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中考一分钟跳绳项目的应对措施

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中考一分钟跳绳项目的应对措施

作者:包磊

来源:《当代体育科技》2019年第26期

摘; 要:跳绳作为促进学生协调能力的重要体育项目,其不但能够有效提高学生们的协调力,还能对学生们的耐力素质有着很强的启发。因此,本文便针对中考1min跳绳项目中如何能够取得好成绩进行详细的分析,叙述了我国学生在练习跳绳时存在哪些错误,同时从中寻找出提高跳绳效率的办法。通过总结发现,学生们只有不断地去练习跳绳,才能够合理提高自身的跳绳成绩。在此基础上进一步论述了该观点,并为以后教育事业提供参考性依据。

关键词:跳绳; 跳绳价值; 跳绳方法体系; 实验研究

中图分类号:G807; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; 文献标识码:A; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;文章编号:2095-2813(2019)09(b)-0081-02

在我国跳绳运动有着悠久的发展历史,最早可以追溯至唐朝,在唐朝跳绳一般被称“透索”,宋朝称“跳索”,明朝称“白索”,清朝称“绳飞”,直到民国时期才正式被称为“跳绳”。跳绳这项运动是一种对人的身体健康与强健体魄等方面有着较高的积极意义的运动,在这项运动中,不仅锻炼人的反应能力与耐力,还可以保证人的身体健康。同时跳绳这项运动也是比较便捷的运动方式,其装备比较简单,仅仅需要一根绳配合一身轻快的运动装备就可以完成。另外,跳绳的花样也是可以多种变化的,并且还可以设定距离,比赛摇绳奔跑的速度。跳绳运动所消耗的热量与慢跑等运动方式所消耗的热量相同,但是对人体的损害相对较小,所以说,跳绳运动是比较适用在体育锻炼中的运动。

1; 掌握科学合理的跳绳技术

进行跳绳教学之前,教师首先应该带领学生进行热身运动,例如跳跃练习、耐力练习等,这样学生在进行正式的跳绳练习时身体就会变得更加轻松更加的灵活。另外跳绳的运动量要比慢跑与舞蹈等运动的所消耗的能量更大,且所耗费的时间要更短,所以跳绳的能量消耗比较大,但是所耗费的时间确实比较短的。根据相关的调查显示学生们只要能保证每分钟120~140次的速度,1h就可以燃烧掉600~1000卡的热量。另外,跳绳这项运动的花样繁多,所以在进行运动的过程中的乐趣也会有所增加,并且跳绳运动比较容易学习,所以跳绳运动可以供想要健身与减肥的人群使用。

2; 跳绳中体力的合理分配

中考1min跳繩的关键,就是学生们该如何分配好自身的体力,学生们只有掌握好分配体力的方法和技巧,才能有效提高自身的跳绳水平,进一步取得中考1min跳绳的好成绩。而学

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