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(完整版)定向运动教案

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水平二“趣味定向”课时计划

四年级(女)第 1 次课时间任课教师

体育专业定向运动教案

课次:第一次日期: 教学内容:定向运动概述 1、定义和价值 2、起源及发展 3、定向运动在中国 4、定向运动种类 5、定向运动的基本要素和要求 教学目标:使全体学生对定向运动有一个初步的了解,从而提起对这项运动的兴趣,为他们后面全面的认识和实践这项运动打下基础。 第一篇、定向运动概述 一、定义和价值 定向运动——定向运动就是依靠地图和指北针,按规定的顺序到访地图上标定的各个检查点,以最短的时间到达终点的一项体育运动。 定向运动的作用(针对学生而言) ※培养学生独立自主解决问题的能力 ※培养学生逻辑思维的能力 ※帮助学生掌握对地图阅读和判断的知识 ※培养学生英雄主义的品德素质 ※培养学生应对挫折、压力的心理素质 ※帮助学生掌握一项军事技能,培养学生的国防意识 ※促进学生强身健体和复杂地形条件下的奔跑能力 二、起源及发展 定向运动起源于北欧国家瑞典和挪威。这是因为欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广袤而且崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林,散布着无数的湖泊、沼泽。人口稀少和居住分散的生活方式,使得人们必须要经常地穿行于森林和荒野,并

不可避免地要经常性地依靠地图和指北针。正因为如此,那些最经常在远离人口聚集地开展活动人们,成为了开展定向运动的先驱,他们就是军队。在森林和荒野具备辨别方向、选择道路和越野行动的能力,成为军队完成任务的必备条件。1886年,在瑞典首次使用了ORIENTEERING(定向)一词,意思为“在地图和指南针的帮助下,穿越不为人知的地带”。1895年,在瑞典和挪威联合王国的军营中举行了第一次正式的定向比赛。 由于定向运动本身所具有的的实用性,从20世纪初开始,定向运动很快在北欧地区广泛地开展起来。产生了各种群众性定向运动组织和定向运动形式。如:※瑞典的特里姆(TRIM)定向运动,任何人都可以参加,只要买一个特里姆定向运动包裹,里面有地图、说明、检查卡、徽章和一个指导小册子,就可以参加若干种形式的定向运动。包括“星期常设路线”、“耐尔定向运动”、“宾果(BINGO)游戏”以及“问答旅游”。 ※挪威的杜尔(TUR-ORIENTEERING)定向运动,这也是一种不限人员、不计时间的定向运动。只要买一个杜尔定向运动信封就得到了参加此项运动的全部资料,到达规定的检查点后可以得到奖状后徽章。 ※瑞士的SPORTLI-OL定向运动,与瑞典和挪威一样,也是不计时、随意参加的定向运动。包括“有向导定向”、“自由寻点”和“OL”测试,参加者只要完成规定的点标数量,就可以得到徽章或纪念章。 总之,这一个时期发展起来的的定向运动主要是以不计时间、不需报名、不限人员为主要特征的娱乐、休闲体育活动。 从1932年的第一次世界定向锦标赛开始,定向运动出现了走向专业化、正规化发展的趋势,以1961年在丹麦首都哥本哈根成立的国际定向运动联合会为标志,定向运动的发展逐步开始规范化,出现了一系列高水平的大型定向运动赛事,并制定了统一的定向运动竞赛规则。定向运动的水平越来越高,竞争越来越激烈,影响也越来越大。(重大国际赛事请参阅教材第12页) 定向运动的上述发展线索,说明了定向运动规模和参与范围的不断扩大,从单纯的军事训练扩大到群众性体育再扩大到体育比赛。他们之间并不具有替代性。但是,由此我们也可以看出定向运动对于参加者的意义和要求。 三、定向运动在中国 1.我国定向运动发展的历史 ※发展初期80年代—90年代(军队和小规模群众性)

运动心得体会(多篇范文)

运动心得体会 定向运动的心得体会 这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向,通过打听方才知道就是来回跑的一项运动,主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向,定向就是一项有关于寻宝的游戏,只要找到所有的路标就算完成了一次定向。 定向运动简介: 徒步定向(俗称定向越野)(cross—country orienteering)这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便,开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱,因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载,运动员最小的只有八岁,而最长者有八十岁,真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣,也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别,如:可以个人跑计个人成绩;个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会(iof),以下简称国际定联,正式承认的比赛项目之一。 接力定向(relay orienteering) 接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一,其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中,比赛的路线分成若干段(国际比赛通常为四段),每名选手完成其中的一段,各段参赛选手

的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争,接力定向的场地必须设置一个“中心”站,各段选手的交接(即“换段”)均在这里以触手方式进行(不使用接力棒),因此,接力定向的观赏性较好,被国际定联纳入了正式比赛项目。 百米定向(100 metres of orienteering) 百米定向是定向运动的一个新兴项目,经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点,能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣,还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。 滑雪定向(ski orientserlng) 滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具(非机动的)。供比赛用的滑道,则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条,以便于选手自行选择。 滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行,许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。 夜间定向(night orienteering) 这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的,不仅增加了比赛的难度,同时对观众和选手自己增加了吸

定向运动教学:5 定向越野的训练方法

定向运动教学:5 定向越野的训练方法 2012-05-10 11:41:29| 分类:定向教学|举报|字号订阅 下载LOFTER我的照片书| 5.1技能训练: 定向越野的技能,就是指在野外环境中迅速准确,运用地图和指北针,判定方向,选择路线,以最短时间到达目标点的能力,可以通过识图训练,用图训练和模拟比赛的方法来提高。5.1.1识图训练 定向运动的识图训练通常在学习地形图基本知识后进行,是对地形图基本知识学习的一种练习和巩固。通过识图训练,使运动员提高快速读图能力和利用地图判定地形的能力。定向识图训练的方法有以下几种。 5.1.1.1对定向运动图地物地貌识别的训练 针对定向运动地图的特点,在图上开展作业。要求运动员掌握定向运动图的地图符号规律和特点,既要学会判定地貌的起伏、高差、坡度和简单的通视度等,又要牢记定向运动图上的特殊符号。即与地形学上不一样的符号。定向运动员必须熟记这些国际定联规定的统一定向图符号。 对定向运动图地物地貌识别训练可按下列步骤进行: (1)通过阅读定向图,牢记地图符号。 (2)实施图上作业,在标有路线的图上让运动员独立完成越野路线,估算每段路实际距离及各点间的大致方位角等。 (3)进行记图训练,让运动员看几分钟地图,而后凭记忆将越野路线的大致地形进行描述,特别要描述出越野路线的距离和具有明显特征的地物。 5.1.2检查点说明符号的识别的训练 对于国际定联规定的检查点说明符号,一定要记住,这样才能在野外寻找目标点时,运用自如。对说明符号的识别训练,一般可以采用下列方法: (1)浏览全部检查点说明符号,从同类符号中寻找规律,帮助记忆。 (2)抽测运动员掌握情况,特别是符号相近似的,一定要区分含义。 (3)多做说明符号的解释练习,经常将以往比赛或训练中的检查点说明表,发给运动员,让他们独立完成解释练习。 5.1.3利用堆积简易沙盘进行地图立体形象训练 堆积简易沙盘是定向运动地图进行立体形象化训练的极好辅助方法。实施中可以由1至2名运动员根据要求和操作程序,在操场沙坑中堆积具有一定范围的地形,其他人员观摩过程,而后由教练员修正或讲评。也可以由每个运动员独立完成堆积沙盘的过程,然后互相检查效果。简易沙盘的堆积必须从简单的地形开始,逐渐过渡到较为复杂的地形。通过训练,不但能掌握简易沙盘的堆积方法,更主要的是让运动员看到地形图就能联想出该地的地形特征,以便更快掌握定向技能。 5.2用图训练: 用图训练是在野外进行的一种技能训练。根据内容可分为运动中的方向(或标定地图)

大学定向运动体育课总结

大学体育课总结 还记得开始自己选体育课的时候,选定向运动这门课是因为自己选课不及时,没有其他课可以选择。但是一学期的体育课下来,自己逐渐感觉到,选了这门课是自己的幸运,因为定向运动这门体育课是一门能真正锻炼人的课,在这堂课上自己真正得到了很多的锻炼。 对于定向运动这个词,自己不是很了解,只是感觉上是一种会很有意思的体育运动。好在老师在刚开始的时候,针对我们理论不足,开展了三堂课的理论学习,算是对我们进行的一次恶补。从理论学习中,大致对定向运动有了一定的了解,从最初朦朦胧胧的模糊概念,现在也大体知道是怎么一回事,该注意些什么问题,有些什么技巧等。接下来就是体能训练,感觉和大一时的人体工程课差不多,有时强度比人体工程可能还要大一些,老师显然很娴熟于各种锻炼体能的方法,但也考虑到我们的体能普遍比较差,并未对我们作强行的要求,这就显得课程有张有持,松紧适度,我们可以根据自己的具体情况,进行锻炼。虽然开始觉得老师每堂课让我们跑十圈的要求有点过分,但是自己还是坚持下来了,虽然跑完了以后浑身累的走都走不动了,但是真正靠自己的努力跑下来,那种成就感是很棒的。所以,自己也是不断鼓励自己,不管老师不知什么任务,老师肯定都是考虑周全的,因此自己只要靠自己的努力坚持下来,这样才能真正提高自己的体能。 每学期都有几项体能测试,也算是学校督促我们进行体育锻炼和检查我们身体素质的一项措施。50米和1000米是必测项目,之前自

己对于这两项测试是非常不情愿的,因为总是担心自己会跑不好,但是这学期的定向运动课真正使自己得到了锻炼,每堂课比较大的运动量是自己的体能真正得到了很大的提高。以前是自己不想跑,因为总是紧张自己会跑不好,可是现在自己希望通过这两项测试来证明自己,表现自己。 大学生是祖国的未来和希望,学生从事的体育锻炼少了,身体素质提高不上去,将来怎么会很好的发挥自己的智慧,为祖国和社会贡献自己的一份力量。体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。 体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身到锻炼身体的行列中来,以提高自己的身体素质,这才是体育的真谛所在。 总之,这学期误打误撞的选课让自己收获了很多,真正靠自己的努力将自己的身体素质提高上去,在操场上真正靠自己的努力跑完老

定向运动心得体会

定向运动心得体会 篇一:定向运动心得体会这一个学期我选择了定向运动这门课。我在选这门课之前并不知道何为定向,通过打听方才知道就是来回跑的一项运动,主要考验我们的体能。直到通过前两周的理论教学终于知道了究竟何为定向运动。老师用一句话解释了定向,定向就是一项有关于寻宝的游戏,只要找到所有的路标就算完成了一次定向。 定向运动简介: 徒步定向这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便,开展最为广泛的一种。由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱,因此适于各种年龄、性别的人参加。据国外有关资料记载,运动员最小的只有八岁,而最长者有八十岁,真可谓老少皆宜。为增加比赛的乐趣,也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别,如:可以个人跑计个人成绩;个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。定向越野比赛是国际定向运动联合会,以下简称国际定联,正式承认的比赛项目之一。 接力定向 接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一,其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。在接力比赛中,比赛的路线分成若干段,每名选手完成其中的一段,各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。为便于观众欣赏各选手之

间的激烈竞争,接力定向的场地必须设置一个“中心”站,各段选手的交接均在这里以触手方式进行,因此,接力定向的观赏性较好,被国际定联纳入了正式比赛项目。 百米定向 百米定向是定向运动的一个新兴项目,经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点,能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。健身的同时充满了乐趣,还能够学会识图用图。因此百米定向受到定向届的广泛推崇。 滑雪定向 滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具。供比赛用的滑道,则需要使用摩托雪撬来开辟。同一比赛路线上的滑道通常不止一条,以便于选手自行选择。 滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。滑雪定向在东欧国家十分流行,许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。 夜间定向 这是定向运动的一种高难度的比赛形式。由于是在视度不良的夜间进行的,不仅增加了比赛的难度,同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。第—届世界夜间定向锦标赛于1986

校园百米定向运动-教学方案设计

《校园百米定向运动》教学设计 一、指导思想: 本课以“健康第一,增强学生身体素质为本”的指导思想,以提高学生积极参与性为出发点。根据高中学生的知识结构、兴趣爱好、技能水平和认知能力等,设计了以智慧与体能相结合的新型运动项目——校园定向运动。其运动及趣味性、挑战性,科学知识性为一体,让学生在上课的过程中能体验运动乐趣和感受成功喜悦,从而激发学生的运动兴趣和参与热情。 二、学情分析: 对于高中生,在思想上已经有了明显的自主性,不再像初中生那样热情好动,再加上体育是非高考项目,所以就有了可上可不上的消极心态。他们只喜欢自己感兴趣的运动,具有挑战性的运动。对于跑步是极其厌恶的。所以要想让他们跑起来就要设计他们感兴趣,而且有挑战的项目让他们参加。 三、设计思路: 本节课利用百米定向运动的形式为主导进行设计,一般教学是通过电子打卡器、指北针、电子指卡、定向地图等进行教学训练或比赛,本节课是在没有专业定向器材的情况下,通过定向越野的教学思路结合一般上课的形式,利用简单的器材进行的定向运动。通过操场上的自制点标记,结合定向图纸进行教学。在点标记上贴上古诗文《劝学》来提高学生的趣味

性和竞争性,在轻松愉快的气氛中达到发展学生耐力跑的能力、同时又不知不觉中背会一些古诗词,最后通过古诗词的对照确定学生的定向能力是否正确。这样即培养了学生对定向运动的兴趣,又提高了自己的知识。 四、课时计划: 共安排3节基础定向运动课,分别为体验课、基础课一(个人定向赛)、基础课二(团体赛),本次课为第二课时。 校园百米定向运动教案 年级:高二年级教师:蔡志磊

牢记定向跑动技术: A.定向持图跑技术:看图时,左手水平持图,右手摆臂,B.快速反应技术: 1.提前读图, 1.严格按照定向程序, 2. 按秩序打印成绩为队友加油。 3. 比赛完成的站在等待区

大学定向运动体育课总结

大学定向运动体育课总结-标准化文件发布号:(9556-EUATWK-MWUB-WUNN-INNUL-DDQTY-KII

大学体育课总结 还记得开始自己选体育课的时候,选定向运动这门课是因为自己选课不及时,没有其他课可以选择。但是一学期的体育课下来,自己逐渐感觉到,选了这门课是自己的幸运,因为定向运动这门体育课是一门能真正锻炼人的课,在这堂课上自己真正得到了很多的锻炼。 对于定向运动这个词,自己不是很了解,只是感觉上是一种会很有意思的体育运动。好在老师在刚开始的时候,针对我们理论不足,开展了三堂课的理论学习,算是对我们进行的一次恶补。从理论学习中,大致对定向运动有了一定的了解,从最初朦朦胧胧的模糊概念,现在也大体知道是怎么一回事,该注意些什么问题,有些什么技巧等。接下来就是体能训练,感觉和大一时的人体工程课差不多,有时强度比人体工程可能还要大一些,老师显然很娴熟于各种锻炼体能的方法,但也考虑到我们的体能普遍比较差,并未对我们作强行的要求,这就显得课程有张有持,松紧适度,我们可以根据自己的具体情况,进行锻炼。虽然开始觉得老师每堂课让我们跑十圈的要求有点过分,但是自己还是坚持下来了,虽然跑完了以后浑身累的走都走不动了,但是真正靠自己的努力跑下来,那种成就感是很棒的。所以,自己也是不断鼓励自己,不管老师不知什么任务,老师肯定都是考虑周全的,因此自己只要靠自己的努力坚持下来,这样才能真正提高自己的体能。

每学期都有几项体能测试,也算是学校督促我们进行体育锻炼和检查我们身体素质的一项措施。50米和1000米是必测项目,之前自己对于这两项测试是非常不情愿的,因为总是担心自己会跑不好,但是这学期的定向运动课真正使自己得到了锻炼,每堂课比较大的运动量是自己的体能真正得到了很大的提高。以前是自己不想跑,因为总是紧张自己会跑不好,可是现在自己希望通过这两项测试来证明自己,表现自己。 大学生是祖国的未来和希望,学生从事的体育锻炼少了,身体素质提高不上去,将来怎么会很好的发挥自己的智慧,为祖国和社会贡献自己的一份力量。体育本来就是为了锻炼身体才诞生的,我一直把体育活动等同于身体锻炼,我不求我在体育方面能有多大的建树,或取得多少多少的成绩,我只希望通过体育锻炼,自己能有一个强健的体魄和健康的身体,支撑自己在生活中快乐的生活,以良好的状态积极地工作,这样,我的目的也就达到了。 体育课是即将告一段落,可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学,能坚持锻炼的很少,而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉,只能空悲切。身体是革命的本钱,良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础,没有健康的体魄,我们以后怎么好好工作,为国奉献呢!因此,我们就好好地锻炼身体,“每天锻炼一小时,健康工作五十年”,不应仅仅是个口号,我们每个人都应该有所行动,积极投身

定向教学设计

校园定向教学设计 张健 八年级

校园定向教学设计 一、指导思想 据新课程标准的要求,以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标。本课通过学习、体验百米定向让学生学会一种运动技能,通过正确识图、积极找点、快速跑动,最终成功完成百米定向活动,激发学生的运动兴趣,培养学生吃苦耐劳的意志品质、形成积极主动的学习与正确的生活态度。确保“健康第一”思想落到实处,使学生健康成长。 二、学情分析 八年级下学期的学生正处在耐力成长的敏感阶段,但是对于已经初步掌握耐久跑技术的学生来说,传统的耐久跑对于学生是枯燥的、痛苦的。但是对于新兴的运动项目还是兴趣浓厚的,校园定向正式一个新兴的体育项目,它是智力与体力并重的智慧型项目。校园定向对于大多数学生来说,都是第一次接触,以前都没有听说过,谈不上什么基础。该内容学习一定时候以后,掌握定向就不是什么难事了。所以对于八年级学生来说本课正符合学生的口味。 三、教材分析 定向运动是一项新兴的体育运动,是智力与体力并重的智慧型项目。它不仅能强健体魄,而且能培养人独立思考、分析和解决问题的能力,在体力和智力的两重压力下迅速作出反应、果断决定的能力以及一定的野外生存能力。同时它又是一项充满探险和刺激的大自然活动。有人戏称为定向运动为边跑步边下棋的一项运动。参与定向运动

能使你身体更加强健,心胸变得豁达开朗,信心倍增,特别是那种勇往直前、奋力拼搏的精神将使你勇敢地面对生活中的挑战。 四、教学目标 1、通过校园定向个人赛形式学习、实践百米定向运动,提高学生定向运动技能,初步掌握如何快速识图、定位,并准确选择行进路线到达目的地;培养学生的观察思维能力,快速判断反应能力以及独立解决问题的能力。 2、发展心肺功能(心率140-170次/分),提高有氧耐力跑能力。 3、在课堂教学中有效激发、培养学生自主学习的能力和创新精神,培养学生的组织纪律性以及与他人合作完成活动的意识,融入集体,增强社会适应能力。 五、教学重难点 教学重点:正确识北、快速定向、打点顺序正确 教学难点:地图北与实际北方向始终一致,正确快速辨别方向。 六、教学方法 本课在教学中运用“体验式教学法”、“讲解示范法”、“比赛法”,使学生以情入境、以境乐练,让学生真正体验运动的乐趣。采用了学生比较喜欢比赛的方法,调动学生的积极性,让学生在练中学,在学中练,以教作为学的基础,以练作为学的巩固和提高。

心得体会 大学体育定向运动心得体会

大学体育定向运动心得体会 大学体育定向运动心得体会 拓展训练心得体会 xx年5月13日,公司组织了一次全体员工共同参与的拓展训练,参与人员共180余 人,地点在祁县九沟风景区,训练内容以徒步越野为主,以积极、必胜、挑战、配合、高效 为主要目的,以“激情越野挑战赛”为本次拓展活动主题,举办了本次集体活动。阳春三月,春暖花开,绿树成荫,艳阳高照,我们兴高采烈的来到了祁县九沟风景区, 将180余人根据员工的年龄合理分为18个队,每队人员10人左右,并且每队都有自己的队 名和队训。我被分到第五组,我们的队名是“骆驼队”,队训是“今天为我贺彩!”。骆驼队象 征着我们队想骆驼一样,在越野赛中,有耐力,能坚持,不抛弃不放弃,客服困难,坚持到 底,完成任务,走向胜利。上午的活动,主要是徒步越野,每个队伍的所有队员按照路标走完全程,才算胜利。我 们队伍共10名成员,40岁以上的有4人,40岁以下的有6人,平均年龄还算是比较年轻的 一支队伍。在活动中,虽然路途地形艰险,我们互帮互助,相互鼓励,最后以第二名成绩到

达终点站。路途上有陡峭的山坡,有崎岖的小路,有刺手的荆棘,有高高的荒草,有险要的 独木桥,有泥泞的沼泽地,有绳索般的网子,还夹杂着益智游戏,我们在活动中相互鼓励, 无一人掉队,落水。通过我们对每个项目的讨论和摸索,找到了很多技巧和捷径,比如在翻 越网子墙的时候,我们没有采取在网子上面走或者爬,而我们选择了打滚,每个人都找到了 翻越的技巧,在很短的时间内,就把网子墙翻越了。最后的成绩不代表什么,我们团队的凝 聚力,才是取胜的法宝。中午2个多小时的时间,是我们每个团队,自我发挥做饭的时间,每个队都在为中午的 饭菜做着准备,并且有着比较合理的分工,有人搭灶,有人捡材,有人洗菜,有人切菜,有 人打水,有人炒菜,大家忙的不亦乐乎,短短的时间里,我们就做好了美味的饭菜。分配给 每个队伍做饭用的原材料都是一样的,做什么菜,是自己队伍决定的,可以说,每个队的饭 菜都不太一样。我们队做的菜肴有牛肉炖土豆、都叫炒西兰花、香菇炒肉、凉拌黄瓜、凉拌 火腿肠、生煎鳕鱼、大烩菜等,比较丰盛的午餐,给大家带来了乐趣,给大家提供了一次体

《定向运动选项课》参考答案

《定向运动选项课》参考答案 1、1、高校体育的目标和任务。 答:目标:学校体育以育人为宗旨。增强体育意识,掌握技能,发展学生个性,培养学生能力,养成良好的锻炼身体的习惯,促进身体正常生长发育和提高身体素质与运动能力,为培养社会发展的创新人才奠定良好的基础。 任务:全面锻炼学生身体,促进学生身心和谐发展;学习和掌握体育与健康基础知识、技能和方法;进行思想品德教育,培养健康心理素质;提高运动技术水平,为祖国培养体育后备人才。 2、选择路线应遵循的原则? 答:(1)、有路不越野原则, 应尽量选择沿道路行进,这是因为:1)在道路上容易确定站立点,使运动员更具信心;2)地面相对光滑、平坦,有利于提高奔跑速度。 (2)、走高不走低原则 , 定向比赛中如果不得不越野,当目标点在半山腰,周围又没有明显地貌地物时,应选择从山顶向下寻找的方法。这就是人们常说的“从上到下 法”。 (3)、提前绕行原则, 阅读地图时要注意通观全局提前绕,特别是检查点之间有大的障碍,不易穿越时。不能等抵近障碍再作折线绕行,而应该全面分析地貌地形,提前选 择好最佳迂回运动路线。 3、如何标定地图? 答:在定向运动中,必须首先标定地图,即保持地图方位与实地方位一致。标定地图方位(给地图正确定向)是最重要的定向技能。 (1)、利用指北针标定,先使指北针的红色箭头朝向地图上方,并使箭头与定向地图上的指北线重合(或平行),然后转动地图,使磁针北端对正磁北方向。 (2)、利用直长地物标定,利用直长地物(如道路、土垣、沟渠、高压线等)标定地图,首先应在图上找到这段直长地物,对照两侧地形,使图与现地各地形点的关系位置概略相符,然后转动地图,使图上的直长地物与现地的直长地物方向一致,地图即已标定。 (3)、利用明显地物地貌标定地图,从地图上找到本人位于明显地形点的位置(即自己所在的站立点)时,可以利用明显地形点标定地图。 4、科学锻炼身体的原则是什么? 答: 1)自觉性原则; 2)从实际出发原则; 3)持之以恒原则; 4)循序渐进原则; 5)全面锻炼原则; 五、论述题:(每小题 15分,共 30 分) 1、试述大学生体育意识的培养?结合实际谈谈你的体育意识是如何培养的?(15分) 答:[1]1)要清楚地认识到,健康的身体是革命的本钱,是国家、社会对全面发展综合性素质人才的要求。

定向越野心得

感悟定向越野 这次定向越野专项——窗口积分定向已经考完了,也意味着大一一年的体育课即将过去,更隐隐约约可以看到,大一,作为大学生活的四分之一,也在渐渐离我们而去…… 唉!时间过得真是快,一转眼一年就这么过去了,回首过去一年的点点滴滴,感慨良多。正嘲笑自己感性了不少,头脑中恍然闪过脚步匆匆更替的画面,忽然间明白,日子不就是在这脚步的无数更替中无形流走的吗。日子来去无痕,但我们的生活需要留下痕迹。一年,我们在定向中度过,定向带给了我们成长。 定向越野,有如漫长的人生路,是一次漫长的征程,考验我们的每一步,每一个环节。在出发之前,我们需要做好充分的准备:吃早餐,准备好计时器、学生证,准时到,领指卡,记住出发时间,热身等等。考试之前,就有很多同学准备的不过充分,导致临时手忙脚乱,其实这些都是可以避免的。就像为人处事,我们不能总是等别人来提醒,自己该做好的事情要自己有分寸,在出发之前就准备好,在出发之后才能大跨步。 俗话说的好:细节决定成败。做事情,特别是做大事,当你把每一个细节都用心做好的时候,积累起来你会发现,到头来你会比别快很多。定向越野也是这样,把握好每一个细节,就是步步为营。带上充分准备上路后,首先需要做好路线规划。磨刀不误砍柴工,合理的路线规划是成功的基础,心里有个大致的规划可以让你一路镇定,一路顺利,不走回头路。迈开脚步后,切勿太急于求成,不能一开始就蛮足了劲,人生路如此漫长,成功需要我们的耐力。一路上我们应该调整呼吸,合理分配好体力,循序渐进中求速度。再者就是看图要仔细,因为欲速则不达,看准了再跑一点也不迟。到了一个点也需要核对一下号码,否则打错了点再快再多也是无用功。我们做事情要理智一点,要有自己的主见,切勿跟风随大流,盲目跟跑。路边有很多“野花”,但那未必是属于自己的,不要看到有点就打。还有就是时间观念了,在出发之后应该立即开始计时,途中也要大概清楚时间的进程,在时间结束前务必要回到终点。从中我们可以看到,如果时间不允许,我们应该学会放弃,而不要因小失大。此外,做事情应该养成留有余地的习惯,应该留给终点前冲刺足够宽裕的时间,万一刚好超过一秒,岂不后悔莫及。懂得放弃,收获更多。最后一个重要的方面便是奔跑的技巧了,跑动过程中,要调整好呼吸节奏,轻脚轻脚的跑,注意不要让重心起伏太大,也不要把力气都浪费在脚步与地面的撞击中。保持身心平伏,但也不要让脚步放慢,要尽量坚持保持步伐的频率。前面路段适当提速,后面也要坚持再坚持。 既然是考试,就会有竞争;既然有竞争,就会有压力。所以定向考试不仅是对技能、体力、技巧、心态的考验,还有对意志力的考验。我觉得这是最关键的地方,同时也恰恰是其意义所在。我们不能事先就把目标定为仅仅是及格,而是应该勇于挑战自己,挑战极限。其实生活也是这样,试问有毫无压力的生活吗?没有!更高的成就需要更高的目标,需要更强的意志力。如果你顶住了压力,通过了考验,那对你来说无疑是精神上的鼓励,进而转化为前进的动力。如果你真的做到这一点,即使最后成绩不是很好,但你也已经成功了。因为你成功地挑战了自己,成功地战胜了压力,成功地达到了自己的极限,成功地实现了超越。 当你到达终点时,虽然汗如雨下,虽然气喘欲绝,但我相信你会觉得值,因为成功是需要付出的。而且当你拿到成绩单,看到自己的奋斗成果时,苦尽甘来欣慰兴奋还来不及呢,怎么会顾得上这些? 回想这一年的定向越野课快过去了,收获沉甸甸的,除了课内的各项技能,还有运动的无限乐趣,当然还有精神上的鼓舞,更有从定向看人生的感悟。这又教育我们,人生之路,何其纷繁不要为了走过而走过,而当有所拾掇,有所领悟。 6月8日

定向运动论文

定向运动课的小论文 第一次在选课系统上面看到户外运动课的时候,我还以为这是一门很自由很轻松的课。然而第一次上课的时候老师却跟我们说这是一门教人在野外辨别方向的课,跟原来想象之中有很大的不同。但是经过这一个学期的学习之后,我发现这门课比较有趣,可以帮助我们熟悉华科的整个校园,在整个校园里面跑来跑去的,很好玩。我们学到了很多内容,有百米定向,算是其中很简单的一项考试。然后是记忆定向,这一项主要是考验记忆力,对我来说比较难,因为我看地图一眼之后就忘了各个点在哪里,没有地图就不知道方向,只能到处乱跑。再然后在夜间定向,这是令我印象特别深刻的一次体育课,那一天刚好下着大雨,青年园的泥土都被雨水打湿了,然而老师却说夜间定向风雨无阻,这也增加了这一项测试的难度。在黑灯瞎火的环境下,即使是平时熟悉的青年园也变得那么陌生。另外,青年园的路况也很差,到处都是泥巴,还好我穿的是拖鞋,回寝室冲一下脚就好了。这一次夜间定向给我最大的收获就是快乐,还有找全所有24个点的成就感。再然后是制图课,这一项是要我们绘制青年园的一小片区域的地形图,十分有趣。我们要用自己的步幅去丈量各个道路的长度,然后观察周围的地形地貌,画一份像样的地图出来。这对我来说也是第一次。最后一次是在喻家山上面的定向越野。这一次的难度实在是太大了。一共有22个点,但是喻家山上面很难辨别方向,而且老师们布的点都特别难找。好多人都没有完成,而且也特别危险,我为了找一个店抄近路走一片很难走的树林,差点从高高的山上摔下去,实在是太吓人了。同学们的耗时差不多都在2,3个小时左右,总之这是一次很难的考试。 我们到了野外时,最重要的事情就是辨别方向。要是不是正中午或者晚上的话,我们可以根据太阳从东边升起,从西边落下的规律来根据太阳的位置大致辨别方向。但是在没有太阳的时候,我们就需要借助其他的方法。比如利用我们手头的指北针。我们把指北针水平地放在手掌上,等到指北针里面的小磁针静止后,观察其N极指的方向,就是正北方向。但是我们在使用指北针的时候要注意以下几点。一是要让指北针水平放置,以免小磁针不能正常摆动;第二是不要将指北针放在磁铁,或者其他的磁性物质旁边,以免小磁针失去磁性不能感应地磁场;第三是要注意不要将小磁针的N极和S极搞反,造成180°的方向误判。了解了这些定向越野的知识,我们就能更加安全的进行户外运动。

大学体育定向运动心得体会

第一篇、越野跑心得 大学体育定向运动心得体会 拓展训练心得体会 2013年5月13日,公司组织了一次全体员工共同参与的拓展训练,参与人员共180余 人,地点在祁县九沟风景区,训练内容以徒步越野为主,以积极、必胜、挑战、配合、高效 为主要目的,以“激情越野挑战赛”为本次拓展活动主题,举办了本次集体活动。阳春三月,春暖花开,绿树成荫,艳阳高照,我们兴高采烈的来到了祁县九沟风景区, 将180余人根据员工的年龄合理分为18个队,每队人员10人左右,并且每队都有自己的队 名和队训。我被分到第五组,我们的队名是“骆驼队”,队训是“今天为我贺

彩!”。骆驼队象 征着我们队想骆驼一样,在越野赛中,有耐力,能坚持,不抛弃不放弃,客服困难,坚持到 底,完成任务,走向胜利。 上午的活动,主要是徒步越野,每个队伍的所有队员按照路标走完全程,才算胜利。我 们队伍共10名成员,40岁以上的有4人,40岁以下的有6人,平均年龄还算是比较年轻的 一支队伍。在活动中,虽然路途地形艰险,我们互帮互助,相互鼓励,最后以第二名成绩到 达终点站。路途上有陡峭的山坡,有崎岖的小路,有刺手的荆棘,有高高的荒草,有险要的 独木桥,有泥泞的沼泽地,有绳索般的网子,还夹杂着益智游戏,我们在活动中相互鼓励,

无一人掉队,落水。通过我们对每个项目的讨论和摸索,找到了很多技巧和捷径,比如在翻 越网子墙的时候,我们没有采取在网子上面走或者爬,而我们选择了打滚,每个人都找到了 翻越的技巧,在很短的时间内,就把网子墙翻越了。最后的成绩不代表什么,我们团队的凝 聚力,才是取胜的法宝。 中午2个多小时的时间,是我们每个团队,自我发挥做饭的时间,每个队都在为中午的 饭菜做着准备,并且有着比较合理的分工,有人搭灶,有人捡材,有人洗菜,有人切菜,有 人打水,有人炒菜,大家忙的不亦乐乎,短短的时间里,我们就做好了美味的饭菜。分配给 每个队伍做饭用的原材料都是一样的,做什么菜,是自己队伍决定的,可以说,每个队的饭

“校园定向运动”课时教学设计

“校园定向运动”课时教学设计 扬州市朴席中心学校丁超兵 一、指导思想: 根据“体育与健康”新课程的理念,体育课程既要以学生的已有生活为起点,关注学生的生活经验,又要符合学生的现实生活需要,关注学生的生命世界,并为学生可持续发展服务。教材的呈示来自当今国际国内比较时尚的运动——定向运动,特选“校园定向运动”作为本课的耐久跑的教学内容。并通过师生间、生生间的交流与合作,培养学生的自主探究与合作学习的能力,促使学生较好地完成耐久跑运动,同时进行思想品德教育,促进综合素质的提高。 二、教材、学情分析: 本课的课题是“校园定向运动”耐久跑,它根据当前青少年实践能力比较差、比较惧怕中长跑练习的心理特点,利用定向运动的一些锻炼方法和手段,溶入到体育健康课的课堂教学中,通过学生的学习和体验,提高有氧耐久跑的能力,改变以前耐久跑教学中,教学练习枯燥乏味、学生练习紧张恐惧的局面,使学生在轻松快乐的学习中得到锻炼身体、增长知识;同时,也培养学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的精神品质,使学生能学有所用,学有所好,在本单元的教学中主要通过有计划、有针对性和多样化的教学的手段,来激发学生参与耐久跑的学与练,使学生在生理和心理上逐渐适应,并采用多元的评价手段进行评价,使每个学生都获得成功的体验。 三、教学目标与重难点: (一)教学目标: 1、认知目标:知道定向运动的一些知识,明确耐久跑合理控制节奏的重要性,并初步学会使用“地图”。 2、技能目标:提高有氧耐久跑能力和定向运动技能。 3、情感目标:激发学生的体育兴趣,培养学生团结协作精神及克服困难、坚忍不拔的意志品质,树立安全意识。 (二)教学重点和难点: 重点:方向的判断,掌握耐久跑的节奏,团队协作。 难点:体力分配与克服“极点”的方法。 四、教法改革和学法指导 教师还注重学生的情感方面的教育,培养学生团结合作,互相帮助的集体主义精神,教

定向越野心得感想

定向越野 定向越野作为一种新兴的,利用地图和指北针导航的运动,在世界各地正吸引着越来越多的人参与并为之狂热。它既是一种户外休闲、娱乐运动,又是一种竞技运动。参加定向运动除需要指北针和地图外,不需要特殊的设备,是一种能够较为经济的运动项目。 时间匆匆,犹如白马过隙,不知不觉定向越野这门课程已经接近尾声了。回想起知道自己选上这门课时,心情是那么的愉快,高兴。因为有些同学想选都选不上,而自己却选上了。值得高兴还因为自己是真心喜欢这门课程,不像之前选得那些选修,都不是自己真正感兴趣的。喜欢这门课,是因为自己比较喜欢这一类的有趣味和靠智慧的活动和比较喜欢接近大自然吧。现在想不到的是自己喜欢的这门课已经快要结束了,这让自己多少有点感伤。但天无不散之宴席,课也无不结之理,要过去的总会过去,过去了不代表没发生过,这回忆是美好的,它依然会存在我们的心里,陪伴我们的一生。我们需要做的就是珍惜现在,总结过去,让自己以后的路走得更好。 还记得第一次真正上课的时候,老师让我们绕学校一圈,熟悉下环境,方位。一学期下来,感觉老师还是蛮好的,蛮容易相处的。第二节课就是分好的小组拿着图纸,寻找地图上的标记(虽然自己之前从没有看过图纸,但图纸看起通俗易懂),找好自己的位置,认清图纸上的标志都代表着什么,然后逐个的找,最后自己找完所有标的时间也还可以,就这样开始了这门有趣的课程。

这学期我们定向越野的地点基本都是在自己的学校里,也有几次是到湖工校园里寻找目标。我记忆中比较深刻的是百米定向,也就是最后一次考试,是个人赛。百米定向是在一片比较小得范围内设计许多的点标,让我们快速找到对应自己的路线点标。百米定向主要是锻炼我们的读图能力和反应能力。它需要快速读图,反应要快,这样我们才能更快地在这许多的点标中找到对应自己图中的点。出发前有时间让我们看图,这就考察我们的读图能力,如果我们能够在短时间内读懂图,并记住自己的路线,那么我们就能很快地完成自己的路线。如果不够时间读完图,那就看我们在比赛时的读图能力和反应能力了。 下面就说说我对定向这门课的感受吧。首先,没有一定体力的人是不能够很顺利的完成定向越野的,不行的是:我就是那一个没什么体力的,人家跑的飞快,我小跑,人家小跑,我走路,人家走路,我休息;到终点的时候,我想我喘气还是喘得不慢的。每次,我都不是最慢到达的那个(可能因为我不是那个最没体力的那个吧),但也不是最快的那个(废话,你前面都说你不是那个最有体力的了),所以,我想我还是比较中庸的吧!确实,体力是定向越野的基础。 再次(回头望了一下首先,好长),老师说定向越野是聪明人的体育活动(记得高中的乒乓球老师也这么说),所以,定向越野不仅可以锻炼体力,对智商的发育还有一定的积极作用。经过本人这学期的亲身实践,感觉也是这样的,如果你没有一定的读图能力,拿着

定向运动教学反思

定向运动教学反思 篇一:定向运动教学反思定向运动是为了促进学生全面发展,实施素质教育而开设的一项新兴体育运动,是一项非常健康的智慧型体育项目,是智力与体力并重的运动,它不仅能强健体魄,而且能培养人独立思考,独立解决所遇到困难的能力,还能培养学生团结协作的团队精神。基于以上原因,我选择了定向运动这一课题作为本次课堂教学的主要内容,综观本课教学效果,在处理、安排教材内容,运用教学方法,实施激励性策略以及调动学生学习积极性等方面都进行了较为深入地研究,较好地体现了《课程标准》的理念。有成功的闪光点也有不足之处,有教师的尝试也有学生的创新。一、成功之处。赏心悦目的场景布置:课前教师对器材进行精心的选择,最终确定使用八面彩旗、八个呼啦圈和五个标志物,其中八面彩旗围成一个矩形方阵,五个标志物置于彩旗连线的交点,春风习习,彩旗随风飘扬,学生置身其中,则心旷神怡、精神抖擞,穿梭在彩旗和标志物之间学生倍感新鲜;在遇险营救的场景中,则把八面彩旗间隔2米排成一列,八组学生分别立于各自旗后,各组长在“陆地”上用“救生圈”实施营救,充分体现学生团结协作的团队精神。合理清晰的结构安排:本课的设计思路是:准备出发――行进途中――遇险营救――欢庆胜利。本课教学中,主体部分更加突出,所有的准备及延伸性练习都是为了更好的完成定向运动的学习任务,合理的结构使学生犹如置身野外运动的情景中,激发了学生的求知欲,为更好学习本课内容提供了思想保障。不失时机的思想教育:教师不时提醒学生要学会相互谦让,定向跑动时逆时针跑,避免互相“撞车”渗透交通法规。在准备出发即熟悉校园跑时,教师提示学生热爱校园,请自觉捡起垃圾,“环境保护,从我做起”,渗透对小学生的环保教育。二、不足之处。队伍组织上欠周密:由于是借班上课,对学生的了解不够,相互间缺乏默挈,在有些项目的练习中不能充分领会教师的意图,直接导致队形不整齐,直观效果不理想。作者在今后的教学中一定要对班级及学生的基本情况有一个大致的了解,设想可能出现的场面及应对措施。器材准备不充分:在使用呼啦圈进行练习的过程中,由于器材的质量和学生使用方法不妥当,造成器材断裂影响使用效果,还有可能引起学生不良情绪,教师只有加以解释,并鼓励他们在逆境中取得更好的成绩,但如果有备用器材,这种情况就完全可以避免。学生的评价较少:在本节课的教学过程中,学生对自己或本组其他成员的技能掌握、学习态度、情意表现与合作精神等进行的评价较少,同学之间没能把自己或他人的成果体现出来,教师应加强这方面的教学,真正体现新课程标准的理念。三、教师的尝试。之前的开设校级公开课或示范课都是任教自己所教的班级,这样对学生

校园定向越野教案

校园定向越野教案 个人简介:姓名:姚学武性别:男年龄:21职业:学生个人爱好:旅游、跑步座右铭:永不言弃,做对别人有益的人理想:成为一名优秀的体育教师,合格的体育人。 校园定向越野教学设计 一、教案的背景 1.面向学生:初二学生学科:体育 2.课时2,水平四 体育与健康课程标准提出以“健康第一”为指导思想,它不仅肩负着增强学生体质的重任,而且还肩负着辅导学生心理的健康发展,培养学生社会适应能力的责任,因此,我们的体育与健康课应该针对学生的生理、心理的特点,展开具有实效性、社会环境相适应的教学内容,让学生适应社会的生存挑战,并且在教学中紧扣学生的兴趣爱好,充分发挥学生的主体作用,让学生在锻炼中掌握体育知识、技术、技能,提高相应的心理、生理适应能力。 二、教学课题:校园定向越野 本课题是校园定向越野,系校本教材。它根据当前青少年野外生活、生存的实践经验比较差,并害怕中长跑练习的心理特点,利用定向越野跑的锻炼方法和手段,融入到体育与健康课的课堂教学中。通过学生的学习和体验,提高有氧耐力跑的能力,改变以前耐

力跑教学练习中枯燥乏味,学生练习时紧张恐惧的局面,使学生在轻松愉快的学习气氛中锻炼身体、增长知识;同时,也培养了学生动手动脑、积极思考、团结合作、不畏困难的高尚体育情操,使学生能学有所用、学有所好,把一项征服大自然的生存运动,转变成为一节轻松、活泼的45分钟的体育课。 在课的总设计上,本着求实,探索,创新的思路来展开课堂教学。采用自主学习、寓玩于学的教学模式,让学生体验体育运动的乐趣,培养学生开动脑筋、团结互助、顽强拼搏的优良品质。同时,在教材的设计上,注重学生野外生存知识和技能的培养。 三、教材分析 1.校园定向越野对老师和学生来说都是一个全新的内容,它不但要学生有一定的耐力跑基础,也要有快速读懂地图正确辨别方的能力,方向感距离感也尤为重要,如要跑出好的成绩几者缺一不可。2.在练习时学生要合理控制跑步节奏,要正确依次到达各个地图标出的各点。 教学目标: 1.认知目标:学习定向运动的知识,提高定向运动的运动技能,初步学会看地图正确辨别方向。 2.情感目标:激发学生的体育兴趣,培养学生团结协作精神及克服困难坚韧不拔的意志品质。 3.技能目标:让同学们在运动中学会越野基本方法和识图辨向能力。教学的重点和难点 1.重点:快速准确的读懂图纸,培养团队协作精神。

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