食物与卡路里对照表

什锦炒饭188大卡100克负卡路里食物牛肉面540大卡苹果

炸酱面163大卡100克香蕉

火腿饭690大卡葡萄

混沌面560大卡花生

米饭174大卡三两

馒头221大卡二两

肉包子250大卡一个

水饺420大卡十个

菜包200大卡

香肠320大卡100克

鲜奶163大卡250ml

脱脂奶88大卡250ml

鸡蛋75大卡

面包250大卡100克

苹果83大卡

香蕉92大卡100克

白菜17大卡100克

青椒14大卡100克

西红柿14大卡100克

薯片130大卡25克

花生米170大卡40粒

冰红茶120大卡300ml

可乐150大卡355ml

雪碧147大卡350ml

啤酒140大卡350ml

每日男性需要1980至2340卡路里

1750千卡。。。三顿饭每顿饭580千卡。。。四顿饭每顿440大卡