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健身瑜伽初级教练员岗位培训专项技能考核办法和标准

健身瑜伽初级教练员岗位培训专项技能考核办法和标准
健身瑜伽初级教练员岗位培训专项技能考核办法和标准

健身瑜伽初级教练员岗位培训专项技能考核办法和标准

(试行)

一、申报要求

(一)拥护中华人民共和国宪法;

(二)年满18周岁,并获得健身瑜伽三段资格证书;

(三)热爱健身瑜伽运动,积极宣传健身瑜伽知识。

二、考核目标

申请健身瑜伽初级教练员者,应掌握的专项技能主要包括:(一)《健身瑜伽体式标准》中三段要求的所有体式;

(二)熟悉健身瑜伽竞赛规则。

三、考核内容与标准

(一)体式考核

1.体式考核范围(注:单边体式必须左右两侧都做)

坐姿类:至善坐,半莲花坐;

前屈类:直角式,增延脊柱伸展式,单腿背部伸展式,站立前曲伸展式;

后展类:展臂式,新月式,眼镜蛇式,云雀式,单臂支撑后展式;

侧弯类:风吹树式,三角伸展式,侧角伸展式;

扭转类:站立腰屈扭转式,半三角扭转式,扭脊式,半莲花扭脊式;

平衡类:摩天式,半舰式,树式,船式,侧板式,鸟王式;

倒置类:下犬式,顶峰式,犁式;

其他类:骑马式,斜板式,猫伸展式,八体投地式,战士一式,战士二式。

2.体式考核要求

申请者需顺利完成考官从体式范围内随机抽选的8个体式。完成体式过程中出现以下情况者视为不合格:

(1)考试过程中有3个或以上数量体式出现失去平衡或偏离中正位;

(2)体式完成过程中出现3次以上失误;

(3)考试过程中出现遗忘现象。

(二)理论考核

考试题型为单选择题(10题),判断题(10题),多选择题(10题),简答/论述题(1题);其中简答/论述题为40分,其他题型为2分/题。

1.理论考核范围

(1)瑜伽简史;

(2)健身瑜伽理论及习练原则;

(3)健身瑜伽体位分类与重要性。

2.理论考核要求

参加健身瑜伽初级教练员培训考试,理论成绩须达到70分。

四、成绩评定方法

1.理论成绩占40%,体式成绩占60%。

2.通过体式与理论考试,总成绩达到85分以上者颁发初级教练员资格证书。

健身教练必备专业知识

(1) 健康体适能五要素包括什么? 1.心肺耐力 2.身体组成 3.柔韧度4肌力5肌耐力 卡式公式计算目标心率? 目标心率=[(220 —年龄)—静态心跳率]X运动强度+静态心跳率正常成年男性、女性的体脂肪百分比分别是? 男12% —18% 女18% —25% 体重指数的计算方法? 体重(kg )比身高(m)的平方正常男女腰臀比例是多少? 男子低于女子低于 皮折量度法的男女测量部位? 男子:胸部腹部大腿 女子:三头肌腹部大腿 解剖学上分析身体姿态的三个平面是? 1.冠状面 2.矢状面 3.水平面 解剖学上分析身体姿态的三个轴分别是? 制定训练计划的FITT原则? 1.矢状轴 2.冠状轴 3.垂直轴

1.关节面 2.关节囊 3.关节腔 (16) 人体最灵活的关节是 F —运动频率 I —运动强度 T —运动时间 T —运动种类 1、目标训练肌肉 2、阻力的方向 3、身体的位置 1. 有机质(弹性) 2.无机质(硬度) 骨的成分随年龄增加而发生变化,在幼儿、成年和老年三个时期的成分特点为? 1.幼儿时期----有机质和无机质所占比例约相同。 2.成年时期----有机质和无机质约各3: 7。 3.老年时期----无机质所占比例更大 1.股骨 1.长骨 2.短骨 3.扁骨 4.不规则骨 (15) 关节的基本结构包括? (10) 分析阻抗训练动作的六大步骤? (11) 4身体的稳定 5、动作的路线 6动作的幅度 骨的主要化学组成成分及作用? (12) (13) 人体最长的骨是? (14) 骨按形态分类有几种?

(17) 人体最大最复杂的关节是 1、平滑肌 2、心肌 3、骨骼肌 颈椎7块 胸椎12块 腰椎5块 骶骨1块 尾骨1块 1、单轴关节 2、双轴关节 3、多轴关节 206 块. 20% 肩关节 膝关节 (18) 人体脊柱分哪几个部分?各多少块? (24) 肌肉分类? (25) 肌纤维一般可分为哪两种类型及特点? (19) 关节按运动轴多少可分为哪几种? (20) 单轴关节分哪两种? 1.滑车关节 2.车轴关节 (21) 双轴关节分哪两种? 1.椭圆关节 2.鞍状关节 (22) 多轴关节分哪两种? 1.球窝关节 2.平面关节 (23) 人体成人骨骼有多少块?约占体重的重量百分比为?

健身教练员评估标准招聘标准

***健身俱乐部 健身教练员评估标准 一级:教练主管二级:私人教练三级:健身指导员四级:巡场教练 一级:教练主管 一、具有3年以上固定教练工作经验,年龄25—33岁。 二、具有较全面与深入的医学知识,如健身的科学基础,运动营养学,运动损伤的预防与治疗,健身课程的设计等。并能够进行健身项目的推广,演示等。 三、持有国际或国家认可资格的教练证书。 四、具有培训与现场教练监控的能力。 五、具有良好的沟通能力及处理会员投诉的能力。 六、具有策划俱乐部活动计划的能力。 七、具有组织教练人员学习提升技术水平和服务质量的能力。 八、热爱企业,关心企业,积极协助店长搞好本店的服务,销售工作。 二级:私人教练 一、有2年以上教练工作经验,年龄25岁以上。持有国际或国家认可资格的教练证书。 二、具备较强的教练专业知识,能够独立完成体能评估与健身计划,营养饮食计划,并能够与会员共同实施健身与饮食计划。 三、对健身的实质有较深的认识并深刻了解各健身项目的功能与内涵。 四、胜任私人教练的教学,有能力吸引大量的客户资源。 五、语言表达能力强,有较强的沟通能力。 六、关心企业发展,协同主管搞好健身技术的提高工作。 三级:健身指导员 一、1年以上教练工作经验,年龄22岁以上。 二、具备较强的专项教练技术与基本的健身科学知识,能够独立完成体能评估与健身计划,并能对会员的饮食作出合理的建议。 三、语言表达能力强,有良好的沟通能力。 四、严格遵守企业的规章制度,主动协同销售人员搞好销售工作。 四级;巡场教练 一、有较长的运动经历,形象好,较好的教练潜质,年龄20岁以上。 二、性格开朗,对健身运动有饱满的热情,沟通与表达能力佳。 三、经培训后能够掌握基本的教练技术与方法。 四、遵守企业规章制度,协同销售人员搞好销售工作。

1、初级健身教练技能考核内容及准备

初级健身教练技能考核内容及准备

身重量,由考官指定)→伸展技术(分主动和被动伸展,两项全做)→有氧技术(分跑步机﹑椭圆机﹑固定单车﹑台阶器,由考官指定其中一种) 三、实操考核流程 (一)表中以“肌肉”列内容作为抗阻技术考试的题目(简称:目标肌肉); (二)学员抽签抽中的目标肌肉作为抗阻技术的考核内容; (三)在考评员的监考下,首先进行抗阻技术考核,包括动作示范演练、说出抗阻训练的十大步骤和注意事项以及动作保护;其次进行伸展技术动作的讲解和示范,最后进行有氧技术的考核,由考官指定一项有氧器械进行动作示范和讲解。 四、考核前准备 有氧器材、抗阻训练器材和垫子(可参见上表) 五、注意事项 (一)按照考务人员的安排进入考场,技能实操考核每人约需15-20分钟。 (二)学员身着运动服及运动鞋。 抗阻训练技术动作 技能考试要点 目标肌肉(增加内容,需要说明目标肌肉的位置、功能) 锻炼目的 器械名称 动作名称 动作演示、讲解(复杂、危险动作做完再说) 身体位置(包括握法、握距)、姿态与稳定 运动轨迹

动作的幅度与安全提示 动作的速度(节奏) 呼吸方法 保护方法 回答完毕 伸展练习动作技术 技能考试要点(初级) 主动伸展练习: 说明动作要点 强调静力性伸展 说明伸展强度 说明伸展时间 强调伸展时的呼吸 演示动作的正确性 被动伸展练习: 演示动作的正确性 询问客户的感觉 说明伸展时间 强调伸展时的呼吸 自身身体位置和姿态的正确性

抗阻技术: 胸大肌 目标肌肉:胸大肌 训练目的:提高胸大肌的肌力和肌耐力 器械名称:坐姿推胸器 动作名称:坐姿推胸(必考) 身体位置:选择最轻的重量,调节好坐椅高度,扶手位置正好在胸部一线,两手正握、闭握把手,躯干侧对器械负重片,坐在推胸器座椅上。 身体姿态与稳定:双脚尖朝外,脚掌踏实地面,与肩同宽,膝盖朝脚尖方向,注意骨盆保持中立位,收腹挺胸,双肩下沉,肩胛骨后缩,双眼平视,下额微收,从侧面看,耳、肩、髋在同一条垂直于地面的直线上,注意保持人体脊柱的正常生理弯曲,腰部与靠垫留有一掌厚度。 运动轨迹:由后向前。 动作幅度与安全提示:向前用力至胸大肌充分收缩,向后还原至起始位置.注意躯干不能离开背部靠垫,手臂自然伸直,肘关节不能过伸锁死,腕关节始终保持中立位。注意配重片不要触碰,前臂与地面平行,肘部不能下沉,不能耸肩,上臂不要向后超过背部平面。 动作速度:向前用力2-4秒,向后还原2-4秒 动作呼吸:向前用力呼气,向后还原吸气 器械名称:坐姿夹胸器 动作名称:坐姿夹胸 身体位置:选择最轻的重量,调节好坐椅高度和动作幅度,挡板位置在正好在胸前一线,两手闭握正握把手,前臂紧贴挡板,注意前臂和上臂正好呈90度,躯干侧对器械负重片,坐在坐姿夹胸器座椅上。 身体姿态与稳定:双脚尖朝外,脚掌踏实地面,与肩同宽,膝盖朝脚尖方向,注意骨盆保持中立位,收腹挺胸,双肩下沉,肩胛骨后缩,双眼平视,下额微收,从侧面看,耳、肩、髋在同一条垂直于地面的直线上,注意保持人体脊柱的正常生理弯曲,腰部与靠垫留有一掌厚度。 运动轨迹:由外向内。 动作幅度与安全提示:向内用力夹至胸大肌正前方,两边前臂挡板可以轻轻合拢,注意胸大肌充分收缩,躯干不能离开背部靠垫,向外还原至起始位置,注意幅度不要过大,配重片不要触碰,以免对肩关节造成损伤。 动作速度:向内用力2-4秒,向外还原2-4秒 动作呼吸:向内用力呼气,向外还原吸气

健身房星级标准评定

健身房星级的划分及评定GB/T18266.2—2002 1 范围 GB/T18266的本部分规定了健身房的分等定级原则及评定方法。 本部分适用于各类开业一年以上健身中心、健身会、健身健美俱乐部、健身健美培训学校等健身房的等级划分及评定。 2 规范性引用文件 下列文件中的条款通过GB/T18266的本部分的引用而成为本部分的条款。凡是注日期的引用文件,其随后所有的修改单(不包括勘误的内容)或修订版均不适用于本部分,然而,鼓励根据本部分达成协议的各方研究是否可使用这些文件的最新版本。凡是不注日期的引用文件,其最新版本适用于本部分。 GB3096 城市区域环境噪声标准 GB9668 体育馆卫生标准 GB10001.l 标志用公共信息图形符号第1部分:通用符号 GB17498 健身器材的安全通用要求 3 术语、定义及代号 3.1 术语和定义 下列术语和定义适用于GB/T18266的本部分。 3.1.1健身房 gymnaslum 设有集体健身场地、负重和有氧健身器械设备以及健身指导人员,并向消费者提供有偿健身健美服服务的体育场所。 3.2 代号 星级用五角星表示,用一个五角星★表示一星级,两个五角星★★表示二星级,三个五角星★★★表示三星级,四个五角星★★★★表术四星级,五个五角星★★★★★表示五星级。 4 星级的划分和依据 4.1 健身房划分为五个星级,即五星级、四星级、三星级、二星级、一星级。最高星级为五星级,最低星级为一星级。星级越高,表示健身房的级别越高。GB/T18266的本部分的标识按有关标识的标准执行。 4.2 星级的划分以健身房的清洁卫生、环境与安全救护、设备设施及维护保养、服务水平为依据,具体的评定办法按照国家体育行政主管部门颁布的设施设备评定标准、设施设备的维修保养评定标准、清洁卫生评定标准、服务质量评定标准、顾客意见评定标准等五项标准执行。 5 安全、卫生、环境和建筑的要求 健身房的建筑、附属设施和运行管理应符合国家颁布的有关消防、安全、卫生、环境保护等现行法规和标准的要求。 6 星级的划分条件 6.1 五星级 6.1.1 健身房设施设备基本条件 a)健身房设施、设备布局合理,使用方便、安全; b)健身房内外装饰埃潢工艺精细,风格突出; c)健身房内标志用公共信息符号应符合CB/T10001.1的要求; d)健身房卫生应符合GB 9668的要求; c)健身房内外环境噪音应符合GB 3096的安求; e)有中央空调系统和通风排气系统,各区域温度适宜,通风良好,室内空气呈负压状态; g)有自备发电系统或两路供电系统; h)健身房光照明亮、柔和,其中练习区采用暖色光源; i)有计算机管理系统; j) 有闭路电枧、视频播放系统、背景音乐系统。 6.1.2 每周营业时间不少于80h。 6.1.3 接待区 a)有接待处,并提供接待、问询、电脑结账等服务;

健身教练聘用合同(标准版)

The obligee in the contract can accomplish the goal in a certain period by discussing the agreed rights and responsibilities. 甲方:___________________ 乙方:___________________ 时间:___________________ 健身教练聘用合同

编号:FS-DY-67324 健身教练聘用合同 甲方:乙方: 甲方因经营需要,聘用乙方为健身教练。现经双方协商一致,达成如下协议: 一、聘用期限为壹年。自xxx年xx月xx日至xxxx年xx 月xx日。 二、甲方聘用乙方为健身主教练,负责甲方其他教练工作,健身会员的训练,培训等事务 (乙方尽力为甲方培训一名健身教练,但是不能强迫) 三、甲方按会员健身项目一个年度的纯利润的%作为乙方的报酬,甲方每月五号按时预支给乙方元生活费用,甲方实行每周工作40小时,每天工作8小时的工作制度。年度底结算时在乙方报酬中扣减,乙方有权对甲方会员健身项目的财务进行监督。 (甲方在年度底没有支付给乙方应得的酬劳,应根据相关

法律条款无条件赔偿乙方应得酬劳的两倍) 四、在聘用期内,乙方在同行业不得兼职,否则,承担伪约金壹万元。 五、乙方应尽职维持甲方正常经营,如因乙方原因(无故辞职),致使甲方无健身教练,经营造成损失,赔偿甲方壹万元。(注:在不影响乙方任何学业的情况下,此条款方可生效) 六、甲方负责提供乙方的住宿便利。 七、甲方应保障乙方在工作期间的人身安全。甲方负责为乙方买一年的人身意外事故保险。 八、甲方为乙方负责出%的外出培训及考初中高级瑜珈导师证书的费用。 九、若甲方经营亏损,乙方不承担 十,本协议经双方签后生效,双方均不得反悔,否则承担对方违约金两万元。 甲方:乙方: xxxx年月日 (此协议一式两份,由甲方、乙方存留) Foonshion创意设计有限公司

健身教练员评估标准

健身教练员评估标准 一级:教练主管 1、具有5年以上固定教练工作经验,年龄25—33岁。 2、具有较全面与深入的医学知识,如健身的科学基础,运动营养学,运动损伤的预防与治疗,健身课程的设计等,并能够进行健身项目的推广,演示等。 3、持有国际或国家认可资格的教练证书。 4、具有培训与现场教练监控的能力。 5、具有良好的沟通能力及处理会员投诉的能力。 6、具有策划俱乐部活动计划的能力。 7、具有组织教练人员学习提升技术水平和服务质量的能力。 8、热爱企业,关心企业,积极协助店长搞好本店的服务,销售工作。 二级:私人教练 1、有3年以上教练工作经验,年龄25岁以上,持有国际或国家认可资格的教练证书。 2、具备较强的教练专业知识,能够独立完成体能评估与健身计划,营养饮食计划,并能够与会员共同实施健身与饮食计划。 3、对健身的实质有较深的认识并深刻了解各健身项目的功能与内涵。 4、胜任私人教练的教学,有能力吸引大量的客户资源。

5、语言表达能力强,有较强的沟通能力。 6、关心企业发展,协同主管搞好健身技术的提高工作。 三级:健身指导员 1、一年以上教练工作经验,年龄22岁以上。 2、具备较强的专项教练技术与基本的健身科学知识,能够独立完成体能评估与健身计划,并能对会员的饮食作出合理的建议。 3、语言表达能力强,有良好的沟通能力。 4、严格遵守企业的规章制度,主动协同销售人员搞好销售工作。 四级:健身指导员 1、有较长的运动经历,形象好,较好的教练潜质,年龄20岁以上。 2、性格开朗,对健身运动有饱满的热情,沟通与表达能力佳。 3、经培训后能够掌握基本的教练技术与方法。 4、遵守企业规章制度,协同销售人员搞好销售工作。

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务(答案在书上5-6页) 答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些(答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑

健身教练考试试题

健身教练国家职业资格(中级)专业理论模拟试卷1 一、单项选择题(每题1分、共45分) 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨B上肢带骨C中轴骨D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨B骨骺C骨干D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质B骨髓C骨膜D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节B球窝关节C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节C椭圆关节D车轴关节 6、足关节在运动中,以外侧损伤最为常见,其原因为。 A由于外髁低,内髁高,韧带内侧强外侧弱B 由于外髁高,内髁低,韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高,内髁低,韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低,内髁高,韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎B第六颈椎C 第七颈椎D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌B身体的前侧为屈肌,后侧为伸肌

C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌B腘绳肌C比目鱼肌D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩B等长收缩又叫静力性收缩 C下蹲过程中,肌四头肌在做离心收缩D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌B冈下肌和小圆肌C冈上肌和大圆肌D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后B屈腕和旋后C旋前和屈腕D 旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时,臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌C仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时,前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾

健身教练国家职业资格培训大纲

健身教练国家职业资格 培训大纲 国家体育总局职业技能鉴定指导中心

目录 一、培训目的与任务 二、培训对象 三、培训工作的基本原则 四、培训内容与课时分配 五、健身教练课程模板 六、理论课内容培训纲要 七、培训工作及要求 八、培训师资 九、参考书目

根据中华人民共和国劳动和社会保障部制定的《社会体育指导员国家职业标准》(以下简称《标准》)中有关培训要求的规定,为健身教练职业技能鉴定专项理论、专项技能培训提供科学、规范的依据,并结合我国健身市场对健身教练指导人员的从业要求,特制定本大纲。 一、培训目的与任务 通过健身教练的专业培训,使申报相应等级健身教练社会体育指导员职业技能鉴定的申请者加深对健身教练行业的理解,掌握健身教练的基本理论知识、技术和技能,达到《标准》中各级健身教练在理论知识和技能方面的基本要求,为参加相应等级的职业技能鉴定考试做好准备。 二、培训对象 在健身场馆及健身俱乐部中希望规范提高理论和技能水平的健身教练;对健身教练职业感兴趣并准备从事健身教练工作的人员;大专院校体育专业毕业的学生;准备从事本职业的退役运动员。 三、培训工作的基本原则

(一)实用性原则。紧紧结合健身教练实际工作的需要,解决学员应知应会的问题。 (二)能力性原则。注重学员理论和教学能力相结合,加强学员现场演练和练教学能力培养。 (三)灵活性原则。授课形式多样、方法灵活,更多采用课堂讲与健身场馆的实际教学相结合,可适当采用参观、研讨的方式,使学员开阔思路和眼界。 (四)认真性原则。认真执行本大纲,突出培训工作的规范性和科学性;加强教学管理,严格考核纪律和考勤制度,提高培训工作的质量 (五)培训与调研相结合原则。在培训过程中,应对有关培训内容和效果进行调查研究。

国内健身教练培训考核标准

国内健身教练培训考核标准 国内健身教练培训考核标准?为了保障学员毕业后的就业率以及学校的名誉,赛普健身学院制定了严格科学的结业考核机制,学员通过考核才能结业,通过不了者学院会组织免费重修,直到达到学院的要求方能毕业授课。 现在导师刁难你是为了你以后不被会员所刁难。既然想做教练了,那就得做职业教练,要是只满足了能代课就可以,那在这条路上估计也不会走的很远,跑客希望每一位健身爱好者都能在自己衷爱的健身行业中走的更远,飞的更高。 国内健身教练培训考核标准?赛普健身学院的课程体系就是针对零基础研发的,学习过程中是先学最基础的课程,如果最基础的课

程学完考试合格后才会学下一门课程,若没学好则免费补考。所以健身教练培训学校中,选择北京赛普健身学院是非常明智的。 2016年赛普健身教练培训课程以就业为指导目标,实用技能为核心,打造专业私人健身教练。零基础学习赛普健身学院培训升级课程,没有经验也可以成为专业私人健身教练。健身中问题解决方法全覆盖。专业技术,营养学,运动医学等课程。 国内健身教练培训考核标准?学院升级课程是按学习的课程来决定培训时间的,健身教练培训课程具体内容是: 2016年升级课程初级:培训费用6600元需用30天。 一、初级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售。国内健身教练培训考核标准? 2016年升级课程中级:培训费用13600元需用2.5个月。 二、中级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实

践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复。 2016年升级课程高级:培训费用16600元需用3个月。 三、高级升级课程内容:1.心肺复苏;2.基础私教理论;3.基础私教实践;4.私教销售;5.私教普拉提;6.私教功能性;7.私教康复;8.21种运动康复;9.综合格斗;10.私教(PT)管理; 赛普健身学院成立于2009年,作为全国唯一上市的健身教练培训学院,同时也是中国最大的私人健身教练培训学院,国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。 国内健身教练培训考核标准?学院秉承“专业为本、服务终身”的办学理念,形成从课程研发—授课讲解—实践指导—就业安置—继续教育—创业支持的全维度健身职业规划服务供应商。全国三个校区分别设在北京和深圳,教学面积7万平米,设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”。并荣获“全国最佳私人

健身教练体能测试

健身教练国家职业资格证书体能测试 (试行) 一、测试表格 (一)初级体能测试表 男子: 女子: 考评员姓名:日期: (二)中级体能测试表 男子: 女子:

(三)高级体能测试表 男子: 女子: 考评员姓名:日期: 二、体能测试项目的动作规则要求及合格标准的具体说明 (一)坐姿体前屈(柔韧性测试) 1.动作要求:坐于垫上,双腿并拢,踝关节90度,屈体向前用双手触碰脚尖,要求背部挺直(弓背为犯规)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为:双手中指触碰到脚尖,静力性伸展5秒。 (2)女子初、中均为:双手掌根触碰到脚尖,静力性伸展5秒。 (二)俯卧撑(上肢肌肉耐力测试) 1.动作要求:双脚着地,身体保持一条直线,屈肘向下运动时,肩关节外展不得超过90度,肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规,不计数);撑起向上运动时,肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为40次。 (2)女子初、中、高级均为15次 (三)徒手下蹲(下肢肌肉耐力测试) 1.动作要求:双脚左右分开,距离稍宽于肩,脚尖稍外展。屈膝向下运动时,大腿应与地面平行(如大腿未达到与地面平行或膝关节过分超过脚尖为犯规,不计数);向上站起时膝关节伸直但不过伸(如膝关节过于屈膝为犯规,不计数;动作保持连续性,如停顿超过3

秒为犯规,不计数。)。 2.合格标准: (1)男子初、中、高级均为60次。 (2)女子初级为40次,中级和高级均为50次。 (四)引体向上(上肢肌肉力量和耐力测试)——男子中、高级测试项目 1.动作要求:向上引体时,下颌应超过横杠(如下颌未超过横杠为犯规,不计数);下降至肘关节伸直但不过伸(动作保持连续性,肘关节伸直悬垂状态如停顿超过3秒为犯规,不计数。)。向上引体和下降过程中,身体不得借力摆动(如借力摆动引体为犯规,不计数。)。2.合格标准:中级10次、高级15次 (五)屈肘对侧伸展 屈肘俯撑(单侧、对侧支撑)——女子高级测试项目 1.动作要求:俯身屈肘90度支撑,双脚着地,身体呈一条直线。上、下肢对侧抬起至与地面平行,上、下肢单侧支撑保持平衡(上、下肢抬起不能达到与地面平行或身体摇摆不定为犯规)。 2.合格标准:每侧控制5秒。 三、体能测试注意事项 1.考生应填写身体健康状况调查表,签字确认无不能进行运动的相关疾病。 2.测试时间为5分钟,如考生在规定时间内没有完成全部测试,应终止考试。

私人健身教练 私教 国职初级理论考试重点复习题库

1.简述我国体育的任务?(答案在书上5-6页) 答:1增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿。 2掌握体育的基本知识、技能和技术。 3提高运动技术水平,攀登世界体育高峰。 4进行思想品德教育。 2.社会主义职业道德的共同要求是什么?(答案在书上35页) 答:1爱岗敬业2诚实守信3办事公道4服务群众5奉献社会 3.场地器材的准备应注意哪些问题?(答案在书上100-101页) 答:1场地器材的总体布局要合理 2活动是场地器材的布置应适当集中,避免转换活动项目是话费时间,暂时不用的器材,要按计划事先放置在一定的地点,以便在使用时能有秩序地迅速安置或分发好,用后迅速搬离或回收。 3在同一时间、同一地点有多个小组进行体育活动时,指导员应事前商量好场地器材使用先后的顺序和时间。 4活动前或做练习前应仔细检查场地器材的布置情况,特别是单杠、双杠、高低杠、掷铁饼和掷链球等容易因场地器材布置不当而发生伤害事故的项目。 5加强运动场地的环境绿化。 4简述社会体育指导员职业道德及其构成要素?(答案在书上35页) 答:社会体育指导员职业道德,是社会体育指导员在进行社会体育指导工作中遵循的道德规范和行为准则。它是社会主义职业道德和体育道德在社会体育指导员工作中的具体体现。社会体育指导员的道德原则和规范、社会体育指导员自身的道德品质和社会体育知道员的道德实践活动是构成社会体育指导员职业道德的基本要素。 5获得较大的心理效益的锻炼方法有哪些? (答案在书上80页) 答:1选择令人愉快和感兴趣的活动 2选择有氧运动或者有节奏的腹式呼吸的运动 3选择回避人际竞争的运动 4选择自控性的运动 6练习指导过程中对练习者脱离保护的投机条件是什么?(答案在书上110页)答:首先,技术的掌握要正确,动作完成的成功率要高,其次,要有坚强的一直、充分的信心、较好的体力及较强的自我保护的能力,第三,需要保护时,锻炼者应具有清晰而正确的运动感觉。 7简述运动系统组成?(答案在书上48-49页) 答:1运动系统由骨、骨联结和骨骼肌3部分组成。 2正常成年人共有206块骨,根据部位不同分为颅骨、躯身骨、上肢骨和下肢骨。 3骨骼肌分布于躯干和四肢,受躯体运动神经支配,可随意运动。 4骨与骨借结蒂组织相连构成联结主要有两种形式:无腔隙骨联结和有腔隙骨联结。 8简述无氧耐力的生理学基础?(答案在书上91-92页) 答:首先是肌肉内无氧酵解供能能力,其中肌肉内能源物质含量与无氧酵解酶系的活性是决定无氧酵解供能能力的主要因素,其次是血液中缓冲体系的缓冲作用,肌肉进行无氧酵解供能时会产生大量的乳酸,乳酸进入血液之后,血液中的缓冲物质如碳酸氢钠可中和无氧酵解产生的乳酸,因此,影响无氧耐力的另一个因素就是脑

初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题

初级健身教练国家职业资格专业理论试卷模拟题 一、判断题 1、通常私人教练第一次销售流程为,健康问答与体能评估,分析评估指标,体验课程,制定计划授课。 2、锌可以储存在脂肪内。 3、肩带肌起自锁骨和肩胛骨,止于肱骨。 4、可以伸展三角肌前束的运动为肩关节水平屈。 5、哑铃侧平举时肩部肌肉抗阻力练习。 6、在坐姿腿屈伸练习时股四头肌是主动肌,腘绳肌是对抗肌。 7、肱二头肌长头起自肩胛骨喙突,短头起自肩胛骨盂上结节,止于桡骨和前臂筋膜。 8、私人教练销售是一种有形产品的销售。 9、肩袖肌群对肩关节有一定的保护和加固作用。 10、体适能测试是了解个人健康状况的唯一途径。 11、实施运动计划中,要增长力量,负荷越大效果越好。 12、有氧运动时间少人体脂肪的唯一有效方式。

13、私人健身教练工作中所扮演的角色有:老师、教练、倾诉者、忠告者、支持者。 14、脊柱可以完成各种基本运动,称为运动中的杠杆,他还有许多肌肉的附着点。 15、肘关节肱骨上端与桡尺骨上端构成复关节。 16、私人教练的销售行为指为实现客户目标将自己的专业和服务向客户出售的行为。 17、私人教练课程销售过程中不得评价同行。 18、肩关节由肩胛骨的关节盂和巩固头组成。 19、运动锻炼既能使人的肺活量水平提高,也能延缓肺活量的衰退。 20、运动时间越长,效果越显着。 21、脉搏产生运动管壁向全身动脉传播,在身体浅表有动脉通过的部位,都可触摸到脉搏。 22、肥胖症高血压冠心病糖尿病下背痛骨质疏松瘫痪等均为运动不足病症。 23、中枢神经系统由脑和脊髓组成,是神经系统的重要组成部分。 24、伸展股四头肌的方式是髋关节屈,膝关节屈。 25、制定适当运动类型、强度、时间及频度,要以锻炼者的运动目的为依据。 26、举重运动员不需要锻炼心肺耐力。 27、上肢在肩关节处作镶嵌后的绕环运动是环转运动。 28、抗阻力训练可以提高肌肉的横截面。 29、髋关节绕混合轴可完成环转运动。

健身教练操作技能考核指导手册

健身教练操作技能考核指导手册

一、健身教练报名条件 (一)适应对象:对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希 望进一步提高专业水平的人员。 (二)申报条件 1.初级健身教练(具备以下条件之一者) 1)经本职业初级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。 2)高等院校体育专业专科以上毕业。 3)有一年以上的相关工作经验。 2.中级健身教练(具备以下条件之一者) 1)取得本职业初级职业资格证书后,连续从事健身教练工作1年以上。 2)取得二级以上(包括二级)运动员等级证书,经本职业中级正规培训达到规定标准学 时数,并取得毕(结)业证书。 3)高等院校体育本科毕业,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结) 业证书。 3.高级健身教练(具备以下条件之一者) 1)连续从事本职业工作7年以上,经本职业高级正规培训达到规定标准学时数,并取得 毕(结)业证书。 2)具有体育本科毕业证书,取得本职业中级职业资格证书后,连续从事本职业工作1年 以上。 3)取得本职业中级职业资格证书后,连续从事本职业工作2年以上。 4.指导师级健身教练(具备以下条件之一者) 1)具有体育院校本科学历,取得本职业高级职业资格证书后,连续从事本职业工作5年 以上。 2)取得本职业高级职业资格证书后,连续从事本职业工作3年以上,经本职业指导师正 规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。

二、技能考核内容 三、考核流程 表一

(一)初级技能考核 考试内容=抗阻力训练+心肺训练+ 伸展训练 1、考核流程 1)上表中以“肌肉”列内容作为抗阻力训练考试的题目(简称:目标肌肉); 2)学员进行抽签,抽中的目标肌肉作为抗阻力训练的考核内容; 3)在考评员的监考下,首先进行抗阻力训练包括动作示范、动作训练的技术和动 作注意事项;其次进行心肺耐力训练,学员随意选择一项可进行心肺训练的器材进行动作示范和讲解;最后进行伸展练习的动作讲解和注意事项。 4)考评员打分,根据考核评分表要点进行评分。 2、鉴定准备 有氧器材、抗阻力训练的器材和垫子(可参见上表) 3、注意事项 学员身着运动服及运动鞋 (二)中级技能考核 表二

健身房教练部规章制度

健身房教练部规章制度 【篇一:教练部规章制度】 教练部规章制度 1. 正点上下班,着工装工牌准时到岗不得迟到早退。 2. 工作时间未经本部门上级不得自主离开工作岗位,上岗聊天、玩手机等与工作无关的事情。 3. 上私教课时不得接打私人电话和私人事物。 4. 不得在俱乐部内吸烟。 5. 所有教练应主动清理工作区域卫生,整理摆放好各类健身器材,文件,表格及办公用品。 6. 面对熟悉的会员,依旧使用规范的服务程序及礼貌用语,不得用熟悉而降低服务标准。 7. 按规定认真工整填写各类工作表格,不得漏填忘填乱填。 8. 必须按规定时间用餐,不得超出规定时间,分组吃饭(60分内) 9. 未经上级同意不得私自换班,换休。 10. 不得随地吐痰,乱扔废弃物。 11. 认真完成上级交给的工作,并积极与其他部门配合工作。 12. 未经上级批准不得随意将外人带入俱乐部。 13. 不得散布谣言,制造事端影响工作秩序。 14. 需通过正常渠道反应意见及建议,不得越级 15. 工作时间不得饮酒 16. 所有教练请假需提前到人事部填写请假单,经批准后休假 17. 不得泄露个人工资待遇情况,不得在同事之间相互打听他人收入散布谣言,扰乱正常工作秩序 18. 不得利用工作之便索取回扣,不得向会员暗示索要礼品口费 19. 不得散播有损于俱乐部及同事的谣言,诋毁俱乐部形象 20. 私教体测有7天保护期,在保护期未经保护教练和经理的同意开出来的私教属于保护期教练所有 21. 以上制度如有触犯,公司会做出处罚 阳光海岸健身俱乐部教练部 【篇二:教练工作制度】 健身俱乐部私人教练工作制度 一、行为规范

1. 凡俱乐部在职教练出现在俱乐部,需身着工服(上衣放进工裤内,如需内 穿t恤,须是黑色)、运动鞋、,并保持个人卫生;工服上衣不准 在俱乐部以外穿着,俱乐部活动除外; 2. 凡俱乐部在职教练,不得与本俱乐部员工谈恋爱; 3. 男教练不蓄长发,不留胡须,不留长指甲,不在工服以外暴露纹身;女教 练不涂有色指甲油,不披散头发;佩戴手饰、饰品、耳钉、项链, 须适合私人教练职业形象; 4. 不在俱乐部内嚼口香糖,不在工作时间内吸烟、酗酒(包括签休、外出); 5. 不在俱乐部内出现抱肘、插手、倚靠器械等不职业形象及行为; 6. 不在俱乐部内大声喧哗、打闹、扎堆聊天及使用不文明礼貌用语; 7. 使用更衣室、卫生间时,不得谈论涉及俱乐部、内部员工、会员 话题;不 在更衣室、浴室进行有悖教练形象的行为(包括打闹、喧哗); 8. 在工作时间谢绝一切与工作无关的探访,特殊情况,须事先通知 部门负责 人,经批准方可登记进行; 二、团队建设 1. 不进行有损俱乐部、团队形象的言行; 2. 不评论内部员工、会员;不在内部员工、上级、会员面前进行负面、不实的评论; 3. 不得使用违规操作拉拢会员; 三、工作职责 1.教练有责任参加俱乐部内的活动、培训、例会等内部工作; 2.教练有责任接受会员、非会员的咨询,并进行15分钟内的指导; 3.教练有责任协助其他部门进行有益公司发展的工作; 4.教练有责任服从公司、部门正确的工作分配及安排; 5.教练有责任节约公司运营成本(包括印刷品、纸张、器材、备品、通讯设施), 如有损坏、浪费,照价赔偿; 6职教练未经公司许可,不得在其他健身机构兼职; 7不在办公室进行与工作无关事宜,闲聊、打闹、无事逗留

健身教练操作技能考核指导手册

健身教练操作技能考核指导手册 1 一、健身教练报名条件 (一)适应对象:对健身教练指导员的职业感兴趣、从事或准备从事健身教练指导员职业或希望进一步提高专业水平的人员。 (二)申报条件 1.初级健身教练(具备以下条件之一者) 1)经本职业初级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。 2)高等院校体育专业专科以上毕业。

3)有一年以上的相关工作经验。 2. 中级健身教练(具备以下条件之一者) 1)取得本职业初级职业资格证书后,连续从事健身教练工作1年以上。 2)取得二级以上(包括二级)运动员等级证书,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。 3)高等院校体育本科毕业,经本职业中级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。 3. 高级健身教练(具备以下条件之一者) 1)连续从事本职业工作7年以上,经本职业高级正规培训达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。 2)具有体育本科毕业证书,取得本职业中级职业资格证书后,连续从事本职业工作1年以上。3)取得本职业中级职业资格证书后,连续从事本职业工作2年以上。 4. 指导师级健身教练(具备以下条件之一者) 1)具有体育院校本科学历,取得本职业高级职业资格证书后,连续从事本职业工作5年以上。2)取得本职业高级职业资格证书后,连续从事本职业工作3年以上,经本职业指导师正规培训 达到规定标准学时数,并取得毕(结)业证书。 2 二、技能考核内容 . 心肺耐柔韧性级培训技抗阻训专业特力训练指鉴定范围别长鉴定练指导能训练指导 要求导选考方式必考必考必考 鉴定比重25 25 50 )% (100 初级考试时间6 8 6 )min (20 实操实操实操考核形式口试口试口试 必考必考必考选考方式 鉴定比重25 50 25 )(100 %中级考试时间8 4 16 )min28 ( 实操实操实操考核形式口试口试口试 必考必考必考选考方式 鉴定比重35 30 35 100高考试时5510mi20 实实口考核形口口 必必必选考方 鉴定比25 25 50100指导考试时2010 30mi实论文实考核形口口辩

健身教练考试试题

健身教练国家职业资格(中级)专业理论模拟试卷123 一、单项选择题(每题1分、共45分) 1、下列对锁骨描述不正确的为。A上肢骨 B上肢带骨C中轴骨 D四肢骨 2、长骨两端的膨大部分称为。A软骨 B骨骺 C骨干 D骨板 3、下列参与骨质的形成与破坏的是。A骨质 B骨髓 C骨膜 D神经和血管 4、第一腕掌关节属于。A鞍状关节 B球窝关节 C滑车关节D椭圆关节 5、髋关节是典型的。A滑车关节B杵臼关节 C椭圆关节 D车轴关节 6、足关节在运动中,以外侧损伤最为常见,其原因为。 A由于外髁低,内髁高,韧带内侧强外侧弱 B 由于外髁高,内髁低,韧带内侧强外侧弱 C 由于外髁高,内髁低,韧带内侧弱外侧强 D 由于外髁低,内髁高,韧带内侧弱外侧强 7、当我们低头时可以在颈根部摸到的椎骨为。A第五颈椎 B第六颈椎C第七颈椎 D第一胸椎 8、以下说法错误的是。A躯干和下肢的伸肌强于屈肌 B身体的前侧为屈肌,后侧为伸肌 C所有的矢状轴外侧为外展肌、内侧为内收肌 D所有的垂直轴前外侧为内旋肌、后外侧为外旋肌 9、坐姿提踵的主动肌包括下列。A股四头肌 B腘绳肌 C比目鱼肌 D胫骨前肌 10、以下说法错误的是。A向心收缩就是等张收缩 B等长收缩又叫静力性收缩

C下蹲过程中,肌四头肌在做离心收缩 D收缩过程中收缩速度是恒定的称为等动收缩 11、近固定时使上臂外展的肩带肌肉是。A三角肌 B冈下肌和小圆肌 C冈上肌和大圆肌 D肩胛下肌 12、前臂前肌群的作用是。A伸腕和旋后 B屈腕和旋后 C旋前和屈腕 D旋后和屈腕 13、下列说法正确的是。A仰卧位时,臀中肌前部肌束收缩可使大腿在髋关节处屈和旋内 B仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌 C仰卧位时,大腿在髋关节处伸只能刺激到臀大肌和臀中肌 D近固定时,前部两侧臀中肌同时收缩可使骨盆前倾 14、以下背肌说法错误的是。A反手窄握引体向上练习,是背阔肌可使上臂在肩关节处伸功能 B弹力带反飞鸟可以发展菱形肌的力量C加强背阔肌的力量可预防客户含胸弓背 D弹力带反飞鸟可以发展菱形肌和斜方肌中下束的肌肉力量 15呼吸形式说法错误的是。A胸式呼吸以肋间肌活动为主B客户在做倒立练习时,一般使用胸式呼吸形式 C腹式呼吸吸气时胸廓的上、下径增大 D儿童以腹式呼吸为主,成人的呼吸形式一般为混合式 16、占人体能量消耗最多的部分是。A基础代谢 B生长发育 C调节身体内外温差 D调节内分泌系 统 17、下列食品中含脂肪比例最高的是。A橄榄油 B肥猪肉 C羊肉 D猪大肠 18、下列选项中会影响无机盐的吸收是。A牛奶 B苏打水 C盐 D菠菜

健身教练工作计划

健身教练工作计划 教练部工作计划 致卓越健身会所店长及总经理: xx年11月,卓越健身会所经过两个月的全面升级进入试营业期,此次开店无疑具有对天水地区健身行业里程碑的意义。当然,这次新店升级我们投入了每一位同事的热情与汗水,大家都知道这次新店的不易,所以在此,我作为教练部经理,向卓越健身会所店长及总经理汇报11月份教练部工作计划,计划内容如下: 一. 教练部工作关键点 1.会员安全:在俱乐部内部的会员,我们教练应进行无差别的服务,这种服务就要在保证安全的基础之上来开展,在对会员进行指导的同时,告知每一位使用的会员,每一种器械都具有一定的危险系数,通过我们教练的指导保障会员的安全或者相应的降低这种危险。 2.对会员进行器械指导:在本次新店升级过程中,增加了许多组合器械,对这批器械,在我们教练对其有较深的掌握后对会员进行详细的解说以及指导,另外加强我们教练的专业水准,以其专业的表达来使会员感受到我们的服务。

3.体适能测试:我们在新会员入店的时候,对会员承诺的体适能测试(以下简称体测)要如实完成,在十一月中,会将会员的体测纳入每天的工作计划中,而且会根据每一个教练完成的体测数目作为考核教练水平的指标之一。 4.制定健身计划:在对会员进行的体测之后,根据每位会员的身体指数,制定大概的训练计划,这份计划应该具有它的唯一性。 5.跟踪计划执行:在对会员制定的计划要具有一定的督促性,相应的会员完成结果,本身就是对教练工作的一种肯定与认可,所以跟踪计划执行是一个必不可少的环节。 6.与会员交流:根据以上的几条,应该已经和会员建立起了一定的交流,在和会员的交谈中,我们可以发现很多有利我们工作开展的方式方法,同样,在和会员交谈中,确定我们的私教意向客户,针对这些会员进行详细的指导与介绍。但是在和会员交谈中要注意语言的表达方式与避开一些隐私话题。总体上,保证每一位教练从细节入手,完善自我的服务质量。 二.教练部工作安排

健身教练基础知识毕设论文

一、概述 ●健身教练:指导人们通过科学的运动锻炼达到健身目标的专业人员。当以有 偿的,一对一的方式对客户进行指导服务时,称为私人健身教练。 ●职责:指导,监督和帮助客户以最安全的方式进行运动锻炼,并达到客户的 健身目标。安全,第一位,贯穿于全过程。锻炼之前,首先要对客户进行健康状况的调查评估和体适能的测试评估。风险因素,家族病史,肥胖,高血压和不良生活习惯等,应建议医学检查,遵医嘱以确定是否可以及何种方式运动。 ●职业模式 ①健身俱乐部的专职或兼职私人健身教练 ②自由私人健身教练 ③私人健身教练公司 ●建立健身教练证书制度的意义 健身教练职业资格证书:是国家对健身教练专业学识、技术、能力的认可,是求职、任职、独立开业和单位录用的主要依据;是社会对健身教练拥有的劳动力产权的核定和确认。 ①促进健身教练职业的发展。 ②是建立健身教练人才市场和保障就业质量的重要手段。 ③能够提高健身教练的专业能力和地位。 ④有利于体育行政部门加强对健身教练职业的监控管理。 ●必备素质 ①职业道德素质 ②科学文化素质 ③工作能力素质 ④身心素质及仪表 ●职业规范 一、专业规范 ①不是医生,不能代替医生进行医学诊断和治疗。 ②不是营养师,除非已获得营养师资格,尽量避免为客户制订营养计划和兜售营养补剂。 ③不是理疗师,按摩师。 ④不是心理治疗师 二、行为规范 ①工作前禁饮酒 ②工作区域内不得依靠器械,吃东西 ③注意个人卫生

④注意个人形象,禁止在工作状态下吸烟,嚼口香糖,吹口哨,打响指 ⑤工作时,无特殊情况,谢绝亲友探访 ⑥文明用语,微笑,主动打招呼 ⑦不贬低同事,同行,不背后议论客户 三、服饰规范 ①保持衣着整洁 ②手上不佩戴一个以上的戒指,颈前不佩戴一个以上的项链,耳环不触及面颊 ③不得漏出纹身 ④男士不得留长发和胡须,女士头发必须扎起且颜色适当 ⑤不得留长指甲,不得化浓妆,涂有色指甲油 ⑥夏天禁止穿拖鞋,男士禁止穿跨栏背心,女士禁止穿过于暴露的服装到工作场地 四、授课规范 ①无特殊情况,不得更改与客户已经约好的上课时间。否则应提前4小时通知。临时取消预约课程,应为客户免费补一节。 ②提前做好上课前各种准备。 ③确保对客户一对一的60分钟上课时间,一直保持对客户的关注,严禁用手机,其间不得以任何理由离开客户,以确保客户安全。 ④文明,专业,无刺激性语言。 ⑤如需有肢体接触,之前应取得同意,适当。 ⑥不得有骑跨客户身体的动作。 ⑦不给客户绝对的承诺。 ⑧保持课程活力,互动式训练,禁止出现高危动作。 定期测试,以检查效果。 二、人体运动的结构与功能基础 ◆运动系统 ●人体的各种复杂技术动作,都是以骨为杠杆、以关节为枢纽、以骨骼肌收缩 为动力来实现的。 解剖学基本术语 一、人体标准解剖学姿势 ●身体直立,双眼平视,两足并拢,足尖向前,上肢下垂,掌心向前。 ●各种不同的人体姿势或结构,都要想象将其复位到标准解剖学姿势后进行描 述。 二、常用方位术语 ●上:靠近头部为上

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