文档视界 最新最全的文档下载
当前位置:文档视界 › 体育与健康概念

体育与健康概念

体育与健康概念
体育与健康概念

第一部分名词解释

1、终身体育:是人们在一生中为了多种需要,不间断地进行的体育的总和。

2、体育与健康课程:是一门以身体练习为主要手段,以增进中小学学生健康为主要目的的必修课程。它是对原有的体育课程进行深化改革,突出健康目标的一门课程。它是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才必不可少的重要途径。

3、健康:指不仅是没有疾病和不虚弱,并且在身体、心理和社会各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好的状态,才算得上真正的健康。体育是促进健康的重要手段。

4、身体健康:指人的体能良好、机能正常、精力充沛的状态。作为学习领域的身体健康,要求学生了解与运动有关的营养、环境、卫生保健等知识,发展体能,提高身体健康水平。

5、心理健康:包括

两层含义:一种是

指心理健康状态,

个体处于这种状态

时,不仅自我感觉

良好,而且与社会

处于契合和谐的状

态;另一种是指维

持心理健康、减少

行为问题和精神疾

病的原则和措施。

体育活动对于促进

人的心理健康具有

积极的影响。作为

学习领域的心理健

康,要求学生学会

通过体育活动调节

情绪状态,增强自

尊和自信,形成坚

强的意志品质。

6、社会适应:指个

体为了适应社会生

活环境而调整自己

的行为习惯或态度

的过程。在社会生

活中,每一个体都

有自己独特的为人

处世、待人接物的

方式,都有人际交

往、合作、友情、

尊重、名誉及取得

成就的愿望和需

要,所有这些需要

的满足,都依赖于

个体的社会适应,

同时,它们又能促

进个体的社会适

应。个体社会适应

包括一系列自主的

适应性行为,通常

表现为顺应、自制、

同化、遵从、服从

等具体的顺应方

式。经常参加体育

活动的人,其社会

适应能力会提高。

作为学习领域的社

会适应,要求学生

培养良好的合作和

竞争精神,形成和

谐的人际关系,学

会获取现代社会中

体育与健康知识的

方法。

7、运动参与:指学

生主动参与体育活

动的态度与行为表

现。经常参与体育

活动的学生,可以

培养和发展对运动

的兴趣和爱好,养

成体育锻炼的习

惯,使体育活动成

为生活中的重要组

成部分。作为学习

领域的运动参与,

要求学生具有积极

参与体育活动的态

度和行为,掌握科

学健身的知识与方

法,养成坚持体育

锻炼的习惯。

8、运动技能:指在

体育运动中有效完

成专门动作的能

力,包括神经系统

调节下不同肌肉群

间的协调工作的能

力。作为学习领域

的运动技能,要求

学生学习、掌握和

运用基本的运动知

识和技能,形成一

定的运动特长,为

终身体育奠定良好

的基础。

9、体能:指人体各

器官系统的机能在

身体活动中表现出

来的能力。体能包

括与健康有关的体

能和与运动技能有

关的体能。前者包

括心肺耐力、柔韧

性、肌肉力量、肌

肉耐力、身体成份

等,后者包括从事

运动所需要的速

度、力量、灵敏性、

协调性、平衡、反

应等。其中一些体

能成份既是与健康

相关的体能,又是

提高运动技能所需

要的体能。

10、学习领域:指

在体育与健康课程

中,按学习内容性

质的不同划分的学

习范畴。

11、领域目标:指

期望学生在特定学

习领域达到的学习

结果。课程目标通

过各个领域目标的

达成而实现。

12、水平目标:指

不同阶段学生在各

个学习领域中预期

达到的学习结果。

13、地域性运动项

目:指流行于某些

区域的、带有地方

特色的或形成传统

的运动项目。它包

括由于地理、气候

条件和文化等原因

在某些特定地区或

民族中流行的运动

项目。

14、体育教学要素:

也称“体育教学因

素”,是指构成体育教学活动的几个相关的部分。通常分为教师、学生、体育教学内容和体育教学手段(物质条件和组织方法)。15、体育基本技术:指合理完成体育动作的基本方法。16、体育基本技能:指人们在掌握体育基础知识、基本技术的基础上,通过反复练习所获得的科学锻炼身体的能力。

17、准备活动:指进行较剧烈运动前所进行的一系列身体练习。目的是在于提高中枢神经系统的兴奋性,加强各系统、器官机能的能力,克服生理惰性,预防运动创伤。

18、整理运动:指体育活动后,为了使精神和身体都得到放松而采取的练习。

19、超量恢复:指体育活动的后,在恢复阶段,人体内被运动时所消耗的能源物质,不仅能恢复到原来水平,且在一定时间内还能超出原来水平,这一超出原来的恢复,称为超量恢复。

20、体质:人体的质量。是在遗传性和获得性的基础

上,人体所表现出

来的机能和形态上

相对稳定的特征。

目前,国内外

对青少年学生体质

的测定,大致包括:

身体形态(身高、

体重、胸围);身体

机能(肺活量、血

压、脉搏);身体素

质(灵敏、速度、

耐力、力量、柔韧)。

21、身体素质:指

人体在体育活动中

所表现出来的各种

机能能力。包括力

量、速度、耐力、

灵敏、弹跳、柔韧

等。

22、悬垂:是指握

器械时,人体肩轴

低于器械轴并对握

点产生拉力的动

作。

23、支撑:是指握

器械时,人体肩轴

高于器械轴并对握

点产生压力的动

作。

24、克托莱指数:

是评价人体充实度

与匀称度的指标,

它通过体重与身高

的比例关系(体重/

身高×1000)。

25、平衡:人体相

对地球保持静止或

作匀速直线运动。

26、极点:是指进

行一定强度和一定

持续时间的运动

时,在运动开始后

一段时间里,运动

员常感到呼吸困

难、胸闷、头晕,

心率急增,肌肉酸

软无力,动作迟缓

不协调,甚至想停

止运动等反应,这

种状态称为“极

点”。

27、列:指学生左

右并列成一线。

28、路:指学生前

后重迭成一行。

29、翼:指队形的

左右端。右端叫右

翼,左端叫左翼。

30、间隔:指学生

单个的或成队的彼

此之间相隔的间

隙。

31、距离:指学生

(包括成队的)彼

此之间前后相距的

间隙。

32、队形宽度:指

两翼之间的横宽。

33、队形纵深:指

从第一个(或第一

列)学生到最后一

个(或一列)学生

的距离。

34、纵队:指学生

前后重迭组成的队

形。在纵队中,队

形的纵深大于队形

的宽度或相等。

35、横队:指学生

左右并列组成的队

形。在横队中,队

形的宽度大于队形

的纵深或相等。

36、伍:指二列或

二列以上的横队中

前后重迭的两个以

上的学生。

37、排头:指位于

纵队之首或横队右

翼的学生(一个或

几个)。

38、排尾:指位于

纵队之尾或横队左

翼的学生(一个或

几个)。

39:基准学生:指

集体做动作时,按

教师所指定的作为

目标的学生。

40、预令、动令:

口令分预令和动

令,口令的前部分,

使听口令者注意并

准备做动作叫预

令。口令的后部分,

使听口令者立即做

动作叫动令。预令

与动令之间一般有

一定的时间间隔。

41、营养:在营养

学中营养是指机体

摄取、消化、吸收

和利用营养素来维

持生命活动的全过

程。包括:糖类、

脂肪、蛋白质、维

生素、矿物质和水。

42、营养素:食物

中对机体有生理功

效,而且为机体代

谢所必需的成分。

43、身体形态:是

身体的外部形状和

特征。一般由长度、

围度、重量及其相

互关系来表现的;

通常用克托来指数

来评价身体形态的

发展状况。

44、身体机能:是

指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。

45、平衡膳食:是指膳食中所含的营养,种类齐全,数量充足,比例适当,膳食中所供给的营养素与机体的需要量能保持平衡。每天所需要的食物有:谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类。46、超量恢复:体育运动致使体内能源物质消耗,经过一段休息后均可恢复原有水平,或超过原有水平。休息后人体内产生的能量超过原有水平的变化叫做——

47运动负荷:又叫运动量,包括负荷量和负荷强度。负荷量一般由练习的次数、时间、距离、重量来表示;负荷强度一般由练习的速度、负重量、密度、难度来表示。运动愉快感:是个体参加体育活动后所产生的满足、快乐、舒畅、振奋以及积极参与的感觉,是一种良好的心理状态。

48青春期:是指儿童少年开始进入发育高峰期,最后达到成熟的时期,即

由儿童向成人的过

渡阶段。

49情绪:是指人对

客观事物的态度体

验,它产生于人的

内心需要是否得到

满足。

50意志:是人为了

实现一定的目标而

支配自己的行动,

并在行动中自觉地

克服各种困难的心

理过程,有意识、

有目的、有计划是

意志行动缺一不可

的“三剑客”

51意志品质:是人

们在实践中所形成

的比较稳定的意志

特征,是个性的重

要组成因素,也是

衡量人的意志坚强

的标准,良好的意

志品质有:自觉性、

果断性、坚韧性、

自制力

52自觉性:是人能

主动地、充分地认

识意志行动的社会

意义及目的。并以

此来调节、支配自

己的行动,去实现

目的。

53果断性:指人善

于在复杂或危险的

情境中迅速而合理

地作出决定,并完

成任务的品质。

54坚韧性:指人能

以饱满的精神,克

服困难,善始善终

地完成任务的品

质。

55自制力:指人善

于控制情绪和支配

自己行为的能力。

56公平竞争:是一

种重要的体育精

神,也是一切运动

比赛的基本准则。

57田径运动:以时

间、高度、远度或

评分计算成绩,评

定各项的竞技运动

项目。国际上对58

田径运动的定义

为:田赛和竞赛、

公路赛跑、竞走和

越野跑。

59挫伤:由于身体

局部受到钝器打击

而引起的组织损

伤。

60跑:是单脚支撑

与腾空相交替、蹬

和摆相配合的周期

性运动。跑的后蹬

动作推动人体向前

运动。步长、步频

是决定跑速的重要

因素。

61短跑:又叫短距

离跑,是一项练习

者在缺氧的条件下

完成的最大强度的

运动。

62步长:跑步中两

脚着地间的距离。

63步频:跑的过程

中两腿在单位时间

内交替运动的次

数。

64快速跑:是以最

快的速度跑完规定

的距离。

65速度素质:是指

人体快速运动的能

力。

66耐力素质:是指

人体长时间进行肌

肉活动时抗疲劳的

能力。

67耐久跑:是人体

在氧气供应比较充

足的情况下用较长

时间跑完较长距

离,发展耐久力的

练习。

68极点:在耐久跑

时,当跑出一段距

离时,会感到腿发

软,呼吸困难肌肉

酸痛,动作迟缓,

情绪低落的状况,

如果是一个健康的

人这是一个正常现

象,这种状态叫做

极点。

69第二次呼吸:当

极点出现后,只要

能稳定情绪,加深

呼吸调整跑速,“极

点”即可消失,继

续跑下去,身体会

感到轻松许多,呼

吸正常进入一种稳

定状态,就是第二

次呼吸。在锻炼中

不断克服“极点”

才能逐步提高人体

机能。

70有氧耐力:(一般

耐力)是人体在氧

气供应充足情况

下,坚持较长时间

工作的能力。

71无氧耐力:(速度

耐力)是人体在较

长时间供氧不足情

况下的工作能力。

72爆发力:人体在

最短时间内所完成的最大做功能力。73体操:是根据人体解刨、生理特点,通过徒手或借助器械进行的各种身体操练,来完成具有一定艺术性的各种难度动作,是实现体育与健康目标的一种手段。

74足球运动:是一项以脚支配球为主,两队攻与守相对抗,以射球入门多少判定胜负的球类运动。被誉为“世界第一运动”。

75足球战术:是指在比赛中,为了战胜对方根据主客观情况而采用的个人行为和集体配合的组织形式。

76越位:一般来说,进攻队员在对方半场踢(触)球一瞬间,在离对方端线区域内,对方队员少于两人,即为处于越位位置。

77跑位:就是在比赛中有目的地进行跑动。

78足球人墙:当攻方对员主罚直接任意球时,守方可派若干球员站在距罚球点9.15米处在门前紧挨着排成一列,起保护作用,这一列人叫人墙。香蕉球:也叫弧线球或弧圈球,一球射出在空中的轨道

不是直线而是弧形

线,像香蕉那样略

79度角斜传:是一

种战术的名称,一

般是指在中场左右

两边,向对方门前

传出的长传高吊

球。由于传球路线

与罚球区中线大约

形成45度角,所以

叫——

80踢球:是指运动

员有目的地用脚的

相应部位把球击向

预定的地点。

81停顿:是指运动

员有目的地用身体

合理部位,将运行

中的球停挡在所需

要控制的范围内。

82运球:是运动员

在跑动中,用脚的

推拨动作有目的地

使球保持在自己控

制范围内,而做的

连续触球动作。

83篮球运动:通过

以投篮为中心,以

投篮得分多少判定

胜负。集跑动运球、

传球、抢截球、闪

躲、跳起传递和投

篮等技术动作的综

合性运动,能够全

面地锻炼身体。

84排球运动:是一

项集体运动,在排

球场中间以球网为

界,每对6人分前

后两排按规定站

位,运用发球、垫

球、扣球和拦网等

技术进行进攻和防

守。是非身体直接

接触的对抗性运动

项目。

85持球:排球运动

中,队员在击球时

没有清晰地将球击

出,或接触球时有

较长时间的停留。

86连击:排球运动

中,一名队员连续

击球两次或连续触

及队员身体的不同

部位,拦网后第一

次击球时除外。

87健美操:是在节

奏鲜明,韵律感强

的音乐伴奏下,进

行的身体各部位的

练习,是塑造美的

形体,融健身、健

心、健美于一体的

运动。

88舞蹈:是通过身

体优美的动作、造

型来表达音乐、故

事的内涵情节、人

物的内心世界,舒

发情感的一种艺

术。

89游泳运动:是借

助水的浮力,以人

体的四肢和躯干的

协调配合动作,产

生向前推动的体育

活动项目。

90蛙泳:是身体俯

卧水中,两肩与水

面平行,依靠两臂

对称向后划水,两

腿向后对称蹬夹水

而向前游进的姿

势。

91爬泳:又叫自由

泳,是身体俯卧水

中,依靠两臂轮换

划水,两腿上下交

替打水向前游进,

爬泳的一个周期

中,通常打腿6次、

划臂2次,呼吸一

次。

92野外活动:是我

们远离家庭和校园

活动,到野外露营、

远足、登山和考察

等多种方式锻炼自

己的生活技能和适

应能力的一种活

动。

93停球:是有意识

地用身体合理部位

把各种来球停接在

自己的控制范围,

以便能更好地衔接

传球、运球或射门。

停球也称接球,是

对球控制能力的一

项很重要的基本技

术。

94对练套路:是按

编排的动作顺序进

行的假设性攻防对

抗,要求演练者配

合默契既不能真

打,又要攻防效果

逼真,对练套路主

要有(徒手对练、

徒手与器械、同类

或不同类的器械的

对练)

95心理健康:一种

是指心理健康状

态,个体处于这种

状态时,不仅自我

感觉良好,而且与

社会处于契合和谐

的状态,另一种是

指维持心理健康,减少行为问题和精神疾病的原则和措施。

96心理健康:个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的良好的功能状态。)

97社会适应:指个体为了适应社会生活环境而调整自己的行为习惯和态度的过程。

98运动参与:指学生主动参与体育活动的态度与行为表现,是学生发展体能、获得运动技能、提高健康水平、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。99竞技体育:是为了最大限度的发挥个人或集体的运动能力,争取优异成绩而进行的运动训练和竞赛。

100终身体育:学校体育教学注重学生身体基础,关注学生学会自主练习和锻炼,养成习惯,掌握一两项终身受益的体育锻炼方法,培养学生自我体育意识,是人们在一生中为了多种需要,不间断地进行的体育的总和。101快乐体育:把身体锻炼建立在自身愿望、需要的基础上,注意体验运动中的内在乐趣。

102学习领域:指在

体育与健康课程

中,按学习内容性

质的不同划分学习

范围。

103领域目标:指期

望学生在特定学习

领域达到的学习结

果,课程目标通过

各个领域目标的达

成而实现。

104水平目标:指不

同阶段学生在各个

学习领域中预期达

到的学习结果,领

域目标通过各个水

平目标的达成而实

现。

105运动处方:由指

导医生或教练员给

运动锻炼的人,按

其年龄、性别、心

肺或运动器官的功

能、运动经历和健

康状况等特点,用

处方的形式规定适

当的运动内容和运

动量。

106运动密度:是指

一节课中,练习的

时间与实际上课的

总时间的比例。

107体育教学常规:

为保证体育教学活

动的正常进行而制

定的一系列常规和

制度。

108教学案例:一个

案例就是一个实际

情境的描述,在这

个情境中,包括有

一个或多个疑难问

题,同时也可能有

解决这些问题的方

法。

109规则:是在比赛

中双方队员必须共

同遵守的一种规章

制度,规则能使双

方在公平、合理、

平等的条件下进行

比赛,保证比赛顺

利进行。

110体育与健康课

程:是以身体练习

为主要手段、以增

进中小学生健康为

主要目的的必修课

程,它是对原有体

育课程进行深化改

革,突出健身目标

的一门课程。它是

学校课程体系的重

要组成部分,是实

施素质教育中培养

德、智、体、美全

面发展的人才必不

可少的重要途径。

111体育(与健康)

课堂常规:是为使

课堂教学有一个严

密的组织和正常秩

序,保证体育(与

健康)教学的正常

进行,对师生所提

出的一系列基本要

求,它一般包括课

前课中课后三个部

分。

112体育:包括两层

含义,一是指以身

体练习为基本手

段,结合日光、空

气、水等自然因素

和卫生措施,达到

增强体能、增进健

康、丰富社会文化

娱乐生活为目的地

一种社会活动,体

育对于促进身体的

正常发育和发展、

提高心理健康水

平、增强社会适应

能力、培养全面发

展的人才具有重要

的作用;二是指在

学校教育环境中,

指导学生学习和掌

握体育的基本知识

与技能,使他们形

成体育锻炼意识、

提高体育活动能

力、增进健康的教

育活动。体育既是

教育的有效手段,

又是教育的重要内

容。

113健康:指不仅是

没有疾病和不虚

弱,并且在身体、

心理和社会各方面

都完美的状态,一

个人只有在身体、

心理和社会适应方

面保持良好的状

态,才算得上真正

的健康。体育是促

进健康的重要手

段。

114身体健康:指人

的体能良好、机能

正常、精力充沛的

状态,作为学习领

域的身体健康,要

求学生了解与运动

有关的营养、环境、

卫生保健等知识、

发展体能,提高身

体健康水平。

115运动技能:指在

体育运动中有效完

成专门动作的能力,包括神经系统调节不同肌肉群间的协调工作的能力。作为学习领域的运动技能,要求学生学习、掌握和运用基本的运动知识和技能。形成一定的运动特长,为终身体育奠定良好的基础。

116学习领域:指在体育与健康课程中,按学习内容性质不同划分学习范畴。《标准》将学习内容划分为五个领域:运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应。五个领域相互联系、相互影响。117领域目标:指期望学生在特定学习领域达到的学习结果。课程目标通过各个领域目标的达成而实现。

118水平目标:指不同阶段学生在各个学习领域中预期达到的学习结果。《标准》根据学生的身心发展特征和学习内容的特点,设立了六个学习水平,每个学习水平都设立了明确的学习目标,领域目标是通过水平目标的达成而实现的。

地域性运动项目:指流行于某些区域的、带有地方特色

的或形成传统的运

动项目。它包括由

于地理、气候条件

和文化等原因在某

些特定地区或民族

中流行运动项目。

119兴趣:是对某项

活动具有积极情绪

的一种心理倾向。

爱好:是与兴趣相

联系的一种行为的

积极表现。

习惯:是经过反复

练习逐步养成的,

习惯一经形成不需

要意志努力和监督

的自动化的行为模

式。

120意识:是头脑对

客观物质世界的反

映,是感觉、思维

等心理过程的总

和。

121体育的功能:是

体育所具有的作用

和影响。

122体育功能主要

有:健身功能、教

育功能、娱乐功能、

社会交往功能、政

治功能和经济功

能。

123生长:是指细

胞的繁殖、增大和

细胞间质的增加。

124发育:是人体形

态的改变、细胞与

组织的分化,以及

生理功能的不断演

进,发生质的变化。

125成熟:是生长发

育基本结束,人体

在形态、生理、心

理上全面进入成人

阶段。

126身体素质:是在

神经系统的指挥

下,身体各器官系

统功能的综合表

现,一般包括速度、

力量、耐力、灵敏

和柔韧等素质。

127心理:是感觉、

知觉、记忆、思维、

情感、性格、能力

等的总和。是由客

观世界在人脑中反

映所引起的。

128力量素质:是肌

肉收缩克服阻力和

对抗阻力的能力。

129灵敏素质:是人

在各种突然变换的

条件下,能够迅速、

准确、协调改变身

体运动的能力。

130柔韧素质:是关

节活动的幅度及相

关肌肉、韧带等软

组织的伸展性和弹

性。

131反应素质:从接

受刺激(信号)到

做出反应的速度。

132动作速度:人体

快速完成某一动作

的速度,

133位移速度:单位

时间内人体快速移

动能力。

134协调性:在大脑

皮层调节下,身体

在同时或依次完成

某一动作时,身体

各部位在时间、用

力、节奏和空间变

化上配合的合理

性、精确性。

135医务监督:用医

学理论和方法,监

督和指导体育运动

参加者科学地进行

体育锻炼、运动训

练和比赛,以期获

得最佳效果。

136自我监督:是锻

炼者在体育锻炼过

程中,对自己生理

机能和健康状况观

察和评定的一种方

法,是医务监督的

组成部分,包括,

主观感觉、客观材

料、运动成绩等。

137身体指数:是根

据人体各部分之间

的比例以及身体形

态与生理机能的相

互关系,借助一定

的教学公式将两项

或两项以上的指标

结合为某种指数,

以反映身体某一方

面的发育和机能水

平。

138克托莱指数:又

叫肥胖指数=体重/

身高*1000 肺活量

体重指数=肺活量/

体重

139人体重心:人体

所有环节所受重力

的合力作用点,叫

做人体总重心,简

称人体重心。

140武术:是以技击

动作为内容,以套

路和格斗为运动形

式,注重内外兼修

的中国传统体育项

目。

141掌:四指伸直并拢,拇指屈扣于虎口处,掌伸直。142拳:四指并拢卷握,拇指屈扣于中指和食指中节,拳握紧,面要平。143韵律体操:是徒手或持轻器械,在音乐伴奏下进行有节奏、连续不断身体运动。

144旋律:按一定音高、时值和音量,有机地连结起来的单声部进行,它是乐曲的基础,是音乐实践中最主要的表现手段。

145节奏:是塑造音乐形象的基础表现手段,指组织起来的,包括多种时值的音的强弱、长短关系、即时值关系。146心理障碍:是由不良刺激引起的心理异常,表现为人的行为偏离社会生活的规范。

147焦虑:是意识到即将面临某种情境如危险,胁迫等而产生的不安、忧虑紧张等情绪体验。148恐惧:是害怕从事某种活动、害怕看到某种情景或事物所表现出来的情绪体验。

149抑郁:是一种以不愉快、情绪低落为主要表现形式的情绪体验。150社会环境:是人类在生产、生活和社会交往活动中相互间形成的生产关系、阶级关系和社会关系等,包括社会制度、法律、经济、文化、教育、人口、民族、职业以及人的行为方式和社会状态等。151尘肺:是由长期吸入生产性灰尘引起的肺部纤维化疾病。

152自我形象:自己对自己的总体认识和自我评价。

153体育道德:是随体育运动的发展而逐渐形成的一种特有的、适用于体育活动领域的行为规范。它主要作用是:维护竞赛活动的公平和公正。它主要通过规则、舆论、各种形式的教育。尤其是体育运动参加者的信念来发挥其规范作用的。154初中生骨骼与肌肉的特点:初中生的骨骼增长较快,骨骼的弹性大,硬度小,易发生弯曲和变形,能承受的压力和肌肉的拉力都较弱,肌肉的发育以长度增加为主,肌肉细长,肌力较差,容易疲劳。

体育锻炼与心理健康的关系.

体育锻炼与心理健康的关系.

体育锻炼与心理健康的关系 中文摘要 :大学生是我国现代化建设的主力军 , 担负着实现伟大民族复兴的历史重任。大学是人生的重要发展阶段 , 是人生观和价值观形成的关键时期。研究表明 , 体育锻炼对于促进人的心理健康有着非常重要的积极作用 , 能够减轻心理压力 , 改善情绪状态 , 确立良好的自我概念 , 培养坚强的意志品质 , 帮助学生养成良好的心理承受能力去正确面对挫折和失败。本文将通过查阅相关文献 , 分析体育锻炼与大学生心理健康的关系 , 并结合体育与健康的理论 知识 , 论述体育锻俩与大学生心理健康的关系 , 并提出大学生应该如何合理进行体育锻炼的建议。 英文摘要 :C o l l e g e s t u d e n t i s t h e m a i n f o r c e o f o u r m o d e r n i z a t i o n dr i v e , th e y ar e su p p o s e d to ac c o m p l i s h th e gr e a t n a t i o n a l r e j u v e n a t i o n o f t h e h i s t o r i c a l r e s p o n s i b i l i t y. T h e u n i v e r s i t y is an im p o r t a n t st a g e of de v e l o p m e n t , an d id e a s an d v a l u e s is a cr u c i a l ti m e. An d sp o r t s tr a i n i n g fo r th e pr o m o t i o n o f me n t a l he a l t h is a ve r y im p o r t a n t po s i t i v e ro l e to al l e v i a t e t h e m e n t a l s t r e s s , m o o d , e s t a b l i s h g o o d i m p r o v e m e n t s t o t h e c o n c e p t an d tr a i n i n g of st r o n g wi l l , to he l p st u d e n t s ac q u i r e a g o o d m i n d t o t h e a b i l i t y t o p r o p e r l y f a c e d s e t b a c k s a n d f a i l u r e s. T h i s a r t i c l e w i l l r e v i e w t h e r e l e v a n t d o c u m e n t s , s p o r t s ex e r c i s e s an d an a l y z e st u d e n t me n t a l he a l t h , sp o r t s an d h e a l t h a n d w i t h t h e t h e o r y o f k n o w l e d g e , i n v a r y i n g d e g r e e s o f th e un i v e r s i t y of me n t a l pr o b l e m s so m e ve r y so u n d ad v i c e. 中文关键词 :大学生体育锻炼心理健康 英文关键词 :C o l l e g e s t u d e n t s S p o r t s e x e r c i s e s

体育与健康理论知识要点教学提纲

体育与健康理论知识要点 第一章你的身体健康 ?运动系统由骨、骨连接(关节)和肌肉组成。 关节:球窝关节滑车关节微动关节 肌肉:骨骼肌平滑肌心肌 ?骨骼、关节、肌肉和运动的关系:骨骼起着杠杆的作用,关节是运动的枢纽,肌肉收缩是运动的动力。 身体形态:身体形态就是身体的外部形状和特征。身体形态一般是由长度、纬度、重量及其相互关系表现的。 克托莱指数=体重/身高×1000 初中生身体发育特点:女生11-12岁男生13-14岁增长幅度最大 ?为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展 适当的体育锻炼,可使骺软骨的细胞正常增值,促进骨骼的生长速度加快,从而使身体长高。体育锻炼还可以使肌肉发达。体育活动加速了新陈代谢,使肌纤维增粗,体积增大,肌肉变得粗壮,结实,发达而有力。 ?形体练习中应注意的事项:养成正确的站、行、跑、跳的姿势;不宜做过重的负重练习;要变换体位练习,以促进身体的均衡发展。注意养成正确的身体姿势,注意全面发展。 身体机能:是指人的整体及其组成的各器官、系统所表现的生命活动。安静心率肺活量血压 ?为什么体育锻炼能够发展我们的身体机能 经常参加体育锻炼,可以使呼吸肌的力量增强,胸廓运动的幅度加大,从而改善呼吸机能。经常进行体育锻炼,心肌力量增强,血管壁弹性增大,从而改善心血管机能。 ?发展身体机能应注意的事项:不要进行过多的力量性和静力性练习;注意正确的呼吸方法,即动作和呼吸正确配合,屈体动作应呼气,挺身动作应吸气,避免过多屏气;注意呼吸道卫生;注意选择良好的锻炼环境。 体能:是指足以胜任日常的生活和学习而又不易疲劳的身体适应能力;此外,还有余力去享受休闲和能够应付所遇到的压力。 与健康有关的体能:心肺耐力、柔韧性、身体成分、肌肉力量、肌肉耐力 与运动有关的体能:力量、速度、灵敏、平衡、反应时、神经肌肉协调性 ?怎样发展体能? 1.选择合适的项目,全身心的投入到快乐的运动中去; 2.发展心肺耐力和灵敏。 ?人体所需的营养素:糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水 ?食物五大类:谷物类、蔬菜水果类、动物性食物类、奶制品和豆制品、油脂类体重指数:(千克/米2)=体重/身高2 第二章积极自觉地参与身体锻炼 ?参加体育锻炼的好处:1、提高人体机能;2、促进正常生长发育;3、控制体重健美体形; 4、展示能力增强自信; 5、促进人与人的交流; 6、预防各种疾病; 7、愉悦身心调节疲劳; 8、接触大自然 ?科学健身的重要性:如果不注意科学锻炼,不但不会取得良好的锻炼效果,还会损害健康,甚至发生伤害事故。 ?科学锻炼的基本原则:1、了解自己,实事求是。2、树立目标,积极进取。3全面锻炼,注重实效。4、运动有恒,坚持经常。4、运动有度,循序渐进。5、遵循规律,自我保健。超量恢复:超量恢复是体育锻炼中常见的一种生理现象。人体运动时,身体要承受一定的运动负荷,体内异化作用加强,能量物质储备逐步下降。这一时期称为工作阶段。由于能量物质大量消耗等原因,运动后便会产生一定的疲劳,但经过休息调整,消耗的能量物质又逐渐恢复到接近或达到运动前的水平,疲劳也随之逐渐消失。从疲劳到疲劳消失的这一过程叫恢复过程。恢复过程不但能恢复到原来的水平,而且经过合理的休息后,在一定的时间内,机体的能量物质贮备及体能等方面还会超过原来的水平。这种现象叫做“超量恢复”。 运动负荷:通常又叫运动量,包括负荷量和负荷强度。负荷量一般用练习的次数,时间,距

生命运动与健康 主题演讲稿

生命、运动与健康 尊敬的各位领导、各位来宾: 大家好!今天我演讲的题目是“生命、运动与健康”现代文化生活水平的不断提高,人类健康水平不断下降,导致体育成为大规模社会化的独立文化。体育运动的目的在于追求精神与身体和谐发展,开启智慧,发展心理,康复疾病,改善人类生活方式,使体育运动的终极价值体现在对生命和生命过程中所能产生的干预作用上。 首先,体育运动是对生命的信任。我认为健康并不能通过一味被动地保护来获得,而应该通过主动地努力来索取。必须基于对生命的充分信任,通过主动积极的进取精神将自身置于生活磨砺和自然风浪的陶冶,从中获得抵抗力与免疫力。对于健康的理解,随着“生物—心理—社会医学模式”的转变,对健康的要求,应是生理、心理活动正常、精力旺盛,对自然环境及社会环境有着良好适应能力的状态上来。疾病是健康的对立面,具有一系列特征性状的病理过程。但是人体由健康到产生疾病,经常会出现一个或长或短的过渡状态。在快节奏的现代生活中“身心疲劳”使越来越多的现代人困苦不堪。它似病非病,人体处于既不属于健康,又难发现疾病的临界状态,即亚健康状态,它确确实实影响着我们的生活,大大降低了我们的生活质量。那么体育运动应该是消除这个过渡状态的有效良方,从体育

运动中去获得强有力的免疫力抵御疾病,通过身体活动这种积极自觉的进取方式,将机体直接置身于大自然去锻炼,去磨练,从而增强机能与体质,使体育运动是基于对生命的高度信任。 其次,体育运动是对生命的挑战。要摆脱人类这种生活环境日益优化、生存环境日益恶化、体质体能日益退化的窘况,体育运动势必是最佳选择。其最大特点是将机体置于比较恶劣的外部环境,并施加运动刺激引起体内产生比较剧烈的生理反应,由此增强和改善体质体能。因此,它与应用其他多种保护措施、保健品、营养品的最大区别之处,在于它是以更加积极的进取精神,通过自身机能的主动变化,力求与外界环境之间取得平衡。这样造就的人类不再是温室的花朵,而经得起人生的狂风暴雨。试想,一个敢于冬泳的人会否因为早晨少穿了一件衣服而患感冒。一个敢于徒手攀岩或长江漂流的人,会否在遇见风雨、遭受磨难困苦时知难而退呢? “行到水穷处,坐看云起始”是体现体育运动的艺术享受; “不经风雨,何已见彩虹”展现体育运动的追求境界; “生命在于运动”,我们还有什么理由不去挑战生命。因此, 体育是人类可持续发展的必然选择,是对人类狂热追求科技而使生活非自然恶质化的善意修正,是对生命的有力挑战。 再次,体育运动是对生命的利用。在人类短暂的一生中,要攀上理想中的山峰,只有三种选择:要么爬的速度快;要么爬的时间长;自然最理想的就是爬的时间长而速度又快,这样,在有

体育与健康试题答案

试题一 一、填空:(20分) 1、体育与健康新课程标准学习领域的五个目标 ()、()、()、 ()、()。 2、篮球场地国际标准:长(米)、宽(米)、篮框距离地面高度(米)。 3、排球场地国际标准:长(米)、宽(米)、限制线为(米),男子网高(米)、女子网高(米)。 4、国家体委审定毽球场地长(米)、宽(米),男子网高(米)、女子网高(米)、限制线(米)。 5、把以()和()计算成绩的跳跃、投掷项目叫田赛。 二、名词解释:(20分) 1、健康: 2、体育与健康课程: 3、体能: 4、身体健康: 5、路: 三、问答题:(30分)

1、运动参与目标有哪几个方面? 答:(1)具有积极参与体育活动的态度和行为; (2)用科学的方法参与体育活动。 2、心理健康目标有哪几个方面? 答:(1)了解体育活动对心理健康的作用,认识身心发展的关系;(2)正确理解体育活动与自尊、自信的关系; (3)学会通过体育活动等方法调控情绪; (4)形成克服困难的坚强意志品质。 3、体育与健康课程的课程性质: 答:体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革,突出健康目标的一门课程。 四、简述题:(30分) 1、什么是体育? 答:包括两层含义:一是指以身体练习为基本手段,结合日光、空气、水等自然因素和卫生措施,达到增强体能,增进健康、丰富社会文化娱乐生活为目的的一种社会活动。体育对于促进身体的正常发育和发展、提高心理健康水平、增强社会适应能力、培

体育运动与身体健康的关系

浅析体育运动与身心健康的关系 软件学院张金鹏54080507 法国的启蒙思想家伏尔泰有一句家喻户晓的名言——生命在于运动,波兰著名女科学家居里夫人也认为,科学的基础是健康的身体,可见体育运动和对于强健身心,保证健康优质的生活有着十分重要的意义。而在社会压力逐步提高的今天,体育运动的重要性更加显得突出、引人注目。当然这已经是我们大部分人所持有的共识了,但是我们很少有仔细的思考体育运动到底和身心健康有着什么样的具体的关系,借着此次机会,在下面谈谈我的鄙见。 总的来说,体育运动对身心健康有着广泛的促进作用,具体而言,有以下几点: 从身体健康和锻炼的角度,首先,体育运动可以有效地提高人体的脏器,尤其是心肺的功能。众所周知,经常运动的人新陈代谢旺盛,心壁增厚,心肌增强,心跳频率减少,肺活量增大,这一切都预示着心肺功能的显著增强。不仅如此,规律的适量的运动还有助于消化系统,呼吸系统功能的改善。其次,体育运动能够促进机体的生长发育,并且能够提高人的运动能力。科学研究表明,在青少年时期经常进行体育锻炼的在校学生,身体素质对比对照组占明显的优势。体育运动对青少年,包括在校大学生的骨骼、肌肉的发育都有不可忽视的作用。再次,体育运动能够改善人的中枢系统的功能。这一点尝尝被大家所忽视。体育运动对大脑中枢神经系统有着十分良好的促进作用,能够提高大脑的兴奋度,使其反应加快。对长期用脑的脑力工作者有着十分重要的意义。最后,体育运动对于身体的抗病能力有着显著的作用。我们也能很容易的看到,经常进行体育锻炼的人生病的几率平均较少,而且即使生病了,平均的康复时间也比较短。从以上几点可以看出,单单从身体健康的角度考虑,体育运动就已经有着不可忽视的作用。 当然人是身心合一的整体,体育运动不仅仅对身体健康有着显著地作用,对于心理健康仍然作用巨大。 首先,体育运动能够培养人的意志品质。我们知道,体育的特点就是激烈,艰苦,竞争等。而这一切都要求参与者能够有较强的毅力,耐力,同时我们说,体育运动的过程本身就是在提升参与者的意志品质,培养其沉着果断,积极向上的人生态度。其次,体育运动能够使人际关系和谐。大部分体育运动都是团体项目,这就要求队员们能够相互配合,而在这个过程中,无形的就提升了参与者的团结的品质和集体荣誉感,并且由于相互的配合,总能够带来十分良好的人际关系,队友们的互帮互助可以延伸到体育场之外的生活的各方各面。再次,体育运动能够显著的调节人的情绪。经常进行体育运动的人能够用体育运动这一手段来调节自己的情绪,在实际的生活中我们也能清楚地看到,郁闷了,打一场篮球,踢一场足球,过后一切的烦恼都烟消云散了。可以说体育运动是很好的宣泄手段,如果得到充分利用,这对快乐优质的生活有着重要的意义。 综上所述,体育运动与人的身体和心理的发展都有着重要的促进关系,作为大学生的我们更应该认识到这一点,主动参与体育运动,并且将其培养为一生的爱好,使其发展成终生体育,为今后的工作,学习,生活服务。还等什么?赶紧参与到丰富多彩的体育运动中来吧!!!

小学六年级体育与健康理论课教案[1]

小学六年级体育与健康理论课教 教学内容:1.运动损伤的预防及原因 教学目标:1、了解运动损伤的概念及发生原因。 2、对常见的运动损伤的预防。 教学步骤: 一、运动损伤的概念和分类: 1、定义:体育运动中,造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱,称为运动损伤。 2、分类:运动损伤按时间可分:新伤和旧伤;按病程可分为急性损伤和慢性损伤;按性质可分为开放性损 伤和闭合性损伤;按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。 二、运动损伤发生的原因: 1、认识不足,措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足,未能积极地采取有效的预防措施,易导致运 动损伤的发生。 2、准备运动不足: A、不做准备活动就进行激烈的体育活动,易造成肌肉损伤、扭伤。 B、准备活动敷衍了事,在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平。 C、准备活动的内容不得当。 D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。 3、不良的心理状态:如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥;或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等。 4、体育基础差、身体素质弱,或动作要领掌握不正确,一时不能适应体育活动的需要,或不自量力,容易发生损伤事故。 5、不良的气候变化。如过高的气温和潮湿的天气,导致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易发生冻狎或其它损伤事故。 6、组织纪律混乱和违反活动规定也是造成伤害事故的原因。 三、运动损伤的预防 1、学习运动创伤的预防知识,克服麻痹思想。 2、遵守纪律,听从指挥,做好组织工作,采取必要的完全措施,如:检查运动场地和器材,穿着合适的服装与鞋子。 3、在激烈运动和比赛前都要做好准备活动。 4、要根据自己的情况选择活动内容,适当控制运动量。 5、掌握运动要领,加强保护和帮助。 6、加强医务监督,提高自我保健意识。 思考题: 1、体育课中的准备活动有哪些作用? 2、运动损伤发生的原因有哪些? 3、预防运动损伤的注意事项有哪些

运动与健康主题班会80960

运动与健康 芦南九年制九(1)何来传 一、活动目的: 通过“运动与健康”主题班会,使学生学习了解体育活动的有关知识,理解体育锻炼的重要意义,体验体育活动的快乐和兴趣,激发学生热爱体育运动的情感。引导学生参与并坚持体育的各项活动,全面提高自己的体能素质和体育技能。为一个健康的体魄奠定扎实的基础。 二、活动目标: 1、通过活动增加学生参加体育锻炼的意识及了解体育锻炼的重要性。 2、让学生学会有计划、有步骤地参加体育活动的好处。 3、通过活动,培养学生体育锻炼的兴趣,从活动中感受亲身参与体验乐趣。 三、活动准备: 发动学生从各种渠道收集体育锻炼的各种资料。四、活动步骤: 1、主持人宣布主题班会活动开始 2、演讲:《体育锻炼是为什么》 3、讲故事:《毛主席畅游长江》 四、活动过程: (一)导入 同学们:体育正在向我们走来,这是提倡中小学生参加体育锻炼的日子。体育运动是那样富有激情、富有挑战、富有拼搏精神,几百年来,体育运动精神播撒在中华子孙的血液中,成为我们生活中不可缺少的重要组成部分。像刘翔、王楠、姚明……等等体育名将的名字在我们心中回荡,他们是我们的骄傲,是我们的榜样。今天,我们这里举行——我与阳光体育主题班队活动,希望大家把坚持体育锻炼精神放在心中,落实到实践中去,从小做起,从自身做起。掌声有请主持人。 (二)活动过程 1、请欣赏《体育锻炼是为什么》

2、请听《毛主席畅游长江》的故事。 3、请同学们畅谈运动的好处(对个人、社会、国家)。 4、小组交流正确健康的体育锻炼方法。 5、学生谈自身如何运动。 6让我们强身健体 (1)学会做眼保健操 (2)大家一起做新广播体操 (3)体育课 7、学生谈收获。 (三)班主任提要求 班主任:同学们,大家好!今天在《坚持体育锻炼》主题活动中,我和大家都感受到了体育运动的快乐与活力。我深信,你们会有一个健康的体魄,会有朝气蓬勃的精神,都能成为我们社会的接班人。 【下载本文档,可以自由复制内容或自由编辑修改内容,更多精彩文章,期待你的好评和关注,我将一如既往为您服务】

2011版体育与健康课程标准试题及答案

运动参与,运动技能,身体健康,心理健康,社会适应等五个学习领域。 2. 原《体育教学大纲》与《体育与健康课程标准》的指导思想有很大的不同,前者的指导思想是增强学生体质,而后者则以健康第一为指导思想。 3. 体能要素包括与健康有关的体能要素和与运动技能有关的体能要素。 4. 制订运动处方时需充分考虑运动的次数,强度和时间三个要素,使体育锻炼更加有针对性和实效性。 5. 1992年世界卫生组织在《维也纳宣言》提出健康的四大基石,它们是合理膳食,经常进行体育锻炼,良好的生活习惯,健全的心理。 6. 皮埃尔·顾拜旦是第二任国际奥委会主席。 7. 体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以增进中小学生健康为主要目的的必修课程,是学校课程体系的重要组成部分,是实施素质教育和培养德智体美全面发展人才不可缺少的重要途径。它是对原有的体育课程进行深化改革,突出健康目标的一门课程。 1、体育与健康课程是学校课程的重要组成部分,本课程以身体练习为主要手段,以学习体 育与健康知识、技能和方法为主要内容,以增进学生健康,培养学生终身体育意识和能力为 主要目标的课程。

2、体育与健康课程以“健康第一”为指导思想,努力构建体育与健康的知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观有机统一的课程目标和课程结构,在强调体育学科特点的同时,融合与学生健康成长相关的知识。 3、根据多维健康观和体育学科的特点,借鉴国际体育课程发展的经验,体育与健康课程设置了课程目标体系以及运动参现、动动技能、身体健康、心理健康与社会适应四个方面的课程内容,为各地区和学校制订课程实施方案以及教学计划提供明确的指导,保证学生更好地达成学习目标。 4、体育与健康课程建立了有利于学生进步与发展的多元学习评价体系,要求对学生的体育知识与技能、态度与参与、情意与合作进行综合评价,提倡在以教师评价为主的基础上引导学生进行自我评评和综合评价,重视形成性评价与终结性评价相结合,提高学生体育学习和锻炼的主动性、积极性及自我评价能力。 5、体育与健康课程强调_实践性_____特征,重视教学内容的_基础性_、__选择性__、以及教学方法的__有效性__、__多样性_,注重激发学生_运动兴趣_。 二1、为了更好地发挥学习评价的作用,可以采用多种方式,下列说法中不正确的是 (D) A、采用教师评价 B、要关注学生的自我评价和相互评价 C、并努力发挥其他与学生体育与健康学习有关人员的评价作用 D、对每一个学生都要采取一致的评价方法 2、(C)是课程学习的重要内容和期望的重要结果。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 3、不是体育与健康课程的特性的是(C)。 A、基础性 B、实践性 C、美体性 D、综合性 4、体育与健康课程标准包括前言、(A)、课程内容、实施建议四部分内容。 A、课程目标 B、课程理念 C、课程思想 D、课程结构 5、教师的评价应具有很强的权威性,须尽力做到全面和(A)。 A、准确 B、公平 C、公正 D、公开 6、(B)是课程学习的重要内容和实现其他学习方面目标的主要途径。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 7、教师在体育与健康学习评价中起(B)。 A、重要作用 B、主要作用 C、特殊作用 D、一般作用 8、体育与健康( A )是促进学生达成学习目标的重要手段。 A、学习评价 B、形成性评价 C、定性评价 D、定量评价 9、下面不是一节体育课课例的主要内容包括的三个环节的是(D)。 A、课例设计 B、课例的过程描述 C、课例反思 D、课例的准备 10、( D)既是课程学习的重要内容,也是课程功能和价值的重要体现。 A、运动参与 B、运动技能 C、身体健康 D、心理健康与社会适应 1、对水平一的学生应主要采用( A )评价。

体育锻炼与健康的关系

体育锻炼与健康的关系 1.体育对人体健康的发展有着积极的影响。 “生命在于运动”深刻地体现了体育在促进人体发展和增强体质方面的重要作用: (1)体育锻炼能促进中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强,从而改善神经系统的均衡性和灵活性,提高大脑皮层的分析综合能力,以保证机体对外界不断变化的环境有更强的适应能力; (2)体育活动促进有机体的生长发育,提高运动系统的机能,还可以提高神经系统对肌肉的控制能力; (3)体育锻炼能促进内脏器官机能的提高,促使心肌发达,心脏功能增强; (4)体育锻炼能提高人体呼吸系统的机能,使肺活量增大,氧交换能力增强,呼吸效能提高; (5)体育锻炼还能增强人体自身的免疫系统,提高对一般性感冒和传染病的免疫力。 2.体育锻炼对心理健康有积极的作用 (1)体育锻炼能预防和治疗病态心理 病态心理指诸如猜疑、嫉妒、以自我为中心、孤芳自赏等消极的心理现象。 经常参加体育活动,不仅能锻炼身体,而且能陶冶情操,培养学生积极的情感和良好的竞争意识。有助于学生形成稳定、积极的心态。

现代体育运动要求参加者对运动过程的千变万化须迅速地做出准确的判断,并立即付诸行动,做出调整,所以经常参加体育锻炼可使头脑灵活,反应敏捷,大大提高思维和应变能力。 在体育活动中,通过对技、战术分解与组合的学习,有助于提高人们的分类、综合、比较和判断水平,能增强对病态思维的免疫力。 (2)体育锻炼可以调节人的情感,消除不良情绪,稳定心理平衡,减少疾病发生。 有关研究认为:紧张、恐惧、焦虑、忧伤、沮丧、悲观、嫉妒、暴怒等消极情绪对健康不利;通过体育锻炼所产生的快乐、愉悦、成就感等积极情绪,则是抗疲劳、抗衰老、抗疾病及抵抗不良情绪的“良方”。 3.体育锻炼有助于培养人们良好的个性心理特征 严格地讲,一个人在心理活动领域内完善无缺,几乎是不可能的。研究表明,各种压力和挫折,是引起心理障碍的主要原因。体育锻炼能提高人的心理承受能力和应变能力,有利于应付各种精神压力,减少心理障碍的发病率。

专题二“以学生发展为中心”课程理念下的体育与健康课程教学初中

专题二: “以学生发展为中心”课程理念下的体育与健康课程教学 第一讲:如何理解“以学生发展为中心”的课程理念? 谈到以学生发展为中心,很多老师就会片面地理解成以学生为中心,也就是学生想干什么就干什么。其实,以学生发展为中心,它并不是以学生为中心,如果真的让学生想干什么就干什么,那就等同于放羊了,学生是学无所获的。学生的学习应该是学有所获,应该是在技能、体能、知识、情感、价值观等方面都有所发展的。所以,应正确理解“以学生发展为中心”的课程理念。 一、体育与健康新课程教学中教师和学生的角色定位? (1)教学是一个教与学的双边活动 过去的教学中老师起到一个权威性的、决定性的作用,无论是教学目标的设置,教学内容的选择,更多的是由老师来决定的。在课堂上,我们更多看到的也是学生在“跟我学,跟我做,跟我练” 。 其实,教学是师生间的双边活动,教师是教的主体,学生是学的主体,教师的教要时时刻刻关注学生的学,从目标的制定、内容的选择,方法的设计,评价的实施等,都要满足学生的需要和重视学生的情感体验,重视学生主体地位的体现,教师、教材和教学手段都应该为学生的“学”服务,使他们能够能动的发展他们的潜能,使他们能“心顺身顺” ,我们应该改变那种阻碍学生主动参与、被动学习的教学方式“示范讲解、练习、好差演示、继续练习” “老师让我这样做,我就跟他这样做的局面”特别是“好差演示”好的得到了乐趣,差的就像批斗会。 事实上,在教学中,可以让学生自己去查阅资料,针对一个课题进行研讨, 当他们在展示研讨成果的时候,就发现很多时候教师也是在学习。因为学生花了很多精力,然后针对这一个主题,然后去查阅大量的资料,然后进行归纳整理,往往是有很独到的见解的。在我们

体育与健康基础知识测试题答案(1)

体育与健康基础知识测试题(一) 一、以下选择题有一个最佳答案 1、人体长时间进行肌肉活动过程中克服疲劳的能力是指(D )。 A.速度B.力量C.灵敏D.耐力 2、发展力量素质的方法( D )。 A.弓步走B.越野跑C.钻过低栏架D.杠铃半蹲跳 3、发展耐力素质的方法(B )。 A.追逐跑B.定时跑C.闪躲跑D.交叉侧身 4、发展速度素质的方法( D )。 A.让距离B.卧撑C.正踢腿D.往返跑 6、发展柔韧素质的方法( B )。 A.持哑铃阔胸B.上下振臂C.立卧撑D.接力跑 7、跳高的过杆动作属于哪个技术环节( C )。 A.助跑B.起跳C.腾空D.落地 8、奥林匹标志着五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相会,下列哪下不是五环的颜色(D) A.蓝B.黄C.黑D.白 9、下列哪项不属于人身体素质的是(C) A.力量、耐力B.速度、柔韧C.灵敏D.体能 10、被誉为“奥林匹克之父”,努力维护奥林匹克精神,积极恢复奥运会比赛的是(B )A.摩西B.顾拜旦C.萨马兰奇D.洛克 11、耐力跑锻炼的强度、心率控制在自己最大心率下为适宜() A.60—80% B.80—90% C.90—100% D.50—60% 12、.“乒乓球外交”是通过(C )手段促进国与国改善关系的范例。 A.政治B.经济C.体育D.军事 13、我国历史上在奥运会获得第一枚金牌的是哪个项目(C ) A.剑术 B.跳水 C.射击 D.体操 14、不属于健康三要素的是( D ) A、身体健康 B、心理健康 C、社会适应 D、精神健康 15、不属于常见的运动项目的是( A ) A、冰球 B、篮球 C、羽毛球 D、跑步 16、正常人的心率范围是(B ) A、60—100次/分 B、60—90次/分 C、50—90次/分 D、50—100次/分 17、不属于三种体型的是(A ) A、苗条型 B、瘦弱型 C、健壮型 D、肥胖型 18、属于无氧运动的项目的是( D ) A、爬山 B、游泳 C、自行车 D、跳远 19、不属于常见的身体测量内容的是(D ) A、身高 B、体重 C、肺活量 D、肩宽 20、一天中锻炼的最佳时间为(C ) A、早饭后 B、起床后 C、下午 D、晚上

体育与健康主题讲座

体育与健康主题讲座: ——营养、饮食与健康 教师:闫杰 时间:2012.10 对象:全体学生 学习目标: 1、学习营养、饮食的基本知识,培养科学的膳食理念和配餐技巧; 2、养成良好的饮食习惯,了解偏食和挑食的危害,树立正确的营养观念; 3、了解有关转基因食品的知识; 4、提高小学生的自主学习、合作学习、探究学习及综合分析问题的能力。 学习重点与难点: 重点: 1、了解食物的营养价值、合理膳食的构成、高中阶段应补充的营养素。 2、懂得饮食营养卫生的要求。 难点:正确选择食物、合理搭配与制作,纠正不良膳食习惯。 (一)吃什么 一、了解人体所需要的营养素: 1、营养素的概念: 营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。 2、营养素的种类: 人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐(矿物质)、维生素、水和纤维素等7类。

二、各类食物的营养价值 自然界可供人类食用的食物品种繁多,但没有一种食物含有人体所需要的一切营养素。为了满足机体对营养素的需要,人们总要将多种食物搭配食用,这就需要先了解各类食物的营养成分,质量特点。 1、谷类食物(主食) 谷类食物包括大米、面粉、玉米、小米、高粱等。它们主要供给热量,维生素B 族和矿物质。可以提供人体每日所需总热量的60%-70%、总蛋白质的50%,谷类食物中的蛋白质营养价值低于一般性动物性食物但仍是我国人民蛋白质的主要来源。还提供维生素(如B族)和无机盐等。在谷类食物中,糖类约占75%,主要以淀粉形式存在。 2、蔬菜水果类 蔬菜类食物: ◆叶菜类:油菜、菠菜、韭菜、空心菜、小白菜、芹菜、雪里红等 ◆根茎类:马铃薯、山药、芋头、藕、胡萝卜等 ◆瓜茄类:冬瓜、黄瓜、南瓜、丝瓜、茄子、西红柿、辣椒等 ◆鲜豆类:扁豆、豌豆、四季豆等 ◆藻菌类:菌类和藻类 水果类食物: 也很丰富。 主要含的是果糖和葡萄糖,都为单糖,极易吸收利用。V c 蔬菜水果主要提供维生素和矿物质,是膳食中胡萝卜素,维生素C,维生素B2,钙,铁的主要来源。 3、动物性食物 动物性食物泛指畜肉(如猪、牛、羊肉),禽肉(鸡、鸭、鹅肉)脏器(肝、肾、心等)以及水产类。从营养价值方面来看,动物性食物蛋白质含量高,质量好。动物性食物中脂肪的含量也较高,并含有脂溶性维生素和矿物质。另外,动物内脏的营养价值比一般畜禽肉高。它除了供给优质蛋白质外,所含的重要矿物质和维生素比畜禽肉多许多倍。 4、蛋类食品

体育与健康课程答案

体育与健康课程“达标”教师理论考试卷答案 一、填空题:(7分) 1、体育与健康课程是一门以身体练习为主要手段、以学习体育知识、技能为基本内容,以增进中小学生健康为主要目的的必修课程。其功能与价值是健身和育人。 2、《学生体质健康标准》必测项目有身高、体重、坐位体前屈或(肺活量)。 3、《学生体质健康标准》是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段,是学生体质健康的个体评价标准,也是学生毕业的基本条件。 4、体育与健康课程学习成绩评定内容有:体能、知识与技能、学习态度、情意表现与合作态度。 5、在一个相对集中的时期内,对某个练习内容进行系统学习或阶段学习的教学方法称之为单元教学。 二、选择题:(共4分,每人至少完成4道题) 1、肺活量体重指数= ( A ) A、肺活量/体重 B、肺活量*体重 C、体重*肺活量D体重/肺活量 2、普通高中《标准》中规定,高中三年中学生修满个学分方可达到体育与健康课程的毕业要求。(高中教师必答)( C ) A、18 B、10 C、11 D、5 3、安全地进行体育活动是领域目标的内容之一。( B ) A、运动参与 B运动技能 C、心理健康 D社会适应 4、肩肘倒立——前滚成蹲立动作下列说法正确的是( D ) B、仰卧始,向后倒肩、举腿、翻臀 B、倒肩时,先举腿,再翻臀 C、倒立时,两手撑腰的两侧 D、后倒肩时,同时举腿、翻臀 5、根据“学法=个人的学习方略”这一认识,下列说法不准确的是(B) A、学法是因人而异的 B、学法是教学方法的一部分 C、学法是靠学习行为展现的。 D、学法与个人性格和经验特点有密切联系 三、判断题:(共4分,每人至少完成4道题) 1、普通高中《标准》中规定,学生在田径类项目系列中至少必修1学分。(高中教师必答)(√) 2、学生身体的匀称度是通过身高标准体重来评价的。(√) 3、体育教学中的篮球运动是一项集体对抗性的球类游戏。(√) 4、在实施《标准》时,五个学习领域目标在每节体育课上都要有所体现。 (ⅹ) 5、台阶试验,主要用以测定心血管系统功能,也可以间接推断机体的耐力。 (√) 四、简答题:(共15分)

浅谈体育与健康的关系

浅谈体育与健康的关系 “体育”与“健康”是两个不同的概念,但它们之间又有着内在的必然联系。 体育是以身体活动为媒介,以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的,并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。体育是通过身体练习即体育锻炼增强体质,促进健康。 世界卫生组织已提出“健康不仅是没有疾病和身体不虚弱,而且是保持身体上,精神上和社会适应方面的良好状态。”众人均知,影响健康的因素是多方面的,诸如遗传、自然环境、教育、生活习惯、个性心理、营养、体育锻炼,还有社会文化环境等。 “生命在于运动”,体育锻炼对于人体健康起着重要的作用,是最能积极促进身体健康的。1、体育锻炼对人体生长发育有一定的促进作用。体育锻炼的刺激首先可直接作用于骨、关节和肌肉等运动器官,并因而使之产生适应性的变化。体育锻炼可以通过对骨骼的刺激,增加骨矿物质的吸收,促使人体长高;可以通过对骨骼肌的刺激,增加肌肉蛋白质的合成,改善肌肉细胞代谢,促使肌肉发达,增强人体的各个宽度和围度,因而是一种有效的促进人体生长发育的手段。2、有规律地进行体育锻炼,可以达到从多方面促进健康的目的。体育锻炼可促进心血管功能的改善、可增强骨骼肌功能,延缓骨骼的衰老、可阻碍、减少、避免疾病的发生。3、经常参加体育锻炼,可使人对外界刺激的反应快而准确,有利于增强人体的适应能力和提高人体对疾病的抵抗能力

体育锻炼不仅可以增强学生的体质,同时对促进学生心理健康, 有着积极的作用。1、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础,人的心理是人脑的活动。心理健康发展,必须以正常健康的身体,尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使学生身体正常、健康地发展,为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。2、体育锻炼是心理发展的一种动力,学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中,原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说,体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾,推动了心理的发展。3、体育锻炼能推动自我意识的发展,体育运动有助于学生认识自我,体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上,便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为,培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力,使自己成为更符合社会需要,更能适应社会的人。4、体育锻炼能培养良好的意志品质,体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时,总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动,有助于培养学生勇敢顽强,吃苦耐劳,坚持不懈,克服困难的思想作风,有助于培养团结友爱,集体主义和爱国主义精神,有助于培养机智灵活,沉着果断,谦虚谨慎等意志品质。总之,体育锻炼是指导人们善度余暇、清除不良习惯、形成良好的生活节奏、陶冶情操、调节身心陶重要和有效的手段。长期适当的身体锻炼,还可以起到加强人际交往,培养集体主义精神,增强环境适应性的作用,它完全能起到促进心理健康,预防身心疾病的良

体育与健康基本理论知识

西南交通大学体育与健康课程理论大纲 (草案) 根据《学校体育工作条例》、《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》要求,体育与健康课程分为实践课和理论课。作为体育与健康组成部分的理论课,其内容涉足的结构、系统性及全面性、侧重点及考核方式和评定是体育教学必须加强的部分。为了引发和强化大学生体育意识,使学生较系统地加深对体育生物科学本质的认识以及把视野扩大到心理学、社会学领域去理解体育的规律,使体育科学知识的深广度适合大学生的实际和需要,强化其全面性、系统性和针对性等,特制定本理论大纲。 一、纲要指导思想 健康第一学校教育指导思想 终身体育个体发展指导思想 二、理论课的目的任务及要求 1、让学生了解体育与健康的基本理论知识,强化体育健康意识 2、系统加深学生对体育科学本质认识,应用理论指导运动实践 3、体育与文化有机结合,提高大学生综合素质 4、全面了解各运动项目的理论知识 三、理论课时计划

四、理论课内容安排 五、理论课教学实践要求 1、按照理论大纲指导思想、内容和要求进行 2、根据理论大纲认真组织教案 3、保证学时和质量 4、严格按规定时间进行考试 六、理论课考核与评定 1、一、二年级理论课考试占体育课总成绩的10%;三、四年级、研究生选修 课理论由上课教师自主确定考试方式和评定 2、一、二年级理论课考试成绩不合格,体育课成绩不予评定 3、理论课考试方式:网上考试

理论课教学内容纲目 (一)、体育与健康基础知识 1、对体育的认识(概念、组成、功能等基本知识等) 2、对健康的认识(概念、内涵、影响健康的因素) 3、体育与健康的关系、作用 4、大学生体质健康标准 (二)、大学体育 1、大学体育的目标与基本途径 2、大学体育课程对大学生提出的要求 (三)、人体基本知识及运动生理科学基础 1、人体结构与系统 2、运动与能源、心肺功能(选) 3、运动疲劳的产生与恢复(选) (四)、体育卫生和保健 1、运动卫生 2、运动中生理反应和疾病预防、安全性 3、运动创伤的处理 (五)、运动健身方法 1、运动健身原则 2、运动健身处方 3、运动健身注意事项 (六)、各运动项目理论 1、起源与演变 2、现状与发展(国外与我国技术) 3、特点与锻炼价值(功能) 4、比赛方法及主要规则要点 5、单项大赛介绍 6、技战术(录象) 体育部理论教研组 2005年8月

人体健康与体育锻炼的关系

人体健康与体育锻炼的关系 首先体育锻炼与身体生理健康的关系。 人体由神经系统、循环系统、呼吸系统、运动系统、消化系统、排泄系统、生殖系统、内分泌和感觉器官等组成。体育锻炼是由人体各器官系统协调配合所完成,同时,体育锻炼又对各器官系统产生良好影响。 一、体育锻炼与消化系统。消化系统是由消化管与消化腺组成。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质,将它送入淋巴和血流,以供身体生长和维持生命用,并将代谢过程中的残渣排出体外。经常参加体育锻炼,对消化系统的机能有良好影响,可使胃肠的蠕动增强,消化液的分泌加多,因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人体对食物的欲望和需要量,有利于增强体质。 二、体育锻炼与神经系统。神经系统包括中枢神经系统和周围神经系统。中枢神经系统是指挥整个机体活动的"司令部"。人体的一切活动,其本质都是神经系统的反射活动,都是经过感知、分析、判断、作出反应这个过程来完成的。经常参加体育锻炼可以改善和提高神经系统的反应能力,使之思维敏捷,调控身体运动更准确协调;还能有效地消除脑细胞的疲劳,提高学习和工作效率。 三、体育锻炼与运动系统。运动系统又称骨骼肌肉系统,是由骨骼、关节和肌肉构成。经常参加体育锻炼可促进骨骼的生长发育。使骨密质增厚,骨变粗,骨面肌肉附着处突起明显,骨小梁的排列根据张力和压力更加整齐有规律,这是由于骨的新陈代谢加强,骨的血液循环得到改善,从而在形态结构上产生良好变化的结果。经常参加科学的体育锻炼,可使人体关节的机能得到提高。关节面骨密质增厚,提高对运动负荷的承受能力;关节面软骨增厚,既加大了关节的稳固性,又提高了关节的运动缓冲能力;关节囊增厚,加固关节;关节囊内层的滑膜层分泌滑液功能提高,减少软骨之间摩擦;关节滑膜囊与滑膜皱襞的形态、结构产生良好变化,避免关节面过大的撞击和摩擦;关节周围肌腱和韧带增粗,加强了关节的稳固性,提高了运动能力。经常参加锻炼可使肌肉体积明显增大,肌肉的工作能力大大提高,肌肉灵活协调、反应迅速、准确有力、耐久高效。还可以消除多余脂肪,防止肥胖症。 四、体育锻炼与心肺循环系统。在人体的各器官系统中,由呼吸系统与心血管系统组成的人体氧运输系统(即心肺系统),对人的健康及生命活动有十分重要作用。人体通过心肺循环系统将氧气和营养物质源源不断地输送到人体的各个细胞,同时将其代谢最终产物向体外运输与排出,这是维持人体新陈代谢的基础。现代科学研究证明,体育锻炼对人体器官系统的影响有双向效应;一方面,我们要肯定科学体育锻炼对人体器官系统能产生良好影响;另一方面,如果体育锻炼违背了客观规律,也会有害健康。缺少科学性的盲目锻炼,对人体的健康促进作用很小,甚至还可能使锻炼者产生损伤、疲劳等症状,严重损伤身体机能。因此,我们必须在科学原理指导下进行有规律的运动。

《体育与健康理论知识》教案参考

《体育与健康理论知识》教案参考 教学内容: 合理安排锻炼时间 教学目标: 1.一天中各个时段体育锻炼的优缺点 2.两个不适宜锻炼时间 3.一般来说比较适宜的锻炼时间为0.5~1小时 4.超量恢复的概念 教学过程: 一、在什么时间锻炼好 人们参加体育锻炼的时间应根据个人的生活习惯、身体状况或工作性质而定,但就多数体育锻炼者来说,体育锻炼的时间多安排在清晨、下午和傍晚。不同的锻炼时间有不同的特点,练习者可根据自己的实际情况选择锻炼时间。 1、清晨锻炼 优点: ①由于清晨的空气新鲜,早锻炼有助于体内的二氧化碳排出,吸入较多的氧气;有利于体内新陈代谢的加强,提高锻炼的效果。 ②清晨起床后大脑皮层处于抑制状态,通过一定时间的体育锻炼,可适度提高大脑皮层的兴奋性,从而有利于一天的学习与工作。经常参加体育锻炼的人多有这样的体会:如果

清晨不进行体育锻炼,一天都觉得无精打采,提不起精神。 ③早锻炼时,凉爽的空气刺激呼吸道黏膜可增强机体的抵抗力,以适应外界环境的变化,不易发生感冒等病症。所以有人说:“早晨动一动,少闹一场病”。 缺点: 由于清晨锻炼多在空腹情况下进行,所以运动量不能太大,时间也不宜太长。否则,长时间的运动会造成低血糖,不仅会影响锻炼的效果,而且会使身体产生不适。另外,对于工作学习紧张和习惯于晚起的人来说,没有必要每天强迫自己进行早锻炼。 锻炼时间: 不能说越早运动越有益。究竟应在什么时候开始晨练还要因人、因地、因季节的不同而异。一般来讲,夏天在五六点钟,冬天在六七点钟进行晨练比较合适。 2、午后锻炼 午后锻炼适合有一定空余时间的人,也比较适合大、中、小学的师生。下午进行一定强度的体育锻炼,不但可以增强体质,而且可以使身心得到调整。下午进行体育锻炼时运动强度可大一些,青年学生可打球、做游戏;老年人可打门球、跑步等。 3、傍晚锻炼 傍晚进行适当的体育锻炼,既可以健身强体,又可以帮助

相关文档
相关文档 最新文档