膝关节骨性关节炎自我锻炼方法

膝关节骨性关节炎自我锻炼方法

自我治疗手法为：①由上而下拿揉股四头肌5遍;②用拇指按揉血海、梁丘、 鹤顶、内外膝眼，手法由浅入深，每穴约 1分钟；③用拇指和食指抓抠髌骨周围 筋结约2分钟;④擦膝关节两侧，以局部透热为度；⑤小腿屈曲，用手掌压推胫前 肌5遍。

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图腾关节骨性关节炎自我锻炼保健操图示

注意事项 ① 肥胖导致身体超重，可加速关节间软组织磨损，使关节过早退化。

② 建议膝关节骨性关节病患者注意控制体重， 同时尽量注意在日常生活中给 膝关节减负，例如购物的时候自带一个手拉车，尽量少提超过 10斤的物品。

③ 当关节肿胀明显有积液时，不宜用局部推拿按摩治疗，而静力锻炼有利于 损伤的恢复。

④ 注意局部的保暖。 S 内收外就：蚩

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