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打篮球的传球小技巧

很多人喜欢打篮球，下面小编来给大家介绍打篮球的传球小技巧，希望对大家有帮助!

1、胸前传球：从胸前传球快速、有效，是最常用的传球方式。

练习方法：双手持球的队员站位，面向要传球的队友，抬头、屈膝，手指张开，将球持在胸前，两肘微向外，伸臂向外推球时，向前跨出一步，球出手时手指向上、向前推。

双手胸前传球：双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。

动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余手指向前。

2、(双手)击地传球：

击地传球通常用来将球从防守队友张开的手臂下传出。双手击地传球的技术要领与上面讲到的从胸前传球一样，只是球传出时手指向下有力，使球碰地板反弹后，到达接球队友的腰部位置。

3、低手传球：

低手传球是一种近距离的传球，通常用于将球传递给离自己较近的队友：用手指托住球的下半部，伸臂出球时，向传球方向迈一步，做随球动作时固定手腕，也将球传向接球队友的腰部位置。

4、(双手)头上传球：

我们经常看到在篮球比赛中抢到篮板球的队员用这种方式将球传给位于远处前场处于有利位置的队友。双手头上传球可以越过防守队员，并且可以传得很远。

双手从球的两侧面持球(手指尖朝上)，置于头顶，肘部微屈，向传球方向

跨一步的同时手腕向后转，球移至脑后，将球向前抛出，手腕向下转发力。

5、单手肩上传球：

单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。

动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣

碗将球传出。

6、单手转体传球：

单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。外围队员传球

给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果

较好。

技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用

力抖动将球传出。

7、行进间传球：

行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。比赛中为加

快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。

8、反弹传球：

如果你被一高大对手紧盯或者对手已高举双手进行封盖，要寻找出胸前传

球或头上传球的路线是十分困难的。在这种情况下，最好的传球方式是反弹传球。反弹传球经过在地板上弹起，传给接球者。

⑴当你看到接球者示意你反弹传球，应立即屈膝，将球向他传去。对球

的落点一定要清楚，应该使球在你和接球队员之间三分之二处落地反弹。有时

会碰到地滚球，这种球滑地而过，速度较快。

⑵如果你是接球者，应示意接球的位置，时刻注意对手的移动。反弹传

球比其它传球速度慢，所以较容易被对手抢断。如你希望得球，而且已看出对

手处有一条传球路线，应将双手向前下方伸出，以此示意队友反弹传球。

合法停球有两种方式——跳步停球和跨步停球。

传球技术中十分重要的一项是如何判断的寻找传球路线。传球路线是指你

将球安全传给队友时球飞行的路径。而且你还需要学会以下技术：为便于投篮

或传球，如何在运球结束时引球;如何合法接球(在规则允许的情况下)。比赛规则规定持球时只能走一步，而你得球后又必须常移动，因此必须学会如何合法

停球。

史上-最全-wordExcel使用技巧大全(超全)

不收藏不行的史上最全word用法 三招去掉页眉那条横线 1、在页眉中，在“格式”－“边框和底纹”中设置表格和边框为“无”，应用于“段落” 2、同上，只是把边框的颜色设置为白色（其实并没有删的，只是看起来没有了，呵呵） 3、在“样式”栏里把“页眉”换成“正文”就行了——强烈推荐！ 会多出--(两个横杠) 这是用户不愿看到的,又要多出一步作删除-- 解决方法：替换时在前引号前加上一个空格问题就解决了 插入日期和时间的快捷键 Alt+Shift+D：当前日期 Alt+Shift+T：当前时间 批量转换全角字符为半角字符 首先全选。然后“格式”→“更改大小写”，在对话框中先选中“半角”，确定即可 Word启动参数简介 单击“开始→运行”命令，然后输入Word所在路径及参数确定即可运行，如“C:\ PROGRAM FILES \MICROSOFT Office \Office 10\ WINWord.EXE /n”，这些常用的参数及功能如下： /n：启动Word后不创建新的文件。 /a：禁止插件和通用模板自动启动。 /m：禁止自动执行的宏。 /w：启动一个新Word进程，独立与正在运行的Word进程。 /c：启动Word，然后调用Netmeeting。

/q：不显示启动画面。 另外对于常需用到的参数，我们可以在Word的快捷图标上单击鼠标右键，然后在“目标”项的路径后加上该参数即可。 快速打开最后编辑的文档 如果你希望Word在启动时能自动打开你上次编辑的文档，可以用简单的宏命令来完成： (1)选择“工具”菜单中的“宏”菜单项，单击“录制新宏”命令打开“录制宏”对话框； (2)在“录制宏”对话框中，在“宏名”输入框中输入“autoexec”，点击“确定”； (3)从菜单中选择“文件”，点击最近打开文件列表中显示的第一个文件名；并“停止录制”。保存退出。下次再启动Word时，它会自动加载你工作的最后一个文档。 格式刷的使用 1、设定好文本1的格式。 2、将光标放在文本1处。 3、单击格式刷按钮。 4、选定其它文字(文本2)，则文本2的格式与文本1 一样。 若在第3步中单击改为双击，则格式刷可无限次使用，直到再次单击格式刷(或按Esc键)为止。 删除网上下载资料的换行符（象这种“↓”） 在查找框内输入半角^l(是英文状态下的小写L不是数字1),在替换框内不输任何内容，单击全部替换，就把大量换行符删掉啦。 选择性删除文件菜单下的最近使用的文件快捷方式。 工具→选项→常规把“列出最近使用文件数改为0”可以全部删除，若要选择性删除，可以按ctrl+Alt+ -三个键，光标变为一个粗减号后，单击文件，再单击要删除的快捷方式就行了。 建立一个矩形选区：

篮球比赛方案模板6篇

篮球比赛方案模板6篇 篮球比赛方案篇1 一、活动目的 为了活跃学生的课余生活，提高学生的兴趣爱好，加强体育锻炼，增强身体健康，增进同学之间的交流。经学校领导研究决定，我校将于20xx年3月25日起举行学生班级篮球比赛，具体事宜如下： 二、竞赛日期与地点 1、时间：20xx年3月25日开始。 2、地点：学校篮球场 三、参赛对象 我校初一、初二、初三年级全体学生 四、比赛要求 1、请各班必须以认真、积极的态度参与本次活动。 2、友谊第一，比赛第二。 五、比赛方法 1、比赛以班级为单位，分初一、初二、初三男、女组。 2、全程比赛采用年级循环赛，视积分决出名次。 六、奖项设置 1、初一年级组：取前三名设鼓励奖二名。 2、初二年级组：取前三名设鼓励奖一名。 3、初三年级组：取前二名设鼓励奖一名。

七、比赛规则 1、比赛规则将参照国际篮联篮球规则并根据我校实际情况执行。 2、比赛采用上下半场制，每半场的比赛时间为二十分钟，两次暂停，中场休息五分钟，比赛过程中不停表。 八．组织机构 领导小组下设办公室，办公室设在教学楼二楼支部办公室，办公室主任由黄永先同志兼任，负责整个比赛活动的策划、组织与实施。 2、裁判组 组长：黄永先 副组长：黄纪开 成员：李应强黄文华张成光李帮文黄永庆 工作职责：负责场地布置、器材准备和裁判工作。 3、后勤保障组 组长：朱学升 组员：岑廷荣、黄章毅 工作职责：负责比赛物资的保障、裁判组饮用水和奖状打印等到工作。 4、宣传报道组 组长：甘正峰 组员：杨沛民 工作职责：负责照相、摄像及宣传报道工作。 5、安全保卫组 组长：陈浩

组员：罗艳斌、黄永庆、各班主任 工作职责：负责比赛期间的安全保卫和医疗卫生工作。 九、比赛注意事项 1、本次比赛是以团结进取、友谊第一为目的。尊重裁判，遵守规则，赛出水平，赛出风格。 2、各队必须准时到达指定比赛场地，有事者必须提前向竞赛组说明，如无故迟到10分钟，当弃权处理，并判给对方胜。 3、每场比赛各队必须派一名协助人员，主要任务是协助裁判翻分与本队暂停、换人申请。 4、各班注意学生安全，实行班主任负责制，任课教师协助管理。 5、领导小组： 组长：黄仕锋 副组长：黄永先 组员：廖泽、陈浩、杨进文、李应强、各班班主任 篮球比赛方案篇2 一．活动目的 1. 丰富学校学生课余生活，增强学校篮球氛围，缓解学业压力，同时加强同学们体育锻炼意识，增进各级同学之间的了解与交流，在学校内营造一个积极、团结、向上的学习环境。 2. 在学生中选拔篮球人才，为学校篮球队输送新鲜血液。 二．活动地点 校操场或体艺馆

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧

打篮球怎样防守的技巧方法打篮球防守技巧掌握好的篮球技巧能帮助我们更好的掌控全场，赢得比赛的胜利，但是有些技巧并不是很实用，在比赛中不好灵活运用，那么打篮球怎样防守呢?精心收集了打篮球防守的技巧，供大家欣赏学习! 1、打篮球防守要提高自身内线的站位意识 首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率;如果内线球员 选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 2、绝对要有牺牲个人的技术统计的准备 需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于 防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对

手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。 3、随时做出防守时的位置、距离的正确选择 防守者没有根据对手运球和原地持球动作而采取合理的防守动作;防守者不能及时观察、判断对手的进攻意图;防守时重心太高，不便于随时移动。首先建立正确的防守概念(通过讲解、演示等等);明确防守基本要求，思想重视、行动积极。通过防守位置、距离的诱导练习，纠正防守位置、距离选择不恰当的错误。减慢攻守速度练习及提高练习难度，纠正防守时重心太高，纠正不能观察、判断对手的进攻意图等错误。当然，如果你有专门的篮球教练在旁边指导，又或者你身边正有一位篮球高手，那就可以通过陪练的方式，更快地提高到你的防守技术，尤其是对于有球队员的防守。 1、正确打篮球要从脚底发力 也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。

篮球持球突破技巧

篮球——持球突破技术 持球突破技术新发展 随着现代篮球技术的不断发展，持球突破技术在现代篮球竞技中的地位越来越高。 各个位置的队员都能熟练地运用持球突破技术。 持球突破技术的新发展主要表现为突然性强、速度快，与其他技术的结合非常紧密。 例如持球突破后的各种变向运球和投篮更加具有攻击性。 假动作(假投、假传)结合持球突破更加灵活，使突破防不胜防。 持球突破技术教学目标与技术规格 (一)教学目标 通过突破技术的教学，使学生掌握突破技术的基本理论知识，并能应用于实践，指导实践；掌握突破技术规格，使学生在头脑中形成正确的持球突破技术动作的概念；全面发展学生的身体素质，促进身心健康；掌握突破技术的教学方法与练习手段，达到会讲、会做、会教；培养学生热爱体育教育事业和集体荣誉感，使他们成为德智体全面发展的合格的中学生体育教师。 (二)技术规格 跳步急停接球面对篮，用假动作(假传、假投、虚晃)诱骗对方。突破前重心要移至中 枢脚上，跨步、转体、压肩要贴近防守者。中枢脚离地前要先放球，球放在跨步脚侧前方，中枢脚有力快速地蹬地。交叉步突破第一步即跨步交叉，顺步突破第一步向侧跨步，第二步作交叉步。 持球突破技术教学重点与难点 (一)教学重点：突破技术教学应以交叉步(异侧步)、突破与顺步(同侧步)突破作为教学重点。 (二)教学难点：(1)蹬跨动作的突然性。(2)突破时机的选择。 持球突破技术教学方法 (一)交叉步(异侧步)突破教学方法 1 在无防守情况下练习 方法： (1)持球突破的脚步动作练习，每人一球，面对球篮，保持基本站立姿势。 ①学生分布在半场内，以球篮为目标，随教师做模仿交叉步突破的脚步动作。 ②持球瞄篮，非中枢脚突然，快速向左或向右侧斜前方做跨步突破动作；然后收腿还原，再持球瞄篮重复做以上动作。 目的： 练习持球空破的脚步，蹬跨动作。 要求： 掌握两脚能做中枢脚，向不同方向做突破动作；突破脚步动作衔接连贯，能控制身体重心。蹬跨快速，突然。 ③在②的基础上探肩转体推放球练习。 (2)原地持球做交叉步突破投篮练习，投篮后自抢篮板球，运球至队尾。依次练习。此练习在另一侧45°角，顶弧都可以做。 要求： 动作协调连贯，符合规则要求。 (3)在(2)的基础上做假动作后，持球突破投篮，投篮后自抢篮板球，运球自队尾。依次类推。

WORD使用技巧大全(史上最强哦)

答:分节,每节可以设置不同的页眉。文件——页面设置——版式——页眉和页脚——首页不同 2.问:请问word中怎样让每一章用不同的页眉?怎么我现在只能用一个页眉,一改就全部改了?答:在插入分隔符里,选插入分节符,可以选连续的那个,然后下一页改页眉前,按一下“同前”钮,再做的改动就不影响前面的了。简言之,分节符使得它们独立了。这个工具栏上的“同前”按钮就显示在工具栏上,不过是图标的形式,把光标移到上面就显示出”同前“两个字来了 3.问:如何合并两个WORD文档,不同的页眉需要先写两个文件,然后合并,如何做?答:页眉设置中,选择奇偶页不同/与前不同等选项 4.问:WORD编辑页眉设置,如何实现奇偶页不同? 比如:单页浙江大学学位论文,这一个容易设;双页:(每章标题),这一个有什么技巧啊 ?答:插入节分隔符,与前节设置相同去掉,再设置奇偶页不同 5.问:怎样使WORD文档只有第一页没有页眉,页脚?答:页面设置-页眉和页脚,选首页不同,然后选中首页页眉中的小箭头,格式-边框和底纹,选择无,这个只要在“视图”——“页眉页脚”,其中的页面设置里,不要整个文档,就可以看到一个“同前”的标志,不选,前后的设置情况就不同了。 6.问:如何从第三页起设置页眉?答:在第二页末插入分节符,在第三页的页眉格式中去掉同前节,如果第一、二页还有页眉,把它设置成正文就可以了 ●在新建文档中,菜单—视图—页脚—插入页码—页码格式—起始页码为0,确定; ●菜单—文件—页面设置—版式—首页不同,确定;

●将光标放到第一页末,菜单—文件—页面设置—版式—首页不同—应用于插入点之后,确定。第2步与第三步差别在于第2步应用于整篇文档,第3步应用于插入点之后。这样,做两次首页不同以后,页码从第三页开始从1编号,完成。 7.问:WORD页眉自动出现一根直线,请问怎么处理?答:格式从“页眉”改为“清除格式”,就在“格式”快捷工具栏最左边;选中页眉文字和箭头,格式-边框和底纹-设置选无 8.问:页眉一般是---------,上面写上题目或者其它,想做的是把这根线变为双线,WORD中修改页眉的那根线怎么改成双线的?答:按以下步骤操作去做: ●选中页眉的文字,包括最后面的箭头 ●格式-边框和底纹 ●选线性为双线的 ●在预览里,点击左下小方块,预览的图形会出现双线 ●确定▲上面和下面自己可以设置,点击在预览周围的四个小方块,页眉线就可以在不同的位置 9.问:Word中的脚注如何删除?把正文相应的符号删除,内容可以删除,但最后那个格式还在,应该怎么办?答:步骤如下:1、切换到普通视图,菜单中“视图”——“脚注”,这时最下方出现了尾注的编辑栏。2、在尾注的下拉菜单中选择“尾注分隔符”,这时那条短横线出现了,选中它,删除。3、再在下拉菜单中选择“尾注延续分隔符”,这是那条长横线出现了,选中它,删除。4、切换回到页面视图,尾注和脚注应该都是一样的

经常打篮球的好处

经常打篮球的好处 【导读】说到篮球，可能很多人第一时间想到的是NBA球星，篮球宝贝等，因为这些都是篮球赛场上独特的人。有的人也会因为他们而爱上打篮球。其实，打篮球有很多好处，是一项适合长期坚持的运动。那打篮球有什么好处呢？打篮球的技巧有哪些？ 经常打篮球的好处 刚刚接触篮球，可能是看球赛，但迷上球赛和球星后，很多人都会开始打篮球。其实，打篮球对身心健康都有益，适合各年龄层的人打。那打篮球好处有哪些？大家不妨往下看看。 1、改变人的体型 体型是很多人都在意的，如果天生偏胖，体型不好，适合打篮球，因为篮球运动是一种剧烈运动，在整个过程中，会大量出汗，也会消耗体内的脂肪。如果胖子坚持一段时间，体型会发生改变。 2、提高身体素质 体弱多病的人适合多做运动，因为运动有益于提高身体素质。如果热爱打篮球，不妨周末或者下班后抽空找时间打，让自己变得更强壮更健康。 3、提高反应速度 反应迟钝的人适合打篮球，因为在整场运动中，队友与队友需要相互传球，如果传球时反应速度不够快，很容易出现丢球的情况。所以，很多人都会全神贯注，以迅速作出反应。对于迟钝的人，经常打，

反应速度肯定会变快。 打篮球要掌握哪些技巧 虽说打篮球有很多好处，但如果没有掌握好技巧就上场打，很容易受伤。那打篮球需要掌握哪些基本技巧呢？新手如何学会打篮球？ 1、运球技巧 运球可用来发动快攻，组织进攻，调整位置，突破上篮等，是打篮球的一项基本技能，所以，初学时，一定要学会运球。通常，运球时上身要稍微往前倾，眼睛要观察全场，手在肘部的外侧，五指张开，向下拍下球。需注意的是，球需控制在膝盖以下的位置，而且最好不要偏离脚部太远的地方。 2、传球技巧 传球也是打篮球需要掌握的一项基本技能，因为篮球运动是一种全体运动，需要队员与队员之间按照战术相互配合。传球时，五指张开，用指跟顶住球，然后找准方向，把球传给队员。需注意的是，握球时，掌心不要贴着球，手指力度要恰当。 如何提高打篮球的技术 打篮球还有很多技巧需要掌握，作为一个新手，要持续锻炼，保持热情，不断学习，才能有所提高。以下是打篮球提高技术的方法，大家不妨继续往下看看。 1、模仿：也就是试做，按照球星的打法去练习，如要学乔丹的投篮，先空手模仿他的动作，然后再拿球试投，一步步练习。 2、细想：篮球动作要领很多，需要慢慢参透，所以，在练习时，

Word2010经典技巧大汇总(超详细)

Word2010使用技巧大全 在默认情况下，我们用Word打开WPS文档时，系统提示打不开，这是不是就代表Office 不能读取WPS文件呢？其实不是，只要你经过一些简单的操作，就能达到目的，下面就是具体的方法。 在默认情况下OfficeXP并没有安装转换器，我们可以在安装时安装WPS文件转换器，这样就可以打开WPS文件了。在光驱中放入OfficeXP安装光盘，运行安装程序，并选择“添加或删除功能-更改已安装的功能或删除指定的功能”按钮，接着选择“Office共享功能→转换和过滤器→文本转换器”中的“中文WPSFORDOS”和“中文WPS97/2000FORWindows”选项即可。这样再在Word中单击“文件→打开”命令时，在打开对话框中的“文件类型”中就可以看到打开“WPSDOS导入”和“WPS文件”两个选项，分别对应DOS版的WPS文件和WPS97／WPS2000/WPSOffice文件，选中文件就可以在Word中打开。 Word2002在新建文档任务窗格中显示了你最近打开的4个文档的列表，用这种方式可以非常轻松地打开文档，不过你可能常常会感觉只显示最近的4个文档有些不够用，想在该列表中看到第5个或更多打开过的文档吗？方法如下:单击“工具→选项”命令，打开对话框，然后单击“常规”选项卡，在“列出最近所用文件”框中指定你想在新建文档任务窗格中显示的最近所用文档的数量，这个数字最高可以指定为9，单击“确定”按钮即可。 方法一:单击“文件→打开”命令下的“打开”对话框，选中要打开的多个文档，若文档顺序相连，可以选中第一个文档后按住Shift键，再用鼠标单击最后一个文档，若文档的顺序不相连，可以先按住Ctrl键，再用鼠标依次选定文档;单击“打开”按钮即可。 方法二:在“资源管理器”中，选中要打开的多个Word文档，按下回车键，系统会自动启动Word2002，并将所选文档全部打开。在选择文档时，如果是要选中多个连续文档，可以按下Shift键再用鼠标单击相应的文件名;如果要选中多个不连续文档，就按下Ctrl键再用鼠标单击相应的文件名。 方法三:如果文件在不同的目录中，可以在“资源管理器”的相应目录中，选中要打开的文档，按下鼠标左键，将文档拖到任务栏中的Word图标上（注意:此时的Word中没有打开的文档），所选文档就被打开了;再找到其它目录，用同样方法将所选文档拖到Word图标上。 选择“文件”菜单，在菜单最下方会出现最近编辑过的4个文件名，单击其中一项，便可快速打开相应文档。 如果希望Word每次启动时都能自动打开某个文档，可以通过简单的宏命令来实现这个功能，方法是 2.在“录制宏”对话框中，在“宏名”输入框中输入要建立的宏的名称，如“auto”，点击“确定 3.从菜单中单击“文件”，点击最近打开文件列表中显示的某一个文件名 在Word2002中想保存多篇打开的文档，可以先按住Shift键，然后单击“文件”菜单，这时原来的“保存”命令就变成了“全部保存”命令，单击它就可以保存所有打开的Word 文档。也可以先按住Shift键，然后用鼠标单击常用工具栏上的“保存”按钮，这时“保存”按钮的图标就变成“全部保存”的图标，松开鼠标，即保存完毕。 你可以一次性关闭所有打开的文档，方法是:按住Shift键，单击“文件”菜单，在“文件”菜单中将出现“全部关闭”选项，单击该命令即可一次性关闭所有打开的文档，且在关

打篮球的防守技巧

打篮球的防守技巧 最近10年来，联盟强化防守，这是一个球场的必然趋势。可想而知，当一定阶段，多有队伍都已经把自己的进攻调教到极限，无论如何都不可能在进攻上有质的飞跃，这个时候，谁可以优化防守，便会获得更多一份取胜机会。常用的球场防守战术相当繁琐，这里列举几种较为普遍的且具有代表性防守态势： 区域联防：从球员位置来说，分为2-3，3-2，1-1-3等等若干不同阵型。主要是通过防守球员各守一个相对固定的区域，形成一个相对稳定的整体防守区域。联防最常见的协防区域在内线，如果进攻球员摆脱防守，或者压制着防守球员杀入禁区，内线位置的防守方球员将迅速进行协防。正因为球员各有自己固有区域，内线区域的驻扎球员不会有远离篮下的情况出现，协防的速度和效率都会非常优秀。而且，联防的一大优势便是防守方球员的跑动距离并不很大，相对而言，长时间的比赛体力优势较为明显； u 全场紧逼：从进攻方开球开始，防守球员便从前场开始紧逼防守，通过紧逼与恰当时机的包夹，尽可能造成进攻球员传球失误，并且因为前场一旦出现失误，防守方获得球权后发动直接进攻的机会很大。并且，通过紧逼甚至于造成进攻方开球不顺利，无法完成把球顺利送进球场的情况。全场紧逼

的体力要求非常高，很难长时间为此这样的战术要求； 半场紧逼：半场紧逼的最主要位置在于中线左右，一旦进攻方开球控球过中场，防守球员立刻开始贴身紧逼，并且尽可能通过协防造成失误而产生球权转换。半场紧逼的优势在于发动紧逼或者协防的时机在于中场，除了造成抢断等球权转换之外，还可能造成进攻方回场。利用篮球比赛绝对禁止回场的规则，是半场紧逼的一个优势；扩大盯人防守：扩大盯人通常出现在阵地战，通过防守方紧逼，尽可能截断进攻方阵地传递的路线，让进攻方的24秒进攻时间显得紧迫，并且在传递中出现失误。扩大盯人的跑动意识要求较高，特别是针对无球进攻球员的位置判断，决定着是否能够降低进攻方效率的关键； ?H 内线协防：内线协防的球队通常有两大高度。其中一位高大球员防守对方内线强打的进攻球员，另外一位当进攻球员准备投篮的时机上前进行协防。这个协防的作用在于第二球员的封盖优势，直接抑制进攻方的内线杀伤力。 除了这些常用的防守策略之外，联盟还有很多防守战术运用，任何一种战术都不是单独成立而是混合使用。合理的判断什么情况下使用哪些战术策略是教练的责任，也是资深球员凭借自己防守意识才可以做出正确判断的试金石。

篮球运球技巧与基本训练方法

篮球运球技巧与基本训练方法 在篮球训练或者比赛中，运球是一个相当重要的技巧。运球并不是很简单的拍拍球就行了，还得注重一定的技巧，才能使篮球随心而动。 运球允许球员在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 然而禁止过多的运球也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。 同样你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。 值得提醒的是，运球应该用手指，而不是手掌。因为掌心不够灵敏，无法精确运球时的重心高度及方向。对此练习的最简单的检测方式就是到人车稀少的路上进行运球练习，若你的手掌很脏，那么可以表示你的动作拥有很多错误。 运球高度最好不要超过腰部(这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。 在球场上运球的时候，千万不要低头看手上的篮球。比赛和训练不一样，比赛相当于进入了战场，必须眼光四方，耳听八路，时刻注意对手和队友的位置等等。 运用运球技术时，应根据场上的具体情况，因时因地机动灵活地进行。 不过，篮球是属于团队运动，如果是在比赛的话，还是少运球为好。毕竟如果你一直拿着篮球的话，会使你的队友干瞪眼看着你，失去了篮球篮球运动所提倡的团队合作精神。这一点就不详细的解说，我们只讲如果能够更好的运球。 运球时要尽量贴身，且重心放低。顶尖後卫的运球，看起来简直像在玩溜溜球一般，达到了收放自如的境界。一旦加速运球，你可能会发现球愈来愈离手，难以控好。建议你把速度放慢，逐渐习惯控球的节奏之後，再慢慢加快运球的速度。 运球的方式大概有三点： 第一点：控制性运球 运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或

Word操作技巧大全

Word操作技巧大全（转） Word操作技巧大全（64页） 摘录者 https://www.docsj.com/doc/3f6927059.html,/shufayan Word中的―选中‖方法知多少？ 一、常见的―选中‖方法： ü全选（快捷键Ctrl+A）：就是全部选中文档内的所有内容。这所有内容包括：文字、表格、图形、图像等可见的和不可见的标记。 ü按住Shift＋Page Down从光标处向下选中一屏，Shift＋Page Up从光标处向上选中一屏。ü按住Shift+左选中光标左边第一个字符，Shift+右选中光标右边第一个字符，Shift+上选中从光标处向上到同列的字符，Shift+右选中从光标处向下到同列的字符。(注：此处的?、à、á、a表示：上、下、左、右光标键) üCtrl+Shift+á从光标向上选中光标所在的一段，Ctrl+Shift+a从光标向下选中光标所在的一段。 ü扩展选中（快捷键F8）：按一次打开扩展功能；再按一次选中光标所在的位置的单词（若是中文的话选中光标所在的后一个字）；再按一次选中光标位置所在的一句；再按一次选中光标位置所在的一段落；再按一次则相当于全选。取消扩展功能，按Esc键。 ü把光标放到页面的左边，出现形如―?‖，点击就选中一行。上下拖到就选中若干行。 ü Alt＋鼠标拖动：选中矩形区域。 ü按住Shift选中多个对象（非嵌入型的），也可以用绘图工具栏第二个按钮的―选择对象‖（―?‖）来选择。 对于Word2003可以把光标放到任一位置，点右键/―选择格式相似的文本‖功能，这个功能有点类似于F4，比较―另类‖。―相似‖两字很值得玩味，多试几遍，其意自现。 二、―不常用‖的―选中‖方法 说他―不常用‖并不真的是不常用，而是对于新手而言的不常用。 ü通过菜单格式/样式和格式（Word2003版，别的版本类似），点击要选择的样式，点右边的下拉框，出现―选择所有XX实例‖、―修改‖、―删除‖等。此处的XX代表使用这种样式的段落是多少，点选―选择所有XX实例‖就选中了所有应用了此样式的段落。（注：对于规范的排版，这个是最好用的，可能我们只要四五个样式就把一篇小册子搞定。） ü不得不提到的替换(快捷键Ctrl+F)：在查找内容中输入要选中的文字、或点格式、高级等设置，再点选突出显示所有在该范围找到的项目，在选查找全部、关闭，这就就选中了你可以想到的任意的内容。这个看似简单，其实是所有技巧中伸缩度最大的一个。 三、一种类似于图形软件方面的选中技巧： 在Photoshop中，有一个命令叫―保存选区‖非常好用，在Word中也可以找到类似的方法，这就是书签。利用书签―存储选区‖也是很好的方法，但要注意，他必须是连续的区域。 方法是：先选中要定义的区域，插入/书签，输入书签名，定义一个书签。使用时：插入/书签，找到想选中的书签，点―定位‖就选中了书签所代表的选择。这个功能在后台VBA中也很好用，制定特定模板的首选。 特例：对段落进行样式时，不需要选中段落的，只要把光标放到段落中就行了。

打篮球基本动作方法

打篮球基本动作方法 打篮球基本动作方法 打篮球的技巧一、运球 运球技巧之基本功： 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 打篮球的技巧二、突破 突破的要素之一 快而且准的第一步。一次突破是否成功，第一步会起到重要的作用。第一步最重要的就是快。我们常常看到乔丹、艾弗森等人直接一个加速，只需要一步就完全跨过防守者的防守区域，这就是第一步快的效果。 当然，对于大多数人来说，要想一步就把人强行超车的可能性还是比较小，所以，准是个很重要的要素。所谓准，就是第一步，面对防守者，至少要抢先跨到平行对方双脚的位置，这样给对方的半转身侧移动造成障碍，尽量拖延其移动时间，制造困难。这个准，其实又可以说是“大”。

突破的要素之二 沉肩。沉肩是突破的又一要素。所谓沉肩，就是把肩膀沉下来，压低重心，以利于移动中的对抗。沉肩这一技术的运用，最好的两 个人当属乔丹和科比。沉肩下来，对抗住防守者，占住有利位置不 放松。很多人在突破时往往不注意有利位置的争夺，导致了成功了 第一步然后又发现防守者在自己的面前了。 突破的要素之三 步伐。这是最重要的`一点，那就是意识一定要在脚步上。利用 自己的柔韧性，用身体倚靠防守者来占据有利位置，意识在脚步上，千万不要去注意自己的手怎么运球不被断。在这一过程中，应当注 意自己的脚步如何快速的走位而不是如何的去防止别人的断球。在 脚步走好了，人球一体了，就自然达到很好的效果。而想着不被断球，是不可能会有很好的突破的。 打篮球的技巧三、传球 传球技巧之基本姿势： 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 传球技巧之方向和力度： 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛 中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提 前判断队员前进方向，超前传球。 另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或球速很慢，容易让对方抢断。 打篮球的技巧四、投篮 投篮技巧之基本姿势。

打篮球进攻与防守的技巧

打篮球进攻与防守的技巧 篮球进攻与防守的技巧大家也许知道防守中最重要的原则就是“人球兼顾，它是指无球队员在防守时不但要知道自己防守人的位置，还必须时刻清楚球的位置与动态。 知道球的动态，我们可以根据自己的位置与进攻者的位置做出相应的反应。 比如对方的持球者突然中距离出手投篮，你在看到这一行为后会马上背身卡位堵截对方抢篮板球(你防守的是无球队员)，还有很多获益点都源于人球兼顾的原则。 这一点，即使是NBA的球员，也总有疏忽大意的时候。 然而在进攻端，同样存在“人球兼顾的原则，但与防守原则不同的是，这里的人球兼顾更多强调的是人，而不是球。 进攻端的人球兼顾原则同样是针对无球队员提出的，下图中进攻者1持球或运球，假设你是2号队员(此刻你是无球状态)，这里的人球兼顾原则是指你首先要知道球在哪，持球队员在做什么，这是兼顾球;更重要的是：你必须知道你的队友3在做什么，因为你与1、3号队员都属于强侧(有球一侧)的进攻队员，因此，你必须试图与1、3队员建立强关系，让进攻的配合更加流畅，让进攻的空间更加合理，让防守者的协防更加困难等。 种种好处都需要2号队员兼顾人，这里的兼顾人主要就是指的3号队员和1号队员(控球队员)。

然而在我们平时的打球中，无论是半场还是全场的比赛，第一点兼顾球我们往往都能做到(知道球在哪)。 主要是第二点兼顾离你最近的无球队友，这是一件不容易的事情。 如果球不在我们手中，我们往往习惯于想办法摆脱我们的防守人再把球要回来;或者干脆我们直接给持球队员拉开让他单干。 可我们很少去观察其余3位无球状态的队友在干什么，特别是离我们距离最近的那一位。 这样把球打下去，每个人都会很累，但进攻的效率并不高。 这些人不但能够自己得分，还能有效的为队友创造一些巧妙的得分机会。 他们不但可以兼顾强侧的无球队友，同时还会想尽办法与弱侧的队友建立联系，从而增加进攻的威胁性，破坏防守的整体性。 对于广大篮球爱好者或初学者而言，首先我们要掌握的是学会观察持球队员的一举一动。 我们会经常遇到这样一种尴尬的情况：当我准备从一侧运球突破时，刚想起步，我的一名队友马上从另外一侧向这一侧切入过来，刚好把我的突破路线完完全全的堵死了。 这样的场景多半是因为那位无球队员跑动的时机不对，时机没有掌握好是因为那名无球队员并没有观察持球者的进攻意图。 还有一种有趣的现象是：持球或运球队员已经出手投篮了，而其中一名队友还在另外一侧想办法摆脱防守人准备接球呢(其实这时候应

篮球应该怎么突破多人的防守

篮球应该怎么突破多人的防守 在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守?下面和一起了解一下吧。 篮球怎么突破多人的防守 1、打篮球突破多人防守之防投篮 防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。 2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力 过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为

每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。 3、打篮球突破多人防守之掌握扎实的运球基本功 掌握扎实的运球基本功,这是能顺利突破过人的前提。运球时重心要低且要平稳,运球高度在腰以下,眼的余光看着球,防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球,掌心向下拍球,不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样,是它跟着你,而不是你去追球。运球速度要快。带球过人时,很重要的一点就是提起速度,在防守方没反应过来时提前加速,把对方甩开。加速时要看好对方位置,不要撞在人身上,否则可能被判罚带球撞人。能灵活运用变向运球。变向运球是过人常用的技巧,即运球时迅速改变方向,让对手猝不及防,有的甚至能晃倒对方,这样就能轻松过人了。 打篮球的好处 1、打篮球可控制体重与改变体形 过分肥胖会影响人的正常生理功能,尤其容易造成心脏负担加重,

word使用技巧大全

1 常用快捷键 Ctrl+C 复制所选文本或对象 Ctrl+C连续2次调出剪切板 Ctrl+X 剪切所选文本或对象 Ctrl+V 粘贴文本或对象 Ctrl+] 逐磅增大字号 Ctrl+[ 逐磅减小字号 Shift+Enter 换行符 Ctrl+Enter 分页符 Ctrl+A 包含整篇文档 F1 显示当前程序或者winodws的帮助内容。 F2 选中一个文件“重命名” F3 在桌面时打开“查找：所有文件”对话框 ALT+TAB 切换当前程序 ALT+ESC 切换当前程序 PRINTSCREEN 将当前屏幕以图象方式拷贝到剪贴板ALT+PRINTSCREEN 将当前活动程序窗口以图象方式拷贝到剪贴板 winodws键或CTRL+ESC 打开开始菜单 Windows徽标键+TAB键在任务栏上的按钮间循环 Windows徽标键+E键启动“我的电脑” Windows徽标键+D键快速显示桌面 Windows徽标键+R键执行“运行”命令 Windows徽标键+F键搜索文件或者文件夹 Windows徽标键+F1键显示Windows帮助 Windows徽标+PRINTSCREEN 将屏幕复制到剪贴板（包括鼠标光标）Windows徽标+SCROLLLOCK 将屏幕复制到剪贴板（不包括鼠标光标）

2 图形技巧 2.1 绘制图形的技巧 2.1.1 画直线 画直线的同时按着Shift键，将可以画出15°、30°、45°、60°、75°等具有特殊角度的直线。按住Ctrl键可画出自中间向两侧延伸的直线，同时按住这两个键则可画出自中间向两侧延伸的具有特殊角度的直线。 2.1.2 画弧 按住Shift键的同时可画出45度圆弧（画圆弧方法：打开绘图工具栏，单击“自选图形/基本形状/弧形”），按住Ctrl键可画出自中间向两侧延伸的圆弧，同时按住这两个键则可画出自中间向两侧延伸的45°圆弧，按住Alt键可画出一端固定的圆弧，同时按住Ctrl和Alt键则可画出一端固定的45°圆弧。 2.1.3 画矩形 按住Shift键可绘制出一个特殊的矩形——正方形，按住Ctrl键可绘出自中间向四周延伸的矩形，同时按住这两个键则可画出自中间向四周延伸的正方形。画圆时与此类似。 由此可见结合键盘画图的奇妙效果。 2.2 选择图形的技巧 如果需要选择部分图形，则可在按住Shift键的同时依次进行选择或单击绘图工具栏上的“选择对象”按钮，然后用鼠标画出一个框将所需要的图形罩住即可。 如果是各图形层叠在一起的情况，则可以首先选中最上面的图形，然后按Tab键或“Shift+Tab”组合键依次选择即可。 小提示：如果你发现某图形选择起来很困难（鼠标变不成十字形状），这种情况常发生在多个图形混杂在一起的情况，同样点击“选择对象”按钮后你会发现选择很容易。

篮球三步上篮技巧

篮球三步上篮技巧 篮球是目前比较普及的体育运动之一，本人非常喜欢打篮球。这项运动不仅能锻炼人的反应能力、协调力、灵敏度、思维敏捷力等，还能增进人与人之间的交流。其中有一项基本功，就是三步上篮，俗称“跑篮”。它是打篮球过程中必不可少的投篮得分技巧，想要掌握这个技巧其实不难，只要调整好步伐，找准时机，摆正姿势，看准篮筐，掌握投篮力度就可以了。三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。 下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。 左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可

以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。 三步上篮的要领 篮球运动不允许持球队员移动轴心脚,否则被吹走步违例,但有一个例外,那就是三步上篮.他是要求球员持球时分别迈开2步,在第3步起跳的同时出手上篮或者投篮. NBA现在流行的吹罚标准不再是看"走了几步",而是看持球上篮动作是否连贯.比如跳步,在跳步后按国际篮联的规则是不可以再移动脚步的,但现在NBA里很多球员在跳步后都再迈开一步,甚至一个转身后再在空中出手.这是为了增加比赛精彩而从街头篮球借鉴过来的.姚明老是被吹走步和他动作不连贯有着很大的关系。 上篮又按出手时手与肩的相对高度,分为高手上篮和低手上篮；上篮包括单手和双手两手部动作，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有正手、反手、勾手的区别 高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下。 上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用；而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。 虽然叫三步上篮但其实只有两步半要在第二步跃起之后出手开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落

篮球贴身防守技巧

篮球贴身防守技巧 在篮球比赛的时候，贴身防守是十分重要的，尤其是在双方实力差不多的比赛中。下面是小编为你整理的篮球贴身防守技巧，希望对你有用! 篮球贴身防守的注意点及训练方法 贴身防守是篮球运动中防守技术，是非常重要的防守方法。防守与进攻一样，都是至关重要的，相比于进攻，防守其实更消耗体力，所以要提高自己的防守技术，首先要进行耐力训练。每天三公里跑，坚持下去，是锻炼体力的一种方法。 另外，50米和100米快速跑练习也是需要的，这是提高自己的速度，以便跟上对手的速度。 在比赛中，贴身防守就是跟着你的对手，其实你成为一个移动的障碍，且需要面对着防水队员。紧跟住对手的步伐，不要盯着篮球，盯着篮球容易被假动作晃掉，要跟着人跑。 贴身防守的时候，手需以张开的方式，扩大防守范围，不要手去抢断，贴身防守中如果断然抢球，很容易躲闪过去，另外也特别容易造成犯规。篮下就千万要当心，因为容易造成2+1. 贴身防守禁忌，就是跳起，跳起之后，你和对手已经存在时间差，也就是你的贴身防守已经失败 详细讲解篮球防守技巧 给大家讲防守有球队员和无球队员。防守技术分防守无球队员和

防守持球两种。其中就包括脚步动作、防守姿势、判断选位、抢位、打球和断球等。 (一)防守无球队员 在比赛中，防守队员绝大部分时间是防守无球队员。 防守的主要任务是不让对方空切到篮下和在有威胁的区域接球，同时协助同伴进行防守。 1、强侧防守 防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接球，迫使对方持球队员越区传球。 2、弱侧防守 防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。 3、防空切 防守对方空切时首先要堵卡。不让对手顺利切入。对手向篮下切入时要用手臂和身体合理挤压对手。逼使其反复摆脱和绕道变向。并且要用手臂在其体前或体侧挥动，干扰其接球，使切入队员不能及时得到球和使传球队员犹豫而不敢冒然传球。 防守时要根据防守队员切入路线和球的关系选择防守位置。如对

篮球投篮技巧教学

篮球投篮技巧教学 1、运球基础 运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是 它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。 2、运球技巧之变向运球 变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧。即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻 松过人了。注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这 是完成变向运球过人的必备技能。进行变向运球要压低身体，提高 运球速度，尽量找朋友进行实战练习。 3、传球技巧之基本姿势 传球时要双手放在胸口前，五指自然分开，掌心向外托着球，手腕后屈，两腿自然分开，与肩同宽或者一前一后成弓步，重心要稳，眼睛平视前方(最好学会眼观六路)。 4、传球技巧之方向和力度 传球时，方向性很重要。这一点看似简单，其实不然，看准队友方位后朝着他的方向传球有时传不到位或被对方抢断，是因为比赛 中球员大都是时刻运动着，不能直来直去的传球，应该有弧度，提 前判断队员前进方向，超前传球。另外，传球时用力不可过猛或过轻，传过劲了或球速太快会增加队友接球难度，容易丢球;传短了或 球速很慢，容易让对方抢断。 5、投篮技巧之基本姿势 投篮前要摆正姿势，持球时右手为主，左手为辅(习惯用左手人 相反)。右手手掌托好求，五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手

背和小臂交接处都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在篮球侧面，保证篮球平稳。上身摆正，不要耸肩，双脚自然落地，两脚间 的距离与肩同宽。 6、投篮技巧之三步上篮 上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让 篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。很多初学者在进行最 后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力 量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投 篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。 7、投篮技巧之投篮力度和弧度 投球时还要注意右手向前推送球的力度和球的运行弧度。一般右手投篮的球员，力度要根据你所处位置离篮筐的远近而定，投球时，手掌要拨一下球，让篮球在空中有些回旋，这样命中率比较高，投 出球后右手手臂要伸直。篮球的运行弧度要高一些，这样能提高命 中率，即尽量往高处投球。