，接着用伸腿伸臂动作将杠铃举起至两臂完全伸直，两腿收回平行保持静止。奥运会比赛只计算抓举和挺举总成绩，如总成绩相同则赛前体重轻者列前，如再相同，则以赛后即称体重轻者列前。

网球心得体会

网球课心得体会专业：姓名：学号：日期：2017-6-10

网球课心得体会时光飞逝，转眼间网球课就要结课了。在这段时间里和同学们一起在老师的带领下学习了打网球的技术要领，各种发球方式以及网球的很多知识。实现了我高中以来学习网球的梦想。（一）网球常识的了解：网球运动是一项健康的娱乐活动，是一项灵活，多变，速度可快可慢，隔网对击的运动项目，是奥运会的正式比赛项目。在比赛中，标准网球场地面积不小于36.6米（南北长）×18.3（东西宽）米。现今在世界上有四大满贯赛事，它们分别是：澳大利亚网球公开赛、法国网球公开赛、温布尔顿网球公开赛、美国网球公开赛，大满贯赛事都持续两周。在这四大赛事中美网和澳网是硬地、温网是草地、法网是红土。当然不同的场地有不同的特点：红土地——球速：慢、快、相对于草地可以更快或者更慢；草地——弹跳：不规律、不规律且滑、规律；硬地——硬地场只能把球弹到腰部甚至膝盖的高度，比赛节奏快，因此被称为“快场”；另外，对于参加网球比赛的选手来说，也有很多标准，比如网球服装以白色为主男性以短袖、短裤女性以短袖、无袖、短裤或短裙服装以舒适轻便能伸缩吸汗的衣料为优。（二）网球握拍分类：握拍分东方式、西方式、大陆式和双手握拍四种。目前，国内外专家一致公认东方式握拍为最好的握拍法。东方式握拍分为正手握拍和反手握拍两种。（三）网球的击球分类：正手击球:是网球运动中最基本、最主要的击球方式。其击球动作深长、有力，速度较快，也是最容易取胜的重要击球技术。正手有平击、切削和上旋等几种打法。平击球的速度快，力量大，求被击出后飞行弧线偏直，在地面反弹时较低，易于控制球路和求速。上旋的

网球发展现状调查与分析

编号：20173612130316本科毕业论文题目：网球发展现状调查与分析院系：姓名：学号：专业：年级：指导教师：职称：完成日期：2017年5月

摘要本文以公共体育网球学生及专选网球学生作为调查对象，运用文献资料法、问卷调查法、数理统计法及逻辑分析法等方法对网球运动发展现状进行分析。研究显示：学院网球发展状况不是很乐观，学生对该校网球场地设施等满意程度不高，随之，相应的网球教师人员比较缺乏。主要原因如下：学院网球场地过少，且没有封闭球场，随时受天气的影响，不能给学生创造一个安心打球的舒适环境；公共体育学生选择网球的人数有限制，一些喜欢网球的学生不能够选修网球，制约了该校网球的发展；师资力量缺乏，网球专选的有两个教师上课，分别为教授和副教授，而公共体育近三百名学生只有两位老师带课，可以看出师资力量有待于提高。通过一系列研究调查分析，总结出一些相应的发展对策，以此来推动黄淮学院网球事业的发展。关键词：00；学院；网球；现状；分析

Abstract This paper takes teachers and students of Huanghuai University in Zhumadian city and the club coaches in the part of the urban as the research object, and analysis the current situation of the tennis development of this city by using the methods of literature. Finally, the research shows that most of citizens have little contact with tennis. The main factors are that there are too few venues and lack of the professional trainers. Besides,this sport can not arouse the interest of the people. In this paper, some of the corresponding strategies are summed up through a series of research and investigation, in order to promote the development of tennis. Key words：Zhumadian；Huanghuai University；Tennis；The current；Analysis

陀螺运动健身价值的分析与研究

龙源期刊网 https://www.docsj.com/doc/6411579019.html, 陀螺运动健身价值的分析与研究作者：陈宇红来源：《学习与科普》2019年第02期我国有56个民族，其中有55个是少数民族。由于各民族所处的地域环境差异和经济发展的不均衡、文化发展进程的不同，所发展和传承的体育项目也随着各地方的地理环境及发展进程的不同而产生不同的民族气息特点和区域特色，这些体育活动历史悠久，绚丽多姿。其中陀螺运动作为少数民族传统体育的一员，在人们生活中扮演着不同的角色，如：“医生”、“朋友”、“出气筒”等，陀螺以自身突出的健身性、娱乐性、艺术性和可观赏性成为民族传统体育文化的重要组成部分。一、曲靖城区陀螺运动的基本情况调查分析 “曲靖主要有彝族、回族、苗族、布依族、白族、纳西族等少数民族”[6]。2014年12月在和平广场曲靖政府支持，陀螺协会会长（创始人）组织举办过一场陀螺比赛。自2014年以后，曲靖陀螺协会发展迅速，从原有的100左右成员迅速增加到400左右协会成员。不过从2015年下半年开始，由于政府的不够重视、资金方面投入力度不够，再加上去年协会老会长的突然逝世，致使陀螺协会没有主心骨，目前比赛也组织不起来，各广场只有那些陀螺爱好者和为了治疗肩周炎、颈椎、腰椎的疾病者。曲靖城区地处河谷地带，昼夜温差大，这一地理环境因素决定了人们的的锻炼时间段。如表4所示：晨练时间总人数是81人，占调查总数的55.5%;晚间锻炼的总人数是71人，占总调查人数的48.6%;中午炎热，也只有人民公园有一小群老头子因为个人爱好或消遣娱乐，在遮天大树下的阴凉地上交换着抽打着陀螺，累了就交换着休息，相互间谈笑不止。二、陀螺运动的健身价值 1.增进健康、强健体魄在曲靖相对于青少年人群，中老年人对陀螺运动的健身价值的认识和理解更为透彻。他们在经过长时间（2-10年）实践经历之后认为：陀螺运动可以治疗肩周炎和颈椎炎，甚至是对腰椎也有一定程度的治疗与恢复作用。研究显示：这些中老年人群在参与陀螺运动一段时间后，大家都有不同的收获，其中发现自身体质有所增强的有114人，占整体的78.1%;肩周炎、颈椎病、腰椎病的犯病次数减少的有92人，占整体的63%;对那些还没有退休的工作者来说，清晨和晚饭后抽时间进行陀螺运动，可以丰富业余生活，可以让心情愉悦，这部分人占整体50.7%;认为在参加陀螺运动后加大了自己的朋友圈子，社交能力也得到相对提高的人有60人，占整体的41.1%;认为参加陀螺运动后增强了自身体力，让自己的工作能力得到提高的有19人，占整体的13%。

网球运动的特点[1]

网球运动的特点及锻炼价值网球运动是深受人们喜爱，极富乐趣的一项体育活动。它既是一种消遣，一种增进健康的方式，也是一种艺术追求和享受，当然它还是一种扣人心弦的竞赛项目。打网球文明，高雅，动作优美，每打出一次好球，都会使人感觉兴奋异常，愉快无比在当今世界，唯一能够与足球争宠的球类运动项目就是网球。网球运动的发展，不仅产生了大批热心的观众，而且还吸引了许多爱好者积极投身于该项运动。而世界网球之所以如此热门和得宠，其中一个重要的原因就是，与其他体育项目相比较，网球有它自己的独特之处。一、网球具有独特的健身价值有人曾经作过统计，在一场有相当水平的网球比赛中，运动员所跑的路程约在5000米左右，有的甚至达到1万米，不下于一场激烈的足球比赛。运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。此外，网球运动常被人形容为“挥拍上阵”，曾有人统计过网球比赛中运动员的挥拍情况，一场比赛总的挥拍次数不少于千次，如果没有强壮有力的手臂是不能胜任的。可见，只有具备了良好的全面的身体素质，才能保证网球技术、战术的正常发挥。二、网球具有独特的欣赏价值与其他体育项目相比较，网球独特的欣赏价值首先表现在它是一种技巧性很强的对抗。例如发球，就有发上旋球、下旋球、侧旋、前冲，以及大力重球等等。许多运动员的超水平发挥，常常使发球技术达到炉火纯青的地步，令人叫绝。网球中的击球技术似乎很简单，无非是击空中球和落地球，然而，那些网球场上的高手，谁都有自己的一手绝活。其次，网球比赛中战术运用的巧妙也是很令人回味无穷的。网球的战术是随着网球技术的改进以及场地条件的变化而不断发展的。当然，网球战术无论怎样多变，不外是缩前吊后，抽打两边。然而，正是在网球高手拍下的这前后左右、真真假假的变化中，导演出多少令人眼花缭乱的场面，使人乐而忘返。网球独特的欣赏价值还体现在它特有的美的艺术氛围上。从场地设施到器材使用，以至比赛环境的布置，可以说网球除了讲究实用之外，无处不注意美的氛围的营造。网球运动是一项把力量美和艺术美，形体美、服饰美与环境美，比赛中竞争的激烈性与观众的文明性有机结合在一起，即把竞争性、文化性、观赏性和参与性有机结合在一起的极具魅力的体育项目，既有悠久历史，又不断得到普及发展深受群众喜爱的时尚健身运动。网球离艺术并不遥远，她典雅雍容、清新脱俗，有着遮挡不住的风韵和魅力。网球运动具有古典美。有人把网球运动赞誉为“运动芭蕾”是很贴切的，网球运动员的步伐和芭蕾演员一样轻盈优美。当然，网球之所以有其独特的欣赏价值，还因为它特有的“网球精神”。网球比赛跑动场面大，对抗激烈，且又在露天进行，运动员的体力消耗很大。规则规定要连胜两分才算取胜一局；要连胜两局才算取胜一盘。否则便要无休止地战斗下去。可见，网球比赛中不但要勇敢拼搏，而且还要能够坚忍不拔。因此，网球比赛是力的较量，是技术战术的较量，也是心理素质的较量。总之，人们在欣赏网球运动时，会有一种力的感受、雅的体验、美的熏陶，而这些正是网球运动所特有的魅力。

网球复习资料

名词解释稳定性：自己击球不失误。威胁性：合法击过去的球要给对方造成威胁或让对方失误。实效性：完成动作时能够发挥出最大能力，产生最大作用，获得最佳效果。网球运动中击球速度：从来球飞至网上开始，直到被我球拍击出后，又飞越网碰到对方场区内的障碍物为止，此过程所有的时间就是该次击球的速度。击球的落点：球被拍击出后，落在对方场区地面上的点。击球点：击球时球拍与球碰撞瞬间在空中接触的那一点，它是一个空间位置，具有三维性，是对击球者本人身体所处的相对位置而言的。甜点：球拍上能送出稳定，有力，向着预定方向飞行的球的区域。网球战术：运动员在网球比赛中为战胜对手或为表现出期望的比赛结果而才采取的计谋与行动。战术能力：运动员掌握和运用战术的能力，是运动员整体竞技能力水平的主要构成部分。判断题(答案自己找） 1网球比赛中，只有团体赛教练员或队长才可以坐在场地里为队员进行指导 2在比赛进行中，一名运动员球拍拍弦意外断裂，他可以在此情况下继续比赛 3比赛过程中，一名运动员球拍减震器意外掉落到对方场地内，掉落一方应失分 4在比赛过程中运动员应该在双数局时交换场地 5发球时，在发出的球触及有效发球区的地面前，发球员的球拍脱手而出并碰撞在球网上，应判失误 6双打中发球次序发生差错，并在一局结束后才发现，以后按出现差错后的顺序进行发球 7在任何比赛中发球方必须站在端线后面、中点假想延长线和单打边线延长线之间的范围内发球 8运动员A削的一个刚刚过网的球又反弹回A场地，B无法追到球，于是抛出球拍击到球，球拍和球都落在A的场地上，A回击球出界，裁判员判B得分 9运动员回击时，球向场外飞的过程中，触及网柱或单打支柱而落入对方场地内，属有效还击 10在比赛过程中球破了则该分重赛，比赛过程中球变软则该分有效，比赛继续 11发球下网时裁判呼报“fault” 12在比赛进行中，一名运动员球拍拍弦意外断裂，他可以用此拍继续下一分的比赛 13每局比赛第一分应该在右区发球 14比赛过程中一方运动员触及球网应立刻停止比赛，此分重赛 15双打中，如果发出的球擦肩而过，落地前触及接球方任一运动员，应判发球方得分 16双打比赛在任何一局中，当一方运动员发球次序发生错误，主裁判发觉后应立即纠正，发生错误前双方所得分有效 17网球的比赛的分与分之间均有20秒的间歇交换场地时间，交换场地时，均有90秒的间歇选择填空国际网球机构：国际网球联合会（ITF）、世界男子职业网球协会（ATP）、国际女子网球协会（WTA）国际重大网球赛事 1四大网球公开赛 2戴维斯杯赛：一年一度的世界男子网球团体赛 3联合会杯网球赛：女子网球 4大师杯系列赛 1885年，网球运动传入中国网球场地

网球运动的好处 你知道多少