普通高中体育与健康课程标准(2017年版)

普通高中

体育与健康课程标准（2017 年版）

前言

党的十九大明确提出：“要全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，发展素质教育，推进教育公平，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人。”基础教育课程承载着党的教育方针和教育思想，规定了教育目标和教育内容，是国家意志在教育领域的直接体现，在立德树人中发挥着关键作用。

2003 年，教育部印发的普通高中课程方案和课程标准实验稿，指导了十余年来普通高中课程改革的实践，坚持了正确的改革方向和先进的教育理念，基本建立起适合我国国情、适应时代发展要求的普通高中课程体系，促进了教育观念的更新，推进了人才培养模式的变革，提升了教师队伍的整体水平，有效推动了考试评价制度的改革，为我国基础教育质量的提高作出了积极贡献。但是，面对经济、科技的迅猛发展和社会生活的深刻变化，面对新时代社会主要矛盾的转化，面对新时代对提高全体国民素质和人才培养质量的新要求，面对我国高中阶段教育基本普及的新形势，普通高中课程方案和课程标准实验稿还有一些不相适应和亟待改进之处。

2013 年，教育部启动了普通高中课程修订工作。本次修订深入总结21 世纪以来我国普通高中课程改革的宝贵经验，充分借鉴国际课程改革的优秀成果，努力将普通高中课程方案和课程标准修订成既符合我国实际情况，又具有国际视野的纲领性教学文件，构建具有中国特色的普通高中课程体系。

一、修订工作的指导思想和基本原则

（一）指导思想

以马克思列宁主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想、科学发展观、习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党的十八大、十九大精神，全面贯彻党的教育方针，落实立德树人根本任务，发展素质教育，推进教育公平，以社会主义核心价值观统领课程改革，着力提升课程思想性、科学性、时代性、系统性、指导性，推动人才培养模式的改革创新，培养德智体美

全面发展的社会主义建设者和接班人。

（二）基本原则

坚持正确的政治方向。坚持党的领导，坚持社会主义办学方向，充分体现马克思主义的指导地位和基本立场，充分反映习近平新时代中国特色社会主义思想，有机融入坚持和发展中国特色社会主义、培育和践行社会主义核心价值观的基本内容和要求，继承和弘扬中华优秀传统文化、革命文化，发展社会主义先进文化，加强法治意识、国家安全、民族团结、生态文明和海洋权益等方面的教育，培养良好政治素质、道德品质和健全人格，使学生坚定中国特色社会主义道路自信、理论自信、制度自信和文化自信，引导学生形成正确的世界观、人生观、价值观。

坚持反映时代要求。反映先进的教育思想和理念，关注信息化环境下的教学改革，关注学生个性化、多样化的学习和发展需求，促进人才培养模式的转变，着力发展学生的核心素养。根据经济社会发展新变化、科学技术进步新成果，及时更新教学内容和话语体系，反映新时代中国特色社会主义理论和建设新成就。

坚持科学论证。遵循教育教学规律和学生身心发展规律，贴近学生的思想、学习、生活实际，充分反映学生的成长需要，促进每个学生主动地、生动活泼地发展。加强调查研究和测试论证，广泛听取相关领域人员的意见建议，重大问题向权威部门、专业机构、知名专家学者咨询，求真务实，严谨认真，确保课程内容科学，表述规范。

坚持继承发展。对十余年普通高中课程改革实践进行系统梳理，总结提炼并继承已有经验和成功做法，确保课程改革的连续性。同时，发现并切实面对改革过程中存在的问题，有针对性地进行修订完善，在继承中前行，在改革中完善，使课程体系充满活力。

二、修订的主要内容和变化

（一）关于课程方案

进一步明确了普通高中教育的定位。我国普通高中教育是在义务教育基础上进一步提高国民素质、面向大众的基础教育，任务是促进学生全面而有个性的发

展，为学生适应社会生活、高等教育和职业发展作准备，为学生的终身发展奠定基础。普通高中的培养目标是进一步提升学生综合素质，着力发展核心素养，使学生具有理想信念和社会责任感，具有科学文化素养和终身学习能力，具有自主发展能力和沟通合作能力。

进一步优化了课程结构。一是保留原有学习科目，调整外语规划语种，在英语、日语、俄语基础上，增加德语、法语和西班牙语。二是将课程类别调整为必修课程、选择性必修课程和选修课程，在保证共同基础的前提下，为不同发展方向的学生提供有选择的课程。三是进一步明确各类课程的功能定位，与高考综合改革相衔接：必修课程根据学生全面发展需要设置，全修全考；选择性必修课程根据学生个性发展和升学考试需要设置，选修选考；选修课程由学校根据实际情况统筹规划开设，学生自主选择修习，学而不考或学而备考，为学生就业和高校招生录取提供参考。四是合理确定各类课程学分比例，在毕业总学分不变的情况下，对原必修课程学分进行重构，由必修课程学分、选择性必修课程学分组成，适当增加选修课程学分，既保证基础性，又兼顾选择性。

强化了课程有效实施的制度建设。进一步明确课程实施环节的责任主体和要求，从课程标准、教材、课程规划、教学管理，以及评价、资源建设等方面，对国家、省（自治区、直辖市）、学校分别提出了要求。增设“条件保障”部分，从师资队伍建设、教学设施和经费保障等方面提出具体要求。增设“管理与监督”部分，强化各级教育行政部门和学校课程实施的责任。

（二）关于学科课程标准

凝练了学科核心素养。中国学生发展核心素养是党的教育方针的具体化、细化。为建立核心素养与课程教学的内在联系，充分挖掘各学科课程教学对全面贯彻党的教育方针、落实立德树人根本任务、发展素质教育的独特育人价值，各学科基于学科本质凝练了本学科的核心素养，明确了学生学习该学科课程后应达成的正确价值观念、必备品格和关键能力，对知识与技能、过程与方法、情感态度价值观三维目标进行了整合。课程标准还围绕核心素养的落实，精选、重组课程

内容，明确内容要求，指导教学设计，提出考试评价和教材编写建议。

更新了教学内容。进一步精选了学科内容，重视以学科大概念为核心，使课程内容结构化，以主题为引领，使课程内容情境化，促进学科核心素养的落实。结合学生年龄特点和学科特征，课程内容落实习近平新时代中国特色社会主义思想，有机融入社会主义核心价值观，中华优秀传统文化、革命文化和社会主义先进文化教育内容，努力呈现经济、政治、文化、科技、社会、生态等发展的新成就、新成果，充实丰富培养学生社会责任感、创新精神、实践能力相关内容。

研制了学业质量标准。各学科明确学生完成本学科学习任务后，学科核心素养应该达到的水平，各水平的关键表现构成评价学业质量的标准。引导教学更加关注育人目的，更加注重培养学生核心素养，更加强调提高学生综合运用知识解决实际问题的能力，帮助教师和学生把握教与学的深度和广度，为阶段性评价、学业水平考试和升学考试命题提供重要依据，促进教、学、考有机衔接，形成育人合力。

增强了指导性。本着为编写教材服务、为教学服务、为考试评价服务的原则，突出课程标准的可操作性，切实加强对教材编写、教学实施、考试评价的指导。课程标准通俗易懂，逻辑更清晰，原则上每个模块或主题由“内容要求”“教学提示”“学业要求”组成，大部分学科增加了教学与评价案例，同时依据学业质量标准细化评价目标，增强了对教学和评价的指导性。

本次修订是深化普通高中课程改革的重要环节，直接关系育人质量的提升。普通高中课程方案和课程标准必须在教育教学实践中接受检验，不断完善。可以预期，广大教育工作者将在过去十余年改革的基础上，在丰富而生动的教育教学实践中，不断提高课程实施水平，推动普通高中课程改革不断深化，共创普通高中教育的新辉煌，为实现国家教育现代化、建设教育强国作出新贡献。

目录

一、课程性质与基本理念 (6)

（一）课程性质 (6)

（二）基本理念 (7)

二、学科核心素养与课程目标 (9)

（一）学科核心素养 (9)

（二）课程目标 (10)

三、课程结构 (11)

（一）设计依据 (11)

（二）结构 (12)

（三）学分与选课 (16)

四、课程内容 (17)

（一）必修必学内容 (17)

（二）必修选学内容 (20)

五、学业质量 (56)

（一）学业质量内涵 (56)

（二）学业质量水平 (57)

（三）学业质量水平与考试评价的关系 (81)

六、实施建议 (81)

（一）教学建议与学习评价建议 (82)

（二）学业水平评价方案设计建议 (92)

（三）教材编写建议 (95)

（四）地方和学校实施本课程的建议 (97)

附录 (99)

附录1体育与健康学科核心素养水平划分 (99)

附录2教学与评价案例 (105)

一、课程性质与基本理念

（一）课程性质

普通高中体育与健康课程以学生身心发展特点和学习规律为依据，以学校体育学、体育与健康课程与教学论、健康教育学为基础，同时还涉及运动解剖学、

运动生理学、体育心理学、体育社会学、体育哲学、运动训练学、运动营养学、体育伦理学、体育美学和体育史学等学科知识。体育与健康课程作为高中课程中基于生命、指向生命、提升生命质量的学科，与生物学、化学、物理学、社会学、心理学、艺术学等学科有着广泛的关联性，对于促进学生身心健康、体魄强健，推进“健康中国”建设，增强中华民族的旺盛生命力，促进社会文明进步，培养德智体美全面发展的社会主义建设者和接班人，都具有不可替代的重要作用。

普通高中体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段，以体育与健康知识、技能和方法为主要学习内容，以培养高中学生的体育与健康学科核心素养和增进高中学生身心健康为主要目标的课程。本课程是普通高中课程体系的重要组成部分，是面向全体高中学生的基础教育，对落实立德树人根本任务，发展素质教育和培养全面发展的人具有独特的功能和价值。本课程具有基础性、实践性、选择性和综合性。基础性强调在义务教育基础上进一步全面提高学生的学科核心素养，为学生终身体育锻炼和保持健康奠定坚实的基础；实践性强调以身体练习为主要手段，关注学生通过适宜的运动负荷和方法进行体能练习和运动技能学习，积极参加课内体育与健康学习以及课外体育锻炼、体育社团活动和体育竞赛活动；选择性强调学生根据自身的特点和需求，在学校开设的若干运动项目中进行自主选择，较为系统地学习1~3 个运动项目，培养运动爱好和专长，养成体育锻炼习惯；综合性强调关注多种内容和方法的整合，以体育教育为主，融合健康教育，注重学科德育，培养学生的健康意识和行为，促进学生全面发展。

（二）基本理念

落实立德树人根本任务和健康第一指导思想，促进学生健康与全面发展普通高中体育与健康课程贯彻和落实立德树人根本任务，以健康第一为指导思想，强调健身育人功能，高度重视培养学生的学科核心素养，注重设置体育与健康知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机整合的课程目标和课程结构；在强调体能、运动技能和体育文化学习的同时，融合与学生成长相关的健康教育知识和方法，关注学生健康与安全意识的培养以及健康文明生活方式的形成，重视培

养学生积极进取、不怕困难、挑战自我、顽强拼搏、追求卓越、团结合作、公平竞争和遵守规则等体育品德，促进学生身心健康、体魄强健，获得全面发展。

尊重学生的学习需求，培养学生对运动的喜爱

普通高中体育与健康课程强调以学生发展为中心，从课程设计到课程实施的各个环节，遵循高中学生的身心发展规律，充分关注学生的体育与健康学习兴趣和需求，在发挥教师主导作用的同时，突出学生的主体地位；创设师生和谐互动、形式灵活多样、气氛热烈活泼的课堂教学氛围，注重课堂教学的实际效果，充分调动学生学习的积极性，增强学生内在的学习动力，引导学生深刻体验运动的乐趣和理解运动的价值，促使学生由被动运动向主动运动转变，喜爱体育与健康学习，乐于参与课外体育与健康活动和竞赛，养成良好的体育锻炼习惯，形成积极的体育与健康消费观，使体育与健康成为学生生活中不可或缺的重要组成部分。

改革课程内容与教学方式，提高学生的综合能力和优良品格

普通高中体育与健康课程在继承中华优秀传统体育文化的基础上，与时俱进，开拓创新，努力体现课程的时代性。在课程内容方面，关注对学生学习和发展有意义的传统体育项目和新兴体育类运动项目，重视具有中华优秀传统文化特色的武术、民族民间体育活动和养生方法的教学，强调与学生的生活经验紧密联系，精选适应时代要求、有利于奠定学生终身发展基础的体育与健康知识、技能和方法；在教学方式方面，力求避免过于注重单一知识点以及把结构化的知识和技

能割裂开来的灌输式教学模式，倡导多样化的教学方式，重视与信息技术的深度融合，注重学生的自主学习、合作学习和探究学习，将知识点的教学置于复杂

情境之中，引导学生用结构化的知识和技能去解决体育与健康实践中的问题，促进学生学科核心素养的发展，培养学生的创新精神、综合能力和优良品格。

注重学生运动专长的培养，奠定学生终身体育的基础

普通高中体育与健康课程重视培养学生的运动爱好和专长，强调学生系统地学习1~3 个运动项目，积极参与日常体育锻炼、体育社团活动和形式多样的体育竞赛活动，形成锻炼习惯，发展学科核心素养。因此，学习目标的确定、教学内

容的选择和教学方法的选用，应遵循体育与健康教育教学规律，特别关注学生的运动基础、体育文化认知、兴趣爱好和个性发展，促使学生积极主动地进行体育学习和锻炼，全面提高所学项目的运动水平，充分体验体育学习的成功感，树立积极的自我价值观，为形成终身体育的习惯和能力奠定良好的基础。

建立多元学习评价体系，激励学生更好地学习和发展

高中体育与健康课程重视促进学生更好地达成课程目标和形成学科核心素养，注重评价的激励、反馈和发展功能，构建主体多元、内容全面、方法多样的评价体系。在评价主体方面，提倡在以教师评价为主的基础上，引导学生积极进行自我评价和相互评价；在评价内容方面，重视对学生的运动能力、健康行为和体育品德进行综合评价；在评价方法方面，倡导将定量评价与定性评价、相对性评价与绝对性评价、过程性评价与终结性评价相结合。评价中特别要关注那些运动基础相对较弱但学习态度认真的学生，真正体现评价的激励和发展功能，增强他们对体育与健康学习的自信心和自尊心。多元的体育与健康学习评价体系注重与学业质量标准紧密联系，使得学业质量水平的使用更有助于学生形成学科核心素养，获得全面发展。

二、学科核心素养与课程目标

（一）学科核心素养

学科核心素养是学科育人价值的集中体现，是学生通过学科学习而逐步形成的正确价值观念、必备品格与关键能力。体育与健康学科核心素养主要包括运动能力、健康行为和体育品德。

运动能力

运动能力是体能、技战术能力和心理能力等在身体活动中的综合表现，是人类身体活动的基础。运动能力分为基本运动能力和专项运动能力。基本运动能力是从事生活、劳动和运动所必需的能力；专项运动能力是参与某项运动所需要的能力。运动能力的具体表现形式为体能状况、运动认知与技战术运用、体育展示

与比赛。

健康行为

健康行为是增进身心健康和积极适应外部环境的综合表现，是提高健康意识、改善健康状况并逐渐形成健康文明生活方式的关键。健康行为包括养成良好的锻炼、饮食、作息和卫生习惯，控制体重，远离不良嗜好，预防运动损伤和疾病，消除运动疲劳，保持良好心态，适应自然和社会环境的能力等。健康行为的具

体表现形式为体育锻炼意识与习惯、健康知识掌握与运用、情绪调控、环境适应。

体育品德

体育品德是指在体育运动中应当遵循的行为规范以及形成的价值追求和精

神风貌，对维护社会规范、树立良好的社会风尚具有积极作用。体育品德包括体育精神、体育道德和体育品格三个方面：体育精神包括自尊自信、勇敢顽强、积极进取、超越自我等；体育道德包括遵守规则、诚信自律、公平正义等；体育品格包括文明礼貌、相互尊重、团队合作、社会责任感、正确的胜负观等。体育品德的具体表现形式为体育精神、体育道德和体育品格。

上述三个方面的学科核心素养联系密切、相互影响，在体育与健康教育教学过程中得以全面发展，并在解决复杂情境的实际问题过程中整体发挥作用。

（二）课程目标

总目标

通过本课程的学习，学生喜爱运动，积极主动地参与运动；学会体育与健康学习和锻炼，增强科学精神、创新意识和体育实践能力；树立健康观念，形成

健康文明生活方式；遵守体育道德规范和行为准则，塑造良好的体育品格，发扬体育精神，增强社会责任感和规则意识。运动能力、健康行为和体育品德三个方面学科核心素养协调和全面发展，培养学生在未来发展中应具备的体育与健康的正确价值观念、必备品格与关键能力，形成乐观开朗、积极进取、充满活力的人生态度，身心健康、体魄强健，为新时代健康文明生活做好准备。

分目标

运动能力：高中学生运动能力发展的重点是发展体能、运用技能和提高运动认知。通过本课程的学习，学生能够运用所学的运动知识、技能和方法，参加与组织体育展示和比赛活动，显著提高体能与运动技能水平，掌握和运用选学运动项目的裁判知识和规则，增强发现问题、分析问题和解决问题的能力；能够独立或合作制订和实施体能锻炼计划，并对练习效果作出合理的评价；了解和分析国内外的重大体育赛事和重大体育事件，具有运动欣赏能力。

健康行为：高中学生健康行为养成的重点是锻炼习惯、情绪调控和适应能力。通过本课程的学习，学生能够积极主动地参与校内外的体育锻炼，掌握科学锻炼方法，养成良好锻炼习惯，形成基本健康技能，学会自我健康管理；情绪稳定、包容豁达、乐观开朗，善于交往与合作，适应环境的能力强；关注健康，珍爱生命，热爱生活，养成健康文明生活方式，改善身心健康状况，提高生存和生活的能力。

体育品德：高中学生体育品德培养的重点是积极进取、遵守规则和社会责任感。通过本课程的学习，学生能够自尊自强，主动克服内外困难，具有勇敢顽强、积极进取、挑战自我、追求卓越的精神；正确对待比赛的胜负，胜不骄、败不馁；胜任不同的运动角色，表现出团队合作与负责任的行为；遵守规则、文明礼貌、尊重他人，具有公平竞争的意识和行为。

三、课程结构

（一）设计依据

普通高中课程方案的要求

体育与健康课程是普通高中课程的重要组成部分，应根据普通高中课程方案的要求构建本课程，要有助于高中学生培养目标的达成，并根据普通高中的课程设置、课程内容所确定的原则等确立本学科的课程结构和课程内容。本课程的设计理念是保证基础、强调选择、关注融合、重在运用。保证基础是指促进学生

体能、运动技能和健康教育知识、技能与方法的学习和提高，为终身体育和形成健康文明生活方式奠定基础；强调选择是指重视让学生根据自己的兴趣和爱好选择运动项目进行学习，深刻体验运动中的成功感，提高自尊心和自信心，获得个性发展；关注融合是指注重体育与健康教育内容、体能与技能以及学习与锻炼、比赛等方面的有机结合，提高学生融会贯通的能力；重在运用是指将体育与健康知识、技能和方法运用到学习、锻炼、竞赛和日常生活中，提高学生的体育与健康实践能力。

普通高中体育与健康学科的特点

普通高中体育与健康学科的主要特点是以身体练习为主，具有很强的实践性。本课程期望主要通过身体练习的手段和方法培养学生的学科核心素养，促进学生健康、全面的发展。因此，本课程的主体是运动技能学习和体能练习。同时，为培养学生的健康意识和行为，专门设置了健康教育模块；为培养学生的体育文化素养，将体育文化知识的内容穿插在运动技能和体能的教学过程中。

高中学生多样化发展的需求

为了满足高中学生体育与健康学习的不同需求，激发学生的运动兴趣和内驱力，促进学生的个性发展，培养学生终身体育的意识和能力，普通高中体育与健康课程重视基础性与选择性的有机统一，特别强调让学生根据自己的兴趣和爱好选择运动项目进行学习。因此，本课程充分体现了选项学习的特点，除了体能和健康教育两个必修必学内容外，学生在高中三个学年的体育与健康学习中，可以根据学校课程开设运动项目的具体情况选择1~3项进行较为系统和全面的学习，

使学生学会、学精，培养运动爱好和专长以及积极进取、追求卓越的精神。

（二）结构

高中体育与健康课程属于必修课程，由国家根据学生全面发展的需要设置，所有学生必须全部修习。课程结构的特点是以学科核心素养统领课程的目标、内

容、方法和评价，即课程目标、课程内容、教学方法、学习评价等都紧密围绕学科核心素养来设计和构建（见图）。学科核心素养形成的途径不仅包括体育与健康课，还有课外体育锻炼、体育竞赛活动和体育社团活动等。

普通高中体育与健康课程内容包括必修必学和必修选学两个部分。必修必学是对全体学生学习体育与健康课程的共同要求，课程内容包括体能和健康教育；必修选学是满足学生形成运动爱好和专长以

及个性发展的需要，课程内容包括球类运动、田径类运动、体操类运动、水上或冰雪类运动、武术与民族民间传统体育类运动和新兴体育类运动6 个运动技能系列。每个运动技能系列由若干运动项目组成，如足球、跳远、健身健美操、蛙泳、防身术、花样跳绳等，每个运动项目由包含相对完整内容的10 个模块组成，以便学生对所选模块进行较为系统的学练。体能和健康教育包括内容要求、教学提示；运动技能系列中每个模块包括内容要求、教学提示和学业要求。

图1 普通高中体育与健康课程结构

课程内容之间的关系分为两类：一类是平行关系，一类是递进关系。课程内容中的体能、健康教育和运动技能系列三者之间是相互联系、相互促进的平行关系。运动技能系列下的运动项目模块之间呈递进关系，即下一个模块是上一个模块的延续和发展，它们之间是相互关联、衔接递进、螺旋上升和逐渐拓展的关系，如足球模块1、足球模块2、足球模块3……（见图2）。

（平行关系）

图2 课程内容之间的关系 发展学生的运动能力、健康行为和体育品德三个方面的学科核心素养，需要通过体能、运动技能、体育文化和健康教育等内容的融合和有效教学来实现。其运动技能系列 体能

健康教育 足球模块2 足球模块1 足球模块3 …… （递进关系）

中，体育文化的学习渗透在运动技能系列和体能的学习中，也可以利用雨雪天气在室内课堂上讲授体育文化的有关内容，同时引导学生通过多种途径（如图书报刊、网络、电视和广播等）获取体育文化的相关知识，提高体育文化素养。

（三）学分与选课

学分

高中学生在三年的体育与健康课程学习中需上满216 课时，修完12 个模块，获得12 个学分。平均每学年修习4 个模块，1 个模块一般为18 课时。12 个模块包含体能1 个模块、健康教育1 个模块、运动技能系列10 个模块。每修完1 个模块，经考核和评定，达到学业要求即可获得1 个学分，修满12 个学分并达到相应学业质量，准予毕业。因病或残疾不能修习或修满学分，在出具县级以上医院证明的情况下，可以免修或部分免修，并记入学生学业评价档案。学校还应鼓励有志于在体育运动及相关专业发展的学生，在修习必修学分的基础上，进行选择性必修和选修的学习，获得更多学分。

选课

学校可以根据学生的兴趣、爱好与需求，并结合师资、学校体育传统和运动场地设施等情况，尽可能地提供更多的运动项目供学生选学。在开始选项之前，体育教研组应向学生介绍选项的具体操作流程，学生填写选项意愿表，最多可填写3 个运动项目。以足球项目模块为例，如果一名学生喜欢足球项目，可允许他连续学习10 个足球模块，也可允许在连续学完3 个足球模块（第一学年）或7 个足球模块（第二学年）之后，选择其他运动项目（如跳高或双杠等）进行学练。若选择同一运动项目的学生人数较多时，可以根据技能水平测试结果进行分班教学，也可以根据性别进行分班教学。如果学校因师资和场地设施等情况不能安排足够的同一运动项目的教学班级，可在协商基础上，让学生选择第二或第三意愿的运动项目。同时告知学生，一年以后仍有机会选择第一意愿的运动项目进行学习。允许学生每学年进行1 次运动项目选择，即一名学生在高中阶段最多可选学

3 个运动项目。学生在重新选择新的运动项目时，需根据其考核结果确定从模块1、模块

4 或模块8 开始学习（参见“学业质量水平”）。选项时间一般安排在

上一学年结束前，高一年级的选项可安排在体能模块结束前进行。

四、课程内容

（一）必修必学内容

体能

体能模块包括体能发展的基本原理与方法、测量与评价体能水平的方法、体能锻炼计划制订的程序与方法、有效控制体重与改善体形的方法等内容。

【内容要求】

了解体能发展的基本原理与主要方法；掌握体能锻炼计划制订的程序与方法，学会根据自身情况确定锻炼方式、频率、强度和持续时间等；掌握并运用测试与评价体能水平的科学方法，如用心率来测试和评价运动强度，用《国家学生体质健康标准》评价体能水平；运用科学方法评价体能锻炼效果，并及时改进体能锻炼计划等。

掌握并运用改善身体成分的基本原理和多种练习方法，如合理饮食、控制体重、改善体形，合理安排锻炼的时间、频率和强度等。

掌握并运用发展心肺耐力的基本原理和多种练习方法，如耐力跑、游泳、跳绳、有氧健身操、自行车长距离骑行和登山等。

掌握并运用发展上肢、下肢、肩部、腰腹和躯干柔韧性的基本原理和多种练习方法，如坐位体前屈、压腿、静态拉伸和动态拉伸等。

掌握并运用发展肌肉力量和肌肉耐力的基本原理和多种练习方法，如仰卧起坐、俯卧撑、双杠臂屈伸、单杠引体向上、举重物和拉力器弯举等。

掌握并运用发展灵敏性的基本原理和多种练习方法，如十字象限跳、六边形跳、“Z”字形跑、折返跑、变向跑、“8”字绕环跑和移动躲闪等。

掌握并运用发展平衡能力的基本原理和多种练习方法，如单腿站立、燕式平

衡和平衡站立等静态平衡练习，悬吊练习、双腿提踵下蹲、原地跳单脚落地、双足脚跟或双足脚尖走、单腿或双腿下蹲、弓步侧转体或弓步向后旋转等动态平衡练习。

掌握并运用发展协调性的基本原理和多种练习方法，如跳绳、踢毽、跨步跳、单足跳、交叉步跑、后退跑、钻栏架和跳栏架等。

掌握并运用发展爆发力的基本原理和多种练习方法，如蛙跳、推铅球、足球踢长传球、举重等。

掌握并运用发展速度的基本原理和多种练习方法，如小步跑、后蹬跑、加速跑、牵引跑、上坡跑接下坡跑等。

掌握并运用发展反应时的基本原理和多种练习方法，如固定信号源单一信号或选择信号练习、移动信号源单一信号或选择信号练习等各类信号刺激练习法，根据口令快速变换动作练习，两人一组相互模仿对方动作的练习，足球、篮球、排球两人一组的对抗练习等。

【教学提示】

采用生动有趣、丰富多样的内容与方式进行体能教学，如采用音乐和韵律活动、新颖有趣的结对互助练习和教学比赛、定向越野、拓展活动等方式，避免单调、枯燥、乏味的体能练习，提高学生体能学练的兴趣。

将发展与健康相关的体能和与动作技能相关的体能有机结合，促进学生体能全面协调发展，为学生增进健康和掌握运动技能奠定良好基础。

根据高中学生的身心发展特点和规律，提高体能练习的科学性和实效性，保证体能练习的运动强度和密度，增强体能练习的效果，培养学生不畏困难、坚持不懈的意志品质。

关注学生体能发展的个体差异和性别差异，注重因材施教、区别对待，尤其应创设有利于体能较弱的学生积极、主动地进行体能练习的教学情境与活动，使学生体验运动的成功感，增强学练的自信心，提高自身的体能水平。

根据季节和气候等环境条件，充分开发与利用各种器械和场地资源，指导学

生学会因时、因地制宜地开展体能练习活动。

充分调动学生学练的自主性和积极性，指导学生进行自主学习、合作学习和探究学习，鼓励学生合作制订体能锻炼计划，自愿结成锻炼小组，相互监督、相互评价，提高学习能力和评价能力，培养团结协作的精神。

健康教育

健康教育模块包括健康的基本知识与技能，合理营养和食品安全，常见传染性和非传染性疾病的预防与控制，环境、健康与体育锻炼的关系，安全运动和安全避险，常见运动损伤的预防与处理，提高心理健康水平和社会适应能力等方面的内容。

【内容要求】

掌握健康的基本知识和增进健康的原则与方法，培养自我健康管理的技能，形成良好的锻炼习惯和健康文明生活方式。

掌握与健康相关的饮食和营养知识，了解常见食物的营养价值与合理的膳食结构，养成科学、健康的饮食习惯；了解食品选购和辨识食品标签等知识与方法。

理解不同强度运动和学习对营养的不同需求，认识不良饮食习惯对身体的危害，如长期大量饮用碳酸饮料、偏食、不吃早餐等，掌握食品安全和预防食物中毒的基本知识与方法。

养成良好的卫生习惯，提高疾病防控的意识与能力；掌握艾滋病、性病、结核病等传染性疾病和糖尿病、癌症等非传染性疾病的起因和预防措施等相关知识。

掌握环境与健康的相关知识，并在日常生活中予以运用，如避免在雾霾、灰尘、噪声等不利于身体健康的环境中进行体育活动，学会选择在适当的时间和环境中进行体育锻炼，掌握在有害环境中自我保护和降低危害程度的方法等。

掌握并运用安全运动、预防常见运动伤病和突发事故、消除运动疲劳的知识与方法，如心肺复苏、溺水救护等知识与技能；预防和简单处理骨折、扭伤、肌肉拉伤、运动性晕厥、运动性哮喘、运动性腹痛等知识与方法。

掌握并运用安全避险的知识与方法，如拥挤、暴恐事件等紧急情况下的避险

和急救常识；提高在社会交往中的防范意识和自我保护能力，如了解网络交友的风险性、在与异性交往中避免遭受性侵犯与性暴力、避免婚前性行为等。

提高增进心理健康的意识和能力，理解心理健康与身体健康同等重要，知道心理健康的内容和特征，掌握和运用提高心理健康水平的方法；懂得不良情绪对健康的危害，了解自己在日常学习和生活中的情绪变化特征，掌握调控情绪的方法；了解抑郁、焦虑、恐惧等心理障碍产生的原因和调节方法，认识和体验体育活动对预防和消除心理障碍的作用等。

增强社会适应能力，提高人际交往技能，具有和谐的人际关系；关心和尊重他人，在遇到矛盾和冲突时能够克制自己，宽容和理解对方；正确处理合作与竞争的关系；具有积极的社会责任感等。

【教学提示】

根据教学内容与学生实际，综合运用专题宣传、讲座、参观展览、社团健康教育专题活动、建立家庭健康档案等形式，有效利用互联网等信息资源，丰富和拓展学生对健康的认知。

引导学生采用阅读、讨论、辨析等多种学习方式，掌握和运用增进健康的基本知识、技能和方法，提高学习兴趣和学习能力。

创设问题情境，将知识教学与生活中的实际问题相结合，指导学生独立或合作进行社会调查和专题研究等活动。

紧密结合学生已有的生活经验，启发学生进行思考和学习，并将获得的知识运用于日常生活中，提高学生的实践运用能力。

（二）必修选学内容

在运动技能学习方面，从有利于学生学会、学精、培养运动专长以及追求卓越的角度出发，学生可以选择某一运动项目（如足球）持续学练三年，也可以根