徒步去西藏装备及用品清单

徒步去西藏装备及用品

清单

Last revised by LE LE in 2021

徒步去西藏（户外装备及用品）

第一部分：装备准备及低调篇

分为衣物、食物、药物、证件、户外生活用品方面

一、证件

包括身份证、学生证、边防证、寸照、银行卡（建议农行）、现金（少量）、纸币零钱、便签纸笔、重点说以下几点：

1.身份证，西藏到处都会查身份证，一定要随身携带好！

2.纸币零钱可以提前准备，也可以到拉萨换，因为藏区群众基本上不用硬

币的。

二、衣物

1.外套2件：一件防水防风保暖的冲锋衣（或者用普通风衣或者羽绒服加

便携雨衣替代），一件低调的普通外套（很有必要，你穿的越低调就越容易混迹在本地藏民之中，逃票就越容易，这点足以秒杀所有装逼的冲锋衣，）；

2.户外裤或者牛仔裤1条：（耐脏）户外裤别选太高调的，原理同上

3.毛衣裤或者抓绒衣裤1套：你要是想搭车去远离拉萨的地方，这个对晚

上的保暖很有帮助，一个月一套就够了，出去玩就别想太干净；

4.长袖T恤2件：白天要是太热了用得上；（最好是速干衣，方便洗）

5.换洗内衣裤若干：内裤数量视个人吧，青旅有洗衣服的地方；

6.换洗袜子若干：棉袜，保暖袜；

7.鞋靴：登山鞋、旅游鞋、拖鞋

8.帽子：不要太招摇的那种一看就是游客的鸭舌帽，最好是颜色低调点的

圆边奔尼帽，对保暖防风防晒都很有帮助，拉萨的太阳很毒滴；

9.太阳镜

10.围巾、口罩、头巾：这个对保暖、防晒和风沙都有帮助，尤其是口罩，

强烈建议戴上一只薄口罩；

11.手套：薄厚适中的手套对保暖和户外帮助大大滴，即要防风防沙也要防

水防晒；

三、食物

1.压缩饼干

2.巧克力和糖：德芙和大白兔就OK，数量自己定；

3.口香糖：没法刷牙的时候有用；

四、药物

1.感冒药：10元一大包板蓝根（20小包那种）每天喝一小包，预防感冒，

好处不少；快克或者类似感冒药一盒，应对感冒；

2.高反药：建议出发前去中药店买一周服用量的红景天，让大夫切片，进

藏前一周左右开始开水冲泡服用，这个是预防高反用的；

3.葡萄糖：6元一袋一斤装的那种口服葡萄糖粉，拿个小容器装点带上，

每天往水壶里加一点服用，据说对抗高反和疲劳有帮助；

4.创口贴：（备10个左右）云南白药喷剂

5.肠胃药：健胃消食片、（对于肠胃不好的人要备好）

五、户外用品及生活用品

1.背包类：55L-70L左右背囊、腰包（出去逛街可以挎）、背囊雨罩、若

干塑料袋及垃圾袋；

2.户外类：军刀卡、绳子、指北针、地图（当当上可以买到全国、西部地

图，其他城市的可以到当地买）、求生哨、快挂、手电筒、蜡烛、78多用水壶、睡袋（有洁癖的人士必备）纸巾、湿巾、牙膏、牙刷、水杯、

毛巾、洗衣粉（最好自带，外面好像都要钱的）

3.防晒霜：面膜、大宝保湿霜、唇膏、鼻腔软膏（流鼻血非常必要）

4.电子类：相机（备用电池2-3个，4GSD卡2张）手机（电池2-3个，移

动电源）

以上是根据徒步去过西藏的驴友们的经验帖子参考出来的；下面我会说一下我们此行他们没有想到的，或者我们该带的东西；

登山杖、插线板（据说很多旅店人多的时候根本不够用，或者你要充电更多东西的时候没地方插）电吹风（这个和插线板会根据我们去的人数协商由谁带一个就可以了）

一次性雨衣（最好是衣裤分开的那种，网上很多）

暂时我想到的就这么多，欢迎大家补充。

记录人：遇见

2013年9月29日星期日