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古人睡眠养生秘诀大全(一)

古人睡眠养生秘诀大全(一)

人的一生有1/3的时间是在睡觉,从这个角度来说,枕头是人最紧密的小伙伴,而不是女朋友、情人或妻子。其实,中国古人就认识到了这点,非常注重睡眠养生。到现今,明确提到睡眠养生的古书就数以万计,再加上流传在民间的谚语俗语更是不计其数。既然古人就如此注重睡眠养生,小编觉得我们现代人一定能从古人那里得到不少养生秘诀。

1.睡眠养生是最重要的
《马王堆房中书·十问·文挚与齐威王论补养之道》里说“臣为道三百编,而卧最为首”,意为臣有关养生的文章写了三百篇,却把睡眠养生放到了第一位。由此可见,睡眠养生的重要性。
2.早起早睡
《黄帝内经》里就说“夜卧早起”,即晚睡早起,当然这个晚睡指的是晚睡九点,因为古人没有电灯。因此,现代人可以把这句话理解为“早睡早起”。清代《曾国藩家书》说“居家以不晏起为本。。。但能守以上之本,总不失为上等人家”,不晏起即不晚起床,大意为主持家务应该以早起为本,即使没有大成就,也能守家保业,也算得上上等家族。直接把早睡早起上升到了治家准则上。
3.按规律作息,不要熬夜
《黄帝内经》第二篇《四气调神大论》:故阴阳四时者。万物之终始也。生死之本也。从阴阳则生,逆之则死。祖先们非常严肃的说,万事万物都要顺从自然界的规律,白天工作,晚上休息,顺之则生,逆之则死。
4.延年益寿,强筋健骨
清代学问家李渔就和一位术士辩论过睡眠养生的重要性,李渔说“睡眠能养精养气,能健脾益胃,亦能健骨强筋”。后来,李渔五十还能得子,69岁高寿无疾而终,也算是对其睡眠养生的回报。







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