食物卡路里对照表
单位换算
卡、千卡、大卡、卡路里、千焦都是热量单位，它们之间的换算是：
1卡=1卡路里=4.186焦耳
1千卡=1大卡=1000卡=1000卡路里=4186焦耳=4.186千焦。
卡路里(简称“卡”，缩写为"calorie")的定义为将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳.
大卡，相当于工程单位千卡/公斤（千卡），多用于营养计量和健身手册上。
食物热量
以下为每种日常食物所含有的热量：主饭
咖喱饭640千卡
什锦炒饭781-800千卡
什锦比萨100克210-300千卡
阳春面392千卡
牛肉面540千卡
什锦炒面860千卡
意大利面1份470克约500- 700千卡榨菜肉丝面一碗400卡
炸酱面一碗385千卡
焗海鲜357千卡
火腿饭690千卡烤白菜149千卡
炸肉片302千卡
牛肉蔬菜汤362千卡热狗堡263千卡
什锦蛋包227千卡
海鲜汤192千卡
排骨饭面1碗480千卡混沌面560千卡
肉丝面1碗440千卡方便面100g 470千卡
主食
白饭1碗(140g) 210 千卡
白馒头（1个）280千卡
煎饼100克333千卡
馒头(蒸,标准粉)100克233千卡花卷100克217千卡
小笼包（小的5个）200千卡肉包子（1个）250千卡
水饺（10个）420千卡
。
菜包1个200千卡
咖哩饺一个245千卡
猪肉水饺一个40千卡
蛋饼一份255千卡
豆沙包一个215千卡
鲜肉包一个225-280千卡烧包一个160千卡
小水煎包2个约220千卡韭菜盒子1个260千卡春卷100克463千卡
烧饼100克326千卡
油条1条230千卡
花生豆花一碗180千卡三鲜豆皮100克240千卡烧麦100克238千卡
汤包100克238千卡
烙饼100克225千卡
白水羊头100克193千卡艾窝窝100克190千卡
爱窝窝100克190千卡
白吐司（1片）130千卡米粉汤1碗185千卡粉丝100克335千卡
粉皮100克64千卡
凉粉100克37千卡
粉条100克336千卡
肉羹米粉一碗350千卡
米粉汤一碗185千卡
炒米粉一碗275千卡
广东粥400千卡
皮蛋瘦肉粥1碗367千卡鱼肉饭团1个205千卡
凉粉(带调料)100克50千卡腐竹皮100克489千卡
腐竹100克489千卡
豆腐皮100克409千卡
桂林腐乳100克204千卡豆腐丝100克201千卡
薰干100克153千卡
酱豆腐100克151千卡
香干100克147千卡
豆腐干100克140千卡
上海南乳100克138千卡菜干200克136千卡
腐乳(白)100克133千卡
臭豆腐100克130千卡
北豆腐100克98千卡
酸豆乳100克67千卡
南豆腐100克57千卡
白薯干100克612千卡
土豆粉100克337千卡
地瓜粉100克336千卡
大麦100克307千卡
白薯(白心)100克64千卡白薯(红心)90克99千卡
豆腐脑(带卤)100克47千卡豆汁(生)100克10千卡
绿豆凸一个320千卡
红豆馅100克274千卡
炒肝100克96千卡油茶100克94千卡
茶汤100克92千卡
小豆粥100克61千卡黑轮一串90千卡
猪血糕一串130kcal 鱼板一串60kcal
玉米棒一串100kcal 油豆腐一块80kcal 贡丸串一串100kcal 香菇丸一串90kcal 蛋丸一串90kcal
多拿滋一串70kcal 鸡香卷一串70kcal 龙虾棒一串95kcal 五味丸一串80kcal 豆鼓：100克244千卡
肉类
鸡蛋1个（58克，较大）86千卡（蛋清16千卡，蛋黄59千卡）
油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。鸭蛋（大，65克）114千卡（大，85克）. 180千卡脂肪13克胆固醇565毫克咸鸭蛋88克190千卡
(钙118 脂肪12.7 蛋白质12.7) 鹌鹑蛋（10克）16千卡
火鸡蛋（80克）135千卡
松花蛋(鸡)83克178千卡
松花蛋(鸭)90克
171千卡煎蛋1个136 千卡
瘦火腿2片(60克) 70千卡
白切鸡1块(100克) 200千卡
烧鸭3两(120克) 1份356千卡
煎˙猪肉(140克) 440 千卡
火腿100克320千卡
香肠100克508千卡
蜡肠2条˙煎310 千卡
羊肉前腿100克111千卡19.7g 蛋白质羊肉后退100克102千卡15.5g 蛋白质羊肚：100克87千卡12.2 g
羊舌100克225千卡
羊肉串(炸)100克217千卡
羊肉(熟)100克215千卡
羊肉胸：100克215千卡
羊血：100克57千卡
(6.8g 胆固醇92毫克脂肪0.2g)
羊肝：134克17.9 g
猪血100克55千卡
猪口条：100克233千卡
猪耳朵100克190千卡22.5g蛋白质猪蹄(熟) 43克260千卡
猪肉(肥)100克816千卡
猪肉(血脖)90克576千卡
猪肉(肋条肉)96克568千卡
猪肉(软五花)85克349千卡
猪肉(硬五花)79克339千卡
猪肉(前蹄膀)67克338千卡
牛肉：100克106千卡10.2g
牛肚100克72千卡
牛肉松100克445千卡
牛肉干100克550千卡
鸡胗：100克118千卡19.2g
扒鸡66克215千卡
烤鸡73克240千卡
鸡肝100克121千卡16.7g
鸡心100克172千卡
沙鸡41克147千卡
鸡腿69克181千卡
鸡血100克49千卡
鸡翅膀：69克194千卡17.4 g 鸡翅膀一只（200g）422千卡鸡心：172千卡15.9 g
鳕鱼100克88千卡
石斑鱼57克320千卡蛋白质19.5g
对虾61克93千卡18.6g蛋白质水果
每100克水果所含的热量
番茄18千卡
西瓜20千卡/57 7.9mg 柠檬31千卡
香瓜35千卡
草莓35千卡
杏子40千卡7.8mg
桃37千卡
哈密瓜四分之一个48千卡无花果二个43千卡
玉米一根105千卡
梨38千卡
橄榄80克49千卡红富士苹果85克45千卡
橘子42千卡
苹果44千卡1个个(中) 约55 葡萄54千卡提子10粒(大) 约120
猕猴桃54千卡
(86克56千卡VC62mg M 12 钙27mg) 荔枝57千卡8粒(中)约85
香蕉84千卡
橙1个(中) 50 千卡
芒果1个(中) 100 千卡
新鲜菠萝1片(120克) 50 千卡
THANKS !!!
致力为企业和个人提供合同协议，策划案计划书，学习课件等等
打造全网一站式需求
欢迎您的下载，资料仅供参考