紧急状况和应对方法

调节不良情绪更多方法

调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制

日本银行应对金融危机的政策与措施

日本银行应对金融危机的政策与措施 摘要：本文在分析金融危机对日本经济影响的基础上，阐述了日本银行应对金融危机的政策与措施，并与以往相比较分析了这次的政策特点，指出日本银行的政策对于确保金融市场和金融体系稳定发挥了重要作用。但从金融政策成本的角度评价，日本银行以注资为主的金融政策是高成本和低效益的政策。 关键词：日本银行；金融危机；金融政策与措施 2008年9月，美国次贷危机演变成全球金融危机对世界各国经济造成严重冲击，日本经济也深受其害，经济下滑幅度甚至超过危机发源地的美国。为应对金融危机，日本政府和日本银行积极采取了一系列政策与措施。最近，鉴于急剧的日元升值和物价持续下降，日本政府和日本银行进一步加强了政策操作力度。本文将对日本银行的政策与措施进行探讨。 一、金融危机对日本经济的影响 这次源于美国的金融危机对日本经济的影响是多方面的。 （一）对日本股市的影响 2006年，日本随着通货紧缩形势好转，股市不断回升，日经225种平均股价升至17000日元以上。2007年4月，美国次贷危机发生后，一些国际投资资本从美国市场出逃流入日本股市，促使日本股价持续上涨，2007年6月底，日经平均股价涨至18138日元（为本世纪最高价）。之后，随着国际资本的流出转为下落，到年底最后一个交易日，日经平均股价报收于15307日元。2008年8月降为13073日元，9月15日，雷曼兄弟公司申请破产保护引起国内外市场极度不安，使日本股市急剧下挫，9月底日经平均股价跌至11260日元。之后，10月8日、10日、16日股价下跌幅度连创新高，分别为9.4%、9.6%、11.4%，到11月底跌至8512日元，仅仅3个月就跌去35%。2009年3月3日，日本股市大幅下挫，日经225种平均股价跌至7229.7日元，为上世纪90年代日本股市泡沫崩溃以来最低值。随着股价不断下跌，股市总值也相应收缩，2008年底，东京股市总值收缩为283.4602万亿日元，比2007年同期减少200.3687万亿日元，这意味着200多万亿日元（约占当年GDP的40%）股票资产蒸发。①因此，日本企业和金融机构资产负债比例发生逆转，经营严重恶化。可见，金融危机对日本实体经济的影响已大大超出虚拟经济范围。 （二）对日元汇率的影响 美国金融危机还引发了新一轮日元对美元的升值。2008年8月危机发生前，日元兑美元为1美元=109日元，此后日元不断升值，12月升至1美元=91日元。进入2009年日元进一步升值，2009年1月22日，升至1美元=87日元。2009

简述希腊债务危机

简述希腊财政危机 引言：随着希腊财政危机愈演愈烈，并呈现向其他欧元区国家蔓延的危险趋势，欧盟成员国财政 部长在经过长达11小时的“马拉松”会议之后，终于在5月10日凌晨宣布，将与国际货币基金组织共同设立一项高达7500亿欧元的危机应对基金。同时，欧元区、美国、加拿大、英国、瑞士和日本等主要西方经济体的央行也联手重拳出击，推出一套共同应对希腊债务危机的“组合拳”，旨在维护欧洲和世界金融稳定。一场全球应对欧洲债务危机的战役已全面打响。 关键词：成因、演化、后果、前景、启示 开篇之初，首先让我们了解下主权债务危机（sovereign debt crisis）。如果一国以自己的主权为担保向外（国际货币基金组织或世界银行或其他国际组织、机构，或其他国家、地区）举借来的债务比重大幅度增加，可能面临无法偿还未来的风险，这就是主权债务危机。现在很多国家随着救市规模不断的扩大，债务的比重也在大幅度的增加，很多国家可能面临无法偿还未来的风险，当这个危机爆发到一定阶段的时候可能会出现主权违约。 一．成因 希腊债务危机厄运的降临为全球金融危机所触发。在此之前，位于南欧的希腊风平浪静，几乎没有征兆。 2008年金融危机后，企业和家庭相继“去杠杆化”，开始积蓄。而各国政府、地区为了“去危机”，不得不逆势“加杠杆化”，但是在收入既定（在危机时期甚至往往减少）的情况下，“加杠杆化”必然造成政府的债务负担加重，如果没有相应的税收或其他收入的匹配，政府不能逃脱债务危机的厄运。 希腊这次债务危机，直接的导火线是：2009年10月4日，希腊新一届政府获选。半个月后，希腊新政府突然宣布2009年政府财政赤字和公共债务占国内生产总值的比例预计将分别达到%（远高于前任政府宣布的%）和113%，远超欧盟《稳定与增长公约》规定的3%和60%的上限。2009年12月希腊政府公布政府财政赤字为亿欧元，占国内生产总值的比例达到%，这一数字在代表希腊财政恶化的同时，也开启了全球三大评级机构惠誉、穆迪、标普相继下调希腊主权评级的进程，从而拉开希腊（主权）债务危机的序幕。 俗话说，出来混，总是要还的，透支当然也是要还的。这所有的一切要从最终还是要从2001年谈起。根据欧洲共同体部分国家于1992年签署的《马斯特里赫特条约》规定，欧洲经济货币同盟成员国必须符合两个关键标准，即预算赤字不能超过国内生产总值的3%、负债率不能低于国内生产总值的60%。想要加入该组织的希腊就看到自己距这两项标准相关甚远。为使自己的也达到这个标准，希腊便求助于美国投资银行高盛。高盛为希腊设计出一套“货币掉期交易”方式，为希腊政府掩饰了一笔高达10亿欧元的公共债务，从而使希腊在账面上符合了欧元区成员国的标准。然而现在的希腊，终于开始为自己的一千还债了！ 下面两图可以帮助我们理解希腊如今的财政状况。

人体上火的原因及各种上火症状的处理

《人体上火的原因及各种上火症状的处理》 【核心提示】：为什么会上火？怎样才不上火？人体上火的原因及各种症状的处理 【本文引言】：人体“上火”是中医学的一种专用词汇。在我们生活中，当身体出现咽喉干燥疼痛、两眼红赤、鼻腔热烘干并、口干舌痛以及嘴唇嘴边有泡破烂、鼻子流血、牙齿疼痛等不适应症状时，也就是形成了中医所说的“上火”症状。上火本身有着比较深厚的医学含义意思，也就是上火的在广义上的很多症状，比如胃火可以有胃疼、大便干粗、便秘等症状，肺火可以有咯血、咳嗽、黄痰等症状，肝火会有易烦易躁、失眠、女性会有乳房胀痛等症状。下面是由欢乐多生活综合资讯网收集整理的关于人体上火的一些知识。 那么，人体的“火”又是怎么产生的呢？或者说它的病因是什么？ 虽然产生“火”的因素有很多，但是，日常生活中主要就无非这么几个原因：情绪波动、压力过大、中暑、受凉、伤风、嗜烟酒以及过食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品和中毒、缺少睡眠等等。 “上火”可通过饮食调节，且“食疗”有独特的效果 上火，主要还是要进行人体内部的调理！要多吃点“苦”味食物，因为苦味食物是“火气”的天生克星！日常食品中最理想有效的清热解毒的苦味食物是苦瓜。除此之外，还有如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦荞麦、芥兰、旱金莲等。 除了多吃苦味食物，还要多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。甘蓝菜、花椰菜和西瓜、山楂、苹果、葡萄等富含矿物质，特别是钙、镁、硅的含量高，有宁神、降火的神奇功效。 一般而言寒凉水果：西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、硬柿子、山竹、蕃茄。热性水果有：龙眼、荔枝、芒果、榴连、橘子、菠萝、桂圆、石榴等。平性水果有：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹。当身体不舒服时，有感冒的现象，寒凉及热性的水果要少吃，此时可多吃一点平性的水果。 体质燥热的人：宜多吃梨、香蕉、西瓜等性偏寒类水果。 茶一般都是喝绿茶和红茶。绿茶是凉的，有清火的作用，所以，上火的时候只适宜饮用绿茶。红茶是温的，不主张有上火体质的人饮用。另外：除了茶以外还有很多简便易行的祛

如何应对负面情绪 How to Deal With Negative Emotion

如何应对负面情绪How to Deal With Negative Emotion Life is a journey. We will see different scenery and learn to grow up. Nobody can live easy life all the time, and they must have gone through some hard time. The one who can conquer the difficulty will be stronger. While those who can’t deal with the negative emotion will miss the beautiful scenery. Wise men can find the ways to remove bad mood. 生活是一场旅程，我们将会看到不一样的风景并学习成长。没有人能一直过着一帆风顺的生活，他们都会经历一些艰难的时刻。那些能够克服困难的人会变得更强。而那些不能处理负面情绪的人会错过美丽的风景。智者总能找到方法来消除坏心情。 In the modern life, a lot of people do the same things every day, then the repeating routines are easy to frustrate them. They feel life is meaningful and why they have to sit in the office to work for a whole day. The negative emotion makes them lose themselves. At this time, they need to slow down their life pace. A trip is the best way to relax and forget about the annoyance. It opens your vision and helps you to find the answers. 在现代生活中，很多人每天都在做同样的事情，重复着日常，很容易有挫败感。他们觉得生活是有意义的，但是他们却要坐在

金融危机来临时各方的应对措施列举

金融危机来临时各方的应对措施列举 金融危机又称金融风暴，是指一个国家或几个国家与地区的全部或大部分金融指标(如：短期利率、货币资产、证券、房地产、土地价格、商业破产数和金融机构倒闭数)的急剧、短暂和超周期的恶化。其特征是人们基于经济未来将更加悲观的预期，整个区域内货币币值出现幅度较大的贬值，经济总量与经济规模出现较大的损失，经济增长受到打击。往往伴随着企业大量倒闭，失业率提高，社会普遍的经济萧条，甚至有些时候伴随着社会动荡或国家政治层面的动荡。 自金融危机爆发以来，各国政府针对金融危机先后采取的具体应对措施大致可以归纳为以下几类： 金融危机应对措施1、注入流动性 为缓解金融市场流动性紧张问题，各国央行纷纷向金融市场注人流动性。自次贷危机爆发以来，欧美日等各国央行一直都在不断地向金融市场注资。自2008年9月以来，这种注资的规模和范围更加扩大，反应更为迅速。仅以雷曼申请破产的一周为例，美国、欧洲央行、英国、日本、俄罗斯、澳大利亚、印度和香港等国家和地区的货币当局共计向流动性紧张的金融市场紧急注入4960多亿美元。 金融危机应对措施2、金融机构国有化 为了防止危机进一步扩散，对已经陷入或面临破产境地的金融机构，政府出面接管实行国有化。自2008年9月以来，美国已先后接管了受金融危机影响而陷入困境的全美最大的两家住房抵押贷款融资机构——“房利美”和“房地美”。美联储还通过向陷入困境的AIG 提供850亿美元紧急贷款，持有了AIG79．9％的股份。在欧洲，荷兰、比利时和卢森凭j 国政府为挽救陷入困境的富通集团达成协议，分别出资40亿、47亿和25亿欧元，购买富通集团在各自国家分支机构49％的股份。英国政府接管了陷人困境的最大住房抵押贷款机构——布拉德福德宾利银行。周正业老师，领导力管理专家，团队建设专家。南京师大文学学士、法学硕士。上海交大客座教授，历任美资跨国公司高级经理。欧洲最大培训公司合作讲师。现任天下伐谋咨询公司高级合伙人、营销学院执行院长。德国政府对濒临破产的德国第二大商业地产借贷机构——德国地产融资抵押银行提供贷款保证。冰岛政府为保持金融市场的稳定，将该国前三大银行全部收归国有。乌克兰央行接管乌工业投资银行。此外，各国还纷纷推出了各自的金融机构国有化计划。例如，英国政府宣布了一项核心为国有化的银行救援案。英国政府将动用总额500亿英镑的“银行资本调整基金”，向英国各大商业银行注资。法国、意大利和俄罗斯也都有相似的国有化计划。 金融危机应对措施3、降低官方利率 为了降低借贷成本，缓解金融危机对经济的冲击，各国央行纷纷降息。2008年9月份澳大利亚央行7年来首次降息25个基点。10月7日，澳大利亚央行进一步大幅减息100个基点，是其继1992年经济萧条以来的最大降幅。全球央行降息序幕由此拉开。10月8日，全球包括美国、欧洲、英国、加拿大、瑞典和瑞士央行在内的七大央行同时宣布降息，降息幅度高达50个基点。这些央行减息均为“非常规”减息，因为减息均未在央行例行会}义期

希腊政府应对当前经济危机的举措

希腊政府应对当前经济危机的举措 为得到欧盟的支持，尽快启动欧盟与国际货币基金组织联合救助希腊的方案，在市场和欧盟的双重压力下，陷入债务危机的希腊政府近期宣布将实行更加严厉的财政紧缩政策，采取强有力的措施，促进经济发展，使国家逐步走出当前的经济困境。 日前，希腊政府总理帕潘德里欧在《经济学家》杂志举办的经济研讨会上发表演讲，提出了一系列促进经济增长的措施，强调精简机构和进行体制改革，积极发展绿色经济。演讲内容体现了希腊政府在今后一段时期应对经济危机的主要举措。 一、进行税制改革，引进新的税法，使税收系统运行更有效。 为保证在2010年财政赤字至少减少4％，政府采取一系列增加税收的措施，扩大税基和打击逃税行为。提高燃油税、卷烟消费税和电量消耗税。调高增值税，增加奢侈品、汽车及游艇等方面的消费税。另一方面，削减政府公务员和国有企业职工的工资津贴、福利待遇、退休金，提高退休年龄等。 二、改变发展模式，促进生产结构的调整，提高竞争力，推动经济增长。 政府确定将农业、服务业、旅游业和能源作为经济优先发展领域，并使这些领域能够产生新的增值发展，如开发高品质和高营养价值的农产品，结合历史文化遗产开发高端旅游，改善商业服务如海运和港口物流等。 总理帕潘德里欧强调，希腊在这些领域具有发展优势和潜力，这些领域适合希腊大力发展绿色经济。因此政府将风能，地热，水力等可再生能源作为未来的经济发展目标。将采取促进企业能力建设的特别措施，推动希腊企业进入国际市场。此外，将进一步发展信息技术和生物技术。 三、实施节能降耗措施 政府的投入将向绿色产业、生产结构调整、创新和人力资本方面倾斜。通过新的投资法，促进企业研发，增强企业竞争力，支持绿色企业和人力资本的开发。 推动议会通过加快可再生能源（特别是电力资源）利用的新法律，提供优惠关税，保护国内外对可再生能源产业的投资者。 从欧洲投资银行争取资金，建立希腊绿色发展基金，通过拍卖排放配额，将税款和罚款收入作为发展绿色产业的投资。 修订立法，使能源服务公司在对住宅和工业用户的服务中，以节约能源为宗旨。对整修住房特别是低收入地区的住房提供奖励措施，以提高房屋使用性能兵降低能源消耗。 利用社区资金，改善电网，以控制损耗和增加可再生能源。消除老龄化商用车辆，减少废气排放，节约能源。 四、为引进资金和吸引外国直接投资提供支持和渠道。 希腊政府机构历来存在工作效率低、人浮于事、因人设岗、手续繁杂等问题。为在希腊投资创业创造条件，政府下决心，减少繁文缛节，缩减办理开业手续的时间和程序，从过去的38天减少到一天，从15个步骤缩减到一步。这将作为提高希腊的世界竞争力排名指数的

上火症状解决方法常见去火中药

上火症状解决方法常见去火中药 上火症状解决方法常见去火中药 上火，是中医术语，意为人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状。而上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。症状包括眼睛红肿、口角糜烂、尿黄和牙齿痛等。一般认为“火”可以分为“实火”和“虚火”两大类。而常见的上火症状则有“心火”和“肝火”。解决方法为去火，可服用滋阴、清热、解毒消肿药物，也可中医针灸、拔罐、推拿、按摩等，平时要注意劳逸结合，少吃辛辣煎炸食品。 中医辨证分类 1.心火：分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。 2.肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。 3.胃火：分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 4.肝火：我们常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。

其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。 5.肾火：主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。 火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。 根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺都多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。 分析上火虚实，有针对用药非常重要。另外，有些去火的食品也可尝试，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾

应对消极情绪的方法

应对消极情绪的方法 广汉市高坪小学钟升移 我们说人类的情绪就像大气变化，有时阳光，意味着心情好；有时风雨交加，就像平时感受到的生气、愤怒、焦虑等消极情绪。今天，我们来分享如何应对工作生活中的消极情绪。 我们经常会听到老师们讲：我们班的学生不知咋办了，经常让我恼火，可是当我发完脾气后，我又后悔了，我不应该对班上的孩子这么严厉。又有的时候，在家里，与孩子或爱人发了一通脾气，可是发完后，没让现状得到改变，反而雪上加霜。所以，面对这些经常出现的负面情绪，在积极心理学方面，有什么好的方法去应对呢？ 首先，我们来做一个心理体验：有个著名的心理学实验叫“别去想那只粉红色的大象”，参与者被要求不要去想象房间里面有一头“粉红色的大象”，但是没有人成功过一一正如你脑袋里会无可抑止地出现粉红色奇怪的大象一样。这个实验证明了你永远无法“不要想起”些什么。同样，你永远无法“逃离”些什么，直到你开始追寻些什么。这是为什么？其实这与我们的平时体验到的情绪是息息相关的。当我们告诉自己：我们不能生气，不能紧张，不能焦虑的时候，你会发现自己紧张、焦虑、生气这样的情绪反而会牢牢地抓住你，这就是因为在我们人类的进化中，每个人都会有消极情绪的体验，只不过这种体验有的人多，有的人少。这世上，只有两种人没有消极情绪：一种精神病人，有时在马路上看到一些疯疯癫癫，身体裸露的人，看到他非常高兴，在马路上非常危险的状态下还会出现，其实就是他们已经体验不到消极情绪，不知道自己处在非常危险不安全的环境中；第二种就是躺在坟墓里的死了的人。所以当我们还能感受今天我又生气了，我今天又因为一件事情与学生发火了的时候，其实有这种情绪，说明我们是一个正常的活人，但同时有一个坏消息，就是当我们一次又一次地体验到了消极情绪，它确实会对我们的身心健康造成危害。今天，我们就从怎样去应对消极情绪的方法来讲解。 消极情绪的分类 高强度的消极情绪，你会感觉到：愤怒、恐惧、压力大等；而低强度的消极情绪你会感到忧郁、失落等。既然有这样一种情绪的体验，它是怎么来的？这就是消极情绪的进化意义。其实，消极情绪存在于我们的身上，它其实是在保护我们。大家想想：当远古时候的一个人通过消极情绪感受到环境的危险时，他才可以作出积极的反应，尤其是体现在他的行动上，这样他才能活下来。比如举个例说我们平常提到的焦虑情绪：一个小羊正在河边喝水，它的余光会瞟到一只狼就在身边虎视眈眈地盯着它，这时候它的肾上腺素就会快速分泌，它的下一个动作就是马上跑，只有这样，它才能保护自己的生命。这时候，当它的肾上腺素快速分泌的时候，它就产生了一种焦虑情绪。从积极的角度去看，这样一种焦虑的情

情绪管理的方法

情绪管理的方法 情绪管理是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制！至于具体要怎么做呢？下面就和大家分享情绪管理的方法，希望对大家有帮助! 情绪管理从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示，在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响，积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心，从而调动人的内在因素，发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应，就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点，唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等，从而影响情绪。 与此同时，我们可以利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明，当个人静坐时，默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧，呼吸也会加快，仿佛真的发起怒来。相反，如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”，“把人乐坏了”之类的语句，那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见，言语活动既能唤起人们愉快的体验，也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应，

也能抑制某种情绪反应。因此，当我们在生活中遇到情绪问题时，我们应当充分利用语言的作用，用内部语言或书面语言对自身进行暗示，缓解不良情绪，保持心理平衡。比如默想或用笔在纸上写出下列词语：“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明，这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用，既可以松弛过分紧张的情绪，又可用来激励自己。 情绪管理的方法2、注意力转移法注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去，如：外出散步，看看电影、电视、读读书、打打球、下盘棋，找朋友聊天，换换环境等，有助于使情绪平静下来，在活动中寻找到新的快乐。这种方法，一方面中止了不良刺激源的作用，防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面，通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。 情绪管理的方法3、适度宣泄法过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”;宣泄一般是在背地里，在知心朋友中进行的。采取的形式或是用过激的言辞抨击、谩骂、抱怨恼怒的对象;或是尽情地向至亲好友倾诉自己认为的不平和委屈等，一旦发泄完毕，心情也就随之平静下来;或是通过体育运动、劳动等方式来尽情发泄;或是到空旷的山林原野，拟定一个假目标大声叫骂，发泄胸中怨气。必须指出，在采取宣泄法来调节

希腊债务危机的原因及其影响

希腊债务危机的原因及其影响本文作者(黄宇红),请您在阅读本文时尊重作者版权。 希腊债务危机的原因及其影响 【摘要】自2009年末希腊债务危机爆发以来已经过去了5个月时间,有观点认为此次危机对中国影响不大。本文通过梳理希腊债务危机的成因,分析了其影响。得出的结论是:如果希腊债务危机不能较好地解决,可能会导致新一轮的经济危机,中国也不能置之度外。 【关键词】希腊债务危机;CDS;通货膨胀 一、希腊债务危机始末 目前希腊债务危机事件愈演愈烈。2010年4月28日,国际评级机构标准普尔继调低葡萄牙的信贷评级之后,又将希腊的信贷评级调低三个等级,降至“BB ”垃圾级。消息传来,全球股市为之重挫,一片愁云惨雾。紧接着,标准普尔又以经济增长疲软为由,宣布把西班牙的主权债务评级降至“AA”,还指出西班牙的前景评级为负面,即未来六个月内可能会进一步调降评级。一些悲观论者担心,世界还没有完全从美国金融危机引发的全球经济衰退中恢复过来,目前所出现的复苏迹象将会因为欧元区主权债务危机而化为泡影。更有甚至,欧洲可能会成为下一轮全球经济衰退甚者大萧条的导火索。 1、危机的潜伏 2001年,希腊刚刚进入欧元区。根据欧洲共同体部分国家于1992年签署的《马斯特里赫特条约》规定,欧洲经济货币同盟成员国必须符合两个关键标准,即预算赤字不能超过国内生产总值的3%、负债率低于国内生产总值的60%。然而刚刚入盟的希腊距这两项标准相距甚远。这时希腊便求助于美国投资银行“高盛”。高盛为希腊设计出一套“货币掉期交易”方式,为希腊政府掩饰了一笔高达10亿欧元的公共债务,使国家预算赤字从账面上看仅为GDP的1.5%,从而使希腊在账面上符合了欧元区成员国的标准。最近透露出来的消息表明,当时希腊真正的预算赤字占到其GDP的5.2%,远远超过规定的3%以下。目前已经到了这笔货币掉期交易到期的日子,希腊的债务问题便暴露出来。 2、危机的爆发 2009年10月初,希腊政府突然宣布:2009年政府财政赤字和公共债务占国内生产总值的比例预计将分别达到12.7%和113%,远超欧盟《稳定与增长公约》规定的3%和60%的上限。 鉴于希腊政府财政状况显著恶化,2009年12月8日,惠誉国际信用评级有限公司刚刚将希腊主权信用评级由“A-”降至“BBB ”;2009年12月16日,国际评级机构标准普尔宣布,

《应对消极情绪》主题班会

“心理健康教育"主题班会 一、活动主题:中学生心理健康教育 二、活动时间:2０１７年5月23日 三、活动地点：八年级（５)班教室 四、活动对象：八年级（5)班全体同学 五、活动背景： 有专家预测:21世纪心理疾病将严重危及青少年得身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家得调查研究证明，在全世界得人口中，每时每刻都有1/3左右得人有这样或那样得心理问题.在中国,最新一次全国４~16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童得心理与行为问题得发生率高达１3、9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查,结果发现，中学生中有2/5左右得孩子有不同程度得心理障碍。这些数据表明,青少年成长过程中出现得心理疾病较成人更为严重。 六、活动目得：端正学生得心理发展方向,避免学生在成长过程中产生不良得心理状态。 七、活动过程: （一)、导入 健康不仅仅就是没有躯体疾病、不体弱，而就是一种躯体、心理与社会功能都良好得状态，有良好得社会适应能力。 (二)、青少年心理健康标准 ①智力正常。 ②有情绪得稳定性与协调性。 ③有较好得社会适应性。 ④有与谐得人际关系。 ⑤反应能力适度与行为协调。 ⑥心理年龄符合实际年龄。 ⑦有心理自控能力。 ⑧有健全得个性特征. ⑨有自信心. ⑩有心理耐受力。 （三）、分析现状及原因

初中阶段又称为青春期、少年期.这一阶段就是个体生长发育得第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速,在2至3年内就能完成身体各方面得生长发育任务并达到成熟水平。 但就是其心理发展得速度则相对缓慢,心理水平尚处于从幼稚向成熟发展得过渡时期,这样,初中生得身心就处在一种非平衡状态,引起种种心 理发展上得矛盾。生理变化对心理活动得冲击,这种影响主要来自两个方面。 首先，由于初中生身体外形得变化，使她们产生了成人感,因此，在心理上她们希望尽快进入成人世界,摆脱童年时得一切，寻找一种全新得行为准则，扮演一个全新得社会角色，就在这种种追求中,会产生种种困惑。 其成熟性主要表现在为她们产生了对成熟得强烈追求与感受,在这种 感受得作用下，她们在对人、对事得态度、情绪情感得表达方式以及行为得内容与方向都发生了明显得变化,同时也渴望社会、学校与家长能给于她们成人式得信任与尊重。 其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上。 由于初中生心理上得成人感及幼稚性并存，所以，表现出种种心理冲突与矛盾，具有明显得不平衡性: 1、反抗性与依赖性并存; 如，由于生理上得迅速发展，初中生对自己得认识超前而父母对初中生得认识滞后得情况。在一些问题上，初中生渐渐不再把父母与老师当作权威，而开始能够客观得评价她们了。由于成人对初中生与初中生对自己得认识上得差异,在一些具体问题上，初中生出现强烈得反抗。这也就就是为什么青春期也叫做第二反抗期.初中生得反抗心理得特点就是:1、态度强硬,举止粗鲁；2、漠不关心,冷漠相对；3、反抗得迁移性，即指，当某一人物得某一方面得言行引起她们得反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物得方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体中某一成员不能令她们满意时,她们就倾向于对该团队中得所有成员予以 排斥。 ２、闭锁性与开放性并存;３、勇敢与怯懦并存；4、高傲与自卑并存；５、否定而又眷恋童年。 ６，对未来开始感到迷茫,不知所措。 发觉自己小学时得想法理想很天真，自己现在得情况无法达成而全盘否定，导致理想轰然倒塌，失去了对学习生活得目标而感到茫然，不知道自己该做什么,能做什么。 （四)、学生举例发言 在学习上很就是苦恼，总为学习上得事烦心，以前成绩很好,可现在很差.我感觉我现在就是一无就是处,学习不行,运动不行,也没什么爱好。我现在很就是苦闷，我已经很用心了，为什么我得成绩比别人差,为什么我要学得这么累,为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下，因此而逐渐讨厌学习，产生抵抗情绪。 遇到这种情况该怎么办,首先这就是您心理正逐渐成熟得一个表征,也就就是说您会为您小学时得行为感到天真说明您长大了。意识到理想与现

美国应对金融危机的经济刺激措施及实施情况

美国应对金融危机的经济刺激措施及实施情况2010/08/11 --------------------------------------------------------------------------------------------------- 为应对大萧条以来最严重的金融危机，美国政府、财政部和美联储联手推出力度空前的金融救援和财政刺激计划。在危机发展的不同阶段，连续不断出台了一系列救市措施，从金融救援到实体解困，从应急式的“危机处理”到长期性的“结构调整”，其使用频率之高、政策范围之广、实施力度之强实属罕见，对遏制经济深度下滑，提振美国经济，促进美国可持续增长的基础起到了积极作用。 一、着眼于应对金融危机的金融救援与经济刺激计划 在应对经济危机的过程中，美国政府重拾国家大规模干预经济的手段，建立起一套比较系统的危机应对机制和政策框架。 金融救援计划 （一）金融救援的目标与途径 美国金融机构在这次金融危机中损失惨重。数据显示，金融机构的资产减记规模相当于其国内生产总值(GDP)总和的13%，家庭金融资产缩水20%。为挽救频临崩溃的金融系统，危机爆发以来，美国决策当局“三管齐下”，从金融机构资产负债表的资产、负债和所有者权益三方入手，以前所未有的规模和非常规的政策，实施全面的金融救市方案。第一，从资产方来看，危机之后金融机构亏损严重，不得不低价抛售金融资产，导致金融资产价格进一步下跌，救助的办法是政府出资购买金融机构的不良资产。第二，从负债方来看，危机之后金融机构纷纷“惜贷”，导致金融市场上流动性短缺，救助的办法是央行通过各种形式向金融机构提供贷款，试图缓解信贷紧缩的困境。第三，从所有者权益来看，遭受损失的金融机构不得不减少自由资本金，甚至出现了资不抵债的情况，救助的办法是通过直接向有问题的金融机构注入资本金，实施“国有化”控股。 （二）美国两轮金融救援计划 为实现上述目标和途径，布什政府（7000亿）和奥巴马政府（1.5万亿）实施了总规模达2.2万亿美元的两轮金融援助计划： 1、布什政府的金融援助计划（TARP） 内容要点：2008年10月3日，美国总统布什批准了《2008年紧急经济稳定法案》，推出有史以来最大规模的7000亿美元计划。主要内容包括：一是授权美国财政部处理问题资产救助计划(TARP），在两年有效期内分步使用7000亿美元资金，通过“资本收购计划”、“目标投资计划”以及“资产保证计划”等购买金融机构受损资产；二是建立问题资产处置计划后，允许财政部向金融机构受损失资产提供保险；三是成立金融稳定监督委员会和独立委员会对法案的实施进行监督；四是要求将美国国债最高法定限额从现有的10.6万亿美元提高到11.3万亿美元，以便为政府实施救援计划留下资金空间；五是将保护纳税人利益放在重要位置；六是增加对丧失抵押品赎回权的房贷申请人帮助。 资金来源：主要依靠增发国债，而联储方面筹措资金的渠道则来自资产置换、财政注资和货币政策工具创新（杠杆化），其中，资产置换超过3000亿美元，财政注资2000亿美元，其余部分为货币政策工具创新。

希腊债务危机解决方案

背景资料：希腊债务危机的几种可能解决方案 到2012年希腊可能仍被资本市场拒之门外,无法填补267亿欧元(380亿美元)的资金缺口.这加剧了关于可以采取何种措施避免希腊违约的辩论. 金融市场参与者或欧洲决策者已表示,可能动用下列一些选项来帮助希腊满足融资需求. **追加救助贷款** 希腊接受欧盟/国际货币基金组织(IMF)的额外资金,以填补2012年预计达到267亿欧元的资金缺口. 欧盟官员已表示,希腊只有加快行动令巨额公共债务受控,才能对其提供额外贷款.因此如 果追加贷款,也可能要等到数月以後. 主要变数: 条件限制:希腊已难以达成去年设下的减支增税目标.市场人士担心,更严格的条件限制恐 进一步钳制该国经济成长前景,令严峻的财政状况更加恶化. **自愿更改原有债务条款** 希腊债券持有人被要求自愿修改原有债务的相关条款,延长还款期限,这种举措的叫法很多,例如债务展期,债务重新安排或者软重组. 通常情况下,即将到期的债务会被代之以更晚偿还的新债,以延长希腊债务期限,让其有更 多时间解决财政问题. 为鼓励债券持有者参与新债换旧债,新债票息会经过一定调整,以保证债务净现值保持不变,甚至是附加一些更加诱人的条件. 例如,新债可能把经济增长目标纳入考虑,若希腊在固定时间内达到预先设定的国内生产总值(GDP)增幅,债券票息就会上调.欧盟一高层官员曾做出如上暗示. 即使债权人不愿接受上述安排,那麽未来面临更不利债务重组的威胁,也会迫使他们就范. 尚不清楚的是,自愿置换债券是否会触发信用违约互换(CDS)的"违约事件"条件,欧盟领导 人曾表示决心避免这种情况发生. 主要变数: --信用提升:债务展期越久,受影响的债务数量越多,新债条款就必须越诱人,以确保有足够数量的债权人参与其中. --受影响的期限:参与新旧债置换计划的债券数量,将决定希腊债务期限结构受到的整体影响程度. --展期程度:希腊解决财政失衡所需时间越久,投资者被要求延後收债的时间就越长. **强行更改原有债务条款** 希腊未经过债权人的同意,决定不再按面值偿还现有债务,降低债务支付利率,或是推後偿债.这会被主要评级机构定性为违约. 市场分析师和ECB官员称,强制性债务重组会即刻减轻希腊的债务负担,但将给债权人带来损失,这可能在欧元区银行体系引发新一轮危机. 决策者强烈抵制任何有关强制债务重组的传言. 希腊没有能力违约,因为该国并不具备预算盈馀且仍深陷衰退,因此不可能在没有负债的情况下作支出.而希腊在数年内都被排斥在信贷市场之外. 关键要素: --折扣规模:希腊债券面值缩减被视为折扣.折扣幅度越大,债权人的损失就越多. --票息扣减:债券票息减少将影响债务的价值,迫使金融机构减记当前持有债券的估值. 背景: 希腊在2010年5月与欧盟和国际货币基金组织(IMF)达成1,100亿欧元的金融援助方案, 帮助该国克服巨额债务负担.

天气干燥喉咙痛的解决方法

天气干燥喉咙痛的解决方法 秋季的干燥，不仅容易让人皮肤干燥，还容易发生感冒、喉咙痛等现象。其实，喉咙痛可不一定是感冒前兆，大多数人的喉咙痛，主要是天气干燥引起的。有三个办法来区分天气干燥引起的喉咙发炎和感冒引起的喉咙痛。 一看疼痛的厉害程度。干燥引起的喉咙痛比感冒引起的要轻得多，往往只在睡觉醒来的时候痛，一转移注意力，疼痛就不那么明显了。 二看喉咙是否充血。拿个手电筒对着镜子照照，看看喉咙红不红，是否充血。如果不红，或者只一点点红，应该是干燥引起的。 三看有没有痰。干燥引起的喉咙痛，和感冒一样，都会咳嗽，但它是干咳没有痰的，只有少数人会咳痰，咳出来的也是白色的，而不是黄色脓痰。 1、注意勤喝水 水是滋润我们喉咙最好的湿润剂，它自然而清纯。不要让自己感到口渴时才想到去喝水，应该养成定时喝水的好习惯，这对于保护我们喉咙是相当重要的。 2、放置加湿器或汽化器 如果喉咙痛是由于干燥的空气灼热导致的，那么在卧室放置加湿器或者汽化器可以帮助缓解喉咙疼痛症状。加湿器和空气喷雾器可以使周围空气滋润，特别有助于在睡眠时张开嘴巴。 3、常喝点红枣茶

可以多食红枣、浓茶汁调蜂蜜来防治咽喉炎。方法是，用火把5枚红枣的皮烤焦，冲入白糖水饮服；取适量茶叶用纱布包好，用滚热开水泡成浓茶汁，再加入适量蜂蜜调匀，每隔30分钟漱口一次，缓缓吞下，连用多次。这些方法对治疗咽喉疼痛、咽喉炎有较好的效果。 4、咽痛时痰多试试桔梗 桔梗能宣肺泄邪以利咽喉。急性咽喉肿痛且痰多时，可以泡桔梗甘草茶，取桔梗12克、生甘草6克，洗净切碎后放入保温杯中，冲入沸水，加盖泡15分钟，代茶饮，可冲泡2次，每天1剂。阴虚火旺、胃溃疡、咯血者不宜用。 5、热敷保护嗓子 喉咙痛经常是因为上火，造成声音嘶哑，嗓子疼痛。养生专家建议，用一个小的热水袋装入50度左右的热水，进行热敷喉咙痛可以有效保护嗓子。热敷的时候不要开口讲话，避免加重喉咙痛。每天热敷喉咙20分钟，一天2次，可以起到意想不到的效果。 6、盐水漱口排细菌 一天内用“温盐水”多次漱口，可以有效缓解咽喉红肿并释放粘液，排出刺激物与细菌。将半茶匙的盐溶解于一杯水中。如果你特别不喜欢盐的味道，可以在盐水里添加一点蜂蜜，让盐水的味道发甜。 7、垫高枕头防止回流 如果早上感到喉咙痛，可能是由于夜间通过嘴巴吸入干燥的空气引起，也可能是由于睡觉时胃酸倒流引发。养生专家指出，这种情

应对坏情绪方法如何应对坏情绪

应对坏情绪方法如何应对坏情绪 *导读：你知道应对坏情绪方法么？坏情绪是有办法赶走的，应对坏情绪方法并不难学。 *减压 当所有的不愉快全部汇集成一刻的时候，那种焦虑感、绝望感很容易给人带来负面心理影响，甚至可能导致悲剧的发生。如果你遇到了这些不愉快，你该如何才能让自己更好过一点呢？ 一、将抱怨和烦恼化为文字，不妨写写日记 当你感到不愉快的时候，将内心所有的烦恼、抱怨、不满通通发泄在纸上是非常好的选择，这个时候，你只要按照自己心里想的来写就好，至于字写得好不好看，语法用得对不对，文笔好

不好，是不是充分表达了你的心思都不用考虑。你只需要将心里想的写出来，不管是咒骂也好，粗话也好，单词也好短语也好，总之先写出来。 等到写完了以后，哪怕回过头来看发现这真是一篇乱七八糟的东西啊也没关系，重要的是你已经将内心的烦闷发泄出来，心情也会相对平静和愉悦很多。甚至，你可以一边说一边写，发泄了以后，就会觉得好多了。 二、将你的抱怨用电脑打字的方式发泄出来 如果你的手边没有适合的笔记本或者日记本，而你又急需发泄，不妨顺手打开电脑中附带的记事本等软件，不用在意是不是打了错别字或者语法是不是正确，总之把想说的话通过键盘噼里啪啦地输入进去。将心里话发泄出来的同时，敲打键盘也是一种良好的发泄方式，打完字以后就会发现感觉好多了，尽管你的键盘可能要遭殃。

三、通过录音的方式发泄出来吧 当只有你一个人，你又想要找一个人来发泄的时候，不妨打开电脑或者手机里的录音软件，将自己憋在心里的牢骚和烦闷一股脑地倾吐出来。录的时候完全不用考虑录的效果好不好或者是不是有录进去，总之爱怎么说怎么说，发泄出来后，心情就会好很多。 怎么样？当你烦躁的时候不妨试试这些方法吧，有了负面情绪，及时用合理的方法发泄，能够让你更积极地面对困难和不愉快。当你跨过了它们，才能享受美好人生！ *四招甩掉坏情绪 总是心烦气躁，一点小事就想发火，怎么努力也控制不了烦躁，已经成了很多人生活的一部分，甚至有人把这种情况称作习惯性烦躁。其实，烦躁是一种正常的情绪反应，偶尔这样，无需太担心，可若天天如此，难免影响工作。要怎么摆脱呢？

欧债危机的解决措施及其产生的影响

2 欧债危机的解决措施及其影响 鉴于欧债危机产生的一系列诸如影响政治和谐、经济发展、社会稳定的消极因素，欧洲各国采取了一系列措施来应对危机产生的消极影响和防止危机噩化。采取的主要措施有以下五点。 2.1 欧债危机的解决措施 2.1.1实施紧缩的财政政策 希腊为了节约财政支出，2010年1月15日，希腊向欧委会提交削减赤字的计划，提出在2010年使赤字占GDP的比例下降4个百分点，降至8.7％。此后，2011年降至5.6％、2012年降至2.8％，2013年降至2％。为此，希腊公布一系列削减公共开支措施，包括政府部门未来一年内停止招聘新公务员、公务员工资削减10％，缩减国家福利、政府工作人员和公共机构，减少债务等。由于征税管理等方面的不足，业已推出的措施没有取得令人满意的成果，因此希腊政府将采取以削减支出为核心的新紧缩措施，为此将减少政府雇员数量。2011年10月20日希腊议会通过了包括裁减国营企业员工、增加房产税等内容的新一轮紧缩措施。根据新通过的紧缩政策，将有三万公共部门工作人员被临时解雇，公共部门工作人员福利与工资将进一步削减，税收将会增加。紧缩措施还包括减少工资、改革工会集体谈判制度等。希腊政府将冻结政府的退休金计划，并削减公共部门员工12%的假期补贴，政府等部门雇员的奖金也将下调30%。如此一来，政府等公共部门雇员将减少一个月的收入。此外，将对奢侈品和烟酒等产品实施高额税负，对企业的增值税也将由19%提高到21%。希腊政府实施的财政紧缩政策将为政府带来48亿欧元的财政收入，规模等同于希腊GDP的2%，约占希腊2011年承诺赤字削减量的一半。在避免财政赤字攀升的危险的同时，还能降低财政赤字占GDP的比例。此前欧盟提出援助希腊的条件中，就有赤字比例必须减少的“硬性规定”，为获取援助提供了条件。但是财政紧缩政策引起了国民不满，造成大规模罢工，使政府部门、企业、公共服务、甚至是商店和面包房等日用品供应商暂时关闭，约150架次的国内和国际航班被迫取消。更有甚者希腊法官也宣布无