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户外徒步行走基础知识

户外徒步旅行不仅仅是腿部的运动，而切是一种全身运动，需要不断通过摆臂来平衡身体、调整步伐。控制节奏，最好的行走速度是走而不喘，脉搏尽量不要超过每分钟一百二十次，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，从脚跟到脚尖位移，什么时候都要按自己的行走节奏去走，不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。

刚开始徒步行走步伐可以放缓一点，让身体每个部分先逐渐预热，有个适应的过程，五至十分钟后才加快步伐，行走中从安全角度出发，队员之间应该保持一个合理的距离，一般为两至三米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，如系鞋带、脱衣服、喝水等等，暂停队员与前进队员就不会互相影响，一般情况下，暂停队员靠右边停留，前进队员从左边跨过，与迎面而来的其他队伍相遇时，也是按我右他左，礼貌相让通过，暂停人员与队伍的安全距离一般在白天不能超过十分钟或者二百米以内，夜晚必须在五分钟或者二十米以内。

在行走中，要养成个良好习惯，集中精力行走，不要边走边笑，打闹嬉戏，更不能大声歌唱，这样不但分散其他队员的注意力，同时还会无谓消耗自己的体能。

徒步行走的重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，下坡时重心放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂，无论上坡下坡，对于坡度较大的坡迹，应走“之”字形，尽量避免直线上下，这是一种相对安全的走法，上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

徒步行走中的休息原则，应当长短结合，短多长少。一般途中短暂休息尽量控制在五分钟以内，并且不卸掉背包等装备，以站着休息为主，调整呼吸。长时间休息以每六十至九十分钟一次为好，休息时间为十五至二十分钟，长时间的休息应卸下背包等所有负重装备，先站着调整呼吸两分钟至三分钟，才能坐下，不要一停下来就坐下休息，这样会加重心脏负担，可以自己或者队员之间互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，让充血的腿部血液尽量回流心脏。谨记：休息是主动的积极的，而不仅仅是躺下休息这么简单。徒步行走时，应带足饮用水，每人每天约三升的量，根据天气情况去增减，宁多勿少。喝水要以量少次多为原则，喝水也是主动的，不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好，太口渴了可以宿短喝水的时间，增多几次喝水次数，一次喝水太多，身体吸收不了浪费宝贵的水源不算，反而增加心脏的负担。一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是十五分钟二百五十毫升为好。正常的徒步时间里排尿也应该是四小时左右一次，可以通过观察排解的尿液颜色，了解自己体内水分脱失症状。尿液呈深黄色，微感口渴，脉搏速度正常为轻微脱水症状，尿液呈暗黄色，口内黏膜干燥，口渴，脉搏速度加快但弱为中度脱水症状，重度脱水症状为无尿液，脸色皮肤苍白，呼吸急促，口渴昏睡，脉搏快而无力很弱。

在户外进行长途徒步行走，不要昂首阔步大步流星地赶路。那是一种错误的走法，大步幅是利用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。长途徒步更需要持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分利用我们腿部肌肉的韧性，它们对持久战是相当

有利的。

长途徒步要学会调节呼吸，努力让自己的呼吸与运动呈有节奏的状态。令肌肉持续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简单的说就是几乎每走一步呼吸一次。马拉松运动员在比赛中就能做到平均每两至三步就换气一次。

如果不习惯的话，也可以强迫自己呼吸，只要大口地吹气就可以了。但要注意，不要太过强求，不然会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是保持体内能源的好方法。

为了使走路变成有节奏的最自然的有氧运动，上下坡时，要随着这种节奏尽量利用肌肉的

运动，尽可能的减少骨骼和关节的负担。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要善于利用双脚，使其可发挥立刻停止的作用。因为与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承担多一些会比较好。

在途中要合理安排休息时间，以及适时补充能源。每走上相当一段时间或路程后，要适当地休息片刻。休息时应摄取一些马上能转化成能源的糖类和水份，使身体及时得到补充，以求快些恢复体力。并可松开鞋带，但必须记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在长途

行走中，双脚会稍微发胀，中途休息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。

健步走主题活动策划方案

健步走主题活动策划方案健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动。下面就是给大家带来的健步走主题活动策划方案，欢迎大家阅读参考! 健步走主题活动策划方案1 一、活动主题：迎新年健步走活动二、活动口号：快乐运动与你同行三、活动时间： 201x年12月31日下午3时四、活动目的：通过健步走活动，增强公司员工团队意识、协作精神，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围。同时，活动贯以主题宣传，扩大企业社会影响力。五、活动组织单位：主办单位：公司工会

承办单位：南京分公司支会 (一)组织机构职责 1、活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作。 2、活动工作组：负责活动策划、协调工作。 3、活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作。 4、宣传策划组：负责活动宣传策划，负责活动过程摄影摄像协调指导，负责全体集体照拍照。 5、安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和执行。 6、服务组：负责活动的音响、奖品发放。 (二)组织机构人员 1、活动总指挥：__ 2、活动工作组：___ 3、活动项目裁判：___ 4、宣传策划：___ 5、安全保障：___ 6、后勤服务：__

六、参加人员：全体员工七、活动地点：公司大门口八、活动安排 201x年12月31日下午： 2：50在公司大门前集合3：00活动启动会。 3：20拉横幅拍集体照，照相完毕分男女两个组，等待发令。 3：30女子组开始。 3：40男子组开始。 4：30活动结束。 4：30-5：00各职责部门清理现场。健步走线路安排：由公司大门开始围绕企业园区顺时针进行，全长大约3公里。九、活动奖项设置与领取办法：一等奖2名(男女各1名) 二等奖6名(男女各三名) 三等奖10名(男女各5名) 凡参与者均有纪念奖一份

中国户外运动现状及公共政策浅析

中国户外运动现状及公共政策浅析摘要近几年户外运动在我国迅猛发展,这一新兴市场蕴含着巨大的发展潜力,也存在体制和安全的诸多问题,需要政府和社团利用公共政策工具对户外运动进行管理和完善,促使这个朝阳项目更加成熟和正规。关键词户外运动;行业现状;现实困境;公共政策户外活动以自然环境为运动场地,具有不同程度的挑战性和探险性,尤其强调团队精神,参与性很强,年龄可大可小,方式多样,形式自由,有利于个性张扬,挖掘潜能,顺应了社会发展的时代潮流的需要,是一门综合性的学科。户外运动的广义概念,指所有在户外进行的以健身、休闲、娱乐为目的的一切运动项目;狭义则专指一切利用非人工场地(不是为了运动而建立的场地)所进行的带有一定运动强度、探索性、挑战性的体育运动项目总和。本文讨论的对象是狭义的专指户外运动。 1户外运动的发展历程早期的户外运动其实是一种生存手段,采药、狩猎、战争等活动无一不是人类为了生存或发展而被迫进行的活动。二战期间,英国特种部队开始利用自然屏障和绳网进行障碍训练,其目的是为了提高野外作战能力和团队合作能力,这是人类第一次系统的把户外活动有目的的运用到实际中。二战中发生多起海难,后来经过统计发现在海难中能逃生的人群年龄群分布在28-38岁之间最多,经过专家研究发现在这一年龄群中人员大多心理成熟,有各式各样的生活经历,有良好的团队精神,而恰恰是这些因素能帮助他们逃生。二战后,随着战争的远离和经济的发展,户外活动开始走出军事和求生范畴,成为人类娱乐、休闲和提升生活质量的一种新的生活方式。1989年新西兰举办的首次越野探险挑战赛后,各种各样形式的户外活动和比赛在全世界如火如荼的开展起来。目前在欧洲每年都有众多的大型挑战赛举行,美国户外运动的参与人数和产值都位居所有体育运动的第三位。户外运动在中国的发展还处在起步阶段。目前在我国进行户外运动推广的主要还是户外运动的组织者、网站、俱乐部以及一些户外装备公司。由于我国地理条件的得天独厚,拥有良好的广大自然资源,也为户外运动提供了一个广阔的空间。在新世纪首期的《财富》杂志中,经济观察家预测了21世纪的7个最佳投资方向,其中之一是“休闲运动将大行其道,成为人们生活的重要内容”,这种状况在发达国家已经成为社会现实。同时,它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望,因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。 2中国户外运动的行业现状 2.1户外俱乐部的现状

“儿童亲子户外课加野外徒步实践”精彩活动策划案

亲子野外生存体验活动（芝麻街英语活动产品化）只需三步让您和孩子都成为野外生存冒险家活动形式： “户外知识讲座课程+实践野外生存体验”的套餐形式课程节次：两次室内课，一次户外野外生存实践活动课程日期：3月19日、3月26日、4月8日OR（3月26、4月8、4月22）课程名称： 1、亲子野外生存介绍以及安全知识讲座 2、亲子野外生存装备介绍以及相关技能讲座 3、户外实践-亲子户外徒步OR野外生存技能大比拼课程获得： 1、专业户外俱乐部（认证）和芝麻街英语一起颁发的“小小户外生存家”证书 2、活动全程视频记录，后期全线结束制作全程视频，并发送给每一位家庭做留念 3、某专业户外俱乐部老师亲临现场，为每组家庭授课，让每个宝宝和家长从朦胧到成为一名户外TRY ALL探险家合作方：某专业户外俱乐部

活动地点： 1、前两次的课程奥城校区 2、实践活动暂定蓟县梨木台景区Or荒野基地。（还可借鉴俱乐部的建议）课程内容简介：第一节、邀请专业户外老师为每位参与的家庭介绍亲子野外生存活动以及徒步登山活动内容，包括一些流行的山野地点，以及各种知名形式的野外生存案例。还可以展示一些野外生存活动和户外徒步活动的视频以及照片，更有惊喜是现任芝麻街活动策划老师徒步穿越内蒙古其甘沙漠照片。再有系统普及一下相关荒野生存和户外徒步安全知识讲座。第二节、邀请专业户外教练老师为每位参与的家庭主要教学野外生存和户外徒步专业知识，还有分享野外生存和徒步的技巧，还有很多户外生存装备的介绍以及使用。根据知名野外生存的案例来分析可用的户外生存技巧，教会大家一些简单的营地课知识，以及一些装备的使用。简单的绳结技术教学和实用的野外餐饮技巧。第三节、野外生存户外徒步体验主要针对前两次室内课程的教学项目来进行亲子活动的，主要进行营地搭建、绳结技巧考验、短线徒步（或者范围山野内定向）、亲子拓展活动，主要体验户外徒步和野外活动的内容。

浅析休闲视角下的户外运动发展探讨

简析休闲视角下的户外运动发展探讨摘要：休闲与户外运动在加之体系上一脉相承，户外运动的蓬勃发展是基于休闲视角内顺应自然的发展趋势。基于此，本论文在对户外运动和休闲的概念有清晰认知的前提下，分析了休闲户外运动的带来的价值，并从休闲表象、休闲内涵和休闲体验三层角度去看待户外运动，得出在休闲户外运动不仅可以让人们享受巅峰体验带来的感觉，还可以给人们心情“降压”，在精神上得到满足，从而实现自我的追求。关键词：休闲；户外运动；发展前言随着我国经济的持续快速发展和社会文明才程度的不断提高，人民生活水平的不断提高，我国逐渐步入了休闲时代。健康意识和理念不断提高和深入，健康意识和理念不断提高和深入,特别是北京奥运会以后,大众参与体育锻炼的热情不断高涨,同时伴随着人们花钱买健康的消费观念的日益形成。20 世纪 80 年代初，户外运动从欧美国家传入我国，此后户外运动成为人们选择休闲和体育锻炼的重要方式,得到人们的普遍认可,参与人数不断攀升。根据中国纺织品商业协会户外用品分会发布的《中国户外用品市场2010年度调查报告》，2000年至2010年中国户外用品产业规模发展迅猛，零售总额年均增长率高达47.33%，2010年全行业实现71.3亿元人民币的销售额。其中知名的品牌“探路者”在2010实现营业收入4.34亿元、净利润0.54亿元，分别较上年同期增长47.86%和22.39%，并且以占全国市场8%至9%的份额居同类产品销量第一。这是因为在户外的空间里，人们更喜欢花钱在户外寻求一种自我实现的状态，以达到体质上的增强和精神上的追求。另外，国内的假期逐步延长，为人们的户外生活提供了更多的闲暇时光。结合人民生活水平的逐步提升，在满足必要的生活开支前提下，剩余的积蓄日益增多，开始投资户外健康休闲与运动。伴随着中国城市化现代化进程的加速，各大自然资源的所在地建设相关的户外运动基地，逐步替代以游览观光为主体的公众性休闲场所，使户外休闲运动空间范围大大增加，尤其是都市“有钱有时间又喜欢亲近自然”的“驴友”一族的形成，并在一些探险活动的带动下，户外运动的发展势头非常迅猛[1]。 1 研究目的和意义户外运动是人们选择休闲和体育锻炼的重要方式，加之近些年来国内节假日的增多，为人们的户外生活提供了更多的闲暇时光，从而使户外运动得到了广泛的流行，从而使人们在精神上得到了放松，这恰恰是休闲价值的体现。因此，从休闲学的视角去考察户外运动是极为必要的。 2 研究对象和方法

户外运动基础知识三篇

户外运动基础知识三篇篇一：户外基础知识一：户外活动的重点十条注意事项记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。团队：你不是一个人来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也要付出你的。平等：AA不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。信赖与服从：你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习。进取。

宽容：宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂热心：他要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们。适度：户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。户外活动注意事项 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。 2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在

大型户外水上闯关节目活动策划方案

大型户外水上闯关节目活动策划方案大型户外水上冲关节目-濉溪站主办：濉溪广播电视台活动策划方案奥得乐（淮北）水乐园运营公司大型户外水上冲关节目：冲关大乐园—濉溪站【活动时间】：20XX年5月20日至9月20日【主办单位】：濉溪县电视台奥得乐（淮北）运营公司【冠名单位】：房地产企业、建材市场、商贸公司各一家【协办单位】：各行业【会员单位】：各行业一、活动背景继20XX年淮北市广播电视台成功开办户外大型冲关节目《冲关大乐园》后，淮北市人民冲关的热情不断提升，社会反响热烈。濉溪电视台台积极筹划制作新一季的全民体验竞技魅力节目。在这档节目中，除了能让观众体会到亲身参与挑战的兴奋和激情外，还有丰富大奖等着您拿！《冲关大乐园》将在"智"、"勇"两方面做足文章，将参与者的潜能进行无限的发掘。另外，除了有观众精彩的表现值得期待之外，关卡设计和主持阵容也同样是节目中的独特亮点。今年20XX年濉溪广播电视台XXX公司协办的冲关大乐园大型户外娱乐节目，汇聚各界消费潜力市民，各行业商家，为濉溪人民带来一场消费盛宴。

《冲关大乐园》节目参与门槛非常低，属于全民参与的户外竞技类节目。参加这个节目最大的感受是游戏刺激、趣味，富有挑战性，让广大市民在轻松趣味的游戏中分享冲关的快乐，感受体育竞技的乐趣。二、节目口号：冲关大乐园，等您来挑战！（激情大冲关，全民来挑战！）三、节目理念：好看！欢乐！刺激！是本栏目最重要的理念，全民参与、全民挑战、全民健身的活动宗旨全面贯彻执行。让所有观众都有参与的冲动，敢秀出自己参与节目的心态，过不过关并不重要，重要是放开了心胸，敢秀敢玩，并带动亲友团一同加油助威！四、节目宗旨：选择在xxx地打造这一全新充满清凉活力的户外冲关节目，旨在激发全民参与的热情，提升xxx公司在我县的认知度，在活动中，让市民感受到xxx公司的唯一性。连续四个月的我台多波段电台、多频道电视宣传，滚动式竞赛节目的播放，以及四个月的现场比赛赛程，强化xxx公司中的享誉度，使参加比赛的市民零距离感受xxx公司的市场唯一性。 1、市场细分（一）学生群体、老师群体、企业员工等社会机关单位人员。（二）针对不同年龄阶段、性别设置不同的区分对待；（三）组织参与团队、团体报名（此项目可招商）

徒步走活动方案

徒步走活动方案【篇一：徒步活动方案】关于开展“携手互助，永葆佳绩”徒步活动实施方案一、活动目的徒步行走的过程本身就是对大家体力与毅力的一种考验；通过团队间的协作，可以让大家更加懂得集体的概念，让大家感受到伙伴们共同努力的那份快乐，培养大家团结互助的精神和坚韧的毅力，进一步增强团队的凝聚力。我们会让参与本次活动的每位成员感受到艰苦与快乐并存，集体与个人同在。拥有了这种信念，我们一定会将这种饱满的激情运用到平日的工作之中，拓展自由的思路，使xxx 的各项工作做到有创新，有突破，有成绩。二、活动宗旨 “携手互助，永葆佳绩”是我们的口号，磨练意志、培养毅力、锻炼体魄、快乐行走是我们的行动宗旨。三、活动时间活动时间2013年5月16日星期四，北京时间 9点四、活动地点：白杨沟徒步路五、活动内容（一）活动基本内容 1.清晨九点所有人员按时到达集合地点（xxxx），在社区门口统一乘车前往活动地点。 2、宣布徒步人员注意事项：①本次徒步活动要徒步走完全程，②活动过程中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。③途中不得乱扔垃圾，不做有损队伍及xx形象的事。④游玩过程中相互照应，以保证全体参加人员的人身及财务安全。⑤请自带摄像器材，并注意保管。 3、下车后由组长整理队伍，并举行启动仪式，主持人宣布活动正式开始，接着由领导进行简短的讲话，讲话完毕后，主持人将宣布活动正式开始，所有人员按秩序出发。到达最终目的地后可自由活动。并在规定时间内，返回停车场集合，整队上车，返程就餐。六、行程路线从白杨沟停车场徒步出发至白杨沟瀑布，来回行程共计11公里。

2019户外运动消费趋势洞察

TABLE OF CONTENTS 目录PART01：休闲时代，户外运动热潮来临PART02：户外运动发展五大特征 PART03：趣味榜单

ONE CHAPTER 休闲时代，户外运动热潮来临

资料来源：根据互联网公开资料搜集整理而成资料来源：国家统计局，体育产业总产出（也称总规模），指一个国家（或地区）所有常住单位在一定时期内生产的所有体育货物和服务的价值，反映常住单位从事体育生产活动的总规模。近几年随着收入水平的增加和政策红利的逐渐释放，早在2017年，国家体育产业市场规模就已超2.2万亿元，增加值为7811亿元；人们对于旅游休闲、自驾等户外运动的需求进一步加大，全国户外运动市场迎来快速发展的黄金时期。国家政策利好，全国户外运动市场迎来黄金发展期 1.7 1.9 2.2 2015年2016年2017年 2015-2017年国家体育产业市场规模市场规模（万亿元） 2016-2018年国家体育产业相关政策举例各项分类运动扶持政策?《山地户外运动产业发展》?《水上运动产业发展规划》 ?《冰雪运动发展规划（2016-2025年）》大众健身扶持政策 ?《“健康中国2030”规划纲要》?《全民健身计划》体育+ ?《关于推进体育旅游融合发展的合作协议》?《关于大力发展体育旅游的指导意见》场馆建设? 《关于体育场馆房产税和城镇土地使用税政策的通知》

2016年2017年2018年 2016-2018年线上户外运动产品消费趋势市场规模同比增速户外专项运动装备48% 户外运动鞋服20% 户外生活用品19% 户外辅助工具7%户外防护/救生装备3% 其他2% 户外休闲家具1% 2018年线上不同类型户外运动装备消费占比户外防护/救生装备户外专项运动装备户外生活用品 2018年线上户外运动产品消费增速TOP3 同比增速数据来源：CBNData 消费大数据数据来源：CBNData 消费大数据，按照订单量计算数据来源：CBNData 消费大数据互联网为户外运动爱好者提供了便捷的装备购买渠道，近三年线上户外运动产品消费持续走高；从类型上看，2018年装备及鞋服依然是线上户外运动产品消费的主要类型，但户外生活用品及防护设备消费增速提升，体现了消费者更全面的户外运动需求。人人皆爱户外，线上户外运动消费蓬勃发展

户外运动种类

户外运动种类文件编码（GHTU-UITID-GGBKT-POIU-WUUI-8968）

户外运动种类一、水面运动及航海类： 1、潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。 2、航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动： 1、徒步：散步，行军，跑步，暴走？定向越野，猎狐。 2、单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。三、山地运动及地下活动： 1、登山：徒步登山、攀爬登山、攀登雪山。 2、速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。 3、攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。 4、探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。四、野营活动及猎捕饮食： 1、野营露宿、打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。 2、钓鱼[塘钓，海钓，钓虾]，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。 3、摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。五、机动车船及航空运动： 1、摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。 2、汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。 3、滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。 4、航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，热气球，滑翔机，超轻型飞机。六、娱乐休闲及军体运动：

1、老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。 2、打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。 3、球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。 4、骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。 5、通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。 6、射击：汽枪，（打猎？），射箭，镖弩。彩弹野战

大型户外竞技活动策划方案之最佳拍挡

“水星楼杯”大型户外竞技活动之《最佳拍挡》策划单位：常德市双百文体活动策划有限公司一、主题诠释: 人生的路上充满坎坷与磨难，而在这一路的风雨中谁又与你同行？给你鼓励和帮助？当你失落、无助需要有人陪伴时你是否想起了你心中的那个他/她，你的最佳拍档? 继湖南经视大型户外竞技类节目<<奥运向前冲>>之后,由湖南常德双百文体活动策划有限公司,推出常德本土大型户外竟技类节目<<最佳排挡>>。在2008年中国奥运年到来之即,全国各地刮起“奥运飓风”.为了引导广大群众在喜迎奥运的同时积极参加体育活动,以自身的行动实践奥林匹克“重在参与”原则<<最佳排挡>>将推动常德地区人民对奥运的激情,它将激发人类最潜在的能量,是团结活作与精神力量展现的一种和谐相结合的体育竟技活动,我们将以常德为中心,以2人为单位推出城市之间的极限体能竞技赛.无论你是情侣、兄弟、姐妹、父母…..只要你勇于挑战,勇于展现和你最亲的人之间的情谊,那么我们愿为您做个见证,您们就是“最佳拍挡”!不管你是生活小人物,还是体育全能王,只要你有足够勇气挑战自我,你就能成为2008年万众瞩目的耀眼明星. 二、赛事介绍: 这是一档由普通民众报名参与的比赛,我们将以常德地区为中心,接受常德地区及周边地区民众的报名.比赛不分年龄、不分性别.选手们将通过筛选进入海选赛、复赛、总决赛三个阶段.趣味的竞技比赛、卡通的道具设置.选手们不停的冲刺挑战自我,为的就是在限定时间内突破高难度的重重难关,看谁以最少时间完成整个体能挑战过程. 三、活动组织机构: 主办单位：常德市水星楼承办单位:常德双百文体活动策划有限公司冠名单位:常德市水星楼协办单位: 媒体支持：常德电视台新闻频道四、报名方式: (1)现场报名:指定报名点领取报名表报名。 (2)电话报名:拨打指定报名电话预约报名。

国内外户外运动发展概述

第二章国内户外运动发展概述教学要求了解我国户外运动的产生与发展历程；户外运动在我国迅速兴起的原因分析；户外运动在我国兴起的意义。教学内容一、发展历程（1）探索和学习阶段：20世纪50年代至90年代初户外运动在中国的发展最早是由登山探险运动开始的，伴随着登山探险运动的引入。1956年组成第一支国家级登山队——中华全国总工会登山队，而两年后，国家体委正式成立登山处，与国家登山队一并归入同年成立的中国登山协会。登山协会作为最早的国家登山运动组织，曾组织过数次在国内外有重大影响的高山探险活动。其中1960年首次从北坡登上珠穆朗玛峰，1975年9名运动员再次集体登上珠峰，1988年中、日、尼三国联合登山队实现在珠峰会师和南上北下、北上南下大跨越等。与此同时，其他一些欧美流行的户外运动，如攀岩等项目也开始传入我国，但是由于这些项目大都有其特殊的场地和装备要求，是一项

需要花费时间和金钱的运动，所以我国在起步上要落后很多，所以，登山协会开始着力扶植这些项目。1987年，中国登山协会派人员到日本学习攀岩运动的相关攀爬技术和运动规则。同年10月，在北京附近的怀柔大水裕水库自然岩壁举办了第一届全国攀岩比赛。1990年怀柔国家登山队训练基地建立了国内第一座大型人工攀岩场并举办了比赛。在这一时期，国内的户外运动几乎局限于一些登山探险爱好者以及一些青年前卫推动者，户外运动的推广也更多的采用各种比赛以及探险活动的形式，开展的内容也非常有局限性。户外运动在这一时期基本上处于探索和学习阶段。（2）兴起阶段：20世纪90年代至2003年左右 “我国大规模的民间户外运动始于1995、1996年左右，最初是一些比较前卫的大学效仿国外的大学相继组建了登山队，像北大山鹰社就是1989年成立的。随着这些学生的毕业和运动的扩延，户外运动逐渐传到了社会，成为一项时尚的都市运动。”中国登山协会前秘书长于良璞曾经这样描述中国户外运动的开始兴起。可以说，户外运动在我国开始大规模影响也只有近10年的光景。中国真正意义上的户外探险最近几年才兴起，从98年年初开始，户外运动首先在中国的北京、广州、昆明，上海等地悄然兴起，电视、杂志、报纸和互联网等媒体给予了强力报道，使得户外运动迅速成为一种社会时尚，这种时尚会很快发展到国内其它大城市。1990年“昆明市登山探险协会”成立，这也是中国最早进行有偿服务的户外探险组织。北京的三夫户外运动俱乐部是1997年成立的，可以说是目前北京最大的户外运动俱乐部之一，现有成3000多人。据有关统计资料显示，我国以登山、攀岩、野营、远足等为主体的社会性大众俱乐部至2001年底已经发展到150多家，主要集中在北京、广州、深圳、成都、上海等经济发达地区和大中城市。而到2005年前后，仅北京市地区各种规模的户外运动俱乐部就达到100余家。另外，网络上各种形形色色的户外运动门户网站和论坛，数量之多，增加速度之快，也为户外运动的开展提供了良好、快捷的传播平台，对于传播户外运动相关知识和信息、甚至户外运动参与的组织和管理起到了有效的媒介作用。（3）开始步入规范化发展阶段：2004年到现在 2005年4月，山地户外运动被正式设立为我国正式开展的体育项目，隶属于登山项目下属分项，其业务工作由国家体育总局登山运动管理中心管理。这也标志着我国户外运动正式进入规范发展的新道路。2004年，教育部设立了“大学生野外生存生活训练”课题，并计划于2004年7月至2006年7月，在全国部分高校进行实验；2007年7月开始，野外生存生活训练课程将作为体育课的选修科目在全国各高校推广。教育部目前已在19个试点学校，进行过野外生存素质培训课程，目前，野外生存素质培训开始成为许多学校的选、必修

团体户外活动策划书(精选多篇)

团体户外活动策划书目录第一篇：团体户外活动策划书第二篇：团体活动策划书第三篇：团体活动策划书案例第四篇：公司团体户外海滩活动策划方案第五篇：公司团体户外爬山活动策划方案正文第一篇：团体户外活动策划书策划书即对某个未来的活动或者事件进行策划，并展现给读者的文本；策划书是目标规划的文字书，是实现目标的指路灯。一份好的策划书往往能够决定您的目标能否有效快速达到。下面是我们好范文为您推荐的策划书供您参考：【活动通告】活动目的地、天数【目的地介绍】【活动级别】【活动流程】 (攻略) 【活动组织】【集合时间】【集合地点】【交通方式】【活动发起人】【活动财务会计】

【活动预算】【活动人数】【活动报名】【活动形式】【活动强度】【线路难度】【活动纪律】【装备要求】 1、 2、 3、 4、【共用装备】【活动要求】【责任声明】〖活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出本次活动。〗开心 XX-04-02 00:02 附件：借鉴：国内部分户外组织的户外活动分级标准 a 类：当天返回的活动，一般在周末。 b 类：两天或两天半的活动，一般在周末。 c 类：三天以上的活动，一般在长假期。 d 类：长时间高强难度的活动。

危险程度：以 0，1，2，3 进行表示： 0- 无危险，1 - 低度危险，2 - 中度危险，3 - 高度危险。 a 类 0 级：例如桐柏山石布河一天的的腐-败休闲级户外活动，以休闲为主，包括野外摄影、野炊、旅游、打球、自驾车休闲游等等。装备要求：无。人员要求：无。 a 类 1 级：例如西茨沟半拉山桃花洞一天的山地徒步穿越活动。走传统线路，把握性较大，徒步时间4-6小时，当天返回。沿途有美景，需要爬山，但坡度不大，偶尔休息和照相，有野餐。装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水。人员要求：喜欢户外活动。 a 类 2 级：例如元宝垛田王寨石柱山一天的的探路级山地穿越。根据地图，到没有成熟路线的地方进行徒步穿越或登山，有一定难度，主要困难是路线陌生，有失败或迷路的可能，当天返回。装备要求：小背包、适合爬山和徒步的鞋子、一天的食物和饮水，地图、gps，绳索，防止意外的备用物品。人员要求：有一定经验，体力正常的户外爱好者。 b 类 1 级：例如桐柏周边西峡伏牛山脉

户外运动十种急救方法

★請圖說直接插入段文後面，以示辨別。 CA26 HC01_户外运动十种急救方法上標：磕碰难免助人自救標題：自行车户外运动中的十种急救方法 01 首圖（要有一張開場圖）▲ 文丨、圖丨曾俊鹏 ■內文：运动总是有一定的风险，所以一定要穿好安全护具保护身体，骑行速度快的时候，车子可不是那么好控制，万一有什么突发状况一定要冷静处理，不能乱了阵脚。当然所有人都不希望出现任何意外，不怕一万就怕万一，还是留一手赶紧学一些急救的方法，留着以后帮助自己或者身边的人。晒伤病因：人体长期受高温及阳光直接照射引起皮肤的病变。症状：皮肤被晒发红并出现疼痛或起小疙瘩、水泡。处理： 1. 用冷水毛巾敷在患部，直至痛感消失为止。 2. 皮肤没有外伤的情况下涂上防晒油脂。 3. 出现水泡时，不要去挑破，用冷水毛巾冷敷。预防： 1. 尽量避免强烈日晒。遮阳帽、防晒头巾、防晒袖套都是不错的选择。 2. 日晒前半小时涂抹高 SPF 值防晒油。若需要在日晒在较长时间可以每隔 2-3 小时增补防晒油。中暑病因：人体受高温及阳光直接照射，使体温调节机能失常而发生排汗困难，外界气温太高而身体无法散发，而体温急剧上升。主要是长时间曝露于高温下，引起脑膜高度充血而影响中枢神经系统失去了体温调节作用。症状 : 感觉闷热难受，体温升高（往往超过四十度）。皮肤潮红但干燥无汗，继而意识模糊，头晕虚弱，恶心呕吐，血压降低，脉搏快而弱。处理：

1. 迅速将患者移往荫凉而通风之处所，放低头部。 2. 解除负荷，松开衣服，全身淋以冷水。 3. 补充含糖和盐份的水（意识清醒时可口服，意识不清醒时应点滴给予） 4. 物理治疗：用酒精棉擦涂人中、太阳穴。 5. 药物治疗：服用人丹、藿香正气水、一滴水等。预防： 1. 在太阳穴涂抹风油精、清凉油等。 2. 适时补充足够水份。 3. 穿着易散热服装。腿抽筋病因：缺钙、劳累等引起的肌细胞缺氧而疼痛。处理：把脚伸直坐下，反复用手捏住大足趾向后拉，并按摩小腿肌肉。预防： 1. 及时补钙。 2. 避免着凉。 3. 注意休息。 03 ▲ 出鼻血病因： 1. 受热刺激鼻黏膜出血 2. 头部受撞击后鼻黏膜出血病状：从鼻腔中流出血或水状液体（受撞后流出水状液体应重视）处理： 1. 马上坐下，头略低，用手捏住鼻子， 5 分钟左右，用口呼吸。 2. 若出血仍止不住时，可以用清洁的纱布塞入鼻腔，捏住鼻子，没有纱布也可用餐巾纸、棉球代替。 3. 物理疗法，用冷毛巾、酒精棉冷敷鼻根部。预防：注意防暑降温。 1. 由外伤引起的出鼻血进而引发耳中出血应及时送医院。 2. 外伤引起鼻腔可能流出水样液体。这是脑脊液。它近似透明，掺有少量血丝的水样液体，无异味。应任其流出，并急送医院。堵塞鼻腔反而容易引起颅内的细菌感染。

公司户外活动策划方案

公司户外活动策划方案 This manuscript was revised on November 28, 2020

公司户外活动策划方案一、活动名称： “亲近大自然，探幽青城山” 二、活动背景为丰富员工的文化生活，增强团队协作能力和企业的凝聚力，展示团队蓬勃向上的精神风貌，贯彻加强公司精神文明建设的宗旨、理念，经公司领导研究决定，于X月XX日，开展大型户外拓展活动——亲近大自然，探幽青城山。三、活动目的和意义古路接悠远，山气入青岚。溪涧听天籁，飞瀑落幽潭。空山不见人，但闻流水音。这次活动我们将走进都江堰青城山风景区，远离工作生活的烦扰，欣赏自然美丽的风景。同时开展一些拓展活动，放飞我们的心情，舒缓员工们的紧张和压力，也让员工们在活动中增强合作精神，带来刺激和挑战，体会成就感。山水、蓝天白云，地上的花花草草，都能让人们感到大脑更加轻松，胸怀更加宽广、精神更加振奋，忘却愁情烦事，带着发自内心的自信，精神焕发神采奕奕更加投入的回到工作中去，游戏活动不仅能带来乐趣和挑战，更能增加员工间的感情和合作精神，激发工作积极性。四、活动工作安排 1、活动时间：X月XX日（周X）（如遇天气原因，顺延至周X） 2、活动地点：都江堰青城山风景区 3、活动参与对象：公司全体成员（值班人员除外）

4、活动人员配置： 4.1本次活动成立活动领导小组，配置如下：组长：XXX（活动总指挥）成员：XXX（负责统筹、交通、后勤保障）李XXX(负责安全、团队纪律) XXX（负责活动摄影、记录） 4.2所有参与人员共分三个小组：安全组组长:XXX；营运组组长：XXX；员工组组长：XXX； 5.活动内容：共xx个节目 5.1 XXX (项目教练：XXX） 5.2 XXX （项目教练：XXX） ······ 参加人员：全体公司员工（或具体分组人员）活动规则：具体相关活动规定和要求。活动所需物资和预算：活动所需物料、餐饮预算统计（表格形式制作）五、活动行程安排（可用表格形式表现） 1、上午8:00全体在办公室外集合整队，宣告活动纪律及注意事项上午8:10分出发，坐车前往青城山； 2、下车后徒步走向山顶，欣赏青城山自然、人文风光；

中国户外运动产业分析报告

中国户外运动产业分析报告导读文章内容摘自体银智库出品的中国第一本《中国国际体育投融资报告（2017）》中的“体育户外产业分析”报告中的部分内容，该份报告分为两部分，本文为第一部分，本篇文章中分析了户外运动的参与人群、国内户外赛事现状，以及介绍了户外体育营销、户外基地、户外互联网平台等内容。通过这些内容的分析及介绍，明确了国内户外行业及产业的发展状态，以及户外产业的最佳商业模式。以便读者参考。户外运动已经成为当下人们强健身心的一种时尚生活方式，根据COCA提供的《2016年中国户外用品市场调研报告》数据显示，2016年国内户外用品市场零售总额为232.8亿元。强大的市场引力下，我们如何找到切入口？在巨大市场蓝海中分得一杯羹？上携程购门票有优惠免排队！广告户外运动产业分析（一）户外运动产业链户外运动服务的产业链条包括用户、户外赛事、户外体育营销服务、户外基地、互联网运营平台。

（二）参与用户分析参与用户包括学生、家庭用户、企业用户、户外爱好者、旅游用户和旅行社用户，其中16-45岁人群占比超过85%，一二线城市占比超过93%，大专及以上学历占比超过94%，是社会主流消费群体。展开剩余81% 表户外运动参与用户属性户外运动参与用户属性（三）国内户外赛事现状 1、精准定位消费群体，激发参与感，户外赛事数量呈现爆发增长。目前由于国内庞大的消费人群，产生大量的马拉松、自行车等领域的赛事，赛事品牌正在逐步形成。以马拉松为例，我国马拉松赛事数量从2014年的51场，2015年暴增160%达到134场。但横向比较，相较美国的1100场赛事，仍存在较大缺口。图2013年中国大陆与其他国家

徒步活动方案

徒步活动方案（一）一、活动时间：**年4月12日（周日）活动路线：环海路（暂定），具体路线由领队划定；按照走路不能超过两个小时的里程。二、活动目的春天的色彩日益浓重，忙于工作和经营的你有没有停下脚步，去欣赏一番早春的颜色？让我们用不同的眼光、不同的角度，共同记录一个最美的春，让我们用脚步去丈量春天的尺寸，让我们在行走过程中去体验艰辛与快乐，让我们用坚忍不拔的毅力、团队协作精神，去战胜困难、战胜自己，争当勇敢的徒步勇士。三、活动主题 “全民健身你我同行”，毛泽东像章纪念馆免费开放。四、活动背景：现代的快节奏生活，使人们忽略了生活中很多重要的东西，我们不仅仅是拥有外在的光环，更要拥有健康的身体。新浪威海发起关注全民健康跑活动，旨在提高社会对健康的关注度，引导各个年龄段人士关注自身健康，积极参与室外活动，释放活力，绽放健康魅力。五、组织机构 1、主办单位：苏宁生活广场 2、协办单位：新浪威海 3、赞助单位：招商中六、活动规模暂定1000人左右。七、赞助设计 1、健康跑T恤衫： 1000套（所有参与人员都有：赞助商与苏宁

的logo都有）。 2、参跑券：1000张（用于抽奖）（含有商家信息） 3、抽奖箱：一个 4、矿泉水：500瓶赞助商（可贴商家logo） 5、纸巾：500小包 6、活动抽取的奖品：赞助商和苏宁生活广场 7、签到礼品八、活动流程活动当天： ①、上午8：00集合（苏宁生活广场门前）：签到，领取t恤衫；领队组织队列。 ②、上午9：00开幕：主办方宣布开幕；领队宣布健康跑路线以及注意事项（特殊注明，所有人不能不知去向，每个领队照看好自己的人员，确保安全）（15分钟）。 ③、上午9：15开跑：非竞争项目，走跑结合。（新浪工作人员全程拍摄图片、进行微博同时播出。） ④、10：50——11：15陆续到终点：到达终点者签到，将参跑券放入抽奖箱，有需要者领取矿泉水纸巾。（确保在这个时间点所有人都能到终点）。 ⑤、11：15——11:30抽奖送礼品九、报名截止时间：2017年4月10日下午16：00 报名方式：***** 班级+姓名+电话+身份证号码（主办方办理保险）时间比较紧，希望家长们踊跃报名，信息准确，谢谢参与！十、注意事项注意保持途中卫生

户外基础知识

户外基础知识（一）一：户外活动的重点十条注意事项记得有个领队曾经说过，在户外，整个团队的速度取决于团队中最慢的那个人的速度。团队：你不是一个人来旅游的，你和你的同伴是一个团队。你需要他们的协作与帮助，而你也要付出你的。平等：AA 不仅仅是费用均摊，一切工作，烦琐的事情和体力劳动，风险。都是均摊的。你没可能袖手旁观。环保：保护一切自然与人文环境是每一个人的责任。带走你的垃圾，也请尽可能带走别人留下的垃圾。请不要在户外使用任何化学清洁用品。信赖与服从：你必须信赖你的同伴和你的领队。团队的秩序依靠所有人来维系，这一切活动安全的基本准则。如果你质疑你的团队或者领队，请选择离开体谅：体谅你的同伴，在你快乐的同时，不要影响他人的生活。在寂静的夜里喧闹的人群，请远离在帐篷中休息的同伴。忠诚：永远保持对你同伴的忠诚，无论饥恶，疾病，痛苦，寒冷。不要轻易放弃你的同伴。进取：知识和技能是你生存的依靠，永远不断的学习。进取。宽容：宽容是与博爱为维系团队间纽带的润滑剂热心：他要关心遇到的每一个人，无论他们的职业，地位，关心他们的生存，用自己的技能去帮助他们适度: 户外是一种生活，也同样是一种爱好。但不要忘记你的家庭和朋友。一切要适度。户外活动注意事项 1、行动之前请修剪你的脚趾甲。 2、抱怨的情绪无法支持你走完全程。 3、切勿跟得太紧，给前面得队友一点空间，最好相距三至五步的距离。 4、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。 5、由滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！” 6、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。 7、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。 8、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他并给他时间休息。 9、停止攀爬后千万不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。 10、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多（会增大对心脏压力），应该每次只喝一口，做到少量多次。 11、爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过

户外活动策划书模板(共6篇)

篇一：户外活动策划书模板户外活动策划书 ● 活动策划（该部分主要介绍一下活动目的地的大体情况，为了吸引浏览者的目光，可以用修辞手法把美和好的东西形容的更美好。） ● 活动所属级别（参照后附“活动分级标准”）后附《国内部分户外组织的户外活动分级标准》作借鉴，我们也可利用自己制定的分级标准。 ● 活动时间地点 1、活动集合出发的时间及地点； 2、活动估计结束的时间及地点； ● 活动计划活动计划应大概包含如下内容： 1、乘坐车辆的起点、中转点、终点； 2、中间停留地点的情况和活动； 3、装备扎营和客栈住宿的方式，需要露营的宿营地点； 4、最终目的地的活动项目内容和结束。 ● 线路大体情况主要介绍一下：行走的道路情况；沿途经过和逗留的景点和风景；对参与人员的温馨提示； ● 预算 1、费用方式：（aa制费用aa 责任aa 快乐aa）； 2、行程总费用及人均费用估算； 3、活动中需要大家共同承担费用的估算； 4、费用的管理、使用、处理方式。 ● 装备要求 1、个人装备； 2、集体装备； 3、补给保障； 4、其他（比如需要提供的地图、地理等技术资料或者其他）。 ● 报名要求 1、活动计划参与总人数； 2、参与人员年龄、性别的限制； 3、对个人户外经验的要求条件； 4、报名方式：写明联系人、联系方式等。 ● 纪律要求 1、是否遵守某个团体活动或某种户外活动的规则、制度和公约； 2、对环保的要求； 3、活动中的要求（旅途、行进、宿营、活动等的纪律要求）； ● 活动要求 1.身体健康，性格合群，遵守纪律 2.集体活动，互相关照，友爱长存 3.保护环境，不丢垃圾，不破坏生态 4.领队有权根据突发情况临时更改计划 ● 活动中专职分工人员的情况和联系要在出发前将活动的发起人（也就是组织者、总负责）、先锋、协调、收队等相关的人员介绍给每一位队员认识，并提供通信联系方式给每一位活动参与人员。