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蹲踞式跳远

蹲踞式跳远
蹲踞式跳远

跳远技术教学

一、跳远的发展概况与技术

(一)跳远的发展概况

跳远是田径运动中最古老的一个项目。公元前708年第18届古希腊奥运会上就设有跳远项目的比赛。现代跳远运动的发展是随着现代奥林匹克运动兴起、发展而兴盛起来的。在100多年的历史进程中,跳远运动的形式没有发生根本的变化,但跳远的技术、成绩、场地设施以及训练方法等方面都发生了深刻的变化。这一变化的过程大致经历了四个不同的发展阶段,即萌芽阶段(1860~1900年)、研究探索阶段(1900~1935年)、发展提高阶段(1935~1970年)、成熟完善阶段(1970年至今)。跳远的姿势曾出现过蹲踞式、挺身式、走步式、前空翻式(前空翻式跳远曾因危险性太大被国际田联取消)四种空中姿势,其中,“三步半”走步式空中姿势是当前男子跳远竞技场上最流行的姿势,而世界女子优秀跳远运动员多采用“挺身式”空中姿势,还有些女子运动员采用“挺身式”和“走步式”相结合的空中姿势。

(二)跳远技术

跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成,各部分紧密联系成为统一的整体。

1.助跑

跳远的助跑是为获得水平速度并为快速准确的踏跳做准备。

(1)开始姿势

①从静止状态开始

一般采用两腿微屈,两脚平行或前后站立的“站立式”。此种开始姿势,第一步步幅和速度较稳定,有利于提高助跑的准确性。

②行进间开始

先走或慢跑几步踏上起点后,开始助跑。此种开始姿势动作比较放松、自然。

(2)加速方式

①平稳加速方式

与加速跑基本相同,开始阶段步频较慢,然后逐渐加大步长和提高步频,助跑最后几步保持步长,提高步频。此种加速方式动作轻松、自然。刘易斯采用此种加速方式。

②积极加速方式

此种加速方式的特点是步频始终保持在较高的水平上,能够较早地摆脱静止状态和较早地获得较高的助跑速度。

(3)助跑速度

跳远助跑速度与腾起初速度关系密切,对跳远成绩影响很大。从理论上讲,在其它因素相同的情况下,助跑速度越快,跳远成绩就越好。优秀跳远运动员起跳前的速度,男子可达10~11米/秒;女子可达9~10米/秒。

(4)助跑距离

相比之下,“平稳加速方式”所需的助跑距离要长些;而“积极加速方式”所需的助跑距离要短些。

为了在起跳前达到高速度,就必须有足够的加速距离。男子助跑距离一般为35~45米;女子为30~40米。

(5)第二标志

为了加强助跑稳定性和准确性,可在助跑途中设置第二标志。一般设在最后4~6步处。

(6)最后几步助跑

跳远最后几步助跑最为关键。在最后几步助跑时,既要达到助跑的最高速度,又要为起跳做好准备。

最后几步助跑有两种技术特征:一种是最后几步的步长相对缩短,步频明显加快。另一种是在步长相对稳定的情况下,加快步频。优秀运动员多采用后者。

(7)起跳准备

助跑的最后几步(一般最后三步)要为起跳动作做好准备。此时,身体重心适度下降,以便为完成高效的起跳动作做好准备。

2.起跳

起跳时,要充分利用助跑所获的水平速度,在短时间内获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。起跳技术分为起跳脚着地、缓冲和蹬伸三个动作阶段。

(1)起跳脚着地(踏板)

起跳脚应积极、主动地着地(即踏板)。这既可减小着地时的冲击力,又可使着地后身体重心快速前移。起跳脚着地时,足跟与足掌几乎同时着地。

(2)缓冲

起跳脚着地至膝关节的弯曲程度达到最大时,这一过程为缓冲动作阶段。缓冲动作是在“身体快速向前移动”的作用下被动形成的。此时,“蹬伸肌群”处于被动拉长状态,从而为“爆发”用力蹬伸提供了条件。优秀运动员在缓冲阶段,膝关节弯曲的程度较小,这有利于快速有力地完成起跳动作。

(3)蹬伸

蹬伸动作阶段是由膝关节的弯曲程度达到最大时开始,起跳脚蹬离地面瞬间结束。蹬伸时,起跳腿的髋、膝和踝关节乃至整个身体要快速充分地伸展。上体和头部保持正直,摆动腿大腿摆至水平位置或稍高些,小腿自然下垂,双臂前后摆起,肩、腰向上提起。优秀运动员的蹬地角为75度左右,身体重心的腾起角一般为18~24°(图7-3-1)。

图7-3-1

3.腾空

结束起跳后,便进入腾空阶段。在腾空阶段,身体重心按由助跑和起跳所决定的抛物线轨迹运行。运动员所做的动作都是为了克服身体前旋,从而维持身体平衡,为有效落地做好准备。

(1)腾空步

无论何种跳远姿势,腾空初期都要形成“腾空步”。其动作特征为:上体与头部大致与地面垂直,摆动腿保持屈膝高抬,起跳腿放松留在体后,两臂分别保持在身体前后。

(2)蹲踞式跳远

蹲踞式跳远的“腾空步”时间较长,摆动腿大腿抬得较高。

“腾空步”后,起跳腿逐渐向摆动腿靠拢,然后两腿一起上举,使膝接近胸部。与此同时,头部保持正直,两臂上举,以加大整个身体的旋转半径,从而抑制身体前旋,避免过早落地。落地前,大腿上抬,接着小腿前伸,同时两臂向前下方摆动(图7-3-2)。

图 7-3-2

(3)挺身式跳远

起跳后,保持“腾空步”的时间比“蹲踞式”短些。“腾空步”后,摆动腿下放并后摆与起跳腿靠拢,形成展髋姿势。与此同时,“体前臂”向下伸展并摆至身体的侧后外处,“体后臂”向下伸展,同时头和肩也向后运动,形成挺身姿势,片刻后,收腹举腿,同时双臂由体后回环摆至体上,并继续向前下方摆动。将落地时,小腿前伸,双臂向后下方摆动(图7-3-3)。

图 7-3-3

“挺身式”是通过加大转动半径来抑制身体前旋的速度,并可为“收腹举腿”的落地动作做更充分的准备。

(4)走步式跳远

有两步半和三步半两种。“腾空步”后,摆动腿下落并向后摆动,同时展髋,起跳腿屈膝前摆,在空中完成一个自然的换步动作,形成起跳腿在前、摆动腿在后的“跨步”姿势。

换步时,摆动腿由曲到直向后摆动,起跳腿由直变曲向前摆动,完成一个换步再接落地动作叫两步半走步式;完成两个换步再接落地动作的叫三步半走步式。

“走步式”的摆臂动作有两种:一种是与下肢动作协调配合的自然前后摆动;另一种是与下肢协调配合的直臂绕环动作(图7-3-4)。

图 7-3-4

“走步式”的优点在于:空中动作能与助跑和起跳动作紧密衔接,动作连贯。

4.落地

着地前两腿屈膝高抬,即将着地时,前伸小腿,以脚跟先接触地面,着地后,立刻屈膝,骨盆前移,两臂前摆,使身体迅速移过落点。

二、跳远技术教学

助跑与起跳结合的技术是跳远教学的重点,在正确完成助跑、起跳技术的基础上学习空中动作。

(一)教学步骤与方法

1.使学生对跳远技术有初步了解

利用电影、录像、光碟和图片等直观教具和完整的跳远动作示范,简明扼要地讲述跳远的技术。

2.学习助跑起跳技术

(1)连续助跑起跳练习

50米慢跑中做起跳动作。其目的在于让学生自己确定起跳脚。

注意:不要对学生提动作要求;练习次数不能多。

(2)迈一步起跳练习

两腿前后站立,起跳腿在前,摆动腿在后,起跳腿向前迈步用全脚掌做“扒地”动作,随之蹬伸起跳腿,随着起跳腿的蹬伸动作,摆动腿屈膝前摆至水平位置。双臂配合腿的动作前后摆动。腾空时,基本保持起跳动作,形成“腾空步”姿势。在整个练习中,头和上体要保持正直。

注意:开始练习时腾空不要太高。

(3)50米连续助跑起跳练习

慢跑3~5步一跳。起跳时,头和上体保持正直,双臂前后向上摆起,起跳脚积极“扒地”并充分蹬直,摆动腿大腿摆至水平位置,小腿自然下垂,髋部前送。腾空时,基本保持起跳动作,形成头和上体正直、摆动腿大腿抬平、起跳腿保持在体后、双臂分别保持在身体前后的“腾空步”姿势。“腾空步”后,用摆动腿着地。为了充分体会“腾空步”,也可以用起跳腿在体后先着地。

注意:开始练习时,助跑速度要慢些,腾空不要太高。

3.学习腾空与落地技术

(1)学习“蹲踞式”腾空与落地技术

4~6步助跑起跳并在空中形成“腾空步”后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿大腿用力上举,然后前伸小腿并以脚跟先落入沙池。与此同时,双臂先上举,然后配合双腿的“上举”向前下方摆动。

(2)学习“挺身式”腾空与落地技术

①“腾空步”接“挺身”练习

在跑道上,3~5步助跑起跳形成“腾空步”姿势后,摆动腿和其异侧臂下放。摆动腿与起跳腿靠拢;其异侧臂由体前摆至身体的侧后方,另一侧臂在体侧后方下放。头部和上体保持正直,髋部前送,形成“挺身”姿势。然后,在保持“挺身”姿势的情况下,双脚前脚掌落地。

注意:一定要在慢速度助跑下,进行此种练习。逐渐提高腾空高度。

②“腾空步”接“挺身”再接落地动作练习

在掌握了上述技术的基础上,在空中形成“挺身”动作后,然后高举双腿,接着前伸小腿并以脚跟先落入沙池。与此同时,双臂由身体的侧后方向上回环并配合双腿的动作向前下方摆动。

注意:助跑距离和速度随着技术的熟练而加长和提高;先在平地上起跳,在平地上起跳掌握不了动作的情况下,再借助于踏跳板进行练习。

(3)学习“走步式”腾空与落地技术

①“悬空”模仿“走步式”的空中动作。

②两臂支撑或悬垂在器械上,在空中体会“走步式”动作。

③借助踏跳板起跳,体会空中动作。

此练习可分为两个阶段进行:第一阶段体会在空中换两步的动作,形成起跳腿在前、摆动腿在后的“跨步”姿势落入沙池;第二阶段按“走步式”空中完整动作的要求,在空中走两步半后,用摆动腿靠近起跳腿双脚落入沙池。

注意:在进行上述练习时,要加大两大腿的动作幅度。

4.学习跳远的完整技术

通过短距离和中距离助跑的跳远练习,在助跑速度较慢的情况下,掌握起跳和空中动作后,再进行全程助跑的完整技术练习。

(1)反复进行全程助跑练习,基本上确定助跑距离和第二标记位置。

(2)全程助跑跳远练习,不断熟练和巩固跳远的完整技术。

(3)针对个人技术上存在的问题,采取相应的手段加以解决。

(4)技术评定和运动成绩测验。

(二)教学中常见的错误动作及其产生的原因和纠正方法

1.助跑与起跳过程中常见的错误动作及其产生的原因和纠正方法

(1)助跑步点不准

产生原因:起动姿势不固定;加速节奏不稳定,步长变化大。

纠正方法:

①采用固定的起动姿势。

②固定助跑的加速方式和节奏。

(2)助跑最后几步减速

产生原因:步点不准确;怕越板犯规。

纠正方法:

①反复跑步点,特别注意调整最后6~8步的第二标志的设置点。

②加强“果断起跳”的意识。

(3)“制动”起跳

产生原因:助跑最后一步太大;起跳脚着地时身体重心落后,前伸小腿;过分追求腾空高度。

纠正方法:

①通过调整助跑距离,缩短最后一步步长。

②加强“扒地”练习。

③强调“追求远度而不是高度”;强调合理的腾起方向。

(4)起跳腿蹬伸不充分

产生原因:起跳时身体重心太低;起跳动作速度不够快;急于做“挺身动作。

纠正方法:

①提高助跑的重心。

②加强“快速起跳”练习。

③加强助跑起跳接“腾空步”练习。

2.空中姿势常见的错误动作及其产生的原因和纠正方法

(1)“蹲踞式”跳远空中身体前旋

产生原因:起跳时低头,上体前倾;起跳时摆腿不积极,摆动幅度小;急于做落地动作。

纠正方法:

①在练习中,要求目视前方,头和上体保持正直。

②加强起跳时的摆腿动作。可在适当的位置设一标记物,起跳后用摆动腿膝部触及后再做落地动作。

(2)“挺身式”跳远空中过早挺身

产生原因:起跳不充分,髋部“前送”不够,摆动腿摆动不积极;“腾空步”不充分。

纠正方法:

①加强起跳练习,强调“腾空步”姿势。

②可在适当的位置设一标记物,起跳后用摆动腿膝部触及后再做挺身动作。

(3)“走步式”跳远空中两腿换步动作小,动作不协调

产生原因:换步时只摆小腿,大腿没有摆动;换步时两臂的环绕配合不协调。

纠正方法:

①两臂支撑或悬垂在器械上,在空中体会“走步式”换步时大腿带小腿的动作。

②在踏跳板上起跳,在增加腾空时间的情况下,反复体会空中的换步动作。

3.落地常见的错误动作及其产生的原因和纠正方法

(1)落地时身体前倒

产生原因:腰腹力量不够;落地时伸腿不够。

纠正方法:

①发展腰腹力量。

②短程助跑跳远练习,要求落地前屈膝提至胸前,然后伸小腿越过标志点。

(2)落地后身体后坐

产生原因:脚跟落地时没有迅速屈膝;双臂没有及时前摆。

纠正方法:做立定跳远和短距离助跑的跳远练习,要求落地时迅速屈膝,双臂迅速向前摆动。

蹲踞式跳远教学设计与教案

蹲踞式跳远教学设计与教案 福清三山中学何希义2011-12-7 一、指导思想: 本课贯彻“以学生为本,健康第一”的指导思想,围绕健康三维观的新理念,力争在教学中充分发挥学生的主体地位。通过自主学习、合作学习,结合集体相互评价,构建民主和谐的师生关系。同时,注重学生实际能力的培养,让学生在练中悟,教师在学生的练时导,使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣。 二、教材分析: 蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式,它的技术要求不高,简便易学且具有一定的挑战性和趣味性,是颇受学生喜爱的田径项目,它的完整技术包括:助跑、起跳、腾空、落地四个部分本次课的难点是助跑和起跳的衔接,助跑和起跳良好的结合,有利于学生更好地掌握完整技术,进而提高跳远的成绩,因此,助跑和起跳又是本节课的重点。 三、学情分析: 初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点,身体素质和运动能力普遍较差;在体育课中比较易兴奋,好表现,精神不易集中;对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高;相反,对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢,兴趣也较高。 四、教学目标: 1、认知目标:通过本次课,使学生们进一步懂得蹲踞式跳远的完整概念与技术形成; 2、技能目标:发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高他们的下肢力量,使70%以上的学生能够基本掌握起跳、空中蹲踞和缓冲落地的技术动作; 3、情感目标:培养学生的组织纪律性,锻炼他们吃苦耐劳和勇于进取的精神,促进他们友爱互助的情感养成。 五、教学重、难点: 重点:快速助跑,有力起跳 难点:助跑与起跳的衔接 六、教法: (一)导入法:通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态,同时又帮助学生对身体进行了锻炼; (二)游戏法:采用快速跑接力,进一步活动学生的身体,提高学生的练习兴趣,从而有效地锻炼体能,同时培养学生良好的合作精神和团体意识; (三):指导、纠正错误法:在学生的练习过程中,通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法,引导学生不断学习和规范自身动作。 七、学法指导: (一)对比练习法:练习中相互观察,提高对技术的认识; (二)目标评价法:练习中自我评价、相互评价,从而不断进取、不断超越。

蹲踞式跳远(水平三)教案

课题:蹲踞式跳远 学习阶段:水平一(二年级) 授课教师:白继峰 工作单位:安吉昌硕小学 课的设计说明 一、指导思想 本节课以《体育课程标准》为依据,以深化体育教学改革、全面推进素质教育为指导。树立健康第一的指导思想,立足于面向全体学生,落实因材施教,使每个学生学有所得、学有所获。教学过程中充分发挥教师主导作用和学生主体地位,运用激励的语言和多样的教学方式,调动学生学习的积极性,努力形成一种民主、和谐的师生关系和探究、合作、竞争的学习氛围;充分发挥评价的激励和诊断功能,使每一位学生都能体验成功的喜悦,促进学生全面和谐发展,培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情,积极主动地完成本课学习目标。 二、教学目标 1、认知目标:通过自主探究学习学生进一步掌握蹲踞式跳远技术动作要领。 2、技能目标:发展学生的协调素质和弹跳力,体验跳远时的身体动作感受,培养身体正确姿 势,提高观察力和时空感。 3、情感目标:培养学生勇敢、自信、果断和克服困难的精神。 三、学情分析 小学二年级学生具有活泼好动和想象力丰富的身心特点,正处在身心发展的关键阶段,本课以独特的活动器材激发学生的学习兴趣,遵循学生的发展规律,利用标志的不同的摆放方法,阶梯性的创设了各种跳跃的难度,通过个人练习、小组合作练习等组织形式,充分调动了学生的学习积极性,循序渐进的实现本课的教学目标。 四、教学内容安排 根据课题“蹲踞式跳远”这一学习目标选择了两个教学内容: 跳跃:初步掌握蹲踞式跳远助跑和踏跳的结合的动作方法。在练习中,逐步了解和掌握起跳方法,发展跳跃能力,提高身体协调性。 五、教学重点与难点 教学重点:起跳动作协调有力 教学难点:落地屈膝缓冲。 六、教材分析与结构程序

蹲踞式跳远的技能训练

蹲踞式跳远的技能训练 1、助跑。 跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的水平速度,并为准确踏板和快而有力的起跳作好技术和心理上的准备。跑是跳的基础、跳是跑的发展与继续,跑不好就跳不好。日常生活中不难发现:如要穿越一条濠沟可助跑几步就能一跃而过,摩托车在快速驶过桥面下桥时,会有一个腾空飞越再着地的过程,所以可训练学生从静止状态开始,采用“站立式”起动姿势的15米、20米、和30米的加速跑,快速跑的速度训练。以及运用音乐节拍抓好学生助跑的节奏,使他们能明确何时加速。另外,助跑的姿势直接影响助跑的稳定性与准确性。在训练过程中,采用了负重摆臂方法使动作定型,加上正确的腿部动作,形成了良好的动作定型,为助跑中积极加速打下基础。 2、踏跳。 踏跳是助跑的延续。踏跳的动作包括踏跳脚着板,髋、膝、踝关节的缓冲和蹬伸起跳。在训练过程中,教师可采用直观教学法,在授课前出示动作图例讲斛动作过程,课中亲自示范讲解,使学生明确:助跑的最后一步起跳脚几乎是伸直的,快速着板。脚跟着地后迅速滚动到全脚掌,用力蹬直起跳,头部和上体位置正确,两臂和摆动腿配合协调,身体重心快速前移完成起跳动作。教师还可采用上一步、上三步起跳练习,在踏板上放置一红步进行踏准起跳练习来提高学生动作的正确完成。 3、腾空。 起跳后,踏跳腿留在体后形成腾空步。此时,摆动腿继续高摆,同时两臂伸向体前;起跳腿向前上方抬举与摆动腿靠拢,上体稍前倾,两臂下摆成空中蹲踞姿势。在训练过程中由于学生在空中做腾空时掌握时机不当或腾空后身体前旋平衡不好,教师可让学生做(1)原地纵跳屈膝团身,两手抱膝要求大腿尽量靠近胸部的练习(2)助跑4~6步,起跳后成腾空步姿势,用摆动腿落地体会空中姿态(3)助跑4~6步,起跳后成腾空步,起跳腿与摆动腿靠拢,双腿屈膝越过一定高度的皮筋或横竿,落入沙坑。要求两腿高抬靠边胸部,两臂配合向下,后摆动体会空中蹲踞姿势(4)助跑6~8步,利用助跳板起跳,成腾空步。 4、落地。 落地时两小腿前伸,当脚跟接触沙面后,脚掌下压、屈膝、送髋、两臂向前摆动使身体迅速向前移动。教师在训练过程中可把它比作立定跳远练习,强调小腿前伸;可在沙坑落点处放一明显标志物,要求落地时两脚超过此标记。

蹲踞式跳远片段教学稿

各位评委大家好,今天我抽到的题目是蹲踞式跳远,下面是我水平三、五年级蹲踞式跳远第一课时的片段教学: 一、准备部分 哔哔!成四列横队集合。立正!向右看齐!向前看!稍息!立正!各排报数! 现在大家检查一下,身上是否有钥匙或车卡等尖锐的物品,如果有的话,请把它放在老师指定的地点。如果有身体不舒服的同学请举手,到阴凉处见习。 二、基本部分 1、在上课之前我们先进行一段热身活动,全体都有,向右转,成一路纵队,跟着老师慢跑2圈。, 立正!向右看齐!向前看!接下来我们一起做八节4*8拍的热身操。以张宇同学为准,成广播体操队形散开。 2、以张宇同学为准,向中靠拢。 下面我们进行20米的加速跑练习。练习2次。注意起跑动作和摆臂。 3、集合!第1、2排向前三步走,向后转,中间两排同学蹲下。同学们,三、四年级的时候我们已经学过了蹲踞式跳远,本节课主要是复习助跑与起跳相结合的动作。 首先我们进行上步踏跳+头顶球的练习,下面看老师示范,仔细看,认真听。老师以左脚起跳为例,起跳脚左脚在后,左脚向前踏跳,起跳时身体积极向上,头尽量去碰气球,同时要注意手的动作,双手向上协调配合,以及双脚落垫时屈膝缓冲。如果是右脚踏跳的同学右脚

在后。接下来,同学们跟老师一起进行上步踏跳动作的练习。中间两排起立,1、2排向后转。以陈坤同学为准左右散开。练习2—3次。集合!请同学展示,学生互评、教师点评。 4、同学们,现在我们分成8组,各小组长带领本组成员到指定的区域助跑5米后进行上板踏跳的练习。练习7—8次。练习的时候同学注意,跳完后向前走,从两边回到队伍的后面,继续排队。注意:前面的同学离开垫子后,下一个同学才能开始。第1、2、3、4组各就位。教师巡回指导,点评。 5、集合!请同学展示,学生互评、教师点评。 6、我们现在来玩一个游戏:推小车。两个同学一组,自由组合,前面的同学双手撑地当小车,后面的同学抓住前面同学的脚踝,向前行驶至折返线后,互换角色。同学们,在游戏过程中一定要注意安全,不能开玩笑,防止受伤,特别是推的同学要跟着前面同学的节奏。 三、结束部分 1、集合!经过刚才激烈的游戏,下面跟老师一起进行放松练习,6节4*8拍的放松操。 2、同学们说说你们今天有什么收获 3、同学们这节课总体表现都很好,助跑起跳也有很大的进步。下面请第一组的同学留下来回收器材,下课。同学们再见! 以上是我的片段教学,请大家多多教导,谢谢大家!

蹲踞式跳远

《蹲踞式跳远》教学设计 一、教材分析 1.教材地位、作用分析 蹲踞式跳远是腾跃远度越过水平障碍的一种技能。对发展青少年力量、速度、灵敏、协调等身体素质有积极促进作用,尤其对发展腿部力量,提高爆发力有直接作用。本课是在学习了短跑之后编排的,通过学习既巩固之前的知识技能又为后面的学习跳箱腾跃技术打下基础,所谓本教材有着承上启下的重要作用。 2.学情分析 初中阶段是学生身体发育的良好时期,而心理发育处于不稳定的分化期,他们得生理和心理特点反映他们好动、好奇心强而注意力不集中的特点,加上本教材相对比较枯燥,学生容易厌倦,我充分利用各种器材,以游戏、比赛的形式应用到课堂中。 3.指导思想 本节体育课中,以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立健康第一快乐体育的宗旨,以新课程标准为依据,充分发挥学生的主体作用,促进学生身心健康,培养学生对体育课的兴趣,让学生在教师的引导下主动参与,在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。同时构建民主、和谐的师生关系,创设宽松愉悦的课堂氛围,力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围,培养学生主动获取知识的能力,注重学生的探索性学习,使学生真正体验到体育课的乐趣。 4.教学目标

认识目标:学生能记住蹲踞式跳远完整技术的概念,复习高脚竞速运动。 技能目标:学生能做到助跑有节奏,能完成起跳、空中蹲踞姿势和屈膝缓冲落地,完整掌握高脚竞速基本走法。 情感目标:学生能自觉接受教师指导,乐意进行重复性练习,努力提高成绩。 5.重点与难点 重点:①确定起跳脚②初步建立蹲踞式跳远动作的概念 难点:助跑和踏跳的衔接 6.场地与器材: 学校田径场地进行,教师提前准备好高跷以及标记物。 7.课的构思: 本课开始部分设计了慢跑,主要目的是调节身心,让学生充分活动身体各关节,激发学生对体育课的兴趣,同时也发展了学生的下肢力量及快速反应能力。课的基本部分“蹲踞式跳远”以学生为主体进行教学,充分发挥学生主体作用,在教学中通过多种手段来激发学生的兴趣和积极性,由简到难,循序渐进,在轻松和谐的氛围中达到身心两健。通过辅助练习帮助学生建立蹲踞式跳远基础动作,教学开始时通过一步单脚跳让学生体会发力脚,以便作为练习时的起跳脚,不同学生区别对待。学生练习时要考虑学生安全,个体差异,学生具体掌握情况,发挥教学机智,结合师生互动使学生在愉快的气氛完成练习,通过同学间比较自我提高与帮助。

蹲踞式跳远教学设计

蹲踞式跳远教学设计 八年级 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,以《体育课程标准》为依据,贯彻以“学生为主体”的教学理念,给学生一个情景,让他们去体验;给学生一个疑问,让他们去释疑;给学生一个空间,让他们去放飞;给学生一个目标,让他们去追求,努力使学生成为课堂上快乐的小主人,发展个性,升华创新精神和实践能力。弘扬民族文化,激发学生的爱国热情,促进学生身心全面发展。 二、达成目标 1、初步体会蹲踞式跳远的动作技术,激发创新思维和自主学习; 2、发展学生个性,根据自身的条件选择不同的上肢素质及技术进行练习,培养良好的运动兴趣和爱好,为终身体育打下基础。 3、提高竞争意识与合作精神,培养学生的爱国爱校精神。 三、教材分析 根据《体育与健康课程标准》,田径的跳远是初二的主要教学内容,而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术,但是单纯的技术教学枯燥,会使学生产生厌恶的情绪,因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法,结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性,使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 四、教法与组织的设计要点

1、教材的选择:田径的蹲踞式跳远和素质练习。 2、教学重点:蹲踞式跳远的动作技术。 3、主要教法:提问法、示范法、语言提示法、指导纠错法、共同参与法。 4、主要学法:游戏法、观摩欣赏法、分组法、互相学习法、竞赛法。 本课的教学方法多样,学生练习的积极性高,体现愉快教学的目的。在体会动作技术的同时,也有效提高了学生的身体素质。 五、教学过程: 六、教学流程课堂常规队列练习徒手操、自主游戏导入蹲踞式跳远的游戏学习蹲踞式跳远 上肢素质自选技术 放松运动小结下课

蹲踞式跳远教学设计

蹲踞式跳远(水平三) 诸葛一贤 诸葛镇中心小学

水平三《蹲踞式跳远》教学设计 一、指导思想: 本节课以“健康第一”为指导思想,强调以学生发展为本,突出以身体练习为主要手段,关注全体学生的生长发育和体能发展,为学生终身体育意识的能力的形成奠定基础。进一步发展学生的自主、创新与合作的能力,让学生充分施展自己的才华,使每个学生都能获得成功的体验。课堂中给学生一定的时间和空间,营造宽松和谐的学练氛围;让学生在体育教学中学得开心、玩的高兴。二、教材分析 蹲踞式跳远是学生喜欢的一种体育项目,对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧都起到很好的作用,所以在小学体育教学中占有重要的地位。蹲踞式跳远的动作由助跑——起跳——腾空——落地四个部分组成,本节课把起跳腾空后,在空中成蹲踞动作做为主教材,大部分的学生在踏跳后连接腾空动作时存在恐惧心理,腾空后不能控制自己的身体平衡,所以教师应重点启发、引导学生学习正确的动作方法,力求在本节课上能帮助学生克服恐惧。通过反复练习,让学生熟练的掌握踏跳与腾空动作,从而为急性跳远的后期练习打下良好的基础。三、学情分析 五年级的学生天性好动,在速度、力量、灵敏、协调性方面都有了一定的提高。对体育活动有广泛的兴趣,喜欢模仿别人的运动技能,自信心强。部分学生还存在着一定的人性、娇气、缺乏合作精神等心理倾向。在课堂的组织上,加强学生与学生之间的相互合作,逐步培养学生这部分的能力。 四、教学目标 1.通过学习让90%以上学生掌握蹲踞式跳远的技术动作要领理解安全的重要性。 2.通过本次课的学习,可以使学生提高下肢力量。 3.培养学生团结协作,积极进取和终身体育的优良品质。 五、教学重、难点: 重点:腾空步。 难点:助跑、起跳、在空中成蹲踞三个动作的结合。 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过灵活分组、合作探究、游戏等方法“使学生的学习兴趣始终保持最佳状态”。多种教法与学法的合理渗透,使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能,勇于实践,课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、场地器材:操场小体操垫小标志物 八、预计运动负荷与目标: 通过本次课,学生的运动强度最高心率为130-150次/分,平均心率100-120次/分,练习密度在30%--35%左右。 九、安全预案: 1、在跑跳过程中学生有可能发生相撞的安全事故,要求学生注意前后距离,按规定的路线进行跑跳练习,防止相撞。 2、小组合作练习时强调安全辅助与防范。 3、有可能出现中暑、抽筋,上课过程中随时观察学生的状态,对个别出现不适的学生及时做出调整。 4、万一发生安全事故,通知班主任、班主任通知家长并第一时间将学生送往医院。

蹲踞式跳远优秀教案

初三年级蹲踞式跳远教学设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,以《体育课程标准》为依据,贯彻以“学生为主体”的教学理念,给学生一个情景,让他们去体验;给学生一个疑问,让他们去释疑;给学生一个空间,让他们去放飞;给学生一个目标,让他们去追求,努力使学生成为课堂上快乐的小主人,发展个性,升华创新精神和实践能力。弘扬民族文化,激发学生的爱国热情,促进学生身心全面发展。 二、达成目标 1、初步体会蹲踞式跳远的动作技术,激发创新思维和自主学习; 2、发展学生个性,根据自身的条件选择不同的上肢素质及技术进行练习,培养良好的运动兴趣和爱好,为终身体育打下基础。 3、提高竞争意识与合作精神,培养学生的爱国爱校精神。 三、教材分析 田径的跳远是初三体育中考自选项目的一项教学内容,而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术,但是单纯的技术教学枯燥,会使学生产生厌恶的情绪,因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法,结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性,使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 四、教法与组织的设计要点 1、教材的选择:田径的蹲踞式跳远和素质练习。 2、教学重点:蹲踞式跳远的动作技术。

3、主要教法:提问法、示范法、语言提示法、指导纠错法、共同参与法。 4、主要学法:游戏法、观摩欣赏法、分组法、互相学习法、竞赛法。 本课的教学方法多样,学生练习的积极性高,体现愉快教学的目的。在体会动作技术的同时,也有效提高了学生的身体素质。 五、教学过程: 六、教学流程 课堂常规 队列练习徒手操、自主游戏 远的游戏 上肢素质自选技术 放松运动 小结下课

班级:初三年级(9)班人数:50人执教者:李柯

公开课蹲踞式跳远教案

《蹲踞式跳远》教学设计 惠农中学李高强一、指导思想 本节体育课中,以学生为主体的思想为指导,在教学中牢固树立“健康第一”快乐体育的宗旨,以新课程标准为依据,充分发挥学生的主体作用,促进学生身心健康,培养学生对体育课的兴趣,让学生在教师的引导下主动参与,在认知、情感和态度方面都得到积极的发展。关注个体差异,同时构建民主、和谐的师生关系,创设宽松愉悦的课堂氛围,力求给学生一个亲切、和谐、灵活的课堂氛围,培养学生主动获取知识的能力,注重学生的探索性学习,使学生真正体验到体育课的乐趣。学生在玩中学、玩中乐、玩中练,调节学生学习蹲踞式跳远技术动作的积极性,更好的掌握动作。 二、教材分析 蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术,对增强学生体质、提高学生体能和技巧都起到很好的作用,在体育教学中具有重要的地位。蹲踞式跳远由助跑-起跳-腾空-落地四个部分组成,本节课蹲踞式跳远的助跑和起跳结合技术为主教材才,帮助学生建立自我平衡感,启发、引导学生学习正确的动作方法。同时单纯的技术教学枯燥,会使学生产生厌恶的情绪,因此在设计本课的教学时采用了多种形式的组织方法,结合游戏及竞赛来调动学生练习的积极性,使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术。 三、学情分析 本课的授课对象是七年级学生,七年级学生身体素质差异较大,但学生学习的积极性较高,思维也较活跃。在学校中表现出好奇、好动,同时独特性突出,喜欢标新立异。学生的体能状况较好,其身体活动能力具有很强的可塑性,同时具有精力旺盛、好动喜欢挑战等心理特点。 四、教学目标 认识目标:通过本课教学通过本课教学了解蹲踞式跳远技术,认识跳远对身体锻炼的作用和价值。 技能目标:初步掌握蹲踞式跳远的助跑与起跳技术,发展学生的速度、力量、灵敏等素质。 情感目标:重视发展学生的弹跳能力,培养学生勇敢、顽强、骨断敢于克服困难的意志品质。 五、教学重点与难点 教学重点:助跑与起跳的结合 教学难点:踏跳有力、提膝屈腿 六、教学方法 本次课在教法与学法的运用上通过多种教法与学法的合理渗透,使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能,勇于实践,课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。 七、课的构思: 根据学校体育教学要树立“健康第一”的要求,真正促进身心两健,体育课应更加生动活泼、丰富多彩。特别是初中阶段,更应让学生在欢乐中精神得到陶冶,身体得到强健,技能得到发展,为终身体育打下良好的基础。

蹲踞式跳远的完整技术

高二体育课---跳远教案(三) 教学内容蹲踞式跳远的完整技术 教学目标1.认知目标:助跑起跳和落地, 使学生掌握动作的连贯性 2.技能目标:使学生掌握蹲踞式 跳远的完整技术。 3.情感目标:培养学生的纠错能 力和观察能力。 重、难点1.跳远技术各环节的连贯性。 2.步点的的丈量和踏板。 课的部分时 间 教学内容组织、教法、要求目标达成 开始部分 2 分 钟 一:课堂常规 (一)班长整队集合,清点人 数。 (二)师生问好,检查学生服 装。 (三)宣布本课任的任务和要 求。 (四)安排见习生。 组织形式: ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 要求:学生集合要快、静、齐。 建立良好的上课氛 围,调动学生的积 极性,进入上课状 态。 准备部分 6 分 钟 二:准备活动 1.慢跑热身(如图二) 2.徒手操(2*8拍)(图三) (1):扩胸运动 (2):振臂运动 (3):体转运动 (4):腹背运动 (5):弓步压腿 (6):匐步压腿 (7):踝、腕、膝关节 ××××× 要求:学生动作合拍,保持队形和队内安 静。 图二 组织形式: ××××××××××××× ××××××××××××× ▼ 图三 使学生身体各部位 达到好的运动状 态。

教法: 1.教师示范,口令指挥学生。 2.学生动作到位、合拍、有力度。 部分时 间 教学内容组织、教法、要求目标达成 基本部分25 钟 一、复习助跑起跳和落地技 术。(如图四) 多步跑动起跳腾空后落地练 习。 二、步点的丈量。(如图五) 丈量步点的方法:1走步式丈 量:跑的步数乘以二减去二。 2跑动式丈量:从起跳的地方 反跑,节奏从慢到快,最后四 步达到最快. 三、蹲踞式跳远完整技术动 作。(如图六) ×××× ×××× ▼ 图四 组织教法:1.教师示范,讲解练习技术动 作。 2.分组练习,相互学习和纠错。选组长组 织练习,交流心得体会。 3.选择优秀同学示范,教师点评优点。 4. 教师在一旁指导同学们落地技术动作 的不足。 要求:1.同学们认真听讲,积极练习。 2. 学生们专心做动作,注意安全,防止 受伤。 ×××× ×××× ▼ 图五 组织教法:1.教师示范。跑奇数步:起跳 脚迈第一步。跑偶数步:摆动腿迈第一步。 2.学生依次尝试。 3.教师指出学生遇到问题,并执教他们改 正。 ×××× ▼ 图六 组织教法:1.教师示范。 让学生学会起跳有 力、落地平稳的动 作。 使学生掌握蹲踞式 跳远的完整技术。

蹲踞式跳远教学设计(精选.)

庐阳区中学体育优质课比赛蹲踞式跳远教学设计 授课教师:侯娇 (合肥市第42中学中铁校区)

蹲踞式跳远单元教学计划(水平四)

七年级蹲踞式跳远(一)教学设计一、指导思想

本节课坚持以“健康第一”为指导思想和以学生发展为中心的教育理念,结合本年龄段学生身体、心理的特点,利用多种教学的模式促进学生自主的学习和培养学生终身体育的意识。 跳远是初中田径类教学的重要内容之一,教材本身的特点符合七年级学生活泼好动的天性,而且学习的内容主要是以向上、向前的各种跳的方式表现,是一项很具有实用意义的体育项目,深受初中学生的喜欢。它的出现可以很好地促进学生下肢肌肉、关节和身体各器官系统的发展,从而提高跳跃能力及灵敏、速度、协调等身体素质和能力。而且在对培养学生勇敢、果断和克服困难等优良品质有很大帮助,因此在学生学习、练习的过程中有很高的锻炼价值。 二、设计思路 本节课根据《体育与健康课程标准》水平四的目标要求,结合八年级学生生长发育的需要、场地和器材的实际情况,选择蹲踞式跳远作为学习内容,帮助学生建立自我平衡感,启发、引导学生学习正确的动作方法。 三、教学背景分析 (一)教材分析 根据《体育与健康课程标准》,田径类中的跳远是七年级的主要教学内容,而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术,但是单纯的技术教学比较枯燥,会使学生产生厌恶的情绪。蹲踞式跳远单元教学共5次课,本节课是第1次课。因此在设计本节课的教学中采用了多种形式的组织方法,结合游戏来调动学生学习的积极性,使学生能够在愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远中的助跑与起跳动作技术。 (二)学情分析 本节课的教学对象是七年级学生。八年级的学生处于身体、心理发育成长期,活泼好动、勇于表现自己,有一定的自我约束力和控制力。但是受到年龄等因素的制约,力量、速度、协调等素质还是有限,认知和技能尚处在较低水平,但他们的模仿能力较强,且敢于表达自己的想法,具备

蹲踞式跳远教案

《蹲踞式跳远》单元教学计划水平四

八年级蹲踞式跳远的教学设计 一、指导思想 依据《体育与健康课程标准》,遵循“健康第一”的教育理念。针对学生的身心特点,本着激发兴趣、全体参与的原则,制定了本堂课的教学设计。课堂上充分发挥学生的主体作用,促进学生身心健康,培养学生对体育课的兴趣,让学生在教师的引导下主动参与,营造“探究、自主、合作”的学练空间。为形成终身体育锻炼的意识,打下坚实的基础。 二、教材分析 根据《体育与健康课程标准》,跳远是八年级田径教学的主要内容,而蹲踞式跳远是跳远运动中最基本的技术,但是单纯的技术教学枯燥,会使学生产生厌恶的情绪,因此本课的设计采用了多种形式的组织方法,让学生在自主、探究的氛围下完成预设目标,使学生能够在轻松愉快的氛围中学习和体会蹲踞式跳远的技术动作。 蹲踞式跳远单元教学共5次课,本次课是第1次课。 三、学情分析 本次课的教学对象是八年级学生,八年级学生身体素质差异较大,但学生学习的积极性较高,思维也活跃。学生的体能状况较好,其身体活动能力具有很强的可塑性,同时具有精力旺盛、好动、喜欢挑战等心理特点。针对这一实际情况,在教学中通过教师示范、实践练习、教师纠错、巡回指导、分组分层等教学方法,使学生在练习中去发现问题、解决问题,在轻松愉快的气氛中掌握蹲踞式跳远的技术,体验成功的乐趣。 四、教学目标 运动参与:学生了解蹲踞式跳远的基本动作环节,提高参与活动的积极性与主

动性。 运动技能:80%的学生能够基本掌握三步助跑的起跳技术,发展学生的力量、灵敏和协调性等体能。 社会适应:培养学生的运动自信心及良好的合作精神,引导学生在体育活动中建立和谐的人际关系。 五、教法和学法 教法:本次课运用多种教法与学法的合理渗透,使学生在积极的情绪下主动学习、掌握技能、勇于实践,课堂成为学生合作交流、拼搏进取、感受成功的平台。既注重学生的主体地位,又发挥教师的主导作用;学生在练习时,教师巡回指导学生,欣赏学生,并把德育贯穿于教学中。 学法:采用观察法、体会法、自主学习法、合作学习法、自我展示法等学法,提高学生练习的能力。 六、教学重难点 重点:起跳腿的蹬伸 难点:起跳有力,蹬摆协调 七、教学策略 本节课基于教学目标的制定和教学重难点的提出,结合《新课标》教育理念,主要采用示范法、讲解法、对比法、引导法和自主探究的教学方法,并通过教师的教学引导,转变学生的学习方式,形成一种互帮互学、自主探究的学习氛围,通过鼓励,放手学生思考、讨论、合作创新以及游戏的方法,激发学生学习的兴趣,努力构建开放而富有活力的课堂。 八、教学流程 1、开始部分

急行跳远及训练方法_New

急行跳远及训练方法

急行跳远及训练方法课的设计 一、指导思想 本课以“健康第一”为指导思想,以发展学生的主动性、自主性、创造性为目的,注重学生的个性,重视培养学生的合作能力和集体主义精神。 二、教材分析及确定 跳跃运动源于生活,与日常生活有密切关系,又是学生比较熟悉的喜欢的运动项目之一,通过跳跃练习,既可以促进学生多方面身体素质的发展,又可以培养学生勇敢果断、克服困难的意志品质,以及战胜自我,体验成功乐趣,获得获得自尊和自信,促进身心健康发展,因此,进行跳远教学具有较高的锻炼价值。 三、教学过程 1、课的准备部分 本课采用免子舞、跨越壕沟游戏等练习,来激发学生参与学习 的兴趣,培养学生团队合作意识,并通过舞蹈、游戏起到热身 作用,使学生以较好的生理、心理状态进入基本部分。 2、课的基本部分 (1)为了让学生成为课堂的主人,培养学生积极动脑,主动学习的意识,教师根据教材特点,让学生自选器材,自 编练习内容,自主进行跳跃练习,目的是挖掘学生潜能, 发展学生跳跃能力。

(2)为了提高学生学习的兴趣和积极性,教师在教学中设计了四种急行跳远的方法: A.助跑踏跳箱起跳练习 B.助跑腾越低皮筋练习 C.助跑起跳后头顶悬挂物练习 D.不同起跳点的急行跳远练习 其目的是让学生获取跳跃的基本知识和技能,发展学生个 性,使每个学生都有成功的体验。 3、课的结束部分 音乐和舞蹈结合,师与生,生与生情感交融,让学生在轻松愉 快的气氛中得到身心放松。 四、本课特点 本课的教学主要强调学生自主学习,让学生在尝试、体会、交流中获取知识和技能。教学形式同原来单向交流,变成了师生,生与生多变互动的交流,通过小组学习、友伴学习、协作学生等形式,让学生充分认识合作的意义和作用。

蹲踞式跳远单元计划及课时计划

中学体育公开课单元计划及课时计划《蹲踞式跳远》 单位:市第二十中学校 授课老师:印 学习阶段:水平四(七年级) 时间:2014年5月23日

蹲踞式跳远单元教学计划

蹲踞式跳远教学设计 一、指导思想 本节课以《体育与健康课程标准》为依据,以深化体育教学改革、全面推进素质教育为指导。树立健康第一的指导思想,立足于面向全体学生,落实因材施教,使每个学生学有所得、学有所获。教学过程中充分发挥教师主导作用和学生主体地位,运用激励的语言和多样的教学方式,调动学生学习的积极性,努力形成一种、和谐的师生关系和探究、合作、竞争的学习氛围;充分发挥评价的激励和诊断功能,使每一位学生都能体验成功的喜悦,促进学生全面和谐发展,培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉悦的心情,积极主动地完成本课学习目标。 二、教学目标 1、认知目标:让学生初步了解的蹲踞式跳远的技术动作概念,以及在平时生活当中的运用。 2、技能目标:通过本堂课的学习,让80%的学生能够初步掌握蹲踞式跳远的动作技术要领,发展身体协调能力和弹跳性。 3、情感目标:培养学生乐于参与体育运动的兴趣和爱好,培养学生团结协作、积极向上的精神品质,深刻理解团队意识的重要性。 三、学情分析 初中七年级学生具有活泼好动和想象力丰富的身心特点,正处在身心发展的关键阶段,本课以独特的活动器材激发学生的学习兴趣,遵循学生的发展规律,利用垫子的不同的摆放方法,阶梯性的创设了各种跳跃的难度,通过个人练习、小组合作练习、游戏竞赛练习等组织形式,充分调动了学生的学习积极性,循序渐进的实现本课的教学目标。 四、教学容安排 根据课题“蹲踞式跳远”这一学习目标选择了两个教学容: 1、跳跃:初步掌握蹲踞式跳远的动作方法。在练习中,逐步了解和掌握团身屈膝方法,发展跳跃能力,提高身体协调性。 2、游戏:“跳跃接力比赛”。通过游戏,培养勇敢、自信、竞争意识和团结协作的精神。 五、教学重点与难点 教学重点:上下肢的协调配合。 教学难点:起跳腿积极向摆动腿靠拢、屈膝团身。 六、教材分析与结构程序 在新课程标准的理念下,水平四的水平目标要求学生通过多种练习形式,从而发展学生跳跃能力。本课最大特点是突破以往跳跃教材的教学模式,充分利用新颖有趣、形式多样的的学习方式贯穿全课,高度激发学生的学习兴趣,使学生在宽松、快乐的气氛中体验运动的乐趣。本人设计了三个教学环节 1、通过开始部分的慢跑、韵律操和课课练,充分热身。 2、通过基本部分的尝试跳跃练习到跳跃障碍物练习,从易到难,分层教学,通过小组合作练

蹲踞式跳远(3)

《蹲踞式跳远》说课设计 一、教材分析 跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式,蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式。它的技术要求不高,简便易学且具有一定的挑战性和趣味性,是颇受学生喜爱的田径项目。蹲踞式跳远的完整技术包括:助跑、起跳、腾空、落地四个部分。助跑和起跳相结合是本次课的教学难点,助跑和起跳良好的结合,有利于学生更好地掌握完整技术,进而提升跳远的远度。 二、学情分析 四年级的学生因为生理及现在独生子女的特点,身体素质和运动水平普遍较差;在体育课中比较易兴奋,好表现,精神不易集中;对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高;相反,对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢,兴趣也较高。 三、教学目标 1、认知目标:了解蹲踞式跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成,并知道其各部分的动作要领。 2、技能目标:增强下肢力量及跳跃水平,发展身体协调性、灵敏性。60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术,35%以上的学生能较好地使用蹲踞式跳远的技术实行练习,并有一定的远度。 3、情感目标:培养学生不怕脏,不怕苦,勇敢果断的优良品质,建立与增强学生的自信心。 四、教学重难点 重点:蹲踞式跳远的完整技术。 难点:助跑与起跳相结合技术 五、教学方法 (一)、游戏法:通过“抓青蛙”、“穿越火线”的游戏,进一步活动学生身体,锻炼学生的灵敏和跳跃水平,提升练习兴趣,培养学生良好的合作精神及团队意识。 (二)、示范法:利用青少年学生模仿水平强,好表现自己的特点,应用规范优美的完整动作示范,以吸引及激起学生的练习兴趣。本课着重采用:完整示范与分解示范及讲解相结合,力求让学生多练习,让学生在练习中去体会、了解蹲踞式跳远的完整技术,培养学生动脑和自觉练习的习惯。 (三)对比练习法:练习中相互观察,提升对技术的理解。 (四)、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中,通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法,引导学生持续学习和规范自身动作。 六、学法指导 分层练习法:根据个人的身体素质与接授水平可做完整动作练习或在教师的指导下学习。(目的:注重个体差异,做到因人施教,教育学生敢于面对挑战,积极对待每一次练习。)七、教学过程 (一)、开始部分: 1、体委整队,报告出席人数,师生相互问候。 2、师生问好,教师宣布课的内容。 3、提出课堂要求: (1)纪律方面。 (2)练法—主动练习,学法—动脑练习。 (二)准备部分

蹲踞式跳远训练方法

汇总反思 :本节课坚持“健康第一”的指导思想,把促进学生的健康放在第一位,同时注重教学中培养学生的创新能力。在课的基本部分中,教师安排学生在上节课的基础上练习,让学生们明白蹲踞式跳远中每个动作的重要性,从建立一个完整概念,助跑-起跳-腾空-落地缓冲.并利用横绳、跳箱盖、踏板等辅助性器材为学生更好地完成腾空的动作提供有力条件,这样大大激发了学生练习的兴趣,同时也使其自觉地积极参与到练习中去。 教学中还注意学生自主学习能力和互助学习能力的培养,有意识的利用即时评价和指导的良好反馈作用,尽可能让每一个学生感受到教师的关注,从评价和指导中获得帮助,看到进步,增强信心,体验到成功的乐趣。在本课的开始部分设计时进行了a、队伍的调动采用四队同时向不同方向跑出,带到场地。节约了队伍调动的时间,使课更紧凑,也提高了学生练习的兴趣。 本课的缺憾在于设计给学生思考、探究和尝试的“如何才能既跳得远又能安全地落地”这一问题上的时间少,应该把着重点放在学生的尝试上。男女生的教学,跟应该关注学习能力差的学生;不同的教学内容对于男生女生的掌握程度也不同,这节蹲踞式跳远相对的更应该关注在掌握能力较弱的女生,这点我这节课没有更多关注女生,小学体育课上离不开体育游戏,将体育教学转化体育游戏的方法,更有利于学生的课堂吸收。 练习方法 ①原地纵跳屈膝团身,两手触脚,大腿尽量靠近胸部,落下时用前脚掌着地。 ②短距离助跑起跳成腾空步后,起跳腿向摆动腿靠拢,双腿越过一定的高度(横拉的皮筋或栏架)然后落入沙坑。 ③在低跳箱上向沙坑内做立定跳远,落地时小腿积极前伸,脚跟触沙后迅速屈膝,脚掌下压,双臂配合积极前摆。 ④利用弹簧板,做短程助跑起跳,成腾空步后,起跳腿与摆动腿并拢完成空中蹲踞姿势,然后做伸腿落地动作。 ⑤进行中程和全程助跑蹲踞式跳远练习,体会完整的技术动作。 技术动作

《蹲踞式跳远》教学流程图

《蹲踞式跳远》教学流程图 (一)课堂常规(3项、2分钟) 集队、师生问好 宣布课内容、目标 检查服装;安排见习生。 (二)热身(2项、8分钟) 慢跑中的江南“style” “跳圈接力”游戏; (三)、课程展开(5项、26分钟) 1、引入课的内容(设疑、探究)(每组选一人,3分) 2、展示技术挂图、教师示范、讲解(4分) 3、原地腾空步、上1步、3步起跳腾空步练习(体操队形集体练习4分) 4、助跑5步上踏跳板,越过橡皮绳练习(分2组练习5) 5(分2组练习10分) (四)、结束(3项、4分钟) 瑜伽音乐放松 师生共同小结 布置作业、回收器材

《蹲踞式跳远》说课稿 尊敬的各位评委:你们好! 我是号选手,能有机会向你们汇报一节课的设计,我感到很荣幸!希望得到指导。我说课的内容是:《蹲踞式跳远》,主要包括以下八个部分: 一、指导思想: 本课贯彻“健康第一”、“以学生发展为中心”的教学理念,采用“学、教、练”(做动作)创新组合的教学模式,试图通过多种练习手段促进学生掌握技术,发展身、心素质(做动作),同时注重学生学习兴趣、自学能力和合作能力(做动作)的培养,为学生终身体育奠定基础。 二、教材分析: 本课选自人教版《体育与健康》七年级全一册:田径跳远内容。蹲踞式跳远主要由助跑、起跳、腾空和落地等四个环节组成,技术动作重点是:助跑与起跳相结合的技术,难点是四个环节的连接。通过学习,可以发展学生跑、跳等基本活动能力,提高速度、下肢力量等身体素质,同时还能培养学生勇敢、果断等优良品质以及竞争意识和能力。 三、学情分析 本课教学对象为40名初一的学生(男女各20),年龄12-14岁, 这个年龄阶段的学生好奇心强,运动能力和模仿能力有了较大的提

蹲踞式跳远教学设计与教案

蹲踞式跳远教学设计与教案 一、指导思想: 本课贯彻“以学生为本,健康第一”的指导思想,围绕健康三维观的新理念,力争在教学中充分发挥学生的主体地位。通过自主学习、合作学习,结合集体相互评价,构建民主和谐的师生关系。同时,注重学生实际能力的培养,让学生在练中悟,教师在学生的练时导,使学生在学习过程中不断体会成功的乐趣。 二、教材分析: 蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式,它的技术要求不高,简便易学且具有一定的挑战性和趣味性,是颇受学生喜爱的田径项目,它的完整技术包括:助跑、起跳、腾空、落地四个部分本次课的难点是助跑和起跳的衔接,助跑和起跳良好的结合,有利于学生更好地掌握完整技术,进而提高跳远的成绩,因此,助跑和起跳又是本节课的重点。 三、学情分析: 四年级学生由于生理及现在独生子女的特点,身体素质和运动能力普遍较差;在体育课中比较易兴奋,好表现,精神不易集中;对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高;相反,对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢,兴趣也较高。 四、教学目标: 1、认知目标:通过本次课,使学生们进一步懂得蹲踞式跳远的完整概念与技术形成; 2、技能目标:发展学生的跳跃能力、协调性、灵敏性,提高他们的下肢力量,使70%以上的学生能够基本掌握起跳、空中蹲踞和缓冲落地的技术动作; 3、情感目标:培养学生的组织纪律性,锻炼他们吃苦耐劳和勇于进取的精神,促进他们友爱互助的情感养成。 五、教学重、难点: 重点:快速助跑,有力起跳 难点:助跑与起跳的衔接 六、教法: (一)导入法:通过慢跑热身、徒手操引导学生的身心进入练习状态,同时又帮助学生对身体进行了锻炼; (二)游戏法:采用快速跑接力,进一步活动学生的身体,提高学生的练习兴趣,从而有效地锻炼体能,同时培养学生良好的合作精神和团体意识; (三):指导、纠正错误法:在学生的练习过程中,通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法,引导学生不断学习和规范自身动作。 七、学法指导: (一)对比练习法:练习中相互观察,提高对技术的认识; (二)目标评价法:练习中自我评价、相互评价,从而不断进取、不断超越。 八、教学过程:

蹲踞式跳远说课稿讲课教案

蹲踞式跳远说课稿 各位评委:大家好! 我今天说课的主要内容是蹲踞式跳远 一、教材分析 跳远是人类日常生活中经常用到的一种人体运动形式,蹲踞式跳远是跳远中最基础的技术方式。它的技术要求不高,简便易学且具有一定的挑战性和趣味性,是颇受学生喜爱的田径项目。蹲踞式跳远的完整技术包括:助跑、起跳、腾空、落地四个部分。助跑和起跳相结合是本次课的教学难点,助跑和起跳良好的结合,有利于学生更好地掌握完整技术,进而提高跳远的远度。 二、学情分析 初中二年级的学生由于生理及现在独生子女的特点,身体素质和运动能力普遍较差;在体育课中比较易兴奋,好表现,精神不易集中;对于说教过多、技术要求较强的教学兴趣并不高;相反,对于直观的、易于模仿的体育项目比较喜欢,兴趣也较高。 三、教学目标 1、认知目标:了解蹲踞式跳远是由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成,并知道其各部分的动作要领。 2、技能目标:增强下肢力量及跳跃能力,发展身体协调性、灵敏性。60%以上的学生能初步掌握蹲踞式跳远的完整技术,35%以上的学生能较好地运用蹲踞式跳远的技术进行练习,并有一定的远度。 3、情感目标:培养学生不怕脏,不怕苦,勇敢果断的优良品质,建立与增 强学生的自信心。 四、教学重难点: 重点:蹲踞式跳远的完整技术 难点:助跑与起跳相结合技术

五、教法 (一)、游戏法:通过“老鹰捉小鸡”和“我是一只小青蛙”的游戏,进一步活动学生身体,锻炼学生的灵敏和跳跃能力,提高练习兴趣,培养学生良好的 合作精神及团队意识。 (二)、示范法:利用青少年学生模仿能力强,好表现自己的特点,应用规范优美的完整动作示范,以吸引及激起学生的练习兴趣。本课着重采用:完整示范与分解示 范及讲解相结合,力求让学生多练习,让学生在练习中去体会、了解蹲踞式 跳远的完整技术,培养学生动脑和自觉练习的习惯。 (三)对比练习法:练习中相互观察,提高对技术的认识。 (四)、指导、纠正错误法:在学生的练习过程中,通过个别指导与集体纠正错误相结合的方法,引导学生不断学习和规范自身动作。 六、学法指导 分层练习法:根据个人的身体素质与接授能力可做完整动作练习或在教师的指导下学习。(目的:注重个体差异,做到因人施教,教育学生敢于面对挑战, 积极对待每一次练习。) 七、教学过程 (一)、开始部分: 1、体委整队,报告出席人数,师生相互问候。 2、师生问好,教师宣布课的内容。 3、提出课堂要求: (1)纪律方面。 (2)练法—主动练习,学法—动脑练习。 4、见习生安排:做力所能及的活动及工作。 (二)准备部分

蹲踞式跳远教学设计(单元、课时)第一次磨课

体育与健康跳跃单元教学计划(水平三) 区二小 一、设计思路 跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动,是学生喜乐见闻的、节奏强、兴趣高的一种体育形式,又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。所以对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。学习蹲踞式跳远能够发展协调性、灵敏性、增强下肢力量,提高跳跃能力,培养学生面对任何困难都不要轻言放弃,勇于向前、顽强、果断的优良品质,且在不断的尝试中找出最佳的方法与快捷方式,建立与培养学生的自信心。蹲踞式跳远技术是由“助跑、起跳动作、腾空动作、落地动作”,助跑和起跳动作的结合是蹲踞式跳远重点,放一课时通过单足跳、利用踏跳板、用手触悬挂在高处的球等游戏解决此技术,第二课时是腾空的提膝收腹动作,通过收腹跳、设置“小栏架”等解决该环节的重点,第三课时是落地动作小腿前伸落地缓冲,通过“青蛙跳荷叶”等游戏方式,增强落地缓冲的意识。在课的设计中,遵循简单到复杂的一个教学方法,多练习,通过游戏和比赛将技术、体能、运用三者相结合。二、教材分析 本单元教学内容为“蹲踞式跳远”及与此相关的游戏活动。蹲踞式跳远是腾越远度越过水平障碍的一项运动技能,是小学阶段体育课的重点教材。其动作结构是助跑—起跳—腾空(成蹲踞式)—落地。技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳,把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来,使人体腾越一定的远度。开展此项运动能有效地提高学生跑、跳组合的基本活动能力,发展下肢、腰腹和足底的肌肉力量,培养勇敢、顽强、果断、敏捷的优良品质以及观察力,促进学生的心理健康。 三、学情分析 五年级学生在四年级已经学习了蹲踞式跳远助跑和起跳动作技术,对蹲踞式跳远有一定的表象。小学五年级学生的特征,大多好奇心强、想象力丰富,在学习中表现出好奇、好新、好问,同时独特性突出,喜欢在集体活动中标新立异。 四、教学策略分析 蹲踞式跳远技术是由“助跑、起跳动作、腾空动作、落地动作”,助跑和起跳动作的结合是蹲

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