《应对消极情绪》主题班会
“心理健康教育"主题班会
一、活动主题:中学生心理健康教育
二、活动时间:2０１７年5月23日
三、活动地点：八年级（５)班教室
四、活动对象：八年级（5)班全体同学
五、活动背景：
有专家预测:21世纪心理疾病将严重危及青少年得身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家得调查研究证明，在全世界得人口中，每时每刻都有1/3左右得人有这样或那样得心理问题.在中国,最新一次全国４~16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童得心理与行为问题得发生率高达１3、9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查,结果发现，中学生中有2/5左右得孩子有不同程度得心理障碍。这些数据表明,青少年成长过程中出现得心理疾病较成人更为严重。
六、活动目得：端正学生得心理发展方向,避免学生在成长过程中产生不良得心理状态。
七、活动过程:
（一)、导入
健康不仅仅就是没有躯体疾病、不体弱，而就是一种躯体、心理与社会功能都良好得状态，有良好得社会适应能力。
(二)、青少年心理健康标准
①智力正常。
②有情绪得稳定性与协调性。
③有较好得社会适应性。
④有与谐得人际关系。
⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全得个性特征.
⑨有自信心.
⑩有心理耐受力。
（三）、分析现状及原因
初中阶段又称为青春期、少年期.这一阶段就是个体生长发育得第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速,在2至3年内就能完成身体各方面得生长发育任务并达到成熟水平。
但就是其心理发展得速度则相对缓慢,心理水平尚处于从幼稚向成熟发展得过渡时期,这样,初中生得身心就处在一种非平衡状态,引起种种心
理发展上得矛盾。生理变化对心理活动得冲击,这种影响主要来自两个方面。
首先，由于初中生身体外形得变化，使她们产生了成人感,因此，在心理上她们希望尽快进入成人世界,摆脱童年时得一切，寻找一种全新得行为准则，扮演一个全新得社会角色，就在这种种追求中,会产生种种困惑。
其成熟性主要表现在为她们产生了对成熟得强烈追求与感受,在这种
感受得作用下，她们在对人、对事得态度、情绪情感得表达方式以及行为得内容与方向都发生了明显得变化,同时也渴望社会、学校与家长能给于她们成人式得信任与尊重。
其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上。
由于初中生心理上得成人感及幼稚性并存，所以，表现出种种心理冲突与矛盾，具有明显得不平衡性:
1、反抗性与依赖性并存;
如，由于生理上得迅速发展，初中生对自己得认识超前而父母对初中生得认识滞后得情况。在一些问题上，初中生渐渐不再把父母与老师当作权威，而开始能够客观得评价她们了。由于成人对初中生与初中生对自己得认识上得差异,在一些具体问题上，初中生出现强烈得反抗。这也就就是为什么青春期也叫做第二反抗期.初中生得反抗心理得特点就是:1、态度强硬,举止粗鲁；2、漠不关心,冷漠相对；3、反抗得迁移性，即指，当某一人物得某一方面得言行引起她们得反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物得方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体中某一成员不能令她们满意时,她们就倾向于对该团队中得所有成员予以
排斥。
２、闭锁性与开放性并存;３、勇敢与怯懦并存；4、高傲与自卑并存；５、否定而又眷恋童年。
６，对未来开始感到迷茫,不知所措。
发觉自己小学时得想法理想很天真，自己现在得情况无法达成而全盘否定，导致理想轰然倒塌，失去了对学习生活得目标而感到茫然，不知道自己该做什么,能做什么。
（四)、学生举例发言
在学习上很就是苦恼，总为学习上得事烦心，以前成绩很好,可现在很差.我感觉我现在就是一无就是处,学习不行,运动不行,也没什么爱好。我现在很就是苦闷，我已经很用心了，为什么我得成绩比别人差,为什么我要学得这么累,为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下，因此而逐渐讨厌学习，产生抵抗情绪。
遇到这种情况该怎么办,首先这就是您心理正逐渐成熟得一个表征,也就就是说您会为您小学时得行为感到天真说明您长大了。意识到理想与现
实得差距，会开始慢慢得给自己一个正确得定位，这就是好得，在这过程中遇到挫折就是难免得，得瞧您怎么去对待.首先摆正心态，不为过去得事情后悔(过去得无法改变,您大可以理解成过去得一切都就是为现在得您做铺垫！）对自己不过分苛求，确立目标适中,养成“平常心态”,与自己实际确定目标,不盲目得处处与其她同学竞争，给自己一个较为宽松得环境，避免过度紧张，积极参加集体活动,扩大社会交往, 加强意志锻炼,保持乐观得“正性情绪”，提示自己不就是一无就是处,每天进步一点，循序渐进. （五)提问：您有没有遇到过以下几个问题?您就是怎么处理得？
１、害怕考试、害怕学校、害怕老师、甚至讨厌学习。
2、在众人面前感到不安,表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。
3、有点“神经质”,爱哭、胆怯、担心、小心眼、一点小事就放心不下等。
4、感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往,总爱一个人呆着. （六）、中学生如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识,寻求心理健康得良药
2、对自己不过分苛求,确立目标适中，养成“平常心态”
3、对她人得期望不要过高，避免失望感
４、不盲目得处处与其她同学竞争，避免过度紧张
5、积极参加集体活动，扩大社会交往
６、加强意志锻炼，保持乐观得“正性情绪”?7、不要为自己寻找借口
8、再给自己一点爱
12、寻找
10、改变您得行为?1１、了解自己得极限?
9、分散您得注意力?
心灵得绿洲－-－—让身心安宁得放松术与冥想术
１3、相信自己,也相信她人
14、计划一些积极有益得活动,应付枯燥得生活
15、向朋友诉说自己得烦恼?１６、瞧到事情得光明面—-—宽容、自嘲及“愉快疗法”
17、把复杂问题分解成简单得问题
1８、倾尽全力完成一件事
19、运动就是自救得基础
(七)、心理小测试
1、平时不知为什么总觉得心慌意乱，坐立不安. ?
2、上床后,怎么也睡不着，即使睡着也容易惊醒。?
3、经常做恶梦,惊恐不安，早晨醒来就感到倦怠无力、焦虑烦躁。?
4、经常早醒１—2小时，醒后很难再入睡。
5、学习得压力常使自己感到非常烦躁,讨厌学习。
６、读书瞧报甚至在课堂上也不能专心一致,往往自己也搞不清在想什么。
?７、遇到不称心得事情便较长时间地沉默少言。
8、感到很多事情不称心,无端发火. ?9、哪怕就是一件小事情，也总就是很放不开，整日思索。
１０、感到现实生活中没有什么事情能引起自己得乐趣，郁郁寡欢.
11、老师讲概念，常常听不懂,有时懂得快忘得也快。
１2、遇到问题常常举棋不定，迟疑再三。
13、经常与人争吵发火,过后又后悔不已。
14、经常追悔自己做过得事,有负疚感。
１５、一遇到考试,即使有准备也紧张焦虑。
１６、一遇挫折，便心灰意冷,丧失信心. ?1７、非常害怕失败,行动前总就
19、自
18、感情脆弱,稍不顺心,就暗自流泪。?
是提心吊胆，畏首畏尾。?
20、喜欢跟自己年幼或能力不己瞧不起自己，觉得别人总在嘲笑自己。?
如自己得人一起玩或比赛。
测评方法:
√得２分，△得1分,×得0分. ?评价参考：?1
0—８分.心理非常健康，
)
1６分.大致还属于健康得范围,但应有所注意，也可以找
—
请您放心。?2
)
9
老师或同学聊聊。
3)17—30分。您在心理方面有了一些障碍,应采取适当得方法进行调适，或找心理辅导老师帮助您.
４)31—4０分。就是黄牌警告,有可能患了某些心理疾病，应找专门得心理医生进行检查治疗。?（八)、活动总结
本次主题班会同学们都表现得很积极、主动，通过本次班会,同学们对于如何健全自己得心理，有一定得了解。对于生活中遇到得问题与挫折要正确得对待，融入集体，增强勇气与信心,学会积极乐观得态度面对困境，并且了解到应如何与父母沟通如何与她人交往,关注心理健康,从现在做起。