坐月子10大注意事项(宝妈亲身体验版)
纠正坐月子10大注意事项-宝妈亲身体会
什么是坐月子？
传统的坐月子从宝宝出生之日算起，一般持续1个月的时间。古人有“弥月为期，百日为度”之说。产后1个月称为“弥月”，即“小满月”，也就是传统上通常所说的“月子”。广义的“月子”通常是指分娩后1~3个月。这里的3个月，对应的就是古人说的“百日为度”。
现代医学一般认为，坐月子的时间应该是42~46天，因为医学上所讲的产褥期是6~8
周左右。恶露完全消失，以及你的子宫恢复到孕前大小的时间，大约就是这个时间。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原，而子宫内膜的复原需要56天左右。
在一些宝妈圈里有一些坐月子的时间短，子宫都下垂。所以还是建议以后看到此文章的宝妈们，传统和科学的坐月子要结合下，不能因为现在是21世纪，就一味的相信科学。老一辈的说法还是有点道理的，不要拿自己的身体去当试验品，不然后悔的可是自己啊！坐月子注意事项
1. 月子里能不能洗澡？
月子里不能洗澡的禁忌随着时代的变迁已经不适用了。过去家里没有空调、热水，没有取暖器，也没有淋浴器，卫生条件也很差，那种环境下洗澡很容易着凉或感染。而现在生活水平提高了，只要注意保暖，洗澡是没有问题的。而且保持清洁卫生，对你的身体恢复更有好处。只是如果你还比较虚弱，也许需要家人帮忙，免得跌倒。
但是也有宝妈在月子里实在受不了后洗澡，腿受凉了，见风就膝盖疼等症状，这个毛病是以后看也看不好的，听老一辈说月子里用到水都要是开水，而我们一般家里的淋浴器里的水是不能直接饮用的，所以里面是含有细菌的。
2. 月子里能不能刷牙？
孕期需要注意口腔卫生，产后也一样要注意口腔的清洁卫生，特别是产后为了补充营养，你往往会吃油腻和高蛋白的饮食。坚持每次饭后要刷牙，防止出现口腔疾病。不过,你一定要选择刷毛柔软的牙刷，并且刷牙动作要轻柔。
怀孕期间，问过生好宝宝的妈妈，月子里她们有不刷牙的，就每天吃好东西后用开水漱口，而且不能用凉开水，不然以后牙齿一吃凉的东西要疼的，建议还是热的好。什么漱口水啊里面总归有化学成分。天然的才是最好的。
3. 月子里能不能洗头、梳头？
产后出汗较多，头发容易脏，因此是需要清洗头发的。需要注意的是，和洗澡一样，要用温水洗，而不要用凉水，并且注意保暖。如果你的头发干得慢，不妨用吹风机的暖风稍稍吹一下。
大家应该知道在怀孕期间不能用吹风机的，如果用的话，很容易导致流产征兆，本人就在怀孕期间亲自体验了下，后来见红去了医院保胎，医生一听，立马阻止。而我们生好孩子，骨骼松动，更加不能用吹风机，这是我一医生朋友说的。本人一同事在3个
月内流产，一个星期后就洗头，还用吹风机，没多久，就说现在动不动就头疼的。现在是4月份的天气，按理也有十几度，应该不会冷成什么样子，可她还是出现小产月子没做好。
4. 坐月子能不能碰凉水？
中医学认为，产后你气血不足，元气亏损。这个时候因为你腠理不密，风寒凉气容易入侵你的身体，造成气血运行不畅，甚至导致你产后身体疼痛，因此，月子里避免使用凉水还是有道理的。
因为凉水是有细菌的，在月子里，宝妈们用的水不一定要现在外面所说的月子水，只要是烧开的水即可。开水有杀菌作用。
5. 月子里能不能吹电扇，开空调？
认为月子里不能吹电扇、开空调并没有什么科学依据。如果你感到热，是可以采取这些方式降温的。但注意不要让风直接对着自己吹，开空调则要保证温度适宜。
看到有宝妈在做月子吹了空调，出现全身发冷，无力，麻木，现遇冷加剧，像冰冻一样，吃药吃了半年，没有好转，份蜂疗了三个月，也无效果。
6. 月子里能不能看书、看电视？
月子里可以听听音乐、读读有趣的书，或轻松愉快地看看电视，这些都是很好的休息放松方式。需要注意的是，不要时间太长或让自己过分疲劳。
有一位宝妈坐月子第三天的时候就开始用手机上网，还看书，另外也哭过，看过中医吃过中药，滴过眼药水，但是还是经常眼睛干涩和疼。
还有一位宝妈出了月子没满100天看书学习眼疼到现在没好。
7. 坐月子能不能吃水果？
受传统习惯的影响，产妇坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上我们鼓励坐月子适当吃水果，这样才能使你营养全面。水果不但能为你补充维生素和矿物质，还能增进食欲，甚至促进泌乳。
不过最好不要多吃偏寒凉性的水果，如梨、西瓜、桔子、西瓜、柿子。如果要吃的话，要把水果加热后，才吃，不管这个水果是热性的还是凉性的，毕竟水果也是冷的东西。
8. 月子里一定要多吃蛋禽肉吗？
这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉，而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源，除了蛋、禽、肉以外，还有海鲜、奶制品等更多选择。
对于月子里蛋白质的摄入要注意三点：第一，蛋白质的摄入量要足够，因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质；第二，蛋白质应该是优质的，一般来说，鱼虾类蛋白质比肉类要好，肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类，而应吃天然的食品；第三，蛋白质摄入要均衡，不要只选择一种食物吃。
产后营养方面应该遵循的这样几条原则：每天营养摄入足够热量；荤素搭配好；各类鱼、肉、蛋、禽蛋白质要均衡；为了增加乳汁量，可适量增加汤类（鱼汤、肉汤）的摄入。
少数人乳汁量不够，下奶比较慢，为了有助于下奶，可喝一些加有中药成分的汤类。这有助于母亲身体的恢复调理（子宫收缩、恶露排出），下奶通畅，并可补充营养。
9. 产后头几天是不是不能吃盐，不然身体会浮肿？
盐是补充钠的主要来源，而钠是人身体内维持生理功能的重要元素，因此，每天补足适当的钠十分重要，但也不要食用过量。
产妇一定要吃淡的食物，一个是对宝宝好，二个是产妇吃太多盐身体更容易脱水。吃多了产妇的皮肤会松懈不利于恢复。
10. 产后什么时候可以清洗外阴？
产后就可以清洗外阴了。为了预防产后感染，你在坐月子期间，应该经常清洗私处。保持外阴清洁，及时更换干净的会阴垫或卫生巾和内衣，以预防感染。
产后务必注意外阴清洁，因为在正常情况下，产后三周内，子宫要排除恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合，外阴及肛门周围常有血迹秽浊，产妇稍不注意卫生，就会发生创面感染，引起生殖器炎症，可以用毛巾沾热水擦，不要盆浴，不要用大量水洗。擦完后还要消毒，以免感染。
女性月子里的注意事项和健康饮食
女性月子里的注意事项和健康饮食 【生小孩阶段】 1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 2、顺产比剖腹产要好—→手臂碰伤的形象比喻（恢复快抵抗力强） 90%剖腹产的妈妈和小孩在第一个月都会发烧—→因为抵抗力不好 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。 ★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带 ●为什么要绑腹带？ 子宫呈倒三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，更重要的是，内脏下垂是所有妇女病和未老先衰的根源，因此必须要绑腹带。绑附带是为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。此外，原本为内脏下垂体型的人，也可以趁坐月子期间绑腹带来改善体型。 （注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） 【老师带来的人用亲身经历说明绑腹带的好处当天就能下床不需要人搀扶自己去厕所腰不疼】 ●该挑选什么样的腹带？【道具腹带】 质量好的白纱布，纱质须要，须有高度的“透气”“透汗”，否则便会使腹长痱子或湿疹，更容易令腹部因潮湿受凉。 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。 ●具体方法【请老师现场示范步骤】 ●捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带； 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭； 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧；
4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用； 2.夏天很容易出汗，可垫上干毛巾，汗湿后再换下来；如白纱布也汗湿时，则应更换更干燥的，以维护身体卫生及健康。 【题板关于生产的误区】： ●剖腹产与顺产的问题。剖腹比顺产花费多，医院为了更多人剖腹产，会吓准妈妈，故意说顺产很痛苦，其实顺产没有想象中痛苦，不必恐慌。（通常医院还会说脐带缠绕，宝宝头大等必须要剖腹产，老师解释怎么来判断才是真正脐带缠绕） ●宝宝心律不齐问题。宝宝刚生下来，医生说心率不齐。其实，宝宝心率不齐很正常，一定要到四个月之后宝宝的心率才会正常。 ●宝宝黄疸问题。医院有时候说宝宝黄疸，其实宝宝皮肤黄是正常的，只要宝宝眼珠没有黄疸，都是正常的。 、【坐月子阶段】 维嘉：宝宝生下来就要坐月子了，老师，坐月子到重不重要？很多人说不重要，人家外国人都不坐月子啊！ 嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 正因为如此，坐月子可以治病：可以长身高、减少近视视力、减少皮肤黑色素（胎记）、把四环素牙变白等。 反面的例子：国外不重视生小孩之后的护理，在英文词典根本没有“坐月子”一词的翻译，所以国外女性生小孩之后衰老很快，且身上有很多斑，所以女性千万不要拿自己的幸福开玩笑！ 文清：既然坐月子影响到女性未来的健康，还能利用坐月子治病。那究竟应该怎样坐月子才算科学健康的呢？ 维嘉：我们就要请为5000多位月子提供健康服务的张老师来为大家亮他的绝招了。
女人坐月子注意事项(超全加实用,坐月子必备)
月不只是30天：传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。 一、产妇的个人卫生 传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。 1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。 2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。 3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点： ①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。 ②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒 ③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。 4、产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。 只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。需要注意以下几点： ①在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。 ②产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。 ③每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。 ④可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。 5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。 6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。 二、刚生完BB的注意事项 1、分娩后数小时不要吃整个的鸡蛋。虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯，但医学研究表明，分娩后数小时内产妇最好不要吃整个的鸡蛋。因为在分娩过程中产妇体力消耗较大，出汗多，体液不足，消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化，这会增加胃
产后注意事项
新妈妈方面 1．产后4~6小时之内一定要解小便，要当任务完成，即使你没有感觉。 因为在孕期你的宝宝一直顶着膀胱，一旦宝宝出生，膀胱压力一下减小，它就会毫无知觉地膨胀，等你有感觉想尿尿，却会因为压力太大排不出来，如果一直排不出来就要导尿，会给自己增加不必要的麻烦。 2．恶露产后2周后会越来越少，如果量没有减少，要看医生。 3．伤口顺产都有2公分左右的侧切，一般在左边，所以和孕期相反，要向伤口的另一边，即右侧睡，有助伤口恢复。 （剖产没说） 4．屁屁坐浴恶露干净后用开水凉后温度在40~50度，倒在干净的专门用来洗PP盆里，把PP悬在水中，不要坐到底。 如果盆大，就把腿分开些，反之盆小的话就把腿并拢。 坐20分钟，如果期间水变凉了要加热开水保持温度。 并在水中坐提肛，收缩会阴的动作7~8次。 据说对痔疮和保持会阴弹性有好处。 （我觉得先要把外阴和肛门先洗一下，否则水还是脏的。 ） 5．产妇房间要通风，至少每天上午9： 00左右，太阳出来的时候，下午3~4点。 每天至少2次，每次30分钟。 通风的时候产妇和婴儿可以换一个房间呆着，或者避风，不要对着风吹。
6．产妇容易出汗，每天要擦身，分四部分进行，上衣脱去左边就擦这半边，擦完后要立即穿上，然后是右半边，左腿，右腿。 不可以一下把衣服全脱掉，否则容易着凉。 洗澡要等伤口好了才可以，一定是淋浴，室温不能太低。 一定要刷牙，不过因为牙龈的问题要用儿童小牙刷（软毛的）。 7．做月子不是躺月子，顺产后6~8小时，剖腹48小时要起来活动，自己小便，走动，注意不要做弯腰的动作，给宝宝换尿布要坐着，否则腰部会有损伤。 8．吃原则： 均衡全面1）产后头三天不能吃油腻的东西，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，你就等着受罪把，奶涨又不通会很疼的。 要吃的是稀饭，或者山芋稀饭，小馄饨，最多吃河虾面条。 2）产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下）3）所有热性的东西： 红枣桂圆，火腿，老母鸡，等等。 要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4）红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。 5）喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25%，其余都在肉里。 9．保护乳房1）用专用的小毛巾擦乳房，此毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。 要用开水烫好后擦乳房。
产后饮食禁忌清单.doc
产后饮食禁忌清单 产后女性身子都比较虚弱，所以产后的吃穿用度尤其得谨慎。有时候，错吃一些食物可能会导致妈妈们身子更虚弱，而且还会影响乳汁的分泌。那么，产后到底有哪些饮食禁忌呢? 一、禁食冷的食物 冷的食物寒气重，产妇吃了会导致腹痛、体寒、腰酸背痛。所以产妇记得月子期间不要吃冰激凌、冰水、冰块或其它冷藏而没加热的食物。 二、禁食生的食物 生的食物中含有的细菌比较多，而产妇的身子比较虚弱，很容易受到细菌感染。因此产妇不要吃生的食物，比如：没有煮熟的牛排、生的蔬菜、生鱼片等等。 三、禁食烟酒 烟酒的刺激性非常强，酒精如果渗入乳汁，会导致吃母乳的婴儿不适。再者，烟酒也会影响产妇的身体健康，导致妈妈新陈代谢紊乱。 四、忌食辛辣食物 辛辣食物会影响产妇的肠胃功能，刺激产妇的肠胃，甚至可能导致产妇腹痛。产妇饮食切忌重口味，否则很容易会上火便秘。
五、忌食油腻食物 油腻食物不仅会导致产妇发胖，还可能导致产妇消化不良，因此妈妈们要少食用肥肉或油炸食品。产后的食物应该以清淡为主，适当的吃些营养食物。 六、忌多食用鸡蛋 鸡蛋中蛋白质含量比较高，产妇多吃容易消化不良，引起便秘。因此，产后不要急着给产妇吃鸡蛋，产后等几天再食用鸡蛋。 七、忌多食营养品 很多家人会给产妇食用过多的营养品，从而导致产妇精力充沛、精神亢奋从而无法正常睡眠。而产后睡眠很是关键，如果产妇无法正常睡眠，就会导致她们心神不宁、烦躁。因此，营养品的食用一定要恰当! 八、忌多食红糖 产妇喝红糖可以活血健脾，但是物极必反，产妇如果喝多了红糖，会影响产妇的牙齿健康，还可能引起糖尿病。因此红糖摄入需谨慎。 九、忌多喝水 产妇体内的水分含量比较多，产后需要把体内的水分排出。因此产后不可大量喝水，但可少量饮用。 饮食对于产妇来说是非常的关键，为了自己的身体，也为了宝宝的健康，妈咪们一定要管住自己的嘴巴，不要过
坐月子有什么风俗禁忌
坐月子有什么风俗禁忌 早早就听说月子是女人重生的机会，也是摧毁女人的时机，月子做的好，女人身体一辈子都不爱生病，落下月子病，这辈子都别想养好，所以我格外注意月子的注意事项，生怕自己落下可怕的月子病，那么坐月子有什么风俗禁忌?今天就为大家分享一下小编的经验。 坐月子有什么风俗禁忌 其实关于风俗小编认为都是迷信，小编比较看重饮食，一是为奶水考虑，二是为身体恢复考虑，所以小编主要从饮食给大家分享一下。 食物要温热，不宜过烫或过冷。温热的食物可以让胃更好的适应，过烫则损伤消化道黏膜，过冷则容易影响消化，不利于恶露排除。 不宜辛辣刺激，辛辣刺激的食物会上火，口腔溃疡或便秘，也会让新生儿上火不适。 不宜过咸，过咸的食物会导致饮水增加，除了影响休息，还会造成胃部不适。 不宜肥腻厚味，煎炸、烧烤等高脂肪的肥腻食物会影响消化，造成胃疼、食欲减退、烦躁等问题。 不宜暴饮暴食，产褥期适宜少食多餐，不宜过多过快进食，这是保护胃肠道非常好的方法。坐月子的要注意什么问题 很多产后妈妈不知不觉患上了产后抑郁，其主要原因小编认为就是不懂得月子里怎样生活，要想做好月子首先需要安静休养30-40天，其次要卧床二周，如果比较看重身材最好勤绑腹带防止内脏下垂并收缩腹部。坐月子期间必须特别注意防止内脏下垂，因内脏下垂可能为所有妇女病及未老先衰的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 其实坐月子也没什么可怕的，只要不太在乎别人的眼光，随心所欲做自己就好，但是一定要爱惜自己的身体，不管什么时候都是自己最重要，关于坐月子有什么风俗禁忌也不用太在意，只要注意饮食和休息就不会落下所谓的月子病。
夏天坐月子几点注意事项(精)
夏天坐月子几点注意事项 指导专家:朝阳区妇幼保健院妇产科主任医师黄晓林 夏日炎炎, 在夏天生孩子、坐月子对于产妇和其家属来说都是比较辛苦的事情。有的老习俗说月子里要熬着不洗澡, 不能开窗通风, 要捂着才会母婴健康……专家提醒在夏天里坐月子的产妇,要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食,摈弃一些传统观念。 黄晓林主任提醒, 夏天天气炎热, 人容易出汗, 产妇尤其要注意产后的卫生。首先在环境方面,要保证产妇生活在一个舒适、安静、明亮、清洁的环境里,房间的温度最好保持在 22至 24℃,湿度保持在 55%左右。房间一定要注意通风,夏天天气比较热,最好选择在上下午或早晚各通风 20、 30分钟,但要注意的是通风时产妇和宝宝最好换个房间。另外,夏天家庭里普遍使用空调或风扇,一定不能直接对着产妇和宝宝吹。 在产妇的个人卫生方面, 产妇一般在产后 3天可以淋浴, 前提是体力允许, 但如果是剖腹产一定要等到刀口完全愈合、拆线后才能淋浴; 此前可以用温水擦洗身体。产妇淋浴的时间不要太长,最好在 5到 10分钟之内,水温不宜过热或过凉,最好在 45℃左右,夏天再热产妇也千万不能洗冷水澡。要注意产妇不能盆浴。有的老人认为产妇不能刷牙这也是不对的, 要知道产妇的牙齿更容易受到细菌伤害。建议产妇每天早晚都要用温水刷牙漱口。另外, 产妇的衣服尤其是内衣一定要勤换,月经垫也要勤换。 另外,在饮食和生活方式上,产妇一定要保证生活规律,保证足够的睡眠,饮食要清爽, 不要吃刺激性的食物, 也不要吃冰镇的食品和冷饮。产妇坐月子时可以适当活动, 但不能久站或久蹲。 坐月子十问(上
常听到人们说可以利用坐月子期间调理体质, 真的是这样吗?如何调理?如何坐月子?如何根据不同体质进补?这些问题经常困扰着产妇们, 我们特地列出十大坐月子问题, 由专业中医师为您解答。 一为什么产后要坐月子?目的是什么?可以改变体质吗? 产妇由于分娩时出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗损体力,气血、筋骨都很虚弱,这时候很容易受到风寒的侵袭, 需要一段时间的调补, 因此产后必须坐月子才能恢复健康。坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗, 能使子宫恢复生产前的大小, 气血经过调理也都能恢复, 甚至比以前更好, 也就将不好的体质在这段时间慢慢改 变过来。 二坐月子的基本原则为何? 1 慎寒温 随着气候与居住环境的温、湿度变化, 产妇穿着的服装与室内使用的电器设备, 应做好适当的调整,室内温度约 25~26摄氏度,湿度约 50%~60%,穿着长袖、长裤、袜子,避免着凉、感冒,或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 2 适劳逸 适度的劳动与休息, 对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始,产妇觉得虚弱、头晕、乏力时,必须多卧床休息,起床的时间不要超过半小时,等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些, 时间还是以 1小时至 2小时为限, 以避免长时间站立或坐姿, 导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。 3 勤清洁 头发、身体要经常清洗,以保持清洁,避免遭受细菌感染而发炎。
坐月子无须顾忌的6种禁忌
坐月子无须顾忌的6种禁忌 本帖最后由春春于2010-11-04 22:33:38 修改 刚生产完，虚弱的身体要靠坐月子恢复元气。传统坐月子禁忌特别多，事实上有6种禁忌，产妇是不用顾及的。1、传统禁忌：不能喝醋、不能吃盐、不能喝凉的、水果都要热过再吃 事实：这些说法是毫无科学根据的。 醋和冰冷的食物都有收敛和收缩血管的作用。适当食用不但没有害处，而且对减少产后出血是有益的。 哺乳期母亲不能吃盐更是无稽之谈！产后由于妊娠期的水分需要排出，所以在产后一周内会出现尿量增加和大量出汗的情况。 这种情况下每天充足的饮水和食物中盐分的补充显得尤其重要。当然，为了避免造成新的水潴留，和避免成为高血压病的诱因，食物中适当低盐在任何时候都是有益健康的。 产后多吃水果蔬菜为的是补充足够的维生素和食物纤维。水果一经加热，其中含有的很多维生素就会被破坏。所以水果加热后再吃是不对的！其实，很多蔬菜也是可以生吃的。 2、传统禁忌：要卧床，不能走动 事实：产后一直卧床，不下地活动带来的后果——肥胖已经是次要的了，更严重的会是：尿潴留、便秘、下肢静脉血栓、产后尿失禁、盆腔炎、子宫脱垂…… 正常情况下，产妇在产褥期适当的运动有利于产后恢复。经阴道自然生产的产妇，在产后6~12小时就可以起床做轻微的活动。产程时间短，体力消耗少的，根据自己的体力，还可以更早下床活动。 不过，一般产后两小时内应该卧床休息，同时要注意观察阴道出血情况。产后第二天就可以在室内随意走动，而且可以开始进行产后体操的主动锻炼。这样有助于产妇体力恢复，促进排尿、排便，促进恶露排出，减少静脉血栓形成以及盆底和腹部、腰部肌肉张力的恢复。 剖宫产分娩的产妇，在手术后第一天就可以下床做轻微活动，每天逐渐增加活动量，到产后7~10天也可以开始做产后体操。 如果是有妊娠高血压综合征和心脏病等严重合并症的产妇，产后开始活动的时间和强度就要严格遵医嘱了。 3、传统禁忌：不能洗澡、不能洗头、刷牙，只能用温水擦擦 事实：产后一周内产妇会大量出汗，产褥期又是机体防御系统较为脆弱的时期，在此期间不洗澡、不洗头，只会增加感染机会！正常分娩的产妇只要体力允许，可以在任何时候洗澡。洗澡可使全身血液循环增加，加快新陈代谢，保持汗腺孔通畅，有利于体内代谢产物通过汗液排出。 要注意的是：在产后四周之内子宫颈尚未闭合，不要进行坐浴或盆浴，以免引起子宫或盆腔感染。但是应该每日冲洗外阴2~3次。有侧切伤口的产妇，应该在每次便后均冲洗外阴。 剖宫产的产妇，要保持腹部伤口的干燥、清洁，在伤口拆线前不能淋浴洗澡，可以用温水擦洗局部。或是请医生将腹部伤口做好防水保护后再进行淋浴。 产后刷牙会造成牙质损伤，这是“老理”里面非常重要的一条。事实上正是不刷牙可以使大量细菌积存在牙垢里，增加了牙龈感染的机会。大量的食物残渣留在口腔内发酵变成酸性物质，也会腐蚀牙齿。 再有就是牙质损伤的根由也与孕期和产褥期的营养缺乏（缺乏维生素和多种矿物质）及缺钙有关。 所以，在孕产期加强营养，均衡饮食，补充足够的钙质，及时刷牙清除积垢，正是保护牙齿的最基本的方法。
妊娠糖尿病坐月子饮食禁忌
妊娠糖尿病坐月子饮食禁忌 怀孕期间得了妊娠糖尿病，生完孩子就万事大吉了吗？NO！！！ 我们知道，怀孕期间的血糖指数在医院医生的叮嘱和家人的监督之下，一旦出现异常，大部分会被及时发现，然后采取对应的措施。但是，孩子出生之后，由于不少人的症状会自动消失，所以医院一般不再跟踪，孕妇自己也就放松了警惕，家人沉浸在喜悦之中自然也不会关注。 但是，有些产妇在6周之后满怀信心地去复查，却被留在了病房里，妊娠糖尿病变成了不折不扣的糖尿病！下面福膳坊月子餐就为您揭秘其中的原因。 妊娠糖尿病患者之所以血糖指数高于正常人，往往是孕妇孕前或者孕期不良的生活习惯造成的，比如不爱运动、嗜好甜食等，长期不良的习惯使得这类人的体质较普通人更容易的糖尿病。有了这个基础，倘若在产后仍然没能很好地控制血糖，那么复检血糖异常也就不足为怪了。 其次，由于不少人仍受限于传统坐月子的陋习，坐月子期间缺乏适当的运动，绝大部分时间坐、卧、躺，也使得产后血糖指数的恢复变得缓慢和困难。 再次，饮食不当也使得血糖指数无法恢复。当然，饮食不当有很多原因，有的是经济条件不允许，无法做到均衡全面的营养补充；有的是家庭坐月子观念陈旧，要么大鱼大肉地猛补，要么单一营养一直重复，要么饮食结构搭配不合理，如此不一而足。
不管哪种原因，都是孕产妇和家人对此放松警惕的结果，在坐月子这段无人监管的“灰色地带”里，错失了身体调理恢复的最佳时机，导致复检血糖无法控制，甚至糖尿病跟随终身。 那么，既然离开了医院回家坐月子，那我们在这段时间里应该怎么做呢？首先是当然是饮食控制和调理。我们知道，妊娠糖尿病是只能通过饮食进行调理和控制，所以，产后对于能够快速转化为糖的食物仍然需要严格控制，做到既要摄入足够的优质高蛋白来保证宝宝的营养，又要补充足够的蔬菜水果来让营养保持均衡。倘若经济条件允许，可以订购专业的控糖月子餐，但即使条件不允许，也可以采用五谷杂粮饭来代替大米饭或者馒头等主食。 此外还需要适当的运动，千万不要再以为坐月子就是“坐”，及时是剖宫产，也需要逐渐根据自身的状况不断活动，先从下床后绕床行走，再到卧室里独立走，然后把活动范围慢慢扩大到客厅，最后下楼散步等等，但需要注意的是，运动量的增加不要太快。
产妇坐月子的保养护理禁忌
孕妇坐月子的保养护理禁忌 1、安静休养30-40天 产后最重要的一件事即为「休息」，在这段期间内，产妇周围的亲戚，如娘家的母亲与姊妹、夫家的亲属、当然还有丈夫等，都应同心协力的来照顾产妇，不让她离开房间、不让她起身做任何劳动、不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！自然生产者须休养三十天，剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 2、卧床二周 产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 3、勤绑腹带防止「内脏下垂」并「收缩腹部」 利用生产的机会来调整体型，或者改善身体上的一些症状，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用纱布条绑腹，达到调整体型的目的！ 坐月子期间必须特别注意防止「内脏下垂」，因内脏下垂可能为所有「妇女病」及「未老先衰」的根源，并会因此而产生小腹，故在坐月子期间须勤绑腹带以收缩腹部并防止内脏下垂，而若原本即为内脏下垂体型者，亦可趁坐月子期间勤绑腹带来改善。 所使用的腹带为一条很长的白纱带，长约950公分，宽为14公分，每人须准备二条以便替换。因产后须热补，容易流汗，若汗湿时应将腹带拆开，并将腹部擦干，再洒些不带凉性的痱子粉后重新绑紧。若汗湿较严重时，则须更换干净的腹带，绑法请参考「腹带的绑法」。如果使用一般一片粘的束腹或束裤，不仅没有防止内脏下垂的效果，反而有可能压迫内脏令气血不通畅，使内脏变形或产生胀气而造成呼吸困难或下腹部突出的体型，请特别注意！ 腹带的绑法 1）尺寸：所使用的腹带为透气的白纱布，长950公分，宽14公分 2）用量：为产妇自己的功课，因为不穿衣裤（先绑好腹带后再将内裤穿上），平贴皮肤，容易汗湿，每人均需准备2条来替换 3）功能：.a.防止内脏下垂(一般束腹不适用) b.收缩腹部，消肚子 4）开始绑的时间：自然产——产后第2天；剖腹产——第6天(5天内用束腹)；小产——手术后第二天 5）每日拆卸，重绑时间：三餐饭前须拆下、重新绑紧再吃饭；擦澡前拆下，擦澡后再绑上；产后2周24小时绑着，松了就重绑；第3周后可白天绑，晚上拆下
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产后护理基本知识 1、每日应观察恶露量、颜色及气味。凡是超出正常量，或色、气味改变，以及时间的延长，均视为异常。首先是量的异常。刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，即称为“产后出血”，这往往在医院发生，能得到医务人员的及时处理而化险为夷。还有一种在分娩后2～3周以后出血量增多，甚至发生大出血，这需要产妇特别注意，往往在出院后红色恶露一直未净，然后突然出血量增多，可能为胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。其次，恶露量或多或少，色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，为产褥期感染。如仅恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。可能为子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调，也应警惕。另外，还有其他少见的原因造成的，如宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌。 2、顺产和剖宫产的护理区别。剖宫产由于产妇经过手术创伤，身体虚弱，并且子宫上有创面，故其红色恶露时间相对要长一些，产后出血量上也较顺产多。另外，在发生晚期产后出血时，考虑的原因侧重有所不同，顺产首先考虑子宫复旧不良，胎盘附着处血块脱落出血，再次就是胎盘胎膜的残留，而剖宫产则首先要考虑子宫切口感染发生的出血。 3、保证室内有新鲜空气，这一点对产妇、婴儿的健康都非常重要所以放在第一位；但流动的空气绝对不能直接吹到大人与宝宝身上！可在开窗换气时拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、上午通风，空气质量好一些； 4、产妇要保持心情愉悦，有利于自身身体恢复正常更有利于宝宝健康成长；后期可以适当看几分钟电视，但时间不要长，不要看书、用电脑； 照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡； 5、炎夏季节不开空调是不现实的，但温度控制原则是：宁高勿低。人（不是指产妇，产妇体虚容易出汗）在室内安静的休息时不出汗即可，出风口要朝向与人相反的方向，无法调整时可在空调出风口挂帘布挡风。
坐月子注意事项大全
坐月子是女人一生中最好的改善体质时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子，千万不要以为那是迷信哦，许多讲究都是有道理的。 一、生活上要注意： 1.一定要休养一个月或一个半月。产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 2.准备两三条宽度约为30---40厘米，长度可绕腹部12圈半的白纱布。产后要紧绑腹带，防止内脏下垂。内脏下垂将导致妇女病，以及小腹突出，体形难看。绑腹带还可改善产前小腹明显的状况。腹带不能以一般的束裤和束腹带代替。因为它们不但没有效果，还有反作用。 3.前两周洗澡只能用温酒水擦澡。做法是烧开的水和米酒各一半，加一点点盐巴，用毛巾浸湿，拧干，在身上擦。第三周起可以淋浴，满月后可泡澡。(顺产者) 4.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 5.严禁洗头。因为头皮不能着凉。 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 8.要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。不能吹风，因为产后全身毛孔都张开了，吹风易引起头风及关节酸痛等，连扇子也不要摇。 9.月子期间尽量不爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 二、坐月子三阶段：一排二调三补 第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。注意不能喝水（否则排水的效果就没了），渴了就喝止渴饮料，如荔枝核、山楂片等，或煮开的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮开代替。不能放盐（盐会使水分停留在身体里），不能放醋（醋会使骨质变软），不能放酱油（道理同盐）。 第二周，主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹产，还要再喝一周生化汤）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。 第三周到一个月，这时候，该排的已经排完，主要吃麻油鸡补身体。千万记得，排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。因为前期身体虚弱，中医讲虚不受补，吃了吸收不了，只会加重身体的负担。 以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黄酒，里面含盐且工艺不同），生姜，胡麻油，红糖。 2、同时，坐月子期间，不能吹风，着凉。要穿有后帮的鞋（不能穿拖鞋，否则落下脚后跟疼的毛病）。洗脸用煮过的米酒放温后洗，不要洗澡，同样用煮过的米酒擦身。绑腹带，最好自己喂奶，对身体的恢复会更好。出了月子之后再开始运动，等等，不一而足。 案例：我自己生小孩前110斤，生的时候135斤。小孩生下来8斤5两，生完4天时，113斤，出月子时就恢复到110斤。但是这时的体形很松跨，没有肌肉，肚子松松的。不过自己带小孩很累，加上偶尔的锻炼(抽时间锻炼也不容易啊)，6个月后，体重已经变成98磅，体形也慢慢恢复好了，别人都看不出我生过小孩。没有胯变宽之类的后遗症，但是肚子上的妊辰纹消不下去了。
女性坐月子期间的个人卫生注意事项
坐月子是每个分娩后的女性必经的一道程序，也是生育中的一大挑战，尤其是夏季，天气的因素更让宝妈倍感不易。坐月子是孕妈产生身体调养和恢复的关键期，稍不注意，就极有可能留下后遗症，对健康不利。因此，宝妈在做月子期间，一定要注意好这几个细节。今天小编就为大家介绍坐月子期间的个人卫生有哪些需要注意的。 月子期间可洗头，但也不要太过频繁的洗头，保持适度的清洁就可以了，建议一周保持一到两次的频率就可以了。首先是要注意水温，不能太高，也不能太低。过高的水温会刺激头皮，更容易导致头皮出油;过低的水温会导致寒气入体，一般建议保持在37度就可以了。在将水准备好了以后，就开始洗头了，这时候还要注意保持室内温度的稳定，洗头的时候可以轻轻按摩头皮，舒缓精神。洗完头之后，要立即用毛巾擦拭，然后有毛巾裹住，再用吹风机将头发吹至全干，再用一块干毛巾包裹住，避免受风着凉。洗完头发之后，不能马上睡觉，要用梳子将头发理顺，待里层的头发全干之后再躺回床上。在洗头的过程中，一定要
用温和的洗发水或者是护发素，否则会导致脱发更严重。梳发时同样，最好用木质梳子轻梳。 产后1-6周擦浴，用配制好的姜水作为擦澡水，用毛巾沾湿、扭干，轻轻擦拭妈妈的肚子及流汗较多的地方，夏天可早、中、晚各擦一次，若天气比较凉爽时，则在中午擦洗一次就好。6周后淋浴，淋浴时不要空腹，洗澡水温宜保持在35—37左右，每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。中医理论认为：姜味辛性温，长于发散风寒，有活血驱寒、预防风湿头痛、杀菌消毒的功效。产后恢复期用姜水洗浴的做法，的确可以起到这方面的效果。
产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。可在产后的3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头，在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷。
孕妇饮食禁忌完整版
性味：寒，凉，滑，类最好不食用。内热可少食用性凉类，内寒宜食用性温类。性滑，热，寒，不宜多食。谷部 芝麻，产前催生。产后增乳，使儿健康。 胡麻油，治疗漏胎难产，滑胎。 青蓑-芝麻叶，治疗月经不调。 大麻-火麻，麻花治疗月经不调，麻根治难产，崩中带下不止。麻仁，治疗胎位不正，催生难产利经脉。叶，有毒 小麦，治疗妇人劳热，产后虚汗。 雀麦--燕麦，主治女人难产，及胎死腹中和胞衣不下。 荞麦，治疗赤白带下。 糯米，治疗妇人白带，胎动不安，下黄水。 粳米--稻米-白大米，治疗胎动腹痛。 稷-禾祭，根主治横生难产。 糯秫-秫，治疗妊娠下水，黄色如胶。 黑豆，治疗产后百病疾病，男女阴肿。 红豆-赤小豆，治疗乳汁不通。芽治疗漏胎和房事伤胎。 稆豆，治疗妇人产后冷血。 豌豆，催乳汁。 扁豆-峨眉豆，治疗女子白带多。花治疗月经不调和白带多。藤治疗赤白带下，血崩不止。 加工谷部 豆豉，治疗胎动。 神曲--酒曲，治疗妇人产后回乳。 红曲--治疗妇女痛经，及产后恶血不尽。 焦麦芽，破结石，能催生落胎。 蘖米，破结石，催生落胎。产后便秘，堕胎，回乳产妇，五子吃乳，乳不消散，令人发热恶寒。 醋，产后血晕。 菜部未写入的基本没问题 韭菜，妇女月经失调。韭菜子治疗妇女白带量多。 葱白，治疗妇女妊娠期便血，还可以促使分泌乳汁。治胎动，安生胎落死胎。 火葱-薤白，安胎妊娠胎动，治白带含血。 大蒜，产后中风不语，妇人阴肿作痒。 油菜，性滑，治疗难产，子治疗难产，茎叶治疗乳房肿块，产后贫血及淤血。血晕。 菠菜，性滑，甘，冷。 茄子，味甘，性寒。 苦菜—苦苣，性寒。 落葵—燕脂菜，味，酸，性，滑。 鱼腥草—温，小毒。 薇—野豌豆—大巢菜，寒无毒。 白花菜—羊角菜，苦，辛，微毒。 芜菁-诸葛菜，乳房结块因产后乳汁积蓄过多而至乳房脹硬，痛，妊娠尿涩，乳痈寒热。
宝妈的坐月子饮食安排与禁忌1-打印
宝妈的坐月子饮食调节安排： 1、5-18或者19号去医院检查是顺产还是剖腹产，做好剖腹产的准备；送烟40和水果；200红包（表示习俗） 2、让医生安排----5-21住医院，5-22做剖腹产；安排安静点的床位 3、提前准备好一个礼拜宝妈需要换的睡衣和洗漱用品，和宝宝的奶粉和用品，备好宝妈吃喝拉的饮食的器具 4、准备好资金--刷卡或现金和喜糖，牛奶 5、前一周饮食安排计划 6、取名办证 7、买一个保温效果很好的保温盒，保温杯以及尿盆 1、）预估生产时间：5月22日。 2.）产后每一阶段的饮食安排：（剖腹产） 豆浆、大量蔗糖等胀气食物。 流质食物。术后第一天，还以稀粥、鱼汤。萝卜汤（去表面油）等流质食物为主，分6-8次给予。 第二天： 早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有营养，味道也不错 午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。去油 晚：白米粥(加了几片生菜叶)、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋(放点红糖-排恶露的，酒酿冲鸡蛋-下奶的)以及中药路路通(通奶管的)。如果是大人就要喝些小米粥，养胃的，吃的菜不能加盐，也可以喝汤，比如猪蹄汤，卿鱼汤，多喝些汤汤水水的，可以下奶，骨头汤也可以，喝的汤也不能加盐的，也可以吃些鸡蛋的 产后第三天： 早上可以喝小米粥或者是大米粥，外加一个肉包子。 午饭可选额白米粥，掺入小米。
晚饭可以用清炒青菜跟大米粥混合食用；白米粥(里面掺和点红枣-) 产后第四天： 早饭可以选择黑米粥和豆沙包。 午饭可以吃鸡蛋配鲫鱼汤。 晚饭能够吃些红豆银耳汤和蘑菇炒青菜，主食用鲫鱼汤。 产后第五天： 早上食用白米粥、豆沙包、白馒头半个。 午饭可以吃些黑鱼汤和蒸蛋。 晚饭吃些白米粥、炒青菜、鲫鱼汤等。 第六天： 早：白米粥，一个豆沙包，半个馒头 午：白米粥，鲫鱼汤 晚：2大碗鲫鱼汤，炒青菜、炒小白菜，白米粥 第七天： 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 （备注1：产后吃饭前一定要洗手，这样可以防止一些疾病的发生。临盆让身体经历了一场严格的磨练，衰弱的身体急需补充营养。姑且有你什么都不想吃，也好强迫自己慢慢吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。） 也可以帮助排除恶露。·子宫收缩不佳的产妇，可以服用酪梨油，帮助平滑肌收缩、改善便秘。·鱼、维他命C有助伤口愈合。·因失血较多，产妇宜多吃含铁质食物补血。·药膳食补可添加黄耆、枸杞、红枣等中药材。四点不宜: ·术后24小时内禁食蛋类及牛奶， ·避免油腻的食物。·避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深--如黑米、黑木耳、黑芝麻等。·避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。） （备注3：大量喝水，及时通便） （备注4：剖腹产的孕妇由于手术关系，在排气后方能少量进食。术后第2天开始，吃清淡流质食物，如蛋汤、米汤等，然后慢慢过渡到正常饮食。注：剖腹产产后切忌进食牛奶、豆浆、大量蔗糖等产气多的食物） ) 第二周主要补血为主--多吃补血食物并补
坐月子禁忌
1.只能喝红枣水，不能喝温开水。喝了温开水，坐月后，面色会好差的。 2. 全身不能碰凉水，只能碰温水，洗手洗面洗衣服刷牙都只能用温水。否则以后手骨，脚骨会很痛。冲凉要煲姜水。用姜皮或者生姜煮水。姜水放凉小小再冲，不可以用自来水来混兑。防止细菌入侵。 3. 记住哦，一周后就可以洗头，不过要用温水，煮一煲水，放凉了再洗。不能贪方便，混兑冻水。因为产后全身毛孔打开，不能让细菌入侵体内。 4. 生了孩子之后，会来一个月月经，前十几日的量会好多。所以要买孕妇专用的卫生巾。最好用超长夜用，不会渗漏。一买就要多买几包，一日都要换几片的。因为生仔之后，子宫出血好像出尿甘频繁的。所以更加要饮多D补汤。 5. 从生产的第一天起，就要让家人去大森林药房，买一些玉米酥回来煲玉米水给BB喝。初生BB脸上会有少少黄气，喝玉米水可以去黄气，去热毒，让脸部恢复红润健康状态。玉米水煲十几分钟就可以啦，放小小糖下去去，BB好喜欢喝的。煮好就倒入保温瓶，有空就给BB喝一到两安士。30ml就是1安士。1安士1勺奶粉。婴儿刚出世，冲2安士奶粉试试。看下能喝多少。 6. BB刚刚生下来的前几天，要穿两件薄薄地的长袖衣服，一条长裤仔。因为BB一直在母体的羊水里，羊水好冻的。所以体质就比大人弱一些，所以不要担心会热到BB，最怕冷到BB。不要听医院护士的劝告，多数护士都告诉你，不要给孩子穿那么多，会感冒。事实上，孩子不是她们的，她们又未生过孩子，不知道那么多的。 7. 出院之后，如果乳头有奶水出来了，就要日日喝鱼汤或者瘦肉汤，用来催奶的。叫家人天天买些鱼头或者鱼尾或者瘦肉回来，放入锅里，拿几块姜片爆几爆，然后把鱼头或者鱼尾放入去煎几煎，最后放四碗水进去，加十几粒红枣进去，煮二十分钟。有空的时候，饭前饭后饮。（记住，头几天是还没有奶水出的，如果奶水还没出来，千万不要饮汤水，汤水是催奶的，会搞痛乳头，通常第三四日就会有奶水出的了，奶水出了，就可以煲汤啦。） 8. 两周之后，隔两天就煲一次人参红枣鸡汤或者用人参红枣瘦肉汤，坐月婆是不会上火的。坐月婆是不会上火，无论吃几热气的东西，都无问题的。最怕就是变寒凉体质。 9. 隔天炒些鸡蛋姜饭当早餐吃。坐月婆要吃多些姜，可以驱风的。 10. 记得不要蹲下，蹲下会搞到子宫下垂。我有个亲戚就是这样，搞到子宫跌了出来，要做手术才放回去，好痛苦的。无论怎样都好，尽量不要蹲那么多。平时尿尿蹲下几分钟是无问题的，时间久了，次数多了，就不行。 11. 每日大部分的时间只能睡在床上，不可以听老一辈讲的话。他们多数都是叫你多走动，多干活。但问题是，多走动，不是叫你走动一个小时，干活一个小时，
月子忌吃的食物
月子忌吃的食物 1、生冷食品 尤其是在是夏天,产妇多数想吃一些冰凉开胃的食物,如凉拌、冰镇西瓜、雪糕、冰冻饮料和凉饭等,但是新妈咪的脾胃功能还没有完全恢复,过于冰冷的饮食会损害产妇脾胃功能的恢复,而且过多的生冷食物易致淤血滞留,可引起新妈妈腹痛、产后恶露不绝等。但是,新鲜的水果,不包括在“禁忌”之内。水果,有促进食欲、帮助消化与排泄的作用,不必因“太凉”而不食用。而且一般在室内放置的水果不会凉到刺激新妈妈消化器官而影响健康的程度。 2、忌食辛辣等刺激性食物 辛辣味道的食物,指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等调味料。该类食物可影响产妇胃 肠功能,引发产妇内热,口舌生疮,并可造成大便秘结或痔疮发作。 3、忌服用人参 有的新妈咪产后就马上食用人参,这种做法是错误的。人参虽然是补元气的佳品,能够促进血液流动,提高抵抗力。这对刚刚生完孩子的新妈妈十分不利。因为分娩过程中,内外生殖器的血管多有损伤,服用人参,有可能影响受损血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。 因此,新妈咪在分娩后的两个星期以内,不宜再服用人参,分娩两周以后,恶露基本已经排出干净,而新妈妈的伤口已经愈合,此时服点人参,有助于新妈妈的体力恢复。但也不可 服用过多。人参属热,会导致新妈妈上火或引起婴儿食热。新妈妈食用多种多样的食物,来补充营养是最好的办法。 4、忌食过咸食物 在产后,女性的身体依然存在很多在怀孕期间积聚下来的多余的水分。如果产后食物 含盐较多,就会加重产妇体内水钠潴溜的情况,易造成浮肿,甚至诱发高血压病。但也不可 忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。 5、忌吃味精 新妈咪应忌吃大量的味精,味精会通过母乳传给小宝贝,味精中的谷氨酸钠有可能会导致小宝贝缺锌。一般而言,成人吃味精是有益无害的,而婴儿,特别是12周内的婴儿,如果 哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时,又食用过量味精,则不利。因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。 6、忌吃巧克力
月子禁忌
、不要盲目用力。如果需要你用力配合，医生会告诉你的。千万不要自己盲目地用力，因为，当宝宝蜷缩身体准备通过骨盆口进入产道时，如果你用力不当，会让宝宝偏离，找不到出口。你不要给宝宝人为地设置障碍哦!9、配合呼吸。这个阶段应该以腹式呼吸为主。吸气，腹部膨胀，呼气，腹部收缩。4、根据医生的指示呼吸。当能从外面看到胎头时，准妈妈应该深吸气，然后快速地呼气，并且向上翘起臀部，向臀部用力，而不是向腹部用力。不要大声喊叫，这样既无法集中精力，还会使体力消耗殆尽。当胎儿的头部露出时，不要屏气也不要憋气，根据医生的要求进行短促的呼吸，以免发生会阴撕裂。当胎儿的头部完全娩出时，可以不再用力，胎儿现在完全可以依靠自己的力量冲出来了。5、保持清醒。这个阶段准妈妈的体力消耗得比较多，很容易陷入昏迷，一定要努力保持清醒。Tips 缓解呼吸困难的小技巧在产程中，需要用力时，准妈妈一定不要朝自己的脸部用力，否则容易造成眩晕。如果因为反复剧烈的深呼吸，而感到呼吸困难，手脚有些刺痛，不要紧张。这时因为血液中的氧气增加，二氧化碳减少的缘故。只要用手轻轻地捂住嘴，通过吸入自己呼出的气体就能缓解这种状况。1、不用紧张，开始有反映以后，觉得要生了。可以洗头洗澡后带着睡衣去医院。分娩前喝蜂蜜水，可以缩短至少四个小时的“折腾”时间，减轻痛苦。 小孩没有经过产道挤压的过程，对他发育也不好，长大以后大脑平衡和综合的能力相对较差，而且注意力不集中。 ★3、不论是剖腹产还是顺产，都要绑腹带（注意：只有这种自己绑的腹带才有用，一张完整的是没有用的。） 长约个人腹围的12圈半，宽度约为30—40厘米。 ●捆绑和拆卸时间 1.早晨起床、梳洗、方便完后，即捆上腹带； 2.午、晚餐前若腹带松掉，则须拆下重新绑紧再吃饭； 3.擦澡（或冲澡）前将腹带拆下，擦澡（或冲澡）后再将腹带绑紧； 4.入睡前请将腹带拆下备用。 ●注意事项 1.腹带拆卸时，一面松开，一面把布袋卷起来（像使用前一样），以便再使用；嘉宾：生了孩子以后，要坐月子，使子宫尽快恢复，因为子宫影响将来的健康状况。因此，在产后一星期内宜多吃肝脏类，可以将怀胎十月沉积在子宫内的废物完全排出体外。这样使得子宫恢复真空状态，荷尔蒙分泌自然特别活跃，对血液和淋巴液循环也有帮助，这样便会让产妇的面貌新鲜润泽，皮肤拥有如少女般光泽且富有弹性。 【出题板坐月子注意事项】 １、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃放和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩 （14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根） 2、吃猪肝汤薏仁米排净子宫的废物 3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶（如果不小心吃了，张老师介绍补救措施，三天之内赶紧补救还有效果） ●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋