最全总结版食物卡路里对照表
中国食物卡路里对照表
.鲜奶250ml163Kcal?
脱脂奶250ml88Kcal?
.蛋一只75Kcal?
.蛋黄一只
60Kcal?
蛋白一只15Kcal?
.煎蛋一只
105Kcal?
玉米一根107Kcal?
小笼包（小的5个）200卡?
肉包子（1个）250卡?
水饺（10个）420卡?
菜包1个200大卡?
咖哩饺一个245卡?
猪肉水饺一个40卡?
蛋饼一份255卡?
豆沙包一个215卡?
鲜肉包一个225-280卡?
叉烧包一个160卡?
?五谷类--面包类?
份量卡路里?
甜面饱1个(60克)210?
咸面饱1个(60克)170?
白方包100克290?
麦方包100克270?
小麦餐包100克273?
法式面包100克277?
麦面包100克260?
白面包100克267?
全麦面包100克305?
黑麦面包100克259?
椰丝面包圈100克320?
咸面包100克274?
花卷100克217?
馒头100克231?
油条100克386?
西多士/法式吐司（冷藏，加热即食)100克213?
油炸面包粒100克407?
提子包/葡萄乾面包（不含添加营养成分100克274?
裸麦粗面包100克250?
白彼德面包（不含添加营养成分）100克275?
彼德面包100克266?
多种谷物面包(包括原粒谷物、
七种谷物面包)100克250?
鸡蛋面包100克287?
牛油面包/面包（黄油）100克
329?
面包棒100克412?
面包糠100克395?
麦圈包/贝加包100克275?
加蛋制麦圈包/贝加包100克
278?
?
五谷类--米饭类?
份量卡路里?
白饭100克130?
白米（含添加营养成
分)100克365?
白糯米饭100克97?
米饭（蒸，米）100克
114?
稻谷（红）/红米)100克
344?
糯米100克344?
糙米饭100克111?
燕麦100克389?
小米100克358?
薏米100克357?
大麦100克354?
荞麦100克343?
玉米罐头/粟米罐头100
克6?
鲜玉米/鲜粟米100克
106?
罐装忌廉黄粟100克72?
罐装金黄粟米粒（沥乾水
分）100克81?
金黄粟米100克365?
熟小米100克119?
黑麦100克335?
高粱100克339?
高粱米100克351?
西米100克358?
小麦100克352?
?五谷类--早餐类?
份量卡路里?
食脆香米100克396?
家乐氏全麦维100克
264?
家乐氏可可片100克
388?
家乐氏玉米片100克
365?
家乐氏香甜玉米片100
克385?
家乐氏葡萄麦维100克
305?
家乐氏卜卜米100克
377?
家乐氏杂锦果麦∶葡萄乾
果仁100克364?
家乐氏杂锦果麦∶苹果及
杏仁100克383?
桂格燕麦方脆100克
386?
牛奶麦皮100克67?
燕麦片100克367?
水果类?
份量卡路里?
苹果100克52?
苹果（红富士苹果）100
克45?
苹果连皮100克59?
去皮苹果100克57?
杏100克48?
蜜饯杏脯100克329?
杏脯乾100克238?
牛油果/酪梨/鳄梨100克
161?
香蕉100克92?
杨梅100克28?
黑莓100克52?
蓝莓100克56?
杨桃100克33?
甜车厘子/甜樱桃100克
72?
樱桃/车厘子100克46?
海棠果100克73?
越橘100克49?
欧洲黑加仑子100克63?
榴连100克147?
接骨木果100克73?
油柑子100克38?
无花果100克74?
无花果乾100克255?
醋栗100克44?
葡萄/提子100克43?
葡萄乾100克341?
柚子100克41?
各种西柚100克32?
番石榴100克41?
番石榴酱100克36?
山楂/红果100克95?
罐装糖水大树菠萝100
克92?
大树菠萝肉/菠萝蜜肉100克103?
大树菠萝100克94?
鲜枣100克122?
蜜枣100克321?
乾枣100克287?
枣100克79?
奇异果/中华猕猴桃100克61?
金桔100克55?
金橘100克63?
柠檬100克35?
柠檬连皮100克20?
去皮柠檬100克29?
青柠100克30?
荔枝100克66?
鲜龙眼/鲜桂圆100克70?
龙眼乾100克286?
龙眼100克60?
枇杷100克39?
鲜荔枝100克70?
芒果100克65?
哈蜜瓜100克34?
桃驳梨100克49?
橄榄（白榄）100克49?
橙100克47?
柑100克51?
各种橙100克47?
木瓜100克39?
桃100克43?
罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头100克58?
罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水）100克74
桃100克43?
梨100克32?
雪梨100克73?
亚洲品种的梨100克42?
柿100克71?
柿饼100克250?
菠萝100克41?
罐头浓糖水浸菠萝（连糖
水）100克78?
李子100克55?
石榴(玛瑙石榴)100克
63?
西梅乾100克239?
无核青葡萄乾/无核青提子
乾100克302?
无核葡萄乾/无核提子乾
100克300?
覆盆子/乐士啤梨/庶莓/桑子
100克49?
杨桃100克29?
士多啤梨/草莓100克
30?
蜜柑100克44?
黄皮100克31?
西瓜100克25?
蔬菜类?
份量卡路里?
葱100g47?
洋葱100g35?
大蒜100g40?
马蹄100g68?
白菜100g17?
通菜100g20?
大介菜100g47?
苋菜100g40?
露笋100g15?
荷兰豆100g32?
青椒100g14?
西芹100g5?
苦瓜100g12?
菜心100g20?
美国南瓜100g73?
日本南瓜100g35?
菠菜100g19?
芽菜100g20?
雪菜100g60?
A菜100g40?
豆苗100g40?
西红柿100g14?
青瓜100g12?
茄子100g26?
丝瓜100g17?
冬瓜100g40?
芋头100g94?
莲藕100g52?
海带100g36?
草菇(罐头)100g30?
青萝卜(熟)100g23?
白萝卜(熟)100g20?
红萝卜160克(4两)60?
白菜(水煮)1碗(170
克)20?
椰菜(水煮)1碗(150
克)32?
西兰花(水煮)1碗(156
克)44?
生菜1碗(56克)10?
甘荀(水煮)1条(72
克)31?
粟米(烚)1条(77克)83?
青豆(水煮)1碗(196
克)231?
蕃薯(烚)1个(151
克)160?
熟眉豆1碗(171克)198?
熟红豆1碗(256克)208?
熟黄豆1碗(172克)298?
熟豆腐1砖(112克)85?
熟豆腐泡6个(100
克)316?
薯仔1个(100克)80?
罐头豆/青豆/栗米半杯
(100克)60?
零食?
份量卡路里?
椰丝半杯(25克)150?
蛋糕片60克230?
红豆沙1碗180?
芝士蛋糕1件300?
薯片1包(细)25克130?
芝士圈1包(细)25克
125?
仙贝1小包35?
日式豆沙馅糯米个
142?
红豆大福1个113?
栗茸饼1个155?
草饼1个110?
低脂乳酪1杯80?
纯味乳酪1杯160?
牛丸1串80?
咖哩牛肉乾,猪肉乾1块162,95?
卡夫芝士1块63?
油角1个130?
臭豆腐1块370?
碗仔翅1碗240?
粟米粒1杯120?
鱼蛋1串100?
葡挞1个320?
凤梨酥50克1000?
豆干块60克150?
花生米100克560?
鱿鱼丝80克230?
鱿鱼片80克259?
鳕鱼丝50克250?
紫菜100克335?
辣味紫菜1包7克25?
芋头片95克504?
粟米片100克377?
爆谷1包114克390?
芝士圈1小包(25
克)170?
鸡蛋仔1底300?
朱古力类?
朱古力bar(e.g.picnic)1包(小，50克)225?
Kinder出奇蛋1只110?
M&M花生朱古力1包815?
Pocky功克力棒1包557?
Twix1包287?
吉百利Twirl1包230?
吉百利双层巴士1包230?
明治Almond朱古力1包462?
明治黑朱古力1包260?
金莎1粒80?
三角朱古力50g250?
夏威夷果仁朱古力60克347?
雪糕类?
牛奶公司雪糕1杯163?
Dreyerschocolatechips
雪糕1杯170?
奶油曲奇雪糕批1条
250?
云呢拿雪糕1杯(133
克)269?
果汁雪条1条(92克)57?
炭烧咖啡雪条1条147?
甜筒1个231?
雪糕糯米粒70?
雪糕/冰淇淋100克126?
雪糕砖/雪糕批/冰砖100
克153?
果及果汁雪条/鲜果及果汁冰条
100克86?
朱古力雪糕/巧克力冰淇淋100
克216?
法式云呢拿软雪糕/法式香草软冰
淇淋100克215?
云呢拿雪糕/香草冰淇淋
100克201?
菠萝椰子冰100克113?
香橙雪葩100克138?
?糖果类?
牛油糖5粒105?
棉花糖5粒80?
果汁糖5粒(28克)265?
瑞士糖1粒22?
特选牛乳糖1颗19?
?乾果类?
瓜子(白,红,黑)1粒
3.7,0.94,2.1?
瓜子100g564?
腰果15粒(30克)160?
花生40粒(30克)170?
合桃7粒(30克)160?
杏仁30粒(30克)170?
松子果仁1.5汤匙(30
克)175?
提子乾1汤匙(15克)40?
龙眼乾1汤匙(15克)42?
开心果50克653?
蜜糖腰果100克680?
松子仁100686?
合桃肉100克583?
杏仁果90克585?
葡萄乾100克284?
龙眼乾100克220?
芒果乾50克120?
焗花生28粒(28克)68?
焗栗子3粒(28克)98?
炸蚕豆1磅1888?
牛肉干100g，475kk
薯片100g,552kk
葡萄干100g,372kk
话梅每粒小的15kk,大的25kk
奶类?
全脂牛奶240ml150?
低脂牛奶240ml121?
脱脂牛奶240ml91?
全脂朱古力奶240ml205?
炼奶6茶匙(38克)123?
全脂淡奶6茶匙(32
克)42?
朱古力奶昔1.25杯
(283ml)360?
云呢拿奶昔1.25杯
(283ml)314?
?饮料?
清茶240ml2?
益力多1瓶(100ml)70?
维他奶1盒(250ml)120?
葡萄适1细樽
(275ml)198?
利宾纳1/3杯(70ml)160?
甜豆浆1杯120?
菊花茶1杯90?
纯橙汁1杯(240ml)114?
好立克2满茶匙(15ml)59?
阿华田2满茶匙(7ml)26?
谷古粉2满茶匙(6ml)19?
蕃茄汁190ml35?
蔬菜汁190ml35?
斋咖啡240ml2?
无糖乌龙茶250ml0?
无糖麦茶250ml0?
沙士350ml126?
鲜榨橙汁460ml212?
鲜榨苹果汁250ml142?
鲜榨提子汁250ml141?
冰红茶300ml120?
泡沫绿茶300ml110?
可乐355ml150?
健怡可乐350ml3.5?
雪碧350ml147?
百事可乐350ml161?
长岛冰茶1份275?
酒类?
啤酒1罐106?
朝日生酒350ml144?
麒麟啤酒350ml151?
百崴啤酒335ml142?
威士忌1份70?
梅酒(连梅)1份71?
伏特加1份100?
血腥玛莉1份123?
罐装夏威夷风情鸡尾酒100克237?
罐装柠檬威士忌鸡尾酒100克119?
无甜味餐后酒100克126?
餐后甜酒100克153?
红餐酒100克72?
玫瑰餐酒100克71?
白餐酒100克68?
?其他?
人造牛油1汤匙(14
克)100?
芥花籽油1汤匙(14
克)125?
栗米油1汤匙(14克)125?
花生油1汤匙(14克)125?
橄榄油15ml120?
沙律酱1汤匙(15克)60?
低热量沙律酱1汤匙(15克)35?
砂糖1平茶匙(5克)20?
方糖2粒27?
蜜糖2平茶匙(15克)43?
果酱2平茶匙(15克)39?
花生酱2平茶匙(15
克)93?
糖胶1汤匙(20克)60?
牛油15ml100?
鱼肝油15ml126?
生抽15ml10?
黑椒粉15ml5?
红辣椒粉15ml10?
咖哩粉15ml5?
蒜茸酱15ml13?
番茄汁100克104?
罐装牛肉汁100克53?
罐装蘑菇汁100克50?
豆瓣酱100克178?
五香豆豉100克244?
芝麻酱100克618?
盐100克0?
餐桌盐100克0?
烧烤酱/叉烧酱100克75?
鱼露100克35?
海鲜酱100克220?
蚝油100克51?
梅子酱100克184?
TABASCO辣椒汁100克
12?
用水解植物蛋白质制成的
豉油100克41?
用大豆制成的豉油(日本酱
油)100克60?
云呢拿精100克288?
辣椒油100克900?
麻油100克898?
?餐厅?
热量碳水化合物脂肪总含量胆固醇
钠蛋白质?
汉堡饱2603493058013?
芝士汉堡饱
32035134082015?
巨无霸560453185107026?
鱼柳饱36040163569014?
麦香鸡51044305082017?
细薯条210261091103?
中薯条3123716121555?
大薯条4505722162006?
麦乐鸡/酱汁?
麦乐鸡(6
件)29015176051018?
芥辣酱6073.552400?
烧烤酱4510002500?
甜酸酱5011001400?
早餐?
早晨全餐
6104038460103024?
烟肉蛋汉堡
290271223571017?
猪柳汉堡
36026234574013?
猪柳蛋汉堡
440272825581019?
脆薯饼130********?
热香饼
58010016157609?
甜品/奶昔?
苹果批260301562402?
朱古力奶昔
3606094025011?
朱古力新地
3405212301708?
?KFC?
份量卡路里?
全桶鸡9块1865?
上校鸡块1个45?
鸡米花125克420?
鸡菲力3条380?
鸡翅膀(加辣)1只
130(+25%)?
鸡胸(加辣)1份
250(+25%)?
小鸡腿(加辣)1只
230(+25%)?
鸡腿整个(加辣)1只
290(+25%)?
芝士汉堡1个460?
沙律鸡腿包1个440?
鸡卷1份615?
薯条(小)117330?
薯条(大)227645?
沙律116130?
粟米1份7克890?
松饼1个230?
粟米汤1杯115?
PIZZAHUT?
毕胜客铁板比萨?
超级至尊supersupereme：100克238卡
13克脂肪?
香荤只尊meat’slove：100克271卡16克
脂肪?
田院风光veggie’slove：100克208卡9
克脂肪?
乳酪大会cheese’slove：100克264卡13
克脂肪?
香辣精选：100克264卡13克脂肪?
法国香蒜面包Garlicbread:1片37克150卡8克脂肪?
意大利肉姜面spaghettiw/meatsauce:1份467克600卡13克脂肪?
?中式酒楼?
份量卡路量?
菜肉水饺1个35?
锅贴3个170?
牛肉馅饼1个200?
烧卖2粒55?
炸春卷1个300?
炸银丝圈1条485?
上海客饭1客500?
中式炒粉面(如乾炒牛河、星洲炒米)1碟1500?
中式碟头饭(如粟米肉粒饭、豉油皇鸡饭)1碟950?
中式汤面(如水饺面、墨丸米、鱼蛋粉)1碟450?
中式粥(如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥)1碟300? 油菜1碟130?
?西式餐厅?
份量卡路里?
墨西哥沙律1盘981?
生菜沙律+意式醋汁1小杯170?
凯撒沙律1盘650?
总汇沙律1份240?
墨西哥脆饼+两汤匙淋酱50公克177?
法式浓汤1杯72?
忌廉薯仔汤1杯80?
忌廉海鲜汤1杯105?
蘑菇汤1杯98?
牛肉蘑菇汤1杯195?
酥皮浓汤1杯450?
海鲜意大利粉1盘620?
肉酱意粉1盘599?
忌廉意粉1盘841?
凉拌海鲜通心粉1份250?
焗海鲜1份400?
牛油焗薯1个460?
炸虾100克220?
龙虾100克120?
沙朗牛排(带肥肉)85克330?
小牛排60公克234?
美式热狗1只400?
炸洋葱圈100克390?
去皮鸡胸肉1份120?
海鲜Pizza80公克220?
?火锅?
份量卡路里?
油豆腐2个75?
鱼饺5个100?
虾丸5个125?
贡丸3个120?
鱼丸3个45?
福州鱼丸3个200?
鳕鱼丸3个26?
花枝丸3个134?
三文鱼子丸5个46?
蟹柳丸5个5?
牛肉片1盘605?
羊肉片1盘175?
鸡肉1盘140?
蟹1只100?
剑虾3只15?
蛤5个10?
蚵仔5个50?
大白菜100公克10?
粉丝1个135?
猪红100公克150?
粟米1根150?
饼、糕、甜点类?
份量卡路里?
蛋挞1个90克255?
布丁1个70?
咖啡冻1个100?
乳酪蛋糕1片55克260?
朱古力蛋糕1片60克285?
杂果慕丝蛋糕1块150克420?
英式松饼1份150?
奶油泡芙1个70克175?
奇异果挞1个72?
蜜桃挞1个75?
法包--蒜蓉味1小片37?
法包--原味1小片31?
法包1条350克791?
?日本料理?
份量卡路里?
面豉汤1碗80?
蟹籽寿司2件106?
明虾寿司2件104?
带子寿司2件102?
赤贝寿司2件100?
三文鱼寿司2件175?
八爪鱼寿司2件100?
甜蛋寿司2件85?
吞拿鱼寿司2件130?
三文鱼子寿司2件100?
海胆寿司2件126?
三文鱼刺身100g160?
八爪鱼刺身100g94?
海胆刺身100g145?
刺身定食1份529?
炸猪扒定食1份818?
姜汁猪扒定食1份707?
盐烧鱼定食1份425?
九州拉面1碗583?
中华拉面1碗449?
日式叉烧拉面1碗605?
面豉汤面1碗360?
炸虾汤面1碗595?
日式冷面1碗260?
咖哩猪扒饭1份764?
铁板炒鸟冬1份622?
天妇罗1份350?
枝豆1份88?
炸豆腐1件128?
京风炸豆腐1件166?
煎饺子1件48?
京烧银鳕鱼1份326?
烧秋刀鱼1份226?
茶碗蒸1碗93?
金菇牛肉卷1件118?
酱汁鸡串烧1串180?
酱汁猪肉串烧1串220?
海鲜炒乌冬1碟1200?
中式餐点?
份量卡路里?
白饭200公克180?
肉粽1颗350?
荷叶粽1个1200?
肉圆1粒365?
萝卜糕2块180?
筒仔米糕1份330?
蒸蛋1份75?
蟹肉蛋花汤1碗60?
蛋花汤1碗70?
紫菜汤1碗10?
冬瓜汤1碗20?
酸辣汤1碗155?
烧粟米1枝345?
糖醋排骨1盘490?
麻婆豆腐1盘365?
红烧狮子头1个360?
炒花枝1盘155?
清蒸鳕鱼1盘360?
葱爆猪肉1盘536?
酥皮香鸡块1个560?
烧鸭100公克300?
香肠40公克135?
卤鸭舌40公克45?
卤鸡翼65公克115?
卤鸭翼80公克120?
卤鸡腿1只300?
炸鸡腿1只310?
炸猪排1块280?
虾仁炒饭1份550?
宫保鸡丁饭1份509?
鸡肉饭1份330?
鸡肉咖哩饭1份550?
牛腩饭1份575?
炒米粉1份275?
广东炒面1份930?
炒三鲜1份435?
炒青菜1份165?
青椒炒牛肉1份240?
消耗卡路里的食物：
????水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
?????奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。
??绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
??菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
西红柿常吃新鲜的西红柿可以
利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，
生吃效果更好。
甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高
代谢速度。
水果是减肥时的理想食品?
苹果一个苹果的热量为50卡路里，
但消化和吸收它却需要75卡路里，
用它减肥再好不过，同时还能美容，
真是一举两得。
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清
除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且
木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠
剂，可减少废物在下身积聚。
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可
减少身体中的多余水分。
西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有
助减少下半身的脂肪和水分积聚。
奇异果除了维他命C是它的强项
外，其纤维含量也十分丰富，可以增
加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过
多的脂肪。
蛋?维他命B2有助去除脂肪蛋、肉
制品蛋蛋内的维他命B2有助去除脂
肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维
他命B1可以去除下半身的肥肉。
瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含
量最低的肉食。
海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥
十分有益，每星期可以吃3~4次。
芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在
血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更
好。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大
肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱
足感和身体能量，还能有效地帮助身
体燃烧脂肪。
紫菜可以帮助排走身体内的废物和
积聚的水分其他紫菜除了含有丰富
的维他命A、B1及B2，最重要的就
是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以
帮助排走身体内的废物和积聚的水
分。
蒟蒻完全不含脂肪又美味，它
的丰富植物纤维更可以使下身的淋
巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。
?????辣椒食物中加入辣椒，会
提高身体的新陈代谢率，还能使人餐
后不容易感觉饥饿.
低卡区
红茶、咖啡（不加糖、奶精）0-1卡
番茄（100g）19卡蕃茄1个135g约25
卡
海带（100g）23卡
蘑菇（100g）28卡
冬瓜（100g）7卡
芹菜（100g）10卡
芦笋1杯145g30卡
豆芽菜1杯125g35卡
包心菜1杯145g30卡
胡萝卜1条72g30卡（做蔬菜汤必备，不
过最好晚一点放）。
花菜1杯125g30卡芹菜1条40g5卡
黄瓜6片28g5卡香菇1杯70g20卡
芥菜1杯140g30卡
洋葱1杯210g60卡（我经常做蔬菜汤的
时候放进去，很多瘦身汤中都有洋葱）
青豆1杯170g150卡青椒1个74g15卡
雪菜100g60卡竹笋100g40卡
菜心100g40卡白菜100g40卡
豆苗100g40卡丝瓜100g40卡
大蒜100g40卡（做汤放几个，还有味道）
生菜100g40卡（经常吃生菜沙拉）
冬瓜100g40卡
米老头蛋黄卷蛋卷米老头50(克(g))热量250千卡
卡夫鬼脸嘟嘟卡夫100(克(g))热量490.68千卡
陈村牌米线（均值）陈村1(包)热量355千卡
维生素豆奶粉雅士利100(克(g))热量372千卡
纯生燕麦片（即食）金味100(克(g))热量377千卡
太平苏打饼干（麦香蜂蜜味)100(克(g))热量453千卡
EDOpack天然麦饼EDO30(克(g))热量143千卡
惠宜八宝粥惠宜100(克(g))热量77.8千卡
思朗纤夫低糖蔬菜消化饼干100(克(g))热量473.23千卡
日清钙奶香草味夹心饼干日清443(克(g))热量235.66千卡
达能3层高钙苏打香葱蔬菜味达能100(克(g))热量468.45千卡
达能苏打饼干100(克(g))热量0千卡
思朗纤麸高纤消化饼思朗100(克(g))热量473.231千卡
肉脯100(克(g))热量486千卡
喜多多芦荟纤V粥喜多多100(克(g))热量61.7千卡
银鹭桂圆莲子八宝粥银鹭100(克(g))热量101.9千卡
QQ水果味软糖50(克(g))热量170千卡
白吐司1(个)热量80千卡
北欧巧克力蛋糕1(个)热量371千卡
四洲全麦梳打饼干四洲1(包)热量250千卡
Aji纳豆银杏纤麦饼干Aji100(克(g))热量509.2千卡
Pocky固力果Men's饼干条Pocky41(克(g))热量207千卡香菇片波力50(克(g))热量141.5千卡
鳕鱼丝100(克(g))热量352千卡
鱿鱼丝80(克(g))热量230千卡
爆米花100(克(g))热量459千卡
慕斯蛋糕150(克(g))热量420千卡
双汇玉米肠双汇1(克(g))热量157千卡
红薯粉湘裕100(克(g))热量336千卡
白家方便粉丝白家1(份)热量389千卡
沙琪玛20(克(g))热量98千卡
趣多多ChipsAhoy香醇咖啡巧克力曲奇饼
干卡夫ChipsAhoy趣多多100(克(g))热量
502.4千卡
全麦面包25(克(g))热量65千卡
嘉顿香蒜味鸡饼干嘉顿1(个)热量20千卡
旺旺黑白配朱古力卷旺旺1(支)热量21千
卡
旺旺泡芙旺旺50(克(g))热量206千卡
思朗蒸薯坊原滋味韧性饼干思朗100(克(g))
热量438千卡
卡夫太平梳打饼干(麦香蜂蜜口味)卡夫太
平100(克(g))热量453千卡
思朗纤麸无糖消化饼思朗100(克(g))热量
468千卡
思朗纤麸消化饼思朗100(克(g))热量492
千卡
薯片（均值）100(克(g))热量555千卡
蛋卷100(克(g))热量560千卡
葡萄干100(克(g))热量284千卡
辣味岩烧海苔辣味岩烧海苔7(克(g))热量
25千卡
M&M巧克力100(克(g))热量480千卡
海苔100(克(g))热量335千卡
米通100(克(g))热量384千卡
金妹高钙低脂黑芝麻糊金妹高钙低脂黑芝
麻糊30(包)热量109千卡
钙奶饼干1(克(g))热量444千卡
妙芙欧式蛋糕康师傅100(克(g))热量471
千卡
卡夫太平梳打饼干(芝麻口味)卡夫100(克
(g))热量474.43千卡
锅巴100(克(g))热量400千卡
达能牛奶特浓夹心饼干(香滑巧克力味)达
能100(克(g))热量501.9千卡
达能牛奶香脆饼干(香橙牛奶味)达能
100(克(g))热量509.08千卡
吞拿鱼包1(个)热量134千卡
金富士番茄(蔬菜)味手指饼金富士16(克
(g))热量80千卡
嘉顿Garden椰子酥嘉顿Garden1(个)热量
50千卡
嘉顿Garden麦芽酥饼Garden嘉顿1(个)
热量70千卡
小热面(魔芋湿面)245(克(g))热量0千卡
乌冬1(碗)热量160千卡
旺仔小馒头旺旺100(克(g))热量360千卡
达能苏打饼干牛奶巧克力味达能100(克(g))
热量488千卡
达能苏打饼干海苔味达能100(克(g))热量
468千卡
铜锣烧30(克(g))热量84千卡
王氏加钙加铁黑芝麻糊王氏100(克(g))热
量241千卡
皇室燕麦片皇室100(克(g))热量389.4千
卡
嘉顿时时食夹心饼干嘉顿50(克(g))热量
250千
Pocky百奇巧克力棒格力高82(克(g))热量
411千卡
谷优消化饼饼干(西班牙)谷优100(克(g))热
量487.7千卡
奥利奥花生+巧克力饼干奥利奥花生+巧克
力饼干100(克(g))热量484千卡
牛奶薏米饼干太平100(克(g))热量375.75千卡
奥利奥夹心巧克力饼干奥利奥100(克(g))热量2004千卡
仙贝/米饼100(克(g))热量430千卡
虎皮果酱蛋糕卷100(克(g))热量400千卡
达能牛奶脆饼干达能100(克(g))热量492.5千卡
四洲甘大滋饼干(全麦)四洲1(盒)热量200千卡
四洲甘大滋饼干(原味)四洲1(盒)热量180千卡
品客原味薯片25(克(g))热量578千卡
全麦面包一片1(份)热量65千卡
天然酵母土司1(个)热量106.7千卡
天然五谷杂粮土司1(个)热量103.05千卡
红豆核桃面包1(个)热量473.7千卡
栗子奶酥1(克(g))热量384.8千卡
法式波罗葡萄奶酥1(克(g))热量408.6千卡
英式松饼65(克(g))热量149千卡
牛角面包30(克(g))热量129千卡
法国面包50(克(g))热量147千卡
叉烧包100(克(g))热量250千卡
菠萝包100(克(g))热量230千卡
麦包100(克(g))热量120千卡
元朗原味蛋卷元朗原味蛋卷1(包)热量200千卡
蓝罐曲奇1(个)热量42千卡
苏打饼干100(克(g))热量408千卡
麦顿麦苏打饼1(个)热量35千卡
黑森林冰淇淋苏打100(克(g))热量365千卡
EDO天然营养麦饼1(个)热量37千卡
FanclHouse减肥饼1(个)热量32千卡四洲高纤饼1(个)热量86千卡
全麦饼干1(个)热量61千卡
全麦营养饼1(个)热量45千卡
加钙营养饼1(个)热量31千卡
WestonsRyvita麦饼1(个)热量41千卡
Ritz咸饼乾100(克(g))热量507千卡
Ritz小型芝士饼干35(克(g))热量189千卡
Ritz小型花生酱饼干35(克(g))热量178千
卡
喜年来蔬菜饼乾60(克(g))热量142千卡
丹麦奶酥饼乾60(克(g))热量148千卡
高纤苏打饼乾60(克(g))热量155千卡
克力架1(克(g))热量35千卡
素食饼干40(克(g))热量140千
素食饼干1(个)热量25千卡
消化饼711(个)热量0千卡
芋头车轮饼1(个)热量480千卡(克(g))热量
166千卡
义美花生夹心饼60(克(g))热量147千卡
健康巧克力卷心酥30(克(g))热量232千卡
巧克力威化饼1(杯)热量135千卡
珍珍多纤（芝士味)1(个)热量6千卡
夹心饼1(个)热量42千卡
旺旺仙贝1(包)热量60千卡
朱古力夹心饼1(个)热量50千卡
布丁1(个)热量167千卡
果汁果冻1(颗)热量13千卡
茶冻、咖啡冻1(个)热量150千卡
龟苓膏1罐1(罐)热量140千卡
牛奶花生(冷饮)340(克(g))热量600千卡
花生仁汤(热品)320(克(g))热量580千卡
地瓜芋丸甜汤(热品)1(杯)热量220千卡
烧仙草(热品)1(杯)热量230千卡
绿豆汤(热品)350(克(g))热量220千
热可可(热品)375(毫升(ml))热量180千卡
芝麻奶茶(热品)1(壶)热量345千卡
绿豆粉圆(热品)1(碗)热量220千卡
红豆汤圆(热品)1(碗)热量255千卡
冰点(冷饮)1(杯)热量60千卡
水果果冻(冷饮)1(个)热量130千
统一布丁(冷饮)100(克(g))热量190千
统一鲜奶酪(冷饮)120(克(g))热量185千
咖啡冻(冷饮含奶精)130(克(g))热量120千
HaagenDazs蜜桃乳果1(杯)热量169千卡
HaagenDazs朱古力雪糕1(杯)热量260千
卡
HaagenDazs草莓雪糕1(杯)热量271千卡
西瓜形冰条1(个)热量57千
芝麻味甜筒1(支)热量120千卡
绿茶雪糕1(支)热量110千卡
绿茶雪糕1(支)热量110千卡
四果冰400(克(g))热量350千卡
红豆冰1(杯)热量350千卡
刨冰（八宝、薏仁、芋头）1(碗)热量310
千卡
芋头蕃薯冰(冰点)85(克(g))热量140千卡
情人果脆冰棒(冰点)90(克(g))热量120千
卡
福乐西瓜棒(冰点)1(支)热量140千卡
轻量级果汁+水果粒1(支)热量140千卡
炼乳冰棒1(支)热量120千卡
香蕉片、零食100(克(g))热量519千卡
酥香兰花豆100(克)热量416千卡
维夫饼干100(克)热量528千卡
苏打饼干100(克)热量408千卡
曲奇饼100(克)热量546千卡
牛奶饼干100(克)热量408千卡
麦胚面包100(克)热量246千卡
高蛋白饼干100(克)热量448千卡
钙王饼干100(克)热量450千卡
钙奶饼干100(克)热量444千卡
饼干(强化锌)[富锌饼干]100(克)热量444千卡
方便面100(克)热量472千卡
玉米片(即食粥)100(克)热量390千卡
燕麦片100(克)热量367千卡
麦片100(克)热量351千卡
蛋片100(克)热量391千卡
旺旺仙贝一包60卡
旺旺雪饼一包80卡
芝麻花生糖约3块160卡
巧克力约2个150卡
水果软糖约4块150卡
蛋卷约3个130卡
花生糖约2块150卡
果汁糖约6块150卡
咖啡糖约10块150卡
巧克力586
威化饼572
花生牛轧407
泡泡糖359
蜂蜜321
杏脯321
果丹皮321
奶糖400
曲奇饼528
薯片612
方便面457 桃酥481
春卷463
酥皮糕点426
西式蛋糕316
奶油蛋糕378
绿豆糕349
猫耳朵367
燕麦片351
黄油面包328
咸面包270
龙虾片338
煎饼336
凉面167
粉皮61
凉粉51
豆腐脑47
酸奶67
奶酷（干）313
西瓜子2把（女生的手）150卡
炒花生30个约150卡
白瓜子约1把150卡
开心果19个约150卡
大杏仁约18个150卡
蜜汁腰果17个150卡
小鱼干约一大把150卡
葵花子约一大把150卡
皮蛋瘦肉粥1碗367卡
火腿三文治225卡
花生吐司244卡
萝卜糕3块211卡
鱼肉饭团1个205卡
蜜汁烧鸡堡287卡
生菜色拉28卡
番茄炒蛋111卡
白饭一碗274.5卡
鸡腿1只49.4卡
炒白菜一碟40卡
凉拌小黄瓜15卡
炒米粉139.2卡
广东粥400卡
鸡肉饭342卡
蛋花汤74卡
通心菜98卡
火锅2000卡
腰果50个，100g510kk
花生100g，563kk
牛肉干100g，475kk
薯片100g,552kk
葡萄干100g,372kk
话梅每粒小的15kk,大的25kk
核桃仁100g627kk
葵花籽100g597kk
栗子100g185kk
南瓜子100g574kk
松仁100g640kk
西瓜子100g541kk
榛子仁100g542kk
奶油15ml14g100卡
猪油15ml13g115卡
人造奶油15ml14g100卡
玉米油15ml14g120卡
橄榄油15ml14g120卡
花生油15ml14g120卡
大豆油15ml14g120卡
葵花油15ml14g120卡