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和年关焦虑说再见
作者：李洪东
来源：《亚太传统医药·都市健康人》2011年第02期
每年临近春节的这段日子，有些人总会出现莫名的烦恼、焦躁、忧虑，甚至坐立不安、失眠多梦。对于他们来说，过年不是“过节”而是“过关”。因工作而烦心，因跳槽、换岗感到不适，因缺钱产生恐慌等情绪，都是年关焦虑症的综合表现。平时郁积的各种矛盾如果没有及时消除，到了年关这种特定时节，很容易一触即发。
心理学专家提醒，在热热闹闹购置年货的同时，不妨给自己备点“精神年货”，以应对年关焦虑症。
保持一颗平常心
一些人天生容易焦虑，思维方式很容易走极端，这类人面对年终总结或者年终各种忙乱状况时，对事情的反应模式就只有一味的焦虑，产生苦恼与不安，总往坏处想，严重打击自己的信心，从而也降低了工作效率。不妨采取一种“活在当下”的态度，应认识到有些考核不可避免，有些应酬推辞不掉，要善于把压力转化为动力。
成就感化解焦虑
一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢？不断提高自我是一个好方法。赶快制订一份自我提高计划，及时充电，把关注点由焦虑的事情转移到喜欢的事情上，有了成就感，焦虑心理就会逐渐淡化。
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
多做来年计划
不妨写写日记、列举新年计划和目标，用看得见的积极话语为自己打气，树立力所能及的阶段性目标并努力去完成，而不是只盯着眼前的不完美。还要多与身边性格积极向上的朋友接触，多听听他们的建议。
列出应酬清单
临近年关应酬多，某些人感到经济压力较大，对此首先要摆稳心态，不要“打肿脸充胖子”，可针对必须的开支列份清单，做到心中有数，量入为出，能省则省。只要有事先的准备，很多焦虑就会减轻。
运动转移注意力
健康专家指出，运动是消除焦虑的最好方式。不妨选择一些游戏性强、能够转移注意力的运动项目，如台球、网球、乒乓球等。尽量不要选择独自慢跑的运动方式，这样容易让人产生孤独感，反而影响心情。
“快乐水果”解郁闷
大多患上年关焦虑症的人都会化郁闷为食量，这时可以选择“快乐水果”，香蕉、樱桃和葡萄柚是首选。香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心；樱桃中的花青素有抑制炎症的作用；而葡萄柚浓郁的香味不但有助于提神醒脑，其中所含大量维生素C，还可以增强抗压力，使人精神愉悦。
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中医调理缓解焦虑
痰热扰心型心烦意乱，夜寐易惊，性急多言，头昏头痛，口干口苦，舌红苔黄腻，脉滑数。
1、黄连6克，肉桂2克，朱砂1克，研细粉，每晚睡前服3克。
2、鲜橘汁30毫升，生姜汁10毫升，白蜜（椴树蜜）汁40毫升。先将粳米100煮毕，临熟时下橘汁、姜汁至粥熟，然后下白蜜。1日内分2次服用。
心虚胆怯型心虚胆怯，善惊易恐，情绪不宁，坐卧不安，少寐多梦，多疑善虑，苔薄白或正常，脉动数或虚弦。
1、人参5克（或党参30克），茯神15克，枣仁10克共煎汤，调入砂糖30克，代茶频服。人参用纱布包煎，可连续煎用3次。
2、连心、麦冬各10-15克，朱砂0.5克，粳米50-100克。先将麦冬取汁，与粳米同煮成粥。粥熟调入朱砂及适量砂糖。分2次服，每日一剂。
肝肾阴虚内热型欲食不能食，欲卧不能卧，欲行不能行，口苦尿赤，多疑。
1、酸枣仁24克，生山药30克，茯苓15克，研细粉煮稀粥食用，隔日1剂。