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跳远腾空步怎么练

跳远腾空步怎么练

跳远腾空步怎么练

找个踏跳板,尽力向上跳,然后再根据什么式来练咯!说的具体点我也有过你这样的情况,我想你不能心里一直想自己能跳多高多远!而是你要清楚自己的强项是什么,怎样使自己的潜力全部挖掘出来?助跑过程中速度一定要有的,不过你的左摇右摆确实不是什么好习惯,尽量改正它!你不妨试试用同样的力量腾空,而腾空的方向与地面的角度逐渐增加,你看看哪样的角度才是最适合你的角度!体育增强腿部力量,压杠铃之类的。不过你还小最好别用这种方法。/最好就是掌握动作技术要领/预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。/起跳腾空:两脚快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。/落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。/立定跳远的辅助练习/挺身跳:原地屈膝开始跳,空中做直腿挺身动作,髋关节完全打开,做出背弓动作,落地时屈膝缓冲。/单足跳前进练习:一般采用左(右)去右(左)来的方法进行练习,距离控制在25-30米左右,完成3-4组。/收腹跳练习:从原地直立开始起跳,空中做屈腿抱膝动作或双手在腿前击掌,落地时一定要屈膝缓冲。/越过一定高度兼远度或一定远度兼高度。/个别辅导,纠正存在的错误动作/预摆不协调。解决办法:反复做前摆直腿后摆屈膝的动作,由慢到快。/上体前倾过多,膝关节不屈,重心降不下去,形成鞠躬动作。解决办法:做屈膝动作,眼睛往下看,垂直视线不超过脚尖,熟练后就可不用眼睛看了。/腾空过高或过低。解决办法:利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。/收腿过慢或不充分。解决办法:反复做收腹跳的练习,注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,击掌动作要及时。/落地不稳,双腿落地区域有较大的差异。解决办法:多做近距离的起跳落地动作,手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物,双脚主动有意识地踩踏标志物。///20米到30米单脚跳,双脚互换,蹲杠铃练脚力,蹲的时候起得尽量快点!跑楼梯也可以!在沙迟里原地跳!至于计划这样安排还是你自己定吧(因为这是因各人的能力而定的)我觉得这个去少林寺比较好天天压腿,踢腿。我今年15岁跳远目前最好成绩是6.02; 100M11秒多助跑速度弹跳力都还算可以就是每次踏板就感觉使不出力量而且在空中高度不够每次都急这下去没有做出腾空的动作,还有20天就要比赛了哪位高手能写个训练方法给我我谢谢了恩我是搞体育专项是跳远6.12和跳高1.8关于跳远主要是练习我们的速度和爆发力,弹跳的话也不是很大问题。可以练习负重后蹲,负重提重,练习踝关节,在跳远时我们应该是由脚后跟过度到前脚掌其实这个问题很简单,听你说了你的情况,初步认定你是起跳的动作衔接不够好和腾空的身体感觉不够好。首先,你要大量联系运动中起跳。一般的方法是三步起跳,你在慢跑过程中,三步一跳,不要求高,而求动作自然协调。逐步的跳动多了就会感觉自己能跳得更高一点,一步一步的。但是要大量起跳去找起跳腿在运动中最后一步着地瞬间的曲和伸的动作节奏和衔接。至于空中动作主要是腰腹肌的感觉。一个挺身,一个收腹。

蹲踞式跳远(5)

1 《蹲踞式跳远》教案 1、掌握蹲踞式跳远的动作,提高跳跃的基本技能, 90%能 初 步完成跳远动作。 2、发展弹跳、协调、灵敏等身体素质,促进身体形态的正 3、在合作中能与伙伴团结协作,学会学习,学会评价,在 不断尝试中找出最佳的方法,树立自信心以及不怕困难、 勇往直前的良好品质。 学习 常发 育。 目标 教学 内容 学习目标 重点、难 占 八、、 教与学的主要方法和手段 蹲踞式 1、初步掌握跳远的 重点:助 ◎教师提问:跳远的助跑和跑50 跳远 助跑动作技术,要 跑有节 米有什么区别? ——助 r 、 f - (4 - t * 奏 跑动作 求有节奏。 ◎教师讲解跳远助跑的节奏,学 课 次 年级 六年级学期第一学期 课次 1 单元 占 八 快

蹲踞式跳远 跑与踏跳相结合动作2、发展速度、协调 等身体素质,促进 身体形态的正常发 育 。 3、相互帮助,合作 完成步点的丈量, 树立自信心。 1、初步掌握助跑与 踏跳的动作姿势和 方法,要求起跳有 力,动作协调。 2、发展弹跳能力, 增强身体协调性。 3、学会并尝试评 价,勇于表现自我, 不怕困难,树立信 心 。 难点:助 跑的节 奏要稳 重点: 跑与踏 跳相结 合动作 生分组尝试练习。 ?学生分组进行助跑练习,在相 互合作帮助中学会助跑的节奏 (3——5 步)。 ◎教师巡回指导。 ?学生听口令集体练习。 ?学生演示,相互交流。 ◎教师讲解助跑与踏跳的动作 的要领,并示范。 难点:助 跑和起 跳协调 有力 ?学生进行助跑与起跳动作的 尝试练习。 ◎教师或学生进行正确和错误 动作的示范。 ?请学生进行比较,和教师一起 得出正确的助跑与起跳的方法。 ◎教师讲解评价的方法,让学生 学会评价。

七年级《蹲踞式跳远》助跑起跳与腾空步教学

七年级《蹲踞式跳远》助跑起跳与腾空步教学 课堂设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,注重学生在课堂中运动参与、运动技能、身体健康、心理健康等方面的发展和培养。在教学过程中以学生为主体,充分发挥教师的主导作用,设置环节引导学生自学、讨论、合作与交流方式,引入游戏和竞赛,变换方式引导学生学会蹲踞式跳远的基本动作技术要领。培养学生的运动兴趣,让学生在愉快的合作、激烈的竞争中完成教学任务。 二、教材分析 本课题是九年义务教育教材《体育与健康》(全一册)书中,跳跃部分中的内容。蹲踞式跳远的动作过程主要分为:助跑、起跳、腾空步和落地四个阶段,本节课为蹲踞式跳远教学的第一次课,主要内容为蹲踞式跳远助跑和起跳动作的教学。在教学过程中通过变换练习、合作学习、游戏竞赛等方法提高学生课堂参与的积极性,发展学生的弹跳力和身体协调能力,培养学生勇敢、积极进取的优良品质和对体育运动的兴趣,促进学生身心健康发展和良好锻炼习惯的养成。 教学重点:起跳以及助跑与起跳的衔接; 教学难点:腾空步技术。 三、学情分析 七年级的学生,正处于活泼好动的年龄阶段,他们对新的、活泼的运动项目充满了期待,他们喜欢比较、竞争——跟同学,跟自己。对于蹲踞式跳远这个项目来说,这个相对枯燥的运动项目,日常生活中他们都有所了解,但是对于具体的动作技术要求,他们缺乏深入的了解,缺乏对跳远的直接兴趣。本节课拟通过各种形式的变换和竞赛,将蹲踞式跳远技术穿插其中,激发学生的参与积极性,引领学生完成本节课教学任务。 四、教学目标(三维目标) 根据教材特点,考虑学生的个体差异,本节课期望达成的目标如下: 1、认知目标:学生了解并知晓晓蹲踞式跳远的概念和基本动作过程以及训练方法; 2、技能目标:90%以上的学生能熟练掌握蹲踞式跳远的助跑、起跳和腾空步基本动作、技术要领。发展学生的弹跳素质。 3、情感目标:学生在学练中培养超越自我、团结协作的精神。 五、教法与学法 教法:本次课中,根据教材内容,主要以小组练习为主,采用讲解示范法、游戏法、变换练习等多种方法,考虑学生的个体差异,层层深入,引导学生去体验、探索、学习动作; 学法:本节内容主要运用自主学习法、合作学习法、分组学习法等几种学法。 六、教学过程 1、课堂常规:课堂导入 2、准备部分: (1)热身活动:绕场跑动,跨越“障碍”(海绵垫) (2)徒手操: 3、基本部分: (1)原地摆臂起跳练习——原地上一步起跳练习——原地上三步起跳练习:注意蹬地和摆臂的配合;

蹲踞式跳远教学设计

蹲踞式跳远(水平三) 诸葛一贤 诸葛镇中心小学

水平三《蹲踞式跳远》教学设计 一、指导思想: 本节课以“健康第一”为指导思想,强调以学生发展为本,突出以身体练习为主要手段,关注全体学生的生长发育和体能发展,为学生终身体育意识的能力的形成奠定基础。进一步发展学生的自主、创新与合作的能力,让学生充分施展自己的才华,使每个学生都能获得成功的体验。课堂中给学生一定的时间和空间,营造宽松和谐的学练氛围;让学生在体育教学中学得开心、玩的高兴。二、教材分析 蹲踞式跳远是学生喜欢的一种体育项目,对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用,所以在小学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成,本节课把起跳腾空后,在空中成蹲踞动作做为主教材,大部分的学生在踏跳后连接腾空动作时存在恐惧心理,腾空后不能控制自己的身体平衡,所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法,力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习,让学生熟练的掌握踏跳与腾空动作,从而为急性跳远的后期练习打下良好的基础。三、学情分析 五年级的学生天性好动,在速度、力量、灵敏、协调性方面都有了一定的提高。对体育活动有广泛的兴趣,喜欢模仿别人的运动技能,自信心强。部分学生还存在着一定的人性、娇气、缺乏合作精神等心理倾向。在课堂的组织上,加强学生与学生之间的相互合作,逐步培养学生这部分的能力。 四、教学目标 1.通过学习让90%以上学生掌握蹲踞式跳远的技术动作要领理解安全的重要性。 2.通过本次课的学习,可以使学生提高下肢力量。 3.培养学生团结协作,积极进取和终身体育的优良品质。 五、教学重、难点: 重点:腾空步。 难点:助跑、起跳、在空中成蹲踞三个动作的结合。 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过灵活分组、合作探究、游戏等方法“使学生的学习兴趣始终保持最佳状态”。多种教法与学法的合理渗透,使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能,勇于实践,课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、场地器材:操场小体操垫小标志物 八、预计运动负荷与目标: 通过本次课,学生的运动强度最高心率为130-150次/分,平均心率100-120次/分,练习密度在30%--35%左右。 九、安全预案: 1、在跑跳过程中学生有可能发生相撞的安全事故,要求学生注意前后距离,按规定的路线进行跑跳练习,防止相撞。 2、小组合作练习时强调安全辅助与防范。 3、有可能出现中暑、抽筋,上课过程中随时观察学生的状态,对个别出现不适的学生及时做出调整。 4、万一发生安全事故,通知班主任、班主任通知家长并第一时间将学生送往医院。

初一体育《蹲踞式跳远》教案

初中蹲踞式跳远腾空步教学设计 斯觉九年制学校邱母列姑子 一、教材分析: 《蹲踞式跳远》是田径运动教学的主要内容,也是人体重要的基本活动能力。跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。本课是学习蹲踞式跳远腾空步的第一课时,重点解决腾空步的技术动作,此练习对于初一年级的学生来说有一定的难度,而我的教学目标是使80%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能,具有较为明显的腾空动作及远度。希望通过各种练习的方法和手段,使学生在理解要领的情况下,学习动作,达成目标。 二、学情分析 初一年级学生正处于快速生长发育期,接受新鲜事物的能力和好奇心都特别强,学习锻炼非常积极。但是,学生坚持锻炼能力较弱,心理承受能力和稳定性都不高,这需要在教学中采用有效的灵活多样的学习方法,激发兴趣,提高注意力,确保教学活动的顺利进行。 三、教学目标: 认知目标:通过教学,使学生了解腾空步在蹲踞式跳远中的作用。 技能目标:通过教学,使80%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能,具有较为明显的腾空动作及远度。 情感目标:通过教学,促进学生互助互学和良好的团队合作意识。 四、教学重难点: 重点:蹬摆技术动作 难点:起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步 五、教法与学法: 本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养,根据教学内容的要求,采用分解与完整示范相结合的方式,利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法,让学生全体参与到教学活动中,促进学生全面素质的发展。 在本课的学习中,学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。

体育与健康实践课教案 教师:邱母列姑子学生:初一人数:40 人;

蹲踞式跳远腾空步说课稿

蹲踞式跳远腾空步说课稿 蹲踞式跳远腾空步说课稿 各位老师:上午好!今天我向大家说的是小学三年级的体育课:《蹲踞式跳远》。 一.说教材: 蹲踞式跳远是小学生跳跃动作教学的重点教材,是发展学生腿部力量和弹跳能力的重要手段。本节教学内容的蹲踞式跳远是学生在基本掌握由助跑、起跳、腾空、落地四个环节组成的动作要领上,将起跳腿积极起跳,摆动腿积极上摆的腾空步作为本课教学重点。为今后学习跳远、跳高等教学内容打下一个坚实的基础。 二.说教学目标: 基于以上思想的引导,我设计了本课的教学目标: 1、认知目标:在掌握蹲踞式跳远动作的基础上进一步认识腾空步在跳远动作上的重要性 2、技能目标:通过练习让学生掌握练习腾空步的技术方法以及在蹲踞式跳远上的有效利用 3、情感目标:通过小组合作学习培养学生之间的相互合作、相互帮助的团队意识及合作精神 经过一段时间的学习,学生已掌握了蹲踞式跳远的动作要领。对跳远有了一定的基础认识,这些为学生探究、合作学习提供了基础和可能。本课的`教学重点放在腾空步的练习上。近一学期的学习生活,

学生已经熟悉学习环境,能通过合作,共同参加身体练习,能在学习中发挥自主性和创造性,并相互交流。 三、说教法、学法: 本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养,根据教学内容的要求,采用分解与完整示范相结合的方式,利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法,让学生全体参与到教学活动中,促进学生全面素质的发展。 在本课的学习中,学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。 四、说教学过程:(略) 接下来给大家说说本课的教学过程,教学过程分为三个部分:准备部分、基本部分、结束部分

蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计

蹲踞式跳远——腾空步技术教学设计 上课班级:初二(13)班上课教师:王明一、指导思想 在全面推进素质教育的新形势下,以“健康第一”为宗旨,深化教学改革,全面提高学生身体素质和心理素质水平,发展学生的学习能力,培养学生的创新精神,为学生的终身体育打下良好的基础。 二、教学内容及分析、选择 跳远是人类日常生活中最常见的经常用到的一种人体活动,是学生喜闻乐见的、节奏强、兴趣高的一种体育形式,对全面提高学生身体素质有着十分重要的作用。根据本课的指导思想,此课在教学中始终以发挥学生主体作用为原则,让他们逐渐成为学习的小主人,通过各种练习方式激发他们的学习兴趣和积极性。初步了解和掌握腾空步的技术动作要领,培养团结协作、相互竞争的精神和克服困难、勇敢顽强等品质。 教学内容: 1、在原地摆臂练习徒手踏跳和弓箭步跳的动作 1>、原地摆臂徒手踏跳。 技术要点:髋部肌群带动摆动腿积极有力向前摆,踏跳腿充分蹬直,上体保持正直,重心随之向上。 2>、在原地做弓箭步跳的动作练习 技术要点:蹬离地面踏跳时,蹬地力量必须通过重心。踏跳到最高点时,身体在空中有瞬间的停留,腾踏后保持腾空部的姿势,踏跳腿保持到蹬神位上,放松不要曲膝向后折叠小腿。 2、做踏跳蹬摆的徒手模仿练习动作 1>、原地踏跳蹬摆模仿练习 动作方法:踏跳腿利用伸髋肌群的收缩力量向前上方蹬伸,同时摆动腿髋部发力,大小腿折叠大约为90°向前上方摆动,两臂做下肢的协调配合,两臂的摆动幅度稍大一些。 技术要点:上体始终保持正直,踏跳腿的臀大肌和股后肌群收缩,使发力点集中在髋部,同时保证摆动部分协调一致向前上方摆动。 2>、上三步做踏跳练习 动作方法:上体正直站立,教师喊:“一”、“二”、“三”。学生先迈踏跳腿,当教师喊到“三”时踏跳腿刚好踏在高台上,摆动腿大小腿折叠向前,重心随之往上,两臂上举保持平衡。要做到上体正直,高重心、快节凑地进入踏跳。 技术要点:三步节凑要明显,保证足够的步长,快节凑,积极进入踏跳阶段,着板时髋、膝、踝关节充分伸直。 3、腾空步的练习 1>、慢步踏跳练习 技术要点:慢步时,上体保持正直,重心稍高一点。踏跳放脚时要有明显的伸髋动作,摆动部分协调一致向前上放摆动。 2>、快速助跑3~5步做腾空步练习 技术要点:助跑要高重心、快节凑,躯干保持正直进入踏跳,蹬摆协调配合,腾空阶段要保持腾空步姿势,自然落地。 3>、突然起动助跑3~5步做踏跳腾空步练习

体育水平三(五年级)《急行跳远——“蹲踞式跳远”》教学设计

小学体育与健康实践课:“蹲踞式跳远”单元教学计划

急行跳远——“蹲踞式跳远” 课的教学设计(水平三,五年级) 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,课的教材内容、教学组织、学法预设等活动,紧紧围绕这个为中心,结合学生实际认知水平,通过多元化教学手段,尊重学生,以恰到好处的教法、学法及组织形式为教学主线,切实调动学生学习的积极性和主动性,让学生体验到学习的乐趣和取得成功后的喜悦感,从而使学生健康的发展。 二、教材分析 “蹲踞式跳远”是小学跳跃的重要教学内容之一,从三年级开始就逐步要求学生基本掌握各种跳跃动作和“蹲踞式跳远”的基本动作,到了五、六年级学生已能掌握和较为熟练的做出完整动作。它不仅可对学生身体的灵敏、速度、协调和力量素质提高外,还增强弹跳力,五年级“蹲踞式跳远”单元教学又进一步提高动作各个环节的细节技术衔接动作,把本次腾空蹲踞动作作为重点,多用小垫子为教具,加强做好前后动作衔接练习。此外,还锻炼学生勇敢、顽强、自信的意志品质。对遵守纪律,合作能力,团队协作意识也有所增强。 三、学情分析 本课的授课对象是五(13)班,共36人,班级大部分学生喜爱跳跃类活动,对急行跳远和跳高的积极性很高,再加上对“蹲踞式跳远”也有一些基本的了解,所以该班学生在第一节课内容学习时,体现出较强的学习能力。五年级孩子的身体也正处于生长高速期,此时的想象力也十分丰富,有较强的求知欲和表现欲,本节课在第一节课学习的基础上,第二节课重点让学生感受和掌握腾空“蹲踞”动作,通过贴切孩子生活和课余跳跃类游戏内容,再使用合理简便的教法,激发学生主动挑战地心引力,看谁空中动作做的好。并通过从易到难反复合作探究练习让孩子们能快速掌握动作方法,为接下来的课打好基础。 四、教学流程 听信号慢跑配合练习——韵律操——“拍照片”小练习——摸高练习——“跳皮筋”学练——“蹲踞式跳远”练习——综合素质游戏 本堂课的设计想法:一、准备部分:1、慢跑中设计听信号做动作的注意力配合练习,使学生能快速进入上课状态,并通过击掌和下蹲做出上下肢协调配合练习。 2、此外利用韵律操激发学生练习兴趣,操中编排多个蹲踞式跳远中分解动作,同时加强上下肢协调配合练习。 准备活动为主教材做好铺垫。 二、基本部分:1、设计“拍照片”练习,发挥学生想象力,寻找空中动作停顿的感觉,引出“只有用力起跳,跳的高,在空中才能有停顿时间”。 2、利用自制的悬挂小球,让孩子们体验用力起跳空中摸球练习,提高孩子的学习积极性和挑战意识。 3、在主教材练习中,我设计了“跳皮筋”,通过看图学习动作方法和了解口诀,利用“蹲踞式跳远”动作引导学生参与到“跳皮筋”游戏中,激发学生的练习热情。通过高度的改变,解决本课重点空中“蹲踞”姿势并完成教学难点,提高连贯做出屈膝靠拢上提的技术动作。把枯燥乏味的练习注入了新的趣味性,随后教师设计小垫子跳跃一定障碍练习,引导学生带着挑战自我的精神练习,寻找空中动作的身体感觉。在练习过程中请出优秀学生展示,给孩子们起到榜样作用,随后进行听信号集体展示,教师观察学生完成目标情况。 4、最后的游戏环节,我利用上一节课教学练习内容“开火车、推小车”结合本节课的“扶棍不倒”,使学生在紧张激烈的项目练习中锻炼上下肢力量、反应力和团结合作的优秀意志品质。 三、放松部分:我结合舒缓的音乐声,带领学生做几节肌肉拉伸练习,然后布置课外作业:上肢和腰腹练习内容。总结后结束本节课的全部内容。 五、本课教学特色 1、通过慢跑和韵律操设计的内容,提高学生快速进入学习的状态和为接下来的动作做好铺垫。 2、通过贴切生活的“拍照”引导学生空中怎么有时间做好动作。激发学生求知欲。 3、通过上一内容引导学生逐步在玩和挑战中学会动作。如:“摸高跳”为挑战,“跳皮筋”为学中玩,“越过障碍的蹲踞式跳远”为挑战,教师通过语言引导让学生充分享受活动的快乐,激发了学习兴趣。将枯燥的练习变的更有挑战性和趣味性。 4、将趣味的小练习、口诀等贯穿教学全过程。

蹲踞式跳远起跳

《蹲踞式跳远——起跳、腾空步》 一.指导思想 本课以腾空步作为主要教学内容,是在水平四目标的引领下,依据中学生的技能情况和身心发展特点以及急行跳远的技术特点而确定的。在课的设计上,充分体现“健康第一”的指导思想,注重学生的身体、心理和社会适应方面的发展。在教学上,以学生体验为主线,以相互学习、共同提高为核心,做到面向全体学生,切实以学生为主体。通过学生自主练习学练内容,让学生在练中思、思中练、在练中懂,使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。充分发挥班集体和体育骨干的作用,培养学生的坚强意志、竞争意识和创新精神。通过师生、生生活动,增强情感交流,力求建立民主和谐的师生关系。 二.教材分析 蹲踞式跳远是新课标下要求初中学生必须学习并掌握的跳跃技术之一,而腾空步则是各种姿势的急行跳远技术的共同动作,是起跳与腾空技术完美衔接的保证,该技术掌握的程度在一定意义上决定了急行跳远的成绩,因此本课将学习的重点就放在学习与掌握腾空步技术动作上。通过学生的学习,探究起跳时的力量大小、摆动腿与起跳腿的协调以及上下肢的协调配合,使学生对腾空步技术有进一步的了解和表象认识。根据学生的练习,教师进一步阐述动作要领并示范动作,引领学生从日常生活的细节中加以体验。从原地跳跃到上步起跳,再到三步及三步以上助跑起跳练习。从跳越低障碍到中等障碍,从强调腾空高度到远度,再到高度与远度的交替练习,通过多次的练习使绝大部分学生能够掌握动作的基本方法,领会动作要领,从而发展学生的跳跃能力与水平。 三.教学过程的设计思路 (1)开始阶段 热身运动,预防伤害事故。利用蛇形跑、跨步跑以及有针对性的徒手操练习,一方面预热了身体、活动了下肢相关主要关节,另一方面也初步为学生灌输起跳脚与摆动腿的概念及分工原则,为后续学习打下基础。 (2)激发运动兴趣阶段 从日常生活实际出发——跨过或跳过(跳为主)小水池、小障碍,连续跳过多个障碍的比赛等手段把学生领进一个相对轻松愉快的学习氛围,从而为学习掌握主要内容做好准备。(3)掌握运动技能和提高阶段 利用简洁明确的语言,点出动作要领,通过逐步增大练习难度使学生加以体会。(4)结束调整阶段 本课练习内容主要集中于下肢,因此在放松整理活动中以下肢抖动、自捶背放松为主,利用意念放松使学生调节身心,结束本课。 四.教学组织策略 教与学的方法上强调对学习的指导,力求从学生学法入手并围绕学法展开教学。本课以学生练习为主,通过练习加以体会动作要领,建立正确的动作概念与表象并能形成初步的动作定型,同时能够边学边思,探究尽快掌握动作的方法以及提高动作质量的最佳途径。教师重点发挥引导、调控的作用。利用自我评价与展示、小组评价与展示等策略充分调动每一个体的主动性,激发学习热情,营造宽松和谐的学练氛围,同时能够兼顾个别情况而采用区别对待,真正体现以学生为主的理念。

小学六年级蹲踞式跳远教学设计

小学五年级蹲踞式跳远 学习阶段:水平三 学习内容:换物接力跑蹲距式跳远 学习目标: 1、初步学习蹲踞式跳远腾空后屈膝上提的动作方法。 2、发展学生下肢力量,提高跳跃能力和身体的协调性。 3、培养学生认真观察、积极实践的学习习惯,及自我控 制能力。 4、培养学生自主创新的学习方法。 重点:蹲踞式跳远的完整技术,及对理论知识的掌握。 难点:1、助跑长度的测量。 2、空中姿势的控制。 3、落地时对身体重心的控制。 学习步骤: 一、情景导入 教师活动:1.教师组织游戏<换物接力跑>,讲解游戏的放方法和规则. 2.请同学布置场地和控制赛跑的距离. 3.邀请一组同学一起完成一次游戏. 4.教师组织进行游戏. 5.进行小结,指出存在的错误好继续进行游戏. 学生活动:1.认真的听教师对游戏的方法和规则的讲解. 2.布置好场地让自己在自己能力范围内愉快的完成游戏. 3.进行游戏时尽自己最大的能力与同伴完成游戏. 4.在游戏中要及时的纠正存在的错误. 组织:以四列横队完成游戏. 二、合作探究、掌握技能 教师活动:1.请同学展示已学过的动作并做讲解。在做示范时要提醒同学们注意观察动作的顺序性。 2.组织学生进行上一步的起跳的练习要求同学们要有正 确的摆臂和摆动腿的动作。 3.进行上三步的起跳练习。并进行散点练习让学生找一个

同伴一起练习。 4.组织进行助跑几步起跳练习。并进行两人一组的互学; 练习,通过互学以提高技术动作。教师巡回指导。 学生活动:1.热情、大胆的为同学做动作的展示。 2.根据已有的知识进行动作的点评。 3.积极的进入动作的的学习中去,认真的跟随教师的示范 学习动作。并要掌握动作的要领。 4.在教师巡回指导下积极的把动作还不掌握的地方向教 师提问。要注意起跳的摆臂和起跳腿的蹬地动作。 组织:散点和四列横队。 场地器材:实心球4个、小排球4个、小铁旗4个

跳远腾空与落地技术要领教法和重难点

跳远的空中动作 起跳离地时,人体向空中腾起,并在空中完成各种动作的过程为空中动作阶段。由于跳远起跳时产生使身体向前的旋转力,空中动作就是要减少身体向前旋转,保持身体在空中的平衡,最大限度地利用身体重心抛物线轨迹,把两腿充分地向前伸出,为合理的落地做好准备。 (一)挺身式 起跳腾空后,摆动腿的大腿积极下放,小腿随之向下、向后方摆动,留在体后的起跳腿与向前的摆动腿靠拢。当腾空到达最高点时,身体充分伸展,形成“挺胸展髋”姿势,两臂上举或后摆。然后收腹举腿,双腿前伸,完成落地动作。 挺身式跳远能充分的拉长体前肌群,有利于完成收腹举腿和落地时前伸双腿的动作。在腾空后,旋转力矩也较大,易于保持身体的平衡。但空中动作的形式和用力特点与助跑起跳动作之间的衔接不紧密。 (二)走步式 走步式跳远的空中动作有两步半和三步半两种。优秀男运动员大都采用三步半的空中动作。 起跳腾空后,摆动腿下落并向后摆动,同时,起跳腿屈膝前摆,在空中完成一个自然的换步动作,成为起跳腿在前、摆动腿在后的空中动作。 空中换步时,要注意保持跑的自然动作,以小腿带动大腿走动,摆动的动作幅度要大。 空中完成一个换步动作,称为两步半走步式。空中完成两次换步动作称为三步半走步式。 走步式的摆臂动作有两种:一种是下肢动作配合的自然前后摆动,另一种是与下肢协调配合的直臂环绕动作。 走步式空中动作的特点是:助跑起跳、空中动作各技术部分衔接紧密,动作自然连贯,便于发挥助跑速度和保持身体在空中的平衡。 跳远的落地 从起跳脚落地后,运动员身体重心抛物线的移动轨迹就已经被决定。良好的空中动作是合理落地的基础。落地前,双臂快速向后方摆动,这有利于双腿向上抬起并向前方伸出。着地前尽量减小双腿与地面的夹角,以便于足的着地点更靠近身体重心轨迹的落点,增加跳跃的距离。有些优秀运动员为了更好的前伸双腿,甚至采取了上体稍向后仰的动作。 双足着地以后,应及时屈膝缓冲,髋部迅速向前移动,双臂快速前摆,使身体特别是臀部迅速移过落地点。

初一体育《蹲踞式跳远》教案

初一体育《蹲踞式跳远》教案

《蹲踞式跳远的腾空技术》课时教学设计 一、指导思想: 本课根据《体育与健康课程标准》“以学生发展为中心,重视学生主体地位”的教学理念,努力贯彻“健康第一”的指导思想,并根据初中生生理、心理特点以及对知识技能的需求,借助于一定的情境,开展技能学习和游戏活动,让学生在轻松愉快的教学氛围中得到主动、全面、健康、和谐的发展,充分体现体育课程的育人价值。以蹲踞式跳远的腾空技术为主要内容,增加了一些趣味性练习,利用比较特别的器材以及教学手段激发学生的学习热情,使学生对跳远运动产生更大的兴趣,同时为后续的跳远内容打下基础。 二、教材与学生分析: 蹲踞式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。其动作结构是助跑—起跳—腾空(成蹲踞式)—落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳,把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来,使人体腾越一定的远度。对发展青少年力量,速度,灵敏,协调等身体素质有积极促进作用,尤其对发展腿部力量,提高爆发力和弹跳力有直接作用。本课是在学习了短跑之后编排的,通过学习既巩固之前的知识技能又为后面学习跳箱腾跃技术打下基础,所以本教材有着承上启下的重要作用。 根据初中一年级学生年龄特点,对跳远技术的理解比较匮乏,大多追求动作的花样而不去深究整个跳远的技术特点。初中生是身体发育的良好时期,而心理发育处于不稳定的分化期,他们的生理和心理特点反映他们好动,好奇心强而注意力容易分散的特点,加上本教材相对比较枯燥,学生容易厌倦,我将充分利用各种器材,以游戏,比赛的形式应用到课堂教学中。 三、设计特色: 1、教学中利用引导法,直观教学法,游戏法来引导学生学习,激发学生兴趣,在潜移默化中让学生逐渐熟悉技术动作。伟大的教育学家夸美纽斯说过:“兴趣是最好的老师,使对某种事物积极探究的认识倾向,是出于对某些事物的好奇心而产生的”。 2、跳远教材由于受到场地(新场地保养)和班级人数的限制,教学中利用体操垫来解决沙坑少、练习密度得不到提高的问题,使得四组同学能同时在一块较集中的场地内进行练习,便于教师的及时指导,从而保证教学任务的完成。 3、设置有效地教学情景,让学生在自我体验中,感受成功的喜悦与学习的乐趣,增强学习的信心与勇气。 4、本课还采用自主学习法,探究学习法来突出重点突破难点,充分发挥学生的主体地位,培养创新意识和实践能力。

六年级体育教案- 蹲踞式跳远全国通用

蹲踞式跳远教学设计 一、指导思想 本课在小学体育新课程标准的教学理念指导下,坚持"健康第一"的指导思想,促进学生健康成长;激发运动兴趣,培养学生终身体育的意识;以学生发展为中心,重视学生的主体地位;关注个体差异与不同需求,确保每一个学生受益。进一步发展学生的自主、创新、探究与合作的能力,让学生充分施展自己的才华,使每个学生都能获得成功的体验。课堂中给学生一定的时间和空间,营造宽松和谐的学练氛围;让学生在体育教学中学得开心、学得轻松,使学生在玩中学、玩中乐、玩中育,通过各种游戏调动学生学习蹲踞式跳远技术动作的积极性,更好地提高教学质量。 二、教材分析 蹲踞式跳远是学生较喜欢的一种体育项目,对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用,所以在小学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成,本节课把蹲踞式跳远的助跑与起跳技术作为主教材,技术要求高,而大部分的学生在助跑后接单脚踏跳动作时存在恐惧心理,不敢积极主动踏板,出现了明显的减速的现象,所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法,力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习、伙伴间探讨等方式掌握助跑与起跳相结合的衔接动作。在教学过程中融入轻快的音乐和创新的游戏,提高学生的学习积极性,树立自信,增强学习效率,尊重学生的实际,给学生更多地展示空间,用多种教学方法来吸引学生,使他们爱上体育课,在课堂上体会到学习的乐趣三、学情分析 小学六年级学生的特征,大多好奇心强、想象力丰富,在学习中表现出好奇、好新、好问,同时独特性突出,逆反心理也较强,喜欢在集体中标新立异,不喜欢机械的统一要求与墨守成规。本班共有40名学生,学生的体能状况较好,其身体的活动能力具有很强的可塑性,同时具有精力旺盛、好动、好奇心强、喜欢挑战与超越等心理特点。 四、设计思路 本单元教学内容蹲踞式跳远是一种速度和弹跳相结合的项目,它具有很高的锻炼价值。本单元计划制定是以速度和弹跳为基础,以协调和灵敏素质为先导,以问题的展开为主线,层层推进、循序渐进,从易到难,从而达到培养学生的实践能力、探究能力和善于合作,敢于竞争的优良学习品质。主教材是《蹲踞式跳远——助跑与起跳结合跳过一定高度》的练习。我先从简单的单挑双落开始教学,运用游戏(跳房子)、踏板踏跳摸高、《跳竹竿》名族传统特色体育项目等形式调动学生的积极性,针对踏跳准,不减速的问题做了讲解与示范,再让学生分组练习,在练习中相互讨论、交流,然后各小组推出组内最优秀和动作掌握比较差的学生进行交流、相互评价,同时我还让学生根据自己小组同伴掌握的腾空能力来制定腾空高度,这不仅使掌握动作好的学生在一起有竞争、有提高,而且也使动作掌握较差的同学在一起相互帮助、相互对照,相互交流,促进进步,真正感受到合作的快乐,最后教师根据学生掌握动作的情况进行及时评价和鼓励。 五、单元教学特色: 主要通过学生参与各种形式的跳跃练习,达到发展腿部力量,提高协调性、灵敏性等目的。在教学过程中,考虑到学生的年龄特征,必须遵循循序渐进的教学原则,将游戏中的“快快跳起来”“跳房子”“助跑摸高”“跳竹竿”等跳跃练习用来调节学生枯燥的学习模式,调整运动负荷,安排小组竞赛,分组展示或自由创新组合等等,积极调动学生的学习热情,促进学生的身心健康发展。

跳远专项几种专门性练习方法

跳远专项几种专门性练习方法跳远运动成绩的提升,有赖于学生身体素质的全面发展,特别是有赖于专项素质水平的提升。在跳远技术的教学与训练中,采用多种多样的手段与方法以促动学生身体素质的全面发展并在此基础上着 重实行速度、快速力量、跳跃水平等方面的训练,既能够增强学生的体质,又能提升跳远运动的成绩。 1.速度练习 速度是取得跑远优异成绩的基础。速度训练可采用下列的手段与方法。 (1)跑的专门性练习:包括小步跑、高抬腿跑、车轮跑和后蹬跑等; (2)40~60米的加速跑或变速跑; (3)利用助力(顺风、下坡)40~60米的加速跑; (4)30~60米的牵引重物或负重跑; (5)各种短距离行进间跑; (6)小步跑、高抬腿跑、后蹬跑过渡到加速跑; (7)下坡全程助跑与平地全程助跑交替实行练习。 2.快速力量练习 快速力量(爆发力)是跳远运动员必须具备的重要专项素质之一。训练中应注意将力量与速度紧密的结合起来。采用的力量练习手段着重于发展肩带肌、躯干肌、髋部肌和腿部肌的力量。快速力量训练可采用下列的手段与方法。 (1)负中等重量的提踵练习; (2)负轻重量杠铃原地双脚跳练习;

(3)负中等重量杠铃50米弓箭步走练习; (4)负杠铃半蹲跳练习; (5)负杠铃半蹲起练习; (6)弓箭步快速连续抓举轻杠铃练习; (7)轻重量杠铃快速挺举练习; (8)负轻重量杠铃体前屈、体侧屈练习; (9)仰卧起坐接抛实心球练习(两人配合) (10)前后抛铅球或实心球练习; (11)负较大重量的杠铃深蹲起练习; (12)各种形式组合的力量练习。 3.跳跃水平练习 跳跃水平是跳远运动员速度与快速度力量的综合体现,是创造优异的跳远成绩的最直接的手段。跳跃水平的训练可采用下列手段和方法。(1)立定跳远练习; (2)立定三级、五级、七级、十级跳远练习; (3)30~60米的单足跳练习; (4)30~60米的跨步跳练习; (5)30~60米的换腿跳练习; (6)10~20米的连续蛙跳练习; (7)5~10个低栏,双脚连续跳起过栏练习; (8)由下向上的跳低台阶练习; (9)由上向下的各种高度的跳深练习; (10)各种负重的跳跃练习。 学习和掌握助跑与起跳相结合的技术

蹲踞式跳远说课稿第一课时(可编辑修改word版)

《蹲踞式跳远》说课稿 省扬中专陈二平 各位评委,大家好,我说课的内容选自南方版《体育与健康》一书第三章第一节《跳跃》,我说课的题目是蹲踞式跳远中的《腾空步》。本节课是《蹲踞式跳远》教学的第一课时。 一、教材分析 跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式,蹲踞式跳远是跳远中最简单的技术。它对技术的要求不是很高,简便易学且具有一定的挑战性和趣味性。蹲踞式跳远的完整技术包括:助跑、起跳、腾空、落地四个部分,本节课主要学习起跳部分的腾空步,这样的安排有利于学生更好地掌握完整技术,提高学习兴趣 二、学情分析 本节课的授课班级为中专一年级的学生,学生在初中立定跳远学习的基础上,已有一定的跳远技术,他们接受能力强,富有团结协作精神,而且好胜心强,通过学习能够较好的掌握蹲踞式跳远的技术。 三、教材的地位与作用 1、教学目标 (1)学生掌握腾空步的基本动作方法,并能在3-5 步助跑完成腾空步练习。 (2)通过辅助练习激发学生学习的兴趣,并不断的强化腾空步的动作。 (3)通过练习发展学生的下肢力量,并在素质练习中发展学生的腰腹力量。 2、教学的重难点 (1)重点:起跳的蹬摆 (2)难点:成腾空步的制动 四、教法与学法 讲解示范法、挂图法、比较学习法、分层次练习法、自主练习法、探究法 五、教学过程 (一)激发学生兴趣、热身与导入阶段 1、常规 (1)体育委员整队(2)师生问好(3)宣布本课的目标及内容并强调安全意识 设计依据:这样安排是为了尽快进入课堂状态,杜绝运动损伤的发生,使学生带着目标进行学习活动,有利于课的进行。 2、热身运动 (1)游戏:听数抱团

(2)徒手操 设计依据:活动身心,增加体育课的乐趣,让学生带着较高的注意力进入基础部分的学习 (二)探索与学习 1.建立腾空步概念 (1)教师出示挂图,学生观察 (2)教师完整示范蹲踞式跳远 (3)教师出示腾空步的挂图,并讲解腾空步的动作要领,让学生记住腾空步的动作要领。设计依据:使学生了解蹲踞式跳远空中姿势特征;学生通过观察、对比,建立起完整的蹲踞式跳远腾空技术概念; 2.学习腾空步 引导学生学会看图和根据动作进行模仿,培养学生自学自练能力。 (1)原地模仿腾空步 (2)上一步成腾空步的练习 (3)摆动腿在前的弓步,上前一步成腾空步练习 设计依据:以上三个教学环节,让学生循序渐进的掌握腾空步动作,建立一定的本体感和空中感知,并在练习中逐步解决本课的重点:腾空步的蹬、摆问题 3.提高难度的腾空步练习 分成4 组,每组组长带领学生自主选择练习以下四个项目 2-3 步腾空过横垫 2-3 步腾空步过纵垫 2-3 步腾空过竖垫 2-3 步腾空头触球 设计依据:通过不同的练习方式激发学生的练习兴趣,逐步让学生体验到本课的难点,腾空后的制控。 4.讨论在练习中各种问题 设计依据:通过对同伴示范动作的观察,或者与挂图相比,使学生学会发现错误、纠正错误的方法;培养学生独立思考问题的能力。 5.学生再次分组练习4 个提高腾空步难度的练习,教师巡回指导 设计依据:从学生的个体差异出发,让学生自主练习,教师共同参与其中,在参与的过程中教师要鼓励性的对学生进行引导,并解决本课难点:腾空后的制控。 6.素质练习:仰卧起坐 仰卧起坐:1 分钟*2 组 要求:2 人一组,每分钟做30-35 个,双手交叉抱后脑勺,肘关节要碰到膝盖。 设计依据:本节课腾空步的学习主要以下肢力量为主,素质练习以腰腹力量练习为主,有利于学生的身体素质全面发展 (三)身心恢复 1、放松练习

跳远专项几种专门性练习方法

跳远专项几种专门性练习方法 跳远运动成绩的提高,有赖于学生身体素质的全面发展,特别是有赖于专项素质水平的提高。在跳远技术的教学与训练中,采用多种多样的手段与方法以促进学生身体素质的全面发展并在此基础上着重进行速度、快速力量、跳跃能力等方面的训练,既可以增强学生的体质,又能提高跳远运动的成绩。 1、速度练习 速度是取得跑远优异成绩的基础。速度训练可采用下列的手段与方法。 (1)跑的专门性练习:包括小步跑、高抬腿跑、车轮跑和后蹬跑等; (2)40~60米的加速跑或变速跑; (3)利用助力(顺风、下坡)40~60米的加速跑; (4)30~60米的牵引重物或负重跑; (5)各种短距离行进间跑; (6)小步跑、高抬腿跑、后蹬跑过渡到加速跑; (7)下坡全程助跑与平地全程助跑交替进行练习。 2、快速力量练习 快速力量(爆发力)是跳远运动员必须具备的重要专项素质之一。训练中应注意将力量与速度紧密的结合起来。采用的力量练习手段着重于发展肩带肌、躯干肌、髋部肌和腿部肌的力量。快速力量训练可采用下列的手段与方法。 (1)负中等重量的提踵练习; (2)负轻重量杠铃原地双脚跳练习; (3)负中等重量杠铃50米弓箭步走练习; (4)负杠铃半蹲跳练习; (5)负杠铃半蹲起练习; (6)弓箭步快速连续抓举轻杠铃练习; (7)轻重量杠铃快速挺举练习; (8)负轻重量杠铃体前屈、体侧屈练习; (9)仰卧起坐接抛实心球练习(两人配合) (10)前后抛铅球或实心球练习; (11)负较大重量的杠铃深蹲起练习; (12)各种形式组合的力量练习。 3、跳跃能力练习 跳跃能力是跳远运动员速度与快速度力量的综合体现,是创造优异的跳远成绩的最直接的手段。跳跃能力的训练可采用下列手段和方法。 (1)立定跳远练习; (2)立定三级、五级、七级、十级跳远练习; (3)30~60米的单足跳练习; (4)30~60米的跨步跳练习; (5)30~60米的换腿跳练习; (6)10~20米的连续蛙跳练习; (7)5~10个低栏,双脚连续跳起过栏练习; (8)由下向上的跳低台阶练习; (9)由上向下的各种高度的跳深练习; (10)各种负重的跳跃练习。 学习和掌握助跑与起跳相结合的技术 (1)原地模仿起跳练习。两脚前后站立,摆动腿在前稍屈膝,起跳腿在后,身体重心落在前脚上。动作开始时,摆动腿蹬地,起跳腿积极的由后向前迈步,模仿向下放脚的踏板动作,全脚掌滚动着地,随即缓冲和蹬伸起跳,同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调,起跳腿蹬伸迅速,摆动腿向前上方摆动积极,身体重心迅速跟上。 (2)8步,中程距离约为12步。助跑距离的估量方法可以用走步数折算。如:8步助跑跳远,助跑距离≈

蹲踞式跳远腾空步教学设计(王芬)

教学设计 一、指导思想:本课以腾空步作为主要教学内容,是在水平四目标的引导下,依据学生的技能情况和身心发展特点以及急行跳远的技术特点而确定的。在课的设计上,充分体现“健康第一”的指导思想,注重学生的身体、心理和社会适应全面的发展。在教学上,以学生体验为主线,以相互学习,共同提高为核心,做到面向全体学生,切实以学生为主体。通过学生自主练习学练内容,让学生在练中学,思中练,在练中懂,使不同层次的学生都体验到获得知识与技能的快乐与成功感。 二、教材分析:蹲踞式跳远是水平四阶段学生必须掌握的跳跃技术之一,而腾空步则是各种姿势的跳远技术的共同动作,是起跳与腾空技术完美衔接的保证。该技术掌握的程度在一定意义上决定了蹲踞式跳远的成绩,本课通过多种手段方法的练习使绝大部分学生能够掌握动作的基本方法,领会动作要领,从而发展学生的跳跃能力水平。 三、学情分析:本次授课对象是初二年级学生,他们思想要求进步,思维敏捷、活泼好动,模仿能力强,善于动脑动手,有一定的竞争意识和创新精神。在教学中针对这些特点,采用快乐教学,运用多种方法组织教学,激发学生的学习欲望,引导学生主动参与体育活动,体现学生的主体地位。 四、教学目标及重点、难点: 1、学生通过腾空步的练习进一步学习和掌握腾空步的摆腿、摆臂动作,使70%左右的学生完成腾空时有明显腾空,并能单腿落地缓冲保持身体平衡。 2、发展学生跳跃能力,并能积极踏板做到节奏鲜明。 3、培养学生勇敢果断精神,提高安全意识。增强学习的自信心,提高实践能力。重点:腾空步难点:助跑与起跳的结合 五、教学流程: 1、开始部分:常规练习和队列练习,目的主要是提高学生注意力,培养学生集体荣誉感。引导学生进行队列练习,不仅规范了学生的身体正确姿势,而且还体现了学生的组织性和纪律性,也是检验同学们平时上体育课的效果。 2、准备部分 (1)首先安排螺旋跑目的是为了增加学生学习的趣味性,同时使学生达到热身

四蹲踞式跳远体育教案

四年级蹲踞式跳远单元教学设计 学校名称:墩尚镇中心小学任课教师:胡兰花上课年级:四年级学生人数及情况分析: 授课对象为我校四年级学生,每班约60人左右。学生基础较好,绝大部分学生已有一定的跳跃经验,80%以上学生已掌握单双脚交换跳并初步建立了单跳双落的概念。 教 材 蹲踞式跳远预计课时 4 单元教学目标1、培养学生积极进取,主动参与练习的精神; 2、使学生知道有关跳远的运动术语,学会蹲踞式跳远技术,形成一项生活、 生存的基本技能; 3、学会用正确的身体姿势跨越一定远度,并安全的落地。发展跳跃能力和灵 敏、协调、平衡等身体素质,增强腿部力量; 4、表现出自强、果断、勇于拼搏的品质,树立不断超越自我的自信心; 5、督促学生在活动中遵守纪律,加强合作,建立起协调的伙伴关系。 单元教学内容1、蹲踞式跳远:助跑与起跳的衔接、步点测量、全程助跑完整动作练习、巩 固复习并考核。 2、游戏:越过高山、奥运选拔、争创纪录、最佳飞人 课 时 课时目标课时内容教学策略 一1、了解蹲踞式跳远的完整动作。 2、初步掌握掌握助 跑起跳技术。 3、听从指挥,注意 安全,体验成功时 的喜悦。1、助跑与起跳的衔接 2、游戏:越过高山、奥 运选拔 重点:起跳后能在空中 做出蹲踞动作。 难点:助跑与起跳的协 调配合。 1、准备活动和专项性辅助练习。 2、韵律准备操,渗透踏跳练习。 3、上一步踏跳腾空,做出蹲踞动 作落地 4、上三步踏跳腾空,做出蹲踞动 作落地 5、反复巩固练习,组织游戏。 二1、知道步点测量的1、测量步点,准确踏板。1、准备活动和专项性辅助练习。

方法。 2、掌握步点测量的方法,能做出腾空蹲踞动作。 3、乐于重复练习, 善于观察和相互学习 2、游戏:争创记录 重点:测量步点,并能做出蹲踞动作。 难点:踏跳准确 2、5~7步助跑,改进助跑和起跳的协调配合。 3、讲解示范步点测量方法,并组织练习。 4、测量步点,尝试踏板练习。 5、全程助跑踏跳练习 6、游戏 课 时 课时目标 课时内容 教学策略 三 1、了解助跑对跳远的作用。 2、改进助跑、起跳动作,能进行全程助跑起跳。 3、相互观察,相互学习,勇于表现自己。 1、全程助跑完整动作 2、游戏:最佳飞人评选赛 重点:全程助跑,改进动作。 难点:踏跳迅速有力,有腾空高度。 1、准备活动和专项性辅助练习。 2、指导学生进行“跑步法”测定 助跑步点。 3、全程助跑起跳练习。 4、在踏跳板上完成完整动作练习。 5、游戏 四 1、了解蹲踞式跳远的有关规则和测量成绩的方法。 2、基本掌握蹲踞式跳远的动作方法 3、在不断地超越中,体验成功,提高心理素质,克服障碍。 1、掌握巩固蹲踞式跳远动作。 2、考核 重点:确定助跑距离,准确踏板。 难点:全程快速助跑踏跳,踏板准确。 1、准备活动和专项性辅助练习。 2、介绍跳远的有关知识和比赛规则。 3、自主尝试,确定助跑距离。 4、考核 单元学习评价 身体素质 知识与技能 学习态度 情意表现和合作精神 弹跳能力、协调性、灵敏性等得到发展。下肢力量得到加强。 初步掌握蹲踞式跳远,知道并了解蹲踞式跳远的规则。 1、 能积极参与学习,会与同伴 相互配合,相互学习 2、 敢于表现自 1、 快乐的帮助别人和接受别人的帮助。 2、 在群体活动中,与同伴积极讨论,相互交流。

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