19个细腻到极致的德国人生活细节解析

19个细腻到极致的德国人生活细节

2013-12-10 15:00:00

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9条评论

趣你的，壹读传媒旗下第二款公共账号

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德国人的严谨是出了名的了，趣哥当年在德国旅游的时候，也发现了他们生活中的各种重视细节。（不过其实英国也差不多了啦~）

1、正确的窗户打开方式

从小到大在中国见到的窗户基本都是向外推开的，到德国我注意到他们的窗户都是向内拉开的。问德国人为什么，回答是窗户向内拉开擦玻璃时很方便。想想真是这么回事，你必须将胳膊甚至大半个身体探出窗外才能擦到外推窗户的玻璃外侧。

德国的窗户有两种打开方式，一种是常规的横向内拉全开，一种是纵向小角度内倾，后者相当于在窗户上端开了个大缝，既透气又不会漏雨。第一次去德国时不知道，在酒店一拉窗框向内倒下来还以为坏了，找服务员投诉，闹了个笑话。这种窗户是一百多年前发明的。

2、雨水不会倾泻而下

德国民居房顶都铺着瓦片，但是没有瓦当这种东西，他们在房檐处都装有横向的金属拦水槽。下雨时雨水会顺着倾斜的房顶流到拦水槽，再通过外墙树立的排水管直接流到下水道。所以德国的房檐下永远不会出现水帘洞般的景象。

3、集雨水浇花都不是为了省钱

有些德国房子外墙竖有一人高的金属箱，形状有点象古埃及装木乃伊的棺材，顶端与房顶排水管相连。问了才知道是雨水收集器，能装30升的雨水，收集的雨水会用于浇花浇草坪。德国多雨，需要人工浇灌的时候不太多，用自来水浇灌的成本其实并不高。

4、马桶质量好到可以几十年埋在墙里

很多德国洗手间里看不见马桶的水箱，水箱都做在墙里了，硕大的冲水开关也是嵌在墙上的。这有什么特别吗？想一想其实挺可怕的，这意味着马桶水箱里的机关零件必须泡在水里几十年不能坏，对中国马桶你有这个信心吗？

5、公交车的班次准点到分

德国公交车站站牌上不仅写着首尾班次时间，还写着一天中每一班次的时间，精确到几点几分。我站在旁边观察了一会儿，真的就是那个时间到站。很早就知道德国火车班次时间很准，但是公交车班次时间也能这么精准，叹为观止。

6、再小的卫生间也分男女

几个月前我提到德国人家里除了马桶还装有小便池，这样男士小便时就不用搞得马桶里尿液四溅，对女士会更卫生。有推友表示不相信。这次到德国人家里特意拍了张照片。这家的卫生间并不大，不到5平方米。

7、贴瓷砖缝隙要宽的

德国人在墙面贴瓷砖时，瓷砖间抹灰缝隙的标准宽度是5mm，而不是象中国贴瓷砖时缝隙尽可能紧密。一是缝隙中可以钉钉子无需破坏墙面；二是较宽的缝隙易于清洁；三是瓷砖边缘有误差，很难绝对平直，较宽的缝隙比紧密的缝隙能让瓷砖接缝的误差更不显眼。

8、永远不用担心没手纸

在德国所见各种卫生间——公司、餐馆、车站、火车、景点、旅馆、家庭，甚至公园流动卫生间，都会同时放置两卷甚至更多的卷纸，擦手纸也是如此，你无需担心用完卫生间才发现纸没了。另外，德国卫生间里的卷纸、擦手纸的质量比国内同类纸品要厚实几倍。

9、单行道也不会堵车

狭窄的老城小街道，因为路边停了辆工程车，只能通过一辆车。两边各有七八辆车排队。没人指挥，大家自觉地这边通过一辆，那边通过一辆，这边再通过一辆，那边再通过一辆。有次遇到修路两车道并一车道，也是左一辆右一辆左一辆右一辆，“拉链式”并道。

10、犯规就罚死你

闲聊时讨论罚款，德国警察说他在限速40公里的路段开到58公里，被拍照罚240欧元；德国公司的人说他遇到堵车双黄线调头被抓现场罚款400欧元；另一个德国公司的人说他P2P下载盗版内容，事后被查到罚了2000欧元。规则很清楚，犯规后果很严重。

11、用胳膊肘就可以开门

德国带锁的门大部分都是L形下压式开锁的门把手，几乎见不到球形旋转式开锁的门把手。原因是当你手上有东西时可以用胳膊肘压下把手开门，如果是球形把手就不得不放下东西用手去拧开门锁。

12、服务员永远很开心

30桌的餐厅只有3个侍者，她们的工作量比中国的餐馆服务员大很多倍，却总是笑得很灿烂——绝不是咬筷子露出7颗牙训练出来的那种笑容。胖胖的列车员一边哼着小曲一边查票，有时还会笑容可掬地跟你开句玩笑，绝不会给你一张欠他两百吊钱似的后爹脸。

13、无障碍设施完善所以显得残疾人特多

在德国公共场所经常能看到残疾人，甚至还见过两次盲人牵着导盲犬坐火车。开始有点奇怪德国怎么这么多残疾人。有一次注意到火车站电梯按钮上有盲文才想明白其中道理。社会对残疾人无歧视加上无障碍设施遍布，残疾人出行公共场所很方便，才显得残疾人多。

14、再也不用在黑暗中摸开关

德国的电器工具品种繁多，但墙上的电源开关几乎只有一种，5厘米左右正方形圆角平板开关，见不到中国常见的按钮式开关。这种大平板开关好处是手里有东西时用手肘就可以撞开，黑暗中无需手指摸索也能很容易打开。开关也因此都安装在手肘能够到的高度上。

15、雨水不会漏到墙上

德国窗框下沿有两个排水孔，窗框与窗台之间铺有一层外倾的金属板，金属板延伸到窗台外侧，边缘突出下弯，就象窗台上铺了个金属「屋檐」。雨水顺着窗户下来，通过窗框排水孔流到金属板表面，再沿外侧直接坠落地面，可极大减少雨水对窗台和墙面的浸泡渗透。

16、室内灯光分组布置，从来不装大顶灯

德国室内都采用天花板内嵌射灯分区照明，几乎不用集中照明的吸顶灯。一是光线更有层次，可通过照明分区；二是照明更有效率，该亮的地方一定够亮。窗户内侧、床头、衣柜立面，这三处的天花板一定会装射灯，这是国内不太常见的灯光布置规则，道理自己想。

17、没有暴露的土壤，没有纷飞灰尘

除了农田和工地，在德国很少能看到裸露的土地，不是铺了草坪就是铺了砖石，所以大风天气里空气中也没有浮土。在工业区我看到厂房周围一些边边角角的地方没铺砖石也没铺草坪，直接就堆了一层10厘米厚的小石子，也挺省事，总之就是不让土壤露出来。

18、最复古的石头路，最利于排水

说到铺地面，德国人很少在地面铺大块的水泥，因为不利排水，除了透水砖，更多是嵌在一起的碎石块。中国古代青砖铺地当然也有同样的透水功能，铺设效率也比嵌碎石块高，但是耐磨程度就差很多了（看看故宫广场的地面就知道了），而且容易生青苔打滑。

19、你永远也不可能摔门而出

德国居室的门大都极其厚重，比写字楼防火门差不了多少，据说里面加有隔音材料。门边有一个突出来的边条，关门时边条会盖住门缝（没法儿在门缝里看人了）；二是门与门框之间都贴有厚实的胶条，密封性极佳，防尘隔音（坏处是摔门而出时很难有音响效果）。

你还别说，咱中国人在这些细节上，真心该学学德国人~~

细节决定成败感悟：细节成就完美

细节决定成败感悟：细节成就完美 “中国决不缺少雄韬伟略的战略家。缺少的是锦上添花的执行者；决不缺少各类管理管理办法，缺少的是对规章条款不折不扣的执行。” “中国有13亿人口，不管多么小的问习题，只要乘以13亿，那就成为很大的问习题”。 这是我从汪中求的《细节决定成败》一书中，感受最深的两句话。在书中他没有罗列一大堆晦涩难懂的道理，而是举了一个个实实在在的，或正面或反面的例子，讲明了细节在企业日常经营管理中的作用．《细节决定成败》粗一看这习题目,似乎觉得有点小习题大做了,可是认真一读这本书,却是深有感触,作者在书中,不断强调,不管做什么工作,都要重视小事,关注细节把小事做细,做透,提醒了细中见精,小中见大,寓伟大于平凡的真理.书中“泰山不拒细壤,故能成其高;江海不择细流,故能就其深.所以,大礼不辞小让,细节决定成败.在中国,想做大事的人很多,但愿意把小事做细的人很少;我们不缺少雄韬伟略的战略家,缺少的是锦上添花的执行者;决不缺少各类管理规章管理办法,缺少的是规章条款不折不扣的执行.我们必须改变心浮气躁,浅尝辄止的毛病,倡导注重细节,把小事做细……”。这段话指出了我们工作中的通病.再高的山都是由细土堆积而成,再大的河海也是由细流会聚而成,再大的事都必须从小事做起,先做好每一件小事,大事才能顺利完成.一个细节的忽略往往可以铸成人生大错,可以造成事业颠峰之危,而一个细节的讲究,可以让企业咸鱼翻身,可以在谈判

中力挽狂澜于既倒. 海尔总裁张瑞敏说：什么是不简单？把每一件简单的事做好就是不简单；什么是不平凡？能把每一件平凡的事做好就是不平凡。无论做人,做事,都要注意细节,从小事做起.古语有云:天下大事,必作于细;天下难事,必成于易.有些人奉行做大事,认为自己高人一等,胜人一筹,从而无视小节,结果不但没有提升自己,反而更加失败.因为他们不明白,浩瀚的大海是由一滴滴水融会而成,茂盛的森林是千百棵树连接而成,骄人的战绩更是无数细小的成功凝聚而成.让我们把握生命中的细节,酝酿过程中的细节之美.只有这样,你才会获得不断的成功.看不到细节,或者不把细节当回事的人,对工作缺乏认真的态度,对事情只能是敷衍了事.这种人无法把工作当作一种乐趣,而只是当作一种不得不受的苦役,因而在工作中缺乏工作热情.他们只能永远做别人分配给他们做的工作,甚至即使这样也不能把事情做好.而考虑到细节,注重细节的人,不仅认真对待工作,将小事做细,而且注重在做事的细节中找到时机,从而使自己走上成功之路. 汪中求说如何把细节做好，最重要的，第一是认识，第二就是训练。团队就是格式化，就是将细节训练成习惯。所谓的团队就是经过格式化的模式，能够到达一定默契的队伍，否则只能叫乌合之众，而乌合之众是不可能有战斗力的。所以进入团队以后需要进行格式化，需要进行很多操作标准的培训，必须非常严格的要求格式化的操作，使大家久而久之形成我们的工作习惯。 一位名人说得好：“播种行为，收获习惯；播种习惯，收获性格；

人类正确的生活方式

人类正确的生活方式 生活方式是作为社会主体的人为了生存和发展而进行的一系列日常活动的 表现形式，我们可以清楚地看到，人类的生活方式是在不断变化的。 记得早先少年时，大家诚诚恳恳，说一句是一句，清早上火车站，长街黑 暗无行人，卖豆浆的小店冒着热气，从前的日色变得慢，车，马，邮件都慢，一 生只够爱一个人，从前的锁也好看，钥匙精美有样子，你锁了，人家就懂了。 而现在，我们可以看到，在学期末，大家都坐在自习室中抓紧时间复习考试， 全国上下，形形色色的人也在忙着倒数日子，甚至在假期中奋力前进，比如，在 美国超过半数在职人士用不完分配给他们的带薪假期。 若是你在宿舍打游戏，而你的舍友出去自习，大家并不会羡慕你，而是会觉得你游手好闲，那为什么会这样呢？只有让学习，工作充斥我们的生活才是正确的，有意义的吗？ 我们先来看看当前人们对于不同生活方式的态度。 人们生活方式的转变，也是由于人们对于他人忙于工作这种行为态度的改 变。 不久前，人们还对这种敬业行为嗤之以鼻。正如营销学教授西尔维亚和阿娜 特最近在《哈佛商业评论》中解释的那样，闲暇时间一度被视为较高社会地位的标志，是上层人士的专属品。但是自20 世纪中期以来，情况完全倒了过来一如今，被看作大人物标志的不是休假，反而是在办公桌前繁忙工作。在一定程度上，这种模式可能与过去几十年来工作的自身变化情况有关，我们认为，从“清闲代

表着社会地位”到“忙碌代表着他们的社会地位”这一转变也许和知识密集型经济 的发展相关。在这类经济中，具备雇主或客户所垂青的人力资源品质(比如能力 与抱负)的个人，预计在就业市场上会供不应求。因此，告诉别人我们一直忙于 工作，就是在含蓄地暗示自已受到追捧，也就提高了自己在他人眼中的社会地位。 人类的生活离不开物质，人民群众推动着社会历史的发展，对于人类生活方 式的分析，可以转变为对人们行为的分析，我们可以粗略的认为，人类的行为都 是以让自己生活的更好为出发点的。 那么是不是可以说，能够让人们生活的更好，也就是能创造出更大价值的生活方 式就是正确的生活方式呢？ 所谓价值，指的是凝结在商品中的一般人类劳动，这是商品的社会属性，也是一个历史范畴。所以，在这个角度来说，价值是会随着时间的推移而不断改变的，也就是说，人类的正确生活方式并不是一成不变的，而是会随着社会的进程 而不断改变。 那么我们在这里讨论的人类正确的生活方式，若是泛泛来说，是不可能有个 正确的结果的，他必须具体到某个社会时期，这就有涉及到了社会的问题，我们不妨就现在的社会来讨论这个问题。 我们知道社会历史观有个基本的问题，就是社会存在与社会意识的关系问 题。我们用历史唯物主义来分析，社会存在决定着社会意识的产生，内容和发展。 社会存在就是我们社会生活的物质方面，我们生活都有着最基本的需求，这是我们产生愿望的重要原因。我们中国目前的国情就是正在处于经济的飞速增长

感悟细节描写的魅力

感悟细节描写的魅力 ----细节描写训练 （微课设计思路） 一、什么是细节描写 细节描写是指文章中对人物动作、语言、神态、心理、外貌以及自然景观、场面气氛等细腻而具体的描写。 二、如何进行细节描写（三法指导） 方法一：细化动作，延长过程:具体写出动作的过程 例1：那天，他在雪地里罩住了一只小鸟。 添加细节：他扫开一块雪，露出地面，用一枝短棒支起一面大的竹筛来，下面撒些秕谷，棒上系一条长绳，人远远地牵着，看鸟雀下来啄食，走到竹筛底下的时候，将绳子一拉，便罩住了。(鲁迅《从百草园到三味书屋》) 方法二：抓住典型特征，锤炼词语，在细微处驻足 例2：我看见一个小姑娘，年龄不大，长得很瘦，穿得也很差。 ①“小”到什么程度？②怎么个“瘦法”？③穿得有多“差”？ 添加细节：我看见一个小姑娘，只有八九岁光景，瘦瘦的苍白的脸，冻得发紫的嘴唇，头发很短，穿一身很破旧的衣裤，光脚穿一双草鞋。（冰心《小橘灯》） 方法三：巧妙运用比喻、拟人、夸张等修辞手法，使语言更加具体、生动、形象。 例3： 那波浪互相拥挤着，追逐着，越来越近，越来越高。赶来到脚下时便陡立成一道道齐齐的水墙，像一匹扬鬃跃蹄的野马，呼啸着扑上岸来，“啪”的一声，一头撞在那些圆溜溜的礁石上，顷刻间便化作了点点水珠和星星飞沫。（梁衡《海思》） 三、收获盘点 四、实战演练 1、她好不容易捉住了一只蝴蝶，一不小心又让蝴蝶飞了。 2、那天，迎面走来了一位老爷爷，他弯着腰，拖着笨重的身子在风中慢慢走着。 3、一位女同学上课迟到了。 小结：在有效的5分钟单位时间里，通过将细节描写的理论方法与优秀的实践创作的分析有机结合起来，从而让学生能够直观有效的获取细节描写的方法，并及时有效的用训练题加以强化。

生活方式与健康的心得体会

生活方式与健康的心得体会 经过这几个礼拜的对生活方式与健康的学习，我学到了许多有关于正确的生活方式以及健康方面的知识。深入理解了健康的真正含义，即没有疾病并不是真正意义上的健康。真正的健康不仅要保持身体健康，还要保证心理健康、道德健康以及具有良好的社会适应性。我还学到了要建立良好的生活方式，每天都应当保证合理的安排膳食、坚持适当的运动、改变不良行为、保持平和心态等。 现在的大学生无论是在生理上还是在心理上都或多或少存在着不健康的因素，比如说没有合理的饮食习惯：不吃早餐，暴饮暴食等；还有就是缺乏锻炼，据统计百分之五十以上的大学生几乎不参加体育锻炼。随着就业压力的增大，越是临近毕业的大学生压力越大，产生心理疾病的可能性越大。对于以上这些不健康的生活方式我觉得可以从以下三个方面去改变。 第一，安排合理的膳食。俗话说，民以食为天。我们每天所消耗的能量都来源于我们所吃的食物中，所以说合理的膳食是我们拥有健康的第一步，也是最重要的核心部分。合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。健康的饮食是指膳食中应该富有人体必需的营养，同时还要避免或减少摄入不利于健康的成分；良好的饮食习惯包括按时进餐、坚持吃早餐、睡前不饱食、咀嚼充分、吃饭不分心、保持良好的进食心情和气氛等。 第二，坚持适当的运动。生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。运动形式并不重要，重要的是量力而行，循序渐进，持之以恒。男士的运动，当然，最好选择：登山：开阔眼界，锻炼毅力，提高心肺功能。游泳：改善脊柱，放松全身肌肉，调节情绪；足球、篮球：改善身体的协调能力，优化体型，培养团队精神。羽毛球：锻炼脑袋，锻炼体能，培养性情。女士的运动，最好：登山：增加骨头的密度，延缓衰老；游泳：改善体型,增加心肺功能,调节情绪；瑜伽：每天20分钟，能改善糟糕的心情；慢跑：让女士充满活力，一天都有精神。 第三，克服心理障碍，保持平和心态。心理健康是发展良好的心理素质的前提和基础，如何保持良好的心理状态呢？其具体的途径和方法如下：（1）加强自我心理调节。自我调节心理健康的核心内容包括调整认识结构、情绪状态，锻炼意志品质，改善适应能力等。在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态；在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。（2）积极参加业余活动，发展社会交往。丰富多彩的业余活动不仅能丰富我们的生活，而且为我们的健康发展提供了课堂以外的活动机会，通过参加各种课余活动，能够帮助我们发挥潜能，振奋精神，缓解紧张，维护身心健康。（3）求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识。在必要时求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的专业人员和心理老师，能够帮助我们快速走出心理阴影，步入正常的生活。 通过以上三方面的改进，我们就会拥有良好的生活方式和健康的身体，并能够以更好的精神状态和身体素质投入到学习、工作中。 虽然这门课是选修课，但我觉得学习这门课十分有必要。它能让我们真正了解我们自身的健康状况，并能帮助我们根据自身的状况制定出合理的、适当的、可行的健康计划。老师在上课的过程中不仅讲了有关这门课的知识，还贯穿着人生的一些哲理，通过给我们推荐书籍、看视频来帮助我们更好地领悟人生。总之，这门课的学习对我影响很大，在身体和心理上都是我受益匪浅。

如何拥有一个良好的生活方式

如何拥有一个良好的生活方式 通过这半年的学习，也是在了解一定的运动与健康的知识的基础上，开始明白和注重生活方式的培养的重要性，通过许老师的讲授和自己关于运动与健康认识，我认为拥有和养成良好的生活方式应该从以下几个方面才出发； 1、合理的膳食。要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯。大学生"饮食不良"现象主要表现在两个方面：一是饮食不规律，很多人早晨起床较晚，来不及吃早饭便去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。二是暴饮暴食。学生们主要在食堂就餐，但食堂的就餐时间比较固定，常有学生由于学习或其它原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付，等下一顿吃饭时再吃双份。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对维持血糖水平是很必要的；用餐时不能挑食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。 2、适当的体育训练有要进行适当的体育锻炼和文娱活动。"文武之道，一张一弛。"学习之余参加一些文体活动，不但可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，反而有助于提高学习效率。 3养成良好的行为习惯提高正确的分析和判断能力。良好的行为习惯来自于对行为的正确认识。知道那些是对的那些是错的，选择正确的行为方式，作为自己行为的准则。培养自己顽强的意志力。形成好的行为习惯要靠持之以恒的精神。意志力薄弱，控能力差的人很难建立良好的行为习惯 4、饮水充足水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育需的卵磷脂。 5、保持平和的心态使自己充满活力 每天都要计划好做一些积极的事情，让自己充满活力。对生活心存感激 每天都有很多事情让我们为之心存感激，同时也有很多人值得我们感谢，正视自己所拥有的东西。正如那句口口相传的话所说的：“失去了才知道珍贵。”让我们走出哀怨，这样就可以看到什么是我们拥有的。 6、学习健康知识。要在身边或者说有可能的情况下进行自我健康知识的学习，尽可能的增强对健康知识的了解，努力形成良好的关于健康观念。 7、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。 做好从以上几个方面工作并持之以恒，我相信自己以后能拥有一个来良好的生活方式，是自己在以后的大学生活中拥有健康的体格，拥有积极地生活态度

日常生活方式健康教育

日常生活方式健康教育 张丽萍 首都医科大学宣武医院 T_b 目的要求 1. 掌握一级、二级、三级预防的目的和具体措施 2. 掌握日常生活方式管理的内容（合理膳食、控制体重、适量运动、戒烟、适量饮酒、改善睡眠） 3. 熟悉日常生活方式健康教育的服务形式 4. 了解日常生活方式健康教育和管理的关系 内容介绍 1. 三级预防 2. 日常生活方式管理的内容 3. 日常生活方式健康教育和管理的关系 4. 日常生活方式健康教育的服务形式 T_e 一、三级预防 B_e 三级预防是生活方式管理中的重要举措，是促进健康的首要和有效手段，是现代医学为人们提供的健康保障。具体措施如下： （一)一级预防 亦称为病因预防是指把疾病控制在未发生之时，这是最积极、最有效的预防措施，主要有：①针对机体预防措施，即增强机体抵抗力，戒除不良嗜好，进行系统的预防接种，做好婚前检查。②针对环境的预防措施，即对生物因素、物理因素、化学因素做好预防工作。③对遗传致病因素做好预防工作，加强优生优育和围产期保健工作，防止近亲或不恰当的婚配。④对社会致病因素的预防，即对心理致病因素做好预防工作。不良的心理因素可以引起许多疾病，如高血压、冠心病、癌症、哮喘、溃疡病等大多与心理因素有关。 （二）二级预防 亦称“三早”预防，三早即早期发现、早期诊断、早期治疗以防止或减缓疾病的发展。它是在疾病初期采取的预防措施。对于传染病，“三早”预防就是加强管理，严格疫情报告。除了及时发现传染病患者外，还要密切注意病原携带者。对于慢性病，“三早”预防的根本办法是做好宣传和提高医务人员的诊断、治疗水平。通过普查、筛检和定期健康检查以及群众的自我监护，及早发现疾病初期（亚临床型）患者，并使之得到及时合理的治疗。由于慢性病常是经过致病因素长期作用后引起的，给“三早”预防带来一定困难。 （三）三级预防 亦称康复治疗，是指防止伤残，促进功能恢复，提高生活质量，延长寿命降低病死率，是对疾病进入后期阶段的预防措施。此时机体对疾病已失去调节代偿能力，将出现伤残或死亡的结局。此时应采取对症治疗，减少痛苦延长生命，并实施各种康复工作，力求病而不残，残而不废，促进康复。 【我的笔记】 二、日常生活方式管理的内容 B_e （一）合理膳食 1．概念

2020年最正确的生活方式(深度好文)

从此刻起，好好打理每一天，好好爱自己，努力奔赴更好的生活。 1、好好吃饭 餐桌上的时光，最值得好好珍惜。再忙再累也一定好好吃饭，善待自己的胃。少吃外卖，多吃水果，适当学学做饭，把日子过得烟火气一点，去感受简单寻常的小幸福。 早起，打一杯豆浆，感受晨光的美好与惬意；睡前，喝杯温温的牛奶，让梦乡更加香甜。 周末得闲，下厨犒劳下自己，熬点汤，给自己补补身子。或者跟着网上的厨艺小天才，尝试一下有趣的自制凉皮、卤鸡爪、双皮奶，体会做饭的快乐。 难过了，更要吃点好的，让美食给你加油打气，治愈你的疲惫和不开心。 记住，没有什么事是一顿美食解决不了的，如果有，那就两顿。 2、认真变美 变美其实源自很多日积月累的小事，别再给自己的懒惰找借口，多花点时间，让自己变美好。 多读点书，让自己的谈吐和气质由内而外地改变。认真护肤，坚持防晒，养好受伤的头发，用心搭配适合自己的穿搭。 丢掉起球的衣物，准备一点剪裁上乘的衣服。未来的很多场合，你都会用得上。饭后靠墙站上半小时，日常多注意自己的坐姿和走路姿势，不要总是耸肩驼背，慢慢培养起良好的形体。 尽量少熬夜，早点钻进暖暖的被窝，睡个美容觉，被窝会治愈你所有的劳累和坏情绪。 人生其实就像储蓄罐，你为自己储蓄的每一份用心，岁月都会看见。 3、坚持运动 从今天起，以自己喜欢的方式健身，坚持每天运动打卡。 在大汗淋漓中，忘怀纷纷杂杂的烦心事，专注享受锻炼的快乐。 这一次，别再三天打鱼、两天晒网，多一点自律和坚持。 转起呼啦圈，练起仰卧起坐，慢慢告别大肚腩，练出马甲线，让身体变轻盈，让自己更健康。 看着镜子中越来越美好的自己，你一定会感激认真健身的自己。 好的身体，是人生最宝贵的财富，是梦想最有力的支撑，亦是家人对你最真切的期盼。 4、努力成长 答应我，从此刻开始，别再浑浑噩噩，浪费自己的人生。 努力赚钱，认真储蓄，保持经济独立。多给自己充电，怀揣对生活的好奇心，不断去体验未知的惊喜，解锁有趣的技能。 读书、绘画、练字、玩摄影、学英语、弹尤克里里……任何你感兴趣的领域，都可以去尝试。 别给自己受限，别在意别人的眼光，种一棵树最好的时机是十年前，其次是现在。

细节决定成败心得体会(精选5篇)

细节决定成败心得体会（精选5篇） 细节决定成败心得体会一：细节决定成败心得体会 读了汪中求所著的《细节决定成败》后，感觉到在充满竞争的今天，如何做好自己的本职工作，关键在于抓住了一个“小”字。也许太多的人，总不屑一顾生活的细节，太自信“天生我才必有用，千金散尽还复来”，殊不知，作为我们普通人，大量的日子，都是在做一些小事，假如每个人能把自己所在岗位的每一件小事做好、做到位，就已经很不简单了。其实“细节”散落于我们生活中的每个角落。俗话说“成也细节，败也细节。”细节决定我们人生的成功与否。这本书通过正面或反面的例子，阐述了细节在我们日常工作中的作用。书中不断强调，不论做什么工作，都要重视小事，关注细节把小事做细、做透、做精，深刻阐述了细中见精，小中见大这一平凡的真理。在公司里，想做大事的人很多，但愿意把小事做细的人很少；正如书中所说：“我们不缺少雄韬伟略的战略家，缺少的是精益求精的执行者；决不缺少各类管理规章制度，缺少的是规章条款不折不扣的执行。我们必须改变心浮气躁，浅尝辄止的毛病，提倡注重细把小事做细……。”这段话深刻地指出了我们工作中的通病。再高的山都是由细土堆积而成，再长的河海也是由细流汇聚而成，再大的事都必须从小事做起，先做好每一件小事，大事才能顺利完成。一个细节的忽略往往可以铸成人生大错，可以造成事业受挫。海尔总裁张瑞敏说过，“把简单的事做好就是不简单”。伟大来自于平凡，其实我们每天需要做的事，

就是每天重复着所谓平凡的小事，看似单调重复，其实不然，简单的积累终究会变成强大的动力。现在的市场竞争已经到细节致胜的时代。不论是从企业的内部管理，还是外部的市场营销、客户服务，细节问题都可能关系到企业的前途和命运。 一个个行之有效的细节和关注离不开我们公司全体员工对自己工作的反馈和分析，只有我们认真地剖析，增加我们工作细节关注的程度，提出合理的改革意见，进行行之有效的优化改进，才能为我们下次的工作积累经验。工作的改进和创新正是源自我们对这些细节的深化，只有这样，才能真正做到我们工作执行过程的自我提高。例如：每个人的工作安排有量化吗？下属汇报有核实吗？一线员工有情绪管理人员了解吗？客户的投诉有记录吗？反馈及时吗？处理是否妥当？客户是否满意？等等。做事就好比烧开水，99℃就是99℃，如果不再持续加温，是永远不能成为滚烫的开水的。所以我们只有烧好每一个平凡的1℃，在细节上精益求精，才能真正达到沸腾的效果。小事不可小看，细节彰显魅力。当我们学习时，学习别人的专业，要注意多多观其中的细节；当我们集中精力，想在平凡的岗位上创造更大的价值时，就要专心致志，从点滴做起，以认真的态度做好工作岗位上的每一件小事，以认真负责的心态对待每个细节． 在工作中，在生活中，无论做人，做事，都要注意细节，从小事做起。古语有云：天下大事，必作于细；天下难事，必成于易。有些人奉行

本测验包括一些有关个人兴趣与日常生活方式和看法等方面的问题

本测验包括一些有关个人兴趣与日常生活方式和看法等方面的问题。每个人对这些问题会有不同的看法，回答也就自然会有所不同。因此，对问题如何回答，并没有“对”与“不对”之分，只是反映您对这些问题的看法。请您尽量表达您个人的真实意见。 每个问题都有三种可选择的回答。请您从中选出最适合于您的答案，并在答题纸上相应题号后把与您的回答相对应的数字圆圈涂黑。例如，若你对某题选择答案1)，则在答题纸上把该题号后的①涂黑。 务请您据自己的实际情况回答。对每个问题不要过多考虑，请根据你的第一印象尽快回答。每个问题都要回答，不要有遗漏。对每个问题只能选择一种回答。 请在专用答题纸上做答，否则回答无效。不要在本题目手册上涂画或做任何记号。否则取消资格。 1.我要做的事情往往： 1)往往冷静理智，不轻易投入 2)介于1和3之间 3)往往很容易就充满激情 2.我经常为某些事操心、在意。 1)常常如此 2)介于1和3之间

3)很少如此 3.在开会时，如果我的意见与领导不同，我往往： 1)保留自己的意见，一般不与之争论 2)依情况而定 3)当场表明立场 4.在大家聚会时，我总是愿意： 1)频繁参与交谈 2)看情况而定 3)静静倾听大家的谈话，轻易不发表意见 5.对于自己的业余时间，我总是： 1)依情况而定，保持灵活 2)介于1和3之间 3)有详细计划，不使时间浪费 6.对于我来说，更喜欢的休闲方式是： 1)参加聚会，成为大家注意的中心

2)介于1和3之间 3)一个人浮想联翩，静静思考 7.我认为生活中之所以有很多不愉快的事情，是因为： 1)人们运气不好 2)人们自己做错了事 3)不一定 8.面对变换不定的环境时，我： 1)总是随时调整自我 2)介于1和3之间 3)保持自我 9.如果让我组织一个社团活动，我认为： 1)需要有经验的人给予很多协助 2)自己有能力办得有声有色 3)依情况而定 10.如果有人比我强，我觉得：

改善生活方式

改善生活方式 在日常生活当中，大家需要注意天气的变化，尤其是在天气干燥时很容易造成身体受到影响，导致自身健康受到危害，平时大家需要注意多喝水，避免造成营养失衡，导致上火，而且要注意合理进食，少吃一些上火的食物，那么，如何改善生活方式灭掉体内的火苗。 多喝白开水。喝水能加快新陈代谢，冷却体内燥热，缓解烦躁的情绪，建议每日至少饮水1200毫升(约两瓶矿泉水)。 屋里放盆水。冬季上火多因燥，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。 早睡晚起。熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。 常揉肚子。面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。适量运动。散步、慢跑、打太极拳等运动可排解烦闷，浇灭心火，增强体质。但要注意两点：早上锻炼最好等到太阳出来后;运动以微微出汗为宜。 按摩降火穴。常按三个穴位有降火功效：1.照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2.涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3.

合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。 需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体火上浇油或寒热交加，以下3种错误行为最为常见： 靠喝凉茶去火。凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能凉上加凉，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。 猛吃苦味去火。莴苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心泻火，但不可过食或长期食用，尤其是老人，吃多了会损伤脾胃，引起恶心、呕吐等不适。 天天喝菊花茶。菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平时怕冷、一吃凉就胃痛的虚寒体质者长期大量饮用，会使体质越来越寒，免疫力降低。 平时大家需要尽早认识这些调理方法，要注意多喝水，而且要注意早睡早起的方法，避免长时间熬夜，以免造成阴气受损，要注意多休息，避免造成头晕，而且要注意身体的变化适当进行运动，同时，要注意喝菊花茶，有效地降低火。 好文推荐: 吃什么能去火推荐八种降火食材 清热种类多选药用药需谨慎 提醒！不适宜喝绿豆汤的四类人群

最正确的生活方式_人生感悟

最正确的生活方式_ 人生感悟 关于饮食 1、在牛奶和豆浆之间，选择后者； 2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌； 3、即使身体不感到饥渴，每天也要至少饮用4杯水； 4、多喝酸奶； 5、远离烟酒； 6、在食谱里添加杂粮和蔬菜； 7、饮绿茶胜过红茶； 8、重视早餐多过晚餐； 9、控制盐的用量； 10、起床后先刷牙，再喝水； 11、不喝久煮的火锅汤； 12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘； 13、饭前吃水果胜过饭后； 14、每周至少吃一次鱼； 15、远离可乐等碳酸饮料； 16、睡前可以来一杯红葡萄酒。 关于运动 1、多享受早晨8－9点的阳光； 2、慢跑快走； 3、热水泡脚可有效预防静脉曲张； 4、精神极度疲倦时，不适宜以运动减压，休息更重要； 5、冬季少做户外运动； 6、10层以下，不乘坐电梯； 7、站着看电视； 8、每天运动半小时，而非周末运动3小时；

9、经常散步； 10、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 11、运动后休息半小时再入浴 关于生理 1、不翘二郎腿，以免压迫神经； 2、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿； 3、不要总吃剩饭剩菜； 4、头发不要洗的太勤，2-3天一次即可； 5、午休一定要躺着睡，不能超过40分钟。 关于老伴 1、不要因为过度关心子女，而忽视老伴的感受； 2、与老伴的感情，也需要用心经营； 3、发生矛盾，各自退一步； 4、偶尔制造一点惊喜； 5、不要忘了老伴的生日。 关于幸福 1、珍惜现在所拥有的一切； 2、人活着就是一种心情，把握今天，设置明天，储存永远； 3、只要用心感受，幸福就会永远存在； 4、知足便是幸福； 5、有家人陪伴，有朋友关心，有健康的身体，这就是世界上最幸福的事了。

[感悟人生]态度决定一切细节决定成败

[感悟人生]态度决定一切细节决定成败 态度决定一切细节决定成败 精选阅读（一）： 态度决定一切，细节决定成败 态度决定一切，细节决定成败。一个人对待工作的心态，是用心的还是消极的，是上进的还是无所谓的，直接影响工作的质量。工作是一个人施展自己才能的舞台，无论做什么工作只要脚踏实地、静下心来做，总有收获。这是不变的真理！约翰?洛克菲勒在书中说了这样一段话：“工作是一个施展自己才能的舞台。我们寒窗苦读来的知识，我们的应变力，我们的决断力，我们的适应力，我们的协调潜质都将在这样的一个舞台上得到展示。除了工作，没有哪项活动能带给如此高度的充实自我、表达自我的机会、以及如此强的个人使命感和一种活着的理由。工作的质量往往决定生活的质量。” 那么怎样才能做好工作呢？我想关键是要有一个好的心态，有了一个好的心态，就会用真情去工作，用感恩的心去工作，在工作中体会乐趣。一个人的态度直接决定了他的工作行为，决定了他对待工作是敷衍了事还是尽心尽力，是安于现状还是用心进取。你能够选取维持现状，也能够选取拼搏进取，这就取决于你内心是否热爱这份工作，有无工作激情和进取心。 种瓜得瓜，种豆得豆。有几分耕耘，就有几分收获。人生中最重要的事，就是及早认识到，我们是自己命运的播种者、主宰者。我们这天所做的一切，都是现场直播，永远没有彩排，也都会在将来不一样程度地影响到自己的人生。认识到我们是在为自己工作，意味着我们懂得了自我负责和自我激励。一个人只有能够自己对自己负责，自己激励自己进步，才能掌握自己的命运。 精选阅读（二）： 工作态度决定一切，职场细节决定成败 在这一年的工作中，我深刻的认识到了态度对工作的重要性。一个人对待工作的心态，是用心的还是消极的，是上进的还是无所谓的，直接影响工作的质量。工作是一个人施展自己才能的舞台，无论做什么只要脚踏实地、静下心来做，总有收获。 那么怎样才能做好工作呢？我想关键是要有一个好的心态，有了一个好的心态，就会用真情去工作，用感恩的心去工作，在工作中体会乐趣。一个人的态度直接决定了他的工作行为，决定了他对待工作是敷衍了事还是尽心尽力，是安于现状还是用心进取。你能够选取维持现状，也能够选取拼搏进取，这就取决于你内心是否热爱这份工作，有无工作激情和进取心 有这么一个小故事： 三个工人在砌一面墙。有一个好管闲事的人过来问：“你们在干什么？” 第一个工人爱理不理地说：“没看见吗？我在砌墙。” 第二个工人抬头看了一眼好管闲事的人，说：“我们在盖一幢楼房。” 第三个工人真诚而又自信地说：“我们在建一座城市。” 十年后，第一个人在另一个工地上砌墙；第二个人坐在办公室中画图纸，他成了工程师；第三个人呢，成了一家房地产公司的总裁，是前两个人的老板。 态度决定高度，仅仅十年的时刻，三个人的命运就发生了截然不一样的变化，是什么原因导致这样的结果？我想就是态度！ 一个人有什么样的心态，就会有什么样的追求和目标。具有用心、乐观心态的人，他的人生目标必然高远；有了高远的目标，必然会为之发奋。有发奋必有回报。第一个工人总在抱怨生活的不公，情绪是郁闷的，想的都是一些令自己不愉快的事，回答别人的问题时都是满肚子怨气。第二个工人要比第一个工人心态好，尽管也是在砌墙，但他却把这堵墙当作一

生活方式概念

网络搜集概念： 生活方式（Lifestyle）是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。 生活方式相关词条：价值取向、价值观、个人兴趣、社会制度、自然环境分布、社会关系、生活水平、兴趣、经济基础、性格、人生态度、经济状况、伦理道德、社会地位、思维方式、社会文化、生活质量、社会环境、心理状态、地域。 "生活方式"一般指人们的物质资料消费方式、精神生活方式以及闲暇生活方式等内容。它通常反映个人的情趣、爱好和价值取向、具有鲜明的时代性和民族性。 生活方式是人的?社会化?的一项重要内容，决定了个体社会化的性质、水平和方向。生活方式是一个历史范畴，随着社会的发展而变化。不同社会，不同历史时期、不同阶层和不同职业的人，有着不同的生活于一个人的思想意识，又会反作用于一个人的思想意识。总之，生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。因此，社会生活方式是通过一个人的思想意识与心理结构的形成影响着一个人的行为方式和对社会的态度，反映了一个人的价值观念。即世界观的基本倾向。 广义：生活方式是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式可以理解为就是在一定的历史时期与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。生活方式是人的社会化了一项重要内容，决定了个体社会化的性质、水平和方向。生活方式是一个历史范畴，随着社会的发展而变化。不同社会，不同历史时期、不同阶层和不同职业的人，有着不同的生活于一个人的思想意识，又会反作用于一个人的思想意识。总之，生活方式的变化直接或间接影响着一个人的思想意识和价值观念。因此，社会生活方式是通过一个人的思想意识与心理结构的形成影响着一个人的行为方式和对社会的态度，反映了一个人的价值观念。即世界观的基本倾向。 狭义：即生物生活的方式。指要求一定的栖息场所、栖息方式，活动类型等的行为（behaviour）以及营养的种类、摄食法（nutrition）、繁殖方式（repro-

现代生活方式

社会工作系10级学生闲暇生活状况 调 查 报 告 课程：现代生活方式前沿报告 承办小组：第四小组“欢乐达人” 组员：胡乐乐李瑶王青青高勇刘晓敏张鹏飞莫俊生周美云窦丹张霞李英宝曹荣金刘影邰美荣 完成时间：2011-6-28

序言 迈进大学校门,人生的历程翻开了新的一页,人生道路跨入了新的阶段,大学阶段是从学生时代步入社会的重要环节,而大学生活与往昔的生活相比较,在学习要求、生活环境和社会活动方面都有显著的变化。大学生活是人生中的黄金期，大学生是社会中最富朝气、最具创造性和活力的群体。大学生正处于身心发展，道德观、人生观、价值观形成的关键时期，求知欲强、思维活跃、思想开放、善于接受新生事物、可塑性强，大量的闲暇对于尚不成熟的大学生而言是一把双刃剑，健康向上的闲暇生活可以提升大学生的生活质量，促进大学生的个性成熟、人格完善及创新精神和能力的培养；反之，庸俗、消极的闲暇生活则可能损害大学生的身心健康，甚至形成反社会人格，引发犯罪等严重社会问题。闲暇生活质量的高低，不仅影响到学生能否完整、全面、健康地发展自我，影响到大学生的生活表现、生活品质，而且会影响到未来社会的进步与发展。对大学生闲暇生活的关注，既是对大学生个体自然生命的关切，更是对大学生生命价值与人生态度的指引和提升。作为社会诸多群体中的一员，社会变革给我们大学生带来的群体观念行为和生活方式状态并不稳定，已经逐步渗透到大学生活的每一个细节，同时也引发了大学生群体的许多生活状况问题，例如：交往欠缺、情感脆弱、心理问题频发、生活习惯不合理等。而且随着国家法定节假日的政策落实，大学生的闲暇时间越来越多,也就相应改变了原有的时间分配，使得闲暇生活在大学生日常生活中占据着重要位置。闲暇活动在促进大学生自我概念整合的同时，也为期价值观的确立和自我社会化地完善提供了更广阔的空间。 马克思认为“一个人怎样表现自己的生活，他们自己就是怎样”，一个人的生活状况极大地影响着其思想方式。由此，日常生活也常常成为我们困惑的源头和沉思的对象。我们小组在对大学生闲暇生活状况调查的基础上，着重对学校社会工作专业10级大学生的闲暇生活进行差异性分析，进而有针对性地选择闲暇生活方式、规划日常生生活、合理安排闲暇时光，从而走向更美好、幸福的生活。 社工系10级同学闲暇生活状况的总体总结 纵观10级学生对闲暇生活的利用情况不难看出这些学生是具有张扬个性和追求完美的一代。但是同时也是一个纠结的矛盾体。他们追求的只是对现在一时的享受，而却缺少了一些对未来的规划，他们即使是对待自己的闲暇时光也是随性的，很少做具体的规划和安排。 当问到如果他们现在有时间、有足够的经济力量支持，他们会选择哪个国家旅游度假时，大部分的同学选择了法国、澳大利亚和美国。这可以从侧面反映一个现象，当代大学生追求时尚、浪漫，想拥有财富同时又想安逸的度过生活，这正说明了他们矛盾的一面。同时他们对闲暇时间的安排不是很满意，但又不思改进，他们认为在闲暇时间参加社会实践很有用，却不去做社会实践，而将大把的闲暇时间虚度掉，这都体现了矛盾的一面，他们将时间用在网上，不否认这也可以增长知识可这终究不是长久之计。网络给我们带来方便快捷的同时，但每天都有一部分时间在网上浪费了我们的青春。 同时学校强制同学们当观众也是不合理的，强制的学生们心不甘情不愿也是在浪费我们的闲暇时间。现在的学生面对快节奏的生活多数选择外出游玩来减压，这是一个不错的减压方式，放松身心亲近自然。而在问及学习、娱乐、社会实践、身体锻炼的重要性排序时，许多同学将身体锻炼排在首位而将社会实践排在最后。这不难看出学生注重自身的健康多一些，而对未来的努力似乎少了一些规划和时间的意识。娱乐成分显然排在实践活动之前，这不得不引起我们的思考，如果长此以往，我们的未来该怎么办，人无远虑必有近忧啊！ 总体来说，10级学生有当代年轻人矛盾的一面，也有青春活力的一面，张扬自己的个性

疫情过后,最正确的生活方式

疫情过后，最正确的生活方式 在生死面前，一切都是浮云。 一场疫情让我们懂得生命的可贵，因为明天和意外不知道哪个先会到来，唯有好好珍惜当下，活在当下，善待自己，善待别人。 人生最贵的是平安，平安是金钱买不到的财富，唯有平安才是幸福。 每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。 一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！ 1睡得早一点 晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。 所以一定要早睡，建议23点前上床休息。 2喝水勤一点 等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。 尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。 3运动多一点 运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。 久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。 4偶尔懒一点 生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。

不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。 生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。 5旅游要一点 读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。 美好的风景能让你忘却一切烦恼。 当然，这要等到春暖花开的时候。 没有去过但又非常想去看看的地方，一定要去，别犹豫。 真的等到晚年，体力就未必能跟得上你的心了。 6果蔬多一点 多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。 7油盐少一点 盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血压。 烹调油应选用品质好一些的，并经常更换品种。每人每天半两油即可。 8吃的杂一点 要做到科学饮食，食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配。 粗细粮也要吃一些，保证身体所需的各种营养充足，品种越杂越好。 9食物热一点 多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收，甚至造成损伤。 因此，要尽量避免吃生冷食物，在严冬更要注意。 10朋友多交点

会改变你生活的9个日常小习惯

Having enormous goals for your life is exhilarating, exciting…and at times, utterly terrifying. If you create daily habits to automate certain aspects of your life, however, you’ll create a sturdy foundation to take risks from. 生活中有很多很多的目标真是激动人心让人兴奋的一件事，有时候，当然也会有点恐怖。如果你能培养一些日常习惯来激发生活的某一部分，就已经给这些目标打下了坚实得基础，减少了风险。 Here are daily habits that will make an immediate difference in your lifestyle and help you reach your goals sans Xanax prescription: 下面是一些能够给你生活方式带来巨大变化的日常习惯，也能帮你达到目标哦： 1. Visualize 想象 I used to find it hard to fall asleep until I began visualizing how I wanted the next day to go. Instead of my mind wandering from topic to topic, focusing on what “might” go wrong, I started focusing on what “would” go right. If you not only list in your mind what you’re going to do the next day but visualize yourself doing it, this matter-of-fact planning process helps keep uncertainty at bay (and the next day goes much smoother!). 在我开始想象第二天需要如何度过之前，我总是非常难以入眠。与其让大脑从一个话题到另一个话题中漂流，集中去想想可能出错的地方，不如开始想想哪些地方会做的很好。如果你不仅在脑海中列出了第二天的事情清单还设想了一下，这种实事求是的计划步骤就已经能把某些不确定的因素一一排除了（第二天也会过得更加顺利哦！）。 2. Define Your Priorities 确定你的“第一优先” One of the big reasons why you’re not reaching your goals is likely to do with how much you have on your plate, professionally and personally. It’s likely you’re trying to do too many things at the same time. Ask yourself: what are your ultimate goals? Once you’ve defined them, drop everything that doesn’t cater to them. You can always come back to these things later, after you’ve established what’s most important to you. 你还没能实现目标的最大原因之一，有可能就是要处理的公事私事实在太多。有可能你会在同一时间试着处理很多事情。不妨问问自己：什么是你的终极目标？一旦你确定了，把那些与目标无关的事情抛到脑后。等完成了最重要的事情之后晚些时候再来处理吧。

疫情过后,最正确的生活方式

疫情过后，最正确的生活方式 一生很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。 每个人务必对身体好一点，健康一点，快乐一点。一起来看看人生最正确的生活方式，收藏起来照着做吧！ 睡得早一点晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会给你的身体带来一定的健康风险。所以一定要早睡，建议23点前上床休息。 喝水勤一点等到口渴了才想起喝水，这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮，每天按时主动饮水。 尤其是晨起一杯温开水可润肠通便，睡前一杯温开水可降低血液粘稠度，减少心梗和脑卒的发生。 运动多一点运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，还会造成颈肩腰椎的过度劳累，因此，多走路、勤活动，才是健康之道。

偶尔懒一点生活那么辛苦，偶尔想懒一点是正常的，有时候懒一点反而更健康快乐。不要想太多，伤脑伤神地计较一些小事，这样很累。生活糊涂地过，反而落得一个淡然、清净、心宽。 旅游要一点读万卷书不如行万里路，多出去走走，你会发现这个世界真的很美。美好的风景能让你忘却一切烦恼。当然，这要等到春暖花开的时候。没有去过但又非常想去看看的地方，一定要去，别犹豫。真的等到晚年，体力就未必能跟得上你的心了。 瘦肉吃一点别总以为吃肉不健康，一味粗茶淡饭，才会导致身体不健康。因为肉类里含有一些其他食物没有的营养元素，适当吃一点，补 充营养很有必要。 果蔬多一点多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处，每天都应吃不少于300 克的蔬菜，以叶菜和深色蔬菜（如深绿色、红色、橘红色、紫色等）为主。尽可能每天吃一至两种水果。 油盐少一点盐吃太多了会加重肾脏的负担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率，还可能导致高血