对健美操的认识

对健美操的认识

大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。

在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。

健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。

一、健美操的内容和分类

1、健美操的内容

成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。

2、健美操的分类

健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。

竞技健美操：

竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操：

健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。

二、健美操常用的几种手型

健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。

三、健美比赛的裁判标准

男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据：

1.肌肉是否匀称

2.体型的比例

3.肌肉发展程度

4.肌肉明显度

5.皮肤色泽

6.骨架与体型

7.造型姿势

8.综合印像.

健美操锻炼的原则：

（一）循序渐进持之以恒

健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应

性反应不是靠几次锻炼就可以实现的，而是一个相当复杂的协调过程。只有长期积累，经常坚持，才能达到良好的效果。因此，参加健美操锻炼，首先应该有信心和持之以恒的精神，尤其是对初学者和减肥者，切忌心急，应遵守科学的锻炼方法及循序渐进的原则，避免造成半途而废及不良的身体反应。

（二）灵活掌握及时调整

在健美操锻炼时，若身体健康状况欠佳，有炎症或出现疲劳症状（如四肢无力、疲倦、头晕、恶心、心悸等）时，应立即停止锻炼，不要勉强。如果勉强锻炼，不仅不利于健身，反而会给身体健康带来不良影响。若出现的疲劳症状较轻，则可以采用适当的休息或调整锻炼负荷及缩短锻炼时间等方法进行调节缓冲。此外，要注意区分疾病性和运动性的疼痛，若是肌肉酸疼或胀疼，则不必停止锻炼，应尽量坚持，并作适当的调整与放松，通过超量恢复，以使机体得到进一步的改善与提高；若是疾病性的疼痛，则应及时到医院进行检查治疗。（三）热身运动必须做

在健美操锻炼之前，首先要进行热身运动，然后才能转入正式锻炼的内容，其目的是使健身者从生理和心理上作好充分的准备，使机体从平静的抑制状态逐渐过渡到活动的兴奋状态，为即将进行的较为剧烈的身体活动作好各种准备，从而提高机体的工作效率，预防运动创伤。

热身运动一般以伸、拉动作为主，运动负荷不宜过大，避免做跳跃运动。热身时间的长短、活动量的大小应根据天气情况而定。热天时，由于新陈代谢旺盛，身体容易活动开，故热身运动的时间可短一些；天冷时，由于血液循环比较缓慢，肌肉、韧带和关节均较僵硬，不够灵活，因此，活动时间要稍长些。通常情况下，热身运动的时间应控制在总锻炼时间的20%左右，做到身体感觉发热、微微出汗为宜。

（四）放松运动不可少

放松运动是健美操的内容之一，决不是可有可无的。所以，健美操教练员及广大健身者应对此高度重视。通过放松运动可以达到以下目的：

1．放松运动可使静脉血液较快回流到心脏，使心脏较快地恢复到正常工作状态。

2．放松运动可使神经系统和其他内脏器官由紧张的工作状态逐步转入正常状态，从而能促进整个机体较快地得到恢复。

3．放松运动能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。如不注意放松，肌肉的收缩能力会下降，弹性会减弱，从而会影响力量的提高，妨碍肌肉的增长。

4.健美操锻炼中的保健问题

通常，练习者在参加健身健美操运动前应进行身体的全面检查，包括身高、体重、体脂百分比等，并要重点检查心血管系统的机能。不允许发烧或患有感冒的人参加运动，以免加重病情。而对于有患有心脏病、糖尿病、肝炎、肾炎等疾病的人，在锻炼时要慎重，练习前首先要做体质检查，然后应征求医生和专业教练的意见，酌情确定自己锻炼的起点。

5.健美操的着装

锻炼时的着装也很重要。练习者应根据季节的变化和练习环境的温度，穿合适的服装。一般情况下，穿棉质弹性好的服装较适合于运动。尤其在运动时，一定要穿运动式弹性好的、柔软性强的运动鞋和运动袜子，切记最好不要穿体操鞋或不穿袜子。因为，健美操练习对下肢关节及足弓具有一定的冲击力，而穿舒适的鞋袜对下肢关节及足弓则可起到保护作用。

6.健美操的评定标准：

(一)动作的正确性

①．身体姿态要舒展。

②．动作技术要正确。

③．动作范围要适当。

(二)身体的协调性

①．全身协调运动。

②．动作轻松、有弹性。

③．动作清晰，无多余动作。

④．动作避免过分松弛或过分紧张。

(三)连接动作的流畅性

①．动作之间的连接要自然、流畅。

②．动作的转换及方向的变化要干净利落，无多余动作。

(四)节奏感

①．动作要充分表现音乐情绪。

②.动作和音乐节奏要配合协调。

③．一连串动作的节奏要准确。

(五)表现力

①．动作要展示内心的激情，体现一种健康、向上的情绪。

②．提倡个人风格的表现力。

7．健美操的作用主要包括：

①促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质。

②培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势。

③协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体。

④培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。

谈谈你对健美操的认识[1]

谈谈你对健美操的认识 生命科学学院 20082513520 记得在高中时候，就对健美操有着某种向往，因着学习压力，一直把这种向往拉长，延到大学。回首这一年来的学习，有苦，有累，有沮丧，有快乐，还有那实现这一夙愿的美妙感觉。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操音乐节奏相对比较慢，鼓点节奏比较明显。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。 初次接触健美操，感觉入门并不那么容易，上肢和下肢总也协调不好。说实话，那时感觉绝对是沮丧……可看到老师的优美身姿时，又会鼓起那么一股劲！渐渐的对它有了了解，找到了它的感觉，自信也随之增长了不少。当我可以把一整套动作伴着音乐做下来时，内心总有种自豪感。 说起来，学习健美操的好处是不言而喻的，总结出来有以下几点： ① 促进身体的正常发育，增强肌肉韧带和内脏器官的功能，发展身体的柔韧、协调等基本素质，增进健康，增强体质； ② 培养正确的身体姿势，矫正不良的身体姿势； ③ 协调发展人体各部位的肌肉群，使人体匀称和谐地发展，塑造美的形体； ④ 培养正确的审美观念、良好的风度、性格和品德，陶冶美的情操。 经过这一年的学习，感触颇多，不仅仅是对于“学习健美操”这一方面。健美操作为舞蹈的一种形式，它体现了一种积极向上的精神活力，是年轻的象征。由于具备了这种特征，就要表现出它的朝气，关于对它的学习，我总结出了几点： 首先，感觉很重要，从老师的动作上，音乐的节奏上，运用自己关节的灵活度对健美操进行诠释。 其次，协调好全身，保证动作的标准性，美观！刚开始时，协调起来总会有点难度，但一定要强迫自己做到，这样才能在以后的动作上达到和谐。举个例子来说，“V”字步，对于初学者没有转体 一拍右脚右手，手从侧面向上打直，二拍左手左脚，且双腿微屈，这一组合比较容易完成。另外有转体45度的V字步，一拍右脚左手，二拍左脚右手，这就要求练习者注意协调。 再次，还要有对音乐节奏的把握，健美操很动感，所以音乐中都会有重音，只要跟随重音，就很容易的把握好节拍。 最后，也是最重要的一点就是“勤练”。健美操像其他舞蹈一样，用大脑想动作，再如何如何明白也只是空想，是纸上谈兵。铁棒再粗，只要付出时

实验小学健美操(啦啦操)校本课程纲要

北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程纲要 一、课程概述 （一）课程学时 课程名称：健美操（啦啦操）校本 开课学期：2 授课对象：四五六年级部分学生 双周五下午第二节课学习课，共计32课时 （二）课程性质 健美操（啦啦操）校本融合了传统健美操，韵律操，舞蹈等艺术元素，在音乐的配合下，锻炼学生的身体协调性，发掘学生对美得感受，让学生喜爱运动，勇于展示自我。 课程性质：选修课 （三）教学目的 通过本课程的学习，使学生掌握部分健美操的基本动作要领，对健美操有一个初步的认识，使学生能够做出健美操的基本动作，配合音乐进行成套展示，在学习过程中，让给学生感受动作美，音乐美，发展学生的团队合作意识。 二、课程教学内容 基本步伐 基本手型 柔韧及身体素质练习 啦啦操成套（一）（二）（三） 健美操根命名难度2个 三、教学要求 学生着运动服上课，头发扎起 请假制度明确

2014----2015北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程学期计划 第一阶段：基本步伐+基本手型 柔韧练习 身体协调性练习 第二阶段：啦啦操（一）花球 小苹果 幸福拍手 中国味道 第三阶段：成型舞蹈的队形练习和动作的巩固 汇报表演 在整个学期的学习过程中，每节课都以基本步伐为热身，加强基本功的练习，柔韧和身体协调性贯穿其中。学生在课堂中慢慢学会听音乐节奏，学会打音乐节拍。考试设计：两套操的成套表演+柔韧开度+平时成绩 2014年北戴河区实验小学健美操（啦啦操）校本课程学期计划 第一阶段：基本步伐+基本手型的巩固 柔韧练习 身体协调性练习+身体素质练习 第二阶段：啦啦操（三） 有氧舞蹈（一） 第三阶段：成型舞蹈队形练习和难度动作练习，成套的完成质量练习 汇报表演 在本学期学习中，依附于上学期得学习基础，增加难度，在动作质量要求的前提下，提示表演时的感染力。 考试设计：两套操的成套表演+柔韧难度+平时成绩 【本文档内容可以自由复制内容或自由编辑修改内容期待

学习健美操的好处和意义

健美操对身体素质的意义 人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。在这里我们对健美操的健身功能是比较了解的，但对娱乐有不同的理解。其实，任何体育活动都与娱乐有关，寻求快乐是人类的天性和自然的心理需求，在得到乐趣的同时达到健身的目的是健身健美操的首要准则。因此，健美操锻炼首先要注重练习者的心理感受和情绪的体验，也就是说练习者所表现出来的热情与活力、快乐与自信，以及自我实现的成就感。近年来，随着人们健康观念的更新，花钱买健康成为许多人的共识，参与体育锻炼的人越来越多，喜爱健美操的人也越来越多，健美操成为体育健身产业的一个重要组成部分。在这种形势下，出现了一些自称为健美操的运动形式，人们参与健美操锻炼的主要目的应该是健身与娱乐。如果以健美操活动的目的和所需要解决的主要任务为根据来划分，归纳起来可分为大众健美操、竞技健美操和表演健美操，其中大众健美操是促进大学生身心健康的手段，具有重要的体育价值。价值是表征主体和客体需要之间的肯定或否定关系。体育价值是一般价值论在体育运动中的具体表现，是人们的体育需要追求的目标，更确切的说，指的是体育这一客体与主体(人或社会)需要的一种特定(肯定或否定)的关系。体育价值是通过体育活动来创造并实现的，体育活动是否有价值关键在于它能否满足主体的需要。 健美操是在音乐的伴奏下，融体操、舞蹈、武术等动作为一体的体育运动，是音乐与动作的完美结合，它具有横跨体育、文学、教育、医学四大领域的特征，是在运动的基础上培养人体健康美的一种新兴体育项目。健美操起源于传统的有氧健身运动，是有氧运动的一种，它经常采用徒手或轻器械进行练习，是在氧供应充足的情况下，以人体有氧系统提供能量的一种运动形式，其运动特征是持续一定时间的、中低强度的全身性运动，是有氧耐力的基础。虽然健美操运动发展历史不长，但深受广大群众的喜爱的原因是：健美操不仅突出动作“健”与“力”，而且更强调“美”。它将人体语言艺术和体育美学融为一体，使健美操成为一个极具观赏性的体育运动项目。另外，健美操运动以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式早已被大众所接受。健身性健美操的动作套路形式多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同阶层、不同行业、不同年龄、不同性别、不同体质的人们进行锻炼，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。随着现代物质文明的提高，人们花钱买健康的观念不断增强，它已成为人们现代文明生活不可缺少的组成部分，也就是说，几十年来，健美操正是以它独具特色的运动形式和热烈奔放的运动气氛风靡世界，征服着爱美的女性，倍受人们的喜爱。 健美操是一种有氧代谢运动，通过较大密度和强度的身体练习，对身体各关节、韧带、各主要肌群和内脏器官施加合理的运动负荷，从而有效地改变体重、体脂等身体成份，提高心血管、呼吸系统等内脏器官的机能，发展力量、耐力、速度、灵敏、柔韧等运动素质，增强体质，促进大学生身体生长发育日臻完美。使生命健康、强壮，充满活力和创造力而呈现出美的魅力。开展课外健美操锻炼，不但与学校体育教育相辅相成，全面增强大学生体质。而且引导大学生追求健康美，使人积极向上、朝气蓬勃，抵制了消极颓废思潮对校园文化的侵蚀。健美操塑造健美形体的功能。追求形体美是人们们选择健美操的直接动机。形体美主要指人体外形的匀称、和谐、健美。遗传因素生成了人的基本体型，但后天塑造却是完全可能的。健美操是在生理学、解剖学、人体造型学、体育美学等多学科的理论指导下进行创编的。其动作和程序具有明确的对整体和局部目标的针对性。实践证明它是塑造形体的有效手段之一。因其实效，而受到人们重视。大学生正处于生长发育期，是塑造形体的最佳阶段。对大学生的方方面面发挥着巨大的作用。 1、塑造形体美：健美操的具有锻炼价值，“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可

对健美操的认识

对健美操的认识 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我选的是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 在我看来，健美操是美与艺术完美的结合，是一项极具观赏性的体育项目，它将人体语言艺术和体育美学融为一体，突出了体育运动“健”、“力”、“美”的特点。在动感中让人焕发青春的朝气，在强健中又不乏柔韧与唯美。健美操，顾名思义，健美又美丽。可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。 健美操是在优美和谐的音乐伴奏下的肢体运动，是一种内在美的表现，它既有节奏明快的有氧练习，也是身体充分伸展的缓慢拉伸的形体动作。从资料上我得知健美操对大学生身心健康有着积极的作用。学生在具有浓厚兴趣的基础上，对追求健美的体格，优美端庄的姿态，潇洒得体的举止非常重视。健美操能使我们身体外形更加匀称和谐，体态更加刚健柔美，动作刚柔相济。同时它有助于学生之间的思想交流、增进友谊。它能提高人的注意力，还能锻炼顽强的意志及增强人的自信心和奋发向上的精神。 健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。 一、健美操的内容和分类 1、健美操的内容 成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。 2、健美操的分类 健美操可分竞技健美操和健身健美操两大类。竞技健美操根据竞技健美操规则的要求进行编制、训练、比赛。健身健美操是普及性的，没有统一要求。 竞技健美操： 竞技健美操目前大致分三种比赛：(1)全国健美操比赛；(2)全国职工健美操比赛；(3)全国大学生健美操比赛。竞技健美操在练习场地的大小、练习人数的多少、特定动作、动作节奏快慢等方面有严格统一的标准，必须按规则进行，不得擅自更改。健身健美操： 健身健美操的目的在于增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，时间长短不等，可编排5分钟到l小时。 二、健美操常用的几种手型 健美操中的手型有多种，是从芭蕾舞、现代舞、迪斯科、武术中吸收和发展的。手型是手臂动作的延伸和表现，运用得好，会使健美操动作更加丰富多彩，生动活泼，更具有感染力。其中有并拢式、分开式、芭蕾手式、拳式、立掌式、西班牙舞手式。 三、健美比赛的裁判标准 男子个人比赛中有九名男裁判，女子个人比赛有五名女裁判及四名男裁判。男女混双则是五名男裁判及四名女裁判。裁判评分以下面八点为依据： 1.肌肉是否匀称 2.体型的比例 3.肌肉发展程度 4.肌肉明显度 5.皮肤色泽 6.骨架与体型 7.造型姿势 8.综合印像. 健美操锻炼的原则： （一）循序渐进持之以恒 健美操锻炼可以强身健体，健康减肥。而这个变化是一个由量变到质变的过程，并非一朝一夕可以达到的。人体结构的改变，运动能力的提高，内脏循环功能的改善，都是由于神经系统通过对运动系统及其它内脏、循环系统反复多次调节而形成的适应性反应。这种适应

啦啦操与健美操的小区别

啦啦操与健美操的小区别 前些天帮学生编排了一套啦啦操参加比赛，这还是头一次真正深入接触啦啦操，进过一些研究发现，啦啦操和以前所接触的大众健美操还是有一些不同。 啦啦操历史要追溯到19世纪80年代的美国校园，最早出现的形式是在美国体育比赛中，观众为本队的加油呐喊，二战以后形成了技巧翻腾动作、抛接、造型、口号、队形的变换为主体结构的现代模式，并且随着时间迁移，从起初自发的助威活动到有组织的表演助威，演变到现在有规定动作、有规则的体育比赛。而健美操最初是美国太空总署为太空人设计的体能训练的内容。 啦啦操是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完成及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求团队荣誉感的最高境界，以培养团队精神为最终目标。健美操是在音乐的伴奏下，以身体练习为基本手段、以有氧运动为基础，达到增进健康、塑造形体、改善气质、娱乐休闲为目的的一项运动，以强身健体为最终目标。由定义看出，两操的内涵目标不同。健美操的运动强度可根据练习者的年龄、性别、形体、素质、个性、气质等进行调整。而啦啦操的性质是表演性的，参与的人群主要以青少年为主，其风格特点要求练习者表现出热情奔放甚至夸张的一面，因此对练习者有年龄、健康和个性方面的要求。动作编排内容不同。舞蹈啦啦操和健身健美操在动作编排上存在四点明显差异。第一，在动作特征上，舞蹈啦啦操没有规定的具体步伐和舞步；第二，在动作设计上，舞蹈啦啦操美操的动作内容更丰富，舞蹈动作吸收了多元素、体操内容；第三，在强度方面，舞蹈啦啦操不是以锻炼身体为终极目的；第四，在创造性上，舞蹈啦啦操更注重团队的配合，人数的优势，使队形更加富有多样化。所以，从技术上讲，竞技健美操的技术含量比啦啦操要多，从表演上讲，啦啦操属于表演性质的健美操。

我对健美操的认识与理解

我对健美操的认识与理解 --学健美操的感受 大学体育是本着发展丰富的体育活动，娱乐我们的身心，提高我们机体素质的原则，为我们设立可篮球。网球，羽毛球，轮滑，攀岩，健美操等体育项目。作为大学必须课的体育对我们身体素质的锻炼是很有意义的，而我的首选则是健美操。接触健美操已一个多学期了，虽谈不上有什么心得，但感触颇深。 起初我对健美操并不是十分了解，只晓得它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。但这些都只是表面的粗浅认识，随着健美操课程的深入展开，在老师的讲解与师范下，我对健美操的了解与喜爱也与日俱增。 健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及竞技比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及女子单人健美操等。具有动作的多变性广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。不仅这样。练习健美操还应注意合理安排时间与次数，注意运动卫生等。 健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在我已由开始的不会任何一个动作到已经学会了一。二个动作组

合了。尽管学习的时候有很多问题。比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。作为一名学员我只能算是合格吧，学习的时候也会用心去记做，但总是做不到象老师以及优秀学员那样的优美娴熟。但老师认真的演示。辅导以及对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。一直以来都认为选择健美操是正确的，不仅因为我选择了一项好的体育项目，更因为我选择了一名优秀的教师。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。 健美操是我的选择，尽管我做得不出色，但它对我很多帮助，使我受益非浅，所以建议学习过的人能不时练习一下，未学过的人尝试接触一下。它对人体健康的作用有很多。也许我们不会做得象专业人士一样出色，但过程中的乐趣与收获才是难得的无价之宝。经济与管理学院刘琳指导教师：王丽娟 健美操学习体会 在没有学习健美操之前，每次远远的看见那些健美操的同学，觉得他们的动作很美，给人一种朝气，活泼的感觉。所以，上大学时体育课我选了健美操。 初次上健美操课，感觉很兴奋，认真的学习，练习老师教的每一个动作，希望可以做得和老师一样优美，

健美操与啦啦操的区别

健美操与啦啦操的区别 临床医学院医学1003 李婧 学号：3101401076 经过两年的体育课学习，尤其是大二一年选修课的学习，作为学生，我们学习了健美操和啦啦操，并对这两者有了比较系统的认识和了解，同时也有了自己的一些体会。在学期结束时，我想简要的谈一谈自己对健美操和啦啦操的理解以及自己两年的学习后自己的一些感想。 首先，同样作为深受广大群众喜爱的、普及性极强的体育项目，它们具有各自的魅力，但是也有其相似之处，最主要的就是它们将集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体。使参与者在锻炼身体的同时也加强了自己的艺术修养，这一点主要归功于健美操和啦啦操之中音乐与舞蹈元素的结合，使它们不仅仅是传统意义上一般的体育项目，同时更添加了娱乐性与艺术性。它们不仅仅是力量的体现，更有美的结合。 但这两者又有其鲜明的区别： 健美操，如其名，旨在健美，目的更多的是增进健康，可为社会不同年龄层次的人所采用。它根据练习对象的需求进行创编，动作简单易学，节奏稍慢，相对时间较啦啦操更长，其时间长短不等，可编排5分钟到l小时。例如，美国著名健美操明星简·方达所编的初级健美操，一套有27分钟。在日本，一般的健美操约1小时左右。民众广泛参与的一般就是这种健美操。目前我国健身健美操运动开展非常广泛，各种成套健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，都可以根据练习者的需要进行编排。 而健美操还有一种形式就是竞技健美操竞技健美操是在音乐伴奏下，通过难度动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。如其中波浪动作是艺术体操的典型动作。此外，摆动、绕环、屈伸、平衡、转体、跳步、舞步及近似技巧动作也被涵盖其中。成套动作必须通过所有动作、音乐和表现的完美融合体现创造性。成套健美操的动作是由单个动作所组成的，它来源于徒手体操、艺术体操和舞蹈等的动作。而竞技健美操的比赛时间一般在一分半左右浮动。 而啦啦操相比之下更具有娱乐性。近年来，啦啦操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以竞赛、普及为内容的专题节目。由于啦啦操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之啦啦操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。现代啦啦操是以团队的形式出现,并结合舞蹈、口号、舞伴特技、技巧、轿子抛、叠罗汉、跳跃等动作技术，配合音乐、服装、队型变化及标示物品（如彩球、口号板、喇叭与旗帜）等要素，遵守比赛规则中对性别、人数、时间限制、安全规则等规定进行比赛的运动，称之为竞技啦啦队，亦可称为啦啦队。竞技啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队。 通过这一学期的系统学习，我们通过健美操和啦啦操的学习，不仅是锻炼了身体，增强了动作的协调性，更是对自己反应力，乐感的锻炼。同时，通过自编动作，我们也感受到了其中的乐趣培养了自己的创造力，让我们每个人都能从中受益颇多。

健美操学习心得

体育课的学习心得体会 关键字：健美操，学习，收获，大学体育，身心健康 摘要：我的健美操学习历程和心得体会 我对大学体育课的认识和以及我的收获 正文： 时间过得真快，眨眼间，进入大学已将近两年的时间了，跟着老师学健美操也有一年半之久了，眼看大学的体育课就要画上尾声了。学习了一年半的健美操，虽然谈不上什么心得，但感触颇深。 想想大一的时候，刚开始只是因为看大多说女生都选健美操，所以我也就选了这个。后来大一下开始学习时才发现没有自己想象的那么简单，我对音乐本来就没有什么感觉，很难听出音律啊、节奏啊什么的，以前只学习过太极拳，也没接触过太多类似的健美操，对动作的领悟能力也很差，所以大一下学期学习的很是辛苦，有的时候都有点恢心，想放弃了选其他的体育项目。后来又想想别人都可以做到，我却差很多，说明我这方面有欠缺应该努力学习才对，所以经过一段时间的思想斗争，才摆正了自己的学习态度，开始认真学习起健美操。不过即便如此我还是碰到了很多问题，好在平时课下有同学的帮助和指导，大一下总算及格了。 经过大一下的培养和锻炼，到大二上我对节奏有了一定的感觉，虽然有时也会抢拍，但是比起之前的完全听不懂已经好很多了。到了大二下学期，也就是这学期，我很高兴的发现这次用的音乐比较有节奏，较之前的更容易听出来；这学期学习的动作也不像之前那么柔，而是追求力度和速度，而且动作好像也比之前的少了点，所以对我来说学习起来稍微简单了点，后来想想大概也是有之前的学习做基础的原因吧。

总之，想想这一年半的健美操学习之路，除了彷徨和无助外，更多的是收获。通过三个学期的学习，我对节奏有了一定的感觉，虽然不能说总是能把握得很到位，但是起码不会像之前一样完全听不出来了。其次，我对动作的学习能力也有所提升，以前跟着老师做好多遍都还是很难记住，下课还要反复的练习才能掌握，现在有时上课认真做，再次上课之前复习一下，居然还记得，所以我对自己的进步也很是激动。再次，在体育课上，不管有多累，心情都非常的舒畅，因为每个毛孔都在出汗排毒。动作是多种多样的，有简有繁，时而快时而慢时而停顿时而节奏分明，可以使全身肌肉和骨骼得到良好的锻炼，同时，它还是一种力与美的享受，长时间的学习增进了自身的灵敏度和柔韧性，是身体更加协调健美，有助于身体的全面发展。不过我自己清楚，自己跟别人还是有很大差距的，虽然从下学期开始就没有体育课了，但是我想把健美操作为一种兴趣爱好，长期的坚持下去，以后在没事的时候也可以多练习，这样既有助于自己的身体健康，也有助于陶冶个人情操。 说完了健美操的学习，下面我想谈一下我对体育课的了解和认识。上了大学以后，我们的课余时间变的多了起来，但是对于大部分学生来说并没有把这些时间用在体育锻炼上，恰恰相反，大学的锻炼和运动大概没有高中时候多，所以大学体育课本着增强体质和陶冶情操的原则，成为了大学生的一门必修课增强和完善大学生的身心素质，我们只有具有了健康的身体和良好的意志品质才能保证学习顺利，因为“身体是革命的本钱”。大学体育就是要培养适合现代社会需求的大学生，是衡量大学生是否做到“德、智、体”等全面发展的重要指标之一，是大学生经受“磨练”和体验“成功感觉”的主要方法，是保证大学生身体健康精力充沛和顺利学习的必由之路同时，体育可以满足人们身体和精神的要求，对社会生产力和社会风气的发展有很大的影响，是人类进步和社会发展的广泛号召。再反观我们的体育学习，在这两年的体育学习中，我也有很多的收获，不仅身体得到了锻炼，心里上也得到了锻炼，通过体育锻炼培养了我们积极向上、

2020学习健美操的心得体会

进入大学接触到了一个以前未曾上过的体育课程---------健美操。因此对于这门新教程也有了一些心得感受。 经过几个月里的练习，使我的关节灵活，提高动作的协调性，另外美妙而有节奏的音乐可以陶冶情操，激发情绪。二者结合的健美操运动是我们大学生的体魄健壮，又是身心得到了协调发展，在紧张的学习文化课之余调解了情绪，深受我们这些平时文娱活动较少的大学生的喜爱。健美操的广泛开展，提高了我们自身文化素质和道德水准，促进身体正常发育。另外在40人的课堂中，加强了同学之间的交往，对加深友谊，扩大我们大学生的社交范围，有重要作用。 每次上课环境优越的健美操房，漂亮的健美操教师均给我留下深刻的印象，健美操充分体现了年轻人的特点，刚劲有力、优美大方、富有朝气、舞蹈因素多有明显的锻炼价值。我们在训练中往往存在较大难度的问题，这些都需要平时注意积累，深刻体会并课后练习。按照动作规范练习，加强了熟练程度，因此我取得了健美操90分的成绩，使我感到很满意，更对这学期的健美操课充满了无限的兴趣和热情。 我总结健美操力求使柔美、刚健并存，表现出"动"与"静"、"健"与"美"的风格特点。我会用真诚的心，热情的心投入到健美操的课程中，因为这项课程使我感到唯一轻松的一门课程，每次周三上完课后，都感到意犹未尽，身心舒展和振奋的情绪是我们更好的投入下一节课。我喜爱健美操运动，更喜爱其中无穷的快乐。 从前的我没有接触过健美操，一直以为健美操仅仅是让人健康、美丽，别无其他。可当我有幸慢慢走近它时，我才发现它还有更深层次的内涵。 健美操能磨练人的意志力，起初接触它的人，会发现看似简单的动作，在你手脚舞动时，一切都变得一团糟，谁都会有四肢不听使唤的感觉。这个初级阶段会维持一段时间，被称为"入门"阶段，若没有一定的毅力与恒心，就过不了这一关。自动选择放弃了。而我不是那种人，因为我想看看接下来他还会怎样"折磨"我。于是我走到今天，让我看到了他的全部美丽。 健美操能让人更自信。过了那个"入门"阶段，每个动作学起来都不会太难，可做起来有非常拘禁，想做又不敢做。我称此为"完善"阶段，就是将健美操的每一个动作练熟之后，让他美观、大方，当一套赏心悦目的健美操展现在人们面前时，谁都不会怀疑表演者有多么自信。 与健美操"相处"的过程中，他给我们带来无限的财富：学会思索-------在思索后做动作；学会搜索-----在搜索中达到近乎完美的顶峰；学会探索------在探索中创造更完美的肢体语言┉┉ 我爱健美操，就是如此。 不知不觉，健美操课已经快结束了，当初感觉看老师跳的那么轻松，我们却在下面手忙脚乱，也不是很协调，往往一节学完又把动作忘了一点，动作不到位，特别感觉自己做起来不熟练、不连贯。于是跟老师学完后，我们小组练习，一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得很优美。课后，回到宿舍，我们下载了这套健美操，跟着视

我对健美操的认识与看法知识讲解

我对健美操的认识与 看法

我对健美操的认识与看法 高中是看到体育生跳健美操，觉得跳得很好看。跟舞蹈比它更阳光，跟武术比它更有柔美。经常在上体育课时偷偷去看体育生跳健美操，那是幻想我也会跳，然后站在舞台的最中央，下面全是我的观众。到了大学，体育自由选择。我选了梦寐以求的健美操。 第一节课时感觉很美妙。前面是优秀的健美操老师，耳边响着有节奏的音乐。以前对健美操也没有多少认识，只是觉得跳的好看。通过这近一年的学习，我了解到：健美操分类很多。按人体结构，年龄，性别，目的和任务以及经济比赛项目区分为手臂健美操，青年健美操，女子健美操，形体健美操以及担任健美操等。具有动作的多变性，广泛的群众性，健身，健美，健心的整体性等特征。 健美操的学习是一个循序渐进的过程。现在我已经由一个动作不会到会一两个动作组合了。尽管学习的时候遇到很多问题。比如：我动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯。不如其他同学做的好，但每次老师都很认真的纠正我的错误，一遍又一遍，老师每次还我，让我跟有自信去跳。我不后悔我选择了健美操。不仅因为我喜欢健美操，而且健美操老师很有责任心，有耐心，有爱心。虽然我的健美操水平不好，但是我觉得健美操可以培养一个人的气质。通过近一年的健美操的学习，我觉得我跟爱运动了。而且，健美操还是我的身体协调能力有所增进，乐感也变好了。还是身体的灵敏，柔韧性更好了。 回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：1塑造形体美：“形体”分为姿态和体型。姿态即从我们平时的一举一动表现出来的行为习惯。而体型则是我们身体的外形，虽然体育锻炼可适当改善体型外

貌，但相对来说遗传因素起决定性作用。良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。健美操练习的动作要求和身体姿态要求与我们日常生活中的状态要求基本一致，因此，我感觉通过一个学期的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。同学都说我比以前更给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。健美操运动还可塑造健美的体型。通过健美操练习尤其是力量练习，可使骨骼粗壮、肌肉围度增大，从而弥补先天的体型缺陷，使人变得匀称健美。其次，健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！2增进健康美：“健康”即生理功能正常、无病理性改变和病态出现。但随着经济的发展和社会的进步，现代健康已不仅仅是生理意义上的“健康”，而兼备健康的心理和行为。健美操作为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动量可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。只要控制好运动范围和运动量，健美操练习就能在预防损伤的基础上，达到医疗保健的目的。“健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，一个具有“健康美”的人除了自我感觉良好、可轻松应付日常工作与生活外，还有充沛的精力参加各种社交、娱乐及闲暇活动，亦能自发地处理突发的应激状态。一个具有“健康美”的人应该具备的身体素质是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性、柔韧性和协调性。心肺耐力的发展使心脏与循环系统有效运作，将机体所需的营养物质、氧气及生物活性物质运送到肌肉和各组织器官，并把代谢产物运走，在有机体的生命活动中发挥重要作用。肌肉力量的发展不仅塑造强健的体魄，亦具备强大的活

学习健美操的心得体会

学习健美操的心得体会 体育是高校中不可缺少的一部分。当代大学生推崇和追求的是现代社会快节奏的生活方式和高层次的美感享受。健美操就是其中的一项，它是要通过自身的努力来获得美的享受，从而加深对美好事物的憧憬。当音乐响起来，我们便随着音乐的节拍跳动，那就是一种快乐。在我看来健美操是最适合我们当代大学生学习的了，它会使我没对"美"这个词有了新的诠释。 健美操是一种融体操、舞蹈、音乐为一体,经过练习,能增进健康、培养正确体态、塑造美的形体、陶冶美的情操。健美操是表现美的人类运动,以其独特的魅力在众多的传统体育项目中脱颖而出，受到越来越多的人的喜爱。健美操是一种卓有成效的锻炼身体的方法，作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能。此外，健美操又是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。 在谈我的意见和建议之前我想谈谈自己学习健美操的心得体会。大一一年与大二上学期的体育课我都选择了健美操。本来选课是由大家一起抽签决定，然后在学习了一学期健美操之后我就深深喜欢上了这项运动。 通过一年多的健美操的学习，我认为要学好它要有以下几点：第一，首先要培养对健美操的兴趣，只有对它感兴趣你才会有学习的动力。第二，要有自信，动作幅度尽可能大些，不要害羞、收敛，而应

当大大方方的把动作做出来，即使你做的不好也没关系，相信你自己是最棒的。第三，要反复的练习。正所谓孰能生巧，你只有反复的练习才能把动作做得更加熟练、更加完美。? 健美操让我受益匪浅，通过一年多的学习我发现它不仅仅是锻炼了我们的身体，它还有许多的好处。1、健美操可增强我们对音乐的感受力，健美操的音乐具有鲜明的节奏感和韵律感。2、经常进行整套健美操的训练有益于提高人们的想象创造力，人们可以充分发挥自己的想象创造力，根据音乐特点，情绪随意发挥，尽情欢跳编制出属于自己的动作。3、健美操节奏明快，动作刚劲有力，有较强的刺激感，可减肥美体，满足人们对美的追求。4、健美操的动作灵活多变，小关节动作多，不对称的动作多，节奏多，变化多，多变化的练习可以培养人的注意转换、锻炼顽强的意志。5、健美操的动作幅度较大，它需要我们抬头挺胸完成，这既能培养我们的自信有能提高我们的修养和气质。学习健美操不仅给我带来了这么多的好处，还让我交到了更多的朋友，我们一起学习，一起进步。学习健美操也缓解了我们的学习压力，让人完全的放开给人身心的愉悦。 意见与建议 在课上，健美操老师一遍遍的教我们动作，我们学得也很认真，每当一套学完的时候，由分组练习，使我们有了竞争意识，由使自己得到了成分的锻炼。在大一的时候我们学习基础的第一套健美操动作，也使我对健美操有了初步的认识，掌握了练习健美操的基本要领。大二的时候，我们学习的动作明显的有了难度，需要我们更好的柔韧

对健美操的认识和体会

通过学习，谈谈对健美操的认识和体会 我对健美操运动的体会： 我在大一选择了健美操，起初我对健美操并不是十分了解，只知道它是一种与音乐有关的体育项目，可以修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感，并且对肢体的协调能力，肌肉拉伸等有好处。随着我对健美操的学习，我逐渐加深了对健美操的认识，学习到了一些有关健美操的知识，掌握一些学习健美操的基本方法，对健美操有了更深的体会，对健美操的喜爱与日俱增。 健美操的学习是一个循序渐进的过程，现在，我已由开始的不会任何一个动作到已经能够完整地完成一套动作。开始时，我遇到了很多问题，比如动作不规范，节奏掌握不好，衔接不连贯等。我没有因为困难而减少对健美操学习的热情，而是更加努力地练习，改正自己的错误，以做到能熟练、标准地完成每个动作。同学们认真的学习态度对我有着很大的影响，她们对自己严格的要求和努力刻苦的学习态度，使我对自己的学习也没有放松，我们总是互相纠正，互相鼓励，互相学习。老师对我们所做动作的肯定与鼓励，使我有信心继续学习下去。老师的动作做得标准并且优美，她是一位非常有亲和力的老师，她严格要求我们的动作，主动与我们沟通，帮助我们解决遇到的问题。从她的身上学会的不只是健美操的相关知识，还有一些关于仪态姿容，为人行事的准则等。 健美操的学习对我的学习和生活都有很大的帮助。 ，我感觉通过一年的健美操学习改善了很多不良的身体状态，形成比较优美的体态，从而在日常生活中表现出一种较良好的气质与修养。健美操练习还可消除体内和体表多余的脂肪，维持人体吸收与消耗的平衡，降低体重，保持健美的体型，我感觉我的体型向美的方向有了一些提高，有提高就说明有作用！ 健美操缓解了我的精神压力，娱乐我的身心。另外，健美操增强了我的社会交往。在健美操老师的带领和指导下集体练习，参与健美操锻炼的同学来自不同的系和班级，

健美操学习心得体会

篇一：学习健美操心得体会 学习健美操心得体会 系别：中文系 专业：汉语言文学 姓名：黄铃 学号：120080101110 从大一开始到现在，选学了整整两年的健美操，从之前对它一无所知到逐步了解并慢慢的喜欢上它，学习健美操让我受益匪浅，不仅锻炼了我的身体，也增强了我的自信和气质。健美操，让我的大学生活更具活力，更丰富多彩！ 最早选修健美操，不仅是是因为羡慕健美操运动员那种激情四射，青春焕发的表演，也是因为想通过跳健美操能让笨拙的自己变得灵活，自信起来。明知自己乐感不足，肢体协调能力差，但在舍友的鼓动和自己的兴趣的催促下，我还是毅然决然的选修了健美操。第一节课，我怀着无比好奇很激动的心情等待着老师的开课。精神奕奕的老师在前面带操，她先示范几个简单的基本动作，但这几个简单动作就已经让我们领略到健美操的动感和美感，就已让我们震惊和唏嘘不已。每一节，老师都在前面和着节拍，耐心地带领我们学新动作，详细地分解动作。由于我第一次接触健美操，乐感不强，肢体协调能力和柔韧性不高，所以在第一节课时，我感觉特别的吃力，学习新动作总是有些手忙脚乱，动作很不协调，也不是很到位，做下一节动作时就忘了上一节的动作，感觉自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己赶不上大家，学不好，都有些灰心丧气的了。但是在老师多次的鼓励和朋友们的帮助下，我对健美操的恐惧感逐渐减少了，并坚信自己一定可以学好，跳出动感，优美，完整的健美操。 随着时间的推移，通过每周两节的健美操，我逐渐对健美操熟悉，了解了。健美操是艺术与完美的结合，在动感中焕发青春的朝气，在强健中不乏柔韧与唯美。健美操的动作灵活多变，有简有繁，时快时慢，节奏分明，小关节动作多，不对称的动作多，节奏感强，变化多，所以我要加强自己的注意力，多刻苦复习，练好每一个小动作，加强动作的标准性和连贯性。往往，一堂课里的几个节拍的动作做下来，我们都会气喘吁吁，都感觉我们在群魔乱舞了。所以在我们自己小组练习时，我们一起喊着口令，互相纠正动作，学习着，练习着，努力把动作完成得标准、优美。每一次课程结束，虽然我们都大汗淋漓，气喘吁吁，但是我们学到了优美动感的健美操，不仅锻炼了身体，而且愉悦了心情，精神振奋。在学习的过程中，伴随着节奏感强烈的动感音乐，我们都充分感受健美操的力量与美，都感觉我们的动作越来越娴熟，越来越动感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操学习过程中，让我印象深刻的是在考试前的准备与练习。第二学期的健美操的动作较复杂了，含蓄收敛的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小马跳等等。音乐节奏也明显加快了，还要我们自己编排队型、对动作的力度和标准也更严格了。基于这些，我们更要下更大的苦功要准备与训练，争取在考试时有良好的表现。我们自己组队，下载音乐，编排队型，在课余时间集体练习，严格要求每一个动作，做到整齐，连贯，有力度，有动感，有美感。健美操培养了我们的团队精神，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自身的长处，虚心请教他人，严格要求自己。在紧张的准备训练当中，我们深深也感受到跳健美操的乐趣，不仅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奋了我们的精神，增强了我们的自信。 通过这么长时间的健美操的学习，我觉得要学习好它主要有以下三点：第一，要对它感兴趣，只有你对它感兴趣，你才会想要去学好它，去练习每一个老师教的动作，争取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老师做动作，都显得很自信的样子，不是有句话说自信就是美吗？有自信，才能大大方方的把动作做出来，即使你做的不对，那也没有关系，相信自己会做得很好。第三，要反复练习。正所谓熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都会做到很好。

浅谈校园啦啦操与健美操差异

浅谈校园啦啦操与健美操差异 摘要：近年来，校园啦啦操越来越受到人们的喜爱和重视，本文从校园啦啦操与健美操在起源与发展、技术动作特点等方面进行差异性研究，啦啦操与健美操进行了仔细的比较分析,旨在处理好啦啦操和健美操的关系，进而认识他们之间的联系与区别，从而能够更好的为啦啦操运动发展提供有力的基础。 关键词：啦啦操；健美操；差异性区别 在我国学校体育教学中，啦啦操运动和健美操运动同属于新兴体育运动项目，由于一些含糊不清的认识，导致在实际的教学中存在误区。为了更好地发展、完善这两项运动，满足学生的学习需求，认识校园啦啦操运动与健美操运动的差异十分必要的。啦啦操是一项具有独特魅力的体育运动，起源于美国，它具有很高的观赏和健身价值，在欧美非常流行，现已成为世界范围内重要的体育项目。啦啦操传入中国就受到广大青年队的喜欢，并以多元化的形式出现。然而在发展中也存在困难，由于不了解啦啦操与健美操之间的差异，有些人认为啦啦操就是健美操，并在实际的运用中产生了偏差，模糊了两者的不同之处。为使啦啦

操运动在我国健康的发展，正确认识和把握两项项目的关系，在啦啦操中巧妙的引入健美操的动作，就十分的重要。只有对这两体育项目深入了解，才能把两者融合利用，使得啦啦操更好的发展。 一、啦啦操运动与健美操运动的起源和发展差异 1、啦啦操运动的起源与发展 啦啦操运动是在音乐的衬托下，通过队员舞蹈动作的完美完成以及高超的技能技巧展示，集中体现青春活力、健康向上的团队精神，并追求最高团队荣誉的一项体育运动。它起源于1900年的美国校园，是观众为本队加油呐喊的一种表演方式，随着大学生对啦啦操运动的喜爱，逐渐将体操技巧和舞蹈动作融为一体，使其更具有观赏性和表演性。1980年美国举办了首届全美啦啦队大赛，并将其划分为技巧啦啦操和舞蹈啦啦操两大类，正式成为一项体育竞技运动。此后，各项世界级的啦啦队大赛应运而生，并风靡世界。 2、健美操运动的起源与发展 健美操起源于1968年，最早是美国太空总署为太空人所涉及的体能训练内容。作为一项独立的运动项目是在20世纪70年代末，其明显的标志就是好莱坞明星简.方达根据自己的亲身体会和实践编写的《简方达健美操》一书及录像带。她本人也成为二十世纪八十年代风靡世界的健美操杰出代表人物。自此，健美操以它强大的生命力迅速在全世界流行起来，成为许多人健

健美操教学计划.doc

2017-2018 年健美操第二学期教学计划 一、指导思想： 本课以全面推进素质教育，深化体育教学改革、以“健康第一”为指导思想，激发学生 的学习兴趣，提高学生学习技能，发展学生灵敏度、协调等能力，培养学生的合作精神为设 计目标。针对学生年龄特征确定相关的水平二目标，面向全体学生，以提高学生身体、心理和运动技能与社会适应能力整体健康水平，做到人人会锻炼，人人会学习，自主探求动作要领，掌握运动基本技术动作为主要内容的学习，掌握体育运动的基本技术要领，培养学生终身喜欢体育意识，陶冶学生的生活情操。 二、学生特点与基本学情分析： 健美操的教学符合学生生理心理特点，既有舒展的动作，又有悦耳的音乐， 给学生一种美的享受，在音乐的配合下使身体各部分协调地完成各种动作，再加上一些简单而比较优美的造型和练习，培养了学生的表现力。 我们花球啦啦操的每一个学生都来自三、四年级，她们有浓厚的兴趣，充满活力。身体素质和协调能力较好。花球啦啦操动作虽然简单，但对于三、四年级 的学生来说仍然有一定的难度，尤其在队形创编上。因此，在课堂中要充分发挥学生的创造能力和想象力，通过小组练习，发挥学生团体协作的精神，充分体现学生个性，使学生在轻松愉快的教学氛围中学习，体验啦啦操学习对其带来的乐趣。通过上一学期花球啦啦操的学习，学生们对于啦啦操有一定的了解，在此基础上，本学期主要学习花球啦啦操的队形变换以及竞技健美操。 三、学期教学目标： 为发展学生的课余文化生活和满足学生的兴趣特长爱好的需要，完成自编啦 啦操队形变化以及竞技健美操。 在形体姿态练习中，通过老师的直接示范，初步培养学生的学习兴趣，让学生理解锻炼的意义，培养正确优美的身体形态，训练了学生的体形，端正了坐、立、行时的姿态，同时培养了学生活泼、开朗、坚毅、乐观的性格；在健美操基 本步伐的练习中，让学生体会运动动作的连续性、延伸感以及在快节奏中展现动 作的力度，提高审美观，学生能够展现一套完整的健美操动作；养成一种终身体

谈谈对专项体育课的认识和体会

谈谈对专项体育课的认识和体会不知不觉中，一学年的健美操课程已近尾声。可以说，通过健美操的学习，我们都收获颇丰。非常感谢老师给了我们这样一个精彩的课堂，以她的热情、激情和活力不断的感染着我们每一个人。 我之所以选择健美操，最初的原因就是想培养一下自己的气质。通过近一年的健美操学习，我更加自信与热爱运动了。由于以前学习的压力很少运动，感觉自己的体质下降了不少。现在每周一个半小时的健美操训练正好又为我提供了锻炼的机会。不但如此，还使我的身体协调能力有多增强，乐感也变好了。 正如老师所说，健美操不仅能锻炼我们的身体，也是给我们一个表现的舞台，增强了我们的自信心。健美操集运动、舞蹈、音乐于一体，富有感染力、表现力，有着独特的美感和魅力。随着音乐的节拍，我们一起舞动，全身心投入其中，身体的每个关节都能得到舒展。当然，练习时也会很累，但如果不累的话只能说明你的动作没有做到位，那样也就达不到锻炼的效果了。对我们来说，这不仅仅是锻炼身体，也是对身心的一种释放。在跳舞一场健美操之后，我们时常气喘吁吁、大汗淋漓，但更多的体会到的是无比的快乐和轻松。 对于健美操来说，协调能力非常重要。老师在为我们做演示的时候，我们看的眼花缭乱，灵活的动作、矫健的身姿令我们折服，时常惊起一阵欢呼和惊叹。但对于没有任何基础的我们来说，确为一大难事。于是，老师把动作分解开来，带我们一步步的学习，认真地教每一个动作，我们本来僵硬的身体逐渐活跃了起来。我们在一次次的转体、跳跃中体会自己的青春活力！ 老师不只是单纯教我们健美操的动作，也教授我们人生道理，我们受益良多。老师也会带我们一起做游戏，寓教于乐，不断提升我们的学习兴趣。每次健美操课程的最后，老师会带我们一起跳舒缓操，动作柔和、优雅，颇具民族舞的风格，我们也在这样的音乐与舞蹈中放松自己，欣赏老师优美的舞姿。 总之，健美操课的学习令我十分快乐，也获益良多。这不仅由于课程本身的魅力，也是老师的个人魅力影响的结果。感谢老师！ 丁姣 法学1204 1209100401