给孩子补钙要做到以下几点

给孩子补钙要做到以下几点

前言：童补钙还要避免误区，不是含钙量越多越好，如果身体不

吸收，含钙量再多都没用。所以儿童补钙吃什么好呢？首先要确保钙

质和维生素D的双重吸收。从生活中能够摄取这两种物质，沙丁鱼、

鲨鱼，动物肝、蛋黄等动物性食品及鱼肝油制剂中蕴含维生素D，如果孩子不喜欢吃鱼，迪巧儿童维D钙咀嚼片能够为您解忧！在含有高质

量钙的同时，它同样含有100国际单位的维生素D，让儿童通过咀嚼钙片，达到细化易吸收的目的。

补钙剂量看年龄

1.婴儿是特殊人群，无论是母乳喂养还是混合或人工喂养，奶类

应是饮食的主体。0~5个月的婴儿每天对钙的摄取量为300毫克，只要每天饮母乳或配方奶600-800毫升，便可满足身体对钙的需要。

2.到了4-6个月时，婴儿开始添加辅食，每天的喝奶量逐渐减少。而5-11个月的婴儿对钙的摄取量每天增至400毫克，所以，从这时起

应开始补充钙剂。

3.1-3岁时，对钙的摄取量每天增至600毫克。可他们的饮食是从以奶类为主，逐渐过渡到以谷类为主的。调查显示，我国1-3岁婴幼

儿饮食中的钙仍达不到需要量。所以，每天还应为宝贝补钙150-300

毫克，奶及奶制品也仍是饮食中不可缺少的部分。每天饮奶400毫升

左右，同时注意安排奶制品、骨头汤、小虾皮、鱼类等富钙食物。

4.2岁半后户外活动增加，饮食种类逐渐多样化，这时就不需要补充VD和钙剂了。

补钙需要好搭档

儿童疾病预防鱼肝油——引起宝宝缺钙的主要原因是VD摄取不足，而VD在食物中含量很少，加之婴幼儿食谱单调，所以只能从食物中摄

取到很少的VD。补充VD和钙剂应持续到2岁至2岁半。早产儿及双胞

胎应在出生后1-2周开始补充VD，正常足月儿应在出生后2-4周开始

补充。6个月以下婴儿每天补充400国际单位，6个月以上婴儿每天补

充400-600国际单位。

辅食——药补不如食补。宝宝所需要的钙从食物中获得。奶类是

来源，母乳，其次是配方奶，再后是鲜奶。除了奶类，鱼、蛋、豆类、绿叶蔬菜等也是值得推荐。

阳光——多晒太阳是婴幼儿补钙的重要途径。晒太阳可促使皮肤

中的一种物质转化为VD，这种补充途径最安全，不会发生VD中毒。

儿童食谱补钙更健康

鱼菜米糊

原料：米粉(或乳儿糕)，鱼肉和青菜各15-25克，食盐少许。

制法：将米粉酌加清水浸软，搅为糊，入锅，旺火烧沸约8分钟；将青菜、鱼肉洗净后，分别剁泥共入锅中，续煮至鱼肉熟透，调味后

即成。

推荐理由：

鱼肉中富含钙，不但能够促动宝贝长个子，为骨骼发育添砖加瓦，还可促动脑发育，满足身体对多种营养素的需求，不妨经常给4个月

以上的宝贝做一些吃。

蛋花豆腐羹

原料：鸡蛋、南豆腐、骨汤150克、小葱末等。

制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨汤煮开；下入豆腐小火煮，适当

实行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末。

推荐理由：

鸡蛋、豆腐不但含有丰富的钙，吃起来也又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的小宝贝吃。

虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋；小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料；自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

推荐理由：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

生活中虽然有很多含钙量高的食物，但是我们无意中也会有很多情形造成钙的流失，所以小孩补钙吃什么好，小编还是建议大家选择儿童钙片，服用简单还能够量化，当然如果能像迪巧儿童维D钙咀嚼片这样用心为儿童打造，既满足钙质需求又吸引孩子就更好了。