体育专业定向运动教案

课次：第一次日期：教学内容：定向运动概述

1、定义和价值

2、起源及发展

3、定向运动在中国

4、定向运动种类

5、定向运动的基本要素和要求

教学目标：使全体学生对定向运动有一个初步的了解，从而提起对这项运动的兴趣，为他们后面全面的认识和实践这项运动打下基础。

第一篇、定向运动概述

一、定义和价值

定向运动——定向运动就是依靠地图和指北针，按规定的顺序到访地图上标定的各个检查点，以最短的时间到达终点的一项体育运动。

定向运动的作用（针对学生而言）

※培养学生独立自主解决问题的能力

※培养学生逻辑思维的能力

※帮助学生掌握对地图阅读和判断的知识

※培养学生英雄主义的品德素质

※培养学生应对挫折、压力的心理素质

※帮助学生掌握一项军事技能，培养学生的国防意识

※促进学生强身健体和复杂地形条件下的奔跑能力

二、起源及发展

定向运动起源于北欧国家瑞典和挪威。这是因为欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广袤而且崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊、沼泽。

人口稀少和居住分散的生活方式，使得人们必须要经常地穿行于森林和荒野，并不可避免地要经常性地依靠地图和指北针。正因为如此，那些最经常在远离人口聚集地开展活动人们，成为了开展定向运动的先驱，他们就是军队。在森林和荒野具备辨别方向、选择道路和越野行动的能力，成为军队完成任务的必备条件。1886年，在瑞典首次使用了ORIENTEERING（定向）一词，意思为“在地图和指南针的帮助下，穿越不为人知的地带”。1895年，在瑞典和挪威联合王国的军营中举行了第一次正式的定向比赛。

由于定向运动本身所具有的的实用性，从20世纪初开始，定向运动很快在北欧地区广泛地开展起来。产生了各种群众性定向运动组织和定向运动形式。如：※瑞典的特里姆（TRIM）定向运动，任何人都可以参加，只要买一个特里姆定向运动包裹，里面有地图、说明、检查卡、徽章和一个指导小册子，就可以参加若干种形式的定向运动。包括“星期常设路线”、“耐尔定向运动”、“宾果（BINGO）游戏”以及“问答旅游”。

※挪威的杜尔（TUR-ORIENTEERING）定向运动，这也是一种不限人员、不计时间的定向运动。只要买一个杜尔定向运动信封就得到了参加此项运动的全部资料，到达规定的检查点后可以得到奖状后徽章。

※瑞士的SPORTLI-OL定向运动，与瑞典和挪威一样，也是不计时、随意参加的定向运动。包括“有向导定向”、“自由寻点”和“OL”测试，参加者只要完成规定的点标数量，就可以得到徽章或纪念章。

总之，这一个时期发展起来的的定向运动主要是以不计时间、不需报名、不限人员为主要特征的娱乐、休闲体育活动。

从1932年的第一次世界定向锦标赛开始，定向运动出现了走向专业化、正规化发展的趋势，以1961年在丹麦首都哥本哈根成立的国际定向运动联合会为标志，定向运动的发展逐步开始规范化，出现了一系列高水平的大型定向运动赛事，并制定了统一的定向运动竞赛规则。定向运动的水平越来越高，竞争越来越激烈，影响也越来越大。（重大国际赛事请参阅教材第12页）

定向运动的上述发展线索，说明了定向运动规模和参与范围的不断扩大，从单纯的军事训练扩大到群众性体育再扩大到体育比赛。他们之间并不具有替代性。但是，由此我们也可以看出定向运动对于参加者的意义和要求。

三、定向运动在中国

1.我国定向运动发展的历史

※发展初期80年代—90年代（军队和小规模群众性）

※发展中期90年代（较大规模群众性活动的开展）

※进入21世纪以来（竞技性体育活动的发展）

2.当前我国定向运动的主要赛事

※全国定向越野锦标赛

※全国学生定向越野锦标赛

※全国大学生运动会

※全国体育大会

3.当前我国定向运动发展的特点

※竞技性越来越强※专业化趋势越来越明显

※群众性定向运动逐渐普及但不平衡

※高等院校成为定向运动的主力军

※地域特点突出※制图、教练和裁判队伍建设比较薄弱

※定向运动组织出现多样化趋势

四、定向运动种类

以不同的要素条件为依据，可以将定向运动区别为不同的类型

※以运动工具条件为标准可以分为：

徒步定向；山地自行车定向；滑雪定向；残疾人轮椅定向；摩托车定向；独木舟定向等等。

※以运动场地条件为标准可以分为：

定向越野；公园定向；校园定向；夜间定向；水上定向，百米定向等等。

在以上各种类型的赛事中，根据更为具体的条件可以细分为：

短距离定向比赛；标准距离比赛；长距离定向比赛；接力赛；

积分赛；百米定向；团队赛等等。

通常情况下，ORIENTEERING是指徒步定向。

五、定向运动的基本要素和要求

※物质条件：（与比赛场地相符合的）地图、指北针和在地图上准确标定的检查点及合理的规定顺序

※技术条件：准确地判读地图和正确地选择前进路线的能力

※体能条件：以最短时间到达终点所需要的体力和速度

※体能要求—复杂地形条件下的持久奔跑能力（速度和耐力）

※地图知识—熟练地判读地图（在陌生地域确定位置和方向）

※思维能力—在奔跑中冷静地进行观察和地图与地形的对照

※反应能力—在复杂情况下迅速地在多种选择中作出判断

※意志品质—在困难和压力面前勇于拼搏、一往无前

※安全意识—能把自我保护措施贯彻到奔跑、判读和选择诸环节

课次：第二、三次日期：

教学内容：定向运动地图和指北针

1、什么是定向运动地图

2、定向地图的要素组成

3、检查点说明

教学目标：提高学生的学习兴趣，使其能够正确认识和使用地图。

第二篇、定向运动地图和指北针

一、什么是定向运动地图

定向运动地图是一种专门为在野外进行定向运动的人们测制的精确、详细的地形图。为了有利于使用者比较、辨别地面的障碍程度，同时保持地图在运动中的清晰易读，定向地图不仅运用不同的符号尽可能多的表示出各种地物地貌特征、岩石、地表状况、植被状况、土地使用状况（耕地、林地、果园等）、水系，住宅

区和独立建筑物，道路网等特征物，而且还使用了较多的色彩来表示图中的内容，同时这也就区别于其它地图。

二、定向地图的要素组成

（一）地图比例尺

1．比例尺的概念：

图上某线段长度与相应实地水平距离之比，即地图比例尺。

比例尺1：1000说明

地图上的1厘米= 实际地形上的1000厘米（10米）

1：3000 3000厘米（30米）

1：4000 4000厘米（40米）

1：5000 5000厘米（50米）

1：10000 10000厘米（100米）

定向越野比赛中多采用1：5000和1：10000比例尺的标准地图。

2．比例尺的特点

（1）比例尺的大小由比例尺分母决定，与分母值成反比；

（2）一幅地图，比例尺越大，其包括的实地范围就越小，图上显示的内容就越详细、越精确，比例尺越小则反之。

（二）地图上的符号与颜色

根据国际定联定向运动地图规范（ISOM2000）的规定，将定向地图的符号分成七个类别：

1．地貌（棕色）

地面的形态通过非常详细的等高线，辅以一些专用符号，如丘、洼地等来描绘。黑色的岩石和陡崖符号对地貌的描绘起补充作用。一般情况下，适合定向运动的地形用5米的等高距就可以得到最佳效果。

（1）首曲线（基本等高线）

（2）计曲线（指标等高线、加粗等高线）

（3）间曲线（半距等高线、辅助等高线）

（4）示坡线

（5）土崖（坎）

（6）土墙

（7）小土墙/破土墙

（8）冲沟

（9）小冲沟

（10）丘

（11）小丘

（12）长形小丘

（13）凹地（洼地）

（14）小凹地（小洼地）

（15）土坑

（16）坑洼地

2．岩石和石头（黑色+灰色）

岩石是地貌的特殊类型。地图上的岩石既提供有用的有关危险性和易跑性的信息，也为读图和检查点提供特征。为了区别其他地貌特征，岩石用黑色表示。必须注意确保岩石的特征如陡崖的特征与用首曲线和间曲线表示的地面形状和落差变化保持一致。

（1）不能通过的陡崖

（2）岩墩、岩柱

（3）可通过的石坎（崖）

（4）崖坑、石坑

（5）山洞

（6）石块

（7）巨石

（8）石群

（9）石堆

（10）砾石地

（11）沙地

（12）石坪或裸露岩地

3．水系和沼泽（蓝色）

水系和沼泽包括开放的水体和因水（沼泽）而生的特殊植被。对参赛者而言，它们的分类是重要的，因为它们不但反应对奔跑的妨碍程度，而且还为读图和检查点提供特征。如果水系特征被黑线环绕，表示在通常气候条件下不能通行。（1）不能通过的水面（湖）

（2）池塘（蓄水池）

（3）水坑

（4）不能通过的河流

（5）溪流、水渠

（6）季节性溪流、水渠

（7）细沼地

（8）不能通过的淤泥地（沼泽地）

（9）淤泥地（沼泽地）

（10）季节性淤泥地、沼泽地或不明显的

（11）水井

（12）泉

4．植被（绿色+黄色）

对参赛者而言，植被的描述是重要的。因为它不但影响易跑性和通视度，而且还为读图提供特征。同时为参赛者在比赛过程选择路线提供依据。

植被颜色的基本原则如下：

白色——表示可跑树林

黄色——表示开阔地，被分为几种类型

绿色——表示树林和下层丛林的密度，按易跑性被分为几种类型

（1）空旷地

（2）稀疏空旷地（半空旷地）

（3）杂草地（零乱开阔地）

（4）稀疏杂草地（零乱半开阔地）

（5）可跑树林

（6）慢跑树林

（7）慢跑低矮丛林（灌木林）

（8）慢行树林

（9）慢行低矮丛林（灌木林）

（10）通行困难的树林

（11）果林

（12）耕地

（13）明显植物分类界

（14）不明显植物分类界

（15）特殊植物符号

5．人造地物（黑色）

交通道路网为参赛者提供重要的信息，它们的类别在地图上必须可以明确区分。对参赛者尤为重要的是较小的路的分类。另外，其它的人造特征如房屋，输电线等对读图和作为检查点特征也是重要的。

（1）路（主要公路、次要公路、大车路、土路、小路）

（2）人行桥

（3）电线、空中索道

（4）主输电线

（5）围墙、石垣

（6）废围墙、石垣

（7）高围墙、石垣

（8）围栏

（9）废围栏

（10）高围栏

（11）建筑物（房屋）

（12）居民区、住宅区

（13）禁入区

（14）水泥、沥青地面

（15）废屋、废墟

（16）坟墓

（17）高塔

（18）塔状物

（19）石碑、石标

（20）饲料架

（21）特殊人工地物

6．技术符号（黑色+蓝色）

技术符号不仅对定向运动地图，而且对所有种类的地形图都是必要的。

（1）磁北线是地图上指向磁北方向的线。蓝色或黑色，现常用红色。

（2）套印标记，在印刷时使用。

（3）高程点，用于判断地物高程，以米为单位。

7．比赛线路符号（紫色）

所有关于比赛用的符号，在比赛用图套印。

（1）起点（2）定向线（3）检查点（4）必经路线（5）终点

（6）禁入区（7）危险区（8）通过点（9）禁行路（10）急救站（11）供水站（三）地图符号的图形特点

1．面状符号

这类符号在实地的面积通常较大，包括树林、水塘、湖泊、湿地、建筑群等，它们用依比例尺描绘的符号或轮廓符号表示。

2．线状符号

这类符号包括各种道路、输电线、石墙、围栏、河流等等，它们的长度是依比例尺缩绘在地图上的，宽度则没有依比例尺表示。

3．点状符号

这类符号在实地的面积或体积通常较小，但他们的外形或功能具有明显的方位作用，是参赛者在行进中的重要参照物。例如坟墓、石块、塔、井、独立树、坑等等，用不依比例尺描绘的图案符号或点状符号表示，但在图中表示精确的位置。（四）地貌类型的识别

地貌是地表的高低起伏状态。如山地、平地、凹地、谷地等。定向图采用等高线法表示地貌，能够熟练的应用等高线图形理解地貌是非常重要的。这是因为，定向图上的所有要素都是建立在地貌的基础之上，并于地物形成各种关系。1．等高线显示地貌的原理

（1）等高线是由地面上高程相等的各点连接而成的曲线

（2）等高线显示地貌的原理

通俗的理解，假想把一座山从底到顶按相等的高度一层一层水平切开，山的表面就出现许多大小不同的截口线（同一截口线上各点的高度一致），然后把这些截口线垂直投影到同一平面上，便形成一圈套一圈的曲线图形。因为同一条曲线上各点的高程都相等，所以叫等高线。定向越野地图就是根据这个原理测绘出等高线来显示地貌的。

2．等高线显示地貌的特点

（1）在同一条等高线上各点的高度相等，并各自闭合。（等高封闭）

（2）在同一幅地图上，等高线多，山就高；等高线少，山就低；凹地的等高线则表示深浅。（多高少低）

（3）在同一幅地图上，等高线间隔密，实地坡度陡；等高线间隔稀，实地坡度缓。（密陡稀缓）

（4）等高线的弯曲形状与相应实地地貌形态相似。（形似实地）

3．等高距的规定

（1）相邻两条等高线间的实地垂直距离叫等高距。

（2）等高距的大小，在很大程度上决定着地貌表示的详略。等高距愈大，等高线愈少，表示地貌就愈简略；等高距愈小，等高线愈多，表示地貌就愈详细。地图比例尺越大，等高距就越小；地图比例尺越小，等高距就越大。国际定联规定，定向越野地图的等高距一般为5m。

4．示坡线

示坡线是顺着下坡方向绘制并与等高线垂直相交的小短线。它通常绘在等高线最有特征的弯曲上，如山顶、鞍部或凹地（洼地）底部，以及在读图困难、有必要表明下坡方向的地方。

5．地貌基本形态及其等高线图形

地貌的外表形态尽管千差万别，多种多样，但它们都是由某些基本形态组成的，这些基本形态是：山（山顶）、山背、山谷、凹地（洼地）、鞍部、山脊、台地、山垄、山凸和丘等。

这些形态都可以运用等高线在定向图中精确的表示出来。

三、检查点说明

检查点说明指用IOF制定的通用格式和符号构成的对检查点代码和位置的简短的精确描述。包括检查点说明，起点、终点、必经路线，以及比赛路线的组别、直线距离和爬高量等方面的说明。

1．重要性

在定向比赛的全过程中，运动员必须要做到沉着冷静，判断准确，选择自己最佳的路线到访各个检查点。那么到达检查点检验正确与否的标准除了参照周围地物的方法之外，最快捷、最有效、最准确的方法就是对照检查点说明的检查点代号，它的重要性也就不言而喻了。

另外，检查点说明还能在很好的协助运动员准确到达检查点，它对检查点位置准

确而又全面地描述，在运动员接近检查点的时候为运动员快速找点提供了很大的帮助。

2．检查点说明的结构

检查点说明表主要分为表头、起点说明、各检查点说明和终点说明这几部分。（1）表头：说明比赛名称、路线组别、路线号、路线长度和爬高量等内容（2）起点说明：说明比赛起点的位置

（3）各检查点特征物说明：描述个检查点的位置特征。

（4）终点说明：主要描述最后一个检查点到终点的距离及中间的场地设置3．比较常用的一些说明符号

在比赛中我们会经常的用到一些较为常用的检查点说明符号，主要应该是地貌、地形及人工地物方面居多，下面就简单举例说明：

课次：第四、五次日期：

教学内容：定向运动的方法和技巧

1、标定地图

2、对照地形

3、确定站立点

4、按图行进

第三篇、定向运动的方法和技巧

路线1

陡崖的西端

鞍部

小丘

建筑物的东南侧

山脊

土坑

西面的巨石

山谷

山顶

一、标定地图

标定地图就是为了使定向地图的方位与现地的方向相一致。这是使用定向地图的最重要的前提。

1．概略标定

定向地图上的方位是：上北、下南、左西、右东。当我们在现地正确地辨别了方向之后，只要将地图的上方对向现地的北方，地图即已标定。这种方法简便迅速，是定向越野比赛中最常用的方法。

2．利用磁北线(MN线)标定

先使透明式指北针圆盒内的定向箭头“↑”朝向地图上方，并使箭头两侧的平行线与地图上的磁北线重合(或平行)，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即已标定。

3．利用直长地物标定

利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图，首先应在图上找到这段直长地物，对照两侧地形，使图与现地各地形点的关系位置概略相符，然后转动地图，使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致，地图即已标定。4．利用明显地形点标定地图

当你位于明显地形点上，并已从图上找到该地形点的位置(即自己所在的站立点)时，可以利用明显地形点标定地图。方法是：先选择一个图上与现地都有

的远方明显地形点(目标)，然后转动地图，使图上的站立点至目标的连线与现地的站立点至目标的连线相重合，此时地图即已标定。

二、对照地形

对照地形，就是要通过仔细的观察，使图上和现地的各种地物、地貌一一“对号入座”，即相互对应。对照地形在定向越野比赛中的作用主要有两个：一是在站立点尚未确定时——只有正确地对照地形，才能在图上找出正确的站立点位置；二是在站立点已经确定，需要变换行进方向时——只有通过对照地形，才能在现地找到已选定的最佳行进路线。对照地形一般应先标定地图，然后根据不同的需要采用不同的对照方法：

1.在站立点尚未确定前：首先应概略地标定地图，然后迅速地观察一下周围，记清最大或最有特征的地物、地貌的大概方位与距离，并从图上找到它们，此时站立点的位置即可概略地确定。若想较精确地确定，则需按下节中所介绍的方法去做。

2.在站立点已经确定之后：同样首先应概略地标定地图，然后从图上查明自己选定的运动路线上近前方两侧的特征物，同时记清他们的大概方位与距离，并将它们在现地辨别出来，然后再前进。如果因为地形太复杂，如山丘重叠、形状相似等，不易进行对照，可以先采用较精确的方法标定地图，然后用带刻度尺的指北针的长边切站立点和特征物，并沿这条直长边向前瞄准，则特征物一定在此方向线上。如此方法还不能解决问题，应变换对照位置，或者登高观察和对照。在

这里需要特别强调的是，无论在什么情况下进行现地对照地形，都必须特别注意观察和对照地形的顺序与步骤问题。现地对照地形的顺序一般是：先对照大而明显的地形，后对照一般地形；由近及远，由左至右；有点及线，由线及面；逐段分片，有规律地进行对照。在步骤方面，首要的、也是必不可少的是要保持地图方位与现地方位的一致，然后再根据不同需要进行下面的步骤。

三、确定站立点

熟练地掌握在图上确定站立点的各种方法是学习使用地图的关键。对于这些方法，除了要记住它们各自的步骤、要领，尤其重要的是要学会根据不同情况，对他们进行选择使用和结合使用。

1、直接确定

当自己所处位置是在明显地形点上时，只要从图上找出该地形点，站立点即可确定。这是一种在行进中，特别是奔跑中最常用的方法。但是，采用直接确定法的困难在于：在紧张的进程中，怎样才能很快地发现可供利用的明显地形点？当同一种明显的地形点互相靠近的时候，这样才能够正确地区别他们，防止“张冠李戴”？可以称得上是明显地形点的地物主要有：

——单个的地物；

——现状地物的拐弯点、交叉点（呈“十”字形）、交汇点（呈“丁”字形）和端点；

——面状地物的中心或者有特征的边缘。可以称得上是明显地形点的地貌主要有：

——山地、鞍部、洼地；

——特殊的地貌形态：陡崖、冲沟等；

——谷地的拐弯、交叉和交汇点；

——山脊、山背线上的转折点、坡度变换点。

2、利用位置关系确定

当站立点位于明显地形点附近时，可以采用位置关系法。利用位置关系法确定站立点主要是依据两个要素，一是站立点至明显点的方向，二是站立点至明显点的距离。在地形起伏明显的地方，还可以结合高差情况进行判定。

3、利用“交会法”确定

当站立点附近无明显地形点时，可以利用“交会法”确定站立图3-17利用90°法确定站立点点。按不同情况，它又可以具体分为90°法、截线法、后方交会法和磁方位角交会法。这些方法的优点是：不需要判断或测量距离也能确定出较为准确的站立点位置，这对于初学者学习、巩固使用定向地图的训练是很有意义的。但是，它们中的一些方法，要么只能在某些特定的条件下才能运用，要么就是步骤繁琐，费时费力，因此在定向越野比赛中一般较少使用。

⑴、90°法

当待测点位于线状地形(包括道路、沟渠、山背线、谷底线、坡度变换线等)上时，如果在与运动方向相垂直的方向上能够找出一个明显地形点，那么确定站立点就简单得多：线状地形符号与垂直方向线的交点即为站立点。

截线法当待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。其步骤是：

标定地图；

在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显地形点；

利用指北针的直长边缘(也可用三棱尺、铅笔等)切于图上明显地形点的定位点上(为便于操做可插一细针)，然后转动指北针，使其直长边照准该地形点；沿指北针的直长边向后画方向钱，该方向线与线状地形符号的交点，就是站立点在图上的位置。

⑵、连线法

当待测点位于线状地形上，同时待测的位置恰好是在某两个明显地形点的连线上，可以利用这种方法确定站立点。

⑶、后方交会法、磁方位角交会法

这两种方法只在下述情况下使用，即在待测点上无线状地形可利用，而且地图与现地相应地都有两个以上的明显地形点。

后方交会法通常要求地形较开阔，通视良好。其工作步骤如下：在图上找到选定的方位物之后，标定地图；然后按照截线法的步骤分别向各个方位物瞄准并画方向线，图上方向线的交点就是站立点。如图3-20。图3—20利用后方交会法确定站立点

磁方位角交会法既可以在地形开阔时使用，也可以在丛林中使用。但是，在丛林中需要攀爬到便于向远方观察的树上或其他物体上进行。其步骤如下：——选择图上和现地都有的两个明显地形点，并用指北针分别测出至该两地形点的磁方位角；

——标定地图。将所测磁方位角图解在地图上。图解磁方位角时，要先转动指北针的分度盘，让指标分别对正所测的方位角值，再将指北针的直长边分别切于图上被照准的两个地形点符号并转动指北针；待磁针与定向箭头重合后(参见图3—29)，分别沿直长边描画方向钱。两方向线的交点，就是站立点在图上的位置。

四、按图行进

利用地图行进是定向越野的基本运动方式，它有赖于运动员对前面所述各种专项技能的综合运用。换句话说就是，学习辨别方向，识别定向地图以及标定地图，对照地形确定站立点，都是为了能够熟练地利用地图行进。因此，在实践中要根据地形情况，个人特点，选择下述对自己最适合的一两种方法，反复练习，

融会贯通，以便在比赛时不降低或少降低运动速度的情况下，始终正确地行进在自己选定的路线上，顺利到达目的地。

⑴、记忆法

一般要按行进的顺序，分段地记住路线的方向、距离、经过的地形点、两侧的辅助(参照)物。通过记忆，应该使自己具备这样一种能力：现地的情景能够不断地与记忆的内容“迭影”、印证，即“人在地跑，心在图上移”。

⑵、拇指辅行法

先明确自己的站立点和将要运动的路线，到达目标，然后转动地图(身体要随之转动)，使地图与现地的方向一致，并用拇指压于站立点一侧，再开始行进。行进中要根据自己所到达的位置，不断移动拇指，转动地图，保持位置、方向的连惯性与正确性。

⑶、借线法

当检查点位于线状地形或其附近时，可以采用此法。行进时，要先明确站立点，尔后利用易于辨认的线状地形，如道路、围栏、高压线、山背线、坡度变换线等，做为行进的“引导”，使自己运动时更有信心。由于沿着线状地形前进尤如扶着楼梯的栏杆行走，因此国外称这种方法为“扶手法(Handrail)”。

⑷、借点法

当检查点附近有高大、明显的地形点时，可用此法。行进前，要先将目标辨认清楚(亦可用其他物体佐证)，然后用最快的速度前往检查点。

⑸、导线法

当站立点距离检查点较远，途中地形又很复杂时，可以采用此法。行进过程中，要多次利用各个明显地形点，确保前进方向与路线的正确性。但需注意：切勿将相似的地形点用错。

迷失方向怎么办?

当在现地找不到目标，同时又无法确定站立点时，就是迷失了方向。下面介绍的是寻找正确方向的几种常用方法。

⑴、沿道路行进时：

标定地图，对照地形，判明是从哪里开始发生的错误以及偏差有多大，然后根据情况另选迂回的道路前进。如果错得不多，可返回原路再行进。

越野行进时：

应尽早停止行进，标定地图后选择最适用的方法确定站立点，然后尽量取捷径插到原来的正确路线上去，不得已时再返回原路。

⑵、在山林地中行进时：

根据错过的基本方向，大概距离，找出最近的那个开始发生偏差的地点，并以此为基础，确定出站立点的概略位置。如果错得太远，确定不了站立点，又不能返回原路，就要在图上看一看，迷失地区附近是否有较大型或较突出的明显地形(最好是线状的)，如果有，就要果断地放弃原行进方向并向它靠拢，并利用它确定站立点。如果没有这个条件，那么就继续按原定方向前进，待途中遇到能够确定站立点的机会后，再迅速取捷径插向目的地。在山林中行进，最忌讳在尚未查明差错程度和正确的行进方向都不清楚的情况下，匆忙而轻易地取“捷径”斜插，这样很可能造成在原地兜圈子。

如果在山林地中迷失了方向，甚至连“总的正确方向”都无法确定，那么就需要使用指北针。

课次：第六次日期：

教学内容：定向运动比赛组织与实施

1、筹备阶段

2、比赛阶段

体育专业定向运动教案

课次：第一次日期： 教学内容：定向运动概述 1、定义和价值 2、起源及发展 3、定向运动在中国 4、定向运动种类 5、定向运动的基本要素和要求 教学目标：使全体学生对定向运动有一个初步的了解，从而提起对这项运动的兴趣，为他们后面全面的认识和实践这项运动打下基础。 第一篇、定向运动概述 一、定义和价值 定向运动——定向运动就是依靠地图和指北针，按规定的顺序到访地图上标定的各个检查点，以最短的时间到达终点的一项体育运动。 定向运动的作用（针对学生而言） ※培养学生独立自主解决问题的能力 ※培养学生逻辑思维的能力 ※帮助学生掌握对地图阅读和判断的知识 ※培养学生英雄主义的品德素质 ※培养学生应对挫折、压力的心理素质 ※帮助学生掌握一项军事技能，培养学生的国防意识 ※促进学生强身健体和复杂地形条件下的奔跑能力 二、起源及发展 定向运动起源于北欧国家瑞典和挪威。这是因为欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广袤而且崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊、沼泽。人口稀少和居住分散的生活方式，使得人们必须要经常地穿行于森林和荒野，并

不可避免地要经常性地依靠地图和指北针。正因为如此，那些最经常在远离人口聚集地开展活动人们，成为了开展定向运动的先驱，他们就是军队。在森林和荒野具备辨别方向、选择道路和越野行动的能力，成为军队完成任务的必备条件。1886年，在瑞典首次使用了ORIENTEERING（定向）一词，意思为“在地图和指南针的帮助下，穿越不为人知的地带”。1895年，在瑞典和挪威联合王国的军营中举行了第一次正式的定向比赛。 由于定向运动本身所具有的的实用性，从20世纪初开始，定向运动很快在北欧地区广泛地开展起来。产生了各种群众性定向运动组织和定向运动形式。如：※瑞典的特里姆（TRIM）定向运动，任何人都可以参加，只要买一个特里姆定向运动包裹，里面有地图、说明、检查卡、徽章和一个指导小册子，就可以参加若干种形式的定向运动。包括“星期常设路线”、“耐尔定向运动”、“宾果（BINGO）游戏”以及“问答旅游”。 ※挪威的杜尔（TUR-ORIENTEERING）定向运动，这也是一种不限人员、不计时间的定向运动。只要买一个杜尔定向运动信封就得到了参加此项运动的全部资料，到达规定的检查点后可以得到奖状后徽章。 ※瑞士的SPORTLI-OL定向运动，与瑞典和挪威一样，也是不计时、随意参加的定向运动。包括“有向导定向”、“自由寻点”和“OL”测试，参加者只要完成规定的点标数量，就可以得到徽章或纪念章。 总之，这一个时期发展起来的的定向运动主要是以不计时间、不需报名、不限人员为主要特征的娱乐、休闲体育活动。 从1932年的第一次世界定向锦标赛开始，定向运动出现了走向专业化、正规化发展的趋势，以1961年在丹麦首都哥本哈根成立的国际定向运动联合会为标志，定向运动的发展逐步开始规范化，出现了一系列高水平的大型定向运动赛事，并制定了统一的定向运动竞赛规则。定向运动的水平越来越高，竞争越来越激烈，影响也越来越大。（重大国际赛事请参阅教材第12页） 定向运动的上述发展线索，说明了定向运动规模和参与范围的不断扩大，从单纯的军事训练扩大到群众性体育再扩大到体育比赛。他们之间并不具有替代性。但是，由此我们也可以看出定向运动对于参加者的意义和要求。 三、定向运动在中国 1.我国定向运动发展的历史 ※发展初期80年代—90年代（军队和小规模群众性）

定向运动教学：5 定向越野的训练方法

定向运动教学：5 定向越野的训练方法 2012-05-10 11:41:29| 分类：定向教学|举报|字号订阅 下载LOFTER我的照片书| 5.1技能训练： 定向越野的技能，就是指在野外环境中迅速准确，运用地图和指北针，判定方向，选择路线，以最短时间到达目标点的能力，可以通过识图训练，用图训练和模拟比赛的方法来提高。5.1.1识图训练 定向运动的识图训练通常在学习地形图基本知识后进行，是对地形图基本知识学习的一种练习和巩固。通过识图训练，使运动员提高快速读图能力和利用地图判定地形的能力。定向识图训练的方法有以下几种。 5.1.1.1对定向运动图地物地貌识别的训练 针对定向运动地图的特点，在图上开展作业。要求运动员掌握定向运动图的地图符号规律和特点，既要学会判定地貌的起伏、高差、坡度和简单的通视度等，又要牢记定向运动图上的特殊符号。即与地形学上不一样的符号。定向运动员必须熟记这些国际定联规定的统一定向图符号。 对定向运动图地物地貌识别训练可按下列步骤进行： （1）通过阅读定向图，牢记地图符号。 （2）实施图上作业，在标有路线的图上让运动员独立完成越野路线，估算每段路实际距离及各点间的大致方位角等。 （3）进行记图训练，让运动员看几分钟地图，而后凭记忆将越野路线的大致地形进行描述，特别要描述出越野路线的距离和具有明显特征的地物。 5.1.2检查点说明符号的识别的训练 对于国际定联规定的检查点说明符号，一定要记住，这样才能在野外寻找目标点时，运用自如。对说明符号的识别训练，一般可以采用下列方法： （1）浏览全部检查点说明符号，从同类符号中寻找规律，帮助记忆。 （2）抽测运动员掌握情况，特别是符号相近似的，一定要区分含义。 （3）多做说明符号的解释练习，经常将以往比赛或训练中的检查点说明表，发给运动员，让他们独立完成解释练习。 5.1.3利用堆积简易沙盘进行地图立体形象训练 堆积简易沙盘是定向运动地图进行立体形象化训练的极好辅助方法。实施中可以由1至2名运动员根据要求和操作程序，在操场沙坑中堆积具有一定范围的地形，其他人员观摩过程，而后由教练员修正或讲评。也可以由每个运动员独立完成堆积沙盘的过程，然后互相检查效果。简易沙盘的堆积必须从简单的地形开始，逐渐过渡到较为复杂的地形。通过训练，不但能掌握简易沙盘的堆积方法，更主要的是让运动员看到地形图就能联想出该地的地形特征，以便更快掌握定向技能。 5.2用图训练： 用图训练是在野外进行的一种技能训练。根据内容可分为运动中的方向（或标定地图）

校园百米定向运动-教学方案设计

《校园百米定向运动》教学设计 一、指导思想： 本课以“健康第一，增强学生身体素质为本”的指导思想，以提高学生积极参与性为出发点。根据高中学生的知识结构、兴趣爱好、技能水平和认知能力等，设计了以智慧与体能相结合的新型运动项目——校园定向运动。其运动及趣味性、挑战性，科学知识性为一体，让学生在上课的过程中能体验运动乐趣和感受成功喜悦，从而激发学生的运动兴趣和参与热情。 二、学情分析： 对于高中生，在思想上已经有了明显的自主性，不再像初中生那样热情好动，再加上体育是非高考项目，所以就有了可上可不上的消极心态。他们只喜欢自己感兴趣的运动，具有挑战性的运动。对于跑步是极其厌恶的。所以要想让他们跑起来就要设计他们感兴趣，而且有挑战的项目让他们参加。 三、设计思路： 本节课利用百米定向运动的形式为主导进行设计，一般教学是通过电子打卡器、指北针、电子指卡、定向地图等进行教学训练或比赛，本节课是在没有专业定向器材的情况下，通过定向越野的教学思路结合一般上课的形式，利用简单的器材进行的定向运动。通过操场上的自制点标记，结合定向图纸进行教学。在点标记上贴上古诗文《劝学》来提高学生的趣味

性和竞争性，在轻松愉快的气氛中达到发展学生耐力跑的能力、同时又不知不觉中背会一些古诗词，最后通过古诗词的对照确定学生的定向能力是否正确。这样即培养了学生对定向运动的兴趣，又提高了自己的知识。 四、课时计划： 共安排3节基础定向运动课，分别为体验课、基础课一（个人定向赛）、基础课二（团体赛），本次课为第二课时。 校园百米定向运动教案 年级：高二年级教师：蔡志磊

牢记定向跑动技术： A.定向持图跑技术：看图时，左手水平持图，右手摆臂，B．快速反应技术： 1.提前读图， 1.严格按照定向程序， 2. 按秩序打印成绩为队友加油。 3. 比赛完成的站在等待区

定向教学设计

校园定向教学设计 张健 八年级

校园定向教学设计 一、指导思想 据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标。本课通过学习、体验百米定向让学生学会一种运动技能，通过正确识图、积极找点、快速跑动，最终成功完成百米定向活动，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、形成积极主动的学习与正确的生活态度。确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。 二、学情分析 八年级下学期的学生正处在耐力成长的敏感阶段，但是对于已经初步掌握耐久跑技术的学生来说，传统的耐久跑对于学生是枯燥的、痛苦的。但是对于新兴的运动项目还是兴趣浓厚的，校园定向正式一个新兴的体育项目，它是智力与体力并重的智慧型项目。校园定向对于大多数学生来说，都是第一次接触，以前都没有听说过，谈不上什么基础。该内容学习一定时候以后，掌握定向就不是什么难事了。所以对于八年级学生来说本课正符合学生的口味。 三、教材分析 定向运动是一项新兴的体育运动，是智力与体力并重的智慧型项目。它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考、分析和解决问题的能力，在体力和智力的两重压力下迅速作出反应、果断决定的能力以及一定的野外生存能力。同时它又是一项充满探险和刺激的大自然活动。有人戏称为定向运动为边跑步边下棋的一项运动。参与定向运动

能使你身体更加强健，心胸变得豁达开朗，信心倍增，特别是那种勇往直前、奋力拼搏的精神将使你勇敢地面对生活中的挑战。 四、教学目标 1、通过校园定向个人赛形式学习、实践百米定向运动，提高学生定向运动技能，初步掌握如何快速识图、定位，并准确选择行进路线到达目的地；培养学生的观察思维能力，快速判断反应能力以及独立解决问题的能力。 2、发展心肺功能（心率140-170次/分），提高有氧耐力跑能力。 3、在课堂教学中有效激发、培养学生自主学习的能力和创新精神，培养学生的组织纪律性以及与他人合作完成活动的意识，融入集体，增强社会适应能力。 五、教学重难点 教学重点：正确识北、快速定向、打点顺序正确 教学难点：地图北与实际北方向始终一致，正确快速辨别方向。 六、教学方法 本课在教学中运用“体验式教学法”、“讲解示范法”、“比赛法”，使学生以情入境、以境乐练，让学生真正体验运动的乐趣。采用了学生比较喜欢比赛的方法，调动学生的积极性，让学生在练中学，在学中练，以教作为学的基础，以练作为学的巩固和提高。

“校园定向运动”课时教学设计

“校园定向运动”课时教学设计 扬州市朴席中心学校丁超兵 一、指导思想： 根据“体育与健康”新课程的理念，体育课程既要以学生的已有生活为起点，关注学生的生活经验，又要符合学生的现实生活需要，关注学生的生命世界，并为学生可持续发展服务。教材的呈示来自当今国际国内比较时尚的运动——定向运动，特选“校园定向运动”作为本课的耐久跑的教学内容。并通过师生间、生生间的交流与合作，培养学生的自主探究与合作学习的能力，促使学生较好地完成耐久跑运动，同时进行思想品德教育，促进综合素质的提高。 二、教材、学情分析： 本课的课题是“校园定向运动”耐久跑，它根据当前青少年实践能力比较差、比较惧怕中长跑练习的心理特点，利用定向运动的一些锻炼方法和手段，溶入到体育健康课的课堂教学中，通过学生的学习和体验，提高有氧耐久跑的能力，改变以前耐久跑教学中，教学练习枯燥乏味、学生练习紧张恐惧的局面，使学生在轻松快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识；同时，也培养学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质，使学生能学有所用，学有所好，在本单元的教学中主要通过有计划、有针对性和多样化的教学的手段，来激发学生参与耐久跑的学与练，使学生在生理和心理上逐渐适应，并采用多元的评价手段进行评价，使每个学生都获得成功的体验。 三、教学目标与重难点： （一）教学目标： 1、认知目标：知道定向运动的一些知识，明确耐久跑合理控制节奏的重要性，并初步学会使用“地图”。 2、技能目标：提高有氧耐久跑能力和定向运动技能。 3、情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质，树立安全意识。 （二）教学重点和难点： 重点：方向的判断，掌握耐久跑的节奏，团队协作。 难点：体力分配与克服“极点”的方法。 四、教法改革和学法指导 教师还注重学生的情感方面的教育，培养学生团结合作，互相帮助的集体主义精神，教

定向运动教学反思

定向运动教学反思 篇一：定向运动教学反思定向运动是为了促进学生全面发展，实施素质教育而开设的一项新兴体育运动，是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动，它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力，还能培养学生团结协作的团队精神。基于以上原因，我选择了定向运动这一课题作为本次课堂教学的主要内容，综观本课教学效果，在处理、安排教材内容，运用教学方法，实施激励性策略以及调动学生学习积极性等方面都进行了较为深入地研究，较好地体现了《课程标准》的理念。有成功的闪光点也有不足之处，有教师的尝试也有学生的创新。一、成功之处。赏心悦目的场景布置：课前教师对器材进行精心的选择，最终确定使用八面彩旗、八个呼啦圈和五个标志物，其中八面彩旗围成一个矩形方阵，五个标志物置于彩旗连线的交点，春风习习，彩旗随风飘扬，学生置身其中，则心旷神怡、精神抖擞，穿梭在彩旗和标志物之间学生倍感新鲜；在遇险营救的场景中，则把八面彩旗间隔2米排成一列，八组学生分别立于各自旗后，各组长在“陆地”上用“救生圈”实施营救，充分体现学生团结协作的团队精神。合理清晰的结构安排：本课的设计思路是：准备出发――行进途中――遇险营救――欢庆胜利。本课教学中，主体部分更加突出，所有的准备及延伸性练习都是为了更好的完成定向运动的学习任务，合理的结构使学生犹如置身野外运动的情景中，激发了学生的求知欲，为更好学习本课内容提供了思想保障。不失时机的思想教育：教师不时提醒学生要学会相互谦让，定向跑动时逆时针跑，避免互相“撞车”渗透交通法规。在准备出发即熟悉校园跑时，教师提示学生热爱校园，请自觉捡起垃圾，“环境保护，从我做起”，渗透对小学生的环保教育。二、不足之处。队伍组织上欠周密：由于是借班上课，对学生的了解不够，相互间缺乏默挈，在有些项目的练习中不能充分领会教师的意图，直接导致队形不整齐，直观效果不理想。作者在今后的教学中一定要对班级及学生的基本情况有一个大致的了解，设想可能出现的场面及应对措施。器材准备不充分：在使用呼啦圈进行练习的过程中，由于器材的质量和学生使用方法不妥当，造成器材断裂影响使用效果，还有可能引起学生不良情绪，教师只有加以解释，并鼓励他们在逆境中取得更好的成绩，但如果有备用器材，这种情况就完全可以避免。学生的评价较少：在本节课的教学过程中，学生对自己或本组其他成员的技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的评价较少，同学之间没能把自己或他人的成果体现出来，教师应加强这方面的教学，真正体现新课程标准的理念。三、教师的尝试。之前的开设校级公开课或示范课都是任教自己所教的班级，这样对学生

校园定向越野教案

校园定向越野教案 个人简介：姓名：姚学武性别：男年龄：21职业：学生个人爱好：旅游、跑步座右铭：永不言弃，做对别人有益的人理想：成为一名优秀的体育教师，合格的体育人。 校园定向越野教学设计 一、教案的背景 1.面向学生：初二学生学科：体育 2．课时2，水平四 体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，它不仅肩负着增强学生体质的重任，而且还肩负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适应能力的责任，因此，我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会环境相适应的教学内容，让学生适应社会的生存挑战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能，提高相应的心理、生理适应能力。 二、教学课题：校园定向越野 本课题是校园定向越野，系校本教材。它根据当前青少年野外生活、生存的实践经验比较差，并害怕中长跑练习的心理特点，利用定向越野跑的锻炼方法和手段，融入到体育与健康课的课堂教学中。通过学生的学习和体验，提高有氧耐力跑的能力，改变以前耐

力跑教学练习中枯燥乏味，学生练习时紧张恐惧的局面，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操，使学生能学有所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动，转变成为一节轻松、活泼的45分钟的体育课。 在课的总设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时，在教材的设计上，注重学生野外生存知识和技能的培养。 三、教材分析 1．校园定向越野对老师和学生来说都是一个全新的内容，它不但要学生有一定的耐力跑基础，也要有快速读懂地图正确辨别方的能力，方向感距离感也尤为重要，如要跑出好的成绩几者缺一不可。2．在练习时学生要合理控制跑步节奏，要正确依次到达各个地图标出的各点。 教学目标： 1．认知目标：学习定向运动的知识，提高定向运动的运动技能，初步学会看地图正确辨别方向。 2．情感目标：激发学生的体育兴趣，培养学生团结协作精神及克服困难坚韧不拔的意志品质。 3.技能目标：让同学们在运动中学会越野基本方法和识图辨向能力。教学的重点和难点 1．重点：快速准确的读懂图纸，培养团队协作精神。

《定向运动》课程教学大纲

《定向运动》课程教学大纲 一、课程说明 课程名称：定向运动课程编号： 总学时：32学时总学分：2学分 学时分配：理论12学时，实践20学时 课程性质：专业限定选修课 先修课程：田径适用专业：社会体育指导与管理 开课学期：第六学期 二、教学目标与要求 教学目标： 通过本课程教学，使学生了解定向运动的基本技术，理解定向运动的特点与作用，掌握定向运动的基本理论，熟悉定向运动的教学程序与训练方法，旨在培养学生独立思考，独立解决所遇困难的能力，同时还培养在体力和智力受到压力的情况下做出迅速反应、果断决定的能力，并能够教会学生如何在大自然中挑战自我，把握自己的行为，爱护自然。并为学生日后从事定向运动教学与训练奠定基础，为学生后续课程的顺利学习提供条件。 教学要求: 一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，着重突出定向运动的实用性。有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，要求学生牢固掌握并熟练运用。 二、坚持理论密切联系实际，尽可能利用本地自然环境开展教学活动，有的放矢地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握教学与训练方法的具体应用上。 三、课堂讲授实行启发式，力求做精讲多练，突出重点，并注意将培养和提高学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。 四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。在整个教学过程中，将根据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。 教学重点：定向运动基本理论知识和基本技术 教学难点：利用现有地图进行定向运动实践练习 三、教学内容与目的 （一）教学内容

理论部分 教学目的：由于定向运动相对其他运动，在我国各个学校还是一个新兴的项目，对于学生来说有太多的不知道，只有通过理论部分的讲授，才能让他们知道什么是定向运动，到底是如何进行的，又是如何分出胜负的，所以是非常必须的。 教学重点：定向地图和指北针等相关知识。 教学难点：如何利用指北针和地图进行定向运动。 教学方法与手段：结合视频光盘，多媒体课件主要采用课堂讲授的方法进行教学。作业形式：把所授章节课后的重点习题，利用练习薄进行整理书写。 教学内容： 1、定向运动概要 2、定向运动地图与指北针 3、定向运动教学理论与方法 4、定向比赛规则及裁判法 5、组织定向比赛的一般程序 6、定向安全措施及野外生存常识 实践部分 教学目的：通过实践让学生更加深入的了解定向运动，掌握定向运动中的常用技术和技巧，并能组织一些简单的定向比赛，画出简单的定向路线图。 教学重点：利用指北针和地图不断去寻找点标，掌握定向技术和技巧。 教学难点：如何在陌生环境中利用地图确定站立点。 教学方法与手段：示范法、比较法、比赛法等 作业形式：无 教学内容： 1、指北针的使用方法 2、现地标定地图的方法 3、定向路线的选择 4、现地判定方位 5、现地对照地形 6、现地判定点位 7、拇指辅行法技术 8、偏向瞄准技术 9、简化读图技术

(完整版)帽中体育课——定向运动教案

帽中体育课——耐久跑（定向运动）教学设计 授课时间：2019年4月19日授课班级：高一1班 一、指导思想： 本课以“健康第一，增强学生身体素质为本”的指导思想，以提高学生积极参与性为出发点。根据高中学生的知识结构、兴趣爱好、技能水平和认知能力等，设计了以智慧与体能相结合的新型运动项目——校园定向运动。其运动集趣味性、挑战性、科学知识性为一体，让学生在上课的过程中能体验运动乐趣和感受成功喜悦，从而激发学生的运动兴趣和参与热情。 二、学情分析： 对于高中生，在思想上已经有了明显的自主性，不再像初中生那样热情好动，再加上体育是非高考项目，所以就有了可上可不上的消极心态。他们只喜欢自己感兴趣的运动，具有挑战性的运动。对于跑步是极其厌恶的。耐久跑是学生体质健康测试的必测内容所以要想让他们跑起来就要设计他们感兴趣，而且有挑战的项目让他们参加。 三、设计思路： 本节课利用百米定向运动的形式为主导进行设计，一般教学是通过电子打卡器、指北针、电子指卡、定向地图等进行教学训练或比赛，本节课是在没有专业定向器材的情况下，通过定向越野的教学思路结合一般上课的形式，利用简单的器材进行的定向运动。通过操场上的自制点标记，结合定向图纸进行教学。在点标记上贴上古诗词来提高学生的趣味性和竞争性，在轻松愉快的气氛中达到发展学生耐力跑的能力、同时又不知不觉中背会一些古诗词，最后通过古诗词的对照确定学生的定向能力是否正确。这样即培养了学生对定向运动的兴趣，又提高了自己的知识。 四、教学过程

体 验部分25 分 一、个人定向跑 体验。 要求运用个人快 速跑技跑完成所 有点。 1、讲解规则 2、要求运用提前 识图先看后打点 的技术。 3、始终确定地图 的方位与实地方 向相同（向北）， 确定人转图不转。 4、根据人数多少 分组。间隔30 秒 -1 分钟左右。 3、回到终点以后 分组讨论，总结。 二、百米定向技术 提高体验练习。 以小组为单位完 成按规定路线找 点计字任务。 三、对学生进行 “珍惜美丽青春， 奋发学习”的思想 教育。 10 10 5 1 1 1 （1）通过前两节课 的学习，我们已经 能进行简单的识图 跑，今天我们看一 下同学们能不能在 规定的时间内跑完 自己的路线。（计划 时间男生4分钟， 女生5分钟） （2）教师讲解找点 规则及要求： （3）讲解定向跑技 术： A.定向持图跑技 术：看图时，左手 水平持图，右手摆 臂， B．快速反应技术： ①、提前读图，确 定人转图 不转。 ②、看点打卡，跑 中识图。 C、回到终点以后分 组讨论， （4）集合以后讨 论，教师引导： 1.智能、体能和技术 的关系 2.迅速判断方向的 技术 教师引导，巡回、 指导 1. 学生积极发言， 认真听讲。 2、学生进行找点练 习牢记定向跑动技 术： A.定向持图跑技术： 看图时，左手水平持 图，右手摆臂。 B．快速反应技术： 1.提前读图， 1.严格按照定向程 序， 2. 按秩序打印成绩 为队友加油。 3. 比赛完成的站在 等待区 要求： 积极参与， 遵守规则； 团结合作， 努力争胜。 一、二列横队 二、识图定向跑 个人定向跑点标图 团队合作定向体验点标图 三、分组讨论 ★ 四、四列横队 ××××○○○○○ ××××○○○○○ ××××○○○○○ ××××○○○○○ ★ 大 中 小 恢复5 分 一．放松练习： 二．总结 5 2 教法： 1.组织全班集体放 松 2.讲解动作并示范 3.指导练习 要求： 1.边讲解边示范 2.语言鼓励 要求： 1. 身心放松 2. 回忆定向跑动技 术 3. 总结定向运动意 义乐趣。 小

校园定向越野教学设计

校园定向越野教学设计 一、教案的背景 1.面向学生：初二学生学科：体育 2．课时2，水平四 体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想，它不仅肩负着增强学生体质的重任，而且还肩负着辅导学生心理的健康发展，培养学生社会适应能力的责任，因此，我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点，展开具有实效性、社会环境相适应的教学内容，让学生适应社会的生存挑战，并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好，充分发挥学生的主体作用，让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能，提高相应的心理、生理适应能力。二、教学课题：校园定向越野 本课题是校园定向越野，它根据当前青少年野外生活、生存的实践经验比较差，并害怕中长跑练习的心理特点，利用定向越野跑的锻炼方法和手段，融入到体育与健康课的课堂教学中。通过学生的学习和体验，提高有氧耐力跑的能力，改变以前耐力跑教学练习中枯燥乏味，学生练习时紧张恐惧的局面，使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识；同时，也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操，使学生能学有所用、学有所好，把一项征服大自然的生存运动，转变成为一节轻松、活泼的45分钟耐力跑练习课。 在课的总设计上，本着求实，探索，创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式，让学生体验体育运动的乐趣，培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时，在教材的设计上，注重学生野外生存知识和技能的培养。 三、教材分析 1．校园定向越野对老师和学生来说都是一个全新的内容，它不但要学生有一定的耐力跑基础，也要有快速读懂地画正确辨别方的能力，如要跑出好的成绩两者缺一不可。

体育专业定向运动教案

课次：第一次日期：教学内容：定向运动概述 1、定义和价值 2、起源及发展 3、定向运动在中国 4、定向运动种类 5、定向运动的基本要素和要求 教学目标：使全体学生对定向运动有一个初步的了解，从而提起对这项运动的兴趣，为他们后面全面的认识和实践这项运动打下基础。 第一篇、定向运动概述 一、定义和价值 定向运动——定向运动就是依靠地图和指北针，按规定的顺序到访地图上标定的各个检查点，以最短的时间到达终点的一项体育运动。 定向运动的作用（针对学生而言） ※培养学生独立自主解决问题的能力 ※培养学生逻辑思维的能力 ※帮助学生掌握对地图阅读和判断的知识 ※培养学生英雄主义的品德素质 ※培养学生应对挫折、压力的心理素质 ※帮助学生掌握一项军事技能，培养学生的国防意识 ※促进学生强身健体和复杂地形条件下的奔跑能力 二、起源及发展 定向运动起源于北欧国家瑞典和挪威。这是因为欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广袤而且崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊、沼泽。

人口稀少和居住分散的生活方式，使得人们必须要经常地穿行于森林和荒野，并不可避免地要经常性地依靠地图和指北针。正因为如此，那些最经常在远离人口聚集地开展活动人们，成为了开展定向运动的先驱，他们就是军队。在森林和荒野具备辨别方向、选择道路和越野行动的能力，成为军队完成任务的必备条件。1886年，在瑞典首次使用了ORIENTEERING（定向）一词，意思为“在地图和指南针的帮助下，穿越不为人知的地带”。1895年，在瑞典和挪威联合王国的军营中举行了第一次正式的定向比赛。 由于定向运动本身所具有的的实用性，从20世纪初开始，定向运动很快在北欧地区广泛地开展起来。产生了各种群众性定向运动组织和定向运动形式。如：※瑞典的特里姆（TRIM）定向运动，任何人都可以参加，只要买一个特里姆定向运动包裹，里面有地图、说明、检查卡、徽章和一个指导小册子，就可以参加若干种形式的定向运动。包括“星期常设路线”、“耐尔定向运动”、“宾果（BINGO）游戏”以及“问答旅游”。 ※挪威的杜尔（TUR-ORIENTEERING）定向运动，这也是一种不限人员、不计时间的定向运动。只要买一个杜尔定向运动信封就得到了参加此项运动的全部资料，到达规定的检查点后可以得到奖状后徽章。 ※瑞士的SPORTLI-OL定向运动，与瑞典和挪威一样，也是不计时、随意参加的定向运动。包括“有向导定向”、“自由寻点”和“OL”测试，参加者只要完成规定的点标数量，就可以得到徽章或纪念章。 总之，这一个时期发展起来的的定向运动主要是以不计时间、不需报名、不限人员为主要特征的娱乐、休闲体育活动。 从1932年的第一次世界定向锦标赛开始，定向运动出现了走向专业化、正规化发展的趋势，以1961年在丹麦首都哥本哈根成立的国际定向运动联合会为标志，定向运动的发展逐步开始规范化，出现了一系列高水平的大型定向运动赛事，并制定了统一的定向运动竞赛规则。定向运动的水平越来越高，竞争越来越激烈，影响也越来越大。（重大国际赛事请参阅教材第12页） 定向运动的上述发展线索，说明了定向运动规模和参与范围的不断扩大，从单纯的军事训练扩大到群众性体育再扩大到体育比赛。他们之间并不具有替代性。但是，由此我们也可以看出定向运动对于参加者的意义和要求。 三、定向运动在中国 1.我国定向运动发展的历史

百米定向教学设计

百米定向教学设计---水平二：耐久跑 杭州市闻涛小学包欢良 一、教材背景 耐久跑是小学体育教材中的一项重要内容，有较高的锻炼价值，能全面发展学生的身体素质，培养学生刻苦锻炼的意志品质。但是耐久跑是一项单调而且枯燥的田径教材，它练习持续时间长，生理负荷量大，学生容易产生害怕与厌倦的心理，影响耐久跑的教学效果。如何激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性，更好的完成教学目标，我进行了探索和尝试。 二、教学内容、教材分析 1、教学内容：百米定向 2、教材分析：定向运动恰好是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。它跑动的距离一般比较长，用时也比较长，在整个活动的过程中，人体处于较长时间中等强度的肌肉活动状态，所以经常进行定向越野跑能够很好地发展耐力素质，促进青少年的心肺功能。本节课的教学内容为百米定向，它是按照定向运动的技术和规则，在体育场以人工布景的方式组织的一种定向比赛。它具有很强的观赏性和趣味性,较一般定向运动更容易组织。作为体育课堂教材，它目前还处在普及推广阶段，教学方法尚不成熟，但是我还是进行了大胆尝试。 三、学情分析 本节课上课为四年级的学生，他们身体素质和技能发展状况练好，身体形态和生理机制发育正常，具有初步的独立分析、思考能力，为本课教学打下良好的基础。并且，四年级学生喜欢进行各种接力形式的赛跑，又具有很强的集体荣誉感。但由于学生之间存在个性差异，故在活动形式上，以小组活动为主要形式，可以起到互帮互助的效果。同时本节课是四年级学生第一次接触定向运动，既新奇又生疏，给课堂带来了冀希，同时也给操作带来了一定难度。 四、教学目标 知识目标：引导学生了解百米定向的基本方法与胜负规则，让学生学会识图。 技能目标：通过游戏活动，90%的学生能够掌握百米定向识图技术，发展身体耐力。

校园“定向越野”教学设计

校园“定向越野”教学设计 一、设计思想 根据《体育与健身》课程标准要求，“以学生发展为本”和“健康第一”为指导思想，结合本校优势和学生的发展水平，本课以新颖时尚的运动项目——定向越野为教材，在高二年级女生中进行探索与实践。本课采 用定向越野项目中的“百米定向跑”（面积在100*100米左右的范围）为主教材，配以模拟逃生游戏为拓展 内容，通过“百米定向方位训练跑”、“校园百米定向跑”以及“火海脱险”游戏等形式，激发学生学习兴趣， 在提高学生的体力、智力及定向技能同时，培养学生快速分析思考、果断解决问题的实践能力，并培养学 生良好的团队合作意识和安全意识。落实生命教育，使每个学生懂得关爱生命、尊重生命的意义。 二、教材、学情分析 定向运动是一项非常健康的智力型体育项目，它既能很好地满足学生对教材的时代性、 健身性、趣味性及实用性的需求，同时也符合新教材基本内容的教学要求，我校已将此教材纳入校本课程 来开发和利用。本课重点是在无指北针的前提下，使学生学会正确判断方位，掌握野外辨方向技能。难点 是地图与实地对照的方法和安全意识的养成。 初二（1）班女生共计50人，喜欢接受新鲜事物，有较强的求知欲和学习兴趣，集体荣誉感强。 三、课的流程 1、导入准备阶段：通过快速判断方向的热身活动，培养学生正确的方位感。 2、学习探索阶段：介绍“百米定向跑”项目，引导学生复习定向图的相关理论知识。通过8个小组“百米定 向方位训练跑”培养学生在快速移动中正确判断方向的能力；以小组合作学习方式体验“校园百米定向跑”，通过组际对抗赛，培养学生在有心理压力的状态下学会地图与实地对照方法，提高学生持续奔跑能力和团 队合作意识；通过小组自评、互评的交流，使学练信息及时反馈，激发学生学习的积极性，充分体验小组 合作学习的成功乐趣。利用学生休息调整时间介绍诊断运动强度的脉搏测量方法。 3、运用实践阶段：通过“火海脱险”模拟游戏，培养学生运用所学的定向知识与技能 解决实际问题的能力，同时培养学生良好的团队合作意识和不畏困难的坚强意志。提高学生遇突发事件应 具备的逃生素质，并对学生进行生命教育和安全教育。设有“安全站”供困难学生避难，但需全队护送到站 后才能逃往下一个点。 4、放松小结阶段：学生在轻松愉悦的氛围中进行身心放松，引导学生回忆定向运动带来的乐趣，激发学 生期盼再次上课的热情。 四、教学效果预计： 1、心理负荷预计：在学习目标制定过程中，对学生的学情、教材、重点、难点等进行 了比较透彻的分析，在教法上尊重学生的认识规律和实际运动水平，期待学生能积极、认真参与到各项练 习之中，师生关系融洽。 2、生理负荷预计：平均练习密度43%左右，心率负荷平均130次/分左右。 上饶市实验中学《体育与健康》课教案

定向运动教案

定向运动教案 学习阶段:水平四授课学生:九一班学生人数:48人讲课人:杨晓丽内容定向运动任课年级九年级 1、通过学习，使学生了解定向运动有关知识，初步学会看图并正确选择行进路线到 达目的地。 教学2、培养学生积极思维、刻苦锻炼、营造和谐课堂气氛的优良品质，团结协作精神及目标克服困难、坚忍不拔的意志品质。 3、提高学生的身体素质，发展心肺功能、速度和反应能力等素质，提高耐久跑的能 力。 重重点:野外判断方向，合理控制耐力跑节奏，团队协作。难难点:学生合理分配体力、控制跑的节奏。点 教学过程与策略运动负荷 教学组织方法教师活动学生活动时次强程序间数度 1、课前准备器材，不四列横队小 6 1 课知场地。 1、学生集合快、静、齐 ,,,,,,, 堂 2、评价体委组织能2、体委整队，动作规范 ,,,,,,, 常力。 3、明确本节课的内容目,,,,,,, 规 3、宣讲本课内容目标标与要求 ,,,,,,, 和要求。Δ 1、队列队形练习(原1、学生听从口令，动作四列横队 准地三面转法，正反一致。 ,,,,,,,

备口令) 2、学生精神饱满，步伐,,,,,,, 部 2、四路纵队绕场慢跑一致，口号洪亮 ,,,,,,, 分 3、动作到位，协调舒展 ,,,,,,, Δ 介绍规则 1、学生认真听讲解，并分12组 1、一根2-3米左右的跃跃欲试。组织:如图 10 轻棍 2、先用软绳子来代替棍 * * * * * * 基 2、将棍放在每个人的进行尝试 #,#,#, 双手手指上，必须3、学生运用棍子自己尝 * * * * * * 本保证接触到棍的手试 #,#,#, 指都与棍相连，手4、四人为一组 部指都在棍的下面。 5、学生自由编组参加比 3、在移动过程中只要赛 分手指离开棍就失败 6、学生发言，谈感受， 4、看哪组运动的距离找技巧 长要求:注意安全，齐心协 力——————— 1、每人一张平面图，1、学生认真听讲解，并组织:如图分发地图，提出要记住方法。 求分组进行找点 2、各自拿图，分别找点。 中 2、讲解地图提出越野要求: 20 跑途中应注意的问, 比赛过程中要注意 题安全 3、以小组为单位，分, 互相帮助集思广益

定向运动教学反思

定向运动教学反思 定向运动教学反思 篇一：定向运动教学反思 定向运动是为了促进学生全面发展，实施素质教育而开设的一项新兴体育运动，是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动，它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力，还能培养学生团结协作的团队精神。基于以上原因，我选择了定向运动这一课题作为本次课堂教学的主要内容，综观本课教学效果，在处理、安排教材内容，运用教学方法，实施激励性策略以及调动学生学习积极性等方面都进行了较为深入地研究，较好地体现了《课程标准》的理念。有成功的闪光点也有不足之处，有教师的尝试也有学生的创新。 一、成功之处。 （一）赏心悦目的场景布置：课前教师对器材进行精心的选择，最 终确定使用八面彩旗、八个呼啦圈和五个标志物，其中八面彩旗围成一个矩形方阵，五个标志物置于彩旗连线的交点，春风习习，彩旗随风飘扬，学生置身其中，则心旷神怡、精神抖擞，穿梭在彩旗和标志

物之间学生倍感新鲜；在遇险营救的场景中，则把八面彩旗间隔2米排成一列，八组学生分别立于各自旗后，各组长在“陆地”上用“救生圈”实施营救，充分体现学生团结协作的团队精神。 （二）合理清晰的结构安排：本课的设计思路是：准备出发（常规 及热身）――行进途中（定向运动即主体部分）――遇险营救（主题的延伸性练习）――欢庆胜利（放松身心部分）。本课教学中，主体部分更加突出，所有的准备及延伸性练习都是为了更好的完成定向运动的学习任务，合理的.结构使学生犹如置身野外运动的情景中，激发了学生的求知欲，为更好学习本课内容提供了思想保障。 （三）不失时机的思想教育：教师不时提醒学生要学会相互谦让， 定向跑动时逆时针跑，避免互相“撞车”渗透交通法规。在准备出发即熟悉校园跑时，教师提示学生热爱校园，请自觉捡起垃圾，“环境保护，从我做起”，渗透对小学生的环保教育。 二、不足之处。 （一）队伍组织上欠周密：由于是借班上课，对学生的了解不够，相互间缺乏默挈，在有些项目的练习中（如成八路纵队站于彩旗的后面；