饮食健康和营养搭配

肥皂洗头洗澡冬3天一次夏一天一次不用沐浴露用肥皂洗衣服用皂粉

洗菜用清水茶籽粉

女人不健康生活方式：

素食节食甜食

化妆多美容美发美甲刷墙一样

洗涤太多洗澡洗菜洗衣服

导致问题：

肥胖糖太多糖尿病产后肥胖

色斑粉刺青春痘(饮食错误美容错误)

缺铁性贫血月经问题乳腺癌子宫瘤乳腺增生

防晒霜代替法：

鱼带壳生核桃生绿叶蔬菜草鸡蛋生海鱼油红薯南瓜女人5宝:

1三文鱼(28天后焕然一新,富含虾红素，抗氧化，是VE的５00倍,DHＡ5%以上光滑感防辐射橘色的三文鱼虾蟹番茄有天然色素胡萝卜素番茄素也是一种虾红

素也是一种)

２牛肉羊肉( 性激素调节内分泌）（红色补铁最好)

3黄豆黑豆

女人营养配餐

早餐不超过七成饱

１喝水无糖鲜豆浆黄豆黑豆都可以1~2杯

2 半小时后吃１~２种

生绿叶蔬菜西红柿黄瓜胡萝卜西兰花茄子青椒洋葱甘蓝柚子樱桃草莓火龙果苹果梨子橘子木瓜猕猴桃香蕉石榴葡萄最抗氧化

柚子草莓樱桃减肥没问题

3 1~２种

生核桃生花生生杏仁早上代谢最好！!注意

鸡蛋豆腐花

中午:不超过七成饱

1，喝水最好或淡绿茶1~2杯吃饭饭后不要喝水

2,半小时后吃1～2种

西红柿黄瓜胡萝卜柚子樱桃草莓火龙果苹果梨