(完整版)健美操试题及答案
健美操试题
1.有氧运动是指？(B)
A、长时间大强度的运动
B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运
2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A)
A 简·方达
B 奥黛丽·赫本
C 马华
3. 减肥的正确方法是(C)：
A 运动
B 节食 + 运动
C 合理的饮食 + 运动
4. 健身健美操属于：(A)
A 有氧运动
B 减肥运动 C健美运动
5. 健身健美操的灵魂是：(C)
A 动作
B 表现力
C 音乐
6. 健身操活动的一般顺序是：(C)
A 先四肢再躯干
B 从上往下依次
C 先躯干后四肢
7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B)
A 人名
B 动作特色
C 练习形式
8. 一套有氧健美操一般包括：(C)
A 操化动作
B 操化动作 + 难度动作
C 操化动作 + 垫上动作
9、健身健美操属于?(A)
A、有氧运动
B、极限运动
C、水中运动
10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A)
A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌
B、半蹲时，身体前倾，臀部向后
C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起
11、下列不属健身健美操之列的是：(C)
A、踏板操
B、健身街舞
C、爵士舞
12、常用的健美操手型有？(B)
A、两种
B、三种
C、四种
13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A)
A、40分钟
B、1小时
C、1小时30分钟
14、做4个交叉步需要几个八拍？(B)
A、1个八拍
B、2个八拍
C、3个八拍
15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右
B.10-20%
C.20-25%
16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C)
A.冰敷
B.加压
C.按摩
17、什么为健美操的灵魂(A)
A、音乐
B、服装
C、表情
18、健美操运动着装要求(B)
A、穿着大方、得体
B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服
C、穿着色彩鲜明、亮丽(C)
19、适宜健美操运动的场地要求
A、水泥地
B、塑胶跑道
C、木地板
20、适合练习大众健美操的时间段是(B)
A、清晨
B、下午
C、深夜
21、为什么锻炼前要做准备活动(C)
A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤
22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C)
A、原始动作形式
B、低冲击力形式
C、无冲击力形式
23、形体健美的人腰细而结实呈(C)
A、三角形
B、圆柱形
C、 V字型
24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。
A、16
B、28
C、35
25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A)
A、五人
B、三人
C、混双
26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A)
A、采用中强度，长时间练习
B、采用低强度，短时间练习
C、采用高强度，长时间练习
27、.V字步的原始动作是：(B)
A 、交叉步 B、踏步 C、漫步
28、、健美操基本技术主要有：(A)
A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术
B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术
C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术
29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
A、110-120次/分
B、108-148次/分 C 120-160次/分
30、有氧健美操基本步伐根据冲击力分为几类(A)？
A.3 类 B .4类 C .5类
31`、有氧健美操基本步伐根据动作形式分为几类？(C)
A.3 类 B .4类 C .5类
32、漫步属于哪类基本步伐 (C)
A双腿类 B点地类C交替类
33、侧交叉步属于哪类基本步伐 (B)
A双腿类B迈步类 C抬起类
34、有氧运动是以什么为基础的运动？(C)
A速度素质 B柔韧素质C耐力素质
35、与健康相关的身体素质包括？(A)
A心肺功能、速度、耐力和柔韧
B爆发力、脂肪百分比、平衡和反应能力
C心肺耐力、脂肪百分比、柔韧和肌肉力量
36、健美操起源于(C)
A法国 B英国C美国
37、健身健美操运动主要影响练习者哪个身体系统的功能？(A)
A心肺系统 B神经系统 C消化系统
38、健身健美操首先要遵循的练习原则是什么？(B)
A强度大 B安全、有效 C动作变化丰富
39、竞技健美操一共分为几个项目？(B)
A四个B五个 C六个
40、健美操音乐的主要特点是(A)
A强烈的节奏 B悠扬的旋律 C大自然声音
41、在健美操练习中，低冲击力动作是指：(_B)
A两只脚都接触地面的动作 B总有一只脚接触地面的动作C两只脚都离开地面、既有腾空的动作
42、开合跳落地时的技术要领是：(C)
A直膝、全脚掌落地缓冲 B屈膝、全脚掌落地缓冲C从脚前掌过渡到全脚掌、屈膝缓冲
43、做分腿半蹲时，下面哪一点是错误的？(C)
A脚尖自然外开 B膝关节向着脚尖的方向弯屈C臀部垂直向下
44、一次交叉步+一次一字步需要几个八拍完成？(A)
A、1个
B、2个
C、3个
45、健美操运动中头颈部不适宜做的动作？(A)
A、.快速或猛烈的头部动作
B、头部向前弯曲
C、.头部向侧转
46、健美操运动中躯干不适宜做的动作？(A)
A、直腿腹肌练习
B、屈腿腹肌练习
C、屈腿仰卧抱头起
47、健美操运动中膝关节不适宜做的动作？(B)
.A、半蹲 B、膝关节弯曲度小于90度 C、以上都不是
48、人体的骨骼有多少块？(C)
A、208
B、202
C、206块
49、能够为人体提供能量的物质是？(B)
A、蛋白质和水
B、碳水化合物和脂肪
C、维生素和脂肪
50、脂肪的主要作用是？(C)
A、保护骨骼
B、保持机体内分泌平衡
C、为人体提供能量并维持体温
51、以下哪个步伐不属于健美操高冲击步伐？(C)
A、后踢腿跑跳
B、小马跳
C、漫步
52、低冲击动作是指？(A)
A、总有一只脚接触地面的动作
B、两只脚都接触地面的动作
C、两只脚都离开地面的动作
53、健美操运动的特点是？ (B)
A、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的保健性、广泛的适应性
B、高度艺术性、强烈的节奏性、健身的安全性、广泛的适应性
C、高度艺术性、强烈的塑身性、健身的安全性、广泛的适应性
54、健美操运动分为？(A)
A、健身性健美操和竞技性健美操两类
B、一般健美操和竞技性健美操两类
C、健身性健美操、一般健美操和竞技性健美操三类
55、健美操运动的功能？(C)
A、增进健康美功能、塑造形体美功能、缓解精神压力功能、医疗保健功能
B、增进健康美功能、塑造形体美功能、娱乐身心功能、医疗保健功能
C、以上都不对
56、一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是？(C)
A、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和协调性
B、良好的心肺耐力、肌肉力量、柔韧性、灵敏性和协调性
C、良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性
57、以下哪个项目不属于有氧运动？(C)
A、游泳
B、自行车
C、举重
58、健美操的手型之一掌又可分为几种(A)
A、两种
B、三种
C、四种
59、我们在进行健美操练习时，要着力体会健美操的哪一个环节，从而使动作更富有
节奏性(C)
A、跳跃
B、屈伸
C、弹动
60、有氧运动主要锻炼人体的？(B)
A、肌肉力量
B、心肺功能
C、身体灵活
微课与高校体操教学结合路径
微课与高校体操教学结合路径 微课是在当前信息化快速发展的背景下教学改革的一个具体体现。这种教学方式主要以微型教学视频为核心，并与传统的教学方式和内容相结合的一种集合了微课件、微练习、微反思和微点评等多类资源的教学模式，这种教学模式的主要特点就是能够打破时空限制，并且能够满足高校学子对于资源传播和共享的需求。在微课中，教师的教和学生的学都能够得到一定的转变，还能够有效促进终身学习理念在人们心中的树立。在高校的体操教学中微课也能够发挥出一定的作用，有效促进体操教学的改革并解决了课程内容较少、课时缺乏、集体教学等带来的一系列问题。有效提升了教学效果、使教学活动更加多元化，为高校体育课程培养更多优秀人才奠定了坚实基础。 1微课在高校体操教学中发挥的作用 1.1培养学生对体操的兴趣，调动学习自主性。微课的课程体系和其他的教学方式相比较为简单，课程时间较短，每堂课所包含的知识点也只有一两个，这也是很多人认为微课碎片化的原因，因为这样看起来不够全面，每个知识点都是独立的没有系统性。其次，微课只能针对一部分人开展，它所包含的知识内容也是特定范围内的，所以其实微课本身就具备有强烈的系统性和全面性，它必须在囊括一些先进的教学手段、教学内容，结合当前快速发展的互联网技术，抓住当代高校学生的心理，从而最大程度上满足学生的知识渴望，挖掘学生的潜力，激发他们的学习动力。微课教学具有其独特的特点，如直观形象，具有新颖性，这些都能够吸引学生对课程产生很大的兴趣，尤其是体操课程，本身就是一种动作化的形式，通过微课能够把更多较难的动作细致清晰地展现在学生面前，同时满足学生对新事物的好奇心，通过微课设计一些和体操教学内容更加贴切的教学环境，更加能够充分调动学生的主观能动性。高校体操教学是一门实践性较强的课程，相比其他的课程来说其理论知识的积累占较小的一部分，微课开展也会更加倾向于对具体操作的分析，在对某一个体操动作进行学习时，就可以具体讲解动作之间连贯的规律，缓解学生在学习体操过程中所出现的紧张情绪，让学生事先通过观看微课来掌握基本的动作内容，在生动形象的课程下，学生的学习兴趣也能够被进一步激发，然后再组织户外实践教学，学生在基本了解的情况下，会更
佳木斯快乐舞步健身操(30分钟)分解
《佳木斯快乐舞步健身操（30分钟）》分解 第一节上肢运动 音乐绿旋风 动令准备第一拍左脚起步屈膝，第二拍右，8+8+4 1、直臂回环左起回环5拍上举时3拍，回环时各1拍，14×5+2 2、伸展下摆双臂前伸，掌心朝下，再上举掌心朝前，后前伸掌心朝下，最后双臂下垂，掌心朝后，每4拍完成，共19×4 3、侧伸下摆两臂侧平伸，上举，侧平伸，下垂。20×4 4、舷侧下摆双臂前平伸，侧平伸，前平伸，下垂。20×4 5、侧屈伸展双手屈肘于肩，上举，屈肘，下垂。16×4 第二节肩部运动 音乐《阿妹的情歌》 1、前平耸肩 2、侧平耸肩 3、侧屈耸肩 4、垂臂耸肩 第三节扩胸运动 音乐《火辣辣的军营，火辣辣的兵》 1、前屈扩胸 2、叠臂扩胸 3、垂臂扩胸 4、前臂扩胸 第四节体侧运动 音乐《兄妹来当兵》 1、上举侧摆 2、平屈侧摆 3、直臂侧摆 4、夹脊侧摆 第五节体转运动 音乐《心花开在草原上》 1、前屈体转 2、托举体转 3、侧屈体转 4、叉腰体转 第六节腰腹运动 音乐《阿瓦人民唱新歌》 1、平屈侧摆 2、正臂摆动 3、平脊下摆 4、直臂摆动 第七节下肢运动 音乐《士兵的桂冠》
预备侧屈上举左脚起步，踏踢步，第四拍时踢，交替进行。 1、夹腰侧踢腿 2、平脊侧伸腿 3、侧平下蹬腿 第八节整理运动 音乐《父亲的恩情》 预备叉腰左脚起步两拍一动作 1、屈臂摆髋 2、垂臂摆髋 附：各节音乐歌词 第一节《绿旋风》 金戈铁马的边塞诗声声诉衷情 一代一代好儿女踏歌从军行 钢铁的熔炉中锻打出英雄汉 枕戈待旦的营盘里卧虎又藏龙 一生伴随进行曲还有那号角声 你的歌声飘过来像一阵绿旋风 花好月圆的年代里岁岁好风景 一天一天守望着子夜和黎明 从军的长路上有多少风和雨 披挂齐整的将士们侠骨也柔情 无论是在硝烟里还是那花丛中 你的队伍开过来像一阵绿旋风 一阵一阵绿旋风吹得我心动 草绿色的生命永远年轻 一曲一曲大风歌唱得百花红 草绿色的旋律永远动听 第二节《阿妹的情歌》 洁白的雪莲花 开在那高高的山上 矫健的雄鹰哟 飞翔在蓝蓝的天上 只有春风吹来的时候 花儿才会开放喽 只有幸福吉祥的时候 雄鹰才会翱翔喽
(完整版)健美操理论考试题目(含答案、)
《健美操》试题 一．填空题 1、现代健美操运动最早由_美国_人库帕博士于20世纪 60 年代开始，__80__年代初传入我国。 2、2000 年我国开始采用国际规则，宣布我国健美操正式与国际接轨。 3、健美操的种类有__竞技性健美操__，健身性健美操， __表演性健美操___。 4、健美操的特点有__高度的艺术性__，强烈的节奏感，__广泛的适应性_ ，健身的安全性。 5、健身性健美操有_徒手健美操_、轻器械健美、 __特殊场地健美操__ 。 6、竞技健美操比赛项目有__男子单人_，女子单人， _混合双人_，三人，六人。 7、1987 年，我国举办了首届“长城杯”健美操友好邀请赛，1995 年底，我国首次派队参加了由国际体操联合会在法国举行的第一届世界健美操锦标赛。 8、根据2000年最新的国际健美操比赛规则，比赛一般采用公开示分的方法，成套动作满分为20 分。其中完成分由10 分评起，艺术分10 分评起，难度分是根据运动员所做的难度分值和难度的完成来进行加分。裁判员各自独立进行评分，裁判员的评分精确到0.1 分。 9、健美操的手型有多种，它是从爵士舞、芭蕾舞、西班牙舞、迪斯科、武术等中吸收和发展的。手型的选用可以使手臂动作更加生动活波。常见的手型有：五指分开式、五指并拢式、西班牙舞手式、芭蕾舞手式、拳式、花掌手式、一指式、响指。 10、健美操基本步法有：踏步、弓步、开合跳、吸腿跳、后踢腿跳、弹腿跳、大踢腿。 二、简答题 1、健美操运动的创编原则？（1）要有鲜明的针对性（2）要体现科学性（3）合理搭配和 连接原则：动作顺序应先四肢、后躯干；动作速度有慢到快；动作幅度和运动量由小到大；动作的性质先柔和后有力。（4）创新性原则（5）动作和音乐的一致性 2、健美操运动的功能？（1）增进健康美的功能，（2）塑造形体美的功能，(3)缓解精神压 力、娱乐身心功能，(4)医疗保健功能 3、为什么说健美操有塑造形体美的功能？ 健美操运动可以塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可以消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，保持健美体型。 4、为什么说健美操运动具有增进健康美的功能？ 健美操作为一项有氧运动，其健身功效已基本达到共识。有研究认为，有氧运动最能发
对普通高校公共体育课武术考核现状研究
Vol.28No.4 Apr.2012 赤峰学院学报（自然科学版）Journal of Chifeng University （Natural Science Edition ）第28卷第4期（下） 2012年4月1 研究目的 武术作为中国的传统体育项目，在高校得到了较好的发展，它也是我国高校体育教学中一项必修课程，对发展学生的身体素质、培养终身体育理念有着重要的作用.而高校武术课考核的科学性，对武术在高校的传播、推广和武术未来的可持续发展有着至关重要的作用.因此研究武术公共课的考核现状找寻考核中出现的问题，对武术课进行科学、合理化的考核，可以为进行武术教学研究提供科学的依据，对促进武术在高校的发展具有重要的理论和实践意义.2研究方法 2.1 文献资料法 通过阅读有关的书籍、论文、报刊以及对中国 期刊网数据库等的检索，对所搜集到的文献资料进行分析，加以整理，从中获取重要的理论依据.2.2 访谈法 对具有丰富教学经验和科研能力的专家进行走访，对论文的框架结构、研究思路、研究方法等问 题向他们进行咨询，同时对工作在高校一线的武术教师进行访谈.2.3 问卷调查法 问卷采用现场发现发场现场回收的方式进行.发放专家问卷7份，回收7份，有效回收率为100%；发放教师问卷20份，回收20份，有效回收率为100%；发放学生问卷份400份，回收378份，回收率为94.5%，有效问卷363份，有效回收率为90.8%.2.4 数理统计法 采用SPSS13.0统计软件对问卷所获得的数据和实验结果进行统计分析.2.5逻辑分析法 在研究过程中采用归纳、演绎、类比、综合等逻辑方法结合问卷调查所获得的数据进行分析、归纳和总结，并提出合理建议.3研究结果与分析 3.1 从事武术教学教师的基本情况调查 在对从事武术教学教师的基本情况进行调查 对普通高校公共体育课武术考核现状研究 王 莹 （安徽农业大学体育部，安徽合肥230036） 摘要：运用文献资料法、访谈法、问卷调查法、数理统计法等，对普通高校公共武术课的教师队伍、教师与学生对现行考核模式的满意度、对考核模式需要完善内容情况、教师和学生对学生考核评价作用的认识情况、对当前考核评价主体及现行考核评价结果的呈现等方面进行调查分析，以期找寻高校公共武术课考核过程存在的问题，为进行武术教学研究提供科学的依据，对促进武术在高校的发展具有重要的理论和实践意义. 关键词：普通高校；公共武术课；考核中图分类号：G807文献标识码：A 文章编号：1673-260X （2012）04-0100-04 性别年龄（岁）教龄（年） 男女20-3030-3535-4040-4545-5050以上1-55-1011-2021-3030以上12 8 4 13 3 00 5 11 4 表1 教师的性别与教龄 教师职称 教师学历 教授副教授讲师助教博士硕士本科专科及以下 03 12 5 17 2 1 表2 教师的职称与学历 100--
健美操试题及答案
健美操试题 1.有氧运动是指？(B) A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动 C短时间大强度的运 2. 健身健美操发展中最具代表性的人物是：(A) A 简·方达 B 奥黛丽·赫本 C 马华 3. 减肥的正确方法是(C)： A 运动 B 节食 + 运动 C 合理的饮食 + 运动 4. 健身健美操属于：(A) A 有氧运动 B 减肥运动 C健美运动 5. 健身健美操的灵魂是：(C) A 动作 B 表现力 C 音乐 6. 健身操活动的一般顺序是：(C) A 先四肢再躯干 B 从上往下依次 C 先躯干后四肢 7. 我们了解的拉丁健身操是以什么命名的：(B) A 人名 B 动作特色 C 练习形式 8. 一套有氧健美操一般包括：(C) A 操化动作 B 操化动作 + 难度动作 C 操化动作 + 垫上动作 9、健身健美操属于?(A) A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是：(A) A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是：(C) A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有？(B) A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果？(A) A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟 14、做4个交叉步需要几个八拍？(B) A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的(B)
A.5%左右 B.10-20% C.20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是：(C) A.冰敷 B.加压 C.按摩 17、什么为健美操的灵魂(A) A、音乐 B、服装 C、表情 18、健美操运动着装要求(B) A、穿着大方、得体 B、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 C、穿着色彩鲜明、亮丽(C) 19、适宜健美操运动的场地要求 A、水泥地 B、塑胶跑道 C、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是(B) A、清晨 B、下午 C、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动(C) A、心理准备 B 、身体准备C、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式(C) A、原始动作形式 B、低冲击力形式 C、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈(C) A、三角形 B、圆柱形 C、 V字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟__B____拍左右。 A、16 B、28 C、35 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有(A) A、五人 B、三人 C、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼(A) A、采用中强度，长时间练习 B、采用低强度，短时间练习 C、采用高强度，长时间练习 27、.V字步的原始动作是：(B) A 、交叉步 B、踏步 C、漫步 28、、健美操基本技术主要有：(A) A落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B落地技术、跑跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C落地技术、弹动技术、柔韧技术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动的最佳强度为： (C)
对高校体育专业体操教学方法的研究
对高校体育专业体操教学方法的研究 体操教学是高校体育教学中的重要课程,探索更有成效的教学方法是体操专业教师义不容辞的责任。笔者结合自己多年的体操教学实践,针对体操教学中存在的问题,结合学生的心理特点,提出应当采取灵活多样的教学手段和方法,以提高体操课的教学质量。 标签：高校体育专业;体操;教学方法 体操运动不仅能健美人的体型,而且能培养勇敢、坚毅、果断和克服困难的意志品质。在普通高校体育教学中,体操不仅占有相当的比重,而且是结合学生的心理特点、采取多种的教学手段来完成大纲规定教学任务、提高体操课教学质量的有效方法。 教学方法是教学理论中一个重要组成部分。体育教学方法是指教师和学生为完成体育教学任务,实现体育教学目的所采用的工作方式。体操教学方法是指教师在教学中,把一定范围的体操知识、技术和技能传授给学生的途径或手段。科学地选择和运用教学方法对顺利完成教学任务和提高教学质量有重要意义。在体操教学的实践中,不同素质的学生对于体操动作的理解和掌握是大相径庭的。因此,对于教学实践中存在的具体问题需要具体分析,对症下药。 一、体操教学中存在的具体问题 (一)学生对体操运动缺乏兴趣 体操有众多的项目和器械,有各种类型的动作,许多器械上的练习往往在处于“反常”的状态下进行,尤其是竞技体操的器械项目。完成这些“反常”的、并在时间和空间上要求协调一致与准确性极高的动作,均具有一定的危险性。由于器械体操运动本身存在的危险性,再加上有些学生体能素质差,对体操运动缺乏兴趣就成为了情理之中的事实。 (二)教学目标单一、不能充分调动学生学习的积极性 教育目标是指在一定的时间和范围内,体育教育工作所期望达到的要求、结果和标准。体操教学目标也同样是体操教师所期望达到的目标,通常地说,体育专业普修体操要求基本掌握国家三级成套动作,体育专业专修体操要求达到掌握二级成套动作的标准。体操教师只能根据体操教学大纲的要求,对所有的学生执行统一的标准,要求他们达到相同的教学目标。但是,在实际的体操教学中,学生的体能素质和技能素质是参差不齐的,而对于不同层次的学生采用单一的教学目标显然是不能调动所有学生的积极性的。比如,体能素质和技能素质好的学生很快掌握了动作的要领,如果教师仍然继续讲解动作,他就会认为是浪费时间,不如去学习其他的技术。而对于体能素质和技能素质差的学生,如果一味地讲解大大超出他的能力范围的动作,他同样会没有积极性。
佳木斯健身操第六套分解动作有图片汇总
佳木斯健身操第六套 第一节下肢运动 1、侧曲前踢腿（8拍） 两手放在肩上，齐步走，左脚起123步，第4步右脚尖向前踢，右脚向前走567步，第8步左脚尖向前踢 2、摇摆侧踢腿（8拍） 两手握拳在腰间，左脚起123步，第4步右脚向旁点一下，同时两拳拉开左高曲肘右低下斜伸；右脚起567步，第8步左脚向旁点一下，同时两拳拉开右高曲肘左低下斜伸；
3、侧平下蹬腿（8拍） 两手侧平，左脚起123步，第4步右脚跟前踢；右脚起567步，第8步左脚跟前踢； 4、前平下蹬腿（16拍） 两手握拳胸前相对，左脚起123步，第4步停，5678右脚尖向旁侧蹬两次腿；右脚起9、10、11步，第12步停，13、14、15、16左脚尖向旁侧蹬两次腿； 5、掐腰侧击腿（8拍） 两手叉腰，左脚起123步，第4步右脚尖向左踢；右脚起567步，第8步左脚尖向右踢；
6、掐腰侧臂摆动（10拍） 两手叉腰，左脚起123步，第4步右脚尖向前踢，第5步右脚落步，第6步左脚尖向前踢，第7步左脚向前落步，同时两手侧平，第8步吸右腿同时右手向上，左手与右膝相合；第9步右脚向前落步，同时两手侧平，第10步吸左腿 同时左手向上，右手与左膝相合。 第二节综合运动 1、侧臂摆动（16拍） 左脚起1234，同时1右手向前摆同肩高，2左手向前摆同肩高，3右手向前 摆同肩高，第4步时左手摆至同肩高后不动，上第5步右手向前摆至肩高后，第 6步右手向侧平，第7步右手向前摆，第8步向侧平；左脚起9、10、11、12， 重复前面动作，第12步时左手摆至同肩高后不动上第13步同时右手向前摆，第
14步左手向侧平，第15步左手向前摆，第16步左手向侧平； 2、前平侧环（8拍） 左脚起1234，同时手部动作1两手曲肘前平手心向下指尖相对，2两手侧平手心向下，3右手向下向前摆，4两手摆到两侧，反之。 3、曲肘侧摆（10拍） 左脚起12345678910，同时1两手向前平摆，2两侧打开，3再两手向前摆，4两手握拳收到腰间，5两手前摆，6两手放两侧下，7两手向左摆，8两手向右摆，9两手向前摆，10两手放两侧下。
浅论普通高校公共体育课的俱乐部制教学模式
浅论普通高校公共体育课的俱乐部制教 学模式 （作者:___________单位: ___________邮编: ___________） 论文关键词：俱乐部制；教学目标；终身体育 论文摘要：对俱乐部制教学模式与体育教学目标的实现、学生终身体育锻炼习惯的形成关系进行分析，从而验证俱乐部制教学是普通高校公共体育课教学较为适用的模式。 全国“普通高等学校体育课程教学指导纲要”(以下称“纲要”)是国家对大学生在体育课程方面的基本要求，是新时期普通高等学校制订体育教学大纲．进行体育课程建设和评价的依据。“纲要”对体育课程的性质、目标、结构、内容与方法、评价及课程的建设与资源的开发等方面均作了较为明确的规定。如何实现“纲要”提出的目标，构建何等教学模式来实现，通过问卷调查、查阅文献资料与实践研究认为：俱乐部制教学模式是实现纲要总体要求，完成现代体育教学功能较为适宜的形式。 1 高校公共体育俱乐部制教学模式的构成
“俱乐部”一词，在《现代汉语词典》中解释为：“进行社会、政治、文艺及文化体育娱乐活动的团体和场所。”本文所讲的俱乐部制教学模式，是指体育课以俱乐部的组织形式进行体育教学。体育课俱乐部制的教学模式旨在教学的指导思想方面注重培养学生的体育兴趣，因材施教，提高学生的体育能力，发挥教师的专长；在教学目标上，体现学生的主体地位，调动学生的主观能动性，自己选择学习项目，选择老师，自己确立目标，自己评价，使学生由被动学习变为主动参与；在课程设置上，学校面向学生开设多种类型的体育课程，采取新生一入学即按个人兴趣、志向选择专项，打破原有系别、班级建制，甚至年级界限，重新组合上技能课，以满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要，达到学体育知识、技能，增进健康，享受娱乐，参与竞技并进的目的，而将1、2年级课程列为必修课，3,4年级、研究生课程列为选修课；把校代表队及确有专长学生的专项运动训练列为专项的高层次体育课程教学，兼顾特殊学生群体，开设康复、保健为主的体育课程一体化的全新体育教学模式。 教学模式由指导思想、教学目标、教学程序、教学方法、课程设计、考试方法等构成。我们考察俱乐部制的教学模式可否适用普通高校体育教学，其核心就是考核其能否实现现代体育的功能，即学生全面身心素质的提高，终身体育锻炼习惯的养成、符合学习体育知识技能的规律。 2 俱乐部制教学模式与体育教学目标的衔接 2．1 俱乐部制学习的递进性，适应体育教学目标的层次性
体操理论考试习题答案
1、一般用于方向、路线与身体各部位配合较复杂的动作，便于学生观察和模仿练习时可做 B 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范 2、齐步与跑步互换动作的动令下达在 C 。 A、任意脚上 B、左脚上 C、右脚上 D、前脚上 3、我国第一套成人广播体操公布于 B A、1950年1月20日 B、1951年11月24日 C、1951年1月24日 D、1950年11月2日 4、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系； C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系； 5、四肢的位置是根据 C 确定的 A、人体解剖结构特点 B、四肢与地面关系 C、四肢与上体的关系 D、人体与运动时的相互关系 6、记写各节徒手体操动作时应先指出该节动作的 C A、节拍数 B、做法 C、名称 D、方向 7、以下图示中，是内正立的图示为 D 。 A B C D 8、下面列举的动作是队列练习的是 C 。 A、绕场行进 B、错肩行进 C、跑步走及立定 D、合队走 9、组织学生进行队列操练必须严格执行 C A、组织纪律性 B、动作要领 C、中国人民解放军队列条令 D、一定的灵活性。 10、学生前后重叠站成一条直线称为 D A、纵队 B、队列 C、横队 D、路 11、翼是指列队站立时 D A、排头的学生 B、排尾的学生 C、任意指定的学生 D、列队左右两端的学生。 12、 C 是短促口令。 A、立——定！ B、向左——转！ C、蹲下！ D、原地踏步——走！ 13、 A 是断续口令 A、第×名，出列！ B、第一列，向左——转！ C、立正！ D、向右看——齐！ 14、头颈可以做 C 动作。 A、振 B、踢 C、绕和绕环 D、举 15、口令：“立正！”属于 B 。 A、连续口令 B、短促口令 C、复合口令 D、断续口令 16、以下体操内容中， C 是目前女子特有的项目。 A、自由体操 B、健美操 C、艺术体操 D、技巧运动 17、一般用于显示左右方向、路线简单的动作，既便于学生模仿练习，又便于教师观察学生完成动作情况时可做 C 。 A、侧面示范 B、背面示范 C、镜面示范 D、慢速示范
我国高校体操教学中易出现的心理问题及其解决方法
我国高校体操教学中易出现的心理问题及其解决方法 厦门六中体育组林昭军 摘要：本文在访问和调查了集美大学体育系学生上体操课时出现的心理变化的基础上，发现学生在学习动作时易产生的一些心理上的问题，经分析总结，并结合自己的亲身体验提出了一些解决这些心理问题的个人见解。 关键词：体操动作心理问题感知觉兴趣 调查方法：（1）问卷法对集美大学体育系2007级的学生发放问卷60份，收回60份，问卷成功率100％。问卷共设15道问题，前14道为是非题，第15道为开放性问题。 （2）访谈法对集美大学体育系2007级30名学生进行了访谈。 （3）统计法对上述两种方法的研究结果进行分析、统计、整理、分类、讨论。 （4）文献法查阅有关资料5种,并作了较深入的研究。 体操课程是我国体育院系的主要教学内容之一。体操项目内容丰富多样，动作多是在身体处于非正常位置下完成的，体操动作本身的特点对学生的心理能力提出了特殊的要求。调查中发现学生在学习动作时经常会遇到在上器械或练习中不同程度的精神紧张、畏惧、胆怯、动作失控等现象，而部分体操教师往往容易忽略心理学知识在体操教学中的运用，这就难免会造成教学效果不明显，甚至发生伤害事故。因此在体操教学中，教师必须认识到心理教学的重要性，并将其运用于实践，以解决学生学习动作时产生的心理问题，使学生尽快地掌握体操动作的知识、技术和技能，从而提高教学质量。 1．体操课中学生学习动作时易产生的心理问题及相应表现 1．1畏惧心理由于体操项目中一部分动作难度较大，对身体姿态的要求较高，大部分学生过去对体操动作接触少，没有形成良好的运动感知觉，心理上没有准备；动作的概念和表象不清晰，头脑中没有完整动作的形象；过去在学习体操动作时自己受过伤或亲眼目睹过其他同学因动作失误而造成的伤病现象；保护措施不到位，器械不合乎标准，学生在完成一些复杂动作时，害怕摔倒或跌下等，都会引发学生产生畏惧心理，如双杠的滚杠、单杠的杠上转体180度，跳马的纵马分腿腾跃等动作，大部分学生没有接触过此类动作，没有建立器械上的身体感知觉，不敢轻易尝试动作。调查显示有52.78％的学生在学习体操动作时会经常产生这种心理。这些学生表现为不愿意学习器械上的动作，不敢上器械，或在器械上练习时身体发抖，心跳加速。对难度较大的动作感到恐惧，不愿意接触危险性较大的动作，练习时总是想着受伤时的情景，做动作犹豫不决、唯恐失误，不按动作节奏去做，以自己认为安全的方法去完成动作，从而造成动作不协调、不规范或根本不正确，动作学习缓慢甚至停滞不前，如果继续练习会不断出现错误。 1．2厌倦心理体操课中一些内容比较枯燥、动作过于单调，如队列队形练习、广播操、素质练习等。一些同学从初中就开始学习这些动作，便觉得内容老套，学起来没兴趣，加上体操动作对学生注意力的要求较高，从而造成身心疲惫，缺乏乐趣。体操动作的技术特点决定了体操学习必须勤学多练，一些器械上的动作对身体局部环节的要求较高，如单杠动作中多数动作都需要在双手握杠的基础上完成，这就难免会造成学生手皮疼痛，起水泡等现象，另外当运动量过大时，人体的生理机能会产生一些变化，造成学生课上萎靡不振，课下腰酸背痛，从而产生厌倦心理。调查显示有62.78％的学生在上体操课时经常产生这种心理，由此可见，这种心理问题存在的较为普遍，如果得不到及时的解决，会严重地影响学习进展和教学效果。产生厌倦心理的学生主要表现为不愿意上体操课，练习时不按老师的要求做，投机取巧，不尽全力，想方设法偷懒，有时借故见习，学习情绪不高，注意力易转移，总是想着别人会怎样评价自己，或想一些无关的事情，从而降低动作质量。1．3自卑心理由于每个人在生理和心理上都存在较大的差异，如心理基础、身体形态、身体素质、生理机能、本体感知觉等，加上由于专项不同而导致的运动基础的差异，使一些学生感到自己
佳木斯快乐舞步健身操动作要领
佳木斯快乐舞步动作要领 （佳木斯快乐舞步健身操，由佳木斯于继承创编） 第一节上肢运动：动令双手上举，左脚迈进 1直臂回环：左脚左挥臂，右脚右挥臂 2一拍间隔 3曲肘伸展：曲肘—平伸—上伸—平伸 4扩胸上冲拳：合肘—开肘—上肘—开肘 5振臂摆动：上下摆臂 6曲臂摆动：双臂前曲立举摆动（三拍间隔） 7曲臂运动：双臂前曲立举运动（一拍间隔） 第二节肩部运动（听到动令时，平曲双臂）1前平曲肘耸肩：双手握拳，手心向下，平端耸肩 2前平耸肩：手心相对，两臂前伸 3体前直臂：双手斜前伸，手心向下 4侧曲耸肩：双手放肩上，耸肩 5直臂扣展：手心向下，前挥后摆 6侧平耸肩：双臂平举，手心向下 7垂臂耸肩：双臂下垂，手心相对 第三节体侧运动（听到动令时，双臂前平举）1前平侧摆：双臂前平举，手心相对，两侧摆动 2平曲侧摆：双手握拳，平端侧摆 3体侧摆臂：两侧摆臂，手心向上
4后直摆动：双臂后伸，手心相对 5展胸侧摆：双手交叉抱后脑 6翻手上举：双手交叉上翻 7夹脊侧摆：双手交叉在身后，手心向上 第四节腰腹运动 1齐步走：做曲后摆臂，一曲一后摆臂 2侧臂摆动：双臂平端，一左一右摆动，手心向下 3直臂摆动：双臂伸直，前后摆动，手心向下 4正步摆动：虚拳状，左右手胸前身后摆动 5前侧摆动：双臂成一直角（一前一侧），手心向下 6击掌摆动：前平两下，身后两下，手心相对 7垂臂摆动：双臂伸直向后摆，手心向后 第五节：肩髋运动（听到动令时，双臂平举）1侧平耸肩：双臂侧平举，手心向下 2平曲措肩：双手成拳状，双臂胸前平端，上下措动 3侧曲摆髋：双手拳状，放肩上 4侧曲摆动：双手拳状，肩上左右摆动 5垂臂措肩：双臂下垂，左右一高一低措动，手心向内 6前平措肩：双臂前平伸，上下措动，手心向下 7曲肘措肩：双臂曲端，左右措动，手心相对 第六节伸展运动 1齐步走（做伸展下摆）：前伸――上伸――前伸――下伸
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本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 健美操理论试题 篇一：健美操理论试卷及答案 健美操理论试卷A 学院姓名学号任课教师上课时间周 一、填空题：（每小题2分，共40分） 1．健美操融体操、舞蹈、音乐于一体的身体练习，是由各种不同类型的 操化动作组成。 2．健美操以健身、健心、健美表现出的价值和强大生命力而风靡世界。 3．学校教育要树立健康第一第一的指导思想。 4．现代健美操起源于 Aerobics 意为有氧运动。 5．古希腊人认为，在世界万物中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、 最庄重、最有生气和最完美的。 6．奥林匹克的格言是“ 更快、更高、更强”，其精神是对体育运动“ 公平、公正、平等、自由”。 二、选择题：（每题2分，共10分） 1. 美国健美操的代表人物是那位？（ C ） A.德尔沙特 B.佩尔.亨里克.林 C.简.方达 D.琼斯 2. 中国健美操协会后成立于那一年？（B ） A.1989年 B.1992年 C.1996年 D.1998年 3. 我国先后派出多少人次裁判参加了FIC组织的国际裁判员培训班和国际教练员培训班？（ C ）
A.9人 B.6人 C.8人 D.10人 4．1986年举办的首届“全国女子健美操邀请赛”是在那个城市？（C ） A.北京 B.上海 C.广州D南京 5．运动时心率保持在最高心率的多少为最佳心率？（ A ） A.80% B.120% C.90%D140% 三、简述题：（每题5分，共10分） 1．健美操中的七种步伐是那几种？ 答：吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。 2．形体健美的锻炼价值可归纳几点？ 答：1.能形成正确的身体姿态，有利于生长发育。 2.能有效地提高力量素质 3.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展 4.有利于形成正确的体态和健美的形态 四、问答题：（每题10分，共40分） 1.什么是健身运动处方，请举例说明？ 答：运动处方是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的项目、时间、强度、频率与注意事项，它与临床医生开方取药有相似之处，但不同点是，一个是用药作为治疗手段，另一个是用运动作为强身健体的主要措施，这样的健身方法更为科学安全有效 2.健美操运动分为几大类，按练习的目的和任务分为那些内容？ 答：健美操可分竞技健美操和健身健美操、表演健美操三大类。 按照日的任务和任务健美操运动分为健身性健美操和竞技性健美操两类健身性健美操。 3.进行健美操运动后怎样采用自我监督判断运动负荷？ 答：根据美国空军医生库博提出来的公式计算最高极限心率，对没有训练基础的人：220次/min-年龄=最高极限心率，对有训练基础的人：205次/min-年
体操复习题以及答案
(一) 一、单项选择题： 1、根据体操的目的和任务，可以将体操分为（B）大类。 A、二 B、三 C、四 D、五 2、（C）年国际体操联合会成立。 A、1840 B、1860 C、1896 D、1901 3、世界体操锦标赛始于（A）年。 A、1903 B、1965 C、1975 D、1985 4、肩轴与器械轴平行的姿势为（A）。 A、正 B、侧 C、前 D、后 5、体操一词来源于希腊语（gymnastiké）,即（A）之意 A、裸体 B、赤膊 C、光脚 D、光头 6、根据信息传递的途径、方式及信息接收器官的不同，将体操教学方法分为（B）类。 A、二 B、三 C、四 D、五 7、腿从器械的上面或下面越过的动作，叫（B）。 A、越 B、摆越 C、腾越 D、跳越 8、身体腾空时做围绕横轴或前后轴，经过头部翻转的动作，叫（C）。 A、滚翻 B、手翻 C、空翻 D、旋 9、身体某环节做180°以上、360°以下的动作，叫（A）。 A、绕 B、绕环 C、屈 D、伸 10、记写徒手体操包括（D）个因素。 A、二 B、三 C、四 D、五 11、肩侧对器械的方向，叫（C ）。 A、前方向 B、后方向 C、左右方向 D、基本方向 12、保护的方法有（B）类。 A、二 B、三 C、四 D、五 13、下列竞技体操不属于女子项目的是（B）。 A、自由体操 B、双杠 C、高低杠 D、平衡木 14、用以指明动作应完成的结束姿势，一般用（D）来表示。 A、接 B、经 C、至 D、成 15、初略掌握动作阶段，应以（A）为主。 A、帮助 B、保护 C、保护与帮助交替使用 16、通过信号、标志物等手段使练习者掌握正确动作是（B）帮助。 A、利用器械 B、间接 C 直接 17、在（C）年奥运会，我国男队首次获得奥运会团体冠军。 A、1992 B、1996 C、2000 D、2004 18、（A）年，艺术体操首次进入奥运会。
高校艺术体操教学思路
1我国高校艺术体操教学现状上世纪50年代初，艺术体操由前 苏联传人我国。1955年聘请了前苏联专家凯里舍娃在北京体育 大学前北京体育学院任教，接着在上海、武汉等6所体育院校开设了 艺术体操课，并将艺术体操传播到全国高校。各高校将艺术体 操作为体育教学内容和素质教育的重要手段，迅速地开展起来。 有的把它作为必修课程，有的则列为选修课。不仅如此，不少 教育工作者从不同的角度研究了艺术体操对大学生心理、生理、健康等方面的影响，特别是对艺术体操的教学内容、教学特点、教学方法 进行了较为详细的研究，如崔瑞华的《艺术体操与高校体育素质教育》，徐秀娣的《高校艺术体操课程教学效果的调查分析》，刑庆和的《关 于高校女生体育教学的研究》，李荣的《艺术体操教法研究》等，在 教材的编写上也不断完善，从而使得这一具有特色的体育运动项目在 高校中持续地发展。从1984年起，艺术体操已成为我国大学生 运动会比赛项目之一。2艺术体操的特点一是艺术体操动作具 有自然性、韵律性、优美性。艺术体操动作细腻，每一个动作 完成都是身体各部位的协调配合，这些协调配合动作构成了艺术体操 的自然属性，动作要求自然、流畅。也就是说，艺术体操是在 自然动作的基础上派生出如跳、转体等特有动作。从本质上讲， 做动作时需利用身体各部位的重力和惯性作用的自然性。韵律性体现在艺术体操是在音乐的伴奏下完成各种不同器械的难度动作。 因此，动作要与音乐的节奏相吻合，节奏就是动力在时间、空间上得 到合理的分配。用最省力的方法完成最大动作，使肌肉紧张与
放松相交替是节奏的根本原则［1］。艺术体操不仅在音乐的结合上，而且与舞蹈、美术如动作的造型、队形的变化、动作的图案和 服饰等艺术形式都有密切联系。因此，艺术体操所具有的动作美、形体美、和谐美、表现美等艺术特点充分体现其运动的价值和意义。二是融体操、舞蹈和音乐为一体。将体操中的身体、器械难度动作与舞蹈艺术和音乐的节奏融为一体，是其他运动项目和艺术都难以比拟的。音乐的选择和舞蹈的编排对于艺术体操动 作的性质、练习者的风格极其重要。音乐的节奏应与动作的节奏相吻合。如华尔兹动作节奏是三步，在音乐的表现上是强、弱、弱。因此，在练习时应突出第一拍。不仅音乐与动作紧密相连，而且表现的音乐与情感的流露要相得益彰，达到以情传神、以情带动的艺术表现的境界。将动作、舞蹈与音乐分割，都难以体现出艺术体操之魅力。三是合理地运用器械。艺术体操是以持轻器械为主要练习形式。在动作练习过程中，器械自始至终地处于运动状态。因此，器械动作与身体动作是否达到 一致，是艺术体操区别于其他运动项目的显著特点之一。如抛球软踹燕接球，练习者就要根据自身所要完成的徒手动作，估计器械抛起所需要的高度、方向，并要控制好出手的时机和力量。从这一角度讲，器械是肢体的延伸，是器械与身体动作完美结合的体现。四是突出地表现出女性的美。作为女子唯一的一个体育项目，充分体现出女子柔软的美、协调的美和融合的美，使得有的男子体育项目也借鉴其独特的训练方法。在日本也举行了男子艺术体操
第 五 套 佳木斯快乐舞步健身操动作要领讲解
第五套佳木斯快乐舞步健身操动作要领讲解 第五套佳木斯快乐舞步健身操（行进间有氧健身操）整套健身操要求头正，颈直，挺胸，收腹。 第一节上肢运动：（听到上肢运动【动】字口令时双手上举）动作要点：1总体要求是横平竖直2要用爆发力做操，做操的时候要全身放松，不要浑身绷紧。做动作时要骤然加速，到位后骤然停顿，做出节奏感来。 1、齐步走（左脚开始向前连续迈进｛间隔N秒后｝听到直臂回环口令时做直臂回环三拍间隔）直臂回环：两臂上举与地面垂直，两掌心相对，整个手臂成一条直线。双臂往下走的时候要慢，贴着腹前绕过，到了手指尖冲地面时开始加速向体侧摆臂，头部这时跟着手臂向体侧平行转动，眼睛看手指尖。两臂摆到位后停顿，与地面平行，掌心向下，曲臂要尽量后展，两臂摆到位后从侧面看和身体成一线。然后再快速直臂向上至头顶再停顿，这时头再转向前方，它的节奏就是慢快快。大臂向下或是向上的时候要始终贴着身体摆动。 2、伸展下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下2迈右腿两掌上扬，用肩带动臂带动手，整个手臂成一条直线，举到头顶后和地面垂直，掌心向前。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。 3、侧身下摆：1迈左腿两臂侧平伸，与地面平行，掌心向下。
2迈右腿两臂上举平行，掌心相对，不要击掌。3迈左腿两臂下落，与地面平行。4迈右腿两臂下落，与地面垂直。4、前侧下摆：1迈左腿两臂前伸，与地面平行，掌心向下。2迈右腿两臂侧展，掌心向下。3迈左腿两臂前伸。4迈右腿两臂伸直向体后加速抽，掌心向上。 5、侧屈伸展：1迈左腿两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，从侧面看肩部和身体成一条直线。2迈右腿直接向上插掌，指尖指向天空，两臂平行，与地面垂直，掌心相对，3迈左腿两臂向下，两手五指并拢扣在肩窝上。4 迈右腿手顺着体侧迅速向下伸直，手不要随意的由肩从胸前向下砍。第二节：肩部运动（听到【动】字口令时平曲双臂）动作要点：胳膊锁住不动，靠耸肩去带动。 1、齐步走（做前平曲臂耸肩）双臂平端和地面平行，两拳锋相对，拳心向下握空心拳。将双肩后展锁住，然后通过耸肩去带动胳臂上下起落，不要光动胳臂不动肩。 2、前平耸肩（双臂扭动）迈左脚右掌向上，左掌向下，两掌心相对，胳臂与地面平行，靠耸肩带动两掌上下翻转。 3、侧平耸肩：两臂平伸，掌心向下，把肩锁住，胳臂不动，完全靠肩部耸动来带动胳膊上下动，胳臂运动的轨迹是平行上下运动。 4、侧曲耸肩：两大臂抬平，把肩打开，两手五指并拢扣在肩窝上，靠耸肩带动大臂上下耸动，不要做圆周运动，从侧
健美操试题.(附答案)
健美操试题 1.有氧运动是指？ A、长时间大强度的运动 B、长时间中低强度的运动C短时间大强度的运动 2.健身健美操发展中最具代表性的人物是：A简?方达B奥黛丽?赫本C 马华 3.减肥的正确方法是： A运动B节食+运动C合理的饮食+运动4.健身健美操属于： A有氧运动B减肥运动C健美运动 5.健身健美操的灵魂是：A动作B表现力C音乐 6.健身操活动的一般顺序是： A先四肢再躯干B从上往下依次C先躯干后四肢 7.我们了解的拉丁健身操是以什么命名的: A人名B动作特色C 练习形式 8.一套有氧健美操一般包括： A操化动作B操化动作+难度动作C操化动作+垫上动作 9、健身健美操属于？ A、有氧运动 B、极限运动 C、水中运动 10、下列对健美操的基本技术的描述不正确的是： A、落地缓冲由脚跟过渡到全脚掌或由前脚掌过渡到全脚掌 B、半蹲时，身体前倾，臀部向后 C、身体控制为自然挺拔，头部稍稍昂起 11、下列不属健身健美操之列的是： A、踏板操 B、健身街舞 C、爵士舞 12、常用的健美操手型有? A、两种 B、三种 C、四种 13、有氧运动至少要达到多长时间才能达到最佳效果? A、40分钟 B、1小时 C、1小时30分钟14、做4个交叉步需要几个八拍？ A、1个八拍 B、2个八拍 C、3个八拍 15、热身的时间一般占总锻炼时间的
精品 B. 10-20% C. 20-25% 16、以下急性损伤的处理不恰当的是: A.冰敷 B.加压 25、下列不属于竞技健美操比赛项目的有 A 、五人 B 、三人 C 、混双 26、如果想减肥，应该怎样锻炼 A 、采用中强度，长时间练习 C 、采用高强度，长时间练习 27、.V 字步的原始动作是： A 、交叉步 B 、踏步 C 、漫步 28、、健美操基本技术主要有： A 落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术 B 落地技术、跑 跳技术、半蹲技术、身体控制技术 C 落地技术、弹动技术、柔韧技 术、身体控制技术 29、一个年龄为20岁的练习者，她的有氧运动 的最佳强度为: A 、110-120 次/分 B 、108-148 次/分 C 120-160 次/分 17、什么为健美操的灵魂 A 、音乐 B 、服装 C 、表情 18、健美操运动着装要求 A 、穿着大方、得体 C 、穿着色彩鲜明、亮丽 B 、穿着适宜运动的宽松或紧身有弹性的运动服 19、适宜健美操运动的场地要求 A 、水泥地 B 、塑胶跑道 C 、木地板 20、适合练习大众健美操的时间段是 A 、清晨 B 、下午 C 、深夜 21、为什么锻炼前要做准备活动？ A 、心理准备 B 、身体准备 C 、预防运动损伤 22、半蹲按冲击力分属于哪种运动形式 A 、原始动作形式 B 、低冲击力形式 C 、无冲击力形式 23、形体健美的人腰细而结实呈 A 、 三角形 B 、圆柱形 C 、V 字型 24、大众健身健美操的音乐为每10秒钟 A 、16 B 、28 拍左 右。 C 、35 A.5%左右 C.按摩 B 、三人 B 、采用低强度，短时间练习
高校公共体育课试讲教案
体育（公共课）教学设计 课程名称：大学体育（排球） 教学内容：排球基本技术（正面扣球技术）教案类型：自主制作 姓名：赵宗俊 完成时间：2020年6月16 日
一、教学内容分析 扣球技术分类：扣球技术可分为正面扣球、扣快球、单脚起跳扣球、自我掩护扣球、后排扣球等。 正面扣球:它是扣球中最基本的动作方法，由于面对球网，便于观察，准确性较高，并且挥臂动作灵活，能根据对方情况，随时改变扣球路线和力量，便于控制球落点，因而进攻效果好。在比赛中应用较多的为正面扣球技术。 单脚起跳扣球:单脚起跳扣球是指助跑后第二只脚不再踏地面直接向上摆动帮助起跳的一种扣球起跳方法。由于单脚起跳下蹲较浅，又无明显的制动过程，故比双脚起跳速度更快，而且还能在空中移动，网上控制面积更大，具有很大的突然性，有时在来不及用双脚起跳扣球时也采用单脚起跳的方法。一般多用于扣快攻球。 后排扣球:后排扣球是从进攻线（3米线）后起跳，冲至进攻线前上空扣球的技术。 扣快球:快球是扣球队员在二传队员传球前或传球的同时起跳，把二传传来的球以前臂手腕快速挥甩将球击入对方场区的扣球方法。快球的特点是速度快、时间短、突然性强、牵制性大，能在时间上和空间上争取主动，达到突然袭击的目的。常用的快球有：近体快球、半快球、短平快球、平拉开快球、调整快球。 自我掩护扣球:自我掩护扣球是指用扣各种快球的假动作，掩护自己实扣的半高球进攻，都叫自我掩护扣球。自我掩护扣球可分为时间差、位置差、空间差。 二、学情分析 1、学生年龄特点分析 大一学生是形成人生观，掌握专业理论、技术、技能，是增强体质的关键时期。大学生正处于青年期向成年期的转变，处于从个体走向成熟、走向独立的转变。开始掌握了辨证思维，情感也更加具有社会道德和责任感，但由于正处于青年期，半幼稚和半成熟、独立性和依赖性错综复杂，充满了矛盾，主要表现在心理的闭锁性和渴望交往的矛盾、强烈的求知欲和鉴别能力不够的矛盾，他们在认知方面很容