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街舞健身操对大学生影响论文

街舞健身操对大学生影响论文
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街舞健身操对大学生的影响

摘要:长期的街舞健身操锻炼,能够增进健康,增强体质,改善体形体态,矫正畸形,调节心理活动,陶冶美好情操,同时可以提高神经系统机能,培养顽强的意志品质。因为街舞健身操摆脱了传统健美操的束缚,具有很大的趣味性,所以深受当代大学生喜爱,已成为目前在全国各地高校当红的健身项目。为了使街舞健身操活动开展得更适合当代大学生的需要,本文针对街舞健身操的特点、开展状况及其对当代大学生的身心影响进行分析,并通过问卷调查法对辽宁师范大学146名学生进行调查,并提出可行性规划,旨在倡导普及街舞健身操运动,使其为全民健身计划的推广和普及作出应有的贡献。

1街舞对大学生身体和心理健康的促进作用

在街舞健身操中有许多动作,如蹲、跳、俯撑等动作都能增加人体呼吸肌力量、胸阔活动的幅度和呼吸形式。长期进行该项锻炼,可提高每次呼吸的气体交换量以及人体的机能水平。一般性的实验都可以表明,经过一段时间的街舞健身操锻炼,人体的肺活量有明显的提高,呼吸系统的功能也有所改善。

经常进行街舞健身操锻炼,可提高身体的各方面素质,如提高力量素质、耐力素质等。此外,学生的身体协调能力和音乐节奏感也有显著的提高。从实验中我们可以发现,经过一段时间的街舞健身操锻炼,学生的身体素质都有了明显的提高,各项体育测试的成绩都大幅度上涨,由此可见进行街舞健身操锻炼也和其他运动训练一

体育健美操作业

体育作业 题目: 大众健美操的特点和锻炼价值 竞技健美操和大众健美操的区别? 健美操基本步伐的分类有哪些? 通过学习健美操的体会是什么?有何建议? 回答: 1、健美操是一项以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习。它既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。 大众健美操特点: (一)集健美和健身于一体 健美操是以健身为基础,根据人体解剖学、运动生理学、体育美学等多学科理论,为使人体健康健美地发展而编排的。健美操动作讲究健美大方,强调力度和弹性,练习内容讲求针对性和实效性,不仅能使身体各部位的关节、韧带、肌肉得到充分锻炼,使人体匀称和谐地发展,而且还能增强体质,培养健美的体形和风度,塑造健美的自我。因此,健美操是一项既注重外在美的锻炼,又强调内在美的培养的人体运动方式,对人的身心影响较为全面。 (二)鲜明的节奏感和韵律感 健美操是一种必须在音乐伴奏下进行的身体练习,音乐是健美操的灵魂。与艺术体操相比,健美操更强调动作的力度。因此,健美操的音乐节奏趋于鲜明强劲,风格更趋于热烈奔放。健美操音乐多取材于迪斯科、爵士、摇滚等现代音乐和具有上述特点的民族乐曲,而正是音乐中的高低、长短、强弱、快慢等有节奏的变化,使健美操更富有一种鲜明的现代韵律感。此外,旋律清晰、活泼轻快、情绪激奋的音乐,不仅能振奋练习者的精神,使人产生跃跃欲试的动感,而且还能使人在练习过程中,忘却疲劳,产生一种轻松愉快的心情。 (三)动作的多变性和协调性 健美操成套动作的多变性,不仅表现在动作的节奏和力度上,而且还表现在动作的复合性方面。其每节操很少是单个关节的局部动作,大多为多关节的同步运动。如在完成大幅度的上肢动作时,常伴有腰、膝、髋、踝和头部等的动作。这不仅可使身体各关节的活动次数成倍增长,而且还能有效地改善和提高人们身体的协调性。 (四)广泛的群众性 健美操是一项富有趣味性的运动,它能给人们带来热情奔放的情感体验,符合现代人追求健美、自娱自乐的需要,因此深受广大群众的喜爱。同时由于健美操,尤其是健身健美操,其练习形式多样,运动负荷和难度可以自我调节,不同年龄、性别、形体、素质、个性、气质的练习者都可酌情择项参加锻炼,各种人群都能

大学学生参与健美操运动的现状调查研究-毕业论文

大学学生参与健美操运动的现状调查研究-毕业论文普通全日制本科毕业论文(设计) 论文题目 xxxx大学学生参与健美操运动的现 状调查研究 学院: 体育与健康科学学院 专业 : 体育教育专业 年级班级 : 学号 : 学生姓名 : 指导教师 : 职称: 教授 第 1 页 第 2 页 xxxx大学 普通全日制本科毕业论文,设计,任务书 课题名称:xxxx大学学生参与健美操 运动的现状调查研究 学院体育与健康科学学院 专业 _ 体育教育 班级 学号 姓名 __ 指导教师(签名)__________ 年月日 教研室主任(签名)_________ 年月日

2013年月日 第 3 页 普通全日制本科毕业论文,设计,任务 书 xxxx大学学生参与健美操运动的现状调查研究课题名称 xx 指导教师姓名工作单位 xxxx大学一、主要内容: 本文运用文献法、实地问卷法、数据统计法等对xxxx大学学生参与健美操运 动是现状进行调查,对结果进行数据统计分析,发现健美操在xxxx大学开展的现 状不容乐观,学生对健美操的认知了解情况也不是很理想而且积极性较高。针对全 面开展普及健美操做出建议:提高学生兴趣,完善学校场地设施,引进教师资源, 加强健美操的学校氛围。 二、基本要求 本课题从加强健美操开展的角度出发,以《xxxx大学学生参与健美操运动的 现状调查研究》为题,按照要求撰写一篇针对健美操开展情况现状以及推广对策为 研究的论文。通过运用文献资料法、实地问卷调查法和数据统计分析法等为论文提 供理伦依据和数据支持。全文行文用此规范准确,论文格式符合学校相关要求,并 能体现出认真学习的学习态度。三、论文,设计,工作起始日期: 自2012年 10月 20 日起,至 2013年 3 月 15 日四、进度与应完成的工作: 9月7日至27日起开始着手论文,主要进行选题选择指导老师确定题目; 10月25日到11月30日进行问卷设计、调查、查找文献资料,撰写初稿; 12月17日至21日与指导教师沟通上交初稿进行知道修改; 3月5日至15日再次进行沟通指导,定稿并上交。 五、主要参考文献、资料 [1].黄璐,健美操运动员“规则意识”考探 [J] -内江师范学院学报2004(4).

健美操论文

摘要:采用文献资料、问卷调查、逻辑分析等研究方法,对踝关节解剖结构、竞技健美操运动员踝关节损伤现状、竞技健美操运动员踝关节力量要求及训练方法进行了调查、分析、归纳与总结。研究结果表明:人体踝关节解剖结构复杂,易出现该部位的运动损伤,竞技健美操运动项目特征对踝关节力量素质提出了较高的要求,应用赤脚加速跑、节奏性纵跳等练习提高学生的踝关节力量素质,进而达到提高竞技健美操运动员技术水平的目的。关键词:竞技健美操运动员;踝关节;力量要求;训练方法 The Research on Ankle Strength Requirements and Training Method of Aerobics Gymnastics Athlete WANG?Li-li,?SONG?Wen-li,?SUN?Tao,?YU?Wei,?CHEN?Guang,?FU?Xiao-gang,?DAI?Tian-ji ao (Harbin?Institute?of?Physical?Education,?Harbin?150008,?Heilongjiang?China) Abstract:? Using?literature,? expert?interviews,? questionnaires,? logical? analysis?and?other?methods,?the?research? investigate?and?analyze?the?anatomical?structure,?aerobics?gymnastics?athlete?injury?status,?ae robics?gymnastics?athlete? strength?requirements?and?training?methods?of?the?ankle.?The?results?show?that:?anatomy?of? human?ankle?is?complex,? it?prone?to?sports?injuries?in?this?area,?characteristics?of?aerobics?gymnastics?put?forward?the ?higher?demands?on?ankle? strength?quality,?accelerating?running?barefoot,?rhythmic?vertical?jump?and?other?exercises?sh ould?be?applied?to?improve? students?ankle?strength?quality,?And?then?to?improve?the?technical?level?of?aerobics?gymnast ics. Key?words:?Athletic?gymnastics;?Ankle?joint;?Strength?requirements;?Training?methods CLC?number:?G808.12 Document?code:?A Article?ID:?1008-2808(2010)05-0104-0 近年来,竞技健美操运动的飞速发展,动作难度的逐步提高,对竞技健美操运动员的身体素质提出了更高的要求。依据竞技健美操运动的技术特征及已有的运动损伤现状,对其运动员踝关节力量的要求作以探讨,并提出相应的训练方法,旨在为竞技健美操运动员的训练实践提供一定的理论参考,以促进竞技健美操运动的良性发展。收稿日期:2010-05-21;修回日期:2010-10-03。 1 研究对象与方法 1.1 研究对象: 以竞技健美操踝关节力量要求及其训练方法为研究对象。基金项目:哈尔滨体育学院院内课题项目(项目编号:2009040704)。作者简介:王莉丽(1979 -),女,讲师,硕士,研究方向为体育教学与训练、体育人文社会科学。万方数据第5期王莉丽,宋文利,孙? 涛,等:竞技健美操运动员踝关节力量要求及训练方法的研究·105· 1.2 研究方法 1.2.1? 文献资料法: 通过查阅相关著作、论文进行搜集、整理、归纳、分析、总结,掌握已有的研究成果,确定研究的思路和重点,为研究提供理论准备。 1.2.2? 问卷调查法: 根据研究的需要,就健美操训练和比赛中常见损伤的发生部位、原因、症状等问题,向江西师范大学体育学院2003—2009 级135 名健美操专项运动员(均为健美操二级运动员或以上水平)发放问卷135份,回收问卷135 分,回收率100%,其中有效问卷135 份,有效率100%。 1.2.3? 专家访谈法: 研究期间,就竞技健美操对运动员踝关节力量素质的要求及提高其力量素质水平的有效方法等相关问题访问相关的专家、学者,征求他们的意见。 1.2.4? 数理统计法: 用excel 软件对问卷调查及专家访谈的结果进行统计,为研究结果提供事实依据。

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的,但对娱乐有不同的理解。其实,任何体育活动都与娱乐有关,寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求,在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此,健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验,也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信,以及自我实现的成就感。近年来,随着人们健康观念的更新,花钱买健康成为许多人的共识,参与体育锻炼的人越来越多,喜爱健美操的人也越来越多,健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下,出现了一些自称为健美操的运动形式,人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分,归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操,其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段,具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现,是人们的体育需要追求的目标,更确切的说,指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的,体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下,融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动,是音乐与动作的完美结合,它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征,是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动,是有氧运动的一种,它经常采用徒手或轻器械进行练习,是在氧供应充足的情况下,以人体有氧系统提供能量的一种运动形式,其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长,但深受广大群众的喜爱的原因是:健美操不仅突出动作“健”与“力”,而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体,使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外,健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化,节奏有快有慢,套路有长有短,动作有难有易,运动量和运动强度的大小可以任意调节,适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼,各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式,都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高,人们花钱买健康的观念不断增强,它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分,也就是说,几十年来,健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界,征服着爱美的女性,倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动,通过较大密度和强度的身体练习,对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷,从而有效地改变体重、体脂等身体成份,提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能,发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质,增强体质,促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮,充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼,不但与学校体育教育相辅相成,全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美,使人积极向上、朝气蓬勃,抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型,但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效,而受到人们重视。大学生正处于生长发育期,是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美:健美操的具有锻炼价值,“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形,虽然体育锻炼可适当改善体型外貌,但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致,因此,我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态,形成比较优美的体态,从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习,可

体育专业毕业论文题目很实用的精编

一、学校体育类: 二、1、试论我国学校体育的现状和发展趋势 三、2、谈因材施教在体育教学中的应用 四、3、试论体育道德形成的要求和规则 五、4、论体育与智力开发 六、5、体育教育对学生体育能力培养的研究 七、6、体育在发展学生个性方面的地位和作用 八、7、试论体育教育中学生个性差异与个性发展 九、8、试论体育教育中的审美渗透 十、9、体育技术学习与体能发展问题的研究 十一、10、体育教学运动负荷的调整与控制的探讨 十二、11、女生体育教学的特点与指导实践的研究 十三、12、论体育教学手段现代化的意义和作用 十四、13、X X地区(学校)学生体质的调查与分析 十五、14、对课间操内容和形式的改进研究 十六、15、初论体育课外活动的性质与特点 十七、16、论体育在素质教育中的地位和作用 十八、17、(某地区)学校体育发展现状及发展战略的研究 十九、18、关于优化中(小)学体育教学内容的研究 二十、19、新的教学方法(或电化教学)在体育教学中的运用的研究 二十一、20、论教学艺术与体育教学艺术 二十二、21、论体育教学中的品德教育及意志培养 二十三、22、中(小)学生体育知识水平和体育意识的调查研究 二十四、23、关于中(小)学建立单项(或健身、健美、体育娱乐)俱乐部的二十五、可行性及具体对策的研究 二十六、24、论学校体育管理的原则与方法 二十七、25、论学校体育的阶段效益与长远效益。 二十八、26、浅析变异系数在教学、训练中的应用 二十九、27、平均数、标准差在运用会报名中的应用 三十、28、运用体育统计知识改进体育课教学 三十一、29、运用“回归分析预测成绩”之我见 三十二、30、利用假设检验知识改进训练方法 三十三、 三十四、二、基础理论类: 三十五、1、心率指标在体育教学和训练中的应用及原理 三十六、2、浅谈有氧运动与无氧运动的训练 三十七、3、促进运动机能形成的方法和手段 三十八、4、谈肌肉力量训练 三十九、5、用能量代谢原理谈运动训练的设计 四十、6、从无氧域指标的分析中谈有氧工作训练的最佳化问题 四十一、7、对肌肉工作前初长度的适度拉长提高力学效果的生理学分析 四十二、8、试论运动生理学在体育教学和训练科学化中的作用 四十三、9、用运动生理学原理与自己从事的体育实践相结合的体会、总结 四十四、文献综述或具体的实验等

健美操体育结课论文

课程论文 (2013-2014学年春) 论文题目论“健全人格,首在体育” 课程名称健美操 任课老师黄亚茹 班级水利与土木工程学院 水电121班 学号 1209080316 姓名张倩 中国农业大学教务处制

论“健全人格,首在体育” 摘要:拥有好的身体才是成功的基础,体育是如何取得拥有健全人格所需的四育的首要地位呢?本文从此名句出处、对此句的理解和自身体会论述了这句话。关键词:健全人格体育 近年来,时不时就会看到哪个人因身体原因错失了一次好机会的报道,而我们面对它,都只能扼腕叹息,懊恼为何没有在平时把身体锻炼好。“身体是革命的本钱”,没有好的身体,拥有再多的知识和良好品格,都难以完全将自己的能力贡献给社会或用自己的品德感染社会。正如蔡元培先生所说:“健全人格,首在体育”。 “健全人格,首在体育”,蔡元培先生这样前瞻的教育主张在当时的历史条件下,起到了改革教育、尚武求强的积极作用,使大家意识到了体育的重要性,并有力推动了日后体育课程建设和体育活动的开展。 蔡元培先生始终将体育与完善人格联系在一起。1919年2月在《教育之对待的发展》一文中,他提出“盖群性与个性的发展,相反而适以相成,是今日之完全人格,亦即新教育之标准也”。在“完全人格”中,蔡先生将体育置于首位,他说:“体育最要之事为运动,凡吾人身体与精神,均含一种潜势力,随外围之环境而发达,故欲发达至何地位,既能至何地位。”在谈及体育与德育的关系时,他再一次论证了体育的基础地位,“凡道德以修己为本,而修己之道,又以体育为本。忠孝,人伦之大道也,非健康之本,无以行之。”“于国家也亦然……一切道德殆皆非赢弱之人所能实行者,苟欲实践道德宣力国家,以尽人生之天职,其必自体育始矣!”之后,蔡元培先生又将“完全人格”改为“健全人格”。所谓健全人格内分四育,即一体育,二智育,三德育,四美育。讲到体育,蔡元培先生说:“在西洋有一句成语,叫做‘健全的精神,宿于健全的身体’。足见体育的不可轻忽。不过体育是要发达学生的身体,振作学生的精神,并不是只在赌赛跑跳,或开运动会博得名誉体面上头……其实体育最要紧的,是合于生理。若只求个人的胜利或一校的名誉,不管生理有无危险,这不要说于身体有妨害,且成一种机械的作用,便失却了体育的价值了。” 关于这一点,我十分赞同,运动须得给人以愉快才能体现其意义。对于在赛场上为名誉而奋斗的运动员们,他们不也是出于对运动的热爱走上赛场的吗?胜

健美操 开题报告

长江大学 毕业设计开题报告 题目名称健美操教学中教学模式的研究院(系)体育学院 专业班级体育教育11101班 学生姓名刘详玉 指导教师程维峰 辅导教师程维峰 开题报告日期2014年4月

健美操中教学模式的研究 学生:刘详玉长江大学体育学院 指导老师:程维峰长江大学体育学院 一、选题的目的和意义 当今的体育教学模式不断更新主要表现在由“教师中心”向“师生”和“生生”合作发展,强调“学生主体”的模式。学生主体性教育越来越成为高校体育教育专业的一个热门话题,健美操专业也不例外,因为在传统的体育院校教学模式中,由于教育理论和教育实践还不同程度地存在着主体性得不到充分发挥的现象,体育教学既不能充分体现出教师活动的主动创造性,也不能充分反映出学生学习的积极主动性,并造成了学生的独立人格塑造上的困难,使背负着巨大期望的高校教育陷入十分尴尬的境地。而体育教育专业的教学强调改变传统的模式对主体存在意识的自主建构及在对象化实践活动中批判力的生成具有不可估量的意义,它还在形成存在主体的自律思想品质、追求圆满人格和提升人的精神、彰显其人生意义等方面具有不可或缺的作用。因此,实现主体性体育教学模式,是增强体育教育专业健美操教学目标的重要途径。本文试图在主体性体育教学模式的内涵和实现路径上作一探讨。 二、国内外研究现状 近年来,关于体育教学模式的理论研究和体育教学方法创新的实验屡见报导,然而对体育教学模式这个概念,从宏观和微观上却有不同的看法。杨汉春在《主动性体育教学模式的实验研究》一文中指出:主动性学习是“以学生为中心的主题教学模式”,它能促进学生个性化学习方法的形成和学生自主学习能力的发展。岳君在《问题自主式体育教学模式的研究》一文中指出: 问题自主式教学模式教学中, 教师相信学生的潜能, 尊重学生的人格的前提下, 学生的地位由原来的被动接受者转变为主动参与者, 为学生提供了展示自己才华的机会, 有利于思维能力的培养。目前,国际上主要流行着两类体育教学模式,一类是体育课程与健康课程相结合的教学模式,取名为健康教育与体育,作为一门独立的课程进行教学,多采用着眼于探究的教学模式,如:“发现式体育教学模式”、“探究训练教学模式”和着眼于整体优化的教学模式,如:“教学过程最优化模式”、“最优化教学模式等”,主要有如下国家澳大利亚多利亚洲、新西兰、加拿大安大略省、日本、中国台湾等等:另一类是分设体育与健康课程,多采用着眼于非理性主义的教学模式。但理论的探讨与体育教学实际之间尚有距离。通过在武汉体育科技学院健美操教学中应用主体性体育教学模式,并进行实验研究,以

大学生健美操论文

大学生健美操论文 步入大学的校门,学习模式发生的巨大的变化,体育课变成了自选项目,而我选择了健美操。其实健美操对我来说是一个既熟悉又陌生的名词,以前对它的了解很是浮于表面,直到现在,经过了一学期健美操的学习,我对它产生了重新的认识,虽然现在自己所掌握的内容也只是皮毛,但是毕竟通过切身的锻炼和感受有一些感想。 首先,通过课余的查询资料,我了解到健美操横跨体育、文艺和教育三大领域,集体操、舞蹈、音乐于一体,要求练习者不仅具有一定的身体素质和运动技巧,而且还要求具备一定的文化素养和对美与艺术的追求及鉴赏能力,通过健美操的练习,增强了人体自身各器官、系统的机能,提高了人们对当今信息社会快节奏、高效率的适应能力;健美操在追求形体、姿态、动作和精神美的同时,特别讲求完成动作的节奏与力度,即要求练习者在一定节奏下,以最大的幅度,快速有力的肌肉收缩完成一定身体负荷的练习,并在练习中展现自己的活力与价值。 体操可以发达肌肉,使关节灵活,提高人体动作的协调性;音乐可以陶冶情操,激发情绪,二者相结合的健美操运动既能促使人体魄健壮,又可使身心得到协调发展调节人的情绪。 健美操是锻炼大脑的体操,人们在欢乐和愉快的情绪中得到锻炼。健美操除对人体自身具有健身、健美、医疗、保健等自然功效外,还具有娱乐、消遣、表演、社交等社会功效,起到了健美体形和淘冶情操的双重作用。 高校选择健美操为课程也是因为它有很多优势。健美操在高校中具有极其重要的位置,通过健美操的练习,提高了人类自身文化素养和道德水准,推进了人类的进步与文明,促进了大学生身体的正常发育,培养了正确体态,塑造了健美体形,焕发了青春活力,增强了体质,提高预防和治疗疾病的能力。通过表演、比赛促进了人与人之间以及高校之间的正常交往和友谊,扩大了大学生的社交范围。弘扬了民族的艺术与文化,因而健美操已成为高校不可缺少的教育课程。 其次,通过每次课堂切身的学习和锻炼,健美操的确帮助了我不少。每次在上完课,跳完健美操后,我的身心会很放松,感觉压力在减少。和着强健的节奏,我在激情和动力的支配下跳跃,舞蹈。每个到位的动作带给我的不仅仅是美感,更重要的是在潜移默化中强健了我的体魄,提高了我自身的身体素质。通过自遍操,我在利用我已学的知识去整合创造,在思维方面也获得了极大的锻炼。我更加热爱健美操了。 最后,在今后的学习和生活中,我想我不会离开健美操。即便是本门体育课已经结束,但是我会继续与健美操同行,跳健美操来放松自己,强健身体。

(完整版)健美操

健美操 教材纲要 (一)理论部分 1.健美操概述 2.健美操运动价值及在学校素质教育中的意义 3.健美操练习计划制定的原则 4.健美操竞赛规则与裁判法简介 5.专题讲座一、二 6.健美操教学、比赛录像欣赏 (二)实践部分 1.基础教材 (1)把下教材: 1)身体基本姿态。 2)站立姿态与方位。 3)头颈部基本姿态。 4)舞蹈手臂七个位置及健美操常用位置。 5)舞蹈脚的五个位置。 (2)把上教材:擦地、下蹲(屈伸)、小踢腿、大踢腿、控制、划圈、波浪等。 2.徒手教材 (1)基本动作: 1)头部动作:头颈屈伸、头颈转、头颈摆、头颈绕等。 2)手臂动作:体操基础动作手臂基本位置(前、侧、后、斜举、振、旋、摆动、绕及绕 环、胸前平屈、侧平屈等)肩部动作:提与绕环等。手型(并指掌、分指掌、拳等) 3)胸部动作:含、展(振)胸、前后、左右平移及绕环等。 4)腰部动作:腰前后屈伸、左右侧屈、左右转及绕环。 5)髋部动作:提髋、摆髋、髋绕环等。 6)腿部动作:膝屈伸(弹动)、膝绕环、前、侧、后踢、弹腿、吸弹腿、内外旋腿踢等。 7)基本步伐与跑跳步:踏步、V字步、交叉步、、弓步、弹性跑、、吸腿跳、弹踢跳、弓步跳、开合跳、摆动跳等。 8)支撑动作:单、双手支撑、侧撑、跪撑等。 (2)成套动作: 1)健美操大众锻炼标准二套规定动作二、三、五级测试套路。 2)中国学生健康活力健身操表演套路。 3)教师自编套路:啦啦队操。 4)学生自编健美操套路。 3.器械教材:用体操垫、哑铃、踏板等器诫根据徒手教材内容进行编排练习。 4.素质练习教材: (1)力量练习:用哑铃、跳绳、踏板或组合器械进行的各种肌肉群负重练习或走、跑、跳 等。 (2)柔韧性练习:压各关节韧带、摆、振、绕、踢腿(多方向)练习、体前屈等。

健美操论文题目

1、大众健美操的健身意义 2、健美操进入中学的影响与可行性分析 华中师范大学健美操精品课程组: 一.健美操运动训练方面: 1 对影响优秀健美操运动员表现力因素的探讨北京体育大学学报1998年03期 2 第四届世界健美操锦标赛技术统计与分析广州体育学院学报1998年04期 3 国内外竞技健美操难度动作的对比分析上海体育学院学报1998年02期 4 国内外竞技健美操难度动作对比分析中国体育科技1998年06期 5 我国优秀男子健美操运动员的身体形态素质特征武汉体育学院学报1999年05期 6 健美操训练引起骨骼肌局部痉挛的发生机制及处置办法的神经生理学分析广州体育学院学报2000年03期 7 我国优秀女单健美操运动员身体形态素质特征的研究体育学刊2000年03期 8 双摇跳绳对提高竞技健美操专项素质的作用体育学刊2000年04期 9 我国竞技健美操现状及发展策略的研究中国体育科技2000年12期 10 对我国竞技健美操现状及发展趋势的研究北京体育大学学报2001年01期 11 中国女子竞技健美操技术状况的分析广州体育学院学报2001年02期 12 论竞技健美操运动的力量训练成都体育学院学报2001年02期 13 中国竞技健美操长短析说体育文史2001年01期 14 优秀竞技健美操运动员力量素质和柔韧素质指标体育学刊2001年03期 15 第6届全国大学生运动会健美操比赛调查与分析体育与科学2001年01期 16 我国竞技健美操与世界水平差距探析武汉体育学院学报2001年03期 17 从规则变化分析竞技健美操发展趋势及应采取的对策北京体育大学学报 18 我国竞技健美操现状与发展对策研究广州体育学院学报2002年01期 19从竞赛规则变化谈竞技健美操的发展趋势与对策天津体育学院学报2002年04期 20 2002年全国健美操锦标赛六人项目调研报告天津体育学院学报2002年04期 21 世界竞技健美操的发展趋势与我国的对策分析体育与科学2002年03期 22 竞技健美操表现力的培养武汉体育学院学报2002年03期 23 我国大学生竞技健美操音乐现状评析西安体育学院学报2002年S1期 24 我国普通高校竞技健美操运动员运动损伤特点中国运动医学杂志2002年04期 25 现代竞技健美操比赛男子单人项目难度编排特点研究中国体育科技2002年05期 26 西北地区普通高校竞技健美操现状调查与分析北京体育大学学报2003年01期 27 从最近3届世界健美操锦标赛探讨我国竞技健美操的实力与差距广州体育学院学报2003年02期 28 健美操竞赛的公正性评价研究广州体育学院学报2003年02期 29 转体动作在竞技健美操中的应用与研究广州体育学院学报2003年03期 30 新周期竞技健美操规定动作的特点与针对性训练成都体育学院学报2003年01期 31 竞技健美操运动技术特征的研究成都体育学院学报2003年03期 32 竞技健美操男子单人项目成套动作中难度动作的编排规律与特点天津体育学院学报2003年01期 33 优秀健美操运动员涉及气质相关因素的灰色关联分析天津体育学院学报2003年02期 34 优秀健美操运动员气质特点的研究武汉体育学院学报2003年03期 35 竞技健美操发展趋势研究及对策分析西安体育学院学报2003年06期 36 竞技健美操的历史沿革与发展趋势广州体育学院学报2003年06期 37 竞技健美操运动员的表现力及其培养体育文化导刊2003年09期 38 加速专业化进程,迅速提高我国竞技健美操水平广州体育学院学报2004年01期 39 广州体育学院竞技健美操队训练及管理体制的现状与发展对策研究广州体育学院学报2003年06期 40 关于优秀健美操运动员表现力的研究北京体育大学学报2004年01期 41 古典芭蕾的训练体系在竞技健美操训练中的应用成都体育学院学报2004年01期 42 我国竞技健美操一线人才现状调查与分析北京体育大学学报2004年02期 43 对参加第七届健美操世界锦的中国队的技术水平分析北京体育大学学报2004年03期 44 论健美操运动员等级规定动作的普及与少年运动员的培养北京体育大学学报2004年03期 45 我国竞技健美操技术水平的影响因素体育学刊2004年02期 46 对竞技健美操体能的概念及构成因素的研究北京体育大学学报2004年04期

浅谈健美操的健身价值专题报告

浅谈健美操在体育课中锻炼价值 车刚 健美操它起源于传统的有氧操,是以有氧运动为基础,以健、力、美为特征,通过规定的套路动作,或轻器械进行的有氧练习,提高有氧代谢能力,增进健康,健美形体焕发精神,娱乐身心,达到锻炼身体的目的。健美操有很强娱乐性、观赏性、针对性和时效性,节奏感强,练习时间可长可短,可以根据自己的身体状况调节负荷,所以她适合不同年龄,性别,职业,基础的人群锻炼。 健美操它以健身为目的,通过在有氧功能的条件下,按照一定的顺序全面锻炼身体的各个部位,来提高高有氧代谢能力来增强体质、增进健康、健美形体,焕发精神,娱乐身心。同时它融合了体操、音乐、舞蹈为一体,讲究针对性和实效性,节奏感强,通过徒手,轻器械练习来达到健身、健美和健心的目的。 健美操作为一项有氧运动项目,通过特定的套路规定动作在音乐的伴奏下连续的运动,强度都在中低强度,持续的时间比较长。长期进行健美操练习,生理机能指标会发生显著变化,表现为肺活量明显增大,呼吸系统机能提高。同时心脏经过有氧运动的锻炼,心输出量增大,安静心率下降,台阶试验指数升高,心血管系统机能提高。因此健美操运动可以有效地提高机体的有氧耐力,可以提高心血管系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、神经系统的机能。经常练习,有助于增强身体各肌群之间的协调关系,提高大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的转换能力,从而提高人的灵敏素质。经常进行健美操锻炼可以提高人的耐力、力量、灵敏、柔韧等素质,还可促进血液循环及新陈代谢。 健美操中各种走、跑、跳动作可以使全身的关节和肌肉都得到锻炼,各种局部练习如、转体、收腹、提臀、举腿等动作,使整体更加匀称,塑造健康美的体型。进行健美操锻炼之后腰围、臂围、上腿围显著减小身体机能有明显的改善。

谈谈对健美操的认识

谈谈对健美操的认识 一年来在老师的耐心指导和细心纠正下,我学习了一级、二级和黄金级健美操各个组合的动作,掌握了健美操中的诸如交叉步、并步等不同步伐,了解了健美操的相关知识,熟练了整套动作并以比较令自己满意的成绩通过了期末考试。在这一年中,我们欣赏着老师轻盈优美的舞步,羡慕着老师颀长瘦削的身材,跟随着老师的节拍度过了许多节有点累却充满激情的体育课。我深深地感觉到,学习健美操,更多的是培养一种生活情趣,它代表的是一种乐观积极、舒缓放松的生活状态。由于对更专业、更学术的认识不够,我只能从个人角度,浅谈我自己对健美操和健美操学习的认识,如有不当之处,还望老师指正。 作为一个从小到大都没有接触过舞蹈、艺术以及类似的教育的人来说,健美操对我意味着复杂的动作、动感的节奏和与我无关的美感。所以,大学一年级选课的时候,我抱着一定学不会的想发坚决而彻底地排除了健美操,选择了一直都很感兴趣的乒乓球。当时对健美操没有明确的认识,坚信自己不适合学习这么复杂的东西,虽然有些兴趣,也在对自己协调能力的怀疑和对初中做的广播体操的追忆中放弃了。所幸健美操没有放弃我,乒乓球与健美操的场地在同一个体育馆,每次上课,打球的同时可以听到动感劲爆的伴奏音乐,掀开帘子就可以见识到学习健美操的全过程,不知不觉中拉近了我与健美操的距离。尤其是在黄金级考试时,看到面朝不同方向的四位同学默契地散开又聚拢、协调一致地跳跃、旋转,近距离地感受到了健美操的魅力。因此,二年级选课的时候,我终于选择了健美操。 还记得最初学第一个组合的时候,我们围在一起看老师示范了全部动作,然后不由自主地发出惊叹,不约而同地鼓掌。那时候我仍很担心自己学不会,如今看来很简单的那些动作在最初学习的时候都极富挑战性。从第一节课起,我就明确了这样的意识,认为跳健美操一定要用力,要像老师示范的一样伸直手臂,随着节奏用力跺脚用力跳,每个动作都要一板一眼,这样跳起来才有力度有美感,否则没精打采软绵绵病怏怏的,就有违学习健美操的本意了。因此,每节课我都怀着极大的热情去认真学习。由于老师每次都将动作分解之后再分别教授手臂动作和脚步动作,我可以一点点循序渐进地掌握基本的步伐和动作。在之前看起来很难的东西分解之后就变成了可以接受吸收的一个个简单的基本动作。由此可以看出,任何事物都没有想想中那么复杂,只要从头开始,从最基础的入手,一点点深入学习研究,最终都是可以学会可以搞定的。我们需要的只是多一点点自信和多一点点练习。练成之后在音乐伴奏下把整套动作跳下来,一气呵成,畅快淋漓。 其实很多东西并不只是因为必须要选一门课去上才学习的。虽然我们从小就在学校和家

大众健美操的健身特点和价值

大众健美操的健身特点和价值 一、 大众健美操的健身特点 1、 高度的艺术性 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目因此大众健美操属于健美体育的范畴具有高度的艺术性。其艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地而健美操运动中无论是健身健美操、还是竞技健美操无不处处表现出“健、力、美”的特征包含着高度的艺术性因素使健美操不同于其他运动项目这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。 大众健美操运动协调、流畅、有弹性使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质而且从中得到了“美”的享受提高了艺术修养。 2、 强烈的节奏性 大众健美操动作具有强烈的节奏性特点并通过音乐充分地表现出来因此音乐是健美操运动不可缺少的组成部分。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美具有烘托气氛、激发人们情绪的效应。大众健美操运动之所以深受人们喜爱除练习本身的功效性、动作的时代感外很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力、表演更具有观赏性。 3、 广泛的适应性 健美操练习形式多样运动量可大可小、容易控制对场地器材的要求也不高因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式从中得到乐趣。 例如中老年人可选择低强度的有氧练习达到锻炼身体娱乐身心、保持健康的目的而对具有较好身体素质、有意进一步提高的年轻人来说可选择难度较高、运动量较大的健美操做为练习的手段不仅锻炼了身体而且可提高技术水平满足其进取心要求。因此健美操运动具有广泛适应性的特点。 二、 大众健美操的健身价值 大众健美操的锻炼价值在于它是人们对运动的一种需求由运动功能决定。健美操作为体育运动的一部分以其独具的魅力吸引着人们人们深深体会到了健美操运动的健身效果。 1、生理价值 健美操运动具有显著的生理锻炼价值从生理学上讲大众健美操遵循了人体运动的一般规律运动形式独具风格运动内容丰富以各种强度的肌肉活动使肌肉纤维变粗进而达到塑造体型的目的同时运动负荷刺激内脏器官促进呼吸加速血液循环提高神经系统功能增强机体的免疫力完善内脏器官的功能从而保证人们的生活质量。它的锻炼价值已经被广大群众所接受。- 2 - 2、健美操的心理学价值 由于健美操运动需要在音乐的伴奏下进行因此它的运动气氛是轻松而又活泼的人们在整洁、优美的环境中运动身心愉悦符合运动生理学规律能够更有效地达到健身的目的。健美操由多样而合理的动作组成可以随时调节运动强度、运动量、变换不同节奏、风格的音乐从而为练

浅谈我国大众健美操发展毕业设计论文

本科毕业论文(设计) 题目:浅谈我国大众健美操发展 学院:体育学院 浅谈我国大众健美操发展 摘要:采用文献综述法对中国大众健美操发展情况进行了综合阐述,研究表明, 健美操是在音乐伴奏下、以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础,以增进健康、塑造形体和娱乐为目的的一项体育运动。其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动,主要锻炼练习者的心肺功能,是有氧耐力素质的基础。力、新、美的结合,为以后大众健美操的发展奠定了基础,也是今后发展的必然。 `关键词:大众;健美操;中国

目录 1 前言 (1) 2 大众健美操的含义与内容 (1) 2.1 大众健美操的含义 (1) 2.2 大众健美操的内容 (1) 3 我国大众健美操运动发展概况 (1) 3.1 认识阶段 (1) 3.2 研究阶段 (2) 3.3 普及阶段 (2) 4 我国大众健美操的发展研究 (2) 4.1 人们健康意识的增强将使得大众健美操的市场前景更加美好 (2) 4.2 大众健美操的种类和练习形式将更加多样化 (3) 4.3 大众健美操练习的科学化程度将不断提高 (3) 4.4 激烈的市场竞争将更加注重健身指导的服务质量 (4) 4.5 专业指导员对健身的推动作用 (4) 5 结束语 (4) 参考文献 (5)

1 前言 健美操运动起源于生活、起源于人类对于人体健与美的追求,是体操、舞蹈、音乐三者有机结合的产物。促进人的身体发育和身体素质增长、提高身体训练水平、培养良好的心理素质是其发展的客观要求。而大众健美操以它所具有的动作美、难度小、简单易学、对身体素质要求不高等特点,迎合了我国人民健身的需求,为现代健美操运动的发展注入了新的活力。因此,研究和了解中国大众健美操的发展状况,对于更好地促进、普及和开展大众健美操,具有非常重要的现实意义。 2 大众健美操的含义与内容 2.1 大众健美操的含义 大众健美操是在音乐伴奏下运用各种不同类型的动作,融体操、舞蹈、音乐为一体的身体练习,既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式,又是竞技运动的一个项目。 2.2 大众健美操的内容 大众健美操可以采用各种徒手练习,如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可采用各种各样轻重不同的运动器械来进行练习,如杠铃、单杠、双杠、橡皮带等体操器械。 3 我国大众健美操运动发展概况 追溯我国健美操运动发展的历史,早在20世纪30年代,就已经出现了追求人体健与美运动的健美操雏形。现代健美操运动是在20世纪80年代传入我国,并奠定了广泛的群众基础。目前,根据健美操运动的不同特性,按动作的难易、运动强度的高低以及不同层次人群的需要,我国制定了《健美操等级运动员规定动作》和《健美操大众锻炼标准》,为我国健美操运动的普及创造了条件。 3.1 认识阶段 我国近代大众健美操运动的产生。早在20世纪30年代,我国康健书局曾出版了署名为马济翰等人著的《女子健身体操集》。该书以“貌美与体美”、“女子健美的运动”、“中年妇女美容体育”等内容,阐述了人体美的价值。介绍了采用站立、坐卧姿势并用的各种健美体操,并附有30多幅照片,其动作与现代女子健美操有许多相似之处。此后又出版了《男子健美操集》,以“体操之实益”、“职务繁忙之健身操”、“适用于医学的体操”等专题,阐述了健美操增进人体美的价值、方法和要求。男子健美操增加了哑铃等一些轻器械,许多动作与现代健美操十分相似。这两本书说明我国早在20世纪30年代就已介绍和开展了健美操运动。 我国传统的大众健身方式多以“静”为主,而以“动”的形式健身的传统秧歌,参加

健美操理论试题及答案全

健美操理论试题(全) 名词解释 1、健身健美操 也称大众健美操,主要目的在于“健身”,通过锻炼增强体质,促进身体有序的健康发展以提高工作效率,是集健身、娱乐、防病为一体的群众性、普及性健身运动。它的动作简单,实用性很强,音乐速度较慢,能保证一定的运动负荷和锻炼的全面性,动作常有重复出现,适宜不同年龄结构的人参与。 2、表演健美操 主要目的是在表演中展示自己的人生价值、美的追求。通过表演观赏陶冶情操、净化心灵,满足人们展示和表现自我的需要。它是事先编排好,专为表演者而设计的成套健美操。它比健身健美操动作复杂,音乐速度可快可慢,动作较少重复,并有一定的表演效果,要求参加者具备一定的身体条件、协调性和表演意识等。 3、竞技健美操 主要目的是比赛。它是在音乐伴奏下,表现连续复杂的和高强度动作的能力,该项目起源于传统的有氧运动,成套动作必须展示连续的动作组合,柔韧性,力量与七种基本步伐的使用并结合难度动作高质量的完美完成。 4、拉丁健美操 是将传统拉丁舞中的桑巴、伦巴、恰恰与健美操的巧妙结合,配以热情奔放、动感十足的拉丁音乐形成崭新的健身方式 5、身体能力 是指人的身体具备某种程度的工作或运动的能力,也称身体素质 6、健美操的身体能力训练 是对提高从事竞技健美操技术所需要的力量、速度、耐力、柔韧、平衡性等运动能力的训练 7、健美操训练频度 是指一周进行健美操锻炼的次数 8、健美操锻炼负荷 是指人体在进行健美操锻炼中所承受的生理运动负荷及心理运动负荷的总称 9、健美操的基本姿态 指完成动作时正确的形态和身体的标准位置 10、无冲击力步伐动作 是由一些简单无冲击力步伐组编而成的,其中包括膝关节弹动、踝关节弹动、半蹲、弓步、迈步移重心等步伐 11、低冲击力步伐动作 是指在做动作时一脚着地,另一脚离地的动作 12、高冲击力步伐动作 是指在做动作时,两脚离地的动作,即平常所说的跳类动作 13、柔韧素质 是人体各肌肉、关节、韧带等组织的伸展活动能力和弹性的总称。 简答:

健美操开题报告

篇一:健美操论文开题报告 (17) 武汉体育学院 本科毕业论文(设计)开题报告 研究题目武汉市健身俱乐部健美操指导员 职业素质结构的研究 院系武汉体育学院体育教育学院姓名覃台学号 0501010090 专业体育教育指导教师(职称)王丽娟(讲师) 2009年04月篇二:健美操开题报告 长江大学 毕业设计开题报告 题目名称健美操教学中教学模式的研究 院(系) 专业班级学生姓名指导教师辅导教师开题报告日期健美操中教学模式的研究 学生:刘详玉长江大学体育学院 指导老师:程维峰长江大学体育学院 一、选题的目的和意义 当今的体育教学模式不断更新主要表现在由“教师中心”向“师生”和“生生”合作发展,强调“学生主体”的模式。学生主体性教育越来越成为高校体育教育专业的一个热门话题,健美操专业也不例外,因为在传统的体育院校教学模式中,由于教育理论和教育实践还不同程度地存在着主体性得不到充分发挥的现象,体育教学既不能充分体现出教师活动的主动创造性,也不能充分反映出学生学习的积极主动性,并造成了学生的独立人格塑造上的困难,使背负着巨大期望的高校教育陷入十分尴尬的境地。而体育教育专业的教学强调改变传统的模式对主体存在意识的自主建构及在对象化实践活动中批判力的生成具有不可估量的意义,它还在形成存在主体的自律思想品质、追求圆满人格和提升人的精神、彰显其人生意义等方面具有不可或缺的作用。因此,实现主体性体育教学模式,是增强体育教育专业健美操教学目标的重要途径。本文试图在主体性体育教学模式的内涵和实现路径上作一探讨。 二、国内外研究现状 近年来,关于体育教学模式的理论研究和体育教学方法创新的实验屡见报导,然而对体育教学模式这个概念,从宏观和微观上却有不同的看法。杨汉春在《主动性体育教学模式的实验研究》一文中指出:主动性学习是“以学生为中心的主题教学模式”,它能促进学生个性化学习方法的形成和学生自主学习能力的发展。岳君在《问题自主式体育教学模式的研究》一文中指出: 问题自主式教学模式教学中, 教师相信学生的潜能, 尊重学生的人格的前提下, 学生的地位由原来的被动接受者转变为主动参与者, 为学生提供了展示自己才华的机会, 有利于思维能力的培养。目前,国际上主要流行着两类体育教学模式,一类是体育课程与健康课程相结合的教学模式,取名为健康教育与体育,作为一门独立的课程进行教学,多采用着眼于探究的教学模式,如:“发现式体育教学模式”、“探究训练教学模式”和着眼于整体优化的教学模式,如:“教学过程最优化模式”、“最优化教学模式等”,主要有如下国家澳大利亚多利亚洲、新西兰、加拿大安大略省、日本、中国台湾等等:另一类是分设体育与健康课程,多采用着眼于非理性主义的教学模式。但理论的探讨与体育教学实际之间尚有距离。通过在武汉体育科技学院健美操教学中应用主体性体育教学模式,并进行实验研究,以期进一步对学生基本技术、学习兴趣、态度、群体凝聚力、合作技能及实践综合能力的影响。 三、阅读的主要参考文献及资料名称 1]《体操3/89》《健与美》1/94、2/96《健美操》北京体院教材。

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