体育与健康 论文

体育与健康

“仙丹妙药灵芝草,不如天天练长跑”。说起体育与健康的关系,中国民间这句谚语言简意赅地道出了体育对健康的促进作用,就是最珍贵的药物都无法比拟的。而在我瞧来,体育与健康就是相互促进,相辅相成的关系;体育运动就是不可否认的锻炼身体、提高健康指数的最好方式,而良好的健康,也为人们参加体育运动,尤其就是自己热爱的运动,提供了最基础的保障。

说到这里,不禁问:何为体育,何为健康呢？“体育”一词,从广义上来讲,就就是“体育运动”,即指以人体运动为基本手段增进健康、提高生活质量的教育过程与文化活动。而“健康”一词,世界卫生组织已经提出,健康不仅就是没有疾病与身体不虚弱,而且就是保持身体上、精神上与社会适应方面的良好状态;也即就是通常所指的“身心健康”。这样来说,一个人要满足“健康”的标准,她必须在身体健康、心理健康、社会适应与道德健康几方面都健全。运动,就给我们提供了健康发展的契机。

一、体育运动促进人的身体健康。就像柏拉图所说:“身体教育与知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士,并且使健全的精神寓于健全的体格。”而体育对人身体健康的作用,也大抵如她所说。具体体现在以下几个方面:

1、体育锻炼可以促进生长发育、增进健康。体育运动能提高人体的吸氧能力,从而促进人体新陈代谢与解毒过程;体育运动可促进全身血液循环,使肌肉得

到充分的营养,提高肌肉的代谢能力,使肌纤维变粗、发达、结实、匀称而有力。

2、体育运动还可以提高机体免疫功能,提高机体抗御疾病的能力。体育运动能

促进胃肠蠕动、消化液分泌、有助于机体的消化吸收,可预防与治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。有研究表明经常运动的人比不经常运动的人不易生病且长寿。

3、常参加锻炼可使大脑的兴奋性增强,抑制加深,兴奋与抑制更加集中,神经过程的灵活性提高,反应迅速而准,从而改善神经对各器官的调节作用,使之更加

灵活协调,发挥出最佳效果。

4、体育锻炼可以使人塑造自己的形体。骨骼的生长发育需要不断地吸收营养物质,而体育锻炼中的各种动作,具有促进骨骼生长的良好刺激作用。科学的体育锻炼会使肌肉体积增大、肌肉中脂肪减少、肌肉毛细血管增多等等,使身体显得丰满而结实。

5、可以使人体的功能得到更好的发挥。经常适当的体育锻炼可以增强体质、延年益寿。

二、体育运动促进心理健康与智力的发育。

1、体育使人培养自己良好的意志品质。坚持经常锻炼,需要自觉性与自制力。长期参加体育运动,可以培养我们克服困难的毅力与与持之以恒的精神。另外

体育锻炼还可以促进个性培养、陶冶情操、培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。体育运动可调节人的一些不健康的情绪与心理如、消沉、沮丧

体紧张等。体育竞赛运动特别就是一些团体运动它要求团结协作、诚实、守纪、

力争上游、胜不骄、败不馁的优良品质与作风。

2、体育运动调节人的情绪,提高人的精神状态。

良好的情绪主要就是指整个心理状态的稳定与平衡,这种状态有利于保持与促进整个有机体的稳定。因此,参加体育运动,可以调节情绪,使人的工作、学习状态达到最佳。

三、体育运动提高人适应社会的能力。

在体育锻炼的过程中,人在外部环境中锻炼身体,可以提高自身对周围环境的适应,从而潜移默化地提高对社会环境的适应力。另外,体育运动就是一种社会活动,人在体育运动的过程中,不仅锻炼了身体,还可以与一起锻炼的人增进友谊,促进社

会交往。

四、体育运动固然很有好处,但也要注意适度原则。

“运动太多与太少,同样的损伤体力;饮食过多与过少,同样的损伤健康;唯有适度可以产生、增进、保持体力与健康。”亚里士多德此言便说出了“适度”的含义。并不就是只要运动就就是健康的,体育运动前要量力而行,运动前要做好准备工作,只有正确的运动才能起到锻炼的目的,否则得不偿失。

五、健康对体育也有积极的反作用。

体育与健康就是相辅相成的,体育促进健康,同时,只有健康的身心才能保证人们

正常、开心地从事体育锻炼,从而提高人的幸福感受。

由此瞧来,体育与健康二者缺一不可,只有兼得两者,才能够活出真正的精彩

人生。