学校田径队方案

山阳县城区第三初级中学

关于组建学校田径队的实施方案

为切实贯彻党的教育方针，践行“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号，提高学生体育运动水平，营造体育锻炼氛围，经学校研究决定组建“山阳县城区三中田径队”。依据田径运动规律，深入调查研究，结合我校实际特制定方案如下：

领导机构：

组长：薛清顺

副组长：喻贵宏

成员：向根吕学义吴蔚王天喜

实施小组：

组长：喻贵宏

成员：仰启林韦正喜茹显强舒小会云波银邓忠朝各体育教师具体工作安排：

一、实施小组：

（一）喻贵宏主席全面协调统筹各方面关系；

（二）各成员密切协助配合组长工作；

二、各体育教师：

摸底调查身体素质较好的学生，进行信息登记报王建老师处；

三、田径队负责人（教练）：

（一）对所报队员认真筛选，进行试训，最后确定队员报至学校；

（二）制定田径队训练计划；

（三）准备必要训练器材；

（四）制定田径队管理制度；

山阳县城区第三初级中学

2017年9月8日

附：1、山阳县城区三中田径队训练计划；

2、山阳县城区三中田径队管理制度；

3、山阳县城区三中田径队考勤表；

附件1：

山阳县城区三中田径队训练计划

训练时间、地点：

每周二、周四、周五晨读和早操时间在操场训练，由于天气原因不能训练的依据学校规定安排；

周计划：

第一周：

1、田径理论知识学习；

2、训练纪律要求。

3、热身方法及注意事项：（1）一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；（2）柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。

第二周：

1、田径理论知识学习；

2、训练纪律要求。

3、热身方法及注意事项：

（1）一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；（2）柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。4、田径基础方法练习；

第三周：

准备活动练习：1、一般性准备活动（头部、扩胸、腰部、膝关节、高抬腿、手脚腕）；2、柔韧性练习（俯背、体转、前压、侧压）。3、田径基础方法练习；

第四周：

1、准备活动慢跑；

2、柔韧性练习；

3、专门性练习：高抬腿走1

组、侧面交叉走1组、蛙跳1组、单腿跳1组； 4、结束部分：（1）垫上互相磕打放松。（2）行进间放松。

第五周：

1、准备活动慢跑；

2、柔韧性练习；

3、专门性练习：摆腿1组、高抬腿1组、后蹬跑1组、加速跑 2 ×3 0米；

4、结束部分：（1）垫上互相磕打放松。（2）行进间放松。

第六周:

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：(1)蹲距式起跑 4× 30 米；(2)起跑后加速跑；3 、结束部分：

(1)放松跑 400 米； (2)垫上互相磕打放松；(2)行进间放松。

第七周:

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：途中跑——终点跑； 3 、结束部分：(1)放松跑 200 米； (2)垫上互相磕打放松； (2)行进间放松。

第八周:

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：50米全程跑（起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑）；

3、结束部分：

(1)放松跑 200 米； (2)垫上互相磕打放松； (2)行进间放松。

第九周:

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：400米跑（快速跑20-30米进入途中跑）——弯道跑——定时跑（跑走结合、分配体力、注意姿势呼吸方法）；

3 、结束部分：(1)垫上互相磕打放松；(2)行进间放松。

第十周:

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：30米×4接力跑（迎面接力）；

3、结束部分：(1)放松跑 200 米；(2)行进间放松。

第十一周:

1、一般性准备活动；

2、径赛专项训练：通过3-4个障碍物的跑；

3、结束部分：(1)放松跑 200 米；(2)行进间放松。

第十二周:

1、一般性准备活动；

2、柔韧性训练；

3、径赛专项训练：耐力训练（1000米）；

4、结束部分:(1)垫上互相磕打放松；(2)行进间放松。

第十三周

1、一般性准备活动；

2、柔韧性训练；

3、弹跳力训练：下蹲2组——助跑单脚起跳摸高——越过一定高度的横绳；

4、结束部分：(1)放松跑 400 米；(2)垫上互相磕打放松。

第十四周:

1、一般性准备活动；

2、柔韧性训练；

3、力量训练：(1)各种腰、背、

腹肌练习：推小车——端腹；(2)杠铃（负重蹲立）每次间隔放松跑 200 米；

4、结束部分：(1)放松跑 400 米；(2)垫上互相磕打放松；(3)行进间放松。第十五周:

1、一般性准备活动: (1)慢跑；(2)稍微活动各关节；

2、田赛专项训练: (1)跨越式跳高；(2)各种短距离往返跑比赛；

3、结束部分：(1)放松跑 200 米；

(2)垫上互相磕打放松。

第十六周:

1、一般性准备活动: (1)慢跑；(2)稍微活动各关节；

2、田赛专项训练: (1)蹲踞式跳远（助跑、起跳、腾空、落地）；(2)各种短距离往返跑比赛；

3、结束部分：(1)放松跑 200 米；(2)垫上互相磕打放松。

第十七周

1、一般性准备活动；

2、柔韧性训练；

3、单手推实心球（以右手推球为例）；

4、结束部分：放松跑 400 米。

2017年9月16日

附件2：

山阳县城区三中田径队管理规定

为了我校田径队的健康、有序发展，也是为了确保每个队员来到田径队在各方面有所收获，特制定了田径队管理规定和要求：

一、按时参加训练，严格执行训练制度。做到不迟到，不早退，有事不能参加训练必须事先请假。

二、按教练的要求认真刻苦参加训练，努力提高训练质量、运动水平。

三、队员之间在平时的训练及学习、生活中，要团结友爱，互相帮助，互相关心。队员必须爱护一切器材，训练完后按时归还，摆放整齐。

四、严格遵守校纪校规，养成良好的行为习惯。学校要求同学做到的，运动员必须做到，严禁打架，滋事，不旷课，不进网吧，不吸烟，不喝酒。

五、合理安排时间，努力学习，不断提高学习成绩。遵守课堂纪律，认真听课，不准扰乱课堂纪律，按时完成作业，处理好训练与学习的关系。

六、尊敬教练、老师，团结同学，养成文明礼貌的好习惯。

七、处罚措施：

违反校纪校规及训练制度的给予双重处罚。

1．按校纪校规给予校纪处分；

2．队给予留队察看，或开除出田径队。

八、不按时训练，

经常旷课，不服从教练安排及违反以上要求的队员，经教育不改的一律开除出田径队。

2017年9月16日

附件3：

山阳县城区三中田径队考勤表

注：１、每个月无故三次不参加训练者，将开除出田径队；

２、请假用“0”表示；迟到用“△”表示；无故未参加训练用“×”表示。

【2018-2019】201X年迎春农产品展销会活动方案word版本 (3页)

本文部分内容来自网络整理，本司不为其真实性负责，如有异议或侵权请及时联系，本司将立即删除！ == 本文为word格式，下载后可方便编辑和修改！ == 201X年迎春农产品展销会活动方案 课 件 7 201X年迎春农产品展销会活动方案 一、组织机构 主办单位：xx市供销合作社联合社 协办单位：各县（市）区供销社 承办单位：市农产品经纪人协会、市农副产品流通协会，xx供销农产品电子商务有限公司（第二届网上年货节）。 二、主旨、意义 主旨:服务农民、方便市民、推动交流、繁荣市场。 意义：展销xx优质农产品，方便市民购买；加强交流合作，繁荣春节农产品流通市场；提升xx农产品知名度，促进农业产业化发展。 三、时间、地点 时间：201X年 1月19日—201X年1月25日，1月16日晚上开始搭架装棚，18日下午2时起各参展商进场布展。 地点：xx雅戈尔体育馆广场。 四、参展对象及要求 （一）参展对象：xx市内农民专业合作社、家庭农场、种养大户等现代农业经营主体，特色食品生产加工企业，农产品经纪人协会、农副产品流通协会会员单位等。 xx市外特色食品企业。 （二）报名参展要求：参展单位盖红章的营业执照、组织机构代码证、食品流通许可证、工业产品生产许可证、法人身份证复印件等。 五、展销会规模 1、展销产品。粮油及其制品、新鲜蔬果、水产品、肉禽蛋奶、干果、食用菌、蜂产品、茶叶、调味品等20大类千余个品种。 2、展销会规模。总面积约5500平方米，共搭建两只展销大棚，设标准展位270个左右。 六、组织保障 成立“xx市供销社201X年迎春农产品展销会”组委会，组长张战英，副组长王露明。组委会下设招商、现场协调、宣传策划、财务、安全管理、后勤保障等6个工作组。 招商组：xx； 现场协调组：xx；

班队课活动方案(共8篇)

篇一：精品课班队活动方案 班队活动设计方案 1、同学们，上星期我们对三年级同学の零用钱情况作了一番调查，通过大家の交流汇 2、看了这张汇总表，你有什么想说の？ 3、是啊，这么多钱都是怎么用の呢？都买了些什么呢？星期一老师请大家实事求是地回忆了自己の一周消费，看这是其中一位同学の一周消费清单：（实物投影学生真实の一周消费清单） 1、实物投影出示清单： 相机引导学生讨论： （1）（学生谈到不应该买零食时）上周の调查，我们发现买零食是零用钱の主要消费之一，是不是生活条件好了，就可以乱吃零食，吃零食会带来哪些不良后果呢？ （3）（当学生谈到不应该买玩具时）讨论：这些玩具为什么不能买呢？出示危险性の玩具(危险、影响上课等) 3、刚才同学们分析得非常好，听你们这么一说，这位同学の确花了许多不该花の钱，没有用好零用钱。 4、那你の零用钱用好了吗？请把你上周の消费清单拿出来，看一看，想一想，有没有问题？（学生自我反思，相互交流） 1、那么，我们の零用钱怎样才能花得合理、花得有意义呢？下面我们来模拟消费一下，假如你有10元、20元、50元或者100元，你会怎样安排呢？ 出示表格： “假如我有元，我打算这样安排： （2）分组交流，评出小组内の“最佳消费者”（每小组推选一名同学参加班级交流）（3）全班交流，说说为什么这样安排花钱？ 2、小结：像刚才这样，把钱提前作好分配，这就叫花钱有计划！） 3、那是不是从今往后什么零食都不吃，什么玩具都不买了呢？（随意采访学生：你能保证以后再也不吃零食吗？说实话！??你能保证今后决不玩玩具吗？）（估计学生会．．．为难或回答不能） 是呀，我们都还是孩子，怎么可能一点零食都不吃，一点玩具都不玩呢？只是在买这些东西时，老师建议你先问问自己——（指名学生回答）预设：这个钱能不能不花？该不 该买？值不值得买？ 4、小结：对，买东西前慎重考虑一下，这个钱是不是一定要花？这就叫“花钱有价值”

初中田径队训练计划活动的方案

一、年度计划的目标 首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。 在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。 (一)、技术目标 让运动员基本上掌握运动技术。 (二)、体质目标 ●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。 ●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。 ●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。 (三)战术目标 ●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。 明确各训练期的界别 在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期 各训练期的目标 ①准备期(强化阶段) ●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。 ●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。 ●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。 ②比赛准备期(强化训练阶段) 作为专项的准备阶段，以一般性身体训练为基础，提高项性身体素质。以速度、技术为中心，增加技术训练。运动负荷由量的变化，转化为质的变化。作为心理准备，有意识避免因准备期的负荷反作用所起的过度疲劳，提高克服困难的意志品质，逐渐有针对性地实一些相对于比赛而言的心理演示。由于环境的改善，运动成绩会急速提高，所以要密切注集中强化训练等环境的变化。在训练后期，大赛前，积极参加一些竞争不是很激烈的身赛。在这一时期所得到的成绩对将来的比赛很重要。 ③比赛期(保持、调整阶段) 调整出良好的竞技状态，并通过训练，使之保持下去。 ●在这一时期要想实现预期成果的条件，是逐渐增大训强度、训练内容的多样性及合适的比赛次数。这一时期的主要目的是在重要的比赛中取得好成绩。利用参加该时期的其他比赛作为训练手段。 ●在比赛期的前半段时间内比赛中，不要害怕失败，在比中积累经验，并将其运用于重要比赛，以便取得更好的成绩。

文明伴我行主题班队会活动方案

《文明伴我行》主题班队会活动方案 《文明伴我行》主题队会活动方案 活动目的： 1、使学生懂得讲文明、讲礼貌是小学生必须遵守的日常行为规范。 2、培养学生讲文明、讲礼貌的好品质。 3、使学生从身边的小事做起，做一个讲文明礼貌的好孩子。 班会形式： 朗诵、表演、歌曲、小品等 活动过程 活动准备 《咱们从小讲礼貌》歌曲 中队长：中队长周璐 二、活动开始 首先看一段视频《帮妈妈洗脚》《校园文明》看过之后谈感受。同学们我国是礼仪之邦有五千年优秀历史文化千年，在我们身边有很多谈吐文雅，乐善好施。拾金不昧的人，作为小学生传文明创和谐校园更好是我闷得责任和义务，所以我们们今天开这次主题班会，下面有请两位主持人上场 甲：尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！我是主持人周璐 乙：我是主持人刘盼希，很高兴为大家主持这次活动。六一中队“文明伴我行”主题中队活动 合：现在开始-- 甲：哎，刘盼希，还记得我们小时侯的那首叫《咱们从小讲礼貌》歌谣吗

乙：记得记得，很好听。就是那个“咱们、、、、、” 甲：好，我们来重温一下小时的歌谣。 播放《咱们从小讲礼貌》 已：人家唱的好听么下面来听一下我们班张一清同学唱的《学习雷锋好榜样》 甲：我们好像又回到了一二年级，时间飞快，我们现在己经是六年级的大孩子了，我们也给懂文明、讲礼貌赋予了更多的内容。 乙：我们中华民族素有礼仪之邦的美称，五千年悠久的历史，不但创造了灿烂的文化，而且也形成了古老民族的传统美德。 甲：是啊，被称为“文明古国”的中华民族创造出了世界瞩目的、辉煌灿烂的文明，以勤劳智慧、好学上进、彬彬有礼的风貌而着称于世。 乙：那么，今天我们的活动主题是“文明伴我行”，为了使同学们对文明礼仪的具体要求有更深刻的理解，下面请欣赏小品《盘来了》 1、看过之后说感受 乙：我们班的人才可真不少，文明的学生更是很多呀，有一个女生，她有着一双水灵灵的大眼睛，透着灵气又好像会说话。一双会说话的小嘴出口成章，大家都说她是我们谁我先保密，看看你能不能猜出她是谁。这不，你看，他来了 3、短剧展现生活《三句半》 甲：同学们这些都出现在我们这个集体中，我们这一代是“独生子女”为主的一代，父母的疼爱让我们无形中养成了很多不文明的习惯，如此多的“习惯”共处于一个集体当中，无疑会产生类似以上的很多问题。 乙：但我想每个同学又都会渴望自己是一个文明的学生，向往一个文明和谐的集体。那么我想问大家，同学们你们思考过怎样做才能使我们的集体文明和谐吗请听各小组事先准备好的校园礼仪小童谣。 4、礼仪小童谣 乙：我们现在都知道了怎样做才是讲文明、懂礼貌。那么我们在生活中你能真正的做到讲文明、懂礼貌吗 甲：为了时刻提醒同学们，我们要签署一份文明公约，有请中队长宣读文明公约。

小学年度田径训练计划

小学年度田径训练计划 无论是集体还是个人，无论办什么事情，事先都应 有个打算和安排。有了计划，工作就有了明确的目标和具体的步骤，就可以协调大家的行动，增强工作的主动性，减少盲目性，使工作有条不紊地进行。下面是整理的小学年度田径训练计划，希望对大家有所帮助！ 小学年度田径训练计划（一） 一、指导思想 全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时， 培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩， 把学校的体育工作做的更好。 二、组建队伍 为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作 为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。 三、训练阶段 第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。 第二阶段：时间为两周，采用高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术，战术，作风与心理 素质的培养。 第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练

习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛。同时加强队员战术以及心理素质的训练。 第四阶段：认真总结中心小学田径比赛的得失。及时查漏补缺。改进训练方法。 四、训练措施 1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 2、训练必须以身体系统训练为主。 3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教 学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，大运动量地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。 运动队计划如下： 五、训练计划： 1、恢复阶段： (1) 绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 ⑵ 体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习(咼抬 腿、后瞪跑、小步跑等)。 2、学习阶段： (1) 根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等

迎春趣味活动方案

迎春趣味活动方案 在开展迎春活动前需要准备一个好的趣味方案，那么都有哪些好的方案呢？下面就和一起来看看吧。 为了丰富我校教职工的业余生活，进一步激发大家的团队意识，和合作能力，活跃教职工身心，经研究决定，在20××年元旦前夕开展泰州市泰东实验学校教职工迎新年趣味游戏活动。具体活动方案如下： 一、活动组织机构 组长：储×× 成员：沈××郭××徐××、一——九年级主任、电教室、总务处、安全办、分部主任 二、活动内容 1、拔河比赛 2、吹硬币比赛 三、参加对象 全体工会会员 四、活动时间 20××年元旦前 五、活动地点 学校操场、综合楼三楼会议室 六、活动形式 以年级组为参赛单位

七、活动规则： 1、拔河比赛 ①比赛分四个组进行预赛，即1~3年级为第一组(预赛时间为 12月21日)，组织者：徐新春;裁判：曹思德;4~6年级为第二组(预 赛时间为12月22日)，组织者：徐春梅;裁判：唐军;7~9年级为第 三组(预赛时间为12月23日)，组织者：郭怀往;裁判：毛明荣;安全电教、总务后勤、分部为第四组(预赛时间为12月24日);组织者： 徐亚军;裁判：杨阿香; ②每个预赛小组产生一个优胜组，参加决赛(12月30日下午4： 30);组织者：储容;裁判：毛明荣、杨阿香、唐军; ③为了比赛尽可能地趋于公平，每个年级组参赛的人数参照人 数最少的年级组; ④具体比赛要求和评判方法现场由裁判决定。 2、吹硬币比赛 ①比赛按年级组进行预赛，每小组产生一个优胜人员参加决赛; ②比赛用币为一角钱硬币，20枚堆依次平放在桌面上，计算选手在1分钟将其全部吹翻的个数，吹翻个数多者为胜; ③每个小组产生一个优胜者，参加元旦期间的决赛(12月30日下午4：30);组织者：沈友宏;裁判：徐春梅、郭怀往、徐新春、徐 亚军。 八、备注：

小学班队课活动方案详细版

文件编号：GD/FS-9204 （方案范本系列） 小学班队课活动方案详细 版 The Common Structure Of The Specific Plan For Daily Work Includes The Expected Objectives, Implementation Steps, Implementation Measures, Specific Requirements And Other Items. 编辑：_________________ 单位：_________________ 日期：_________________

小学班队课活动方案详细版 提示语：本方案文件适合使用于日常进行工作的具体计划或对某一问题制定规划，常见结构包含预期目标、实施步骤、实施措施、具体要求等项目。文档所展示内容即为所得，可在下载完成后直接进行编辑。 小学班队课活动方案1 一、活动目的 通过歌颂祖国63周年生日的活动，增进队员对祖国的了解，在歌颂祖国的氛围中培养学生爱国主义情感，从而激励学生勇敢地担负起世纪的重托，将自己的理想同祖国、同时代、同人类的命运紧密地结合起来，做一名合格的祖国建设者和革命接班人。 二、活动准备 1、结合庆祝建国60周年的纪念活动，发动同学们了解、搜集介绍我国国情、历史、风光的有关资料。准备好以朗诵、舞蹈、唱歌等表演节目。 2、搜集有关名人立志的事迹。

3、自制多媒体课件(课件中有祖国各地风光的片段;诗朗诵的配乐画面用祖国风光图片;我了解美丽的祖国竞赛题若干)。 三、活动过程 在雄壮的《中华人民共和国国歌》声中，一名少先队员高举鲜艳的五星红旗走在前面，主持人李子盈、张景怡走上台 主持人(李)：颂祖国，我与祖国心连心。 主持人(张)：树理想，我与新世纪共成长。 主持人(齐)：仰天湖小学四丁班《颂祖国，树理想》主题中队会现在开始。主持人(李)：时光如流水般逝去，我们伟大的祖国也点燃了她60岁的生日蜡烛。 主持人(张)：这60年的风雨中走过的路，淌过的和，已不计其数。主持人(李)：虽说成长之路是

田径周训练计划表

竭诚为您提供优质文档/双击可除 田径周训练计划表 篇一：学校田径队周训练计划 周训练计划 训练内容 一、素质训练：小步跑、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走。 二、速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑。 三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。 四、耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、领跑、计时跑。 五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑训练、听哨音做跑停训练。 六、柔韧练习：压肩、压腿、劈叉。 七、专项训练：100米、200米、400米、800米、1500

米、3000米、跳高、跳远、接力4x100米、4x400米。 训练安排 星期一速度训练星期二反应训练 星期三耐力训练星期四柔韧训练 星期五调整训练 周一速度训练周二爆发力训练 周三专项训练周四力量训练 早上训练安排 星期一速度训练 1、准备活动：A.绕场地5圈。b.30米小步跑、高抬腿、后蹲跑、交叉跑、行进间踢腿各两组c.绕场地“s”字形跑两组。 2、测试：加速跑30—50米4组3：放松 星期二反应训练： 3、准备活动：A.绕场地5圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、反方向 起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 4、测试：30米6组、立定三级跳。 5、放松。 星期三耐力训练： 1、准备活动：A.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩、压腿、 c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

2、各项技术辅助性动作练习。 3、3000米计时跑 4、放松 星期四柔韧训练： 1、准备活动：A.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。 c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 2、压肩、压腿、劈叉 3、放松 星期五调整训练： 1、准备活动：A.绕场地5圈。b.拉韧带练习。c.30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组 2、测试：50米4组、立定三级跳。 3、3000米计时跑 4、放松 下午训练安排 周一速度训练： 1、绕场地5圈 2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿 3、20米小步跑、高抬腿、后蹬跑、交叉跑各两组 4、30米加速跑4组 5、50米加速跑3组

田径队训练方案

田径队训练方案 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT

台州市白云中学田径队训练方案 一、指导思想 坚持“健康第一”的指导思想，按照加强青少年体育工作的总体要求，以及台州市教育局直属分局关于举行2016年中小学生田径运动会的通知。增强学生体质，提升我校田径训练水平，争取在竞赛中取得优异成绩。同时开拓中考体育特招生（区运动会前两名有资格参与特招）升学的路子。并结合我校实际情况以及今后的发展制定了田径训练计划方案。 二、训练目标 1、提高训练队员的体质，增强体能，巩固参赛队员的基本 技术和体育技能。 2、增强对体育拔尖苗子的选拔和特训，提高其自身体质和 体育基本技能，争取中体育特招名额。 3、树立队员的自信心、上进心、集体荣誉感，培养学生的 竞争意识和“终身体育”的观念。 三、训练计划（2016年直属分局比赛时间为11月上旬左右） (一)初期训练阶段（——） (二)集中训练阶段（——） (三)巩固提高训练阶段（——上旬） (四)比赛阶段（11月上旬，具体等教育局通知） 四、平时训练补贴 1、按照一节课45分钟30块钱补贴。（参考代课补贴30元） 2、一天训练时间为下午4点到6点左右(90分钟——120分钟) 补贴60块钱。 3、比赛阶段为2天时间，教练补贴和裁判发的应该相同。

五、后勤保障 （一）、训练阶段： 1、训练阶段保障学生饮用水（大桶水买一个吸水管就可以 用了） 2、下午训练较晚学校提供并预留学生和教练的晚餐。 （二）、比赛阶段： 1、来回比赛场地的车子 2、提供比赛用水、点心 3、比赛鞋服 六、对学生奖励 1、学生在比赛阶段获得分数按1分奖励3至5块钱。 2、学生所在班级以及个人应该给予相应的加分 七、补贴方式的发放 1、教练员凭市（区）比赛文件、台州市白云中学田径训练 次数统计表和学生签到表在比赛后发放。 2、学生比赛得分补贴按照比赛奖状成绩的统计发放。 台州市白云中学田径训练次数 统计表

班队课活动方案1

“尊重你我他”班队活动方案 杨金凤 一、活动目的： 1、想通过此次活动，使学生养成尊重他人、尊重自己的良好品质，养成事事处处多为他人着想的行为习惯，真正做到互相尊重。让大家学会体谅他人，学会沟通，学会有分寸地与他人交往，从而学会尊重他人。 2、明白我们要获取他人的好感和尊重，首先必须尊重他人，只有做到尊重他人，自己才会受到他人的好评和尊重。 二、活动主题：尊重你我他 三、活动时间： 10月24日星期一第六节课 四、活动内容： 1、召开班干部会议，阐明尊重他人的重要意义，为举行此次主题班会做好思想准备。 2、黑板上书写“尊重你我他”五个大字。 3、诗歌、歌曲、讲故事 五、活动过程 （一）主持人开场 尊重是一种态度，它将影响我们的人生，尊重是一种品格，它将给予他人以温暖，尊重是一种习惯，它让我们的生活更加温馨，尊重是一种信仰，它让我们的世界更加和谐。尊重是一种美德，被人尊重则是一种幸福，我们不仅要懂得尊重自己，还要学会去尊重他人。 （二）欣赏小品 下面，请欣赏同学自编自演的小品——《碰撞以后》。请同学们一边看一边思考：你觉得他们这样做对吗？《碰撞以后》（内容：两位同学，其中A站在窗前欣赏校园风景，悠闲得很。B走过身旁时，正好A转身，无意相互碰撞，

便互相出言不逊，然后厮打起来。此时，班长瞧见，批评双方，才得以和解。）小品已经表演完了，让我们以热烈的掌声感谢“演员”的表演，谢谢！你觉得他们错在哪里？（不尊重他人，说话没有礼貌；不为他人着想……）在日常生活中，类似这种因不尊重他人而打架的事情时有发生。这既破坏了同学之间的友谊，又损害了集体的荣誉。如果他们碰撞以后，采取另一种方式，又会是如何情景呢？ 请大家欣赏第二个小品。《碰撞以后》（内容：A碰撞B后，A先微笑地说：“对不起！你没事吧！” B再微笑地说：“没关系！”礼貌和解。）对呀，像这样尊重他人、多为他人着想、心中有他人，就能避免发生许多打架的事情!我们班是一个团结的集体。同学之间要学会沟通，学会有分寸地与人交往，从而学会尊重他人。我们今后班上相信尊重他人、主动关心他人、帮助他人的同学一定会越来越多。 （三）诗歌欣赏 我们一直在谈论尊重他人。那么尊重他人到底是什么？下面请听江雯雯同学朗诵诗歌：《尊重》 尊重是一个微笑，尊重是一声招呼，尊重是一声“对不起”，尊重是一句“谢谢你”，不迟到是学生对老师的尊重，不随地吐痰是对环卫工人的尊重，不闯红灯是对交通警察的尊重，尊重是不喊错别人的名字，尊重是不记错别人的电话，尊重别人的人不忘尊重自己，尊重自己的人懂得尊重他人。为了尊重，我们不在公共场合大声谈笑。为了尊重，我们一定要准时赴约。为了尊重，我们一定不能轻易食言。尊重是我们最重要的美德，尊重是社会和谐必需的规则，

中学田径队训练计划范文

中学田径队训练计划范文 中学田径队训练计划范文 一年一度的市田径运动会 以经过去了,显然校运动队的训练又要从紧张的赛前训练转入漫长的日常训练中来,老师苦、学生苦,但我相信通过我们师生共同的努力,明年我们一定能向前迈出喜悦的一步。下面我们就田经队日常的训练工作安排如下: 一、抓好校田径队的梯队建设 由于河间市田径比赛的运动员向低龄化发展,那么我们的运动员选拔对象也要趋向于中低年级的学生,从而形成一个良好的运动梯队。作好向上一级学校 输送体育 人才的准备。 二、抓好运动员的思想 教育 在今后训练中我们一方面要认真把握“训练和思想教育结合的原则”,有意识地在教学 训练过程中,培养学生”爱祖国、爱学校、爱吃苦”的品质,有计划 地安排优秀 运动事迹 的讲解,经常和运动员的家长、班主任

和任课老师联系、沟通,从而来缩短彼此之间的距离,减少不必要的矛盾发生,从而使学生能安心训练,无”后顾之忧”。另一方面在业余训练上严格要求、严格训练,从提高学生身体素质的基础上来培养运动员的运动技术和专项技能。 三、训练要求: 1、保证 训练时间、保证训练内容、保证训练器材 和场地。 2、学生训练课的内容、形式、节奏安排等,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。 3、训练必须要有持久性和合理性。 四、训练任务安排: (一)、准备期:(二周内) 1、选拔、招集运动员,召开全队队员会议。 2、宣布训练制度 纪律。 3、准备训练所需器材。 (二)、第一阶段:身体素质训练阶段,以身体训练为主。 1、以力量训练为主,辅以基本技术。 2、以柔韧性训练为主,辅以力量和耐力。 3、以灵敏性训练为主,辅以力量和耐力。 (三)、第二阶段:(xxxx.12-xxxx.2月):基本技术训练,巩固及提高阶段 1、以基本技术为主,辅以力量训练。

公司迎春节活动方案

公司迎春节活动方案 在新春佳节即将到来之际，为延续并深化____________文化活动 内涵，给各位员工营造开心愉悦、压力释放、和谐竞争、团结协作的 氛围，更进一步凝聚人心，增强团队向心力与执行力。本着因地制宜、简约欢快、隆重热烈、适度拓展的原则，特展开本次活动。现将活动 相关事项通知如下： 一、活动时间：拟定2020年1月23日下午14：30 二、活动地点：6层会议室 三、活动项目：姜太公钓鱼、敲锣打鼓贺新春、春种秋收(团队项目)、摸着石头过河(团队项目) 、一反常态(团队项目) 四、报名方法： 1、春种秋收(团队项目)每个科室派4人(男、女不限)组成代表队 参加。 2、摸着石头过河(团队项目) 每个科室派4人(男、女不限)组 成代表队参加。注：如科室人员不够能够邀请其他科室人员参加。 其他游艺项目不限制报名人数，在不影响工作情况下人人参加。 五、活动项目规则与奖励办法 1、姜太公钓鱼(单人单项) 活动规则：参与者手持一根“鱼竿”，“鱼竿”由一根1.5米长 的木棍、一根1米长的细绳和一个牙签(牙签做鱼钩)组成。“鱼”是 六个啤酒瓶，地上铺上报纸保护啤酒瓶，以免摔碎。要求参与者在1 分钟的时间里使用“鱼竿”钓起啤酒瓶。 奖励办法：此活动取用时最短、钓到“鱼”最多者。取一二三等奖，允许并列。其他参与者获得纪念奖。 2、敲锣打鼓贺新春(单人单项)

活动规则：将参与者的眼睛用布蒙上，原地转3圈，然后用木棍 击中锣鼓者获胜，未击中者获得参与奖 奖励办法：击中者获得优胜奖，未击中者获纪念奖。 3、春种秋收(团队项目) 活动规则：每队4人，距离32米，中间每隔8米放一个瓶子，开 始前每队4人站成一路纵队在起跑线后。第一位运动员手拿4束鲜花，听到出发口令后，快速往前跑。快速将1束鲜花插在瓶子里，继续往 前跑，重复上述动作。直到4束鲜花分别插在4个瓶子里，然后跑回 到起点，击掌交接后第二位运动员快速前跑依次将4个瓶子里的4束 鲜 花取回跑回起点递给第三位运动员，第三位运动员将4束鲜花依 次插到4个瓶子里跑回，击掌交接后下位运动员出发;如上述方法循环，至四位运动员全部完成。全部完成的用时最少的队伍获胜。 瓶子不能倒地，如倒地须即时扶起，并计算犯规一次，加时3秒; 鲜花必须插在瓶子里。如没插准、掉地上、须即时重插，且不能碰倒 瓶子。奖励办法：本活动取团体一等奖。其他队伍发给纪念奖。 4、摸着石头过河(团队项目) 活动规则：每队4人，迎面接力，每道3块“石头”(木板长20cm 宽10cm高5cm)，赛距为15米，开赛前，参赛队员在各自赛道的起点 线后，第一名队员手持一块石头，两脚分别站在起点线后的两块石头上。发令后，队员先将手中石头放置在前方适当位置，然后脚踩在前 方石头上，再取回身后的石头并放置在前方适当位置，依次反复前进 直至终点，以人过终点线后捡起终点线内的最后一块石头为完成，第 二名队员同样方式返回，依次实行，直至4名队员全部完成即为该队 成功。队员双脚须各踩在一块石头上才能去拾身后空出的石头，途中 队员身体的任何部位均不得触及地面，单手、单脚触地一次加时2秒。如双手、双脚触地，即从该队员起跑处重来。

珍惜时间勤奋学习”主题班队会活动方案

六（1）班“珍惜时间勤奋学习”主题班队会活动方案 活动目的： 1、使同学们了解时间的一去不返的特点，懂得时间的珍贵，从而更加珍惜时间，为期末考试做好准备。 2、使同学们了解"凡事拖拉"的危害，逐步养成学习、生活有计划，做事雷厉风行的好习惯。 活动准备： 1、收集珍惜时间，勤奋学习的谚语。 2、排练小品、朗诵。 3、中队旗一面、少先队队旗一面《出旗曲》、《退旗曲》《少先队队歌》的音乐。 4、旗手一名，护旗手两名。所有少先队员均要佩带红领巾。活动地点： 活动人员：六（1）班全体师生。

活动过程： 1.开场 中队长：组长集合！ 中队长：各小队长汇报人数。 （各小队分别报数） 小队长：（敬礼）报告中队长，本班全体成员到齐，汇报完毕！中队长：（敬礼）接受你的报告！ （汇报完毕后，中队长转身向中队辅导员汇报） 中队长：（敬礼）报告中队辅导员，本中队原有70人，实到70人，我们准备开展以《珍惜时间勤奋学习》为主题的中队会，请辅导员同意。 中队辅导员：（敬礼）接受你的报告，同意你们开展这次活动，并预祝此次活动圆满成功！ 中队长宣布：少先队员们，中队辅导员已经同意我们开展活动，现在，我宣布惠州市乌石小学六（1）班中队《珍惜时间勤奋学习》主题中队活动现在开始。 中队长：出旗，行队礼。 （《出旗曲》音乐，护旗手举旗上场，全体行队礼。） 中队长：礼毕，全体起立，唱队歌。 （全体唱队歌）（少先队队歌） 中队长：请同学们回到相应位置。

（上场） 第一部分：开场白 甲：尊敬的各位老师！ 乙：亲爱的同学们！ 甲、乙：大家下午好！ 伴着《时间都去哪儿》的歌曲 甲：呀，我们的时间都去哪儿了？大家都知道“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。” 乙：可是，在我们同学中间，浪费时间的现象却很严重。 甲：看着大好的时光白白地流走，我是看在眼中，急在心头。 乙：今天借这次队会，和大家讨论一些关于珍惜时间，努力学习的话题，端正大家的思想，抓住分分秒秒，让我们的学习生活变得充实起来。（音乐停） 第二部分：诗歌朗诵，时光老人的礼物 甲：今天，我们还请来了一位贵宾，现在，就请大家以热烈的掌声欢迎这位贵宾上场！ 甲：时间老爷爷（学生饰），你说时间一去是找不回来的，可是，许多电影、电视里不都是利用仪器找回了时间吗？ 时光老人：那是科幻影片，是不真实的。最后，送大家三句话：聪明者--利用时间；求知者--抓紧时间；勤奋者--珍惜时间。 甲：为了使大家更了解时间，下面有请曾华鸿、袁莹、徐捷、方日桦4位同学为大家带来《时光老人的礼物》诗歌朗诵。

初中田径队训练计划活动方案

新海实验中学田径社团章程 第一则社团名称 中学田径社团，简称“田径队”。 第二则社团性质 田径队是一个专业组织队伍，由学校里专职田径老师王、李老师担任指导教师。队员由热爱运动，具有一定的田径基础，运动成绩较优秀的学生组建而成，具有专业性。 第三则社团宗旨 1．丰富学子课余生活，提高学生自身素质，促进学生健康发展。 2．培养学生坚忍不拔的毅力、勇往直前的动力及艰苦奋斗的作风。 3．培养学生竞争与合作的精神，提高人际交往的能力。 4．丰富校园生活，发展学生的田径运动，提高身体素质。 5．组织学生参加高中段招生田径特长生的考试。 第四则社团日常事务及选举 1．社团事务由常设机构统一计划、协调和实施。 2．设定和修改社团章程由全体社员代表讨论决定。 3．听取社员好的意见和建议。 4．组织学校田径运动会。 5．组队参加市级以上中学生田径运动会。 第五则活动及比赛 1．活动及比赛不能影响学习，一切活动应尽量安排课余时间。 2．有针对性的挑选运动员为市级、学校田径运动会做好准备。 第六则社员权利 1．对社团领导人员享有选举权和被选举权。 2．对社团有意见权。 3．对长设机构各部和领导人享有监督权、批评权、罢免权 第七则社员义务 1．遵守校规校纪，遵守社团章程，维护社团声誉。 2、认真积极参加每一次的训练，不断提高自己的田径水平。 3、外出交流、比赛活动时要树立田径队的良好形象。 4、爱护一切训练器材，不得故意损坏。 第八则社员纪律 1、遵守学校的纪律。遵守队规。 2、积极认真对待每一次的训练，有特殊情况必须向教练请假。 3、积极参加学校组织的每一次活动。 4、服从教练的训练安排。 第九条职权 1、由教练制定和执行田径队的工作计划。 2、监督田径队的训练工作情况。 3、修改和完善田径队章程。 4、加强队伍的建设，发扬运动拼搏精神。 第十条社员的奖惩 1、在各项比赛中获得优异成绩者，按照学校的奖励方案对获奖者进行奖励。

迎春联欢晚会策划方案

迎春联欢晚会策划方案 第一篇：迎春联欢晚会策划方案 一、活动主题：同一个大家，同一个梦想，电力总公司牛年往返新春联欢晚会。(备选主题：今夜有我，电力总公司新春联欢晚会;牛气冲天好年景，电力总公司新春联欢晚会。) 二、活动意义：提升公司凝聚力;加强各部门同仁之间的沟通与联系;增强公司员工的集体观念;欢庆新春佳节。 三、组织：企业文化部 四、参加人员：总公司机关各部门以及各多经单位人员。 五、主持人： 六、开场台词 七、拟邀领导 八、拟定活动地点：总公司孜陟堂 九、拟定活动时间(彩排时间)：1月15日16：(彩排)，2月1日 十、背景布置：背景红布(内容：钟式图标、晚会名称)，装饰灯光，汽球、彩带，高性能投影机，高频度麦克风两支、无线话筒两支、拉花、彩贴纸。 十一、活动前期准备：会场背景及5个亮分牌的制作、会场拉花、墙上彩花贴花、小礼品、证书制作、演员化妆，特色水果、糖果、花生、瓜子等。 十二、拍照摄影 十三、节目共计1个，(附：各部门节目内容)

十四、节目奖项设置：一等奖(3元)、二等奖(2元)、三等奖(1元)、特别参加与奖(1元，主要针对主动报名参与活动的基层职工)各一名、优秀奖(纪念品) 十五、评奖办法：除演职人员外的5位大众评审，即观众现场对自己喜爱的节目进行亮牌，工作人员现场计分，评选出职工心中最喜爱的节目，体现公平、民主。 十六、活动预算 晚会节目安排： 1、主持人上台宣布晚会开始并致开场白 2、总经理致词 3、介绍特约嘉宾 4、娱乐文艺节目：(晚会结束：难忘瞬间公司人员集体合影;大合唱《难忘今宵》) 5、游戏：最佳情侣我猜、我猜、我猜猜猜，凡参与者皆有礼品赠送 由主持人在现场组成四个小组，每组上来两人必须是一男一女，共8人。在8人中分发提前写好的情侣人名的纸条，如杨过和小龙女、林黛玉和贾宝玉、梁山伯和祝英台、罗密欧与朱丽叶等，男女分别抽取，然后根据人名速配成对，进行表演，女方表演生气的样子，男方要对女方讲一个笑话或者别的，直到把女方逗笑了为止，在35分钟之内不能把女方逗笑者，即视为男方努力失败。如果女方故意笑(此处判断标准以全场观众的标准为准)，则判犯规。

班队活动课方案

五年（1）班 《安全在我心中》班队活动课方案 一、活动目的： 通过本次主题班会，学习安全知识，掌握一些安全常识，增强学生安全意识，培养学生自我保护的意识和能力，为他们的健康成长打好基础。 二、活动过程： （一）主持人引入： 主持人：同学们，你们好！五（1）班“安全在我心中”主题班会现在开始。我们是21世纪的主人、是祖国的未来、民族的希望。请看对口快板《马大哈撞车记》。 （二）节目表演和知识竞赛： 1、表演对口快板《马大哈撞车记》。 主持人：刚才我们看了两位同学的表演，一定很受教育。我们结合日常行为规范16条，谈谈自己的看法。 小学生，年龄小，交通安全要最重要；交通规则一条条，一条一条要记牢。请同学们一起读一读“交通规则”，认一认几个交通标志。小结：是啊！交通安全，我们可得随时注意。在学校里，我们应该怎样注意安全呢？ 2、知识竞赛。 （1）选择题比赛。 a、下课了，不能干什么：①打球。②追赶打闹。③跳绳。

b、哪些东西不准带进校门：①皮球。②三角尺。③利器、易燃物品。 c、哪种行为不对：①跳高、跳远。②攀越围墙、滑楼梯。③翻单杠、荡秋千。 d、上下楼梯怎样行：①靠右行。②靠左行。③左右行都可以。（2）问答题。 我国把每年的哪一天定为“全国中小学生安全教育日”？ 3、法庭审理案件。 内容：课间，同学们由于开玩笑过分，导致打人。审判长在审理此案件。 主持人：同学们都很聪明，希望同学们在学校能自觉遵守安全规则。在日常生活中，我们也要掌握一些卫生知识和急救技术，学会保护自己。 4、小品《我们学会了保护自己》 片断1：炎热的夏天，放学回家的路上，一位同学发生中暑。 救护方法：立即将病人抬到阴凉的地方，让患者仰卧，解开衣扣，可同时用扇子扇风，帮助散热。可用清凉油擦患者的太阳穴，也可用凉水轻轻地喷洒。 片断2：回到家中，亮亮发现奶奶因煤气中毒而躺在地上，他连忙用学校学到的急救办法对奶奶进行急救。 抢救方法：将病人立即移到空气流通的地方，同时打开门窗，解开衣服的扣子，再给病人喝点醋，最后拨打急救电话“120”。

田径队训练计划

田径队训练计划 一、训练目标： 本学年我校组建了以五六年级为主力军的田径运动队，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。 二、训练的重点： 重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在明年县运动会上能够获得好的成绩。 三、训练时间： 2008年9月—11月份，每天早上6点30分到7点30分，下午放学后4点到5点30分。 四、训练期间的要求： 1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护器材； 2、运动员要掌握所要训练的项目、技能； 3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故； 4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到多与循序渐进的原则。 五、运动队计划如下： 1、恢复阶段： （1）、绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。 （2）、体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。 2、学习阶段： （1）、根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。

（2）、200米、400米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。 （3）、短跑项目练习150米跑；200米、400米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。 （4）、短跑项目练习综合跑（150—100—50—100—150米）；200米、400米练习追逐跑（适当的进行比赛），合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求）；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合； （5）、短跑项目练习起跑和途中跑；200、400米练习追逐跑（150—300—400—300—150米）；铅球项目练习推实心球。 3、巩固和提高阶段： （1）、继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量； （2）、强化基本技术、技能的训练； （3）、模拟测试； 4、调整与休息阶段： （1）、运动量和强度逐渐减少； （2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）； （3）、做好学生思想工作、积极备战。

2020年度田径队训练工作计划(精选3篇)

2020年度田径队训练工作计划（精选3篇） 2020年度田径队训练工作计划（精选3篇） 时光在流逝，从不停歇，相信大家对即将到来的工作生活满心期待吧！此时此刻我们需要开始做一个工作计划。那么如何做出一份高质量的工作计划呢？以下是小编为大家收集的2020年度田径队训练工作计划，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。田径队训练工作计划 1 第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一、一般耐力： 20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。二、柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。三、上肢、腹肌、背力量练习：俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。四、灵敏性练习：穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。 五、绝对速度练习： 30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。第二阶段：一、100米： 1、最大强度底反复跑30—50米。 2、接近最大强度的反复跑80—150米。 3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。 4、接近最大强度的接力跑60—90米。练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。二、800米： 1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。 2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。 3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。三、立定三级跳远： 1、深蹲跳。 2、负重深蹲。 3、负重半蹲跳。 4、负重弓箭步走。 5、行进间单脚跳。练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷量是影响条约成绩的`关键和重要因素。第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做10—13

新编整理迎春活动方案

迎春活动方案 篇一：“迎新春”趣味活动方案 迎新春”趣味活动方案 新的一年新气象。在春节即将来临之际，为增加节日气氛，丰富职工的业余文化生活，增强管理处各部门之间沟通协调能力，使各部门全体员工以更饱满的热情投入到XX年各项工作中，管理处将组织开展“迎新春”趣味活动，现将有关事宜安排如下： 一、活动时间：XX年2月日 二、活动地点：***管理处大院内 三、参赛人员：管理处全体员工 四、参赛注意事项：1.比赛以快乐为宗旨，沟通交流为目的， 本着“友谊第一，比赛第二，重在参与” 的原则。 2.为保证参赛人员安全，请参赛人员着 运动装、运动鞋。 六、工作人员设置1.裁判2.计分员，计时员3.道具摆放人员4.主持5.音响播放（具体明细附后表） 七、活动项目及规则 1二人三足 道具：红布条若干、计时器、鸣哨 游戏规则：1、比赛距离：XX年迎春农产品展销会活动方案 s=“txt”>XX年迎春农产品展销会活动方案 一、组织机构 主办单位：xx市供销合作社联合社

协办单位：各县（市）区供销社 承办单位：市农产品经纪人协会、市农副产品流通协会，xx供销农产品电子商务有限公司（第二届网上年货节）。 二、主旨、意义 主旨:服务农民、方便市民、推动交流、繁荣市场。 意义：展销xx优质农产品，方便市民购买；加强交流合作，繁荣春节农产品流通市场；提升xx农产品知名度，促进农业产业化发展。 三、时间、地点 时间：XX年1月19日—XX年1月25日，1月16日晚上开始搭架装棚，18日下午2时起各参展商进场布展。 地点：xx雅戈尔体育馆广场。 四、参展对象及要求 （一）参展对象(原文来自：东星资源网:迎春活动方案)：xx市内农民专业合作社、家庭农场、种养大户等现代农业经营主体，特色食品生产加工企业，农产品经纪人协会、农副产品流通协会会员单位等。xx市外特色食品企业。 （二）报名参展要求：参展单位盖红章的营业执照、组织机构代码证、食品流通许可证、工业产品生产许可证、法人身份证复印件等。 五、展销会规模 1、展销产品。粮油及其制品、新鲜蔬果、水产品、肉禽蛋奶、干果、食用菌、蜂产品、茶叶、调味品等XX年迎春农产品展销会”组委会，组长张战英，副组长王露明。组委会下设招商、现场协调、宣传策划、财务、安全管理、后勤保障等6个工作组。招商组：xx； 现场协调组：xx；