打网球的好处
打网球的好处
网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。以下是为大家整理的关于打网球的好处，欢迎阅读!
打网球的好处
好处1、网球运动易于调节运动强度
网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。
好处2、网球运动是一项终身运动
由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。
目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，
只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。
好处3、网球运动可使身心完全放松
近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。
当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。
好处4、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动
网球是世界上最流行的运动项目之一。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。
这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。
全世界有大约4300万人在从事网球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。网球球迷观看完球星们比赛后，第二天就可以在同一场地、按照规则效仿他们。这些球迷不论男女老少，都觉得自己发起球来就像张德培;打截击球时，又像是休伊特。并且通过努力，他
们真能做得像他们的偶像一样漂亮!
网球运动隔网对垒，可以避免身体碰撞时造成的不必要伤害，并且可快可慢，可张可弛，身体各部分协调运动，各肌肉得到充分锻炼，最重要的是使运动者不再面对冰冷的健身器械，整个健身过程充满了乐趣。
并且，网球运动是一项集技术和智力于一身的体育运动，他必须不断地进行判断、反应。通过网球比赛，运动者可以锻炼他的控制力、耐力，养成良好的团队精神和良好的性格。
好处5、网球运动是集时尚、健身、交际于一体的运动
网球运动本身集时尚、健身、交友于一体，很适合都市人群。它是一种容易与对手交流感情的终生运动。在发达国家，网球甚至还是一种维系人际关系的纽带。
一般人看来;网球是一项绅士运动。打网球者经常给人们一种温文尔雅的感觉，因此，随着人们生括水平的提高，越来越多的人们把打网球当作是一项时尚运动，尤其是大学生们和白领阶层，以把参加网球运动作为是一种时髦。
网球运动场已不再是纯粹的竞技场。它同时也是一个社交场所。人们到网球运动场不仅可以打网球，还可以通过打网球促进友谊，交流感情。
网球运动是公众关系的最好媒介。不管你是要谋职谈生意或只想交个朋友，只要你懂得打网球就可以通过共同兴趣先谈些网球经或来一场友谊赛，由浅入深，慢慢谈到你所要谈的话题。
在美国有一句名言：“现在，假如你只懂得打网球，你就已经具备了生存的条件!”根据美国一家电视公司的统计数字全美国目前有3400万人打网球，相当于其全国人口的15%。
好处6.网球运动可有效防治疾病
经常打网球可以有效防治疾病，研究表明，经常运动可以减少20%得乳癌、30%得心脏病、50%得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿。
经常打网球可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量，解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是，经常打网球让人心理状态良好。
据美国和《护理健康研究》(Nurse’s Health Study)一项长达20年的统计研究指出，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌患病率。
预防心脏病
据《新英格兰医学期刊》报道，一周运动3小时以上，可降低35～40%患心脏病的风险：美国医学会也肯定.每天中等强度运动30分钟;可维持心肺功能的健康状况。
降血压
人入中年以后，血压多半会上升，但经常打网球可以减少荷尔蒙分泌(因荷尔蒙促使血压上升)，因而减少血压上升的机会;其二是打网球会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。
消除压力.帮助睡眠、疏解忧郁
经常打网球，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力，使运动者更容易入眠。除此之外，经常打网球可以增进自尊、自信与乐观。
女生打网球的好处
1、网球是球场上的芭蕾，很讲究美感和韵律感，女生打网球不需要你用多大的劲儿，但可以培养动作的节奏感和身体的协调能力。
2、女生打网球可以结识很多志同道合的朋友，尤其是球好人更好的网球男。
3、打网球对塑腰很有好处。女子业余网球爱好者运动的强度并不大正适合健身强度，但是运动量还可以大部分属于有氧运动脂肪运动，又称减脂运动。网球活动足以消耗你身体多余的脂肪，而且使体形趋于精致，试验表明，打网球后2个月，体重会大幅度的减少，接着会慢性减磅，直到平衡，所以网球是最不劳累的减肥方式。
4、打网球可以愉悦身心，增强自信，在运动中把最真最自然的一面释放。
5、打网球可以使人养成做事积极主动的态度以及培养坚韧的毅力及不屈不挠的精神。
6、打网球对美容很有好处，打网球出汗是难免的，要知道出汗可是排毒美容的好方法。
7、打球必须专心深入的去打，当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入，在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失，打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。
8、气质会变得更阳光，扎起马尾去运动总比天天蓬头垢面看动漫好。
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打网球精选作文300字
打网球精选作文300字 打网球 昨天，我跟爸爸打网球，第一局老爸先发，刚好落在线上，这时心里想抽回去？放小球？挑高球？打斜线？调动他？最后我抽了回去，他跑过去时，我在踌躇，上网？还是不上网？最后选了不上网，他打了回来，我用开放式，单手握拍，感觉手中充满了力量，挥了出去，果然，是制胜分。 第二局我发球，之前苦练了两筐球，就是为了今天！第一击老爸居然放了小球，我拼了命才接到，但还是没保发。 第三局，我想先往左后往右调动他左右左右，可没成功。他打了我的反手，并在原地不动，因为他知道我反手差，结果我回了一句，啧啧，打我反手者死！并抽了出去，制胜分，果然！ 第四局，我发，我一个发球过去，他抽了回来，我放小球，因为我知道他不会认为我会放小球的，所以拿下了他。 虽然我尽了最大的努力，但最后还是4比6输了。 【每日写作指导：精选作文描写景物开头……】 在文章的开头，运用景物描写，为文中所写的人和事渲染环境、提供背景，能给人以美妙清新的印象。（next88）写景的内容，可以是天气情况、自然风光、建筑设施，可以是动景静景、远景近景、美景劣景、大景小景等。小朋友们都爱好景物，也最喜欢写景，这种开头，会一下子抓住读者，有助于增强读者的阅读兴趣。
当然，开头运用景物描写，要注意三个方面：一是写景的文字不能过多，不能一写到景物，就没完没了，无始无终，结果，景物写了很多，显得头大身子小，文章不匀称；二是要重点突出，主要景物多写一些，次要景物点一下即可，不能样样都写，结果都没有写好；三是写景是为人和事服务的，要与文中所写的人和事有亲密关联，景与人事不能脱节，更不能把景物写成了文章的负担。 请看下面这个开头： 瓦蓝瓦蓝的天，丝丝缕缕的轻云如烟般缭绕，夕阳的光芒洒满田间，万条金线接天浮动，玫瑰色的光彩，映在绿得发黑的菜上，叶面上像抹了一层油，亮闪闪的。 这段文字，是习作《路过天堂》的开头，用的全是景物描写，主要是仰视之景，夕阳下的美景，蓝天、轻云、夕照的光彩、碧绿的菜叶，渲染了美妙的情境，为写“我”下文“路过天堂寨”提供了优美的环境背景。读后有设身处地之感，令人心驰憧憬，显然是一个好的开头。
打网球的好处
打网球的好处 网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足。以下是为大家整理的关于打网球的好处，欢迎阅读! 打网球的好处 好处1、网球运动易于调节运动强度 网球运动的运动量和运动强度可随意调整，因人而宜。年轻人血气方刚，体质好，在比赛中，可以显示他们优良的身体素质、快速的击球动作、敏捷扑救险球等水平;少年儿童和古稀老人，可以用他们所习惯的击球技艺、适宜的运动强度，悠哉慢哉你打过来我击过去。不论男女老少，通过这种快人心扉、令人陶醉的网球运动和竞赛，都可达到增进健康、增进体质，强壮身心的目的。 好处2、网球运动是一项终身运动 由于网球运动强度较易控制，所以可以有效防止运动伤害。网球运动之所以成为群众性很广、男女老少所喜爱的体育运动项目之一，是因为网球运动适合于不同年龄人体力、心理、生理上的特点。从六七岁的少年儿童到八九十岁的耄耄老者，都可以打网球，所以网球也是所有体育运动项目中运动寿命最长的项目之一。 目前世界前十名好手，有几位年龄已达30～40岁，不像游泳、足球和篮球一样，高峰水准的保持时间很短!网球运动不管男女老幼，
只要水准相近都可以相约混合对打，不必像拳击那样要称体重确定轻重级。 好处3、网球运动可使身心完全放松 近年来由于社会的都市化，人们的生活越来越紧张忙碌，此时人们的身体与心灵上通常会出现一些反应：如疼痛、疲惫、忧虑、不安等毛病。这些现象我们称为压力的表现形态。 当你感受到有压力时，身体自然会出现加速冒汗、没有胃口、失眠、害怕等变化。心理学家发现，日常生活中琐碎烦人的问题、人际关系、繁重的工作要求、理想化的社会期望、不可预知的身体状况等都可能是我们压力的来源。心理医师指出，过大的压力对人体有害，会使人精神紧张、内分泌失调、心跳加速等，以致于影响身体健康与生活品质。 好处4、网球运动是一项逐渐兴起的健康运动 网球是世界上最流行的运动项目之一。网球的优点在于不仅可使运动者消耗多余热量，而且还可使运动者获得极大的乐趣。并且运动者不需要有完美的体形。 这项运动允许运动者按自己的速度和节奏进行练习和提高。而且丝毫不会影响享受这项运动的乐趣。 全世界有大约4300万人在从事网球运动。其中男女老少、高矮胖瘦的人都有。网球球迷观看完球星们比赛后，第二天就可以在同一场地、按照规则效仿他们。这些球迷不论男女老少，都觉得自己发起球来就像张德培;打截击球时，又像是休伊特。并且通过努力，他
幼儿体育锻炼的好处
幼儿体育锻炼的好处： 1、能使身高增加。 体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。体育运动能改善了血液循环，骨组织能得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，能促使骨骼生长加速，孩子身高也随之有所增长。 2、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。 如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。 3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。 孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，肺活量提高，对防止呼吸道常见病有良好的作用。 4、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。 5、能促进神经系统的发育。 锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。 6、能预防疾病。 孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血，新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。 7、促进智力发育。 体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。 前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。 8、可塑造儿童性格。 体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的 努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。 9、体育运动是健美的最佳药方。
网球拍参数
国外球拍的价格基本上国内差不多，比国内稍微便宜点，价格相差比较大的是网球和网线这样的消耗品，可以采购一些 Head Size(拍面): 拍面MID为95平方平方英寸，MP为96-100，之上为OS拍面。即Mid,Mid-plus,Over-size。 一般来说，新手和力量偏弱的女士建议用OS拍面，击球面积大，甜点大，容易接到球，而且由于拍面大，球接触到球网之后力量分散得也开，卸力的效果明显，又方便借力打力。而MID拍面由于甜点小，击球时对技术和力量的要求都高，但击球时力量更集中即可以方便大力选手打出暴力的重击!所以MID拍面的拍子大部分都是重量型球拍，专为暴力选手配备。而MP球拍，可以说是当今最主流的球拍，从高人到新人都可以用，完全可以根据自己的特点选用。 Length(拍长): 标准拍长27 inches(英寸) / 69 cm(厘米) 成人拍中，没有短的，只有加长型，为的只是加长力臂，对力量的要求增加却可以给发球和击球带来更大的力量。对此问题，请参照中学的基础力学知识。张德培是最早试用加长拍的人，他因此将发球速度提至了120英里/小时。加长拍中最著名的是POG加长，即张德培一代，以及罗迪克代言的PD+，不过新手不建议用PD+，动作不协调极易得网球肘，但张一加长可以推荐，对手臂极为友好，就是力量沉了些，量力而行了。 Strung Weight(上线后重量): 有多大力量，用多重的拍子，上场挥挥就知道自己能不能打得动了。除了O3，其它拍子的重量可以作为挥重的参数了。 给想打暴力球的男士一个提醒：高手协调发力能力强，用轻拍也能打出暴力球，但一般人用力不充分，想打出暴力球，还是用动量定理比较好，即：球拍重击球狠，对手接着也就更费力。这就是为什么罗迪克这种不涂拍的人要在拍子上加海量的铅片的缘故了。 Balance(平衡): 头轻打网前省力，底线费力，头重打网前不爽，但底线省力。不过想自己发力，加强控制力的，头轻是不二选择。不想把手臂打得很粗的技术型选手或女士，用头重拍很好。想学职业选手的诸位，头轻吧，有了控制和自己发力才是技术提升的途径! 有个反例，大小W姐妹，力量超强，用头重拍，还经常做出极不标准的动作击球，不过因为有不输于男人的肌肉，所以...... 数据解释：1pts头轻，即拍子的平衡点在球拍中点靠近拍柄1 point的位置: 公式：1pts = 1/8 inch = 1/8 * 25.4 mm = 3.175 mm=0.3175CM 对于标长27inch即68.5cm的拍子而言，平衡点在从拍柄数31(68.5/2-0.3175=33.9)CM处。头重就在中点处加上平衡点数值。 n six-one 90，9点头轻，就是68.5/2-0.3175*9=31.4 即平衡点在从拍柄数31.4CM处。网站上的是315，出入是因为我取的四舍五入点精确数位多所致。 1点头重，即68.5/2+0.3175=34.5CM,即从拍柄数34.5cm处。 大部分拍子挥起来会比原来的重量轻些，我们可以理解为借着惯性省了些重量。O3是个例外，超强的大孔减少了阴力，使拍子挥重远远轻于自重。不知道以后会不会出现自重350克，挥重系数不足300的情况。这项指数建议大家自己上场试试才会有感觉。因为挥重受到击球方式、位置等因素影响不小。 Stiffness(硬度): 越硬拍子弹力越大，对球如此，对手臂也如此，所以软拍子对手臂都很友好。但用好了，借力加力后硬拍子的威力也是很恐怖的。想想美国大炮用PD+发出的250+KMH的发球吧。软拍由于拍子变形大，吸收力量大，所以需要更多自己发力，力量偏小喜欢借力的人士最好还是选硬度65以上的拍子。相反，力大人士用软拍子更能发挥自己的控制力和力量。 Beam Width(拍框厚度): 22-25 mm
网球规则 打网球有哪些你不知道的规范
网球规则打网球有哪些你不知道的规范 网球通则 交换场地 (1)双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后，以及每盘结束双方局数之和为单数时，交换场地。 (2)在抢7分比赛中，双方分数相加每6分更换一次场地。 失分 发生下列任何一种情况，均判失分。 (1)在球第二次着地前，未能还击过网。 (2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。 (3)还击空中球失败。 (4)故意用球拍触球超过一次。 (5)运动员的身体、球拍，在发球期间触及球网。 (6)过网击球。 (7)抛拍击球。 (8)发球双失误。
(9)击球时人的身体触网。 压线球 落在线上的球都算界内球。 休息时间 (1)分与分之间，捡到球后直至发出，最大间隔25秒 (2)单数局结束交换场地时可休息90秒 (3)每盘结束可休息120秒 (4)每盘的第一局结束后，交换场地时不能休息 (5)在抢7分比赛中，双方分数相加6分，更换场地时不能休息 很多朋友都喜欢打网球，打网球的好处自然是非常多的，但是很多朋友对网球规则都不清楚，就连最重要的记分规则都不知道，这对你参加比赛是非常不利的哦。因此，今天小编就大家详细的介绍下有关网球规则的知识。 目录 1、网球发球规则 2、网球通则 3、双打规则 4、计分方法 5、场地规则 6、比赛设备规则 7、球场种类8、运动员礼仪 9、怎样选择最适合自己的网球10、网球有哪些行为规范
网球发球规则 网球比赛可以分为单打和双打，运动员可以用网球拍将球击过网，落入对方的场地上。每个球员的目的都是尽力将球打到对方的场地上去去。这样来来回回几个回合，直到有一方将球打出界或者没接到球为止。 在正式比赛前，需要确定比赛由谁先发球。整个比赛中，双方球员轮流发球。发球员在发球前应先站在端线后，中点和边线的假定延长线之间的区域里。发出的球应从网上越过，落在对角的对方发球区内。每局第一分球记为15，第二分球为30，接下来为40。每局比赛中，至少要比对手多2分球才能结束该局比赛。双打新规则内只多一分就可以赢。 发球前 发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里，用手将球向空中任何方向抛起，在球接触地面以前，用球拍击球(仅能用一只手的运动员，可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时，即算完成球的发送。 发球时 在整个发球的动物中，发球员是不能够行走或跑动改变原站的位置，两只脚只准站在规定位置，不要接触到别的地方。 打球中 (1)每局开始，先从右区端线后发球，得或失一分后，应换
幼儿体育运动的好处
幼儿体育运动的好处 1、能使身高增加。 体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。体育运动能改善了血液循环，骨组织能得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，能促使骨骼 生长加速，孩子身高也随之有所增长。 2、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。 如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量 的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立 联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。 3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。 孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官 需要加倍工作，久而久之，肺活量提高，对防止呼吸道常见病有良好的作用。 4、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。 5、能促进神经系统的发育。 锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体 格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。 6、能预防疾病。 孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮 肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件 反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持 平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。 在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防 止贫血，新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。 7、促进智力发育。 体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各 种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。 前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要 比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料 和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进 脑细胞 的正常生长发育，对智力发展很有益处。 8、可塑造儿童性格。 体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些 不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐
论网球的积极意义
轮网球的积极意义 高校体育注重学生的体质健康建设，承担着“健康教育、终身教育”的重任。随着大学基础设施以及同学们对多样化多层次的体育教学课程的需要，网球作为一项健康、高雅、时尚的课程越来越受到大学生们的追捧。并且网球课目前在首经贸已然成为最难以选入的全校性选修课之一。网球作为大学体育选修课之一，不仅仅能够实现体育教育的教学目标，另外其自身特点决定了网球运动自有的魅力吸引着同学们追逐着网球。 网球是高校目前提倡的终身教育的一部分作为大学体育的一部分，网球课不仅仅代表着一种休闲娱乐的活动，其竞技性、运动 的锻炼强度，充分满足了体育教育中的教学任务。高校体育是作为具有“奠基”功能的中间环节的学校体育的一部分，通过高校体育教学活动，课外活动和竞赛活动，促使青少年学生接受体育教育，学习并掌握体育的基本知识、技能和科学锻炼身体的方法，使他们在紧张学习生活中身心得到最佳的放松与调节，在各种体育教学活动过程中充分享受青春的活力。
网球代表着一种生活态度 相比较其他人，长期锻炼的人生活满足感更强。网球运动是一项情趣高雅、健康时尚的运动。它既是一种消遣，是一种减轻思想压力的尚佳方式，是一种促进健康的重要手段。喜欢网球本身就是一种心理作用。文明、优雅地打出一个个好球时，不仅自己感觉兴奋异常，愉快无比，旁观者也会为之击节叫好。大学生通过参与网球运动，可以陶冶情操、提高自身修养，达到健身健心的作用。并且网球有助于促进社会交往。这种效应与篮球类似，当两个人同时喜爱一种运动时，会不自觉的对对方有种尊敬与好感。球友们在一起不仅能相互交流共同提高球技，还能够在其它方面相互学习，取长补短，提升自身的素质。网球运动目前已和高尔夫等运动共同成为高雅人士的爱好，在许多社交场合承担着加强彼此之间的交流理解的渠道，这其中不乏时尚界及商界的知名人士。这也是网球运动具有很强吸引力的一个重要原因。 目前，随着李娜在国际网坛的成绩被越来越多的人所关注，加之网球题材的ACG一直在不断的更新，网球已经被更多的年轻人所接受并不断追逐。国内对四大联赛追逐的劲头明显开始向世界杯开始靠拢。学习网球，是享受着挥拍击打出完美弧线的那一刻，是从一次次练习中磨练技术与心性。作为大学体育教育的重要组成部分，网球在实现“健康教育、终身教育”的任务重发挥着无法比拟的作用。同时同学们选择网球，开始是跟随自己的兴趣，但在一次次的挥拍中更多的时发现了网球真正的魅力。
我学会了打网球精选作文400字
我学会了打网球精选作文400字 我学会了打网球 说起我最擅长的本领，那当然是打网球了。以前我不会的时候，看到别的小朋友在打，他们的动作那么规范，球速那么快，角度那么好，看得我特别羡慕！我下定决心一定要学会打网球。 一年级时，我被选进了校网球社团。在那里，我学会了接网球的动作：先把网球拍的把柄握住，再把手臂伸开到适宜的位置，身体微侧，左手瞄准从远处迅速飞来的球，等球落地弹起来后，右手把球拍猛地一挥，这个球就被打过去了。我刚开始打第一个球时，淘气的网球娃娃把我的球拍当成了蹦床，一下子跳得老高，结果一落地，球出界了！原来是我的球拍拍面朝天了，球自然就被打到天上去了。打网球就是要注意拍面，假如打球时拍面朝天了，那就会像我一样球飞到天上，落地时就会出界；假如打球时拍面朝地了，那么球就会下网。打网球时还要注意力度，力度太大，网球十有八九会出界；假如力度太小，那球要么擦网勉强过去，要么就直接下网。 有一次我和别人打比赛，因为对手刚开始学，我很轻松地把比分打到了10比0，那时我心里甜滋滋的，心想我一定能11比0赢他一局。可是他打了一个很平的球，正好碰到了网，那球在网上滚了一下，竟然擦网而过到了我这边，等我反应过来，已经来不及了，真有趣！啊，打网球不仅锻炼了我的身体协调能力，更让我感受到了运动的乐趣。会打网球真好！
【每日写作指导：如何写好中中小学生畅想精选作文……】 一、要有详细而细致的描述。详细而细致的描述，是精选作文形象生动的须要条件。抽象笼统，没有详细事例，就不可能吸引读者。如写《假设我是济公》，应集中写好两三件详细事例，可有些同学每段第一句都是“假设我的济公”，接下去就是我将如何如何。每段三五句，一共写了十来段，都是干巴巴的条条，内容不实在，缺少形象性。 二、要有一个明确的主习题。畅想型精选作文有着极为广泛的选材天地，但这其实不是说它可以想到什么写什么，它和其他类型的精选作文一样，也要有一个明确的主习题，所选的材料必须围绕这个主习题。《假设我是济公》这篇精选作文，它的主习题就应是像济公那样抑强扶弱、惩恶扬善，选择的材料就要能体现这一点。（next88）但有些同学写变成济公后，刻苦钻研科学，获得了国家科技奖，这就游离了主习题。 三、入习题要快。写这类精选作文，最好直接从场面和情节入手，摒弃一切套话。但有些同学的精选作文开场白太多，慢吞吞地说了一大堆多余的话，如在写《愚公与智叟的第二次会面》时，什么“愚公移山是一个典故”，“这个典故有深刻的意义”，等等，先绕了几个圈子，然后再入习题，罗里罗嗦，很不简洁。 四、要有现实依据。畅想型精选作文表达的大都是作者的理想，理想是现实的折光，它是经过努力可以到达或能够实现的。有位同学写《假设我是济公》，说济公去看望生病的Ａ的教师，宝扇一扇，使
儿童健身好处及方法
儿童健身好处及方法内部编号：（YUUT-TBBY-MMUT-URRUY-UOOY-DBUYI-0128）
儿童健身好处及方法 学龄前儿童练健身操能运动身体，能促进肌肉生长，促进骨骼形成和发育，活化全身的。不过儿童刚开始时，应采取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。 一、学龄前儿童练健身操的好处： 1．运动身体，提高体能素质 ⑴促进肌肉生长。学龄前儿童健身操是一种适度运动。做运动时，参与活动的肌肉血液流动加快，使新陈代谢变得旺盛，肌肉会因此变得结实强壮。 ⑵促进骨骼形成和发育。做运动时，覆盖在骨骼上作为肌腱收缩媒介的骨膜会受到刺激，使骨骼的生长更为旺盛和坚固。 ⑶促进器官发育。做运动时，学龄前儿童的主要器官都被调动起来，心、、肝、、肾功能变得更为强盛，成长变得更为迅速。 2．刺激感官，促进智能发达 ⑴活化全身的神经系统。学龄前儿童健身操是一种适度的刺激，可以刺激学龄前儿童的感官、和，从而使全身各器官和组织的神经系统与荷尔蒙系统的机能经常处于活化状态。 ⑵养成良好性格。学龄前儿童健身操能给孩子带来喜悦，让孩子在运动中得到快乐，从而养成性格开朗、生机勃勃和喜欢与人沟通的性格。 ⑶促进智力的发达。通过做操不断刺激感官、经络和身体，从而不断刺激中枢神经和，增强的活动，使大脑生长速度加快，发育更为完善，使智力更为发达。 3．调节生理，培养良好习惯 ⑴培养良好的运动姿势。学龄前儿童健身操是一种适度的调节，通过促进学龄前儿童坐起、站立、步等动作的发展，培养正确的运动姿势。 ⑵养成正确的运动习惯。它通过培养正确的运动预备条件，促使关节完全活动，习惯运动的节奏，最终培养学龄前儿童的运动的正确性、灵敏度和持久力。 ⑶提高整个身体的健康水平。孩子通过健身操得到的喜悦与快乐，经由自律神经和荷尔蒙的作用，对全身各系统、各器官和各个机能组织产生。
3-6岁育儿知识-儿童运动的好处
儿童运动的好处 【导读】生命在于运动，保持健康的身体，离不开运动。生命在于运动，运动在于锻炼，锻炼贵在坚持，坚持就是胜利。运动的种类和方式多种多样，有受人欢迎的运动，让人讨厌的运动。也有越来越多的新型运动在不断的被发掘，被创造。例如钢管舞、巴西战舞、瑜伽等。但是对于运动的方式、作用，存在过多的误区。关注，了解什么是运动、运动的好处、运动的注意事项、儿童做什么运动能增高等相关信息。敬请关注。 什么是运动 持之以恒的运动，可以预防身体的“外强中干”。运动使身体全面接受良性刺激，人体机能常运不衰，免疫功能得到提高，使体质增强，同时可以预防疾病。那么什么是运动呢？ 运动就是四肢协调运作，心跳和脉搏有别于平常频率的一种活动。运动分为户外运动和室内运动，当然也有许多运动是既可以户外又满足室内的。户外运动如今包含登山、攀岩、潜水、漂流、冲浪、单车运动等，户外运动一半难度较大，危险系数也较高。随着科技的发展，许多运动器械应运而生，例如跑步机、动感单车、跳舞机等使得一些户外运动在健身房和家里都能够进行且增加了安全系数。尤其是一些儿童运动器械对于儿童来说是比较安全的。 运动的好处 生命在于运动，运动的好处不言而喻。不同的运动有着不同的功
能性，例如攀岩就是锻炼人体四肢肌肉的力量。瑜伽就是一项品心静气的瘦身塑形的运动。运动能锻炼身体只是一个笼统的说法。究竟运动有哪些具体的好处？ 【养成规律的作息】长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息，例如固定在早晨某一时刻定时锻炼，然后早餐、上班等开始一天有规律的活动。有规律的作息能让人身体产生一定的记忆功能，有助于延长寿命。 【促进新陈代谢】新陈代谢也是身体排毒的一个过程，这个过程是可见或者不可见的，例如排泄和排汗等。有规律的生活作息会使得身体的记忆功能开始发挥作用。新陈代谢的正常，可以减少中暑、便秘等身体疾病。 【增强身体肌肉的抗压性】无论什么运动，都需要四肢相互协调，有些运动甚至对于肌肉的力量，肢体的协调性要求很高。长期的坚持运动会是肌肉力量得到锻炼，不再是软软的一坨肥肉，使得人体的抗压性得到提升，简言之，就是不再是被风一刮就走的林妹妹或者宝玉哥哥。 【减脂瘦身】许多城市人运动在摆脱亚健康状态的同时，都希望达到减脂瘦身的目的。确实运动是有这种功效，但一切贵在坚持。不同的运动类型、运动强度对卡路里和热量的消耗程度都不一样。同时减脂瘦身还需搭配作息、饮食，不是仅仅由运动决定的。 ... 运动的注意事项 人云亦云，没有专业人士的指导，仅凭个人的生活经验，使得运
孩子锻炼身体好处多
孩子锻炼身体好处多 1、能使身高增加。体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。 2、能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。如果在小儿各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使小儿通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使小儿的动作变得灵敏，肌肉变得发达。 3、运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量(即每分钟的通气量)加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。 4、运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。 5、能促进神经系统的发育。锻炼时，机体各部的协调运动都是在神经系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体格锻炼的同时，神经系统本身也经受锻炼和提高。如各种体操，可使婴儿从无秩序的动作，逐步形成和发展为分化的、有目的的、协调的动作，这是对神经系统良好的调节。 6、能预防疾病。孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。 在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。 7、促进智力发育。体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他儿童强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。 8、可塑造儿童性格。体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，
乐动体育关于孩子们打网球的益处的看法
网球相信大家都不陌生，是一项群众基础非常广泛的体育运动。网球也是一项适合青少年的运动，网球运动不仅帮助他们强身健体，还能让他们养成阳光上进的心态。他们平时学习压力比较大，长期积压于心，让他们情绪低落，学习效率不高。长此以往，这种状况对他们的学习和生活是相当不利的。网球运动是一项充满激情的运动，能让孩子们在运动中释放自己的郁闷情绪，重新拥有一个良好的心态。 乐动体育青少年网球教练团队对青少年网球运动已经研究多年。乐动体育青少年网球培训班的教练团队来自知名网球培训俱乐部，有着丰富的青少年网球培训经验。所以他们的研究还是很有权威性的。而且，本次研究还针对了乐动体育网球培训班的学员群体，可以说是理论结合了实际。乐动体育教练团队认为网球运动对孩子们来说有八大好处： 1、锻炼孩子的空间思维能力：因为打网球的过程中，手眼脚要高度协调配合。网球从离开球拍到对方场地只需要1秒多的时间，在短时间内做好预判、思考、出击，这一系列的行动都需要在大脑的指挥下瞬间完成。所以经常打网球有助于提高神经系统的灵活性和对事物相互关系的全面分析和综合能力，这些都锻炼了孩子的空间思维能力。 2、有助于智力提升和身体器官的发育：少年儿童的各器官处于生长发育阶段，内脏功能、体型、神经系统都有很大的可塑性。网球运动需要各个器官系统的积极参与，在旺盛的新陈代谢中处于发育中的器官和神经得到了极好的锻炼和促进，这对孩子未来的发展有着不可低估的作用。
3、品质与气质的培养：网球是一项既优美而又激烈的运动，现盛行全球，于高尔夫，保龄球，斯诺克，并称四大贵族运动，作为一种高雅，时尚的运动而风靡世界。因动作优雅，优美，讲究美感，韵律感，被称为球场上的芭蕾，而且网球球重速度快，击球时需要大小肌肉群协调合理地利用力量，时间一长，人的身体自然而然就挺拔舒展，给人以大方得体、优雅自然的气质。而且独特的网球文化和网球礼仪，都潜移默化地影响着网球运动员的行为举止、性格态度。 4、锻炼孩子独立成长能力及团队协作能力，因为网球分为单打跟双打，单打学员要一个人应对所有的球，一个人守住自己的场地，自己组织进攻与防守，可以很好的锻炼独立能力，双打则需要两个人很好的协调配合，发挥各自优势，分配各自特点，能很好的锻炼团队协作能力。 5、打网球可以提高自信，因为在打网球过程中，网球的发球在不犯规情况下，不会受到除自己以外的影响，包括对手，所以在发球过程中，孩子需要足够相信自己，因为唯有自信方可发出好球。 6、可以锻炼孩子的果断应变能力，在训练网球网前截击的时候，球速快，没有准备时间，基本靠的是本能反应，没有丝毫犹豫的时间，需要在一瞬间做出截击动作将网球截回到对方场地，所以可以很好的锤炼孩子果断及应变能力。 7、耐心及心态的平稳的提升，在打网球过程中，底线相持需要很好的耐心及心态的平稳，不能慌，不能及，要耐心的打好每一个底线相持球再寻找进攻或者得分的机会，所以可以很好的锻炼孩子的耐心以及心态的平稳。
幼儿篮球运动对孩子的成长有什么好处.(优选)
幼儿篮球运动对孩子的成长有什么好处？ 占大幼儿篮球运动涵盖了走、跑、跳、投等多种身体运动形式，能全面、有效、综合的促进身体素质全面发展，保持和提高孩子的生命活力，为孩子的一切活动打下坚实的身体基础。占大幼儿篮球运动对孩子的成长有什么好处？孩子从小练习篮球会培养哪些运动能力和素质呢？为此，占大幼儿篮球向大家介绍孩子打篮球的几点好处，希望家长们为孩子提供自由的成长空间，助力他们健康快乐的成长。 1、幼儿篮球运动可以让孩子长高 大家都知道打篮球的孩子都很高，看看姚明。我们不需要每个孩子都长得他那么高，但是如果有一个运动项目能让孩子长高，你愿意让孩子参与吗？有科学的数据表明：从小打篮球的 幼儿将来身高都多增长5~10公分！ 2、幼儿篮球运动让孩子学会合作 合作在工作和生活中是非常重要的。篮球是一个集体项目，是靠团队合作来完成的运动项目，我们通过幼儿篮球项目的开展，从小培养孩子相互合作的意识。 3、幼儿篮球运动可以培养孩子的专注力和自信心 拍篮球时，球会上下运动，球要拍到一定的位置，并且要在适当的时机和固定的频率，才能把篮球拍好。不仅能培养孩子的手部控制力，还培养孩子的专注力。从怯怯生生地拿着篮球不知所措，到赛场上的所向披靡，这就是篮球带给孩子的成长，带给孩子的自信。 4、幼儿篮球运动可以培养孩子的规则意识 没有规矩不成方圆，遵守规则是大家和谐相处的前提。打篮球是要讲规则的，我们从小培养孩子的规则意识，让孩子从小知道规则的重要性。 5、幼儿篮球运动能促进孩子左右脑平衡发展 人的左脑主要从事逻辑思维，右脑主要从事形象思维，右脑的存储量是左脑的100万倍。 开发右脑的主要途径就是向右脑输入信息、刺激右脑，有意识地加强左侧肢体的运动。而篮球运动中的双手运双球、左手运球、投篮球等基本活动，能很好地锻炼、刺激儿童左右脑平衡发展、培养儿童手眼协调、手脚协调、全身协调发展！ 6、幼儿篮球运动可以培养孩子坚强的意志品质 篮球难度高，不经历足够的训练磨砺甚至无法正确投篮。所以会打篮球的人必然在场下有坚持严格的训练，也必然有勤奋，执着之心。运动难免磕磕碰碰，在篮球练习中，很大程度上磨练了孩子的意志品质，永不放弃的精神。 以上就是占大幼儿篮球运动对孩子的成长的6点好处了，希望可以帮到各位家长！ 最新文件---------------- 仅供参考--------------------已改成-----------word文本 --------------------- 方便更改
网球常识打网球可以预防哪些疾病
网球常识打网球可以预防哪些疾病 网球是一种非常流行 的时尚运动，不论什么人种，什么样的年龄层次，都可以来练习网球，只要注意好根据自己的身体情况，来调节运动强度就好了，可以很好地帮助你锻炼到身体的各个部位，并且提高体内的血液循环，加速新陈代谢，增强身体的免疫力。 而且经常打网球的话还可以帮你防治糖尿病，大家也都知道糖尿病是非常难治的，糖尿病人一旦发病起来也是很痛苦的，所以与其到那个时候痛苦的去医院进行治疗，不如在之前就经常保持运动的一个好习惯，打网球可以全面的锻炼到你身体的每个部位，对于体内的各个机能，也是可以起到很好的增强作用的。 下面就来和小编一起了解一下关于网球的一些基本知识，还有它究竟是通过什么样的运动原理，来帮助防治糖尿病，高血脂等疾病的吧，经常地打网球效果是非常好的，这个大家都是知道的，在这里我也就不多说了，现在就赶紧过来看一下吧，希望对大家有所帮助。 网球起源于欧美，在当时是只有贵族或有身份的人才可以参与的运动。现在它在欧美的普及程度已经非常高。但在我国，目前从事或了解网球运动的人还非常少。比如中国最大的比赛—&m dash;中国网球公开赛，在国际也是顶级赛事，一些观
众对比赛的理解程度不高，看不懂比赛，只是来看球星。但是在国外，观众的观赛纪律和礼仪都非常得当，即便是一场很小的比赛。 如果从竞技的角度来说，要达到顶级的水平的话，对运动员的基本身体条件还是有一定要求，比如身高、臂长、力量。我们可以看近几年世界排名前十或活跃在WTA（国际女子职业网联）或ATP（国际男子网球协会）等大型赛事上的球员的体型，总体趋向高大型、力量型、速度型。男子的身高一般在一米八几，女子多数在一米七几、高的在一米八几。但也有身材矮小的球员打的比较好，比如比利时的女球员海宁，我国的郑洁，身高也就是一米六多，她们也达到过排名十几位。但总体来说，身材高大型是目前的趋势。 网球比赛的时长一般要两三个小时，四大公开赛男子的比赛有时候能打到五六个小时，从时长来看，网球属于有氧运动。它需要消耗氧气、糖、脂肪等氧化能量物质来供应能量，在这个过程中会对心肺有比较好的刺激作用。因此，必须要具备良好的心肺功能才能来从事这项运动。 但网球与跑步不同，发球、挥拍，冲刺、救球都是短时间的极限强度运动，它对人肌肉的爆发力有较高的要求，需要快速的调动能量供应系统，对能量供应来说属于无氧供应，需依赖体内储存的磷酸元系统。所以这项运动是兼顾有氧和无氧，兼顾心肺和肌肉的爆发力，是非常综合的运动。 对于健身的普通大众来说，在打网球的过程中有很多短冲、发球、挥拍，除心肺刺激外，对肌肉骨骼系统的要求也非常高。人体的健
短式网球的好处-短式网球
短式网球的好处:短式网球 短式网球具有网球运动的全部内涵，适合5岁以上的各个年龄儿童的生理，心理特点，是对儿童进行网球启蒙训练的有效方法和手段，也是通过训练，和正规网球接轨的必经途径。下面是为大家收集的短式网球的好处，望大家喜欢。 短式网球的好处一 短式网球不受标准网球场地的限制幼儿园、小学校一般都有操场和室内活动场所。所有在任何幼儿园、小学校都可进行短式网球的教学。 短式网球的好处二
短式网球使用的网球一种是海绵球，它重量轻，球内压力小，打起来没有标准网球那么硬，不仅安全而且降低了击球和控球难度。这最适宜在小学中推广。 短式网球的好处三 短式网球的球拍轻、小、拍柄细易于儿童挥动，球拍色彩丰富，很容易受小朋友所喜欢。 短式网球的好处四 短式网球是一项易学易玩的运动它是一项为少年儿童增加新鲜、有趣、安全、健身的项目。短式网球注重”玩”为主，它可愉悦孩子的身心，使孩子在娱乐中得到网球活动的训练，可培养孩子们正确的网球意识，为与正规网球”接轨”打下基础。 短式网球的好处五 短式网球适合5岁以上儿童适合5岁以上儿童的生理、心理特点。儿童正处于发育
和成长阶段，不宜打正规网球。避免枯燥泛味和”成人化”训练带来的伤害。另一方面，短式网球的训练还可以充分挖掘儿童的柔韧性、协调性、感受性、模仿性强的潜力。 短式网球的好处六 降低了学生成长和家长”投资”的风险可以挖掘出更多的优秀网球选手的苗子，减低淘汰率。 短式网球的好处七 短式网球有网球运动的全部内涵，它可以充分发挥儿童的柔韧性、协调性、感性、模仿性强的特点，在玩中健身和掌握网球技术，训练协调性、爆发力。 短式网球的好处八 可以培养孩子的素养和规则意识。网球本身有很多的礼仪规则，比如不许赤膊，不许跨
打网球的好处与坏处及注意事项
打网球的好处与坏处及注意事项 增进体能和肌肉力量打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌，能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。 在快速移动的过程中，需要全身肌肉协调作用，特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。 增强体质打网球能促进血液循环，改善新城代谢。 运动时需氧量增加，还能刺激呼吸系统，增强心肺功能。 此外，多打网球运动还能强健筋骨，促进骨骼生长和发育。 减肥瘦身网球是全身性的有氧运动，能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。 有数据显示，以60kg的人作为标准，打网球一小时消耗420卡路里，运动强度：7.0MET，属于高强度的减肥运动。 排毒打网球时身体代谢旺盛，汗液分泌较多，色素及有毒物质可以随汗液排出体外，帮助减少体内有毒物质的堆积。 脸上长色斑，或者皮肤暗沉的人，可以多多打网球，促进色素代谢。 释放压力网球运动需要挥拍打击球体，这一动作能帮助宣泄情绪，释放精神压力。 感觉工作压力大，情绪压抑，或者受委屈想揍人的时候，可以打打网球释放情绪。 打网球的坏处容易引起手臂肌肉不对称
易患网球肘前臂伸肌肌腱在抓握网球拍时收缩、紧张，频繁使用这些肌肉会造成这些肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，即通常说的网球肘。 此病通常出现在，长期训练的专业网球运动员身上。 初学者打网球的技巧1、眼睛看球，尽一切可能的看着球，无论球在网那边还是在自己要击球时。 2、动作引领技术，不要贪图一时的成功率而去实践不规范的动作。 3、动作的美感很重要，力求把动作做得华美丶流畅，不要僵硬，更不要勾头缩颈。 4、模仿但不要钻牛角尖。 5、至少在一年内手腕的动作只会坏了你的网球前途，所以牢牢固定你的手腕。 6、无论你是否有空，都不要一星期不碰你的球拍，就是在家里握在手上也好。 7、男人们不要急着发力，稳定总是在力量之前(其实女人也一样)。 8、敲墙总是有好处的。 9、不要心急，技术的提高很可能你自己感觉不到，但会在某一刻突然显现。 10、最后，请教一些周围的前辈，买把适合你的好拍子，它会给你回报的。 打网球的注意事项1、力量较小女士应选轻球拍，过重的球拍会加
现代网球正手的理念
现代网球正手的理念 通常把正手分为准备，引拍，前挥，随挥三个阶段。但在本文中，我分成了准备，后引，下降收缩，加速击球，随挥五个阶段，七个动作。整个击球过程是一个不间断的整体，这个分法并不是要把击球过程切断，只为了更清楚地说明，更细的划分，可以使朋友们练习时能准确定位自己的问题。使用新的名称，是为了强调与传统技术的区别。本文以右手持拍为例，其中重心转移是以关闭或半开放站位为例，开放式站位应将重心保持在右脚，在击球时向左脚转移。 准备：和传统的准备动作区别不大，这里不做讨论。只想强调两点，一是在对手击球时要做一个分腿垫步，以建立身体的平衡，再有就是尽量做到先跑动再在跑协中转身再后引，以使整个击球动作连惯。 人们常说引拍，绝大多数朋友在学球的时候，就会有人告诉他们把拍头指向后围网，拍头要低于击球点，直接拉拍，等等。很多朋友也是这么打球的。但现代网球技术没有引拍，只有后引。后引的作用主要有两个，一个是使身体产生势能，身体作为一个整体右转，将重心移至右脚，拉开相关肌肉。一个是将拍头后移到相对于球网的身体右后方（不是后指），以便使拍头有足够的加速空间。后引的不仅是球拍，更重要的是身体。可以直线后引，小弧线后引，和大弧线后引，我在以前讨论过这几种后引的特点，这里不再多说。 后引时，身体要作为整体右转，重心向右脚转移，并随重心移动曲膝。以右髋带动右肩向上同时带动手臂运动。可以从三个看到在后
引的最初，左手随右手一起运动，这种手铐式的后引，源于初学时的练习。初学者可以通过这种方式使肩部转动。注意后引不是越早越好。要尽量使整个过程连惯。后引结束时，身体侧对球网，如果是开放或半开放站位，应该注意髋关节的转动角度小于肩，身体有上了发条的感觉。重心在右脚，双膝弯曲，右肩高于左肩，拍头在体前，留出了运动空间，并高于肘部，从球网看过来，肘在身体后方，肘及拍头不应超过背。拍面关闭。 下降和收缩是两组动作。下降与后引的转换点在肩部向下运动的开始，髋带肩部向下的运动带动手臂向下，重心向左脚转移，手腕放松，使其逐渐后翻。当拍长轴与地面平行时，恰好使拍底托对向来球。 收缩动作的开始点，是拍长轴与地面平行时。这时，右腿开始蹬地同时左髋向前上方顶出，带动左肩上提。手腕保持后翻，拍底托对向来球，肘部向身体收缩。象拖绳子一样拖动球拍。直至肘与肩在同一垂线上，这时肘在身体的平面前，一个自然的距离，不要太远与不要太近，练习时可以在腋下夹一下网球。以球拍的前移是由于肘部收缩引起的。速度较慢。 这个阶段的身体转动是由于肩部下降和肘部收缩引起的，幅度不大。过早地转肩会大大影响击球质量。这个阶段的目的是把支撑点稳定地前移，同时继续保持肌肉的力量积蓄，为加速做好体位上的准备，并形成稳定的基础，在高速击球的同时保持很好的控制。如果这两个环节缺少一个，都会造成发力点位置不当。 如果我们看职业运动员的正手，会觉得他们的球拍开始时速度并