初中体育课田径教案
初中体育课田径教案Prepared on 21 November 2021
复习蹲踞式起跑
学习快速跑辅助练习动作技术
小步跑——一只脚支撑，另一只脚以膝盖领先抬起，脚尖点地，动作开始大腿积极下压，膝盖后展把力量传到脚掌上面，脚掌用力扒地，两脚交替进行。
折叠腿跑——小腿后甩，脚掌后翻，大小腿充分折叠，以脚跟触及臀部为准，两腿交替向前进行。
高抬腿跑——身体竖直站立或稍微前倾，摆动腿膝盖积极上顶，支撑腿髋关节，膝关节，踝关节充分伸展，两脚以小步幅交替向前进行。
后蹬腿跑——在高抬腿跑的基础上，身体前倾，摆动腿加大步幅，整个身体在空中成弓箭步姿势，摆动腿下压同时用力蹬地前送身体，两脚交替进行。
教学内容短跑快速跑技术训练教
学
任
务
1、改进和提高短跑途中跑技术动作，提高快速跑的
能力；
2、培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的品质。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、集中注意力的游戏
名称：反口令动作
方法：听教师发出的口令，学生作出与
口令相反的动作，比如教师喊立正，学生
做稍息，向左转——向右转，起立——蹲
下都是相反的口令。
8小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
要求：静、快、齐、精力集中。
游戏要求：精力集中，反应快速，动作迅速。
基本部分①、复习短跑蹲踞式起跑；
②、复习短跑摆臂动作；
③、复习短跑途中跑下肢着地、缓冲和
后蹬动作；
④、练习途中跑动作技术
①、富有弹性的慢跑——前脚掌着地，
脚跟离地较高，跑动富有弹性，逐
渐加大摆臂幅度和大小腿的折叠前
摆。
②、60米中速跑——速度中等，动作
放松、协调、步幅开阔，强调动作的大
幅度和大小腿的充分折叠，切忌小腿后
抛动作。
③、大幅度60米中速跑——体会摆动
腿的前摆、送髋、着地动作技术要领，
摆臂以肩为轴前后摆动，摆腿与摆臂的
配合。
④、匀加速60——80米跑——体会完
整的途中跑技术，要求速度逐渐加快、
大步幅富有弹性的快跑，强调蹬地与摆
动结合，上下肢协调配合。
⑤、变换节奏加速跑——加速跑30﹢
最大速跑30米﹢自然放松惯性跑30
米。变换节奏要连贯。
⑥完整100米跑。
8
2
4
中
大
组织：四列横队，体操队形。
教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。
组织及练习方法：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后
讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，
一个动作完全掌握后讲解下一个动作。
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；
2、领会教师的讲解；
3、原地模仿学习；
4、逐列练习。
错误动作的纠正：
错误动作纠正方法
坐着跑后蹬三关节充分伸展；前摆带动骨盆
前送；
加强腰腹肌、腿肌力量练习；保证身
体正直。
摆动腿前
摆太低
大小腿充分折叠；加强抬大腿屈肌群
力量练习；身体正直，送髋。
踢小腿跑大小腿充分折叠，同时高抬大腿，大
腿下落时小腿顺势前伸；加强高抬
腿、车轮跑练习。
摆臂错误理解摆臂要领；正确学习摆臂；反复
练习；加强臂力练习。
结束部分1、集合队伍，课堂小结；
2、布置课外作业；
3、归还器材，宣布下课。
5小组织：四列横队
要求：静、快、齐充分放松。
教学内容短跑技术——终点冲刺跑教
学
任
务
1、掌握终点冲刺跑技术动作；
2、发展学生短距离跑耐力。
结构教学详细内容时
间
强
度
组织教法及要求
准备部分1、集合整队，报告人数；
2、师生问好，宣布课堂任务；
3、处理见习生，检查服装；
4、慢跑800米
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
7小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基本部分1、讲解终点跑概念
终点跑技术：距离终点15——20米，
尽力保持身体前倾角度，增加两臂摆动
的速度和力量，保持途中跑的高速度。
终点撞线技术：离终点线前一步时，上
体急速前倾以肩部或胸部冲撞终点线，
并跑过终点线后逐渐减速慢跑。
2、终点跑学习练习方法
* 在慢速跑动中做上体前倾动作，
以肩部或胸部冲撞终点线；
* 用中速跑做肩部或胸部冲撞终点
线；完成撞线后不要立即停止，顺
势向前跑过几步，直到自然停止；
* 快速跑40——50米，直接跑过
终点，不做撞线动作，跑至终点线
20米左右时，增大身体前倾程度，
并加大摆臂幅度，迅速跑过终点；
* 快速跑40——50米，离终点线
前一步时，上体急速前倾以肩部或
胸部冲撞终点线，并跑过终点线后
逐渐减速慢跑。
5
2
8
小
大
组织：四列横队，体操队形。
教法：示范、讲解、纠正错误动作、语言提示等。
组织及练习方法：
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
教法：先从不同的方位和角度做出示范动作，然后
讲解动作要领，提出要求让学生按要求学练，
一个动作完全掌握后讲解下一个动作。
学习方法：
1、认真看教师的动作示范；
2、领会教师的讲解；
3、原地模仿学习；
4、逐列练习。
练习要求：
1、完成终点撞线动作时，强调不能跳起撞线；
2、完成终点撞线动作后，不能立即停止，以免发生
伤害事故；
3、听教师的口令做前倾或撞线动作。
结束部分1、韵律操放松；
2、集合队伍，课堂小结；
3、宣布下课。
5小放松要充分
准备部分1、体育委员整队报告人数；
2、宣布本堂课内容及要求；
3、安排见习生，检查服装；
4、慢跑800米；
5、原地徒手操
扩胸运动振臂运动
俯背运动体转运动
弓步压腿仆步压腿
1
小组织队形（如图）
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
○○○○○○○◇◇◇◇◇◇◇
△
教法：教师讲解并领做
要求：静、快、齐
精力集中、活动充分、动作大方
基本部分1、检录
按点名册上顺序把学生分成四人一
组，按顺序集合好队伍。考查时由
体育委员发令，班长记录，教师掐
表。每四人一组，测完的同学成绩
如不理想可重测，已经达标可以自
由活动。
100米评分标准
等级分数成绩男成绩女
优秀10013.515.4
9514.015.9
9014.416.3
良好8514.816.7
8015.317.2
7515.717.6
及格7016.318.2
6517.018.9
6017.719.6
结合评分标准自我总结，并做出自
己的锻炼计划。
3
大组织：如图按顺序4人一组进行测试
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
○○○○○○○
△
要求：严格按照短跑规则进行测试，发现违例犯规
者重新测试。
1、起跑前，身体部位是否超过起跑线；
2、是否超前起跑；
3、途中跑是否跑出自己的跑道；
4、是否有影响他人的行为。
结束部分1、自由放松；
2、集合队伍，课堂小结：
3、宣布下课。
5小